การดูแลตัวเอง

10 พฤศจิกายน 2023

‘Run On Heinz’ วิ่งไปกินซอสมะเขือเทศไป แทนเจลพลังงานได้จริงไหม?

สำหรับสายวิ่งทั้งหลายจะรู้และเข้าใจดีถึงประโยชน์และคุณค่าของ ‘เอเนอร์จี้เจล’ หรือเจลให้พลังงาน ซึ่งเป็นเหมือนตัวช่วยเติมพละกำลังที่ขาดหาย เพื่อจะพานักวิ่งผู้อ่อนแรงทั้งหลายเข้าสู่เส้นชัย ไม่ว่าจะเป็นในการแข่งขันหรือจุดหมายในการออกวิ่งแต่ละวัน แต่อาหารเสริมที่ให้พลังงานได้นั้นไม่ได้มีเพียงแค่เจลพลังงานเพียงอย่างเดียว มีอีกหลายอย่างที่สา...

25 ตุลาคม 2023

แม้ด See You Fit Girl จากสาวฟิตสู่คุณแม่หุ่นพังผู้ไม่ยอมแพ้ให้กับการดูแลตัวเอง

‘อยากสวย’ ความฝันของผู้หญิงคนหนึ่งในวัย 20 แม้ด-ชาคริยา ภูมิพัฒน์ธนสกุล ตัดใจตบเท้าอย่างหนักแน่นเข้าสู่วงการสุขภาพด้วยความมุ่งมั่นที่จะพิชิตรูปร่างที่ใฝ่ฝัน เธอศึกษาค้นคว้าหาทุกวิถีทางที่จะช่วยผลักดันให้เธอมีหุ่นดีตามที่ใจหวัง ซึ่งนั่นรวมไปถึงการมีไลฟ์สไตล์ฟิตหุ่นสุดโต่ง ไม่ว่าจะการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง ควบคุมเรื่องโภชนาก...

16 ตุลาคม 2023

เพราะตนเป็นที่พึ่งแห่งตน แต่พึ่งตนเองเกินไปแบบ ‘Hyper-Independence’ อาจไม่ใช่เรื่องดี

‘อตฺตาหิ อตฺตโน นาโถ’ หรือ ‘ตนแลเป็นที่พึ่งแห่งตน’ (Self-Reliance) เป็นหนึ่งในสัจธรรมของโลกที่ใช้ได้ทุกยุคทุกสมัย เพราะคนเราเกิดมาตัวคนเดียว ครั้นจะไปหวังพึ่งพาคนอื่นตลอดไปนั้นไม่ได้ แต่คำถามคือ ถ้าสุดท้ายเราพึ่งพาตัวเองมากเกินไปจนกลายเป็น ‘Hyper-Independence’ แบบนี้มันดีแล้วหรือ เรื่องนี้กำลังเป็นปัญหาที่น่าสนใจ โดยเฉพาะในหมู่กลุ่มคนร...

4 กันยายน 2023

“ฉันไม่ได้พยายามซ่อนเซลลูไลต์” Florence Pugh พูดถึงความมั่นใจในรูปร่างของตัวเอง

Florence Pugh เป็นหนึ่งในนักแสดงที่แสดงออกถึงความสบายใจในรูปร่างของตัวเองอยู่เรื่อยมา โดยล่าสุดเธอได้พูดถึงประเด็นดังกล่าวผ่านนิตยสาร ELLE UK ว่า “ฉันพูดถึงหุ่นของตัวเองแบบนี้ได้เพราะฉันไม่ได้พยายามซ่อนเซลลูไลต์ที่ต้นขา หรือซ่อนส่วนเกินที่อยู่ระหว่างแขนและหน้าอกของฉัน ฉันมักจะปล่อยมันออกเลยมากกว่า และฉันคิดว่าสิ่งที่น่ากลัวที่สุดสำหรับ...

23 สิงหาคม 2023

5 Tips for Spiritual Self-Care รู้จักวิธีดูจิตวิญญาณของตัวเอง

Spiritual Self-Care หรือการดูแลตนเองจากข้างในให้ส่งเสริมชีวิตและสุขภาพองค์รวม เขาทำกันอย่างไร? LIFE มีคำตอบ การดูแลตนเองทางจิตวิญญาณเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญในการสร้างความเป็นอยู่ที่ดีแบบองค์รวม ซึ่งจะได้สัมผัสกับอีกแง่มุมที่ลึกซึ้งในชีวิต ขอเรียกว่าเป็นการเชื่อมต่อกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวคุณเอง ไม่ว่าคุณจะเป็นคนเคร่งศาสนา จิตวิญญาณ หรือเ...

16 สิงหาคม 2023

LIFE TIP: Creating a Mindful Morning Routine เริ่มต้นอย่างมีสติในทุกเช้า

ทุกๆ วันมีการเริ่มต้นใหม่ วิธีที่เราเริ่มต้นตอนเช้าสามารถกำหนดทิศทางของวันที่เหลือได้ กิจวัตรยามเช้าใดๆ ก็แล้วแต่ หากเราใส่ความมีสติเข้าไปอย่างกลมกลืน ไม่เพียงจะช่วยส่งผลดีต่อร่างกาย ยังทำให้จิตใจพร้อมสำหรับวันข้างหน้า ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่จะช่วยผู้อ่านให้สามารถสร้างกิจวัตรยามเช้าที่มีสติได้อย่างง่ายดายในทุกวัน ตื่นขึ้นอย่างสงบ ผ่อ...

13 สิงหาคม 2023

มือชา…เป็นสัญญาณอันตรายของโรคอะไรได้บ้าง?

อาการชานั้นสามารถพบได้บ่อยในทุกเพศทุกวัย ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการชานั้นๆ ถ้าในกลุ่มที่ยังทำงาน หรืออายุ 30 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะในกลุ่มที่ไม่มีโรคประจำตัวมาก่อน สาเหตุส่วนมากมักเกิดจากปัญหาของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อได้มากที่สุด โดยมากอาการนั้นมักทำให้เกิดเพียงความปวด หรือรำคาญ และสามารถหายได้จากการพักการใช้งาน การทำกายภาพบำบัดหรือยืดกล้ามเนื้อ แต่ก็มี...

19 กรกฎาคม 2023

รู้จัก Dr.Bio แบรนด์ Personal Care สายคลีนที่น่าลอง

ชวนผู้อ่านไปรู้จักกับแบรนด์ Dr.Bio ซึ่งเป็น Personal Care สายคลีนน่าลองจากเกาหลีใต้ ที่พลิกโฉมการดูแลผิวและเส้นผมได้อย่างน่าสนใจ เป็นที่ทราบกันดีว่า ผู้คนยุคนี้ต่างให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองแบบองค์รวมกันมากขึ้นจนกลายเป็นกิจวัตรในชีวิตประจำวันไปแล้ว หลายๆ แบรนด์ความงามเองก็พยายามนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่ชูเรื่องส่วนผสมจากธรรมชาติผสานเข้ากับเ...

16 กรกฎาคม 2023

LIFE TIP: Battling Discouragement จะต่อสู้กับความท้อแท้ของตัวเองอย่างไรดี?

ทำไมต้องเจอแต่เรื่องผิดหวังซ้ำๆ จนรู้สึกท้อแท้ ต่อไปนี้คือวิธีต่อสู้กับความรู้สึกนั้น ความท้อแท้เป็นศัตรูตัวฉกาจที่บั่นทอนจิตใจของเราอย่างเงียบๆ บ่อยครั้งที่มันคืบคลานเข้ามาในชีวิตของเราในเวลาที่เราคาดไม่ถึง ความเหนื่อยล้าจิตใจ ความสงสัยและความไม่แน่นอนที่ไม่รู้จุดสิ้นสุด นำไปสู่ความกระทบกระเทือนจิตใจ ที่ทำให้เราห่างไกลจากความสุข แต่ด้วยวิธี...

20 มิถุนายน 2023

10 วิธีออกกำลังกายเพื่อสร้างหน้าท้องแบนราบ

เคยใฝ่ฝันที่จะมีหน้าท้องแบนราบหรือไม่? ฟังดูอาจเป็นความฝันที่ท้าทายวินัยอย่างมาก เพราะต้องอาศัยทั้งการควบคุมอาหาร มีความรู้ความเข้าใจในการลดไขมัน และให้ความสำคัญต่อการออกกำลังกาย เพื่อบิลด์รูปร่าง ปรับปรุงกล้ามเนื้อ และเพิ่มสมรรถภาพโดยรวม ทุกอย่างต้องดำเนินไปควบคู่กันถึงจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจ หากเอาจริงเอาจังกับการเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พักผ่...