ฟื้นฟูด้านสุขภาพกาย-จิตใจ

❤️🇹🇭 ทัพนักกีฬาไทย ร่วมส่งพลังใจจากสนามซ้อม…ถึงพี่น้องภาคใต้ทุกคน   โดยทุกเสียงร่วมกันเป็นอีกแรงสำคัญที่ยืนเคียงข้างกันในช่วงเวลาที่ยากลำบาก พร้อมขอให้ทุกคนปลอดภัยและผ่านเหตุการณ์ครั้งนี้ไปได้โดยเร็วที่สุด รวมถึงเป็นกำลังใจให้หน่วยงานที่เกี่ยวข้องเร่งเข้าช่วยเหลือและดำเนินการแก้ไขสถานการณ์อย่างเต็มกำลัง   ...

น้ำลด แล้วต้องทำอะไร? คู่มือจัดการบ้านหลังน้ำท่วมแบบง่ายที่สุด   ตอนนี้หลายพื้นที่ในภาคใต้ของไทยโดยเฉพาะจังหวัดอย่าง หาดใหญ่/สงขลา ถูกน้ำฝนหนักหน่วงหลายวันจนเกิดอุทกภัยรุนแรงที่สุดในรอบหลายสิบปี สร้างความเสียหายแก่บ้านเรือน ถนน และโครงสร้างพื้นฐานอย่างหนัก ผู้คนหลายแสนครัวเรือนต้องอพยพ ยานพาหนะถูกน้ำท่วม และในหลายพื้นที่ยังคงประสบปัญหาน้...

เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินอย่างน้ำท่วม หลายคนอาจไม่ได้รับอาหารเพียงพอนานหลายวัน 3–5 วันหรือมากกว่า ช่วงเวลานี้ทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะ “ขาดอาหาร” (Starvation / Fasting State) ระบบต่างๆ ในร่างกายจึงชะลอลงเพื่อประหยัดพลังงาน ทั้งการย่อย การดูดซึมสารอาหาร และการทำงานของกล้ามเนื้อ   เพราะแบบนี้เอง เมื่อเริ่มกลับมากินอาหารอีกครั้ง ร่างกายอาจ ยังไม่...

เราอยู่ในช่วงที่ข่าวร้ายถาโถม ทั้งน้ำท่วม เหตุฉุกเฉิน การเมือง และดราม่าบนโซเชียล หลายคนอาจไม่รู้ตัวเลยว่าจิตใจเริ่มรับไม่ไหวแล้ว การเสพข่าวมากเกินไป โดยเฉพาะข่าวลบหรือภาพเหตุการณ์ที่สะเทือนใจ อาจทำให้เราค่อยๆ จมอยู่ในความเครียดแบบเงียบๆ จนกระทบทั้งอารมณ์ การนอน และประสิทธิภาพการใช้ชีวิตนี่คือ 5 สัญญาณอันตราย ที่บอกว่าร่างกายและสมองกำลังร้องขอให้ “...

Doomscrolling คือพฤติกรรมเสพข่าวเชิงลบหรือเหตุการณ์ร้ายๆ บนโซเชียลอย่างต่อเนื่องจนหยุดไม่ได้ คำนี้เกิดขึ้นช่วงปี 2020 ในยุคโควิด-19 เมื่อคนทั่วโลกเลื่อนฟีดเพื่อติดตามวิกฤตแบบไม่รู้จบ และเริ่มสังเกตว่ามันส่งผลต่อสุขภาพใจอย่างรุนแรงพฤติกรรมนี้เกิดจากหลายปัจจัย ทั้ง negativity bias ที่ทำให้สมองมนุษย์จดจำข่าวร้ายได้ดีกว่า FOMO กลัวตกข่าวสำคัญ และอัลกอร...