การดูแลจิตใจ

30 กรกฎาคม 2025

ASICS Women’s Retreat 2025: เส้นทางแห่งการดูแลใจ กาย และพลังหญิง

เมื่อ ASICS จัดงาน Women's Retreat 2025 รวบรวมผู้หญิงจากหลากหลายภูมิภาคในเอเชียมาเฉลิมฉลองการเริ่มต้นใหม่ และแบ่งปันแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ต้องบอกว่างานนี้สะท้อนแนวคิด "Sound Mind, Sound Body" ที่ ASICS เชื่อมั่นว่าสุขภาพกายและใจที่ดีจะต้องไปด้วยกันเสมอ ผ่านกิจกรรมที่ออกแบบมาอย่างพิถี...

26 กรกฎาคม 2025

HOW DO YOU LIVE? บ้านที่พอดีกับใจ และเติมเต็มด้วยคนที่รัก ของ โน้ต ศรัญ

นิยามของคำว่าบ้านของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป บ้างหมายถึงสิ่งปลูกสร้างสำหรับอาศัย บ้างหมายถึงสถานที่ที่ใช้สำหรับพึ่งพิงทางจิตใจ แต่สำหรับพี่โน้ต-ศรัญ คุ้งบรรพต แล้ว ความหมายของบ้านลึกซึ้งมากยิ่งขึ้น เพราะบ้านในความหมายที่สมบูรณ์หมายถึงสมาชิกในครอบครัว ที่ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ พี่น้อง หรือเพื่อนสนิทรู้สึกเป็นเจ้าของ รู้สึกเชื่อมโยงซึ่งกันและกัน มีความสุข ...

16 กรกฎาคม 2025

The Mother Comfort: จริงไหมที่บางคนต้องการ ‘การดูแลเหมือนแม่’ จากคนรัก?

เชื่อว่ายุคนี้ความรู้สึกของผู้คนซับซ้อนและหลากหลายสุดๆ เรามักได้ยินประโยคฮิตติดปากที่กลายเป็นมีมหรือวาทกรรมในวงสนทนา อย่าง 'ผู้ชายอยากได้แฟนเหมือนแม่' หรือ 'ผู้หญิงมักตกหลุมรักผู้ชายที่คล้ายพ่อ' แต่จริงๆ แล้วประโยคพวกนี้จะจริงแค่ไหนกันนะ? บทความนี้จะชวนคุณไปสำรวจคำถามนี้แบบเป็นกลาง ไม่เหมารวม และเข้าใจธรรมชาติของความต้องการทางอารมณ์ที่มนุษย์ทุกคนมี...

1 มิถุนายน 2025

กอดต้นไม้: ให้ธรรมชาติเยียวยาใจ

การกอดต้นไม้ คือวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเยียวยาจิตใจและเติมพลังบวกให้กับเรา มีงานวิจัยมากมายชี้ให้เห็นว่าการใช้เวลาใกล้ชิดกับต้นไม้ ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือแม้แต่การสัมผัสเปลือกไม้ สามารถสร้างความรู้สึกสงบและความผ่อนคลายได้จริง เช่นเดียวกับแนวคิด ‘ชินรินโยกุ’ (Shinrin-yoku) หรือ ‘การอาบป่า’ ซึ่งเป็นการใช้ธรรมชาติในการบำบัดแล...

7 วิธีดูแลจิตใจหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ ช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจและรับมือกับความวิตกกังวลหลังประสบภัยพิบัติ

29 มีนาคม 2025

ดูแลจิตใจอย่างไร หลังผ่านเหตุการณ์สะเทือนขวัญ

ภัยพิบัติไม่เพียงส่งผลกระทบต่อชีวิตและทรัพย์สินเท่านั้น แต่ยังส่งผลลึกซึ้งต่อจิตใจของผู้ประสบเหตุ หลายคนอาจยังรู้สึกหวาดกลัว วิตกกังวล ไม่ใช่เรื่องแปลกหากคุณยังรู้สึกจิตใจสั่นไหว กระสับกระส่าย สิ่งเหล่านี้เป็นปฏิกิริยาปกติของมนุษย์เมื่อเผชิญกับเหตุการณ์รุนแรง แต่การปล่อยให้ความเครียดสะสมโดยไม่จัดการ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตในระยะยาวได้ หากใครที่ยัง...

25 มีนาคม 2025

“ไม่เป็นไรที่จะไม่โอเค” วิธีบอกตัวเองในวันที่ชีวิตมันหนักเกินไป

บางครั้งแค่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าโลกมันหนักเกินไป...นั่นก็โอเคนะ หลายคนเข้าใจว่าชีวิตยุคนี้ใครแกร่งถึงจะอยู่ได้ คนอ่อนแอก็ต้องแพ้ไป แต่การที่ต้องดูเข้มแข็ง ประสบความสำเร็จ และมีความสุขอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะสำหรับคน Gen Z ที่เติบโตมากับความคาดหวังและการแข่งขันที่สูงลิบเป็นอะไรที่เหนื่อยมากๆ เราอาจลืมไปว่าการไม่โอเคบ้างก็เป็นเรื่องปกติธร...

14 ตุลาคม 2024

นักจิตวิทยาชี้ อย่าหลอกตัวเองว่ามีความสุข แต่ให้ยอมรับความรู้สึกที่แท้จริง

Moya Sarner นักเขียนและนักจิตบำบัด เขียนบทความลงในสื่อระดับนานาชาติ เพื่อกระตุ้นเตือนผู้คนให้ระวังการ ‘หลอกตัวเองว่ามีความสุข’ โดยเฉพาะในยุคที่สื่อสังคมออนไลน์มักกดดันให้ทุกคนต้องดูมีความสุขและประสบความสำเร็จอยู่ตลอดเวลา Sarner ชี้ให้เห็นว่า บ่อยครั้งที่ผู้คนพยายามบอกตัวเองว่าต้องมีความสุขหรือแกล้งทำเป็นว่ามีความสุข ทั้งๆ ที่ความจริงแล...

7 ตุลาคม 2024

วิธีลดคอร์ติซอล เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

คอร์ติซอล (Cortisol) เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นเมื่อเผชิญความเครียด แม้จะมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อภาวะฉุกเฉิน แต่ระดับคอร์ติซอลที่สูงเกินไปเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ การลดระดับคอร์ติซอลจึงมีประโยชน์เยอะมากๆ เช่น ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล เนื่องจากคอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียด การลดระดับคอร์ติซอลจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น ...

4 ตุลาคม 2024

เลิกกัน ทำไมต้อง อันฟอลโลว์?

การเลิกราเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดสำหรับทุกคน และหนึ่งในพฤติกรรมที่เราเห็นกันบ่อยหลังการเลิกราก็คือการ ‘อันฟอลโลว์’ บัญชีโซเชียลมีเดียของอดีตคนรัก แต่ทำไมเราถึงรู้สึกว่าต้องทำแบบนี้? และการกระทำนี้บ่งบอกอะไรเกี่ยวกับจิตใจของเรา? การอันฟอลโลว์หลังการเลิกราเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นได้บ่อย และเป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกอยากทำแบบนั้น ก...

20 กันยายน 2024

Emma Stone เผยมุมมองความเครียด “คนเราต่างเคยวิตกกังวล แล้วมันก็จะผ่านไป”

Emma Stone เผยมุมมองความเครียด “คนเราต่างเคยวิตกกังวล แล้วมันจะผ่านไป แต่คุณไม่ได้มีอะไรผิดปกติ” Emma Stone นักแสดงดีกรีรางวัลออสการ์ เคยให้สัมภาษณ์เปิดใจเกี่ยวกับประสบการณ์ด้านสุขภาพจิตของเธอที่นำเสนอมุมมองซึ่งสร้างแรงบันดาลใจต่อผู้คนทั่วโลก เธอกล่าวว่า “ทุกคนต่างก็เคยประสบกับความวิตกกังวลหรือความกังวลในชีวิตในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง และบ...