×

การดูแลตัวเอง

7 เมษายน 2025

10 มายด์เซ็ตจากซุปตาร์ระดับโลก เพื่อรักรูปร่างตัวเองในแบบที่เป็น

การรักและยอมรับรูปร่างของตัวเอง เป็นหนทางนำไปสู่ความมั่นใจและความสุขที่แท้จริง โดยเราคัดสรร 10 มายด์เซ็ตดีๆ จากคำพูดของเหล่าคนดังระดับโลก ที่แบ่งปันไอเดียของการยอมรับร่างกายของตัวเองตามที่เป็น บางครั้งความงามที่แท้จริงไม่ได้วัดจากภายนอก แต่เกิดจากทัศนคติและความรู้สึกข้างในของตัวเอง เราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เข้ากับมาตรฐานของสังคม แต่ควรภู...
25 มีนาคม 2025

“ไม่เป็นไรที่จะไม่โอเค” วิธีบอกตัวเองในวันที่ชีวิตมันหนักเกินไป

บางครั้งแค่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าโลกมันหนักเกินไป...นั่นก็โอเคนะ   หลายคนเข้าใจว่าชีวิตยุคนี้ใครแกร่งถึงจะอยู่ได้ คนอ่อนแอก็ต้องแพ้ไป แต่การที่ต้องดูเข้มแข็ง ประสบความสำเร็จ และมีความสุขอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะสำหรับคน Gen Z ที่เติบโตมากับความคาดหวังและการแข่งขันที่สูงลิบเป็นอะไรที่เหนื่อยมากๆ เราอาจลืมไปว่าการไม่โอเคบ้างก็เป็นเรื่องปกติธร...
22 มีนาคม 2025

เหนื่อยก็พัก ไม่ต้องฝืน: ศิลปะของการ ‘ไม่ต้องเก่งตลอดเวลา’

‘ต้องเก่ง ต้องประสบความสำเร็จ ต้องทำงานให้มีประสิทธิภาพตลอดเวลา’   เคยไหมที่รู้สึกอึดอัดเมื่อเห็นฟีดจากคนเก่งมากมายในสังคมที่พยายามกระตุ้นเราแบบนี้ แต่จริงๆ แล้วการไล่ตามความคาดหวังเหล่านี้โดยไม่หยุดพักอาจเป็นเส้นทางสู่ภาวะหมดไฟที่มาเร็วกว่าที่คิด จากการศึกษาของ The American Psychological Association พบว่า คนที่พักผ่อนอย่างเพียงพอและให้เ...
Absolute Boutique Fitness
18 มีนาคม 2025

ลีนหุ่นสวยตรงจุดกับ Pilates Tower คลาสใหม่ที่ Absolute Boutique Fitness

เชื่อว่าใครที่เป็นสายยืดเหยียด ลีนหุ่น คงคุ้นเคยกับคลาส Pilates Reformer กันดีอยู่แล้วด้วยความเลื่องชื่อของการเป็นศาสตร์ออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น กระชับรูปร่าง และสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว   แต่หากใครอยากเสริมการเล่นพิลาทิสให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น พร้อมเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเฉพาะจุด เราอยากชวนใ...
Soul Connect Fest 2025: เทศกาลดีต่อสุขภาพใจ จัดฟรี 4 วันที่สามย่านมิตรทาวน์
26 กุมภาพันธ์ 2025

เทศกาลดีต่อ (สุขภาพ) ใจ Soul Connect Fest 2025 เริ่มวันที่ 27 ก.พ. นี้ มารักษาใจให้แข็งแรงกัน

บางคนเหนื่อยจนท้อไม่ไหว บางคนหมดไฟในการทำงาน หรือบางคนแค่อยากหาใครสักคนมานั่งฟังเราบ่นเรื่องขิงข่าให้สบายใจ นี่คือเทศกาลที่จะทำให้ทุกคนรู้สึกได้ฮีลความเหน็ดเหนื่อยจากความรู้สึกเหล่านั้น กับ ‘Soul Connect Fest 2025’ มหกรรมพบเพื่อนใจเพื่อให้เรากลับมาจิตใจแข็งแรง   งานนี้เปิดให้ทุกคนเข้าร่วมฟรีตลอด 4 วัน ในงานมีกิจกรรมทั้งเวิร์กช็อป นิทรรศก...
25 กุมภาพันธ์ 2025

วิธีเปลี่ยนชีวิตทีละ 1% ตามแนวคิดของ James Clear และ Charles Duhigg

ในหนังสือ Atomic Habits James Clear อธิบายว่า การปรับปรุงตัวเองเพียงวันละ 1% จะส่งผลให้เราพัฒนาขึ้นถึง 37 เท่าเมื่อครบ 1 ปี เปรียบเสมือนหลักการดอกเบี้ยทบต้นในการลงทุน เมื่อเราสะสมความรู้และทักษะไปเรื่อยๆ ผลลัพธ์จะไม่ได้เพิ่มขึ้นเป็นเส้นตรง แต่จะเติบโตแบบทวีคูณ   วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างนิสัยใหม่คือ ทำให้มันง่ายจนไม่มีข้ออ้าง เช่น เป้าหม...
21 กุมภาพันธ์ 2025

เมื่อสมดุลชีวิตกลายเป็นเรื่องยาก! คนไทย 78% โหยหา ‘ครบมิติ’ แต่ 66% กลับแบกภาระข้อมูลสุขภาพล้น

เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ประเทศไทย เปิดเผยผลสำรวจล่าสุดที่สะท้อนการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในวิถีสุขภาพของคนไทย พบว่า 71% หันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมมากขึ้นกว่าปีที่ผ่านมา โดย 78% มองว่าการดูแลตัวเองแบบ ‘ครบมิติ’ คือสิ่งสำคัญที่สุด   ที่น่าสนใจคือแม้คนไทยจะตื่นตัวด้านสุขภาพมากขึ้น แต่กลับพบว่า 76% เผชิญความท้าทายในการแยกแยะคำแนะนำจ...
Jennifer Lopez
18 กุมภาพันธ์ 2025

ถอดสูตรความงาม Jennifer Lopez อะไรที่ทำให้วัย 55 ปีของเธอยังดูเด็กกว่าวัย

Jennifer Lopez ตัวแม่ระดับตำนานในวัย 55 ปี ที่ยังคงความสวยและดูอ่อนเยาว์ราวกับอายุเพียง 40 ปี เปิดเผยเคล็ดลับการดูแลผิวที่ทำให้เธอยังคงความสดใสและเปล่งประกายมาตลอดหลายทศวรรษ โดยเธอให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ทั้งเรื่องการรับประทานอาหาร การดื่มน้ำ และการพักผ่อน   ในด้านไลฟ์สไตล์ Jennifer Lopez เน้นการดื่มน้ำในปริมาณมาก รับประทา...
8 กุมภาพันธ์ 2025

ไม่อยากมีกลิ่นตัวคนแก่ ทำอย่างไรได้บ้าง?

เดี๋ยวนี้เห็นฟีดเกี่ยวกับ ‘กลิ่นคนแก่’ บ่อยขึ้น และเชื่อว่าหลายคนเริ่มให้ความสนใจและไม่อยากเป็นหนึ่งในคนที่มีกลิ่นคนแก่เร็วเกินไป บางแหล่งข้อมูลบอกว่าเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุ 40 ปีด้วยซ้ำ แน่นอนว่าสาวๆ วัย 40+ ก็อยากจะประกาศให้โลกรู้ว่า ‘ฉันยังไม่รู้สึกแก่เลยนะ’ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าเวลาเข้าไปในบ้านผู้สูงอายุ หรือเวลาอยู่ใกล้คุณป้า คุณยาย มักจะได้กลิ่...
self care on bad days
16 มกราคม 2025

ในวันที่รู้สึกแย่ๆ เราทำอะไรเพื่อตัวเองได้บ้าง?

บางวันชีวิตก็ไม่ได้สวยงามอย่างที่หวัง เจอเรื่องราวที่ทำให้เหนื่อยล้าทั้งกายและใจ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องจมอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ ตลอดไป การหันมาดูแลและเยียวยาตัวเองในวันที่ใจไม่ค่อยดี เป็นทักษะสำคัญที่จะช่วยให้เราผ่านพ้นช่วงเวลายากๆ ไปได้ วันนี้เราจึงอยากชวนทุกคนมาเรียนรู้วิธีดูแลตัวเองในวันที่รู้สึกแย่ ด้วยวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้ใจเบาสบายขึ้...


Close Advertising