การดูแลสุขภาพ

2 กุมภาพันธ์ 2022

POP Tip: ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดง่ายๆ ด้วยการลดการบริโภคเนื้อวัว

ตามรายงานของ Health Canada พบว่าชาวแคนาดาส่วนใหญ่ได้รับไฟเบอร์เพียงครึ่งเดียวของใยอาหารที่แนะนำต่อวัน คือ 25 กรัม (ผู้หญิง) 38 กรัม (ผู้ชาย) ในอาหารของพวกเขา ซึ่งไฟเบอร์มีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหาร ทำให้เรารู้สึกอิ่มขึ้น และช่วยลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลกลูโคสด้วย ดังนั้นการเริ่มต้นในทุกๆ มื้อของอาหาร จึงควรเลือกรับประทานอาหาร...

28 มกราคม 2022

แนะนำ 10 แอปฝึกโยคะ ที่ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้

การสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ดี นอนหลับสบาย ปรับไลฟ์สไตล์ให้บาลานซ์และไม่เครียดจนเกินไป ก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่บางครั้งข้อจำกัดที่ทำให้ขาดความต่อเนื่องในการออกกำลังกายของใครหลายคนคือ ความไม่สะดวกในการออกไปฟิตเนส ยิม หรือสถานออกกำลังกายต่างๆ ได้เหมือนเดิม บางคนต้องควบคุมค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวัน ทำให้การอ...

25 มกราคม 2022

เปิดเคล็ดลับปรับ 10 นิสัย เพื่อเอาชนะปัญหาผิวหน้ามัน

ปัญหาผิวหน้ามันทั้งหญิงและชาย ส่วนใหญ่มักเกิดจากต้นตอเดียวกัน นั่นคือต่อมไขมันบนใบหน้าผลิตน้ำมันออกมามากเกินไป ซึ่งในผู้ชายก็อาจเผชิญกับปัญหาหน้ามันมากกว่า นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นร่วมด้วย เช่น สภาพอากาศ อุณหภูมิ ฮอร์โมน สกินแคร์และเครื่องสำอางที่ใช้ รวมถึงพฤติกรรมเคยชินในชีวิตประจำวัน ล้วนเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดผิวมันมากขึ้นได้ และปัญหาที่ตา...

21 มกราคม 2022

รู้จัก Customized Vitamins การคัดสรรวิตามินส่วนตัวจากผลเลือด เพื่อให้เหมาะกับร่างกายมากที่สุด

โลกของวิตามินและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยังเป็นเทรนด์ที่คนเริ่มอินและหันมาใส่ใจในการเลือกวิตามินที่ถูกต้องเหมาะสมกับตนเองมากขึ้น เราจึงอยากชวนทุกคนไปรู้จักกับการ Customized Vitamins ซึ่งแม้จะไม่ใช่เรื่องใหม่ เพราะในต่างประเทศเป็นที่นิยมกันมาก ในการบำรุงสุขภาพด้วยชุด Vitamin Kits หรือ Customized Vitamins ที่ได้จากการวิเคราะห์พฤติกรรมการใช้ชีวิต ทั้งการกิ...

19 มกราคม 2022

เปิดเทคนิครักษาสมดุลของ ‘น้ำในร่างกาย’ ให้สดชื่นตลอดวัน

วรันยา พวงวงศ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้น้ำเพื่อสุขภาพ ที่เชี่ยวชาญในการให้คำแนะนำด้านสปาและวารีบำบัด มักจะมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการดื่มน้ำมาแบ่งปันองค์ความรู้และเรื่องจริงจากประสบการณ์ของเธอให้กับผู้อ่านและประชาชนทั่วไปอยู่เสมอ รู้หรือไม่ว่าอาหารที่เรากินส่วนใหญ่ 90% มีฤทธิ์เป็นกรดอยู่แล้ว น้ำพวกนี้มีค่า pH เป็นกรด ยิ่งทำให้ร่างกายมีกรดมากเ...

18 มกราคม 2022

POP TIP: หนุ่มจิน สมาชิกวง BTS เผยวิธีสร้างความสุขง่ายๆ ด้วยการ ดื่มชา กินผลไม้ ตีกระสอบทราย 1 ครั้งถ้วน และเดินไปมาอีกนิดหน่อย

การดูแลสุขภาพลำไส้ ซึ่งเป็นดั่งสมองที่ 2 ของร่างกาย เคยได้ยินกันหรือไม่ว่า ‘ลำไส้ คือสมองที่ 2 ของร่างกาย’ เพราะมันสามารถทำงานได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องอาศัยคำสั่งจากสมอง และจากรายงานผลการศึกษาของนักประสาทชีววิทยาชาวอเมริกัน ก็ได้พิสูจน์แล้วว่าลำไส้เปรียบดั่งสมองที่ 2 ของร่างกาย เมื่อเขาพบว่าภายในลำไส้มีเซโรโทนิน...

14 มกราคม 2022

ถอดเคล็ดลับ เรน หนุ่มจอมหิวจาก The Hungry and the Hairy ว่าทำไมกินเยอะ แต่หุ่นยังเหมือนเดิม

ความสนุกของรายการ The Hungry and the Hairy ที่เป็นรายการท่องเที่ยวแนวโรดทริป นำโดย เรน (จองจีฮุน) ศิลปินและนักแสดงที่คนไทยคุ้นเคย ร่วมกับคู่หูนักแสดงตลกชื่อดัง โนฮงชอล ที่จะควบมอเตอร์ไซค์บิ๊กไบค์ตระเวนไปท่องเที่ยวตามเมืองและจังหวัดที่น่าสนใจในเกาหลีใต้ เริ่มจากเกาะเชจู, โกชาง, ปูซาน, คังวอน, คยองจู, นัมแฮ และกรุงโซล พร้อมกับเสาะแสวงหาเมนูสุดอ...

13 มกราคม 2022

Stretch Me จัดแคมเปญให้หมอและบุคลากรทางการแพทย์ที่ทุ่มเทดูแลผู้ป่วยโควิดมาตลอด ด้วยส่วนลด 50% ในการใช้บริการในทรีตเมนต์และแพ็กเกจ ตั้งแต่ 13-31 ม.ค. นี้

Stretch Me เป็นสตูดิโอยืดคลายกล้ามเนื้อที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ที่เกิดจากการใช้ชีวิต การทำงาน และการออกกำลังกาย จึงตอบโจทย์การรักษาและลดอาการปวดหรือความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งมีนักกายภาพบำบัดมืออาชีพที่จะทำหน้าที่ประเมิน วิเคราะห์ และวางแผนการรักษาให้เหมาะสมกับปัญหาอาการของแต่ละคน ล่าสุด Stretch Me ได้ผุดแคมเปญเพ...

12 มกราคม 2022

POP TIP: องค์ประกอบของงานที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จ

องค์ประกอบของงานที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จ การอ่านหนังสือเวลาอยู่ว่างๆ มักจะทำให้เราได้ทิปส์ดีๆ อย่างหลากหลายในการเลือกมาแมตช์ใช้กับชีวิตของเรา ล่าสุดเราได้อ่าน Future Mindset ที่เขียนโดย ศ.ดร.นภดล ร่มโพธิ์ ซึ่งเขียนถึงหัวข้อที่เกี่ยวกับการประสบความสำเร็จในการทำงาน และมีการยกตัวอย่างจากหนังสือ The Millionaire Fast...

7 มกราคม 2022

5 วิธีฝึกสมาธิง่ายๆ ให้เบลนด์ไปกับชีวิตประจำวันอย่างแนบเนียน

ทันทีที่เอ่ยคำว่า “ฝึกสมาธิกันเถอะ” หลายคนก็เริ่มง่วงขึ้นมาโดยอัตโนมัติ บ้างก็บอกว่า “รู้แหละว่าการฝึกสมาธิมันดี แต่ทำไม่ได้” “มันเป็นเรื่องของคนแก่หรือเปล่า?” “ออกจะน่าเบื่อเกินไปนะ ถ้าต้องฝึกนั่งสมาธิ” แน่นอนว่าแต่ละคนล้วนมีเหตุผลในความไม่สะดวกของตนเองด้วยกันทั้งนั้น แต่เราอยากให้เชื่อเถอะว่า สมาธิสร้างได้ง่...