นักเขียนและนักจิตวิทยาชื่อดังอย่าง Regine Galanti ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการฝึกวิธีคิดที่ดีต่อจิตใจ หรือ Healthy Thinking ซึ่งจะแตกต่างจากการคิดแง่บวกตรงที่การคิดแบบมีสุขภาพจิตดี ไม่ได้หมายถึงการรับมือกับทุกอย่างด้วยการมองโลกที่ไม่สนใจความจริง แต่หมายถึงการมองเห็นทั้งแง่ดีและร้าย จะทำให้เราเป็นคนที่แยกแยะความคิดวิตกกังวลออกจากอารมณ์และพฤติกรรมได้ ซึ่งส่งผลดีต่อการใช้ชีวิตรวมถึงการทำงานอย่างแน่นอน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการฝึก Healthy Thinking ที่ทำได้ทุกวัน

1. เมื่อวิตกกังวลให้วิเคราะห์จนเจอว่าตนเองกำลังคิดอะไรอยู่
2. ระบุความคิดในสมุดจด
3. อธิบายสถานการณ์ที่เกิดขึ้น
4. ค้นหากับดักความคิดให้เจอ
5. ประเมินความคิดทั้งหมดว่าเป็นจริงตามนั้นหรือไม่

ภาพ: Shutterstock

The post LIFE TIP: การฝึกวิธีคิดที่ดีต่อจิตใจ (Healthy Thinking) appeared first on THE STANDARD.

นักเขียนและนักจิตวิทยาชื่อดังอย่าง Regine Galanti ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวการฝึกวิธีคิดที่ดีต่อจิตใจ หรือ Healthy Thinking ซึ่งมันจะแตกต่างจากการคิดแง่บวกตรงที่การคิดแบบมีสุขภาพจิตดี ไม่ได้หมายถึงการรับมือกับทุกอย่างด้วยการมองโลกที่ไม่สนใจความจริง แต่หมายถึงการสามารถมองเห็นทั้งแง่ดีและร้าย จะทำให้เราเป็นคนที่แยกแยะความคิดวิตกกังวลออกจากอารมณ์และพฤติกรรมได้ ซึ่งส่งผลดีต่อการใช้ชีวิตและการทำงานแน่นอน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการฝึก Healthy Thinking ที่ผู้อ่านก็สามารถลองทำตามได้ทุกวัน 

Pop Tip:

การฝึกวิธีคิดที่ดีต่อจิตใจ Healthy Thinking ทำได้ดังนี้

1. เมื่อวิตกกังวลให้วิเคราะห์จนเจอว่าตนเองกำลังคิดอะไรอยู่
2. ระบุความคิดในสมุดจด
3. อธิบายสถานการณ์ที่เกิดขึ้น
4. ค้นหากับดักความคิดให้เจอ
5. ประเมินความคิดทั้งหมดว่าเป็นจริงตามนั้นหรือไม่ 

ภาพ: Shutterstock

The post POP TIP: แนะนำเคล็ดลับการฝึกวิธีคิดที่ดีต่อจิตใจ หรือ Healthy Thinking appeared first on THE STANDARD.