การดูแลตัวเอง

หญิงสาวนั่งสมาธิริมหน้าต่าง รับแสงแดดยามเช้าในวัน Global Wellness Day

13 มิถุนายน 2025

7 อย่างง่ายๆ ที่คุณทำได้ใน 1 วัน เพื่อเปลี่ยนชีวิตให้ดียิ่งขึ้น

วันที่ 14 มิถุนายนนี้ คือ ‘Global Wellness Day’ หรือวัน ‘วันสุขภาพโลก’ เราไม่ได้อยากชวนให้คุณลุกขึ้นเปลี่ยนชีวิตทั้งระบบในวันเดียว แต่ชวนให้คุณลอง ‘หยุดพัก’ และใส่ใจตัวเองสักวัน แค่ลองทำสิ่งเล็กๆ ง่ายๆ ต่อไปนี้ ก็อาจเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตที่สมดุลขึ้น 1. เริ่มต้นวันโดยไม่แตะมือถือ ให้สมองตื่นแบบสงบ ไม่ถูกดึงดูดไปกับโลกภายนอกทันที แค่หาย...

12 มิถุนายน 2025

หิวบ่อย หยุดกินจุ๊บจิ๊บไม่ได้ทั้งวัน? ต้องรู้จัก Food Sequencing!

ปากก็บอกว่าอ้วนไป…แต่ว่างทีไรเป็นต้องหยิบอะไรใส่ปากตลอด รู้ตัวอีกทีตัวเลขบนตาชั่งก็ดีด กางเกงคับซะแล้ว! ใครกำลังเผชิญสิ่งนี้ เราอยากชวนมาทำความรู้จักกับ ‘Food Sequencing’ หรือการจัดลำดับการกินอาหาร วิธีนี้จะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น ลดการกินจุบจิบ ซึ่งจะช่วยคุมปริมาณแคลอรีที่กินโดยรวม ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ง่ายขึ้นนั่นเอง ...

23 พฤษภาคม 2025

รู้หรือไม่? เส้นผมก็ ‘แก่’ ได้เช่นเดียวกับผิวหน้า

ไลฟ์สไตล์คนเมืองอย่างเรา แน่นอนว่าสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้คือมลภาวะ แสงแดด การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ หรือถ้าใครเป็นสายแอ็กทีฟ ชอบกีฬาทางน้ำหน่อยก็อาจจะเผชิญกับน้ำทะเลหรือคลอรีนอยู่บ่อยๆ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นตัวการทำให้ผมเกิดภาวะ ‘Aging’ หรือแก่ลงได้ ผม ‘แก่’ (ที่ไม่ใช่หงอก) เป็นสัญญาณของสุขภาพผมที่ไม่ดี สังเกตได้จากความแห้ง...

22 พฤษภาคม 2025

‘ใจดีกับตัวเอง’ อู๋-อนิวรรต ณ นคร กับสมดุลชีวิตใหม่ที่ให้มากกว่าแค่ผิวสวย

การได้คลุกคลีในแวดวงความงามทำให้เรารู้ว่าการจะมีผิวที่ดีจนถึงขั้นโกลวเปล่งประกายนั้น หากปราศจากเรื่องกรรมพันธุ์แล้ว ต้องแลกมาด้วยวินัยในการบำรุงประกอบกับการใช้ชีวิตในด้านอื่นๆ อย่างยิ่งยวด ซึ่ง อู๋-อนิวรรต ณ นคร หนุ่มพีอาร์ Country Director แห่ง Touch PR & Events ผู้เป็นที่รู้จักในแวดวงแบรนด์ความงามระดับท็อป เป็นอีกหนึ่งบุคคล...

19 พฤษภาคม 2025

‘นอนหลับยาก ตื่นมาก็เหนื่อย’ มาหยุดวงจรนี้กันเถอะ

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกว่าแม้จะนอนหลับไปได้หลายชั่วโมง แต่พอตื่นขึ้นมากลับรู้สึกอ่อนเพลียเหมือนนอนไม่พอ นอนนาน ไม่ได้แปลว่าเป็นการนอนที่มีคุณภาพเสมอไป ซึ่งอาการ นอนหลับยาก เหล่านี้ บางคนใช้เวลานานกว่าจะเคลิ้ม นอนกลิ้งไปมาเป็นชั่วโมงก็หลับไม่ลง หรือพอหลับไปแล้วสักพักก็มักจะตื่นกลางดึกอยู่บ่อยๆ อาการเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังพยายามสื่อส...

16 พฤษภาคม 2025

จัดการกับ ‘ฆาตกรเงียบ’ ในวันความดันโลหิตสูงโลก

เศรษฐกิจของประเทศไทยเติบโตอย่างรวดเร็วในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ระบบสุขภาพของประเทศไทยก็ได้รับการชื่นชม แต่ ‘ฆาตกรเงียบ’ กำลังพรากชีวิตคนไทย สร้างภาระให้กับสถานพยาบาล และกัดกร่อนอนาคตของประเทศอย่างเงียบๆ ฆาตกรนั้นคือ ‘ความดันโลหิตสูง’ โรคความดันโลหิตสูง หรือภาวะความดันโลหิตสูง มักถูกเรียกว่า ‘ฆาตกรเงียบ’ ด้วยเหตุผลที่ว่ามันค่อยๆ เกิด...

15 พฤษภาคม 2025

Micro Digital Detox: พักแค่ 5 นาที ก็เปลี่ยนคลื่นสมองได้ทั้งวัน

เคยรู้สึกไหมว่า ชีวิตออนไลน์มันไม่หยุดพักเลยสักวินาที แจ้งเตือนเด้งไม่หยุด สารพัดคอนเทนต์ก็พรั่งพรูจนสมองเหนื่อยล้า แต่ในยุคที่เราปฏิเสธดิจิทัลไม่ได้ จะ Detox อย่างไรไม่ให้รู้สึก FOMO หรือกลัวที่จะพลาดสิ่งต่างๆ ในโลกที่อัปเดต คำตอบอยู่ที่ ‘Micro Digital Detox’ การพักสายตา พักใจ พักพลังงาน แค่ไม่กี่นาที เป็นวิธีที่ใครๆ ก็ทำได้ ...

7 พฤษภาคม 2025

ดูแลตัวเองอย่างไรให้ดูดีเหมือน เดวิด เบ็คแฮม ในวัย 50 ปี

เดวิด เบ็คแฮม เพิ่งอายุครบ 50 ปีเมื่อต้นเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา แต่ถึงอย่างนั้น หลายคนก็คงทึ่งเมื่อทราบว่าอดีตจอมฟรีคิกรายนี้อายุถึงหลักเลข 5 แล้ว โดยเคล็ดลับสำคัญของเขาคือการดูแลตัวเองอย่างดีในทุกวัน และนี่คือรายละเอียดบางส่วนเกี่ยวกับการดูแลตัวเองของเขา Cardio & Weight Training เบ็คแฮมออกกำลังก...

5 พฤษภาคม 2025

Forest Bathing การอยู่กับป่าคือการกลับมาอยู่กับตัวเอง

เราเพิ่งกลับมาจาก Devasom Khao Lak เพื่อเข้าร่วมงาน SOL Festival 2025 เทศกาลฮีลกายใจแห่งเขาหลัก ที่จัดขึ้นตั้งแต่วันนี้จนถึง 11 พฤษภาคม 2568 มีกิจกรรมหนึ่งที่เราว่าน่าสนใจและคนเมืองสมควรมาสัมผัส คือ ‘Kayak Adventure & Forest Bathing’ การพายคายัคสำรวจคลองคึกคัก คลองน้ำจืดสายเล็กข้างรีสอร์ตที่ไหลลงสู่หาดลงทะเล กิจกรรมนี้แม้ดูเรียบง่าย และเหมือนกา...

หญิงสาวนอนพักผ่อนอย่างสงบบนโซฟา ไม่ทำอะไรเลย เป็นการชาร์จพลังอย่างแท้จริงในวันหยุดยาว

2 พฤษภาคม 2025

หยุดยาวนี้ แค่ ‘อยู่เฉยๆ’ ก็เป็นการชาร์จพลังที่ดีที่สุดแล้ว

ในโลกที่หมุนเร็วและเต็มไปด้วยความคาดหวัง บางครั้งสิ่งที่เราต้องการมากที่สุดไม่ใช่การทำวางแผนทำอะไรต่ออะไรมากมาย แต่เป็นการได้หยุดพักอย่างแท้จริง เช่นการ 'อยู่เฉยๆ' ในช่วงวันหยุดยาวนี้ การได้พักร่างและสมองให้ไม่ต้องคิดหรือทำอะไรไม่ใช่ความขี้เกียจ หรือเป็นการเสียเวลา แต่เป็นการให้รางวัลกับร่างกายและจิตใจที่ลุยงานหนักมาตลอดต่างหาก&n...