ความสุข

11 ธันวาคม 2024

10 นิสัยที่เราควรทิ้งไว้ในปี 2024

การเริ่มต้นปีใหม่เป็นโอกาสดีที่เราจะได้ทบทวนตัวเองและปรับเปลี่ยนนิสัยบางอย่างที่อาจเป็นอุปสรรคต่อความสุขและการเติบโตของเรา การทิ้งนิสัยเหล่านี้ไว้ในปี 2024 อาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การค่อยๆ ปรับเปลี่ยนทีละเล็กทีละน้อยจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน จงให้กำลังใจตัวเอง และจำไว้ว่าทุกการเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นจากก้าวเล็กๆ ก้าวแรก การเริ่มต้นปีใหม่นี้ ลองเ...

4 ธันวาคม 2024

กอด, จับมือ, นวด วิธีสร้างฮอร์โมนออกซิโทซิน เพื่อให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น

หลายคนใช้เวลาวันละหลายชั่วโมงไปกับการเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดีย พยายามสร้างตัวตนในโลกออนไลน์ให้สมบูรณ์แบบ เพราะมีความคิดว่าถ้าได้ยอดไลก์ ยอดแชร์ หรือมีคนเข้ามาให้ความสนใจเยอะๆ แล้วตัวเองจะมีความสุข แม้ว่ามันจะทำให้ใครหลายคนยิ้มได้และมีความสุขได้ชั่วครู่ แล้วอย่างไรต่อล่ะ? ในเมื่อความสุขทางโซเชียลมีเดียไม่ยั่งยืน ทำไมเราไม่ลองกลับมาตั้งต้นสร้างความสุข...

21 ตุลาคม 2024

คุณกำลังเป็นโรคเสพติดการช้อปปิ้งอยู่หรือเปล่า?

คุณเคยรู้สึกมีความสุขจนตัวลอยเวลาได้ช้อปปิ้งไหม หรือเคยรู้สึกผิดหลังจากเห็นยอดบัตรเครดิตพุ่งกระฉูด ถ้าใช่ คุณอาจกำลังเผชิญกับสิ่งที่เรียกว่า ‘โรคเสพติดการช้อปปิ้ง’ หรือที่ฝรั่งเรียกกันว่า ‘Shopaholic’ นั่นเอง แต่เดี๋ยวก่อน! ทำไมการช้อปปิ้งถึงกลายเป็นโรคไปได้ล่ะ? มาทำความเข้าใจไปพร้อมกันดีกว่า ทุกคนรู้ดีว่าการซื้อของใหม่ๆ มันสนุกแค่ไหน แต่สำหรั...

14 ตุลาคม 2024

นักจิตวิทยาชี้ อย่าหลอกตัวเองว่ามีความสุข แต่ให้ยอมรับความรู้สึกที่แท้จริง

Moya Sarner นักเขียนและนักจิตบำบัด เขียนบทความลงในสื่อระดับนานาชาติ เพื่อกระตุ้นเตือนผู้คนให้ระวังการ ‘หลอกตัวเองว่ามีความสุข’ โดยเฉพาะในยุคที่สื่อสังคมออนไลน์มักกดดันให้ทุกคนต้องดูมีความสุขและประสบความสำเร็จอยู่ตลอดเวลา Sarner ชี้ให้เห็นว่า บ่อยครั้งที่ผู้คนพยายามบอกตัวเองว่าต้องมีความสุขหรือแกล้งทำเป็นว่ามีความสุข ทั้งๆ ที่ความจริงแล...

30 กันยายน 2024

อะไรก็ยอมเธอ…หรือนี่เป็นสัญญาณของการเริ่มสูญเสียตัวตน

ว่ากันว่า ‘ความรัก’ เป็นพลังมหัศจรรย์ที่ทำให้เราอยากเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีขึ้น และยังทำให้เราปลดล็อกตัวเอง ทำอะไรใหม่ๆ เพื่อคนที่เรารักได้ ไม่ว่าจะเป็นการลองทำในสิ่งที่ไม่เคยทำหรือสิ่งที่เราอาจจะไม่ชอบ แต่เมื่อไรที่เราเริ่มรู้สึกอึดอัดหรือฝืนใจในสิ่งที่ทำจนเข้าสู่โหมด #อะไรก็ยอมเธอ วันนั้นเราอาจต้องถอยกลับมารีเช็กหัวใจตัวเอง ก่อนปล่อยให้ตัวเองจม...

15 กันยายน 2024

คุณไม่ได้เงยหน้ามองฟ้ามานานแค่ไหนแล้ว?

Marcus Aurelius นักปราชญ์ชาวโรมันเคยกล่าวไว้ว่า “จงเงยหน้ามองท้องฟ้า แล้วคุณจะเห็นว่าปัญหาของคุณเล็กนิดเดียวเมื่อเทียบกับจักรวาลอันกว้างใหญ่” ในวันที่ชีวิตเร่งรีบ หลายคนมักลืมมองสิ่งรอบตัว โดยเฉพาะท้องฟ้าอันกว้างใหญ่ แล้วคุณจำได้ไหมว่าครั้งสุดท้ายที่คุณเงยหน้ามองฟ้าคือเมื่อไร? บางทีการกลับไปสัมผัสกับความงามของธรรมชาติอาจเป็นกุญแจสำคัญท...

13 กันยายน 2024

Dopamine Menu แนวคิดใหม่มาแรง เน้นสร้างเมนูความสุขในแบบของตัวเอง

แนวคิด ‘เมนูโดพามีน’ กำลังได้รับความนิยมอย่างมากบน TikTok และแพลตฟอร์มออนไลน์อื่นๆ แนวคิดนี้มีจุดมุ่งหมายในการเพิ่มระดับโดพามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความพึงพอใจ ว่าแต่เมนูโดพามีน (Dopamine Menu) คืออะไรกันแน่ และเราสามารถใช้ประโยชน์จากมันได้อย่างไร มาทำความรู้จักกับแนวคิดนี้กันให้มากขึ้นดีกว่า โดพามีน (D...

12 กันยายน 2024

เกิดอะไรขึ้น ดัชนีชี้วัด ‘ความสุข’ คนไทยทรุดต่ำสุดในรอบ 16 เดือน

หอการค้าไทยและสภาหอการค้าแห่งประเทศไทย เผยดัชนีความเชื่อมั่นผู้บริโภคเดือนสิงหาคม 2567 อยู่ที่ระดับ 56.6 ต่ำสุดในรอบ 13 เดือน ในขณะที่ดัชนีชี้วัด ‘ความสุข’ คนไทย ทรุดต่ำสุดในรอบ 16 เดือน จากความกังวลค่าครองชีพ การหางาน เศรษฐกิจที่ยังชะลอตัวลงและฟื้นตัวช้าเพราะยังไม่เห็นมาตรการกระตุ้นเศรษฐกิจที่ชัดเจนของรัฐบาลใหม่ วันนี้ (12 กันยายน) ธน...

9 กันยายน 2024

เมื่อต้องเดินออกจากชีวิตของใคร (ที่ไม่รักเรา) ทำไมมันถึงยากอย่างนี้?

ในชีวิตของเราอาจมีบางครั้งหรือหลายครั้งที่ต้องเผชิญกับความรักที่สั่นคลอน หรือมีความสัมพันธ์ที่ไม่สมดุล ไม่ว่าจะเป็นรักข้างเดียว หรือเจอกับความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นไปอย่างที่หวัง แม้จะรู้ว่าการเดินออกมาคือทางออกที่ดีที่สุด แต่ทำไมมันถึงยากเหลือเกิน? ลองมาทำความเข้าใจกันว่าเพราะอะไร และเราจะรับมือกับมันได้อย่างไร แต่อย่าลืมว่าแม้ว่าการเดินออกจากค...

8 สิงหาคม 2024

ความสุขที่เกิดจากการให้

เคยรู้สึกอิ่มเอมใจหลังจากช่วยเหลือใครสักคนโดยไม่หวังผลตอบแทนไหม? ความรู้สึกดีๆ ที่เกิดขึ้นนั้นไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เป็นปรากฏการณ์ทางวิทยาศาสตร์ที่น่าทึ่ง งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า ‘การให้’ สามารถกระตุ้นการหลั่งสารแห่งความสุขในสมองได้มากกว่าการได้รับถึง 2 เท่า แล้วทำไมเราถึงไม่ลองมาปลดล็อกความสุขด้วยการให้กันดูล่ะ? การให้ไม...