ความเครียด

17 ธันวาคม 2025

7 ความจริงเรื่อง Biohacking ที่ควรรู้ก่อนทำ โดยหมอฟ้า-พญ.วรรณวิพุธ (ว.33457)

เคยสงสัยไหมว่า ไลฟ์สไตล์สุดฮิตอย่างการอดอาหารแบบ IF, การทำ Ice Bath หรือการใช้ Red Light Therapy จริงๆ แล้วมันเป็นวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้ หรือเป็นแค่กระแสแฟชั่นสุขภาพที่ผ่านมาแล้วก็ผ่านไป อีกคำถามสำคัญคือ ร่างกายของเราพร้อมสำหรับทางลัดเหล่านั้นจริงไหม? ลองมาร่วมค้นหาคำตอบกับหมอฟ้า-พญ.วรรณวิพุธ สรรพสิทธิ์วงศ์ (ว.33457) แขกรับเชิญจาก Lo...

3 ธันวาคม 2025

5 วิธี ‘กู้ใจพัง’ ในวันที่โลกเต็มไปด้วยความเครียด โดยหมอเอิ้น-พิยะดา (ว.34867)

ความกดดันจากที่ทำงาน บิลค่าใช้จ่ายที่น่าใจหาย หรือแค่การไถฟีดโซเชียลมีเดียแล้วเจอแต่เรื่องเครียดๆ จนพลังชีวิตลดฮวบ นี่อาจเป็นปัญหาคลาสสิกของคนเมืองที่ไม่ได้ทำร้ายแค่จิตใจ แต่ ‘ความเครียดเรื้อรัง’ กำลังเร่งกระบวนการชราในระดับเซลล์และกัดกิน Living Quality ของเราไปทีละน้อยโดยไม่รู้ตัว ความจริงแล้วทางออกอาจไม่ได้อยู่ที่การหนีปัญหา แต่อยู่ท...

26 พฤศจิกายน 2025

เช็ก 5 สัญญาณอันตรายจากข่าวเครียด + วิธีรับมือ

เราอยู่ในช่วงที่ข่าวร้ายถาโถม ทั้งน้ำท่วม เหตุฉุกเฉิน การเมือง และดราม่าบนโซเชียล หลายคนอาจไม่รู้ตัวเลยว่าจิตใจเริ่มรับไม่ไหวแล้ว การเสพข่าวมากเกินไป โดยเฉพาะข่าวลบหรือภาพเหตุการณ์ที่สะเทือนใจ อาจทำให้เราค่อยๆ จมอยู่ในความเครียดแบบเงียบๆ จนกระทบทั้งอารมณ์ การนอน และประสิทธิภาพการใช้ชีวิตนี่คือ 5 สัญญาณอันตราย ที่บอกว่าร่างกายและสมองกำลังร้องขอให้ “...

19 พฤศจิกายน 2025

Emotional Weather Forecast: ชวนมาเช็กพยากรณ์อารมณ์ประจำสัปดาห์

ถึงเวลาแล้วที่เราจะเริ่ม “เช็กพยากรณ์อารมณ์” ของตัวเอง เหมือนที่เราเช็กพยากรณ์อากาศทุกเช้า เพราะสภาพใจของเราก็เปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ บางวันแดดออกดี บางวันมีเมฆมาก และบางวันก็อาจเกิดพายุโดยไม่ทันตั้งตัว แนวคิด Emotional Weather Forecast คือการหยุดสักนิด เพื่อถามตัวเองว่า วันนี้อากาศในใจเราเป็นอย่างไร ไม่ใช่เพื่อควบคุมมัน แต่เพื่อเข้าใจและเตรียมใจรับมือ...

2 พฤศจิกายน 2025

ไม่ไหวอย่าฝืน! ผลวิจัยชี้ 7 ใน 10 คนกรุงเทพฯ เผชิญ ‘ภาวะหมดไฟ’ ความเหนื่อยล้าในยุคเร่งรีบคือ ‘อ่อนเพลียภายใน’ ที่ทำลายคุณภาพการนอน

ในโลกปัจจุบันที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบอย่างไม่สิ้นสุด ความเครียดจึงถูกมองเป็นเรื่องปกติ ด้วยความเหนื่อยล้าที่สะสมมาตลอดทั้งวันและความรู้สึกผิดที่จะหยุดพัก ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยมหิดล พบว่า คนกรุงเทพฯ 7 ใน 10 กำลังเผชิญกับภาวะหมดไฟในการทำงาน โดยข้อมูลจากบริษัทบริการด้านสุขภาพระดับโลก Cigna ก็สอดคล้องว่า 97% ของหนุ่มสาววัยทำงานเริ่มหมดไฟ และ 86% ร...

14 ตุลาคม 2025

เปิดเหตุผลจิตวิทยาว่าทำไมคนเรา ‘จำคำด่า’ ได้แม่นมากกว่าคำชม

Roy F. Baumeister นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน เปิดเผยถึงความจริงที่ว่าทำไมคนเราลืมคำชมที่เพิ่งเกิดขึ้นไม่กี่วัน แต่กลับจำคำพูดที่เจ็บปวดในอดีตซ้ำๆ แบบฝังใจ นี่ไม่ใช่ความผิดปกติ แต่เป็นเพราะสมองมีกลไกที่เรียกว่า Negativity Bias โดยงานวิจัยที่น่าเชื่อถือของเขาชี้ให้เห็นว่า สมองมนุษย์ถูกตั้งโปรแกรมมาเพื่อ "การเอาชีวิตรอด" ไม่ใช่ "ความสุข" ทำให้มันจัดลำดับค...

simple-emotional-reset-cold-water-vagus-nerve

12 ตุลาคม 2025

แช่มือในน้ำเย็น ช่วยลดความรู้สึกเศร้า เครียด หรือปวดหัวได้

เราไม่รู้หรอกว่าอาการเศร้า เครียด หรือปวดหัว จะเกิดขึ้นกับเราเมื่อไหร่? แต่หากอาการนี้มาเยือนโดยไม่ตั้งตัว วิธีง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้คือ “เอามือจุ่มน้ำเย็น แล้วนึกถึงความทรงจำดีๆ” แน่นอนว่าอาจดูเป็นสูตรที่ดูง่ายดาย แต่เบื้องหลังมีเหตุผลอื่นๆ ประกอบที่น่าสนใจมากทีเดียว ทำไมวิธีนี้ถึงอาจช่วยได้? ความเย็น = ส...

9 ตุลาคม 2025

คุยกับ แพต ชญานิษฐ์ ผู้หญิงที่รับมือความเครียดด้วยการ “รักตัวเองจากข้างใน”

แพต-ชญานิษฐ์ ชาญสง่าเวช เผยเคล็ดลับการใช้ชีวิตแบบสุดโต่ง แม้ต้องเผชิญภาวะเครียดจากการทำงานไม่ทัน แต่หัวใจสำคัญคือการ “รักตัวเองจากข้างใน” และสร้าง Safe Zone ที่สมบูรณ์แบบเพื่อฮีลใจ นี่คือ มายด์เซ็ต ที่จะพาเราก้าวข้ามความเครียดไปได้ โดยเธอได้แบ่งปันแนวคิดและการดูแลสุขภาพจิตใจเพื่อรับมือกับความเครียดและภาวะ Burnout ที่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน ...

24 สิงหาคม 2025

ถอดรหัส 3 สัญญาณจากพุง: เมื่อท้องบอกความจริงของอารมณ์ที่ซ่อนอยู่

เคยสงสัยไหมว่า ทำไมเวลาเครียดหรือประหม่า ท้องของเราถึงส่งสัญญาณแปลกๆ หลายคนอาจคิดว่านี่เป็นแค่ความรู้สึกทั่วไป แต่จริงๆ แล้วมันคือภาษาที่ท้องกำลังสื่อสารกับจิตใจและ อารมณ์ ของคุณ ความสัมพันธ์นี้เรียกว่า ‘Gut-Brain Axis’ ที่เชื่อมโยงสมองและลำไส้เข้าด้วยกัน เมื่อเรามีอารมณ์ที่รุนแรง ไม่ว่าจะเป็นความเครียด ความวิตกกังวล หรือแม้กระทั่งความ...

19 สิงหาคม 2025

จากเสียงปืนสู่บาดแผลใจ วิกฤตสุขภาพจิตประชาชน-เจ้าหน้าที่ ชายแดนไทย-กัมพูชา

หัวข้อในเนื้อหานี้ PTSD หรือ Post-Traumatic Stress Disorder ชายแดนเงียบสงบ แต่ไม่สงบในใจพลทหาร การนอนเป็นหัวใจต่อความเสี่ยง PTSD ของทหาร บาดแผลใจประชาชนชายแดนไทย-กัมพูชา วิธีดูแลตนเองเบื้องต้น ช่องทางการปรึกษาสุขภาพจิต จากเหตุการณ์เมื่อวันที่ 15 สิงหาคม ที่ พลทหารนายหนึ่งเดินทางออกจากหน่วยที่ตั้งพร้อมอาว...