×
Hi,
MEMBERSHIP
FOR YOU HISTORY EVENTS EDIT PROFILE EDIT CONSENT LOG OUT
×
  1. นอนหลับ

นอนหลับ

pasta-mood-booster
18 มีนาคม 2025

งานวิจัยคอนเฟิร์ม การกินพาสต้าช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้หากมีวันที่แย่

ต่อจากนี้ถ้าหากวันไหนทุกคนรู้สึกเศร้าให้ลองเดินเข้าร้านพาสต้าดู เพราะมีงานศึกษาเผยว่า การกินพาสต้าสักหนึ่งชามช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้จริง แถมยังได้ผลกว่าการฟังเพลงหรือดูกีฬาอีกด้วย   งานศึกษานี้มาจากห้องปฏิบัติการพฤติกรรมและสมอง (Behavioral and Brain Lab) ของมหาวิทยาลัย IULM ในเมืองมิลาน ประเทศอิตาลี พวกเขาบอกว่าจากการทดลองในกลุ่มตัวอย่...
แป้งเด็ก การนอนหลับ
15 กุมภาพันธ์ 2025

การใช้แป้งเด็กกับผ้าปูที่นอน ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น

หลายคนอาจเคยใช้เทคนิคนี้มานานแล้ว แต่ก็มีอีกหลายคนที่อาจไม่ทราบว่าแป้งเด็กสามารถนำมาใช้กับผ้าปูที่นอนได้ โดยมีประโยชน์ต่อการนอนของคนที่หลับยากได้ด้วยนะ ทั้งนี้ เป็นเพราะว่าแป้งเด็กมีคุณสมบัติช่วยดูดซับความชื้น ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสภาพอากาศร้อนชื้น ทำให้ผ้าปูที่นอนแห้งสบายตลอดการนอน นอกจากนี้แป้งเด็กมีคุณสมบัติในการช่วยกำจัดกลิ่นอับ ทำให้เครื่อง...
sleepy-near-loved-ones
12 กุมภาพันธ์ 2025

จริงไหม เวลาอยู่ใกล้คนที่เรารักมักจะรู้สึกง่วงนอน?

หลายคนอาจเคยสังเกตว่า เวลาอยู่ใกล้ชิดกับคนรัก ไม่ว่าจะเป็นแฟน คู่ชีวิต หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยงที่เรารัก มักจะรู้สึกง่วงนอนได้ง่ายกว่าปกติ ปรากฏการณ์นี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ แต่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์รองรับว่าเป็นผลมาจากฮอร์โมนที่ชื่อว่า ‘ออกซิโทซิน’ (Oxytocin)    ออกซิโทซินเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเมื่อเรามีปฏิสัมพันธ์ทางบวกกับผู้อ...
sleep-tips-quality-rest
22 มกราคม 2025

8 เคล็ดลับแก้ปัญหาการนอน ตื่นและหลับอย่างไรให้มีคุณภาพ

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพช่วยให้เราสุขภาพดีอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่ว่าจะช่วยลดความเครียด ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ระบบเผาผลาญและการเต้นของหัวใจทำงานได้ดี ฯลฯ แต่ในสภาวะที่บ้านเมืองเต็มไปด้วยความเครียด ฝุ่นควัน มลภาวะ และกิจกรรมอันแสนวุ่นวาย การนอนหลับให้สนิทตลอดคืนจึงเป็นเรื่องยาก บางคนปวดแขน ปวดบ่า มีอาการตึงเครียดตามร่างกาย ลองนำเคล็...
13 ตุลาคม 2024

ทำอย่างไรเมื่อตื่นนอนแล้วยังรู้สึกเหนื่อย?

คุณเคยรู้สึกไหมว่านอนครบ 8 ชั่วโมงแล้ว แต่พอตื่นขึ้นมากลับรู้สึกเหนื่อยล้าราวกับไม่ได้นอนเลย? หากเป็นเช่นนั้น คุณอาจกำลังเผชิญกับภาวะที่เรียกว่า Unrefreshing Sleep หรือการนอนที่ไม่สดชื่น มันเป็นภาวะที่ร่างกายและสมองไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเพียงพอจากการนอนหลับ แม้จะนอนครบตามเวลาที่ควรจะเป็นก็ตาม ผู้ที่มีอาการนี้มักจะรู้สึกเหนื่อยล้าเหมือนกับตอนก่อนเข...
การเข้านอน
14 ตุลาคม 2022

ผลการศึกษาพบ การเข้านอนช้ากว่าปกติ 2 ชั่วโมงในวันหยุด จะรบกวนวงจรร่างกาย และส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ผลการศึกษาจากประเทศญี่ปุ่นพบว่า การเข้านอนช้ากว่าปกติ 2 ชั่วโมงในวันหยุดจะรบกวนวงจรร่างกายในวันธรรมดา และส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม   “เราพบว่าการรักษาวงจรการนอนหลับให้เป็นปกติ และไม่หลับช้ากว่าปกติในวันหยุดนั้นป้องกันไม่ให้ผู้คนรู้สึกง่วงในวันธรรมดา” คาซูฮิโร ยางิตะ ศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาสิ่งแวดล้อม ณ มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ จังหวัดเกียวโ...
การนอนหลับ
2 ตุลาคม 2022

ประโยชน์ของการนอนกินบ้านกินเมืองในวันหยุด! งานวิจัยค้นพบ ‘การ นอนหลับ ในวันหยุด’ อาจมีผลดีกว่าที่คิด และอาจช่วยให้อายุยืนขึ้น

“จะนอนกินบ้านกินเมืองไปถึงไหน?”   “เสาร์อาทิตย์แทนที่จะออกไปนอกบ้าน หาที่เที่ยว พบปะเพื่อนฝูง ทำไมถึงเลือกใช้เวลาอยู่บนเตียง?”   “ตื่นสายก็พอแล้ว นอนทั้งวันในวันหยุดทำไม?” ข่าวที่เกี่ยวข้อง: งานวิจัยใหม่ชี้ การดื่มกาแฟ วันละ 2-3 แก้ว อาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ ‘อายุขัย’ ยืนยาวขึ้น  นี่คือ ‘การแก้แค้น’ รู้จัก ...
Revenge Bedtime Procrastination
14 กันยายน 2022

นี่คือ ‘การแก้แค้น’ รู้จัก ‘การอดหลับอดนอนเพื่อชดเชยความรู้สึกผิดที่เวลาว่างไม่พอ’ นิสัยที่กำลังทำร้ายสุขภาพ

เคยไหมที่รู้สึกอยากมีเวลา 48 ชั่วโมงต่อวัน?   เคยไหมที่รู้สึกตารางแน่นจนไม่มีเวลาสันทนาการหรือทำในสิ่งที่อยากทำ?   เคยไหมที่รู้สึกว่ารถติดเหลือเกิน และการเดินทางไป-กลับที่ทำงานกินเวลาชีวิตจนไม่มีเวลาทำอะไร?   เคยไหมที่รู้สึกเฟลกับการจัดการตารางไม่ได้ นอกเรื่อง นอกแผน หรือผลัดการทำงานกับสิ่งที่ต้องทำไปเรื่อยๆ? &nb...
การนอน
8 พฤษภาคม 2022

ก่อนจะรักคนอื่นได้ต้องรักการนอนก่อน! 6 สิ่งที่การนอนไม่พอจะทำร้ายคุณ โดยที่พี่หมอนก็ช่วยอะไรไม่ได้

ถึงพวกเราเกือบทุกคนจะบอกว่ารักการนอน แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะทุ่มเทความรักให้กับการนอนจริงๆ นั่นเพราะชีวิตทุกวันนี้เราอยู่ท่ามกลางข้อมูลข่าวสารและความรู้มากมายเต็มไปหมดที่อยู่บนมือของเรา และการไถมือถือก่อนนอนก็กลายเป็นกิจวัตรประจำวันของใครหลายคนแทนที่การอ่านหนังสือหรือฟังเพลงไปแล้ว (ยอมรับไหม!)   ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นตามมาคือ การที่เราพักผ่อนไ...
นอนอย่างไรให้ได้แชมป์ซูเปอร์โบวล์ ทอม เบรดี เผยวิธีนอนหลับเต็มอิ่ม
11 กุมภาพันธ์ 2021

นอนอย่างไรให้ได้แชมป์ซูเปอร์โบวล์ ทอม เบรดี เผยวิธีนอนหลับเต็มอิ่ม

ทอม เบรดี ทำลายสถิติอย่างยิ่งใหญ่ต่อเนื่องในวัย 43 ปี ด้วยการคว้าแชมป์ซูเปอร์โบวล์สมัยที่ 7 เมื่อวันที่ 8 กุมภาพันธ์ที่ผ่านมา โดยพาทีมแทมปา เบย์ บัคคาเนียร์ส เอาชนะแคนซัส ซิตี้ ชีฟส์ ไป 31-9 คะแนนในการแข่งขันซูเปอร์โบวล์ ครั้งที่ 55    ด้วยอายุ 43 ปีของเบรดี นับว่าเป็นควอเตอร์แบ็กอายุมากที่สุดที่คว้าแชมป์ระดับซูเปอร์โบวล์ได้ หนึ่งใน...

​

Close Advertising