×
Hi,
MEMBERSHIP
FOR YOU HISTORY EVENTS EDIT PROFILE EDIT CONSENT LOG OUT
×
  1. นอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ

ภาพบุคคลกำลังนอนไม่หลับบนเตียง แม้จะดูเหนื่อยล้า
21 กุมภาพันธ์ 2026

เหนื่อยมาก แต่นอนไม่หลับ เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเรา?

วันทั้งวันเราใช้พลังงานจนหมดหลอด เหนื่อยจนแทบขาดใจ แต่พอเอนตัวลงนอนกลับตาสว่าง สมองปั่นป่วน และพลิกตัวไปมาจนเช้า สภาวะนี้ไม่ใช่แค่เรื่องของความเครียดทั่วไป แต่มันคือสัญญาณเตือนจากระบบภายในที่กำลังบอกว่าร่างกายคุณกำลังเสียสมดุล   เมื่อเราเหนื่อยล้าสะสมเป็นเวลานาน ร่างกายจะเข้าสู่โหมดเอาตัวรอด ระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous Syst...
เม็ดแมกนีเซียมและแก้วน้ำบนโต๊ะข้างเตียง เพื่อสื่อถึงการใช้แมกนีเซียมเพื่อสุขภาพการนอนที่ดี
17 กุมภาพันธ์ 2026

Magnesium Before Bed : แค่กระแส หรือมีงานวิจัยรองรับจริง?

“ทำยังไงถึงจะหลับง่ายและหลับลึก​?” นี่เป็นสิ่งที่หลายคนสงสัยและอยากทำให้ได้ โดยเฉพาะคนที่ชีวิตยุ่งจนเวลาในการพักผ่อนดูเหมือนจะน้อยลงทุกวัน หนึ่งในวิธีที่กำลังได้รับความสนใจคือการทานแมกนีเซียมก่อนนอน มีหลายๆ คนบอกว่าช่วยให้หลับสบายขึ้น คลายความเครียด และลดตะคริวตอนกลางคืน แต่คำถามคือ มันคือแค่กระแส หรือมีงานวิจัยรองรับจริงกันแน่นะ?   แมก...
ระวัง Doomscrolling ผลกระทบทางใจที่เกิดจากการเลื่อน ฟีดเสพข่าวร้ายมากเกินไป
25 พฤศจิกายน 2025

ระวัง Doomscrolling ผลกระทบทางใจที่เกิดจากการเลื่อนฟีดเสพข่าวร้ายมากเกินไป

Doomscrolling คือพฤติกรรมเสพข่าวเชิงลบหรือเหตุการณ์ร้ายๆ บนโซเชียลอย่างต่อเนื่องจนหยุดไม่ได้ คำนี้เกิดขึ้นช่วงปี 2020 ในยุคโควิด-19 เมื่อคนทั่วโลกเลื่อนฟีดเพื่อติดตามวิกฤตแบบไม่รู้จบ และเริ่มสังเกตว่ามันส่งผลต่อสุขภาพใจอย่างรุนแรงพฤติกรรมนี้เกิดจากหลายปัจจัย ทั้ง negativity bias ที่ทำให้สมองมนุษย์จดจำข่าวร้ายได้ดีกว่า FOMO กลัวตกข่าวสำคัญ และอัลกอร...
6 วิธีจัดการห้องนอนและเตียงเพื่อ Living Quality ที่ดี โดย หมอดาว-รศ.พญ.นฤชา จิรกาลวสาน (ว.23981)
12 พฤศจิกายน 2025

6 วิธีจัดการห้องนอนและเตียงเพื่อ Living Quality ที่ดี โดยหมอดาว-รศ.พญ.นฤชา จิรกาลวสาน (ว.23981)

สมองคิดงานออกตอนตี 1, พลิกตัวไปมากี่ครั้งก็นอนไม่หลับ, ติดซีรีส์ เผลออีกทีก็ฟ้าสว่าง นี่อาจจะเป็นปัญหาคลาสสิกของคนเมืองที่กัดกิน ‘Living Quality’ หรือคุณภาพชีวิตของเราไปทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว   ความจริงแล้ว กุญแจสำคัญอาจไม่ได้อยู่แค่ที่จำนวนชั่วโมง แต่อยู่ที่ สุขอนามัยการนอน (Sleep Hygiene) ที่ถูกต้องต่างหาก   ถ้าใครที่รู้ตัวว่า...
11 มิถุนายน 2025

RM วง BTS มีอาการนอนไม่หลับช่วงเข้ากรมทหาร จนเริ่มรู้สึกว่าตัวเองจะเหมือน ‘ซอมบี้’

RM วง BTS เพิ่งไลฟ์เพื่อพูดคุยกับแฟนคลับถึงช่วงเวลาที่เขาอยู่ในกรมทหารผ่านแพลตฟอร์ม Weverse ซึ่งหนึ่งเรื่องสำคัญที่เขาพูดถึงในไลฟ์นี้ก็คือปัญหาสุขภาพเรื่องการนอนไม่หลับจากความเครียดและกังวล   ในไลฟ์นี้เขาเล่าถึงสถานการณ์ต่างๆ หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การเข้ากรมทหารรับใช้ชาติเป็นเวลากว่า 18 เดือนนี้เป็นเรื่องใหญ่มากสำหรับเขา การนอนหลับกลายเ...
10-sec-no-thoughts
16 มีนาคม 2025

อย่าคิดอะไรเป็นเวลา 10 วินาที ฝึกบ่อยๆ ช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้นได้

ใครเคยนอนกระสับกระส่ายกลางดึก หรือจ้องเพดานไปเรื่อยเพราะนอนไม่หลับ มันทรมานใช่ไหมล่ะ? ถ้าใช่ เราอยากชวนมาลองเทคนิค การนอนแบบทหาร (Military Method) ที่กำลังกลายเป็นเทรนด์ฮิตในหมู่คนรักการนอนทั่วโลก ต้องบอกก่อนว่าเทคนิคนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่เป็นวิธีที่ทหารเค้าใช้กันมาตั้งแต่ยุคสงครามโลกครั้งที่ 2 เป็นเกร็ดความรู้ที่เขียนเอาไว้โดย Lloyd Bud Winter จา...
21 พฤศจิกายน 2024

รู้จักการหายใจแบบกล่อง (Box Breathing) เทคนิคสู่ความสงบและมีสมาธิ

การหายใจแบบกล่อง หรือ Box Breathing เป็นเทคนิคการหายใจที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในวงการทหาร โดยเฉพาะในหน่วย Navy SEAL ของสหรัฐอเมริกา เนื่องจากประสิทธิภาพในการควบคุมอารมณ์และจิตใจในสถานการณ์กดดัน การฝึกหายใจแบบนี้ช่วยให้ทหารสามารถรักษาความสงบและมีสติในภาวะคับขัน สามารถตัดสินใจได้แม่นยำ และลดความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์อันตราย นอกจากนี...
7 กุมภาพันธ์ 2024

นอนหลับลึกขึ้นด้วยทรีตเมนต์ ‘นวดน้ำมันกัญชา’ ที่ AvaniSpa

ปัญหาการนอนไม่หลับ หรือหลับไม่มีคุณภาพ กลายเป็นสิ่งที่คนเมืองต้องเผชิญ และผู้เขียนเองก็เป็นหนึ่งคนที่ประสบอาการเหล่านั้น ทั้งหลับยาก นอนไม่มีคุณภาพ และจะเป็นหนักมากในช่วงที่โหมงานหนัก หลังจากได้คำเชิญจาก AvaniSpa at Avani Sukhumvit Bangkok Hotel ให้มาลองทรีตเมนต์ตัวใหม่ ‘นวดน้ำมันกัญชา’ ก็เลยตอบรับคำชวนแบบไม่คิดอะไรมากมาย และพบว่าทรีตเมนต์นี้ช่วยแก...
12 พฤศจิกายน 2023

เครียดเพราะนอนไม่หลับ อันตรายแค่ไหน แก้ไขได้อย่างไร?

‘กินได้ นอนหลับ’ น่าจะเป็นความสุขใจอย่างง่ายๆ ของใครหลายคน เพราะเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอ ได้ลิ้มรสชาติของอาหารที่ถูกปาก ความสุขใจก็คงมากพอที่จะทำให้ไปสู้ต่อกับเรื่องยากๆ ในชีวิตประจำวันได้ต่อไป รวมทั้งการนอนหลับที่มีคุณภาพเต็มอิ่มก็ส่งผลต่อความสุขสดใสของชีวิตในเช้าวันใหม่ด้วยเช่นกัน   แต่มันก็ไม่ได้ราบเรียบอย่างนั้นเสมอไป เพราะม...
ภาวะ Orthosomnia
6 พฤศจิกายน 2023

อะไรคือภาวะ Orthosomnia อาการนอนไม่หลับเพราะพยายามที่จะนอนให้หลับ

เคยไหม ตั้งใจเข้านอนเร็ว จัดสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนดีทุกอย่าง เตรียมวัดผลการนอนด้วยการเปิดแอปพลิเคชันหรือสวมใส่นาฬิกาที่สามารถวัดผลระหว่างการนอนหลับได้ แต่กลายเป็นว่ายิ่งพยายามหลับก็ยิ่งนอนไม่หลับ? ตอนนี้มีคำว่า Orthosomnia เกิดขึ้น และกำลังเป็นกระแสในหมู่ของคนที่ให้ความสนใจเรื่องคุณภาพการนอนหลับ (คำว่า Orthosomnia มาจากคำในภาษากรีก Or...

​

Close Advertising