วิ่ง 10 กิโลเมตร

17 พฤศจิกายน 2018

ชัชชาติ, สุดารัตน์, พลโท สรรเสริญ ร่วมวิ่ง 10 กม. ในงาน STEP LIFE: Your First 10K Running Challenge งานวิ่งครั้งแรกของ THE STANDARD ร่วมกับ Krungthai-AXA Life

(17 พ.ย.) นักวิ่งหน้าใหม่-รุ่นใหญ่และคนดังทยอยรวมตัวกันตั้งแต่เช้ามืดที่สวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ฯ เพื่อเตรียมตัวร่วมงานวิ่งที่ไม่ได้ชวนมาแข่งขัน แต่มีรางวัลคือ 10 กิโลเมตรแรกในชีวิต กับงาน STEP LIFE: Your First 10K Running Challenge ซึ่งจัดโดยสำนักข่าว THE STANDARD ร่วมกับ Krungthai-AXA Life นักวิ่ง 500 คนที่ผ่านการคัดเลือกจากการตอ...

16 พฤศจิกายน 2018

10 สเตปน่าทำสำหรับคนที่อยากวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกในชีวิต

คงไม่ใช่เรื่องง่ายเท่าไร สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ที่กำลังเตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อมกับการวิ่งระยะ 10 กิโลเมตรเป็นครั้งแรก หลายคนอาจกังวลไม่แน่ใจว่าอะไรที่ทำแล้วส่งผลดี หรือมีอะไรอีกบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง THE STANDARD จึงขอรวบรวม 10 สเตปน่าทำในหลายแง่มุมที่นักวิ่งควรรู้ และเสริมให้การวิ่งมีประสิทธิภาพและน่าประทับใจมากยิ่งขึ้น 1. จัดช...

15 พฤศจิกายน 2018

ก่อนวิ่ง ระหว่างวิ่ง หลังวิ่ง ควรกินอะไร สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ที่อยากไปวิ่ง 10 กิโลฯ

สำหรับการวิ่ง 10 กิโลเมตร หรือระยะมินิมาราธอน ร่างกายจะสูญเสียพลังงานประมาณ 600-1,000 แคลอรี หรือมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น เวลาในการวิ่ง ความฟิต การฝึกซ้อม อายุ หรือแม้แต่น้ำหนักตัว ถ้าเป็นนักวิ่งหน้าใหม่ที่ยังอ่อนซ้อม ความฟิตไม่เพียงพอ ก็มักจะใช้เวลาวิ่งนาน นั่นเท่ากับว่า ร่างกายก็ต้องสูญเสียพลังงานไปมากเช่นกัน สิ่งที่คนส...