วรันยา พวงวงศ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้น้ำเพื่อสุขภาพ ที่เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำด้านสปาและวารีบำบัด มักจะมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการดื่มน้ำมาแบ่งปันองค์ความรู้และเรื่องจริงจากประสบการณ์ของเธอให้กับผู้อ่านและประชาชนทั่วไปอยู่เสมอ รู้หรือไม่ว่าอาหารที่เรากินส่วนใหญ่ 90% มีฤทธิ์เป็นกรดอยู่แล้ว น้ำพวกนี้มีค่า pH เป็นกรด ยิ่งทำให้ร่างกายมีกรดมากเกินไป ทำให้เสี่ยงต่อภาวะกรดเกิน กรดไหลย้อน หรือโรคกระเพาะอาหาร ส่วนการดื่มน้ำด่างหรือน้ำอัลคาไลน์ก็ส่งผลให้กระเพาะมีความเป็นด่างเกิน ทำให้ท้องอืดและอาหารไม่ย่อย ดังนั้นเราควรดื่มน้ำแร่ธรรมชาติหรือน้ำกรอง เพื่อช่วยปรับสมดุลความเป็นกรด-ด่างในกระเพาะอาหาร และช่วยให้รู้สึกสบายท้องมากขึ้น
การสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายหลังดื่มน้ำ หากคุณดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วแล้วรู้สึกแน่นท้อง อาจเป็นเพราะน้ำยี่ห้อนั้นมีขนาดโมเลกุลใหญ่เกินไป เดี๋ยวนี้น้ำเปล่าหลายยี่ห้อที่วางขายก็มีการเติมแร่ธาตุต่างๆ ลงไป ทำให้อนุภาคของน้ำใหญ่ขึ้น ร่างกายจึงดูดซึมไปใช้งานได้น้อย ทำให้รู้สึกจุกได้ง่ายขึ้น การรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายก็เป็นสิ่งที่เธออยากให้ทุกคนตระหนักและให้ความสำคัญ เพื่อสุขภาพที่ดีจากภายในส่งผลถึงภายนอก ซึ่งมีเทคนิคที่ทำตามได้ง่ายๆ ดังนี้
เทคนิครักษาสมดุลของ ‘น้ำในร่างกาย’ ให้สดชื่นตลอดวัน
- กินผักผลไม้สด
- ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนและหลังมื้ออาหาร
- ไม่ควรดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร เพราะไปรบกวนการย่อยอาหาร
- ดื่มน้ำก่อนและหลังการออกกำลังกาย (น้ำอุณหภูมิห้อง, น้ำเกลือแร่)
- ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกหิว
ภาพประกอบ: กริน วสุรัฐกร
อ้างอิง: Natural and Organic
