สุขภาพจิต

29 พฤษภาคม 2020

คุยคนเดียวไม่ได้แปลว่าบ้า แต่ส่งผลดีต่อการทำงานและสุขภาพจิตมากกว่าที่คิด

“เอ... วางกุญแจไว้ที่ไหนนะ? บ้าจริง ทำไมเราขี้ลืมแบบนี้ อ๊ะ นี่ไง เจอแล้ว! เรานี่ไม่ไหวเลยนะเนี่ย” พูดคนเดียวอาจแปลได้หลายอย่าง ถ้าไม่เป็นพิธีกร นางเอกละคร ก็เป็นคนเพี้ยน เพราะเมื่อเผลอพึมพำกับตัวเองทีไร คนรอบข้างก็เป็นอันงุนงง แต่นั่นไม่ใช่เรื่องแปลกประหลาด แล้วก็ไม่ได้หมายความว่าเรากำลังเป็นบ้าหรอกนะ ในทางตรงกันข้าม การพูดคุยกับตัวเอ...

26 พฤษภาคม 2020

ฉันในอดีต VS. ฉันในอนาคต คนเดิมที่เปลี่ยนไป และภาพลวงตาที่เรียกว่า ‘End-of-history illusion’

เมื่อประมาณ 30 กว่าปีที่แล้ว คุณพ่อคุณแม่ผมซื้อเครื่องเล่นเกมซูเปอร์แฟมิคอมให้ผมเล่น จำได้ว่าผมดีใจมาก และไม่เคยคิดเลยว่ามันจะมีอะไรที่สุดยอดไปมากกว่านี้อีกแล้ว พอมาถึงวันนี้ที่ผมมี PlayStation 4 ผมก็รู้สึกว่า โอ้โห เทคโนโลยีของเกมนี้มันพัฒนามามากจากยุคของซูเปอร์แฟมิคอม และมันก็คงจะไม่มีอะไรที่สุดยอดไปมากกว่า PlayStation 4 อีกแล้...

14 พฤษภาคม 2020

เป็นคนขี้กลัว ทำอย่างไรให้กล้าขึ้นมาได้คะ

Q: รู้ตัวเลยค่ะว่าเป็นคนขี้กลัว เลยไม่ค่อยกล้าทำอะไรใหม่ๆ ยิ่งตอนนี้มีโควิด-19 ด้วย ยิ่งกลัวไปใหญ่ว่าหลังจากนี้จะเป็นอย่างไร อยากกล้าขึ้นนะคะ แต่ไม่รู้จะทำอย่างไรดี หนูควรทำอย่างไรดีคะ A: ดีมากเลยครับที่รู้ตัวว่าตัวเองขี้กลัว และอยากแก้ไขจุดนี้ ความกลัวเป็นเรื่องปกตินะครับ ยิ่งสถานการณ์ตอนนี้มีหลายอย่างเปลี่ยนแปลงในชีวิต และยังไม่รู้ว่...

12 พฤษภาคม 2020

‘ปากบอกว่าไหว แต่ใจไม่โอเค’ รับมืออย่างไรกับโหมดฉุกเฉินต่อเนื่องในช่วงวิกฤตโควิด-19

ช่วงวิกฤตโควิด-19 ทุกคนกำลังสะสมความเครียดโดยไม่รู้ตัว ต้องแก้ปัญหาเฉพาะหน้า ต้องคิดใหม่ทำใหม่ตลอดเวลา ต้องสื่อสาร ต้องตามงาน จึงจะรู้สึกสนุกกับการทำงานในรูปแบบใหม่ๆ แต่ลึกๆ แล้วร่างกายกำลังอยู่ในโหมดฉุกเฉิน การอยู่ในสภาวะแบบนี้เป็นเวลานานสามารถทำให้จิตตกโดยไม่รู้ตัว ทำให้เกิดการอ่อนล้า (Mental Fatigue) พลังชีวิตถดถอย เครียดง่าย นอนไม่หลับ ร่างกายท...

9 พฤษภาคม 2020

ซึม เหงา เศร้าระหว่างกักตัว ให้สัตว์เลี้ยงช่วยประโลมจิตใจในช่วงวิกฤต

ในช่วงเหงาๆ จากการกักตัวอยู่ในบ้าน สำหรับใครหลายๆ คน แค่มีสัตว์เลี้ยงก็อาจไม่ต้องการอะไรอีกแล้วล่ะ เพราะอย่างที่รู้กันดีว่าสัตว์เลี้ยงช่วยให้เราเครียดหรือกังวลน้อยลง ลดความเหงา คลายความเศร้า และยังยกระดับอารมณ์ของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ในเชิงจิตวิทยา สัตว์เลี้ยงมีผลต่อสุขภาพจิตเจ้าของอย่างมาก เพราะจากผลการศึกษาโดยนักจิตวิทยาของมหาวิท...

7 พฤษภาคม 2020

พี่ขา…หนูเหงา จัดการความเหงาจากการทำงานอันโดดเดี่ยวอย่างไร

Q: ช่วงนี้ยังทำงานจากที่บ้านอยู่ค่ะ หลายเดือนมานี้ทำงานที่บ้านมาตลอด รู้สึกเหงาจังค่ะ ต้องอยู่ในห้องคนเดียว ไม่ใช่ว่าว่างเลยเหงานะคะ ยังประชุม Virtual Meeting เจอหน้าเพื่อนที่ทำงานเป็นปกติ แต่ก็ยังรู้สึกเหงาที่ต้องอยู่คนเดียวตลอด จะทำอย่างไรดีคะ A: ต้องบอกก่อนเลยว่าดีใจที่น้องรู้ว่าตัวเองรู้สึกอย่างไร แสดงว่ามีการทบทวนตัวเองในระดับหนึ่งจนจับได้แ...

5 พฤษภาคม 2020

แล้วคุณล่ะ สนุกกับมิติของชีวิตตัวเองหรือยัง?: MY BEER ชวนย้อนมองชีวิต เพื่อค้นพบมิติด้านใหม่ที่แฝงไว้ด้วยคุณค่าและความสนุก [Advertorial]

ช่วงครึ่งทศวรรษที่ผ่านมา เราได้ยินคำว่า ‘เบิร์นเอาต์’, ‘หมดไฟ’, ‘เบื่อหน่ายกับชีวิต’ จากคนรุ่นใหม่รอบตัว โดยเฉพาะกลุ่มมิลเลนเนียลที่ดูน่าจะเป็นวัยที่ไฟกำลังลุกโชนไปสู่ความสำเร็จ ในทางกลับกัน กับคนกลุ่มเดียวกัน เราก็พบว่ายังมีคนรุ่นใหม่อีกจำนวนไม่น้อยที่องอาจออกมาท้าทายชีวิต เติมมิติที่แตกต่างให้แต่ละวันไม่จำเจ และบ่อยครั้งที่คนกลุ่มหลังคือแรงบันดาล...

5 พฤษภาคม 2020

8 สัญญาณบนร่างกายที่บ่งบอกว่าเราเครียด

แม้รัฐบาลจะประกาศคลายมาตรการล็อกดาวน์ในเฟสแรกเพื่อให้เศรษฐกิจสามารถเดินหน้าต่อไปได้ แต่พิษจากวิกฤตโควิด-19 ยังคงรุมเร้าอย่างต่อเนื่องจนหลายคนเกิดอาการเครียดอย่างเห็นได้ชัด นอนไม่หลับบ้างล่ะ กินอะไรไม่ลงบ้างล่ะ หัวใจและสมองจดจ่ออยู่กับปัญหาจนพานให้ร่างกายอ่อนล้าไปหมด หลายคนรู้ดีว่าตนเองเครียด จึงพยายามคลายเครียดด้วยการหากิจกรรมที่ชอบ กินของอร่อย และ...

30 เมษายน 2020

แจก Roadmap ให้ 1 วันของคุณมีทั้งความสุขและสุขภาพดี

แต่ละวันที่ผ่านไปของใครหลายคนอาจเริ่มรู้สึกว่ามันยากที่จะมีความสุข ด้วยภาระหน้าที่และปัญหาเฉพาะหน้าที่ต้องเผชิญไม่ซ้ำกันในแต่ละวัน ทำให้บางครั้งเราหลงลืมที่จะโฟกัสส่วนประกอบเล็กๆ หรือพฤติกรรมบางอย่างที่สามารถขับเคลื่อน 1 วันของเราให้ผ่านไปในแต่ละชั่วโมงได้อย่างมีความสุข และมีคุณภาพชีวิตที่นำไปสู่สุขภาพที่ดีได้ในเวลาเดียวกัน THE STANDARD POP จึงจัด ...