×

การฝึกสติ

รถติดในกรุงเทพพร้อมผู้ขับขี่ที่ใช้เทคนิคผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลงและฝึกหายใจ เพื่อลดความเครียดระหว่างเดินทาง
25 มิถุนายน 2025

รถติดไม่หยุด…แต่เราหยุดติดบ่นได้ไหม?

‘รถติด’ สิ่งที่มนุษย์เมืองกรุงต้องเผชิญทุกวัน ยิ่งชั่วโมง Prime Time แล้วยิ่งแล้วใหญ่ จะว่าไปรถติดก็ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ไม่ว่าจะเจอบ่อยแค่ไหน เราเชื่อว่ามันก็ยังสร้างความหัวเสียจนหลายๆ ครั้งก็ต้องบ่น (หรือด่ากราด) เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น ที่จริงแล้วการบ่นก็เหมือนเป็นการระบายรูปแบบหนึ่ง แต่การบ่นซ้ำๆ มีแต่จะทำให้เรายิ่งจมอยู่กับอารมณ์ลบ และสุดท้ายการหั...
บทเรียนล้ำค่าจากประสบการณ์แผ่นดินไหวครั้งแรก สอนให้เรามีสติ เปลี่ยนความกลัวเป็นพลัง และรู้คุณค่าของปัจจุบันขณะ
29 มีนาคม 2025

แผ่นดินไหวครั้งแรกในชีวิตให้บทเรียนอะไรเราบ้าง?

เมื่อพื้นแผ่นดินสั่นไหว ความกลัวมักมาเยือนเป็นสิ่งแรก แผ่นดินไหวครั้งนี้ได้สร้างความตื่นตระหนกให้กับหลายคนอย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน แต่หากมองให้ลึก เหตุการณ์นี้คือบทเรียนล้ำค่าที่ทำให้เราเลเวลอัพและใช้ชีวิตให้มีความหมายมากขึ้นได้ เช่น การรู้จักมีสติสัมปชัญญะ รู้คุณค่าของการเปลี่ยนความกลัวเป็นพลัง ได้ Upskill การเอาตัวรอดที่ไม่เคยเจอมาก่อน รวมถึงกา...
26 พฤศจิกายน 2024

Monkey Mind หยุดความคิดฟุ้งซ่านอย่างไรให้ได้ผล?

จิตใจที่ฟุ้งซ่าน ว่อกแว่ก เหมือนลิงที่กระโดดไปมาบนกิ่งไม้ เป็นสภาวะที่หลายคนต้องเผชิญในยุคที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้าและความเร่งรีบ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า มนุษย์ใช้เวลากว่า 47% ของวันไปกับการครุ่นคิดเรื่องต่างๆ โดยไม่จำเป็น ซึ่งส่งผลเสียต่อทั้งประสิทธิภาพการทำงานและความสุขในชีวิต   สมองของเรามีแนวโน้มที่จะวนเวียนอยู่กับความคิดแบบ...
15 กันยายน 2024

คุณไม่ได้เงยหน้ามองฟ้ามานานแค่ไหนแล้ว?

Marcus Aurelius นักปราชญ์ชาวโรมันเคยกล่าวไว้ว่า “จงเงยหน้ามองท้องฟ้า แล้วคุณจะเห็นว่าปัญหาของคุณเล็กนิดเดียวเมื่อเทียบกับจักรวาลอันกว้างใหญ่”   ในวันที่ชีวิตเร่งรีบ หลายคนมักลืมมองสิ่งรอบตัว โดยเฉพาะท้องฟ้าอันกว้างใหญ่ แล้วคุณจำได้ไหมว่าครั้งสุดท้ายที่คุณเงยหน้ามองฟ้าคือเมื่อไร? บางทีการกลับไปสัมผัสกับความงามของธรรมชาติอาจเป็นกุญแจสำคัญท...
29 มิถุนายน 2023

LIFE TIP: The Journey of Mindfulness ฝึกสติยังไงไม่ให้น่าเบื่อ

การฝึกสติจะไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไปหากเรารู้ว่าผลลัพธ์ที่ได้นั้นดีต่อใจและช่วยให้ชีวิตมีความหมาย ในโลกสมัยใหม่ ความคิดของเราถูกโจมตีด้วยข้อมูลอย่างต่อเนื่อง มันจึงเหลือพื้นที่เพียงเล็กน้อยสำหรับตัวเองที่จะสัมผัสกับความสงบและความชัดเจนในจิตใจ แต่หากได้รับการฝึกฝนสติที่เปรียบเหมือนการเดินทางเพื่อค้นพบตัวเอง มันมีรากฐานมาจากปรัชญาตะวันออกโบรา...
25 มกราคม 2023

POP TIP: การฝึกสติแก้อาการใจลอย ด้วยการทำทีละอย่าง

การรู้วิธีแก้อาการใจลอยนั้นมีประโยชน์มากทีเดียว จากหนังสือ Anxiety Relief for Teens ได้ให้คำแนะนำสำหรับการฝึกสติในชีวิตประจำวันที่เข้าใจง่าย ทำตามได้แบบไม่ยาก และเราสามารถออกแบบได้ว่าจะฝึกแก้อาการใจลอยด้วยวิธีการใด เคล็ดลับอยู่ที่การเลิกทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกัน เช่น พิมพ์งานไปด้วย แต่ก็ดูมือถือแอบเล่นโซเชียลไปด้วย บางคนขณะอาบน้ำก็คิดถึงเรื่องอื่น ...


Close Advertising