ความเครียด

เมื่อเกิดความเครียด วิตกกังวล เรามักได้รับคำแนะนำว่าให้หายใจลึกๆ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น วันนี้ Top to Toe ขอแนะนำหลักการหายใจแบบ Physiological Sigh ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าจะทำให้หัวใจเต้นช้าลง ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่การลดความเครียดได้ทันทีอีกด้วย   การหายใจแบบ Physiological Sigh ทำได้อย่างไร มีป...

ชีวิตเราตอนนี้ไม่มีปัญหาจริงๆ หรือเราไม่รู้กันแน่?!    เคยกังวลไหม ในขณะที่คนรอบตัวเราดูจะมีความเครียด แต่ทำไมตัวเราถึงไม่มีเลย... หรือถ้ามีก็ไม่ได้รู้สึกว่ามันทำให้เป็นปัญหามากแต่อย่างใด ในตอนนี้ที่สังคมกำลังเริ่มหันมาสนใจเรื่องสุขภาพจิตมากขึ้น หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วการมีสุขภาพจิตที่ดีนั้นหน้าตาเป็นอย่างไร    คำนี้ดี...

เคยสังเกตตัวเองบ้างไหมว่า คุณกำลังเครียดเกินไปหรือเปล่า   “ความเครียดไม่ใช่ผู้ร้าย ความเครียดที่ควบคุมได้มักให้ผลลัพธ์ที่ดีกับ Productivity แต่เมื่อไรที่เครียดเกินไป เมื่อนั้นมันจะลามไปถึงวิกฤตชีวิต ครอบครัว และความสัมพันธ์ คุณต้องจับสัญญาณให้ได้ และจัดการมันอย่างเร่งด่วน”   The SME Handbook by UOB เอพิโสดสุดท้ายในซีรีส์ฉบับกู...

ชีวิตคนเมืองที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดอยู่ตลอดเวลา จนบางครั้งเราไม่รู้ตัวว่าความเครียดเล็กๆ น้อยๆ ที่สะสมมาอาจทำให้ส่งผลในระยะยาว   R U OK เอพิโสดนี้จึงชวนมาสำรวจตัวเอง สังเกตต้นเหตุ พร้อมวิธีการจัดการความเครียดทั้งในเชิงปรับความคิดและรูปธรรม และเมื่อเราต้องปะทะกับสิ่งเร้า จะได้รู้เท่าทันและจัดการได้อย่างเหมาะสม &...