×
Hi,
MEMBERSHIP
FOR YOU HISTORY EVENTS EDIT PROFILE EDIT CONSENT LOG OUT
×
  1. การเดิน

การเดิน

ภาพผู้หญิงกำลังเดินออกกำลังกายเบาๆ กับสุนัขในสวนสาธารณะ แสดงถึงการเดินสั้นๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
23 กุมภาพันธ์ 2026

Short Walks เดินสั้นๆ เช้า เย็น หลังอาหาร ให้ผลใกล้เคียงเดินต่อเนื่อง 30 นาที

เทรนด์การออกกำลังกายแบบเล็กๆ น้อยๆ เบาๆ ไม่หนัก แต่ได้ผลดี กำลังได้รับความสนใจมากขึ้นในแวดวงสุขภาพตอนนี้ ซึ่ง LIFE ไปเจอข้อมูลจาก Harvard Health Publishing ที่น่าสนใจมาฝากผู้อ่าน โดยชี้ว่า การเดินสั้นๆ หลายช่วงตลอดวัน เช่น เดินตอนเช้า หลังอาหาร และช่วงเย็น สามารถให้ประโยชน์ต่อความดันโลหิตใกล้เคียงกับการเดินต่อเนื่อง 30 นาทีแบบครั้งเดียว พร้อมแนวคิด...
ยุคแห่งการดูแลใจ Garmin เผย คนไทยทำกิจกรรม ‘สมาธิ’ โตพุ่ง 148% สูงที่สุดในปี 2025 แซงหน้ากีฬาทุกประเภท
31 ธันวาคม 2025

ยุคแห่งการดูแลใจ! Garmin เผยคนไทยทำกิจกรรม ‘สมาธิ’ โตพุ่ง 148% สูงที่สุดในปี 2025 แซงหน้ากีฬาทุกประเภท

Garmin เผยข้อมูลจากรายงาน ‘Garmin Connect Data Report 2025’ ที่ชี้ให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของพฤติกรรมคนรักสุขภาพ โดยพบว่าผู้ใช้งาน Garmin ทั่วโลกมีการบันทึกกิจกรรมเพิ่มขึ้นถึง 8% เมื่อเทียบกับปีก่อนหน้า ตัวเลขนี้สะท้อนให้เห็นว่าเทรนด์การออกกำลังกายยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่องและกลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตผู้คนมากขึ้น ซึ่งไม่ใช่เพียงแค่กระแสชั่วคราว...
muscle-imbalance-back-pain-weak-glutes-tight-hip-flexors
9 พฤศจิกายน 2025

ไปเที่ยว เดินวันละหลายหมื่นก้าว ขายังไหว…แต่ทำไมหลังพัง?

เชื่อว่านี่คือประสบการณ์จริงที่สายเที่ยวหลายคนต้องเจอกับภาวะ ‘ขาไหว แต่หลังพัง’ อันที่จริง สาเหตุอาจไม่ได้อยู่ที่ความไม่ฟิต แต่มันคือ ภาวะกล้ามเนื้อไม่สมดุล (Muscle Imbalance) ที่ซ่อนอยู่ในร่างกาย ซึ่งบังคับให้หลังของคุณต้องทำงานหนักเกินหน้าที่จนอักเสบ มาดูกันว่าสาเหตุหลักๆ มีอะไรบ้าง   1. กล้ามเนื้อก้นอ่อนแอ (Weak Glutes)   ปกติก...
WALK YOUR WAY เดินยังไง…ให้เวิร์ก ทั้งกาย+ใจ
11 ตุลาคม 2025

WALK YOUR WAY เดินยังไง…ให้เวิร์ก ทั้งกาย+ใจ

ในวันที่ผู้คนสวมรองเท้าออกวิ่ง จนการ ‘วิ่ง’ กลายเป็นเทรนด์หลักของการออกกำลังกาย แต่ในอีกมุมหนึ่ง…ยังมี ‘การเดิน’ ที่ความนิยมอาจไม่เทียบเท่า   ทั้งที่จริงแล้ว การเดินคือหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่เรียบง่ายที่สุด ปลอดภัย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย และยังปรับให้สอดคล้องกับเป้าหมายสุขภาพที่แตกต่างกันได้ ไม่ว่าคุณจะอยากเสริมความฟิต เพิ่มความแข็งแร...
10 มิถุนายน 2025

รู้จัก Interval Walking เดิน 3×3 แบบญี่ปุ่น ทางเลือกใหม่สำหรับคนไม่ชอบวิ่ง

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เกลียดการวิ่ง แต่ก็รู้สึกว่าการเดินธรรมดาๆ เบื่อไปแล้ว และยังไม่พร้อมจะออกกำลังกายแบบอื่นที่หนักเกินไป มาลองเทคนิค Interval Walking Training (IWT) ทางเลือกใหม่แทนการวิ่ง หรือเรียกว่าเป็นการเดินแบบญี่ปุ่นที่ใช้หลัก 3x3 กันดีกว่า ใช้เวลาเพียงแค่ 30 นาที ไม่ต้องอุปกรณ์พิเศษ มีแค่รองเท้าสำหรับเดินสบายๆ สักคู่หนึ่งก็เริ่มได้แล้ว &...
10 เรื่องเล็กๆ ง่ายๆ ที่ทำแล้วมีความสุข
28 พฤษภาคม 2025

10 เรื่องเล็กๆ ง่ายๆ ที่ทำแล้วมีความสุข

ถ้ารู้สึกอยากเติมพลังบวกให้ตัวเอง แต่ก็ไม่อยากทำอะไรที่ยุ่งยาก? บอกเลยว่า LIFE มีทริกง่ายๆ ที่ทำได้เลยมาฝาก แต่ละวิธีมีผลวิจัยที่เขาคอนเฟิร์มมาแล้วว่าแค่ทำเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ก็สามารถสร้างความสุขให้เราได้แบบทันทีทันใด มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง เตรียมจดไว้ทำตามกันได้เลย   1. งีบสั้นๆ (Power Nap) ชาร์จพลังสมอง   งานวิจัยจาก J...
6-6-6 Walking Challenge
23 มกราคม 2025

6-6-6 Walking Challenge เทรนด์ใหม่ของการเดินเพื่อสุขภาพ

ใครว่าการออกกำลังกายต้องยากและซับซ้อน? วันนี้ LIFE จะชวนผู้อ่านไปทำความรู้จักกับเทรนด์ออกกำลังกายที่ง่ายและกำลังได้รับความนิยมอย่าง 6-6-6 Walking Challenge นี่คือเทรนด์การเดินที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ง่ายๆ เพียงแค่ออกไปเดิน! รับรองว่าเหมาะกับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หัดออกกำลังกายหรือคนที่มีเวลาน้อยก็สามารถทำได้แบบไม่กดดัน  &...
คุณภาพชีวิต
6 มกราคม 2025

6 สิ่งฟรีๆ รอบตัวที่ช่วยเปลี่ยนให้ชีวิตดีขึ้นทันที

มีค่าที่สุดในชีวิตหลายอย่าง บางทีก็ไม่ต้องซื้อหา แค่ลงมือทำก็ได้รับประโยชน์มหาศาล เหมือนการเดินทางที่ไม่ต้องลงทุนด้วยเงิน แต่ลงทุนด้วยความตั้งใจและการลงมือทำ สิ่งดีๆ เหล่านี้รอให้เราค้นพบและนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์ในชีวิตประจำวันได้เหมือนกัน    มาสำรวจกันว่ามีของฟรีอะไรบ้างที่สามารถยกระดับคุณภาพชีวิตของเราได้อย่างน่าทึ่ง ผ่าน 6 สิ่งที...
ประโยชน์ของ การเดิน
24 ธันวาคม 2024

Walking Benefits เดินแล้วได้อะไร?

เทรนด์สุขภาพกำลังมาแรง ผู้คนมองหาวิธีที่ทำให้สุขภาพของตัวเองดีขึ้น สำหรับคนที่อยากเริ่มทำได้เลย การเดินคือคำตอบที่ลงตัวที่สุด ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หัดออกกำลังกาย คนทำงานที่มีเวลาจำกัด หรือผู้ที่ต้องการปรับไลฟ์สไตล์ให้เฮลตี้ขึ้น การเดินคือจุดเริ่มต้นที่เวิร์กสุดๆ   จากผลการวิจัยต่างๆ ล้วนพบว่าการเดินไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภั...
รองช้ำ
17 พฤศจิกายน 2024

เดินมาก-น้ำหนักตัวเยอะ ระวัง ‘รองช้ำ’

ปวดส้นเท้าตอนเช้า เดินนานๆ แล้วเจ็บ หรือใส่รองเท้าส้นสูงแล้วรู้สึกไม่สบายเท้า หลายคนอาจคิดว่านี่เป็นเรื่องปกติของคนทำงานออฟฟิศ แต่รู้หรือไม่ว่านี่อาจเป็นสัญญาณของ ‘โรครองช้ำ’ ที่หากปล่อยไว้นานอาจลุกลามจนกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง เมื่อรองช้ำเป็นโรคที่ไม่ได้เกิดกับนักกีฬาหรือนักวิ่งอย่างที่เราเข้าใจ แต่ใครๆ ก็สามารถเป็นโรคนี้ได้หากว่าคุณเดินมากและมีน้ำหน...

​

Close Advertising