การดูแลตัวเอง

26 พฤศจิกายน 2024

Monkey Mind หยุดความคิดฟุ้งซ่านอย่างไรให้ได้ผล?

จิตใจที่ฟุ้งซ่าน ว่อกแว่ก เหมือนลิงที่กระโดดไปมาบนกิ่งไม้ เป็นสภาวะที่หลายคนต้องเผชิญในยุคที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้าและความเร่งรีบ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า มนุษย์ใช้เวลากว่า 47% ของวันไปกับการครุ่นคิดเรื่องต่างๆ โดยไม่จำเป็น ซึ่งส่งผลเสียต่อทั้งประสิทธิภาพการทำงานและความสุขในชีวิต สมองของเรามีแนวโน้มที่จะวนเวียนอยู่กับความคิดแบบ...

4 พฤศจิกายน 2024

รู้จัก Energy Vampire ภัยเงียบจากคนที่คอยดูดพลังงานของคุณ

แวมไพร์ดูดพลัง (Energy Vampire) ไม่ได้หมายถึงผีดูดเลือดในตำนาน แต่เป็นคำเรียกบุคคลที่มักจะดูดซับพลังงานทางอารมณ์และจิตใจของผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว พวกเขาอาจเป็นใครก็ได้ในชีวิตประจำวันของเรา ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงาน สมาชิกในครอบครัว คนรัก หรือแม้แต่เพื่อนในโซเชียลมีเดีย ลองสังเกตดูก็ได้ว่า เมื่อไรที่เราเลื่อนดูโซเชียลมีเดียเพียงไม่กี่นาที ...

3 พฤศจิกายน 2024

ไม่ต้อง Work Hard แต่ Work Smart! Beyoncé สอน ‘ทำงานน้อยแต่ได้มาก’ แบบฉบับ Queen Bey

นักร้องระดับตำนานวัย 43 ปี Beyoncé Knowles-Carter เปิดใจผ่าน GQ ถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต จากที่เคยทุ่มเทให้กับงานจนละเลยสุขภาพ ทำให้เธอประสบปัญหานอนไม่หลับ ร่างกายอ่อนเพลีย และสุขภาพจิตย่ำแย่ จนต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตครั้งใหญ่ ซึ่งกลับนำมาซึ่งความสำเร็จที่มากขึ้นกว่าเดิม “มีช่วงหนึ่งที่ฉันผลักดันตัวเองให้ทำงานตามกำหนดเวลาที่...

3 พฤศจิกายน 2024

Hanger เราคิดว่าตัวเองกำลังโกรธ แท้จริงแล้วอาจเป็นเพราะหิว!

หลายคนคงเคยมีประสบการณ์แปลกๆ ที่วันหนึ่งรู้สึกหงุดหงิดอย่างบอกไม่ถูก พร้อมจะระเบิดอารมณ์ใส่ใครก็ตามที่เข้ามาขวางหน้า แต่พอได้รับประทานอาหารเข้าไปกลับรู้สึกสบายใจขึ้นอย่างน่าประหลาด ปรากฏการณ์นี้ไม่ใช่เรื่องแปลก และมีชื่อเรียกเฉพาะว่า ‘Hanger’ ซึ่งเป็นคำสแลงที่มาจากการผสมคำระหว่าง ‘Hungry’ (หิว) และ ‘Angry’ (โกรธ) หมายถึงอาการโกรธที่มีสาเหตุมาจากควา...

28 ตุลาคม 2024

People Pleaser คนที่พยายามทำให้คนอื่นพึงพอใจ จนตัวเองใกล้พัง

หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า People Pleaser มาบ้างแล้ว แต่สำหรับใครที่ยังไม่รู้จักเกี่ยวกับ People Pleaser คนกลุ่มนี้คือคนที่มักจะทุ่มเทพลังงานและเวลาไปกับการทำให้คนอื่นมีความสุข จนบางครั้งลืมนึกถึงความสุขของตัวเอง พวกเขามักจะพูดคำว่า “ได้”, “ได้ค่ะ”, “ได้ครับ” กับทุกคำขอ แม้ในใจจะอยากปฏิเสธ เพราะกลัวว่าการปฏิเสธจะทำให้คนอื่นผิดหวังหรือไม่พอใจ แต่รู้หรื...

14 ตุลาคม 2024

นักจิตวิทยาชี้ อย่าหลอกตัวเองว่ามีความสุข แต่ให้ยอมรับความรู้สึกที่แท้จริง

Moya Sarner นักเขียนและนักจิตบำบัด เขียนบทความลงในสื่อระดับนานาชาติ เพื่อกระตุ้นเตือนผู้คนให้ระวังการ ‘หลอกตัวเองว่ามีความสุข’ โดยเฉพาะในยุคที่สื่อสังคมออนไลน์มักกดดันให้ทุกคนต้องดูมีความสุขและประสบความสำเร็จอยู่ตลอดเวลา Sarner ชี้ให้เห็นว่า บ่อยครั้งที่ผู้คนพยายามบอกตัวเองว่าต้องมีความสุขหรือแกล้งทำเป็นว่ามีความสุข ทั้งๆ ที่ความจริงแล...

7 ตุลาคม 2024

วิธีลดคอร์ติซอล เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

คอร์ติซอล (Cortisol) เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นเมื่อเผชิญความเครียด แม้จะมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อภาวะฉุกเฉิน แต่ระดับคอร์ติซอลที่สูงเกินไปเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ การลดระดับคอร์ติซอลจึงมีประโยชน์เยอะมากๆ เช่น ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล เนื่องจากคอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียด การลดระดับคอร์ติซอลจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น ...

4 ตุลาคม 2024

เลิกกัน ทำไมต้อง อันฟอลโลว์?

การเลิกราเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดสำหรับทุกคน และหนึ่งในพฤติกรรมที่เราเห็นกันบ่อยหลังการเลิกราก็คือการ ‘อันฟอลโลว์’ บัญชีโซเชียลมีเดียของอดีตคนรัก แต่ทำไมเราถึงรู้สึกว่าต้องทำแบบนี้? และการกระทำนี้บ่งบอกอะไรเกี่ยวกับจิตใจของเรา? การอันฟอลโลว์หลังการเลิกราเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นได้บ่อย และเป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกอยากทำแบบนั้น ก...

30 กันยายน 2024

รู้จัก KIKI BEAUTY ที่ปฏิวัติวงการ Personal Care ผ่านประสบการณ์ลักชัวรี

ในยุคที่การดูแลตัวเองไม่ได้จำกัดอยู่แค่การดูแลใบหน้าหรือรูปร่างอีกต่อไป แต่ครอบคลุมไปถึงการดูแลตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า ไม่ว่าจะเพศไหนหรือวัยใด ทุกคนต่างให้ความสำคัญกับการมอบประสบการณ์ดูแลตัวเองอย่างครบวงจร ท่ามกลางกระแสนี้ ‘กีกี้ บิวตี้ สเปซ’ (KIKI Beauty Space) ลักชัวรีบิวตี้ซาลอนชื่อดังของไทย ได้เปิดตัวแบรนด์ Personal Care ใหม่ล่าสุดภายใต้ชื่อ ‘K...

21 กันยายน 2024

มือชา อาการเตือนจากพังผืดข้อมือ รู้ทัน รักษาได้

มือชา ในวัยทำงานเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่พบบ่อยมากขึ้นกับคนทุกสาขาอาชีพ บางครั้งไม่ได้ทำให้เกิดความเจ็บปวด แต่ทำให้เกิดความรำคาญและรบกวนการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก สาเหตุของอาการมือชามีมากมาย ตั้งแต่อาการกล้ามเนื้อบ่าสะบักตึงตัว ปลายประสาทอักเสบ ไปจนถึงหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เป็นต้น อีกสาเหตุที่มักถูกพูดถึงบ่อยๆ ก็คืออาการมือชาจากพังผืดข้อมือกดทับเส้นปร...