การฝึกสติ

26 พฤศจิกายน 2024

Monkey Mind หยุดความคิดฟุ้งซ่านอย่างไรให้ได้ผล?

จิตใจที่ฟุ้งซ่าน ว่อกแว่ก เหมือนลิงที่กระโดดไปมาบนกิ่งไม้ เป็นสภาวะที่หลายคนต้องเผชิญในยุคที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้าและความเร่งรีบ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า มนุษย์ใช้เวลากว่า 47% ของวันไปกับการครุ่นคิดเรื่องต่างๆ โดยไม่จำเป็น ซึ่งส่งผลเสียต่อทั้งประสิทธิภาพการทำงานและความสุขในชีวิต สมองของเรามีแนวโน้มที่จะวนเวียนอยู่กับความคิดแบบ...

15 กันยายน 2024

คุณไม่ได้เงยหน้ามองฟ้ามานานแค่ไหนแล้ว?

Marcus Aurelius นักปราชญ์ชาวโรมันเคยกล่าวไว้ว่า “จงเงยหน้ามองท้องฟ้า แล้วคุณจะเห็นว่าปัญหาของคุณเล็กนิดเดียวเมื่อเทียบกับจักรวาลอันกว้างใหญ่” ในวันที่ชีวิตเร่งรีบ หลายคนมักลืมมองสิ่งรอบตัว โดยเฉพาะท้องฟ้าอันกว้างใหญ่ แล้วคุณจำได้ไหมว่าครั้งสุดท้ายที่คุณเงยหน้ามองฟ้าคือเมื่อไร? บางทีการกลับไปสัมผัสกับความงามของธรรมชาติอาจเป็นกุญแจสำคัญท...

29 มิถุนายน 2023

LIFE TIP: The Journey of Mindfulness ฝึกสติยังไงไม่ให้น่าเบื่อ

การฝึกสติจะไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไปหากเรารู้ว่าผลลัพธ์ที่ได้นั้นดีต่อใจและช่วยให้ชีวิตมีความหมาย ในโลกสมัยใหม่ ความคิดของเราถูกโจมตีด้วยข้อมูลอย่างต่อเนื่อง มันจึงเหลือพื้นที่เพียงเล็กน้อยสำหรับตัวเองที่จะสัมผัสกับความสงบและความชัดเจนในจิตใจ แต่หากได้รับการฝึกฝนสติที่เปรียบเหมือนการเดินทางเพื่อค้นพบตัวเอง มันมีรากฐานมาจากปรัชญาตะวันออกโบรา...

25 มกราคม 2023

POP TIP: การฝึกสติแก้อาการใจลอย ด้วยการทำทีละอย่าง

การรู้วิธีแก้อาการใจลอยนั้นมีประโยชน์มากทีเดียว จากหนังสือ Anxiety Relief for Teens ได้ให้คำแนะนำสำหรับการฝึกสติในชีวิตประจำวันที่เข้าใจง่าย ทำตามได้แบบไม่ยาก และเราสามารถออกแบบได้ว่าจะฝึกแก้อาการใจลอยด้วยวิธีการใด เคล็ดลับอยู่ที่การเลิกทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกัน เช่น พิมพ์งานไปด้วย แต่ก็ดูมือถือแอบเล่นโซเชียลไปด้วย บางคนขณะอาบน้ำก็คิดถึงเรื่องอื่น ...