Mental Health

13 เมษายน 2023

LIFE TIP: วิธีจัดการอารมณ์ตัวเองเมื่อเจอคำถามชวนเครียดของญาติๆ

นรพันธ์ ทองเชื่อม นักจิตวิทยาเด็กและวัยรุ่น, นักจิตบำบัดความคิดและพฤติกรรมจากมีรักคลินิก เขียนบทความ วิธีรับมือกับความเครียดเมื่อเจอญาติ โดยบอกสาเหตุเอาไว้ว่าอาจมาจากปัจจัย ความเชื่อของคนต่างเจเนอเรชัน, เกิดจากความคาดหวัง กังวล และความรู้สึกเป็นห่วงของเหล่าพ่อแม่และญาติ, เกิดจากความกังวลปนตื่นเต้น ที่ทำให้เกิดการทักทาย ความคุ้นชินกับการพูดคุยเรื่อง...

8 เมษายน 2023

วิธีรับมือกับความเครียดเมื่อเจอญาติ

ทำอย่างไรให้สงกรานต์เป็นพื้นที่ปลอดภัยจากคำถามทิ่มแทงใจของญาติๆ “ทำไมอ้วนจัง”, “เมื่อไหร่จะแต่งงาน”, “ทำไมไม่ยอมมีลูก”, “บ้านอื่นเขาดูรวยจัง” สงกรานต์เป็นวันหยุดยาวที่หลายคนใช้สำหรับการพักผ่อนร่างกายและจิตใจจากการทำงาน มีหลายคนได้ใช้โอกาสนี้ในการเติมไฟให้พร้อมในการกลับมาทำงานอีกครั้ง แต่หลายคนก็พูดบ่นกับวันหยุดยาวแบบติดตลกว่า “แทนที่จะ...

18 มีนาคม 2023

ความอ่อนไหวไม่ใช่แค่เรื่องของ ‘จิตใจ’ แล้วมันคืออะไร

จะรับมือกับความอ่อนไหวอย่างไรดี เมื่อมันอาจไม่ใช่แค่เรื่องของ ‘จิตใจ’ ในการทำงานด้านจิตใจ พบความสอดคล้องกันมากขึ้นของคนที่มีลักษณะอ่อนไหวทางอารมณ์และประวัติในวัยเด็ก พบว่าเขาเหล่านั้นตอบสนองกับสิ่งเร้าอย่างรวดเร็ว ทั้งแสงสว่าง เสียงแผด หรือแม้กระทั่งสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ในวัยเด็กเขาเหล่านั้นอาจเคยร้องไห้ ตระห...

10 มีนาคม 2023

Lucky Girl Syndrome

Lucky Girl Syndrome ถูกพูดถึงบนโลกออนไลน์และเผยแพร่ออกไปอย่างรวดเร็วด้วยวิดีโอไวรัล TikTok @lauragalebe ของ Laura Galebe ที่พูดถึง Lucky Girl Syndrome ว่าเป็นความเชื่อเชิงบวกในชีวิต ที่จะทำให้เหตุการณ์ในชีวิตต่างๆ กลายเป็นเรื่องที่ดี และแสดงหลักฐานบางอย่างว่า นี่ไม่ใช่การคิดไปเองหรือโฆษณาชวนเชื่อว่าตนเองคิดบวกจนชนะเกมการพนัน จนสามารถนำเงินก้อนนั้...

4 มีนาคม 2023

รับมืออย่างไรในวันที่ใจเศร้า?

ความเจ็บป่วยด้านจิตใจที่ไม่ได้แสดงให้เห็นความเจ็บป่วยในรูปแบบที่มองเห็นหรือสัมผัสได้ และการยอมรับว่าเกิดความเจ็บป่วยขึ้นภายในยิ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเลย หากสังเกตตัวเองแล้วพบว่ากำลังได้รับผลกระทบทางจิตใจ เช่น ขาดสมาธิ อารมณ์เปลี่ยนแปลงบ่อย คิดลบบ่อยๆ ที่เกิดขึ้นกับเราต่อเนื่องมากกว่า 2 สัปดาห์ และเริ่มรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อยากชวนให้เริ่มต้นจากการรั...

26 กุมภาพันธ์ 2023

รับมืออย่างไรกับ Toxic Friend?

ด้วยสภาวะกดดันของโลกที่เปลี่ยนแปลง ส่งผลให้ผู้คนเองก็ต้องปรับตัวเพื่อการแข่งขันและเอาตัวรอด ความพยายามที่มากมายภายใต้แรงกดดันอาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของพฤติกรรมและอารมณ์ หลายคนที่เคยสดชื่นแจ่มใสในการทำงานอาจกลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย ใช้อารมณ์ พูดจาสั้นห้วน ออกคำสั่งมากกว่าร้องขอความช่วยเหลือ ระมัดระวังท่าทีน้อยลง ทั้งยังสนใจความรู้สึกของคนอื่นน้อ...

23 กรกฎาคม 2021

POP TIP: การนอนราบในท่าสบายๆ การหายใจเข้าออกลึกๆ การนั่งนิ่งๆ โดยไม่ต้องคิดอะไร เป็นการฝึกสมาธิได้เช่นกัน

Earth Moods รายการที่จะพาเราไปสู่การพักผ่อนขั้นสุดยอด ผ่านสถานที่อันสวยงามและเงียบสงบของโลก ถ้าในหัวของคุณตอนนี้กำลังรู้สึกอยากพักสายตา พักความเครียด พักกายพักใจจากข่าวร้าย สถานการณ์เครียดๆ รอบตัวได้แบบเร่งด่วน เรามีทิปที่สามารถทำแบบนั้นได้เลยมาฝาก ขอเพียงมีแอปพลิเคชัน Disney+ Hotstar อยู่ในสมาร์ทโฟนหรือทีวีขอ...

12 เมษายน 2021

กรมสุขภาพจิตเดินหน้าสร้าง ‘วัคซีนใจ’ ชวนประชาชนประเมินภาวะสุขภาพจิตผ่านระบบ Mental Health Check-In

วันนี้ (12 เมษายน) พญ.พรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า จากการติดตามภาวะความเครียดและความวิตกกังวลของประชาชนเกี่ยวกับสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 ในรอบใหม่นี้ พบว่า ค่อนข้างทรงตัวและไม่สูงเท่ารอบที่ผ่านมา เพราะประชาชนน่าจะเริ่มเข้าใจเรื่องการระบาดของโรคโควิด-19 ว่าสามารถเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม กรมสุขภาพจิตยังคงเดินห...

18 ธันวาคม 2017

The Mental Health Challenge แบบฝึกหัดส่งท้ายปี ทำปีนี้… สุขถึงปีหน้า

ถ้าคุณต้องการที่จะมีสุขภาพจิตที่ดี อยากที่จะมีความสุขในชีวิตมากขึ้นในปีใหม่ที่จะถึงนี้ ให้คุณลองทำ The Mental Health Challenge นี้ดูนะครับ ก่อนอื่นเลย เตรียมกระดาษเปล่าขนาด A4 เอาไว้แผ่นหนึ่ง พร้อมกับปากกาหรือดินสอแท่งหนึ่งนะครับ พร้อมหรือยังครับ ถ้าพร้อมกันแล้ว เราลองมาทำแบบฝึกหัดชิ้นแรกกันเลยนะครับ The ‘Life Goals’ Exercise ในแบบฝึก...

26 กันยายน 2017

งานวิจัยให้คำตอบ ต้องใช้เวลาเยียวยาจิตใจนานแค่ไหนหลังการสูญเสีย

“คุณยายสิ้นแล้วนะ เวลา 10.45 น.” เป็นสิ่งที่ผมเห็นเป็นสิ่งแรกบนไอแพดของผมเมื่อวันจันทร์ที่ 18 กันยายนที่ผ่านมา และถึงแม้ว่าผมจะทำใจไว้ก่อนตั้งนานแล้วว่า วันที่ 13 มกราคม พ.ศ. 2560 ซึ่งเป็นหนึ่งวันก่อนที่ผมจะบินกลับมาสอนที่ประเทศอังกฤษ อาจจะเป็นวันสุดท้ายที่ผมได้อยู่กับคุณยาย ได้จับมือคุณยาย ได้คุย ได้หัวเร...