การดูแลตัวเอง

16 มกราคม 2025

ในวันที่รู้สึกแย่ๆ เราทำอะไรเพื่อตัวเองได้บ้าง?

บางวันชีวิตก็ไม่ได้สวยงามอย่างที่หวัง เจอเรื่องราวที่ทำให้เหนื่อยล้าทั้งกายและใจ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องจมอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ ตลอดไป การหันมาดูแลและเยียวยาตัวเองในวันที่ใจไม่ค่อยดี เป็นทักษะสำคัญที่จะช่วยให้เราผ่านพ้นช่วงเวลายากๆ ไปได้ วันนี้เราจึงอยากชวนทุกคนมาเรียนรู้วิธีดูแลตัวเองในวันที่รู้สึกแย่ ด้วยวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้ใจเบาสบายขึ้...

13 มกราคม 2025

อันตรายจากฝุ่นตัวร้าย PM2.5 กับวิธีป้องกันที่ควรรู้

ฝุ่น PM2.5 ภัยเงียบใกล้ตัวที่หลายคนอาจมองข้าม แต่ผลกระทบที่มีต่อสุขภาพนั้นร้ายแรงกว่าที่คิดมาก โดยเฉพาะในช่วงที่ค่าฝุ่นละอองในกรุงเทพฯ พุ่งสูงเกินค่ามาตรฐานมาตลอดทั้งสัปดาห์ และเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม THE STANDARD LIFE จึงอยากพาผู้อ่านมาทำความรู้จักกับฝุ่นพิษตัวร้ายที่มีขนาดเล็กกว่าเส้นผมมนุษย์ถึง 25 เท่า แต่สร้างผลกระทบต่อสุขภาพได้มากมาย พร...

12 มกราคม 2025

รู้จักจุดฉีดโบท็อกซ์ยอดนิยมสำหรับผู้ชาย

ยุคนี้การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องของผู้หญิงอีกต่อไป ผู้ชายยุคใหม่หันมาใส่ใจดูแลตัวเองมากขึ้น วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จักจุดฉีดโบท็อกซ์ยอดนิยมสำหรับผู้ชายที่อยากเริ่มต้นดูแลตัวเอง โดยเฉพาะในยุคที่การแข่งขันทางสังคมและหน้าที่การงานสูงขึ้น การมีภาพลักษณ์ที่ดูดี มั่นใจ และสดใสอยู่เสมอจึงกลายเป็นส่วนสำคัญของความสำเร็จ ผู้ชายจำนวนมากจึงเริ่มมองหาวิธีการดูแลตั...

9 มกราคม 2025

จงรักตัวเอง แล้วเธอจะไม่เจ็บเลยสักวัน

หันหลังให้ความรักที่เจ็บปวด ความรักที่ทำร้ายเราไม่ใช่ความรักที่แท้จริง อย่าปล่อยให้ตัวเองติดอยู่กับความสัมพันธ์ที่ทำให้เจ็บปวด เรียนรู้ที่จะปล่อยวางและก้าวเดินต่อไป บางครั้งการจากลาก็เป็นการรักตัวเองอีกรูปแบบหนึ่ง ให้โอกาสตัวเองได้พบกับความรักที่ดีกว่า ยอมรับตัวเองทั้งข้อดีและข้อเสีย ทุกคนล้วนมีทั้งจุดเด่นและจุด...

6 มกราคม 2025

6 สิ่งฟรีๆ รอบตัวที่ช่วยเปลี่ยนให้ชีวิตดีขึ้นทันที

มีค่าที่สุดในชีวิตหลายอย่าง บางทีก็ไม่ต้องซื้อหา แค่ลงมือทำก็ได้รับประโยชน์มหาศาล เหมือนการเดินทางที่ไม่ต้องลงทุนด้วยเงิน แต่ลงทุนด้วยความตั้งใจและการลงมือทำ สิ่งดีๆ เหล่านี้รอให้เราค้นพบและนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์ในชีวิตประจำวันได้เหมือนกัน มาสำรวจกันว่ามีของฟรีอะไรบ้างที่สามารถยกระดับคุณภาพชีวิตของเราได้อย่างน่าทึ่ง ผ่าน 6 สิ่งที...

6 มกราคม 2025

Self-Care Tips จาก ลูอิส แฮมิลตัน แชมป์โลก 7 สมัย

ท่ามกลางการแข่งขันที่ดุเดือดที่สุดกีฬาหนึ่งในโลกอย่างศึกฟอร์มูลาวัน เจ้าของแชมป์โลก 7 สมัยอย่าง ลูอิส แฮมิลตัน ที่ขึ้นชื่อเรื่องของความกระหายชัยชนะและความมุ่งมั่นที่จะขึ้นไปยืนอยู่บนจุดสูงสุดของโพเดียมหลังจบทุกๆ เรซ แต่แฮมิลตันยืนยันว่าปรัชญาในการใช้ชีวิตของเขา เขาให้ความสำคัญกับตัวเขาเอง และให้เวลาดูแลตัวเองเช่นเดียวกับความต้องก...

29 ธันวาคม 2024

หยุดปวดหลังด้วยท่า Cat Stretch ที่ทำได้ง่ายๆ หลังตื่นนอน

เชื่อว่าหลายคนคงเคยตื่นมาพร้อมความรู้สึกปวดเมื่อยตามตัว โดยเฉพาะบริเวณหลังและไหล่ แต่รู้ไหมว่าแค่ใช้เวลาสั้นๆ กับท่าแมวยืดหลัง หรือที่โยคะเรียกว่า Marjaryasana Bitilasana สามารถช่วยให้วันของคุณเริ่มต้นได้ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ท่านี้ทำได้ง่ายๆ เพียงคุกเข่าบนพื้น วางมือราบ จังหวะหายใจเข้าให้แอ่นหลังพร้อมเงยหน้า สลับกับหายใจออกโก่งหลังพร...

7 ธันวาคม 2024

วิธีฝึก Interoception เส้นทางสู่การเข้าใจตนเองอย่างลึกซึ้ง

การฝึกรับรู้ความรู้สึกภายในร่างกาย หรือที่เรียกว่า Interoception นั้นเป็นเรื่องที่น่าสนใจและมีประโยชน์มากในชีวิตประจำวัน เราอาจเคยได้ยินคำว่า “ฟังเสียงร่างกายตัวเอง” ซึ่งก็คือแนวคิดเดียวกันนี้เลย รู้ไหมว่าการฝึกแบบนี้จะช่วยให้เราเข้าใจสัญญาณต่างๆ ที่ร่างกายพยายามสื่อสารกับเราได้ดีเลย ไม่ว่าจะเป็นความเย็น ความรู้สึกหิว กระหาย เหนื่อยล้า หรือแม้แต่อา...

26 พฤศจิกายน 2024

Monkey Mind หยุดความคิดฟุ้งซ่านอย่างไรให้ได้ผล?

จิตใจที่ฟุ้งซ่าน ว่อกแว่ก เหมือนลิงที่กระโดดไปมาบนกิ่งไม้ เป็นสภาวะที่หลายคนต้องเผชิญในยุคที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้าและความเร่งรีบ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า มนุษย์ใช้เวลากว่า 47% ของวันไปกับการครุ่นคิดเรื่องต่างๆ โดยไม่จำเป็น ซึ่งส่งผลเสียต่อทั้งประสิทธิภาพการทำงานและความสุขในชีวิต สมองของเรามีแนวโน้มที่จะวนเวียนอยู่กับความคิดแบบ...

4 พฤศจิกายน 2024

รู้จัก Energy Vampire ภัยเงียบจากคนที่คอยดูดพลังงานของคุณ

แวมไพร์ดูดพลัง (Energy Vampire) ไม่ได้หมายถึงผีดูดเลือดในตำนาน แต่เป็นคำเรียกบุคคลที่มักจะดูดซับพลังงานทางอารมณ์และจิตใจของผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว พวกเขาอาจเป็นใครก็ได้ในชีวิตประจำวันของเรา ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงาน สมาชิกในครอบครัว คนรัก หรือแม้แต่เพื่อนในโซเชียลมีเดีย ลองสังเกตดูก็ได้ว่า เมื่อไรที่เราเลื่อนดูโซเชียลมีเดียเพียงไม่กี่นาที ...