สุขภาพจิต

20 กุมภาพันธ์ 2025

รู้จัก 6 อาหารที่ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกาย

เซโรโทนิน (Serotonin) เป็นสารสื่อประสาทและฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ของเรา แพทย์ถือว่าระดับเซโรโทนินเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพจิตโดยรวม ระดับเซโรโทนินที่ต่ำมีความเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ แม้ว่าบางคนอาจต้องใช้ยาเพื่อควบคุมระดับเซโรโทนิน แต่อาหารบางชนิดก็สามารถช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินในร่างกาย...

12 กุมภาพันธ์ 2025

Self-Love ความรักที่ยิ่งใหญ่ที่สุด คือการรักตัวเอง

แม้คุณจะไม่มีใครมาจูงมือเดินเคียงข้าง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าชีวิตจะขาดความหมายหรือความสุข เพราะบางครั้งการอยู่คนเดียวก็เป็นโอกาสที่ดีที่สุดที่จะได้ค้นพบสิ่งล้ำค่าที่ซ่อนอยู่ในตัวเรา เมื่อไม่มีใครมาเติมเต็มหัวใจ นี่คือเวลาที่เราจะได้เติมเต็มตัวเองด้วยสิ่งดีๆ ที่เรามีอยู่แล้วแต่อาจมองข้ามไป ต่อไปนี้คือตัวอย่างของ Self-Love ที่จะทำให้ทุกคนไ...

7 กุมภาพันธ์ 2025

THE PALAZZO จาก AP ความหรูหราที่สร้างประสบการณ์การอยู่อาศัยที่ไม่เหมือนใคร

ในโลกของการออกแบบที่อยู่อาศัยยุคใหม่ คำว่า ‘หรูหรา’ ไม่ได้หมายถึงเพียงแค่ความสวยงามหรือวัสดุที่มีราคาแพงอีกต่อไป แต่ยังสะท้อนถึงคุณภาพชีวิตที่ดีในทุกมิติ ตั้งแต่การออกแบบพื้นที่ที่คำนึงถึงสุขภาพจิตใจและร่างกาย ไปจนถึงการสร้างสมดุลระหว่างธรรมชาติและความเป็นส่วนตัว เพราะเชื่อดังนั้น THE PALAZZO โครงการบ้านระดับ Ultra Luxury จาก AP Thailand ได้นำแนวคิ...

31 มกราคม 2025

EQ ทักษะที่ต้องมีในวันที่โลกใจร้าย

สุขภาพจิตเด็กไทยมากกว่า 1 ใน 4 หรือ 29.01% เสี่ยงซึมเศร้า, 24.94% มีภาวะเครียดสูง และ 20.16% เสี่ยงฆ่าตัวตาย สถิติสถานการณ์สุขภาพจิตสังคมไทยในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา (มกราคม 2563 - มกราคม 2568) โดยกรมสุขภาพจิต* บ่งชี้ว่าความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) ของเด็กไทย (อายุต่ำกว่า 20 ปี) อยู่ในภาวะน่าเป็นห่วง คงยากจะปฏิเสธว่าสภาพสังคมที่บีบคั...

ภาพประกอบแสดงการดูแลจิตใจและการรับฟังอย่างเข้าใจ เมื่อคนใกล้ชิดเจอปัญหา

19 มกราคม 2025

ดึงสติอย่างไรในวันที่คนใกล้ตัวเจอเรื่องแย่ๆ ในชีวิต

ใครๆ ก็ต้องเคยเจอจังหวะที่คนสำคัญในชีวิตกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ธรรมชาติของเราคือการพุ่งเข้าไปช่วย อยากแก้ไขทุกอย่างให้ดีขึ้น แต่บ่อยครั้งที่ความห่วงใยเหล่านี้กลับทำให้เราละเลยการดูแลใจตัวเอง จุดสำคัญจึงอยู่ที่การหาจุดสมดุลระหว่างการเป็นที่พึ่งให้คนอื่นและการรักษาพลังงานของตัวเอง หลังจากที่เรื่องมันเกิดขึ้นแล้ว เราอาจเริ่มจากก...

17 มกราคม 2025

รู้จัก ‘สติแอป’ (Sati App) พื้นที่ฮีลใจสำหรับคนที่อยากระบายความทุกข์ในใจ

คนยุคนี้มีความเครียดและความทุกข์สะสมอยู่ในใจมากมาย การได้มีพื้นที่ปลอดภัยสำหรับระบายความรู้สึกจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะบางครั้งการจะโทรหาใครสักคนแล้วไม่มีใครรับสายเราเลย มันยิ่งทำให้เราเศร้าและสงสารตัวเองยิ่งกว่าเดิม LIFE จึงอยากพาผู้อ่านทุกคนไปรู้จักกับ ‘สติแอป’ (Sati App) ซึ่งสร้างมาเพื่อเป็นพื้นที่ฮีลใจให้ทุกคนได้มาแบ่งปันความรู้...

16 มกราคม 2025

เดียร์ลอง ประกาศยุติบทบาท Sex Creator หลังเจอผลกระทบทางสุขภาพจิตจากคอมเมนต์ทางเพศ

วันนี้ (16 มกราคม) กวาง-อาริศา หอมกรุ่น หรือ เดียร์ลอง เน็ตไอดอลมากพรสวรรค์ผู้เป็นที่รู้จักจากการเข้าประกวดในรายการ Thailand’s Got Talent รวมถึงการผลิตเนื้อหาบนโลกออนไลน์หลากหลายรูปแบบ ทั้งสตรีมเกม, ASMR รวมถึงบทบาทการเป็น Sex Creator ในเว็บไซต์ OnlyFans ประกาศยุติบทบาทการเป็น Sex Creator อย่างเป็นทางการแล้ว เดียร์ลองระบุสาเหตุของการยุ...

16 มกราคม 2025

ในวันที่รู้สึกแย่ๆ เราทำอะไรเพื่อตัวเองได้บ้าง?

บางวันชีวิตก็ไม่ได้สวยงามอย่างที่หวัง เจอเรื่องราวที่ทำให้เหนื่อยล้าทั้งกายและใจ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องจมอยู่กับความรู้สึกแย่ๆ ตลอดไป การหันมาดูแลและเยียวยาตัวเองในวันที่ใจไม่ค่อยดี เป็นทักษะสำคัญที่จะช่วยให้เราผ่านพ้นช่วงเวลายากๆ ไปได้ วันนี้เราจึงอยากชวนทุกคนมาเรียนรู้วิธีดูแลตัวเองในวันที่รู้สึกแย่ ด้วยวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้ใจเบาสบายขึ้...

28 ธันวาคม 2024

Lily Allen เปิดใจถึงปัญหาสุขภาพจิต ที่ส่งผลให้เธอหยุดรับประทานอาหาร

Lily Allen ศิลปินวัย 39 ปี ออกมาเปิดเผยว่า ขณะนี้เธอกำลังเผชิญหน้ากับปัญหาสุขภาพจิต และมันก็ส่งผลให้ช่วงที่ผ่านมาเธอหยุดรับประทานอาหารไปเฉยๆ Lily Allen เปิดใจผ่านรายการพอดแคสต์ Miss Me? ที่เธอเป็นผู้ดำเนินรายการร่วมกับเพื่อนสนิท Miquita Oliver ถึงเรื่องสุขภาพของเธอ โดยเธอยอมรับว่ากำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก เธอเผยว่า “ฉันเผชิญหน้ากับช...

13 ธันวาคม 2024

ผลวิจัยชี้ อากาศมืดครึ้ม ไร้แสงแดด ส่งผลให้คนรู้สึกเหงาและเศร้ากว่าปกติ

สังเกตไหมว่าในวันที่ท้องฟ้าครึ้มและไร้แสงแดดแบบวันนี้ เรามักรู้สึกหดหู่หรือเศร้าหมองมากกว่าปกติ ความรู้สึกนี้ไม่ได้เกิดขึ้นลอยๆ แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับว่าแสงแดดมีผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของมนุษย์อย่างมีนัยสำคัญ การขาดแสงแดดส่งผลโดยตรงต่อการผลิตสารเซโรโทนินในสมอง ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและกระปรี้กระเปร่...