ลดความเครียด

21 พฤศจิกายน 2024

รู้จักการหายใจแบบกล่อง (Box Breathing) เทคนิคสู่ความสงบและมีสมาธิ

การหายใจแบบกล่อง หรือ Box Breathing เป็นเทคนิคการหายใจที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในวงการทหาร โดยเฉพาะในหน่วย Navy SEAL ของสหรัฐอเมริกา เนื่องจากประสิทธิภาพในการควบคุมอารมณ์และจิตใจในสถานการณ์กดดัน การฝึกหายใจแบบนี้ช่วยให้ทหารสามารถรักษาความสงบและมีสติในภาวะคับขัน สามารถตัดสินใจได้แม่นยำ และลดความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์อันตราย นอกจากนี...

20 กันยายน 2024

Emma Stone เผยมุมมองความเครียด “คนเราต่างเคยวิตกกังวล แล้วมันก็จะผ่านไป”

Emma Stone เผยมุมมองความเครียด “คนเราต่างเคยวิตกกังวล แล้วมันจะผ่านไป แต่คุณไม่ได้มีอะไรผิดปกติ” Emma Stone นักแสดงดีกรีรางวัลออสการ์ เคยให้สัมภาษณ์เปิดใจเกี่ยวกับประสบการณ์ด้านสุขภาพจิตของเธอที่นำเสนอมุมมองซึ่งสร้างแรงบันดาลใจต่อผู้คนทั่วโลก เธอกล่าวว่า “ทุกคนต่างก็เคยประสบกับความวิตกกังวลหรือความกังวลในชีวิตในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง และบ...

1 กรกฎาคม 2024

ชวนฝึกหายใจแบบ 4-7-8 (Breathing Exercise)

การหายใจแบบ 4-7-8 (Breathing Exercise) คือเทคนิคการหายใจที่ใช้เพื่อผ่อนคลายและลดความเครียด เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะทำตามได้ง่าย ทำที่ไหนก็ได้ และให้ประโยชน์ที่หลากหลาย เทคนิคนี้พัฒนาโดย Dr.Andrew Weil แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือกและการบำบัดด้วยการหายใจ เขามีปรัชญาว่า สุขภาพที่ดีนั้นเกิดขึ้นได้จากการดูแลทั้งร่างกาย ...

20 มิถุนายน 2024

Types of Meditation รู้จัก 8 ประเภทของการทำสมาธิ

การทำสมาธิ (Meditation) เป็นการฝึกจิตใจให้มีสติและอยู่กับปัจจุบันขณะ เป็นเทคนิคที่ใช้ในการพัฒนาจิตใจมาตั้งแต่สมัยโบราณ การทำสมาธิมีประโยชน์มากมาย ทั้งในแง่ของการลดความเครียด เพิ่มสมาธิ และส่งเสริมสุขภาพจิต ในปัจจุบันมีการทำสมาธิหลากหลายรูปแบบ เพื่อให้เหมาะกับความต้องการและความถนัดของแต่ละคน แม้ว่าการทำสมาธิแต่ละแบบจะมีเทคนิคและวิธีปฏิบัติที่แตกต่าง...

24 สิงหาคม 2023

9 วิธีลดเครียด ลดอาการวิตกกังวลอย่างเป็นธรรมชาติ

รู้หรือไม่ว่าความเครียดและความวิตกกังวลอาจลดลงอย่างเห็นได้ชัด หากมีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่าง เช่น เพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีมากขึ้น ลดการบริโภคคาเฟอีนที่มากเกินไป ให้ความสำคัญกับการฝึกนั่งสมาธิ และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่ว่าความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นทั้งหมดจะเป็นอันตราย บางทีมันอาจเป็นสัญญาณเตือนหรือการกระตุ้นให้เรากลับมาโฟกัสใส่ใ...

2 สิงหาคม 2023

LIFE TIP: Quick Stress Relief Tips วิธีลดความเครียดที่ได้ผลไว

ทุกวันนี้ความเครียดกลายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต ไม่ว่าจะมาจากความขัดแย้งส่วนตัว หน้าที่การงาน ความรับผิดชอบที่ท่วมท้น ซึ่งความเครียดเหล่านี้อาจส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวมให้มีปัญหาหากไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกต้อง THE STANDARD LIFE จึงรวบรวมขั้นตอนที่รวดเร็วและทำได้จริง เพื่อช่วยบรรเทาความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิตที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสามา...