ความวิตกกังวล

26 พฤศจิกายน 2024

Monkey Mind หยุดความคิดฟุ้งซ่านอย่างไรให้ได้ผล?

จิตใจที่ฟุ้งซ่าน ว่อกแว่ก เหมือนลิงที่กระโดดไปมาบนกิ่งไม้ เป็นสภาวะที่หลายคนต้องเผชิญในยุคที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้าและความเร่งรีบ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า มนุษย์ใช้เวลากว่า 47% ของวันไปกับการครุ่นคิดเรื่องต่างๆ โดยไม่จำเป็น ซึ่งส่งผลเสียต่อทั้งประสิทธิภาพการทำงานและความสุขในชีวิต สมองของเรามีแนวโน้มที่จะวนเวียนอยู่กับความคิดแบบ...

8 มิถุนายน 2024

รู้จักโรคแปลกๆ ที่มีจริงในโลก

โลกของเราเต็มไปด้วยความหลากหลาย รวมถึงโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่บางครั้งก็ดูแปลกประหลาดและไม่น่าเชื่อ แต่กลับมีอยู่จริง LIFE จึงอยากชวนผู้อ่านมาทำความรู้จักกับโรคแปลกๆ บางชนิดที่มีอยู่ในโลกของพวกเรา ไปดูกันว่ามีโรคอะไรบ้าง โรคหลงผิดคิดว่าตัวเองตาย (Cotard’s Syndrome) ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้จะมีอาการหลงผิดคิดว่าตนเองได้ตายไปแล้ว บางรายอา...

9 เมษายน 2024

แนะนำ 13 หนังสือช่วยจัดการความเครียดและความวิตกกังวล

ต่อไปนี้คือ 13 หนังสือที่สามารถช่วยจัดการความวิตกกังวลของคุณได้ แนะนำโดย เว็บไซต์ Healthline คนเราเผชิญความวิตกกังวลในหลายรูปแบบ และแต่ละคนก็อาจได้รับผลกระทบต่างกันไป หากคุณกำลังรับมือกับความวิตกกังวล ขอบอกเลยว่าคุณไม่ได้อยู่เพียงลำพัง ความวิตกกังวลเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบมากที่สุดในชาวอเมริกัน โดยมีผู้ใหญ่ประมาณ 40 ล้านคน หรือราว 18% ...

4 สิงหาคม 2023

LIFE TIP: Tips to Calm Your Morning Mind เคล็ดลับทำใจให้สงบทุกเช้า

เช้าที่สดชื่นสามารถกำหนดได้ว่าบรรยากาศสำหรับทั้งวันของคุณจะเป็นอย่างไร เชื่อว่ามีหลายคนที่ตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิดติดค้างจากวันก่อนๆ มีความกังวล มีความเร่งรีบ และจิตใจวุ่นวายขาดระเบียบ ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวลหรือความเครียดในระหว่างวันจนกระทบกับด้านอื่นๆ ของชีวิตได้ ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่ผู้อ่านสามารถทำได้เพื่อฝึกนิสัยให้มีจิตใจที่ส...

26 กรกฎาคม 2023

LIFE TIP: Escaping Overthinking ไม่อยากเป็นคนคิดมากทำอย่างไรดี?

เคยได้ยินไหมว่า “อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดี” ประโยคนี้ใช้ได้กับทุกสถานการณ์ แม้แต่ความคิดมาก หากมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพใจเช่นกัน อาการคิดมากเป็นกระบวนการของการหมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์ เรื่องใดเรื่องหนึ่ง ความทุกข์ การตัดสินใจ ความลังเล หรือคิดจดจ่ออยู่กับปัญหาต่างๆ อย่างต่อเนื่อง ความคิดมากนี้จึงสามารถขัดขวางชีวิตของคุณได้อย่างมาก รวมถึง...

10 มิถุนายน 2023

LIFE TIP: Stop Worry วิธีจัดการกับความกังวลในใจ

ความกังวลใจที่เกิดขึ้นถือเป็นหนึ่งในประสบการณ์ทั่วไปของมนุษย์ ในแต่ละวันเราต่างต้องเผชิญกับปัญหาและรูปแบบสถานการณ์ในชีวิตที่แตกต่าง ซึ่งบางเหตุการณ์นำมาซึ่งความกังวลใจ แต่หากปล่อยให้ใจกังวลมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลง เป็นการสร้างและสะสมความเครียดโดยไม่จำเป็น LIFE จึงคัดสรรวิธีจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้เพื่อฝึกควบคุมความกังวลและปลูกฝังความคิดท...

3 มิถุนายน 2023

ทำอย่างไรเมื่อใจกังวลจนไม่อาจก้าวข้าม

ความกลัวและความกังวลเป็นธรรมชาติ เพื่อความอยู่รอดที่ติดตัวมนุษย์มาอย่างยาวนาน ในยุคดึกดำบรรพ์ เสียงฟ้าร้อง แสงฟ้าผ่า เตือนให้เราหลบเข้าในถ้ำเพื่อความปลอดภัย การสร้างวัตถุกันฝนถูกพัฒนาขึ้นหลังอารมณ์กังวลสงบและเข้าใจได้ว่า หลังเสียงของฟ้ามักมีฝนตามมา ในถ้ำสูงมีความอบอุ่นใจเพราะพิสูจน์แล้วว่าฟ้าผ่าและฟ้าร้องไม่ได้ส่งผลให้เราอันตรายได้ถ้าเราแก้ปัญหาเป็...

17 พฤษภาคม 2023

LIFE TIP: A Guide to Calming Down วิธีลดอารมณ์เดือด

เชื่อว่าบรรยากาศรายล้อมในช่วงนี้อาจทำให้จิตใจหลายคนเดือดพล่านจนแทบคุมไม่อยู่ ถ้าปล่อยเอาไว้จะส่งผลกระทบต่อจิตใจภายใน และส่งผลต่อการกระทำและความรู้สึกนึกคิดภายนอกให้ห่างไกลจากความสงบสุข ความเครียด ความวิตกกังวล ความรู้สึกหนักใจ และไม่พึงพอใจ จึงต้องมีวิธีรับมืออย่างเหมาะสม THE STANDARD LIFE รวบรวมวิธีที่จะช่วยให้สามารถสงบสติอารมณ์และค้นหาความสงบภายใ...

14 เมษายน 2023

LIFE TIP: การฝึกวิธีคิดที่ดีต่อจิตใจ (Healthy Thinking)

นักเขียนและนักจิตวิทยาชื่อดังอย่าง Regine Galanti ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการฝึกวิธีคิดที่ดีต่อจิตใจ หรือ Healthy Thinking ซึ่งจะแตกต่างจากการคิดแง่บวกตรงที่การคิดแบบมีสุขภาพจิตดี ไม่ได้หมายถึงการรับมือกับทุกอย่างด้วยการมองโลกที่ไม่สนใจความจริง แต่หมายถึงการมองเห็นทั้งแง่ดีและร้าย จะทำให้เราเป็นคนที่แยกแยะความคิดวิตกกังวลออกจากอารมณ์และพฤติกรรมได้ ซึ่งส...

27 มกราคม 2023

POP TIP: การแช่น้ำเย็นครั้งละ 11 นาที มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

จริงๆ แล้วการบำบัดสุขภาพร่างกายด้วยน้ำเย็นมีมานานแล้ว และเทรนด์นี้ก็เป็นที่นิยมในหมู่คนดังหลายคน เช่น Bella Hadid หรือ Gwyneth Paltrow ก็เคยมีรายงานตามสื่อว่ามีบ่อยครั้งที่พวกเธอแช่ตัวในน้ำเย็น เพื่อช่วยเรื่องการบำบัดสุขภาพ ช่วยเรื่องอารมณ์ และเป็นหนึ่งในวิธีการแก้ปัญหาความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อในนักกีฬาด้วย มีข้อมูลที่คาดการณ์กันว...