การดูแลจิตใจ

19 กันยายน 2024

วันที่รู้สึกเครียดและเหนื่อยล้า ให้กอดตัวเองด้วยท่า Butterfly Hug

เคยรู้สึกไหมว่าบางวันชีวิตช่างหนักหนาเหลือเกิน ทั้งความเครียด ความวิตกกังวล หรือความเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ ดูเหมือนจะถาโถมเข้ามาไม่หยุดหย่อน แต่รู้ไหมว่ามีวิธีง่ายๆ ที่อาจช่วยให้คุณบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้นได้ นั่นคือการกอดตัวเองด้วยท่า Butterfly Hug หรือท่าผีเสื้อนั่นเอง ท่าผีเสื้อนี้ทำได้ง่ายนิดเดียว แค่คุณยกแขนทั้งสองข้างขึ้นมาไขว้กันตรงหน้าอก ว...

11 กันยายน 2024

รักมากเกินไปไม่ผิด แต่อย่า ‘รักผิดคน’ ก็พอ

เคยรู้สึกว่าตัวเองรักใครสักคนมากเกินไปบ้างหรือเปล่า? หรือเคยถูกบอกว่า “สิ่งที่เธอทำมันมากเกินไปแล้วนะ” หรือไม่? แม้ว่าความรักจะเป็นสิ่งสวยงาม แต่บางครั้งมันก็ทำให้เราเจ็บปวดได้เช่นกัน แล้วเราจะรักอย่างไรให้พอดี และไม่ทำร้ายตัวเองล่ะ? หากใครจำนักเขียนชื่อดังอย่าง Elizabeth Gilbert ได้ เธอเคยเขียนเอาไว้ในหนังสือ Eat, Pray, Love ว่า “To lose balance s...

8 กันยายน 2024

Christina Aguilera เคยหมกมุ่นกับการทำให้ตัวเองดูผอม เพราะความคาดหวังจากคนอื่น

มุมมองเรื่องรูปร่างของ Christina Aguilera เปลี่ยนแปลงไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมาที่เธอได้เติบโตในวงการบันเทิง Christina Aguilera เข้าวงการครั้งแรกตั้งแต่อายุยังน้อย และเดบิวต์อัลบั้มแรกในฐานะศิลปินตั้งแต่อายุเพียง 18 ปี ซึ่งถึงแม้ว่าเธอจะประสบความสำเร็จอย่างล้นหลาม แต่ก็ต้องพบข้อเสียของการมีชื่อเสียง โดยเฉพาะการถูกคาดหวังให้เป็นคนผอมเพรียว...

12 สิงหาคม 2024

รู้จักแนวคิด Stoic ยอมรับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้

ไม่ว่าใครต่างก็อยากแสวงหาวิธีนำพาชีวิตไปสู่ความสงบและความสุขที่แท้จริง ปรัชญาสโตอิก (Stoic) อาจเป็นคำตอบที่เรากำลังมองหา แนวคิดนี้สอนให้เรายอมรับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ และมุ่งเน้นพัฒนาสิ่งที่เราควบคุมได้ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้เราเผชิญหน้ากับความท้าทายในชีวิตได้อย่างมั่นคง แต่ยังสอนให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความหมายและเป็นสุขในทุกๆ วัน &nbs...

17 กรกฎาคม 2024

KEY SUCCESS: It’s OK to not be OK

“ผมไม่อยากเห็นใครฆ่าตัวตายอีก” เป็นคำกล่าวของนักกีฬาชั้นนำของโลกที่ยอมรับออกมาว่าตัวเขาเองแม้ว่าจะประสบความสำเร็จบนเวทีสูงสุดอย่างโอลิมปิกเกมส์ ด้วยสถิติเหรียญรางวัลมากที่สุดในประวัติศาสตร์ แต่ก็ยังเคยมีความคิดที่จะยุติทุกอย่างลงด้วยการจบชีวิตตัวเองมาแล้ว นักกีฬาคนนั้นคือ ไมเคิล เฟลป์ส นักกีฬาที่เป็นเหมือนกับสัญลักษณ์ความส...

17 กรกฎาคม 2024

บางครั้งการฟังเพลงเศร้าก็ไม่ได้ทำให้เราเศร้าหนักกว่าเดิม

เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางทีเราถึงรู้สึกดีขึ้นหลังฟังเพลงเศร้า ดูแปลกๆ ใช่ไหม แต่จริงๆ แล้วการฟังเพลงเศร้าที่มันอินต่อความรู้สึกนี่แหละที่บางทีก็ทำให้เรามีความสุขและรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ ตอนที่เรากำลังเซ็งๆ แล้วเปิดเพลงเศร้าฟัง มันเหมือนมีเพื่อนสักคนที่เข้าใจความรู้สึกเรา เสียงดนตรีกับเนื้อเพลงที่สื่อถึงอารมณ์เราตอนนั้นทำให้รู้สึกว่าเราไม่ได้แ...

21 เมษายน 2024

ไม่เป็นไรนะ ถ้าอยากร้องไห้ออกมา

เวลาที่เรารู้สึกเศร้า ผิดหวัง หรือกดดัน สิ่งที่อยากทำที่สุดเดี๋ยวนั้นคือการปล่อยโฮออกมาให้สุดเสียง แต่หลายคนกลับกลั้นน้ำตาเอาไว้ เพราะกลัวคนจะมองว่าการร้องไห้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ ทั้งที่จริงๆ แล้วการร้องไห้เป็นกลไกธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจมากมาย โดยเฉพาะในด้านการจัดการกับความเครียดและความกดดันทางอารมณ์ เมื่อเรากำลังเผช...

25 มีนาคม 2024

7 เคล็ดลับเอาตัวรอดและห่างไกลจากคน Toxic

ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน โรงเรียน หรือสังคมรอบข้าง เราอาจต้องเผชิญกับคนที่มีพฤติกรรม ‘พิษร้าย’ หรือที่เรียกว่า ‘Toxic’ ซึ่งทำให้เรารู้สึกถูกคุกคาม ไม่สบายใจ และมีความกดดันข้างในจิตใจอย่างมาก ในที่สุดอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตได้ วันนี้ LIFE จึงคัดสรรเคล็ดลับดีๆ มาฝากที่จะช่วยให้ผู้อ่านรู้จักจัดการกับคนประเภทนี้ พร้อมทั้งรักษาสุขภาพจิตของต...

24 มีนาคม 2024

Selena Gomez เผยว่า เธอเคยอยู่ในจุดตกต่ำที่สุดในชีวิต ก่อนที่จะเอาชนะปัญหาสุขภาพจิตของตัวเองได้

Selena Gomez พูดถึงเส้นทางการรักษาสุขภาพจิตของตัวเองอีกครั้ง โดยครั้งนี้เธอเปิดใจถึงเมื่อครั้งที่สุขภาพจิตของเธอย่ำแย่จนเรียกได้ว่าถึงจุดที่ตกต่ำที่สุดในชีวิต และโมเมนต์เหล่านั้นก็ถูกบันทึกเอาไว้ในสารคดีเรื่อง My Mind & Me ของเธอด้วย Selena Gomez ได้ไปร่วมงานอีเวนต์ SXSW ที่เท็กซัส และเผยถึงเบื้องหลังการตัดสินใจทำสารคดีเรื่อง My Mi...

18 มีนาคม 2024

สิ่งที่จะได้สัมผัสในเทศกาล ‘เป็น อยู่ คือ (เรา) We’re Being’

THE NOOK กับเทศกาล ‘เป็น อยู่ คือ (เรา) We’re Being’ คือหนึ่งในเทศกาลดีๆ ที่ไม่ควรพลาด เพราะคุณจะได้พบกับมิติใหม่ในการฮีลใจด้านสุขภาพจิตสุดท้าทาย ที่จะเปลี่ยนแปลงวิธีการดูแลจิตใจให้ดียิ่งขึ้น โดย Love Frankie Social Change Agency ซึ่งเป็นองค์กรที่ส่งเสริมสุขภาพจิต เน้นสร้างการเปลี่ยนแปลงทางสังคม เป็นที่พึ่งพักพิงใจให้กับเยาวชน เพื่อสร้างพื้นที่ให้ท...