ความเศร้า

27 กันยายน 2025

Run & Heal: ถ้าเพื่อนเศร้า จงชวนเขาออกไปวิ่ง

หลายคนรู้ว่าการวิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี แต่ที่จริงหัวใจหลัก คือมันช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน The British Medical Journal บอกว่า แค่เดินเร็วหรือจ๊อกกิ้งสม่ำเสมอ ก็ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้พอๆ กับการรักษาด้วยวิธีมาตรฐานบางวิธีด้วยซ้ำ ข่าวดีคือคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนเลย แค่ ‘เดินเร็วประมาณวันละ 10 นาที รวมให้ได้สักชั่วโมงกว่าต...

ภาพประกอบแนวคิดโมโน โนะ อาวาเระ สะท้อนความไม่จีรังของชีวิตผ่านธรรมชาติ

27 กรกฎาคม 2025

รู้จัก ‘โมโน โนะ อาวาเระ’ (Mono No Aware) แนวคิดที่สอนให้ยอมรับในความไม่จีรัง

ในยุคที่เราต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงอย่างไม่หยุดหย่อน บางครั้งจิตใจของเราอาจรู้สึกหนักอึ้งกับความไม่แน่นอนของโลกใบนี้ บางคนรู้สึกเหน็ดเหนื่อยกับหน้าที่ความรับผิดชอบ บางคนรู้สึกอ่อนไหวกับข่าวสารบ้านเมือง แต่รู้ไหมว่าท่ามกลางอารมณ์ที่อ่อนไหวแบบนี้ชาวญี่ปุ่นเขามีแนวคิดที่เรียกว่า 'โมโน โนะ อาวาเระ' (Mono No Aware) ที่อาจช่วยให้เราเข้าใจและรับมือกับคว...

2 ตุลาคม 2024

รับมืออย่างไรกับความรู้สึกเศร้าหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ

เมื่อเราเผชิญกับข่าวที่สะเทือนใจอย่างรุนแรง เช่น ข่าวอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิด ข่าวภัยทางธรรมชาติ หรือข่าวของการสูญเสียต่างๆ ก็เป็นเรื่องธรรมชาติที่เราจะรู้สึกมีส่วนร่วมในความเศร้า ตกใจ และหดหู่ ซึ่งการรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้อย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญทั้งต่อสุขภาพจิตของเราเองและการเรียนรู้จากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น การเผชิญกับเหตุการณ์สะเทือนใจ...

30 สิงหาคม 2024

“ฉันเคยฟังแล้วร้องไห้” Ariana Grande เผยว่าการบำบัดช่วยให้เธอกลับไปฟังเพลงเก่าของตัวเองได้อีกครั้ง

Ariana Grande เคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกสะเทือนใจ เมื่อได้ฟังเพลงเก่าบางเพลงของตัวเอง เพราะเพลงเหล่านั้นทำให้เธอนึกถึงความเครียดหรือความเศร้าที่เธอเผชิญอยู่ในช่วงเวลานั้น ระหว่างที่ไปออกรายการ Hot Ones นักร้องคนดัง Ariana Grande ได้พูดคุยถึงเพลงเก่าๆ โดยเริ่มต้นจากการที่พิธีกรอย่าง Sean Evans ตั้งคำถามว่า มีผลงานเพลงใดที่เธอเต็มใจจะเลิกร้อ...

17 กรกฎาคม 2024

บางครั้งการฟังเพลงเศร้าก็ไม่ได้ทำให้เราเศร้าหนักกว่าเดิม

เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางทีเราถึงรู้สึกดีขึ้นหลังฟังเพลงเศร้า ดูแปลกๆ ใช่ไหม แต่จริงๆ แล้วการฟังเพลงเศร้าที่มันอินต่อความรู้สึกนี่แหละที่บางทีก็ทำให้เรามีความสุขและรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ ตอนที่เรากำลังเซ็งๆ แล้วเปิดเพลงเศร้าฟัง มันเหมือนมีเพื่อนสักคนที่เข้าใจความรู้สึกเรา เสียงดนตรีกับเนื้อเพลงที่สื่อถึงอารมณ์เราตอนนั้นทำให้รู้สึกว่าเราไม่ได้แ...

17 เมษายน 2024

มันมาอีกแล้ว! อาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว (Post-Vacation Blues)

หลังจากผ่านช่วงวันหยุดยาวที่แสนผ่อนคลายและเพลิดเพลิน หลายคนอาจรู้สึกหดหู่ เศร้า วิตกกังวล หรือขาดแรงจูงใจ เมื่อต้องกลับมาสู่ชีวิตประจำวันและการทำงาน นี่คือภาวะที่เรียกว่า ‘Post-Vacation Blues’ หรือ ‘อาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว’ ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ใครหลายคนก็เผชิญ แต่ก็ไม่ควรละเลยที่จะรับมือ เพราะหากปล่อยไว้โดยไม่จัดการ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจ...

10 กุมภาพันธ์ 2024

Smiling Depression ความลับของคนที่ยิ้มสดใส แต่ข้างในซุกซ่อนความเศร้า

ความลับของรอยยิ้ม ความสดใส แต่ภายในใจอาจซ่อนความเศร้า ในสังคมปัจจุบัน ผู้คนมักเผชิญความกดดันและความเครียดมากมาย เช่น ปัญหาเศรษฐกิจ การทำงาน ทำให้หลายคนจึงเลือกสวมหน้ากากปกปิดอารมณ์ที่แท้จริง หนึ่งในหน้ากากที่พบได้บ่อยคือรอยยิ้มที่แฝงไว้ด้วยความเศร้า หรือที่เรียกว่า Smiling Depression แพทย์หญิงณัฏฐพัชร์ ลำเลียงพล จิตแพทย์โรงพยาบาล Bangk...

26 มกราคม 2024

เกิดอะไรขึ้นกับใจ ทำไมรู้สึกเศร้าเมื่อคนใกล้ตัวมีแฟนกันหมด

ความเหงา ความเศร้า เกิดจากการแยกห่าง ถูกตัดขาดจากผู้คนหรือสังคมที่เรา ‘ต้องการ’ อาจเป็นความรู้สึกที่คนคิดกับตนเองในภาพรวม เช่น “ไม่มีใครต้องการฉัน” หรือเกิดขึ้นกับบางเหตุการณ์ที่เป็นการแยกจากกัน เช่น ย้ายบ้าน เปลี่ยนงาน หรือแม้กระทั่งการเดินทางที่ต้องห่างจากผู้คนหรือสังคมที่ผูกพัน แต่ความเหงาอาจไม่ได้เป็นความรู้สึกสามัญของทุกคน เ...

4 มีนาคม 2023

รับมืออย่างไรในวันที่ใจเศร้า?

ความเจ็บป่วยด้านจิตใจที่ไม่ได้แสดงให้เห็นความเจ็บป่วยในรูปแบบที่มองเห็นหรือสัมผัสได้ และการยอมรับว่าเกิดความเจ็บป่วยขึ้นภายในยิ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเลย หากสังเกตตัวเองแล้วพบว่ากำลังได้รับผลกระทบทางจิตใจ เช่น ขาดสมาธิ อารมณ์เปลี่ยนแปลงบ่อย คิดลบบ่อยๆ ที่เกิดขึ้นกับเราต่อเนื่องมากกว่า 2 สัปดาห์ และเริ่มรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อยากชวนให้เริ่มต้นจากการรั...

22 มีนาคม 2022

ปลอบตัวเองอย่างไรในวันที่เจอเรื่องยากๆ

ในชีวิตคนเราล้วนต้องพบเจอกับเรื่องราวไม่คาดคิด ทั้งสุข เศร้า ทุกข์ สลับสับเปลี่ยนกันไปอยู่เสมอ เมื่อมีความสุขนั่นคือช่วงเวลาที่ควรเก็บเกี่ยวเอาไว้ให้เต็มที่ แต่เมื่อมีความทุกข์เกิดขึ้นกับตนเอง ทำอะไรก็เหนื่อยไปหมด ปัญหาที่เจอก็ไม่เคยคาดคิดมาก่อน หรือคนที่จำเป็นต้องเผชิญหน้าก็รับมือด้วยยากเหลือเกิน หากผู้อ่านตกอยู่ในสถานการณ์วันยากๆ แบบนี้ เราอยากชว...