การดูแลจิตใจ

7 วิธีดูแลจิตใจหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ ช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจและรับมือกับความวิตกกังวลหลังประสบภัยพิบัติ

29 มีนาคม 2025

ดูแลจิตใจอย่างไร หลังผ่านเหตุการณ์สะเทือนขวัญ

ภัยพิบัติไม่เพียงส่งผลกระทบต่อชีวิตและทรัพย์สินเท่านั้น แต่ยังส่งผลลึกซึ้งต่อจิตใจของผู้ประสบเหตุ หลายคนอาจยังรู้สึกหวาดกลัว วิตกกังวล ไม่ใช่เรื่องแปลกหากคุณยังรู้สึกจิตใจสั่นไหว กระสับกระส่าย สิ่งเหล่านี้เป็นปฏิกิริยาปกติของมนุษย์เมื่อเผชิญกับเหตุการณ์รุนแรง แต่การปล่อยให้ความเครียดสะสมโดยไม่จัดการ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตในระยะยาวได้ หากใครที่ยัง...

25 มีนาคม 2025

“ไม่เป็นไรที่จะไม่โอเค” วิธีบอกตัวเองในวันที่ชีวิตมันหนักเกินไป

บางครั้งแค่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าโลกมันหนักเกินไป...นั่นก็โอเคนะ หลายคนเข้าใจว่าชีวิตยุคนี้ใครแกร่งถึงจะอยู่ได้ คนอ่อนแอก็ต้องแพ้ไป แต่การที่ต้องดูเข้มแข็ง ประสบความสำเร็จ และมีความสุขอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะสำหรับคน Gen Z ที่เติบโตมากับความคาดหวังและการแข่งขันที่สูงลิบเป็นอะไรที่เหนื่อยมากๆ เราอาจลืมไปว่าการไม่โอเคบ้างก็เป็นเรื่องปกติธร...

14 ตุลาคม 2024

นักจิตวิทยาชี้ อย่าหลอกตัวเองว่ามีความสุข แต่ให้ยอมรับความรู้สึกที่แท้จริง

Moya Sarner นักเขียนและนักจิตบำบัด เขียนบทความลงในสื่อระดับนานาชาติ เพื่อกระตุ้นเตือนผู้คนให้ระวังการ ‘หลอกตัวเองว่ามีความสุข’ โดยเฉพาะในยุคที่สื่อสังคมออนไลน์มักกดดันให้ทุกคนต้องดูมีความสุขและประสบความสำเร็จอยู่ตลอดเวลา Sarner ชี้ให้เห็นว่า บ่อยครั้งที่ผู้คนพยายามบอกตัวเองว่าต้องมีความสุขหรือแกล้งทำเป็นว่ามีความสุข ทั้งๆ ที่ความจริงแล...

7 ตุลาคม 2024

วิธีลดคอร์ติซอล เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

คอร์ติซอล (Cortisol) เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นเมื่อเผชิญความเครียด แม้จะมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อภาวะฉุกเฉิน แต่ระดับคอร์ติซอลที่สูงเกินไปเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ การลดระดับคอร์ติซอลจึงมีประโยชน์เยอะมากๆ เช่น ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล เนื่องจากคอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียด การลดระดับคอร์ติซอลจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น ...

4 ตุลาคม 2024

เลิกกัน ทำไมต้อง อันฟอลโลว์?

การเลิกราเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดสำหรับทุกคน และหนึ่งในพฤติกรรมที่เราเห็นกันบ่อยหลังการเลิกราก็คือการ ‘อันฟอลโลว์’ บัญชีโซเชียลมีเดียของอดีตคนรัก แต่ทำไมเราถึงรู้สึกว่าต้องทำแบบนี้? และการกระทำนี้บ่งบอกอะไรเกี่ยวกับจิตใจของเรา? การอันฟอลโลว์หลังการเลิกราเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นได้บ่อย และเป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกอยากทำแบบนั้น ก...

20 กันยายน 2024

Emma Stone เผยมุมมองความเครียด “คนเราต่างเคยวิตกกังวล แล้วมันก็จะผ่านไป”

Emma Stone เผยมุมมองความเครียด “คนเราต่างเคยวิตกกังวล แล้วมันจะผ่านไป แต่คุณไม่ได้มีอะไรผิดปกติ” Emma Stone นักแสดงดีกรีรางวัลออสการ์ เคยให้สัมภาษณ์เปิดใจเกี่ยวกับประสบการณ์ด้านสุขภาพจิตของเธอที่นำเสนอมุมมองซึ่งสร้างแรงบันดาลใจต่อผู้คนทั่วโลก เธอกล่าวว่า “ทุกคนต่างก็เคยประสบกับความวิตกกังวลหรือความกังวลในชีวิตในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง และบ...

19 กันยายน 2024

วันที่รู้สึกเครียดและเหนื่อยล้า ให้กอดตัวเองด้วยท่า Butterfly Hug

เคยรู้สึกไหมว่าบางวันชีวิตช่างหนักหนาเหลือเกิน ทั้งความเครียด ความวิตกกังวล หรือความเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ ดูเหมือนจะถาโถมเข้ามาไม่หยุดหย่อน แต่รู้ไหมว่ามีวิธีง่ายๆ ที่อาจช่วยให้คุณบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้นได้ นั่นคือการกอดตัวเองด้วยท่า Butterfly Hug หรือท่าผีเสื้อนั่นเอง ท่าผีเสื้อนี้ทำได้ง่ายนิดเดียว แค่คุณยกแขนทั้งสองข้างขึ้นมาไขว้กันตรงหน้าอก ว...

11 กันยายน 2024

รักมากเกินไปไม่ผิด แต่อย่า ‘รักผิดคน’ ก็พอ

เคยรู้สึกว่าตัวเองรักใครสักคนมากเกินไปบ้างหรือเปล่า? หรือเคยถูกบอกว่า “สิ่งที่เธอทำมันมากเกินไปแล้วนะ” หรือไม่? แม้ว่าความรักจะเป็นสิ่งสวยงาม แต่บางครั้งมันก็ทำให้เราเจ็บปวดได้เช่นกัน แล้วเราจะรักอย่างไรให้พอดี และไม่ทำร้ายตัวเองล่ะ? หากใครจำนักเขียนชื่อดังอย่าง Elizabeth Gilbert ได้ เธอเคยเขียนเอาไว้ในหนังสือ Eat, Pray, Love ว่า “To lose balance s...

8 กันยายน 2024

Christina Aguilera เคยหมกมุ่นกับการทำให้ตัวเองดูผอม เพราะความคาดหวังจากคนอื่น

มุมมองเรื่องรูปร่างของ Christina Aguilera เปลี่ยนแปลงไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมาที่เธอได้เติบโตในวงการบันเทิง Christina Aguilera เข้าวงการครั้งแรกตั้งแต่อายุยังน้อย และเดบิวต์อัลบั้มแรกในฐานะศิลปินตั้งแต่อายุเพียง 18 ปี ซึ่งถึงแม้ว่าเธอจะประสบความสำเร็จอย่างล้นหลาม แต่ก็ต้องพบข้อเสียของการมีชื่อเสียง โดยเฉพาะการถูกคาดหวังให้เป็นคนผอมเพรียว...

12 สิงหาคม 2024

รู้จักแนวคิด Stoic ยอมรับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้

ไม่ว่าใครต่างก็อยากแสวงหาวิธีนำพาชีวิตไปสู่ความสงบและความสุขที่แท้จริง ปรัชญาสโตอิก (Stoic) อาจเป็นคำตอบที่เรากำลังมองหา แนวคิดนี้สอนให้เรายอมรับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ และมุ่งเน้นพัฒนาสิ่งที่เราควบคุมได้ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้เราเผชิญหน้ากับความท้าทายในชีวิตได้อย่างมั่นคง แต่ยังสอนให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความหมายและเป็นสุขในทุกๆ วัน &nbs...