THE STANDARD SPORT ได้ไปร่วมวันเปิดของ Crystal Sports G ที่เปิดเพิ่มอีกฝั่งของถนนประดิษฐ์มนูธรรม จากเดิมที่มี Crystal Sports 8 คอร์ตก่อนหน้านี้

ที่นี่มีทั้งหมด 9 คอร์ต ตามมาตรฐาน International Tennis Federation รวมถึงคอร์ตที่ใช้พื้นเดียวกับระดับแกรนด์สแลมแบบ US Open รายละเอียดเล็กๆ อย่างแสงไฟ ความสูงของหลังคา หรือระยะจากขอบสนามสู่กำแพง ถูกวัดมาตามแบบสนามแข่งขันจริงตามมาตรฐาน ITF

แต่สิ่งที่รู้สึกได้ชัดกว่าคือบรรยากาศ ที่เติมเต็มคำว่า social space มากกว่าสนามแรก รวมถึงได้ทำการแก้ไขเส้นทางการเดินในสนามที่จะไม่มีการเดินตัดเข้าสนามอีกต่อไป แต่มีช่องทางเดินเข้าสู่ทุกสนามอย่างชัดเจน

ชื่อ G มาจาก 3 อย่าง

Green พื้นที่สีเขียว

Game การแข่งขัน

และ Greatest of All Time ความตั้งใจที่จะยกระดับประสบการณ์เทนนิสในบ้านเรา

รอบๆ คอร์ตมีทั้งคาเฟ่ ร้านอาหาร ไปจนถึงโซนดูแลร่างกายอย่าง spa, stretch, yoga และ pilates ที่ทำให้เป็นพื้นที่ที่มีบริการหลากหลายรูปแบบ

ที่น่าสนใจคือ เสียงจากคนที่มาในวันนี้หลายคนบอกกับเราว่า ตอนนี้ก็เริ่ม จองยากแล้วด้วยคนจองเข้าใช้บริการอย่างต่อเนื่อง

The post สำรวจ Crystal Sports G คอร์ตเทนนิสมาตรฐาน ITF กับการยกระดับประสบการณ์สู่ Social Space appeared first on THE STANDARD.

ผ่านพ้นเทศกาลความคึกคักไปได้ไม่ทันไร บรรยากาศช่วงปลายเดือนแบบนี้ก็ดูเหมือนจะดรอปจังหวะลงมาอยู่ในโหมดสโลว์ไลฟ์อีกครั้ง หลายคนอาจจะกำลังมีความสุขกับการทิ้งตัวลงบนเตียงอยู่กับบ้าน หรือบางคนมีความเนือยๆ จากควันหลงวันหยุดยาวที่ผ่านมาอยู่ แต่หากจะอยู่เฉยๆ จนหมดเดือนก็คงเสียดายเวลาเช่นกัน

สัปดาห์นี้เราเลยอยากพาทุกคนลุกมาหาอินสไปเรชันใหม่ๆ รีเฟรชร่างกาย ชาร์จเอนเนอร์จีกันสักหน่อย กับลิสต์กิจกรรมที่เราคัดมาให้ครบ ทั้งคอมมูนิตี้สำหรับสายแอ็กทีฟที่อยากออกไปซิตี้รันรับแดดเช้า ปาร์ตี้พิลาทิสริมสระ หรือใครที่อยากหาเซฟโซนสงบๆ เราก็มีทั้งคอมมูนิตี้มาร์เก็ตฟีลสวนหลังบ้าน และงานอาร์ตเท่ๆ ให้ไปเดินเล่นกันเพลินๆ

ใครที่พร้อมบูสต์เอนเนอร์จีแล้ว ก็ตามไปปักหมุดเช็กอินกับกิจกรรมที่เราคัดมาให้สัปดาห์นี้กันได้เลย!

ROLLING RUN : BIVE+ MOVE LIVELY by BioActive+

สำหรับใครที่เป็นสายแอ็กทีฟ เตรียมรองเท้าวิ่งคู่ใจให้พร้อม แล้วมาจอยกันที่งาน ‘ROLLING RUN : BIVE+ MOVE LIVELY’ สตาร์ทเช้าวันเสาร์ด้วยซิตี้รันรับลมชมเมืองระยะ 5 กิโลเมตร ก่อนจะกลับมารีเฟรชร่างกายขั้นสุดกับ Ice Bath Recovery แล้วปล่อยใจโฟลว์ไปกับเซ็ตเพลงของ DJ ในไวบ์ดีๆ ริมสระน้ำ เพราะฉะนั้นอย่าลืมที่จะแพ็กชุดว่ายน้ำตัวเก่งมาด้วยล่ะ เพราะนี่คือไฮไลต์ที่เปิดโอกาสให้ทุกคนได้มาพูดคุยแลกเปลี่ยนเอนเนอร์จีดีๆ ซึ่งกันและกัน

When: วันที่ 25 เมษายน 2569

Time: เวลา 06.00-11.00 น.

Where: The Standard, Bangkok Mahanakhon, สีลม, กรุงเทพฯ

Block Party

สายแฮงเอาต์ที่รักความแอ็กทีฟเตรียมตัวให้พร้อม! เพราะ ‘Block Party’ ที่ PAC Sukhumvit 32 พร้อมรวมทุก Good Vibes ของคนเมืองมาไว้ในที่เดียว

เริ่มต้นด้วยการวิ่งชิลๆ ช่วงเย็น 16.45 น. ออกสตาร์ทจากสวนเบญจกิติ แล้วมาสนุกไปกับคลาสแอโรบิก หลังจากนี้ก็จะเริ่มเข้าสู่ช่วงเวลาของการปาร์ตี้ที่ทุกคนรอคอย ในเวลา 18.30 น. ทุกคนจะได้ปล่อยจอยไปกับบีตสนุกๆ จาก Live DJ พร้อมเสพงานศิลปะสตรีทอาร์ตโชว์พ่นสีสดๆ จาก Artist TU แถมยังมีทั้งของอร่อยและเครื่องดื่มแก้วโปรดให้เอนจอยกันแบบยาวๆ

When: วันที่ 25 เมษายน 2569

Time: เวลา 16.45-20.00 น.

Where: เริ่มต้นที่สวนเบญจกิติ (Benjakitti Park) แล้วไปจบที่ PAC – Peaches Active Club สุขุมวิท 32

Lululemon Trail Run

หนีความวุ่นวายของเมืองกรุงไปคอนเนกต์กับธรรมชาติที่ชลบุรีกับ ‘lululemon trail run’ เซสชันวิ่งเทรลที่พร้อมพาทุกคนไปลุยเส้นทางธรรมชาติระยะ 7 กิโลเมตร ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือขาประจำก็สามารถวิ่งไปด้วยกันได้ ก่อนจะกลับมาพักเติมความสดชื่นในช่วงสายของวันและทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ ที่สำคัญอย่าลืมเตรียมร่างกายให้พร้อม ใส่รองเท้าวิ่งเทรลคู่เก่ง แล้วออกมาเอนจอยไปด้วยกันตลอดเส้นทางเลย!

When: วันที่ 25 เมษายน 2569

Time: เวลา 06.15-09.30 น.

Where: เขาฉลาก ต.บางพระ อ.ศรีราชา จ.ชลบุรี

Bangkok in Motion

เอาใจสายแอ็กทีฟที่หลงใหลการวิ่ง งานอาร์ต และคอมมูนิตี้คนเมือง! เพราะงาน ‘Bangkok in Motion’ ได้คอลแลบส์กันระหว่าง SeuXPhen, The M.O.V.E by Honda และ UNHOUR Cafe ทำให้เบลนด์ทุกอย่างเข้าด้วยกันอย่างลงตัว

เริ่มต้นกันด้วยการแวะมาจอยสเปซนวัตกรรมสุดล้ำของ The M.O.V.E by Honda ในช่วงเย็นๆ ที่เดินได้อย่างไม่เสียเหงื่อ ไปพร้อมๆ กับเสพงานดีไซน์และฟัง Panel Talk รับอินสไปเรชันเจ๋งๆ จากศิลปินสตรีทอาร์ตชื่อดังอย่าง TRK ก่อนจะออกมาวิ่งซิตี้รันกับทีมเสือเผ่นกันต่อ แล้วจึงกลับมา ‘Sip the moment’ จิบเครื่องดื่มรีเฟรชร่างกายปิดท้าย พร้อมเมกเฟรนด์กับคอมมูนิตี้คนคอเดียวกัน

หากพร้อมแล้วละก็ลงทะเบียน และสวมรองเท้าคู่เก่งออกมาวิ่งกันเลย!

When: วันที่ 26 เมษายน 2569

Time: ตั้งแต่เวลา 16.30 น. เป็นต้นไป

Where: The M.O.V.E by Honda (Emsphere ชั้น G)

Morning Coffee Run

หากการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการได้จิบกาแฟคราฟต์ดีๆ สักแก้ว คือการปลุกเอนเนอร์จีให้พร้อมไปตลอดทั้งวัน เราว่างานนี้ตอบโจทย์สุดๆ กับ ‘Morning Coffee Run’ ที่จะพาทุกคนมาคอมพลีต Morning Routine ด้วยการออกไปซิตี้รันรับแดดอ่อนๆ ยามเช้ากับรูทวิ่งชิลๆ 3 km. โดยจะออกสตาร์ตกันที่ Halo Koffee สาขาสุขุมวิท 33/1 วิ่งลัดเลาะไปแวะพักดื่มน้ำเติมความเฟรชกันที่สาขาพร้อมพงษ์ ก่อนจะวิ่งวนกลับมาคูลดาวน์และให้รางวัลตัวเองด้วยการจิบกาแฟแก้วโปรดที่คัดสรรเมล็ดมาอย่างดีที่จุดเริ่มต้นอีกครั้ง

When: วันที่ 26 เมษายน 2569

Time: เวลา 06.00-07.15 น.

Where: ร้าน Halo Koffee สาขาสุขุมวิท 33/1

RNFL CITY COMMUTER x YOUTHFULNEST CLUB

ออกมาสูดกลิ่นอายธรรมชาติใจกลางเมืองให้ฉ่ำปอด! กับซิตี้รันระยะ 5 กิโลเมตรในเช้าวันอาทิตย์จาก Youthfulnest club ที่ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือขาประจำก็มาวิ่งดูแสงแรกไปด้วยกันได้ และอีกอย่างที่น่าสนใจคือทุกคนที่เข้าร่วมก็จะได้เสื้อวิ่งดีไซน์เก๋ไปใส่ฟรีๆ อีกด้วย

When: วันที่ 26 เมษายน 2569

Time: ตั้งแต่เวลา 06.00 น. เป็นต้นไป

Where: ลานอัฒจันทร์กลาง สวนเบญจกิติ

YPS HOT SIS Pilates & Sauna Party

ชวนสาวๆ หยิบชุดว่ายน้ำตัวโปรดมาเปลี่ยนบรรยากาศวันหยุดให้เฟรชกว่าเดิม! กับงาน ‘YPS HOT SIS Pilates & Sauna Party’ ที่เบลนด์ Wellness เข้ากับปาร์ตี้ไว้ด้วยกันอย่างลงตัว เริ่มจากบาลานซ์ร่างกายผ่านคลาส Poolside Pilates ริมสระน้ำพร้อมชมวิวเมืองสวยๆ ก่อนจะเพิ่มความสนุกเข้าไปอีกกับเกมในน้ำ แล้วจึงสวิตช์โหมดมารีเซ็ตตัวเองขั้นสุดด้วย Sauna และ Ice Bath

หลังจากที่ออกกำลังกายกันเสร็จก็เข้าสู่ช่วง ‘ปาร์ตี้’ ที่หลายคนน่าจะรอคอย เอนจอยไปกับบาร์บีคิว และบีตสนุกๆ จาก DJ หากว่าพร้อมแล้วก็เตรียมคัดชุดว่ายน้ำคุมโทนสีสันรับซัมเมอร์ให้พร้อม แล้วมาจอยกันเลย!

When: วันที่ 25 เมษายน 2569

Time: เวลา 15.00-20.00 น.

Where: โครงการ Town Hall สุขุมวิท 49

Tai Chi & Beats

ลืมภาพจำไทเก๊กแบบเดิมๆ ไปได้เลย! เพราะ ‘World Tai Chi Day: Tai Chi & Beats’ ทวิสต์ไทเก๊กให้เข้ากับความคูลของไลฟ์สไตล์คนเมือง ผ่อนคลายร่างกายไปกับบีตรีมิกซ์จาก DJ GUNGUN นอกจากนี้ยังมีเวิร์กช็อปตกแต่งพัดให้ทุกคนได้วาดลวดลายกันแบบชิคๆ และจิบมัทฉะสุดพรีเมียมไปพร้อมกัน เตรียมหยิบรองเท้าผ้าใบที่ใส่แล้วกระชับมั่นใจทุกการเคลื่อนไหวแล้วมาที่งานนี้เลย!

When: วันที่ 26 เมษายน 2569

Time: เริ่มเซสชัน 1 เวลา 10.00-10.30 น. และเซสชัน 2 เวลา 11.00-11.30 น.

Where: theCOMMONS Thonglor (ทองหล่อ ซอย 17)

House Lagom Market in the Backyard

กลับมาอีกครั้งกับ ‘House Lagom Market in the Backyard’ คอมมูนิตี้ของฮอปปิ้งมาร์เก็ตฟีลสวนหลังบ้านในไวบ์สุดอบอุ่น ที่จะเปลี่ยนสุดสัปดาห์ให้เต็มไปด้วยโมเมนต์ฮีลใจ ในงานนี้เราจะได้เดินช้อปไอเทมไลฟ์สไตล์กันเพลินๆ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า หนังสือ แผ่นเสียง หรือของสะสมสุดน่ารัก อีกทั้งมีเวิร์กช็อปสนุกๆ ให้ได้ลองทำกันตั้งแต่บ่ายสามถึงสามทุ่มเลยทีเดียว

แต่ถ้าใครอยากมาหาที่นั่งจิบกาแฟก่อน ตัวโครงการเขาเปิดให้ชิลกันยาวๆ ตั้งแต่ 10 โมงเช้าถึงเที่ยงคืนเลย คลอไปด้วย Live Music และเสียงเพลงจาก DJ กลางสวน ส่วนใครที่มีน้องหมาน้องแมวบอกเลยว่าต้องชอบมาก เพราะที่นี่เปิดเป็น Pet-friendly อีกด้วย

When: วันที่ 25-26 เมษายน 2569

Time: เวลา 15.00-21.00 น.

Where: House Lagom, สุขุมวิท 20

Crystal 101 Workshop

ทุกคนเชื่อในเรื่องของมวลพลังงานและการดึงดูดสิ่งดีๆ ไหม? ที่ ‘Crystal 101 Workshop’ จะพาเราไปลงลึกกับศาสตร์ของคริสตัลที่ไม่ได้เป็นแค่ไอเทมสวยงาม แต่เป็นแหล่งพลังงานที่สามารถเชื่อมโยงและส่งผลต่อจิตใจของเราได้จริงๆ ด้วย โดยในคลาสนี้จะได้เรียนรู้การสำรวจโลกภายใน (Self-discovery) พร้อมเรียนรู้วิธีจูนเอนเนอร์จีให้เข้ากับคริสตัลคู่ใจ ตั้งแต่วิธีเคลียร์มวลพลังงานเดิม ชาร์จพลังงานใหม่ จนกลายเป็นรูทีนที่ทำได้บ่อยๆ ในชีวิตประจำวัน

ดังนั้น ใครที่อินกับเรื่องพลังงาน หรืออยากลองเปิดรับมวลพลังงานใหม่ๆ เพื่อเสริมความบาลานซ์ให้ตัวเอง เซสชันนี้คือพลาดไม่ได้เด็ดขาด! เพราะว่าทุกคนจะได้พลังบวกกลับไปแบบเต็มๆ

When: วันที่ 26 เมษายน 2569

Time: เวลา 10.00-12.00 น.

Where: Libra & Pisces ชั้น 2, Slowcombo

ICONOSTASIS: No Masters, No Icons

ในยุคที่ AI สามารถเสกภาพสวยๆ ได้เพียงชั่วพริบตา ‘ICONOSTASIS: No Masters, No Icons’ นิทรรศการฟอร์มยักษ์ จะพาทุกคนมาตั้งคำถามถึงคุณค่าของศิลปะที่เกิดจากการลงมือทำด้วยฝีมือมนุษย์ ผ่านการรวมตัวของ 4 ศิลปินนานาชาติระดับท็อป และ 4 ศิลปินไทย

ภายในงานเราจะได้ชมจิตรกรรมกว่า 120 ชิ้น พร้อมผลงานชิ้นใหม่ที่สร้างสรรค์ขึ้นเพื่องานนี้โดยเฉพาะ และไฮไลต์อยู่ที่กำแพง Iconostasis wall ที่ผสานงานของศิลปินทั้ง 8 ท่านเข้ากับ 56 ชิ้นงานจากศิลปินรุ่นใหม่ของไทย

When: วันนี้ – 31 พฤษภาคม 2569

Time: เวลา 10.00-18.00 น. (หยุดทุกวันจันทร์)

Where: MOCA BANGKOK ชั้น G

The post LIFE This Week สิ่งน่าทำที่เราอยากชวนคุณออกไปลองสัปดาห์นี้ 22-28 เมษายน 2569 appeared first on THE STANDARD.

โดนัท-มนัสนันท์ พันเลิศวงศ์สกุล คือผู้หญิงที่ THE STANDARD LIFE สนทนาด้วยแล้วพบว่า เธอมีภาพลักษณ์ที่ดูเงียบสงบจากภายนอก ยิ่งชวนให้อยากรู้ถึงแนวคิดภายในของเธอ ซึ่งได้คำตอบว่าเส้นทางสู่ความสมดุลที่แท้จริงของเธอ เพิ่งจะเริ่มต้นเมื่อไม่นานมานี้ สำหรับใครหลายคนเมื่อนึกถึงโดนัท-มนัสนันท์ อาจนึกถึงภาพผู้หญิงเก่งที่มีลุคนิ่ง สุขุม และดูเหมือนจัดการชีวิตตัวเองได้ดีมาตลอด แต่โดนัทบอกกับเราตรงๆ ว่านั่นไม่ใช่ความจริงทั้งหมด เธอเพิ่งจะเริ่มเข้าใจวิธีดูแลพลังงานตัวเองอย่างจริงจังเมื่อปีที่ผ่านมานี่เอง และการเปลี่ยนแปลงนั้นทำให้เธอมองคำว่า Wellness ในแบบที่ต่างออกไปโดยสิ้นเชิง และเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองด้วยวิธีที่ง่ายและตอบโจทย์ตัวเองจริงๆ

Wellness ไม่ใช่เรื่องที่ต้องราคาแพงเสมอไป

สิ่งแรกที่โดนัทอยากล้างภาพให้ชัดคือเรื่องนิยาม เธอรู้สึกว่าคำว่า Wellness ถูกตีกรอบให้กลายเป็นเรื่องของไลฟ์สไตล์ราคาแพงมากเกินไป ทั้งที่จริงๆ แล้วมันเริ่มต้นได้จากการตั้งคำถามง่ายๆ กับตัวเอง

“Wellness มันคือการที่เรามีคุณภาพชีวิตที่ดี ซึ่งความหมายนี้ไม่ได้ถูกจำกัดอยู่ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง เราสามารถสร้างมันขึ้นมาได้ด้วยการเลือกเอง บางคนอาจจะเลือกกินอาหารที่ดี ออกกำลังกาย หรือดูแลตัวเองในแบบที่ถนัด เพราะตอนนี้คำว่า Wellness มักถูกตีความว่าเป็นเรื่อง Luxury หรือราคาแพง แต่จริงๆ แล้วมันคือสิ่งง่ายๆ ที่เริ่มต้นจากการปรับกรอบความคิดว่า ถ้าเราเลือกจะมี Quality of Life แบบนี้ เราจะทำอะไรให้ตัวเองได้บ้าง”

เพิ่งเรียนรู้เรื่องพลังงานตัวเองเมื่อปีที่แล้ว

โดนัทยอมรับตรงๆ พร้อมเสียงหัวเราะว่าตัวเองเป็นคนที่ทำเรื่องนี้ได้แย่มากมาตลอด เธอเคยเป็นคนที่ออกไปทำงาน ใช้พลังงานจนหมด แล้วกลับบ้านมาแบบหมดเกลี้ยง แบตเหลือ 0% โดยไม่รู้ด้วยซ้ำว่าควรเติมอะไรกลับเข้าไป จุดเปลี่ยนของเธอมาจากการเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองว่า ทำไมเราต้องช้าลง และถ้าต้องรับบทเป็นคนอื่นในกองถ่าย จะแยกชีวิตตัวเองออกจากตัวละครได้อย่างไร เมื่อหาคำตอบเจอ ทุกอย่างก็เริ่มง่ายขึ้น

“เดี๋ยวนี้เวลาไปออกกำลังกาย โดนัทจะเริ่มสังเกตลมหายใจและขีดจำกัดของตัวเอง วันไหนเหนื่อยหรือกินไม่พอ ก็จะเติมส่วนนั้นเข้าไปแทน จากที่เมื่อก่อนไม่เคยสนใจ หรืออย่างตอนขึ้นรถหลังเลิกงาน เมื่อก่อนแค่อยากอยู่เงียบๆ แต่ตอนนี้รู้แล้วว่าความเงียบอย่างเดียวไม่พอ อาจจะต้องมีเพลงที่ผ่อนคลาย หรือมีเรื่องกลิ่นเข้ามาช่วยรักษาสมดุล”

การดูแลตัวเองของโดนัทจึงไม่ใช่รูทีนตายตัวที่ทำซ้ำทุกวัน แต่คือการ read ร่างกายและจิตใจตัวเองให้เป็นก่อน แล้วค่อยตอบสนองตามที่มันต้องการจริงๆ

ดูแลตัวเองแบบไม่เป็นภาระใคร

หนึ่งในสิ่งที่โดนัทภูมิใจอย่างเงียบๆ คือการที่เธอไม่ยอมให้วิถีชีวิตสุขภาพของตัวเองกลายเป็นภาระให้คนรอบข้างต้องรับ โดยเฉพาะในกองถ่ายที่ทุกคนต้องทำงานด้วยกัน

“เวลาไปกองถ่ายถ้าเรายุ่งยาก คนอื่นก็จะลำบากไปกับเรา ตอนนี้โดนัทเลยจัดการเอง ตอนเช้าก็จะหยิบน้ำผักผลไม้สกัดเย็นที่บ้านทำไว้ใส่กระเป๋าไป เตรียมผักผลไม้ไปเอง พยายามหาอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเริ่มวางแผนการกินมากขึ้น พอทำแล้วรู้สึกว่ามันไม่ได้ลำบากอะไร ร่างกายเราแข็งแรงขึ้น จิตใจก็แข็งแรงขึ้นด้วย อาจจะเป็นเพราะวัยด้วยที่ทำให้เราเรียนรู้ว่า การทำงานไม่ใช่ที่สุดของโลกใบนี้ แต่มันคือตัวเราต่างหากที่จะอยู่กับเราตลอดไป”

Reset ที่ดีที่สุด คือการไม่ทำอะไรเลย

เมื่อถามถึงวิธีชาร์จพลังงาน โดนัทตอบได้ทันทีว่าคือการนอนให้พอ และการไม่ทำอะไรเลย ไม่ใช่เพราะขี้เกียจ แต่เพราะเธอเรียนรู้แล้วว่าร่างกายและจิตใจต้องการพื้นที่ว่างจริงๆ ในวันที่เหนื่อยมาก เธอจะไม่ฝืนออกกำลังกายหนัก แต่เปลี่ยนมาเล่น Pilates แทน เพราะรู้จักขีดจำกัดของตัวเองดีพอแล้ว

และวิธี Reset ที่เธอหวงแหนที่สุดคือการออกเดินทางแบบไม่มีแพลน ไม่ใช่ทริปเช็กอินร้านอาหาร ไม่ใช่การถ่ายรูปตามรีวิว แต่คือการไปนั่งอยู่เฉยๆ สัมผัสกลิ่น มองผู้คน หรือแค่เหม่อมองฟ้าสักชั่วโมง

“เป็นการไปอยู่เฉยๆ นั่งนิ่งๆ สัมผัสกลิ่น มองผู้คน หรือแค่นั่งเหม่อมองฟ้าสักชั่วโมงเพื่อให้สิ่งที่ได้รับมาทั้งวันมันออกไปจากตัวจริงๆ”

‘ไม่รับ’ พลังของการเลือก

ส่วนหนึ่งของการรักษาสมดุลพลังงานที่โดนัทพูดถึงด้วยน้ำเสียงขำขันแต่จริงจังในเวลาเดียวกัน คือการรู้จักปฏิเสธพลังงานลบที่เข้ามา ไม่ว่าจะเป็นดวงออนไลน์ที่อ่านแล้วรู้สึกแย่ หรือคอมเมนต์เชิงลบที่ผ่านเข้ามาในชีวิตดิจิทัล

“อย่างสมมติเปิดดูดวงออนไลน์แล้วเจอว่าราศีเราดวงไม่ดี โดนัทจะบอกเลยว่า ‘ไม่รับ’ เพราะเราอยากให้ Energy ของเราบาลานซ์ หรือเวลาเจอคอมเมนต์เนกาทีฟ ถ้าอยู่คนเดียวโดนัทจะพูดความรู้สึกนั้นออกมาเลย เหมือนเป็นการระบายออกไป ไม่รับพลังงานที่ไม่ดีเข้ามาข้างใน เพื่อรักษาพลังงานของเราให้ยังสมดุลอยู่ค่ะ รับแต่พลังงานดีๆ เข้ามาในชีวิตก็พอ​”

สองคำนั้น “ไม่รับ” ฟังดูเรียบง่าย แต่สำหรับโดนัท มันคือหนึ่งในทักษะที่ยากที่สุดที่เธอฝึกมาได้ และอาจเป็นบทเรียนที่มีค่าที่สุดที่เธออยากส่งต่อให้ใครก็ตามที่กำลังพยายามจะดูแลตัวเองในโลกที่มีสิ่งรบกวนมากเกินพอ

The post Stay Balanced กับ โดนัท มนัสนันท์ เมื่อ Wellness คือสิ่งที่เลือกเองได้ appeared first on THE STANDARD.

ชีวิตของคนเมืองสัปดาห์นี้มีการผสมผสานระหว่าง ‘ความสงบ’ และ ‘ความสนุก’ ที่ลงตัวที่สุด เมื่อคอมมูนิตี้ต่างๆ พร้อมใจกันฉีกกฎเดิมเพื่อสร้างประสบการณ์ใหม่ ตั้งแต่การวิ่งไปดื่มมัทฉะ ไปจนถึงการแช่ไอซในออนเซ็นท่ามกลางเสียงเพลงแจ๊ส

LIFE This Week สัปดาห์นี้เราเลยอยากชวนคุณออกมาสำรวจเมือง ในมุมมองที่แตกต่าง ไม่ว่าจะเป็นการตื่นก่อนรุ่งสางเพื่อไปวิตวิ่ง ‘รูปแมว’ หรือการใช้เวลาช่วงบ่ายเพื่อเต้น ไปจนถึงการดื่มด่ำกับวัฒนธรรมสาเกที่ย่านทรงวาด ไม่ว่าคุณจะเป็นสายคลีนที่รักการเล่นพิลาทิส หรือสายดริงก์ที่มองหาค็อกเทลบาร์ระดับโลก นี่คือสัปดาห์ที่คุณจะได้ใช้ชีวิตครบทุกรสชาติแบบไม่มีกั๊ก

Lazada Run Wellness Fest

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเช้าวันอาทิตย์ที่พิเศษกว่าครั้งไหนกับงาน Lazada Run Wellness Fest เนรมิตพื้นที่ Cloud 11 Bangkok ให้กลายเป็นสเตชันแห่งความสุขและสุขภาพดี ให้ทุกคนได้สัมผัสประสบการณ์แบบเอ็กซ์คลูซีฟ ตั้งแต่การวิ่งซิตี้รันระยะ 4-5 กม. กับ 10 รันคลับที่จะพาวิ่งสำรวจย่านปุณณวิถี รวมจนถึงเข้าร่วมโมเมนต์สำคัญของงาน

ไฮไลต์ที่ห้ามพลาดคือช่วงเวลา Guinness World Records moment เพื่อเฉลิมฉลองครบรอบ 14 ปีของ Lazada ต่อด้วยโซน Festival & Experience ที่จัดเต็มทั้งการเล่น การฟื้นฟูร่างกาย ที่แอบใบ้ว่าต้องเตรียมชุดว่ายน้ำหรือชุดเปลี่ยนมาด้วยสำหรับกิจกรรมแช่อซ์บาธหรือสปา และปิดท้ายด้วยปาร์ตี้แบบไร้แอลกอฮอล์ที่ให้คุณสนุกได้แบบเฮลตี้ พร้อมลุ้นรางวัลใหญ่

ใครที่มีสิทธิ์ในมือแล้ว เตรียมรองเท้าคู่ใจมาให้พร้อม ส่วนใครที่มาไวเตรียมรับเสื้อวิ่งแจกฟรี แล้วมาสร้างประวัติศาสตร์หน้าใหม่ไปด้วยกัน

Open: ลงทะเบียน 05.30-15.00 น. / เริ่มวิ่ง 05.45 น.

When: วันอาทิตย์ที่ 22 มีนาคม 2569

Where: Cloud 11 Bangkok (BTS ปุณณวิถี)

More Info: LazadaTH

Route 007 MEAW SONG

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการวิ่งที่ไม่ได้มีดีแค่ระยะทาง แต่เป็นการวาดลวดลายบนแผนที่ไปกับซีรีส์ Around Bangkok ในโปรเจกต์ Route 007 MEAW SONG รูทวิ่งรูปแมว งานนี้เป็นการจับมือกันระหว่าง Clubtempo BKK และ Basic Run Club

ความพิเศษของรูทนี้คือการเป็น GPS Drawing Route ระยะทางรวมกว่า 20 กิโลเมตร ซึ่งถูกออกแบบมาอย่างประณีตเพื่อให้ลายเส้นบน GPS ของทุกคนออกมาเป็นรูป ‘แมว’ ท่ามกลางบรรยากาศย่านเมืองเก่าอันเปี่ยมเสน่ห์ เนื่องจากรูทนี้มีความซับซ้อน ต้องเลี้ยวเข้าออกซอยหลายจุด จึงถือเป็นเส้นทางที่ท้าทายทั้งพละกำลังและการมีสมาธิร่วมกับกลุ่ม

เงื่อนไขสำคัญของกิจกรรมนี้คือ สงวนสิทธิ์สำหรับนักวิ่งที่มีประสบการณ์โดยต้องเคยวิ่งระยะ Half Marathon มาแล้วอย่างน้อย 2 ครั้ง และสามารถวิ่งร่วมกับกลุ่มใน Social Pace ได้ตลอดระยะทาง หากใครยังไม่เคยผ่านระยะนี้ แนะนำให้สะสมไมล์แล้วรอจอยรูทหน้า

Open: เวลา 04.00 น. / เริ่มวิ่ง 04.30 น.

When: วันเสาร์ที่ 21 มีนาคม 2569

Where: จุดสตาร์ทและจุดจบ ณ พระบรมราชานุสาวรีย์ ร.1 (สะพานพุทธ)

More Info: Club Tempo BKK

The Matcha Run Club Vol.2

กลับมาสร้างปรากฏการณ์อีกครั้งตามคำเรียกร้องกับ The Matcha Run Club Vol.2 ครั้งนี้มาในธีมสุดอบอุ่นอย่าง Chula Reunion โดยเป็นการผนึกกำลังระหว่าง GOODCHĀ และ Slowcombo ที่อยากเปลี่ยนนิยามของงานวิ่งให้กลายเป็น Mingle Party สุดเหวี่ยง เพราะงานนี้เขาประกาศชัดเจนว่า การวิ่งเป็นเรื่องรอง แต่การเชื่อมต่อ เป็นเรื่องหลัก เหมาะสำหรับทั้งคนรักการวิ่งและคนที่ไม่ชอบวิ่งแต่อยากมาจอยบรรยากาศสนุกๆ

ภายในงานอัดแน่นไปด้วยกิจกรรมที่ทำให้เช้าวันเสาร์ของคุณไม่น่าเบื่อ เริ่มต้นด้วย ดีเจปาร์ตี้ที่จะมาเปิดเพลงปลุกเอเนอร์จี ตามด้วยเซสชั่นเกมส์สนุกๆ และไฮไลต์ที่ทุกคนรอคอยอย่างจับฉลาก ลุ้นรับของรางวัลจากแบรนด์ดังของศิษย์เก่าจุฬาฯ เช่น YVIS, Maison KEEPS, Simplify และ Fat Crying Club

ความคุ้มค่าของบัตรราคา 350 บาท ไม่ได้มีแค่กิจกรรม แต่ยังรวมอาหาร เครื่องดื่มมัทฉะเกรดพรีเมียม และ Goodie Bag ที่ทุกคนจะได้หิ้วกลับบ้านไปแบบเต็มอิ่ม ใครที่มีบัตรอยู่ในมือแล้ว เตรียมตัวไปรวมตัวกันที่ Slowcombo สามย่าน จะไปรอที่จุดสตาร์ทหรือรอหน้าบูธดีเจเลยก็ได้ เพราะงานนี้เน้นความสุขและมิตรภาพเป็นที่หนึ่ง

Open: เริ่มกิจกรรมเวลา 07.30 น. เป็นต้นไป

When: วันเสาร์ที่ 21 มีนาคม 2569

Where: Slowcombo สามย่าน

More Info: Slowcombo

Active Rave

ปรากฏการณ์ใหม่ใจกลางสุขุทวิทเมื่อ TicTacToe จับมือกับ Sabai Run Club ปฏิวัติช่วงเวลากลางวันให้กลายเป็นความมันส์ระดับขีดสุดกับ Active Rave อีเวนต์ที่กล้าเอาความเหนื่อยจากการวิ่งมาปะทะกับเอเนอร์จีของเสียงดนตรี สร้างรูทการวิ่งที่สนุกที่สุดก่อนจะเข้าสู่โหมดปาร์ตี้แบบเต็มรูปแบบ

เริ่มต้นช่วงเช้าด้วยการวิ่งรอบเมือง รูทซิตี้รันที่คัดสรรมาอย่างดีโดยทีม Sabai Run Club ให้คุณได้วอร์มอัพร่างกายและเรียกเหงื่อไปกับเพื่อนร่วมอุดมการณ์ ก่อนจะมุ่งหน้าสู่ชั้น 5 ของ Emsphere ที่จะพาทุกคนไปเข้าสู่ช่วงปาร์ตี้ต่อให้สุดเหวี่ยงกับไลน์อัปดีเจในบรรยากาศสุดล้ำสไตล์ Tictactoe ใครที่อยากสัมผัสประสบการณ์วิ่งเสร็จแล้วปาร์ตี้ต่อ ในแบบที่ไม่เคยมีมาก่อน ห้ามพลาดงานวิ่งนี้เด็ดขาด

Open: เริ่มวิ่งเวลา 09.30-11.00 น. / ปาร์ตี้ 12.00-17.00 น.

When: วันเสาร์ที่ 21 มีนาคม 2569

Where: Tictactoe Bangkok ชั้น 5 EmSphere

More Info: TICTACTOE BANGKOK

Soak & Jazz Vol.2

จะดีแค่ไหนถ้าการแช่น้ำแข็ง ถูกปลอบประโลมด้วยท่วงทำนองที่อบอุ่นของดนตรีแจ๊ส และในที่สุดก็กลับมาอีกครั้งกับกิจกรรม Soak & Jazz Vol.2 ที่จะเปลี่ยนดาดฟ้า Ice House Rooftop Baths ให้กลายเป็นพื้นที่แห่งการบำบัดแบบองค์รวม ภายใต้แสงดาวและบรรยากาศสุดชิค

ไฮไลต์ของงานคือการแช่ไอซ์บาธ ซึ่งเป็นเทคนิคการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบประสาทที่กำลังเป็นที่นิยมทั่วโลก แต่ความพิเศษของที่นี่คือคุณไม่ได้แช่ท่ามกลางความเงียบ เพราะจะมีวงดนตรีแจ๊สมาบรรเลงสดอยู่ข้างอ่าง เพื่อให้ดนตรีช่วยกล่อมเกลาจิตใจให้เข้าสู่สภาวะสงบนิ่ง และก้าวข้ามขีดจำกัดของร่างกายไปพร้อมกับกรูฟเพลงเท่ๆ

นี่คือกิจกรรมที่ออกแบบมาเพื่อชาวเมืองที่เผชิญกับความเครียดและความเหนื่อยล้าสะสมมาตลอดสัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ที่เพิ่งหัดแช่น้ำแข็ง หรือสาย Wellness ตัวจริงที่หลงใหลในเสียงเพลงแจ๊ส ค่ำคืนนี้จะมอบประสบการณ์ที่ลืมไม่ลง พร้อมเครื่องดื่มและของว่างในบรรยากาศที่เป็นกันเองและเปี่ยมไปด้วยสีสันของคนรักศิลปะ

Open: ดนตรีเริ่มเวลา 19.30-21.00 น.

When: วันพฤหัสบดีที่ 19 มีนาคม 2569

Where: Ice House Rooftop Baths, The Fig Lobby Hotel

More Info: Bangkok Ice Bath & Sauna

Stillness in Bloom

ต้อนรับเช้าวันอาทิตย์ด้วยความสงบที่เบ่งบานในใจไปกับ ‘Stillness in Bloom’ โปรเจกต์พิเศษจากการจับมือกันระหว่าง Habits Studio และ PREEDA ที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณได้ใจเย็นลงสักหน่อยและกลับมาอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง ท่ามกลางบรรยากาศที่อบอวลไปด้วยกลิ่นอายของดอกไม้และพลังงานบวก

เซสชันนี้จะเริ่มต้นด้วยการปลุกร่างกายให้ตื่นตัวอย่างนุ่มนวลผ่าน Mat Pilates เพื่อสร้างสมาธิและการรับรู้ถึงร่างกายจากนั้นจะขยับเข้าสู่โหมดแห่งความคิดสร้างสรรค์กับเวิร์กช็อป Japanese Ikebana การจัดดอกไม้สไตล์ญี่ปุ่นที่เน้นความเรียบง่ายแต่เปี่ยมด้วยความหมาย โดยทีมจาก PREEDA ที่จะพาคุณไปสัมผัสสภาวะจิตใจที่นิ่งสงบผ่านการคัดสรรและวางกิ่งก้านของดอกไม้

ปิดท้ายช่วงเวลาแห่งความสุขด้วยน้ำผักผลไม้สกัดเย็นสดใหม่จาก Baree Juice Bar ที่จะมาเติมความสดชื่นและคืนสารอาหารที่ดีให้กับร่างกาย ถือเป็น 2 ชั่วโมงที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเคลื่อนไหว ความคิดสร้างสรรค์ และการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพใจกลางเมืองอีกอีเวนต์

Open: เวลา 10.00-12.00 น.

When: วันอาทิตย์ที่ 22 มีนาคม 2569

Where: Habits Studio (ซอยสุขุมวิท 49)

More Info: Habits Pilates

Pleased Planet: The First Morning Gathering

เพราะการดูแลตัวเองกับการดูแลโลกสามารถเดินไปพร้อมกันได้ Pleased Planet ขอเชิญทุกคนที่มีหัวใจและแนวคิดเดียวกัน มาร่วมกิจกรรม The First Morning Gathering ณ LIBI HOME บ้านหลังน้อยที่แสนอบอุ่นย่านสยาม ภายใต้คอนเซปต์ Release – Restore – Reuse ที่จะทำให้คุณได้ปลดปล่อยพลังงานลบและเติมเต็มพลังงานบวกอย่างยั่งยืน

ตั้งแต่ปลุกร่างกายให้ตื่นตัวและเสริมสร้างความแข็งแรงไปกับคลาส Mat Pilates ที่จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับร่างกายตัวเองได้ดียิ่งขึ้น

จากนั้นมาพักใจไปกับเสียงบำบัด Sound Healing ที่จะช่วยคลายความเครียดสะสมและฟื้นฟูสภาวะจิตใจให้สงบนิ่ง

และสนุกไปกับเวิร์กช็อป Design Your Glass ออกแบบแก้วน้ำส่วนตัวในสไตล์คุณ เพื่อรณรงค์การลดใช้พลาสติกและใช้ซ้ำอย่างสร้างสรรค์ พร้อมดื่มด่ำกับเครื่องดื่มเมนูพิเศษ

ความพิเศษของงานนี้คือเข้าร่วมฟรี เพียงแค่ลงทะเบียนล่วงหน้าและสวมชุดของ Pleased Planet มาร่วมงาน เพื่อเป็นการแสดงพลังของคอมมูนิตี้ที่พร้อมจะก้าวไปสู่โลกที่ยั่งยืนร่วมกัน ใครที่อยากเริ่มต้นวันอาทิตย์ด้วยความรู้สึกที่ฟิตและความสุขใจ ห้ามพลาด

Open: เวลา 09:00-11:00 น.

When: วันอาทิตย์ที่ 22 มีนาคม 2569

Where: LIBI HOME (ซอย จิม ทอมป์สัน)

More Info: Pleased Planet

House of LANDOKMAI

เตรียมตัวเข้าสู่ห้วงเวลาแห่งความฝันในไปกับ LANDOKMAI Live Session Experience อีเวนต์สุดเอ็กซ์คลูซีฟที่จะเปลี่ยนสเปซของ Format BKK ให้กลายเป็นบ้านแสนอบอุ่นของอูปิมและแอนท์ แน่นอนว่างานนี้ออกแบบมาเพื่อให้แฟนเพลงได้สัมผัสดนตรีในบรรยากาศที่ใกล้ชิดที่สุด เหมือนได้มานั่งฟังเพลงโปรดในห้องนั่งเล่นของเพื่อนสนิท พร้อมกิจกรรมคราฟต์ที่สะท้อนตัวตนของวงออกมาได้อย่างน่ารัก

ภายในงานอัดแน่นไปด้วยกิจกรรมที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินได้ตลอดช่วงบ่าย ตั้งแต่ Paint Your Vinyl Workshop ที่ให้คุณระบายสีสันลงบนแผ่นเสียงในสไตล์ตัวเอง การเพ้นท์ Henna Body Art และเก็บความทรงจำผ่าน Instant Film Photo Booth ก่อนจะปิดท้ายวันด้วยไฮไลต์สำคัญอย่าง Live Session จาก LANDOKMAI ที่จะมาสะกดทุกคนด้วยเสียงร้องและเสียงกีตาร์อันเป็นเอกลักษณ์ในช่วงพระอาทิตย์ตกดิน

นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมงานยังมีสิทธิ์ลุ้นรับ Random Giveaway เป็นโปสเตอร์พร้อมลายเซ็นสดจากมือศิลปินจำนวน 10 รางวัล ใครที่หลงรักในมู้ดแอนด์โทนของวินเทจและท่วงทำนองที่ปลอบประโลมใจ รีบจองบัตรแล้วมาเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวดอกไม้กัน

Open: เวลา 13.00-19.00 น. (Live Session 18.00-19.00 น.)

When: วันเสาร์ที่ 21 มีนาคม 2569

Where: Format BKK ซอยเจริญพร 1

More Info: Format BKK

A Tribute to the Iconic Voices

ค่ำคืนที่เต็มไปด้วยพลังและจิตวิญญาณของเสียงเพลงในอีเวนต์สุดพิเศษตั้งใจจัดขึ้นเพื่อสดุดีเหล่าศิลปินหญิงระดับไอคอนผู้เป็นตำนานของโลก ไม่ว่าจะเป็นเพลงจาก Amy Winehouse, Adele, Alicia Keys, Beyoncé และ Lady Gaga ที่จะถูกนำมาตีความและบรรเลงใหม่ที่จะทำให้คุณเคลิบเคลิ้มตลอดคืน

นอกจากดนตรีสดที่เริ่มบรรเลงแล้ว ไฮไลต์ที่สายดื่มต้องกดไลก์คือราคาบัตรมาพร้อมความคุ้มค่าแบบจัดเต็มด้วย FREE FLOW ยาวนานถึง 5 ชั่วโมงเต็ม ตั้งแต่ 1 ทุ่มจนถึงเที่ยงคืน ทั้งไวน์แดง จินโทนิก และเบียร์ ให้คุณได้จิบเครื่องดื่มแก้วโปรดไปพร้อมกับบทเพลงที่ตราตรึงใจในบรรยากาศที่เป็นกันเองและเปี่ยมไปด้วยสไตล์

ใครที่ไม่อยากพลาดค่ำคืนแห่งเสียงเพลงและมิตรภาพ แนะนำให้รีบจองโต๊ะร้านแล้วมาเพลินเพลินไปกับเสียงเพลง

Open: เวลา 19.00-00.30 น. (ดนตรีเริ่ม 21.30 น.)

When: วันเสาร์ที่ 21 มีนาคม 2569

Where: to more bar ถนนเจริญกรุง

More Info: To More Bar

MATCHA PARTY Ep.3

เตรียมาปาร์ตี้มัทฉะที่จัดจ้านที่สุดในซีซั่นนี้ MATCHA PARTY Ep.3: Golden Hour Is Ready การรวมตัวกันของ What’s Happened? บาร์สุดเท่ของ บอย ปกรณ์ และ MTCH ร้านมัทฉะเบอร์ต้นของไทย ที่จะมาเปลี่ยนนิยามการดื่มมัทฉะให้กลายเป็นความสนุกแบบจิบไป เต้นไปได้ท่ามกลางบรรยากาศสุดคูล

ไฮไลต์ของงานนี้คือการนำมัทฉะเกรดพรีเมียมจาก MTCH มาครีเอทเป็นเมนูพิเศษที่หาดื่มที่ไหนไม่ได้ ทั้งสายออริจินัลอย่าง Pure Matcha และ Matcha Latte ไปจนถึงเมนูไฮไลต์อย่าง Matcha Cocktail ที่ออกแบบมาเพื่อปาร์ตี้ครั้งนี้โดยเฉพาะ ผสมผสานกับจังหวะดนตรีแนว Soul และ Hip-Hop สุดชิคตามสไตล์ What’s Happened? ที่จะทำให้เช้าถึงบ่ายวันเสาร์ของคุณเต็มไปด้วยพลังงานความสนุกที่ไม่ซ้ำใคร

นอกจากเครื่องดื่มและดนตรีแล้ว ที่นี่ยังเป็นพื้นที่รวมตัวของเหล่าสายคูล พร้อมมุมถ่ายรูปสุดฮิตที่ได้รับแรงบันดาลใจจากลิซ่า ให้คุณได้กดชัตเตอร์กันรัวๆ เตรียมปัดฝุ่นชุดตามธีมแล้วออกมาจอยปาร์ตี้ที่ละมุนที่สุดก่อนหมดเดือนมีนาคมนี้กัน

Open: เวลา 10.30-15.00 น.

When: วันเสาร์ที่ 21 มีนาคม 2569

Where: What’s Happened? ชั้น 5 EmSphere

More Info: What’s Happened?

MŌCANA ARCHIVED CULTURE

เตรียมพบกับปรากฏการณ์ทางวัฒนธรรมรูปแบบใหม่ใน MŌCANA Archived Culture เทศกาลที่ก่อตั้งครั้งแรกในนิวยอร์กเมื่อปี 2022 โดย เท็ดดี้ ธีวดล ไม้ไทย ซึ่งในปีนี้ได้เดินทางกลับมากรุงเทพฯ อีกครั้ง เพื่อเปลี่ยนอาคาร อัศวิน (Asvin Pictures) อดีตสตูดิโอผลิตภาพยนตร์ระดับตำนานของไทย ให้กลายเป็นพื้นที่จัดนิทรรศการและอีเวนต์แบบอิเมอร์ซีฟที่รวมเอาภาพยนตร์ แฟชั่น ดนตรี ศิลปะ และอาหาร มาไว้ในที่เดียว

คอนเซปต์ของงานคือการทำให้คลังข้อมูลทางวัฒนธรรมกลับมามีชีวิตอีกครั้ง เป็นการพาตัวเองเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ผ่านการฟัง การเคลื่อนไหว และการมีปฏิสัมพันธ์ โดยแบ่งพื้นที่ออกเป็น 4 ชั้น ตั้งแต่โซนแฟชั่นและ BCR Takeover ที่ชั้น 1 / Sound of Asvin ที่ชั้น 2 / การแสดง Performance ที่ชั้น 3 ไปจนถึง Rooftop Cinema และเวทีดนตรีจาก Mixmag Asia x Pissawong Records ที่ชั้น 4

นอกจากดนตรี Underground จาก Bangkok Community Radio (BCR) และดีเจแถวหน้าแล้ว ในงานยังมีโซน Singha Beer Garden พร้อมเมนูพิเศษอย่างพิซซ่า ‘La MŌCANA’ จากร้าน Peppina ที่ครีเอทมาเพื่ออีเวนต์นี้โดยเฉพาะ เรียกได้ว่าเป็นการรวมพลังของคนรุ่นใหม่ที่ต้องการเชื่อมต่อวัฒนธรรมท้องถิ่นเข้ากับจังหวะของโลกในสเกลที่ยิ่งใหญ่และน่าประทับใจที่สุดอีกงาน

Open: เวลา 14.00-02.00 น.

When: วันเสาร์ที่ 21 มีนาคม 2569

Where: ตึกอัศวิน ASVIN

More Info: Mocana Exhibits

Sake Playground 2026: Play Mart Edition

โลกของสาเกกำลังจะถูกเขย่าครั้งใหญ่กับงาน SAKE PLAYGROUND 2026 เปิดตัวสนามเด็กเล่นของคนชอบสาเกครั้งแรกในไทยภายใต้ธีม ‘Taste. Play. Pair.’ ที่จะเปลี่ยนภาพจำการชิมสาเกแบบเดิมๆ ให้กลายเป็นเทศกาลสุดจี๊ดใจกลางโกดังอินดัสเทรียลสุดเท่ ณ Soul Songwat งานนี้ไม่ได้มีดีแค่การดื่ม แต่การรวมตัวของศิลปะแห่งการหมัก อาหารฟิวชัน และดนตรีที่จะทำให้ช่วงบ่ายถึงดึกในวันหยุดของคุณไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

ไฮไลต์ที่คุณจะพลาดไม่ได้ ที่คุณจะได้พบกับแบรนด์สาเกระดับตำนานที่หลากหลายบินตรงจากญี่ปุ่นมาให้ชิม พร้อมพูดคุยกับ Master Brewer ตัวจริง เช่น Fukucho นำโดยผู้ผลิตหญิงระดับโลก และ Kazenomori เจ้าของสไตล์สาเกมีชีวิต รวมถึงการเปิดตัว Keg Draft Sake ครั้งแรกในไทย

แน่นอนว่าก็มีการจับคู่สาเกกับอาหารที่คาดไม่ถึง ตั้งแต่ซูชิจากเชฟแรนดี้ Fillets คราฟต์ข้าวซอยจากเชฟปริญ ไปจนถึงไอศกรีมสาเกจาก Montagne ที่ใช้สาเกพรีเมียมมาทำเป็นเจลาโต้

นอกจากนี้ยังมีโซนรีเทลคัดสรรแก้วดีไซน์เนอร์และขวดลิมิเต็ด รวมถึงเวิร์กชอป Warm Sake Experiment 101 ที่จะมาลบความเชื่อเดิมๆ ว่าสาเกดีต้องดื่มเย็นเท่านั้น โดยกูรูจากโตเกียวและไทย

และดื่มด่ำวิวพระอาทิตย์ตกริมน้ำ พร้อมไลน์อัปดีเจนำโดย DJ Bomber Selecta ที่จะมิกซ์เพลงตั้งแต่ City Pop ไปจนถึง Electric Beats ตลอดทั้งวัน

นี่คือพื้นที่แห่งการค้นพบและเฉลิมฉลองวัฒนธรรมสาเกในแบบที่มีชีวิตชีวาที่สุด ใครที่อยากสัมผัสประสบการณ์สะพานวัฒนธรรมไทย-ญี่ปุ่น ผ่านรสชาติที่จัดจ้านและบรรยากาศที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนในทรงวาด ใครยังว่างอยู่ปักหมุดมาที่ทรงวาดนี้ได้เลย

Open: 12.00-24.00 น. (บูธอาหารปิด 22.00 น.)

When: 21-22 มีนาคม 2569

Where: Soul Songwat (ทรงวาด)

More Info: Sake Playground

An Evening of Italian Chaos

ดินเนอร์สุดพิเศษแบบ Six-hands ที่รังสรรค์โดย 3 เชฟอิตาเลียนจาก 3 ห้องอาหารชื่อดัง ได้แก่ เชฟจูเซปเป โบนูร่า (Biscotti) เชฟคริสเตียน มาร์เตนา (Clara) และ เชฟอเลสซานโดร ฟราว (Acqua Ristorante) ที่จะมาตีความอาหารอิตาเลียนร่วมสมัยผ่านมุมมองที่แตกต่างกันในค่ำคืนเดียว

สัมผัสเมนู Tasting 6 คอร์สที่ดึงเอาวัตถุดิบชั้นเลิศและมรดกทางวัฒนธรรมจากภูมิภาคต่างๆ ของอิตาลีมานำเสนออย่างประณีต เริ่มต้นความสดชื่นด้วย กุ้งแดงซิซิลีดิบ และ สลัดซีฟู้ดสไตล์อิตาลีตอนใต้ ที่รวมทั้งล็อบสเตอร์ คาเวียร์ และอูนิ ต่อด้วย สปาเกตตีกระเทียมไข่ปลากระบอก และเมนูหลักอย่าง เนื้อแกะส่วนสะโพกบ่มโคจิย่าง ปิดท้ายด้วยเจลาโตวานิลลาแบบอาร์ติซานและเอสเพรสโซรสเข้ม

นี่คือโอกาสเดียวที่คุณจะได้ดื่มด่ำกับจังหวะชีวิตอันมีสีสันของอาหารอิตาเลียนระดับ Haute Cuisine ท่ามกลางบรรยากาศที่หรูหราแต่แฝงไปด้วยความสนุกของ Biscotti สำหรับนักชิมที่มองหาประสบการณ์ที่ลึกซึ้งและแตกต่าง ดินเนอร์ค่ำคืนนี้คือคำตอบที่สมบูรณ์แบบครับ

Open: เริ่มต้อนรับ 18.00 น. / ดินเนอร์ 19.30-22.30 น.

When: วันศุกร์ที่ 20 มีนาคม 2569

Where: ห้องอาหารบิสก็อตติ โรงแรมอนันตรา สยาม กรุงเทพฯ

More Info: Biscotti Bangkok

Bar Takeover: AQUA x Bar Trench

เตรียมพบกับค่ำคืนแห่งสุนทรียภาพในการดื่มกับ Guest Shift สุดเอ็กซ์คลูซีฟจาก Bar Trench โตเกียว การโคจรมาพบกันของบาร์ระดับตำนานจากญี่ปุ่นและบาร์สุดชิคของโรงแรมอนันตรา สยาม งานนี้ถือเป็นการแลกเปลี่ยนทางวัฒนธรรมเครื่องดื่มที่รวมเอาศาสตร์ งานฝีมือ และเทคนิคอันประณีตแบบฉบับญี่ปุ่นมาให้ชาวกรุงเทพฯ ได้สัมผัสเพียงคืนเดียวเท่านั้น

ความพิเศษของ Bar Trench คือการเป็นบาร์ที่เพิ่งได้รับการจัดอันดับให้เป็น อันดับที่ 94 ของ World’s 50 Best Bars 2025 ซึ่งถือเป็นเครื่องการันตีคุณภาพและความคิดสร้างสรรค์ในระดับโลก หลังจากยืนหยัดสร้างสรรค์เครื่องดื่มมานานกว่า 15 ปี ครั้งนี้พวกเขาพร้อมจะนำเสนอค็อกเทลที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ผ่านมุมมองที่เฉียบคมและเทคนิคที่หาตัวจับยาก เพื่อสร้างความประทับใจให้กับนักดื่มที่กำลังมองหารสชาติที่แตกต่าง

ไม่ว่าคุณจะเป็นแฟนคลับของ Bar Trench จากโตเกียว หรือเป็นสายค็อกเทลที่อยากเปิดประสบการณ์ใหม่ท่ามกลางบรรยากาศผ่อนคลายของ AQUA นี่คือโอกาสสำคัญที่จะได้จิบเครื่องดื่มจากมือยอดฝีมือระดับโลก

Open: เวลา 12.00-00.30 น. (Guest Shift เริ่มเวลา 19.00 น.)

When: วันพฤหัสบดีที่ 19 มีนาคม 2569

Where: AQUA Bar โรงแรมอนันตรา สยาม กรุงเทพฯ

More Info: AQUA Bar Bangkok , Bar Trench

Bar Takeover: Dry Wave x The Bar In Front Of The Bar

คืนวันจันทร์ของคุณจะไม่เงียบเหงาอีกต่อไป เมื่อ Dry Wave Cocktail Studio บาร์สัญชาติไทยที่คว้าอันดับ 88 ของ World’s 50 Best Bars 2025 มาครอง เปิดบ้านต้อนรับแขกรับเชิญสุดพิเศษ The Bar In Front Of The Bar”บาร์ตัวตึงจากกรุงเอเธนส์ ประเทศกรีซ เจ้าของอันดับ 47 ของ World’s 50 Best Bars 2025 มาร่วมสร้างสรรค์ค่ำคืน

ความน่าสนใจของงานนี้คือการแลกเปลี่ยนวัฒนธรรมการดื่ม โดยนำเอาเอกลักษณ์และเทคนิคค็อกเทลที่ทำให้พวกเขาติด Top 50 ของโลกมานำเสนอให้ชาวกรุงเทพฯ ได้ลิ้มลองแบบใกล้ชิด ผสมผสานกับบรรยากาศสุดคูลและงานคราฟต์ที่ประณีตของ Dry Wave ที่ขึ้นชื่อเรื่องการทดลองรสชาติใหม่ๆ อยู่เสมอ

งานนี้ไม่มีการสำรองที่นั่งล่วงหน้า รับเฉพาะ Walk-ins เท่านั้น แนะนำให้รีบไปตั้งแต่เริ่มบาร์เปิด เพราะค็อกเทลเมนูพิเศษมีจำนวนจำกัดและพร้อมเสิร์ฟจนกว่าจะหมด ใครที่อยากสัมผัสประสบการณ์การดื่มจากมือยอดฝีมือระดับโลกในคืนวันจันทร์ ปักหมุดรอที่ทองหล่อได้เลย

Open: เวลา 19.00-00.30 น.

When: วันจันทร์ที่ 23 มีนาคม 2569

Where: Dry Wave Cocktail Studio ซอย ทองหล่อ 13

More Info: Dry Wave Cocktail Studio , The Bar In Front Of The Bar

The post LIFE This Week สิ่งน่าทำที่เราอยากชวนคุณออกไปลองสัปดาห์นี้ 18-24 มีนาคม 2569 appeared first on THE STANDARD.

ในวัย 31 ปี ของมายด์ WJmild เธอมีความเชื่อว่าผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในเรื่องสุขภาพและความงามไม่เคยเกิดจากการทำสิ่งเดียว แต่มาจากหลายสิ่งที่ทำอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง จากประสบการณ์ลองผิดลองถูกที่ผ่านมา ทำให้เธอเรียนรู้ด้วยตัวเองแล้วว่าไม่มีทางลัดสำหรับการดูแลตัวเอง สุขภาพที่ดีต้องมาจากหลายองค์ประกอบ ไม่ใช่แค่การเลือกผลิตภัณฑ์ที่ใช่ หรือออกกำลังกายเป็นครั้งคราว แต่คือการเซ็ตระบบทั้งชีวิตให้มันทำงานร่วมกันอย่างต่อเนื่อง นี่คือ 6 wellness ที่เธออยากแชร์

1. นอนให้เพียงพอ เพราะทุกอย่างเริ่มที่การพักผ่อน

“สำหรับมายด์คิดว่าการนอนหลับพักผ่อนคือรากฐานของทุกสิ่งค่ะ เพราะผลกระทบมันชัดมากๆ ถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอต่อเนื่องเป็นเวลานาน ร่องรอยจะปรากฏให้เห็นทันทีทั้งที่ผิวหน้าและรอบดวงตา โดยเฉพาะฮอร์โมนที่แปรปรวนและส่งผลกระทบเป็นลูกโซ่ต่อสุขภาพในด้านอื่นๆ ตามมาด้วย”

2. เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

“เน้นการเลือกกินสิ่งที่ดีต่อร่างกายเสมอค่ะ มายด์มองว่าอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวันเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ต้องทำงานร่วมกับสิ่งอื่นๆ เพราะไม่มีอะไรที่ทำอย่างเดียวแล้วจะเห็นผลได้จริง”

3. จัดการกับความเครียด ก่อนที่มันจะจัดการผิวหน้าเรา

“มายด์ว่าผู้หญิงรู้เรื่องนี้ดีอยู่แล้วว่าเมื่อไหร่ที่ความเครียดเข้ามา ฮอร์โมนก็จะแกว่ง และผลที่ตามมาคือสิวฮอร์โมน รูขุมขนขยาย และผิวที่ดูหมองลงอย่างเห็นได้ชัด การจัดการความเครียดจึงไม่ใช่แค่เรื่องของจิตใจ แต่ส่งผลต่อผิวโดยตรง พยายามทำให้ตัวเองอารมณ์ดีเข้าไว้ค่ะ”​

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยเฉพาะ Pilates ที่เธอหลงรัก

“กีฬาที่มายด์คลั่งไคล้อยู่ตอนนี้คือ Pilates ค่ะ มันไม่เหมือน Cardio หรือ Weight Training ที่เคยทำ เพราะ Pilates เข้าถึงกล้ามเนื้อมัดเล็กที่การออกกำลังกายแบบอื่นไม่สามารถทำได้ มายด์ชอบมากเพราะมันเหมือนเอาโยคะมาผสมกับ Weight Training แล้วก็มี Cardio นิดหน่อย รู้สึกว่าได้ครบมากจริงๆ นอกจากนี้การกำหนดลมหายใจระหว่าง Pilates ยังทำหน้าที่เหมือนการทำสมาธิ ส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลาย และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นด้วยค่ะ”

5.เลือกผลิตภัณฑ์ที่ตรงกับผิวตัวเอง

“เมื่อก่อนมายด์จะคิดว่าใช้ครีมทั่วไปทาทั้งหน้าก็พอ แต่พอเข้าสู่วัย 30+ ก็เริ่มสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงรอบดวงตา ทั้งริ้วรอย ความหมองคล้ำที่มากขึ้น นั่นคือจุดเปลี่ยนที่ทำให้หันมาใส่ใจการดูแลผิวรอบดวงตาเป็นพิเศษ อย่างการเลือกอายครีมที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับบริเวณนั้น เช่น The NEW Rejuvenating Eye Cream ครีมบำรุงผิวรอบดวงตาตัวใหม่ของ La Mer ที่ช่วยดูแลผิวรอบดวงตาได้ 360 องศา ทำให้ดวงตาของเราไม่โทรม แลดูกระจ่างใสสุขภาพดี”

6. ดูแล Mental Health ไปพร้อมกับร่างกาย

“เรื่องสุขภาพใจ มายด์คิดว่าทุกอย่างมันเชื่อมกัน ร่างกายดี จิตใจก็ดีตาม และจิตใจที่สงบก็ส่งผลกลับมาที่ร่างกายเช่นกัน Pilates ที่มายด์เล่นคือตัวอย่างที่ชัดที่สุด มันไม่ได้ให้แค่รูปร่างที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น และทำให้สมองโล่งขึ้นทุกครั้งหลังออกกำลังกายด้วยค่ะ”

The post มายด์ WJmild กับ 6 Wellness ที่เธอเลือกในการดูแลตัวเอง appeared first on THE STANDARD.

วงการพิลาทิสยังคงเป็นที่คึกคักอย่างต่อเนื่อง ถ้าให้นับนิ้วว่าปีนี้สตูเปิดใหม่ไปกี่ที่แล้วก็คงนับไม่ถูก แต่ที่แน่ๆ ล่าสุดเรามีโอกาสได้ไปสำรวจ BellyBurn Pilates Lab สาขาใหม่ ปักหมุดใจกลางเมืองอย่าง centralwOrld แล้วพูดได้เลยว่า “ล้ำจริง!” แค่ก้าวแรกก็เหมือนหลุดเข้าไปในถ้ำภูเขาไฟสีชมพู Pink Lava สุดเก๋ที่พร้อมปลุกพลังในตัวคุณ ภายใต้คอนเซปต์ ‘Feel the FIRE, savor the SWEET’

สตูดิโอแห่งนี้ตั้งอยู่ชั้น 5 ภายในโซน Urban Balance ถือกำเนิดจากแพสชันของโอ๋-ณณาลัลน์ ผู้หลงใหลและมีประสบการณ์ในพิลาทิสมากว่า 10 ปี ร่วมกับ เปรียว-พุธิตา พาร์ตเนอร์และครูผู้สอน ทั้งสองมุ่งมั่นที่จะทำให้พิลาทิสเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์คนเมือง ผ่านการออกกำลังกายที่เข้มข้น สนุก และสะท้อนตัวตน

จุดเด่นที่ทำให้ BellyBurn Pilates Lab ไม่เหมือนใครคือบรรยากาศแสง สี เสียง ภายในห้องที่ปรับได้ตามอารมณ์ และไฮไลต์อย่าง ‘Caformer’ เครื่องพิลาทิสแบบ All-in-one ที่รวมร่าง Reformer และ Cadillac ไว้ในหนึ่งเดียว ซึ่งถูกนำมาใช้สำหรับกรุ๊ปคลาสเป็นครั้งแรกในไทย เพื่อมอบมิติใหม่แห่งการออกกำลังกายที่สนุกและท้าทายยิ่งขึ้น 

โดยสตูดิโอจะมีห้องสำหรับคลาส Caformer โดยเฉพาะ และอีกห้องสำหรับคลาส Mat Pilates ซึ่งสามารถเชื่อมถึงกันได้

ตัวคลาสถูกแบ่งออกเป็น 3 ซีรีส์ที่เหมาะกับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้มีประสบการณ์ ได้แก่ Burn Series เน้นการเผาผลาญไขมันและปั้นหุ่น, Flow Series เน้นการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย และ Core Series เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงจากแกนกลางลำตัว

นอกจากนี้ทางสตูดิโอยังมีห้องอาบน้ำในตัว โดยมี Amenities เป็น THREE Cosmetics ทั้งหมด การดูแลทรงผมจาก TUR Hair Salon รวมถึงการจับมือกับ FitFlop ที่ช่วยดูแลสุขภาพเท้า เสริมบุคลิกภาพให้ทุกการเคลื่อนไหวสมบูรณ์แบบและมั่นใจ

   
เรียกว่า BellyBurn Pilates Lab คือมิติใหม่ของคลาสพิลาทิสที่ตอบโจทย์คนเมืองอย่างแท้จริง ใครสนใจสามารถบุ๊กคิวคลาส และแวะมา ‘Feel the FIRE, savor the SWEET’ ได้แล้วตั้งแต่วันนี้

ภาพ: BellyBurn Pilates Lab

The post Caformer ที่แรกในไทย! มิติใหม่ของพิลาทิสที่ BellyBurn Pilates Lab เซ็นทรัลเวิลด์ appeared first on THE STANDARD.

ปีนี้ถือเป็นปีทองของวงการพิลาทิสเลยก็ว่าได้ สังเกตจากสตูดิโอใหม่ๆ ที่ผุดขึ้นราวดอกเห็ด ซึ่งส่วนใหญ่มักจะมีอุปกรณ์มาตรฐานที่เราคุ้นเคยกันดี อย่าง Cadillac, Reformer หรือ Wunda Chair แต่ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เล่น Reformer จนคล่องและมองหาความท้าทายที่แอดวานซ์ขึ้นไปอีกระดับ เราอยากชวนมาลองคลาส F2 Armchair ที่ Vanni Pilates สตูดิโอเปิดใหม่ในซอยสุขุมวิท 26 รับรองว่าจะทำให้คุณตกหลุมรักพิลาทิสมากกว่าเดิม

What is it?

เดิมที Vanni Pilates เป็นสตูดิโอพิลาทิสที่เปิดให้บริการในเชียงใหม่ตั้งแต่ปี 2019 ก่อนจะขยายสาขามายังกรุงเทพฯ ในปีนี้ และที่สำคัญ​ Vanni Pilates ยังเป็น BASI Host Center แห่งแรกของประเทศไทย ซึ่งเป็นสถาบันฝึกอบรมครูพิลาทิสมาตรฐานระดับโลกส่งตรงจากสหรัฐอเมริกา

หากเดินเข้ามาแล้วรู้สึกว่าบรรยากาศมีความมินิมัล น่ารัก ให้กลิ่นอายเกาหลี ก็ไม่ต้องแปลกใจ เพราะสตูดิโอแห่งนี้ก่อตั้งโดย Evan และ Jeni ครูชาวเกาหลีแท้ๆ ผู้อุทิศชีวิตให้กับศาสตร์พิลาทิสมากกว่า 15 ปี

ทั้งสองคนจบหลักสูตร BASI Master 2 Program และยังได้รับการรับรองโดยตรงจาก Lolita San Miguel หนึ่งในศิษย์สายตรงของ Joseph Pilates อีกด้วย

สตูดิโอมีพื้นที่ 2 ชั้น แบ่งโซนอย่างชัดเจนสำหรับกรุ๊ปคลาส ซึ่งใช้เป็น BASI Academy ด้วย และห้องไพรเวต อุปกรณ์ทุกชิ้นส่งตรงจาก BASI ซึ่งมีดีไซน์ที่สวยงามคลาสสิก สบายตา ในขณะเดียวกันบางตัวก็ดูแอดวานซ์และซับซ้อนกว่าแบรนด์อื่นๆ แบบเห็นได้ชัด

นอกจากนี้ที่นี่ยังมีบริการตรวจวัด Inbody ที่ช่วยวิเคราะห์รูปร่างและองค์ประกอบของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นมวลกล้ามเนื้อ ไขมัน กระดูก หรือน้ำ เพื่อใช้ประกอบการวางแผนการฝึกได้แม่นยำยิ่งขึ้น ซึ่งตรงกับแนวคิดของทางสตูดิโอที่เน้นให้ความสำคัญกับความรู้ และความเข้าใจในร่างกายอย่างแท้จริง

ด้วยความที่ทีม LIFE ส่วนใหญ่มีความคุ้นเคยกับ Reformer เป็นอย่างดี ครู Evan จึงจัดคลาสพิเศษให้เราท้าระบบ F2 Armchair ในช่วงครึ่งแรกของคลาส ซึ่งเป็นอุปกรณ์หน้าตาเหมือนยานล้ำๆ ที่มีเฉพาะที่ Vanni ที่เดียวในประเทศไทย ก่อนจะปิดท้ายด้วย Reformer

Try

ก่อนจะไปขึ้นยาน F2 Armchair ครู Evan พาเราวอร์มร่างกาย ปลดล็อกข้อต่อด้วยการ Roll Down พับลำตัวลงมาจากท่ายืนอย่างช้าๆ

ต่อด้วยการยืนขาเดียวแล้วพับตัวไปด้านหน้า เหมือนเป็นการได้เทสต์คะแนนบาลานซ์ร่างกายไปในตัว แน่นอนว่าใครคะแนนติดลบก็จะต้องสั่นสู้หน่อย

แต่อะไรก็คงไม่ทำให้สั่นสู้เท่าเจ้ายาน F2 นี้ได้ แค่ท่าแรกที่เป็นการนอนหงาย ยกขาแบบ Table Top จับ Handle Bar แล้วค่อยๆ โยกลำตัวส่วนล่างซ้าย-ขวาอย่างช้าๆ ก็ฟีลถึงความสะท้านไปทั้งหน้าท้องแล้ว

พอเหยียดขาตรงด้วยเท่านั้นแหละ สั่นไปถึงหน้า

ต่อด้วยท่าบริหารต้นขากับท่ายอดฮิตอย่าง Squat โดยมีการจับ Strap ที่มีแรงต้านของสปริงเพื่อสร้างบาลานซ์

การ Squat อยู่กับที่เฉยๆ คงจะง่ายไป ครู Evan จึงให้เราเขย่งเท้าแล้วย่อให้ลึกขึ้น ทำเอาตัวโยกกันเลยทีเดียว

ระหว่างการฝึกแต่ละท่า ครู Evan จะคอยอธิบายเปรียบเทียบว่าท่าที่กำลังทำอยู่นั้น คล้ายกับท่าใดบนเครื่อง Reformer ซึ่งช่วยให้เราเข้าใจจุดโฟกัสของท่าได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น พร้อมกับคอยปรับแก้ท่าทาง และการจัดระเบียบร่างกายของเราให้ถูกตลอดเวลา ถ้าจะพูดอีกแง่ก็คือ ครูไม่ปล่อยให้เราแอบอู้ได้

หลังจากขาเปลี้ยกันไปก็มาถึงเซ็ตหน้าท้องกันบ้าง บอกเลยว่าแต่ละท่าโดนกล้ามท้องทุกอณูของแท้ โดยเฉพาะ Leg Circles ที่ไม่เพียงแต่ขยี้หน้าท้อง แต่ยังขยี้ต้นขาด้านในชนิดที่เล่นเวตเองยังไม่โดนเท่า

ก่อนจะอำลายาน F2 ครู Evan ให้เราฝึกกล้ามท้องด้านข้างและยืดเหยียดแบบถึงพริกถึงขิงทิ้งท้าย

ไม่รอช้าวิ่งสับขาสู่ห้อง Reformer เพื่อความต่อเนื่อง สิ่งแรกที่สัมผัสได้ถึงความต่างคือเครื่อง Reformer ของ BASI จะมีขนาดที่ใหญ่กว่า ทั้งส่วน Carriage และ Footbar 

มูฟเมนต์ในครึ่งหลังของคลาสเน้นเป็นการยืดเหยียดเสียมากกว่า แต่การยืดเหยียดแต่ละท่านั้นบอกเลยว่าจี๊ดจ๊าด สังเกตได้จากสีหน้าของทีม เป็นการปิดท้ายที่ทำเอาเหงื่อแตกเกินคาด

Result

ยกให้เป็นคลาสพิลาทิสที่ขยี้กล้ามเนื้อได้ลึกและตรงจุดที่สุด! การเคลื่อนไหวที่ช้าทำให้ได้โฟกัสกล้ามเนื้อทุกมัด โดยเฉพาะเครื่อง F2 Armchair ที่ทำเอาหน้าท้องระบมไปหลายวัน ปิดท้ายด้วยการยืดเหยียดบน Reformer แบบถึงใจ 

Good for

Vanni Pilates เหมาะสำหรับคนที่ต้องการฝึกพิลาทิสอย่างจริงจังกับทีมครูฝึกมืออาชีพ ในสตูดิโอที่ไพรเวตและมีอุปกรณ์ล้ำสมัย พร้อมไฮไลต์เด็ดอย่างเครื่อง F2 Armchair ที่มีที่นี่ที่เดียว 

สำหรับมือใหม่ แนะนำให้เริ่มจากคลาส Reformer ซึ่งเป็นคลาสกลุ่มเล็ก รองรับเพียง 5 คน ทำให้มั่นใจได้ว่าครูจะดูแลอย่างทั่วถึง หรือจะฝึกแบบไพรเวตก็ยิ่งดี 

นอกจากนี้ สตูดิโอยังมีห้องอาบน้ำและผ้าขนหนูบริการครบครัน หลังจบคลาสสามารถไปเติมพลังที่คาเฟ่หรือร้านอาหารในย่านสุขุมวิทได้อย่างสะดวกสบาย

Vanni Pilates Bangkok

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 07.00-21.00 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 09.00-18.00 น. 

Address: 54/5 ซอยสุขุมวิท 26, กรุงเทพฯ

Budget: 

• 1,000 บาทต่อคลาส (หากใช้เครดิตจากระบบสมาชิก จะได้รับส่วนลดตามระดับสมาชิกที่เลือกไว้)
• Membership เริ่มต้นที่ 30,000-210,000 บาท พร้อมสิทธิพิเศษในส่วนลดคลาสเรียนและเสื้อผ้า 

Website: https://www.vannipilates.com/ 

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61575133241323 

Instagram: https://www.instagram.com/vanni_bkk/  

Tel: 06 3007 7032 

Map: 

The post F2 Armchair มิติใหม่แห่งการลีนที่เหนือกว่ารีฟอร์เมอร์ ที่ Vanni Pilates appeared first on THE STANDARD.

ถ้าพูดถึงยิมเปิดใหม่ในนาทีนี้ก็คงไม่มีที่ไหนจะแรงต้าน CUBIC หนึ่งในบูติกยิมที่ทันสมัยและได้รับความนิยมสูงสุดในกรุงเทพฯ ได้ ด้วยการเหมาพื้นที่กว่า 1,500 ตร.ม. บนชั้น 4 ที่ EMSPHERE 

นอกจากสเปซที่กว้างขึ้น อุปกรณ์ที่เยอะครบครันขึ้นกว่าเดิมแล้ว สิ่งที่ทำให้สาขานี้แตกต่างและน่าสนใจสุดๆ คือการเปิดตัวคลาสพิลาทิส 2 สไตล์ใหม่ ทั้ง Regular สำหรับสายแข็งแรงที่เน้นทุกการเคลื่อนไหว และ Rhythm 

ที่จะชวนคุณมาเบิร์นแคลอรีไปพร้อมกับบีตสนุกๆ ตลอดคลาส ซึ่งแน่นอนว่าทีม LIFE ไม่รอช้าที่จะมาเช็กอิน พิสูจน์ความสนุกใหม่ในครั้งนี้ด้วย 

What is it?

เพียงก้าวแรกที่เข้ามาในตัวฟิตเนสก็สัมผัสได้ถึงความทันสมัยและความโปร่งสบาย รับกับคาเฟ่ Two Thunder ตรงหน้าที่มีพื้นที่ให้นั่งชิลเหลือเฟือ แถมยังมี Merch ให้ช้อปติดมือกลับบ้าน 

สเปซห้องน้ำกว้างขวาง ตกแต่งสไตล์ Industrial Loft Style เท่ๆ พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกระดับพรีเมียมและครบครัน

มาถึงโซนฟรีเวตกันบ้าง ที่นี่ยังคงคอนเซ็ปต์ความเป็น Private Gym ที่รองรับเฉพาะ Personal Training และ Group Class ซึ่งตัวคลาสจะรองรับได้สูงถึง 36 คน ในขณะที่ Cycling Class ที่เรียกว่าเป็นอีกไฮไลต์สำคัญของ CUBIC รองรับได้สูงสุด 28 คน 

ในส่วนของอุปกรณ์ที่เห็นเรียงรายนั้นเป็นของ GYM X ซึ่งเป็นแบรนด์ของทาง CUBIC เองอีกด้วย

หลังจากที่เดินทัวร์กันไปทั่วฟลอร์ก็ถึงคราวของคลาสพิลาทิสของเรา เพื่อความเอ็กซ์คลูซีฟ ตัวคลาสที่นี่จึงรองรับผู้เล่นเพียง 9 คน เท่านั้น ด้วยความที่ครูเจียร์ ผู้รับหน้าที่สอนเราในวันนี้เห็นว่าเราต่างมีประสบการณ์เล่นพิลาทิสกันมาบ้างแล้ว ครูเจียร์เลยเนรมิตคลาสพิเศษให้เราด้วยการผสมผสานทั้ง SUN & MOON ไว้ในคลาสเดียว

SUN คือระดับคลาสที่ถือเป็นขีดสุดของความท้าทาย เน้นเบิร์นทุกอณูราวกับพลังงานจากดวงอาทิตย์ด้วยการผสมผสานการสร้างกล้ามเนื้อแบบ Heavy Strength เข้ากับคาร์ดิโอเป็นช่วงๆ  พร้อมปั้นแกนกลางลำตัวให้คมชัดทุกมิติไปพร้อมกับเสียงเพลง ในขณะที่ MOON ให้ความนุ่มนวล ผ่อนคลายดุจแสงจันทร์สมชื่อ ด้วยการเน้นยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างล้ำลึก ซึ่งครูเจียร์ให้นิยามว่า “ยืดแบบแซ่บๆ” สร้างความแข็งแรงแบบ Low-impact และแน่นอนว่ายังคงบิลด์ความมั่นคงให้กับแกนกลางลำตัวเช่นกัน

Try

ประเดิมคลาสด้วยการวอร์มร่างให้พร้อมก่อนจะไปเบิร์นเดือด ซึ่งก็ไม่รู้ว่านี่คือการวอร์มปกติในสไตล์ CUBIC หรือเป็นเพราะครูเจียร์เล็งเห็นศักยภาพทีมเลยทำเอาเหงื่อซึมตั้งแต่แรกเริ่ม 

เมื่อเครื่องร้อนได้ที่ก็เริ่มของจริง ซึ่งก็ได้แต่สงสัยในใจว่าสิ่งที่วอร์มเมื่อครู่ไม่ใช่ของจริงจริงๆ หรือ…

สิ่งที่สังเกตได้คือในคลาสจะมีไฟ LED บนเพดานที่บิลด์บรรยากาศให้สนุกเร้าใจอยู่เสมอ

ระดับของท่าจะมีความชาเลนจ์ขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็น Compound Movement อย่าง Squat หรือ Lunge ที่ถูกนำมาผสมกับศาสตร์ของพิลาทิ ทำให้เราบริหารกล้ามเนื้อได้อย่างครอบคลุมยิ่งขึ้น หรือถ้าจะให้พูดตรงๆ ก็คือ ‘ทรมานขึ้น’ 

หลังจากที่ขยี้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ไปแล้วก็มาถึงการขยี้แกนกลางลำตัวกันบ้าง ครูเจียร์จัดเต็ม Variation ให้ไม่ยั้ง ไม่ว่าจะเป็นการ Plank, Side Plank รวมถึง Arabesque ท่าจากบัลเล่ต์ที่ใช้การเหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหลังซึ่งช่วยสร้างบาลานซ์และเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อแกนกลางได้เป็นอย่างดี 

ขยี้ท่อนบนกันต่อกับ Shoulder Press ก่อนที่จะกลับมาเหลาเอวกับ Russian Twist ด้วย Pilates Ring  

หลังจากที่หอบซี๊ดซ๊าดกันไปหลายยก เราเพิ่งพบว่านี่เพิ่งผ่านไปแค่ครึ่งคลาส แต่ก็รู้สึกใจชื้นที่ครึ่งหลังเป็นเพียงการ Stretching น่าจะสบายขึ้น…และนั่นก็เป็นสิ่งที่คิดผิดมหันต์  

นาทีที่เข้าสู่คลาสครึ่งหลังได้ทำให้เข้าใจถึงนิยาม “ยืดแบบแซ่บๆ” ที่ครูเจียร์พูดไว้ตอนต้น เอาเป็นว่ามนุษย์ตัวตึงมีกรี๊ด 

แต่ละท่าเป็นการเคลื่อนไหวช้าๆ แต่เน้นยืดสุดถึงพริกถึงขิง ถือเป็นอีกสไตล์ของการฝึกพิลาทิสที่ดีต่อร่างกายมากๆ หากยืดเองไม่มีทางยืดได้สุดทุกทิศแบบนี้แน่นอน 

Result

ไม่ทำให้ผิดหวัง! คลาสพิลาทิสใหม่ของ CUBIC เป็น Rhythm Pilates ที่สนุกครบรส ได้รีดเหงื่อ ลีนกล้าม เพิ่มความฟิตแกนกลาง และยืดเหยียดแบบเน้นๆ ท่ามกลางแสงสีเสียงที่สนุกคึกคัก ยิ่งเล่นกับเพื่อนยิ่งมัน

Good for

ถ้าชอบกรุ๊ปคลาสพิลาทิสที่มีความเป็นส่วนตัวระดับหนึ่ง ครูเข้าถึงนักเรียนได้อย่างทั่วถึง อยากให้มาลองที่ CUBIC สาขา EMSPHERE ดูสักครั้ง จะสไตล์คลาสสิก มีบีตสนุกๆ หรือเน้นไปทางกายภาพบำบัด (Physiotherapy) ที่นี่ก็มีพร้อมเสิร์ฟ ที่สำคัญคือเดินทางง่ายมาก จบคลาสอาบน้ำแวะกิน ช้อปต่อได้เลย 

CUBIC (EMSPHERE)

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 06.00-22.00 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 08.00-19.00 น. 

Address: 4th Floor, EMSPHERE

Budget: 

• Emsphere Group class 10 Credits+4 free – 7,990 บาท (โปรโมชั่น)
• 7-Day Unlimited Group Classes Trial – 1,850 บาท

Group Class, Sphere & Cycle Class Packages: 

• 1,400 บาทต่อคลาส, 7,990 บาทต่อ 10 คลาส, 19,990 บาทต่อ 30 คลาส

Website: https://www.thecubicfitness.com/ 

Facebook: https://www.facebook.com/TheCubicFitness 

Instagram: https://www.instagram.com/thecubicfitness/ 

Tel: 09 1724 1972 

Map: 

The post ปลุกพลังในทุกบีตกับ Rhythm Pilates ที่ CUBIC EMSPHERE appeared first on THE STANDARD.

เมื่อนึกถึงพิลาทิส หลายคนอาจจะมีภาพจำของมูฟเมนต์ที่อ่อนช้อย เคลื่อนไหวช้าๆ เล่นแล้วดูไม่ได้เหงื่อ แต่นั่นไม่ใช่สำหรับ ‘KX Pilates’ สตูดิโอพิลาทิสสัญชาติออสเตรเลีย ที่มาปักหลักในไทย พร้อมเสิร์ฟความร้าว ความเบิร์นชนิดที่เหงื่อฉ่ำไปทั้งตัวให้เหล่าสายฟิตได้มาระเบิดความมันพร้อมปั้นหุ่นไปด้วยกัน 

What is it?

KX หรือ Kaizen Xperience เป็นคลาสพิลาทิสสไตล์ไดนามิก 50 นาที แบบ Full Body Workout ที่ปรับแต่งได้ตามความต้องการ นั่นหมายความแต่ละครั้งที่มา คุณจะเจอกับมูฟเมนต์ที่ไม่เหมือนกันเลย 

ส่วนตัวคลาสจะมีด้วยกัน 3 ระดับ ได้แก่ Beginner, Intermediate, Advanced ช่วงแรกทางสตูดิโอจะเน้นสอนเป็นระดับ Beginner ก่อน แต่หากผู้เล่นมีประสบการณ์หรือสตรองในระดับหนึ่ง สามารถปรับน้ำหนัก เพิ่มชาเลนจ์ตามคำแนะนำของครูผู้สอนได้ 

เครื่องพิลาทิสของที่นี่เป็นของแบรนด์ Balanced Body ที่ถูกออกแบบเป็นพิเศษสำหรับ KX Pilates เท่านั้น หากดูหน้าตาเครื่องแล้วจะเห็นว่ามีชิ้นส่วนที่แตกต่างออกไปจากเครื่องรีฟอร์เมอร์ทั่วไป ไม่ว่าจะเป็น Handle Bar หรือสายสปริงต่างๆ 

“เดี๋ยวคุณจะได้รู้ว่ามันใช้งานอย่างไร” Sascha ผู้ก่อตั้ง KX Pilates Thailand และผู้รับหน้าที่สอนในวันนี้บอกเราพร้อมรอยยิ้มกริ่ม 

Try

หลังจากที่เรายืดเหยียดร่างด้วย Pilates Ring กันไปแล้ว ไม่รอช้า ครู Sascha ให้เราคว้าดัมเบลด้วยน้ำหนักที่ไหว (แต่แนะนำสีส้ม ถ้าไม่อยากตุยแต่แรกเริ่ม) อย่างที่บอกว่ามูฟเมนต์ของที่นี่เป็นแบบ Full Body Workout ท่าแรกเลยเป็นการผสมผสานระหว่าง Single-leg Press กับ Dumbbell Press ที่ทำเอาขาเริ่มร้อนซู่ซ่า ก่อนจะต่อด้วย Dumbbell Fly ในขณะที่ขาก็ยังออกแรงถีบอยู่ตลอด

ต่อด้วยการ Crunch ปั้นหน้าท้องให้เฟิร์มฟิต แต่การ Crunch เฉยๆ คงจะง่ายไป ครู Sascha เลยให้เราเหยียดขาออกไปด้วย ใครไม่สู้แต่ท้องเราสั่นสู้มาก 

หลังจากเกลือกกลิ้งบนเตียงไปสักพัก ถึงเวลากับท่ายืนบ้าง ด้วยความที่เคยมีพื้นฐานเล่นพิลาทิสมาก่อน เราเลยปรับสปริงเป็นแบบ Intermediate Level แล้วก็ได้แต่คิดว่า “ไม่น่าหาทำเลย…” 

ท่านี้เป็นการ Lunge ไป-กลับอย่างช้าๆ ซึ่งต้องอาศัยการเกร็งท้องเพื่อสร้างบาลานซ์บน Carriage ที่เคลื่อนตัว ที่สำคัญคือต้องมีสมาธิ โฟกัสกับลมหายใจให้ดี หากหลุดเมื่อไหร่มีสิทธิ์หน้าคะมำได้

เมื่อท่าเริ่มได้ครู Sascha ก็เพิ่มชาเลนจ์ด้วยการ Twist ตัวไปด้านข้างขณะที่ Lunge แน่นอนว่าเราต้องออกแรงต้านสู้ทั้งขา ทั้งท้อง 

ใครที่ชอบปั้นก้นจะต้องเลิฟท่า Glute Kick-back แน่นอน สิ่งที่ต้องโฟกัสคือการทรงตัวบน Box เกร็งท้อง จับให้แน่น แล้วออกแรงถีบขาไปให้สุด 

มาถึงท่าที่คลายความสงสัยของเรากับ Handle Bar ด้านหลังเครื่อง ซึ่งถูกออกแบบไว้อย่างเหมาะเจาะกับท่า Back Extension บริหารแผ่นหลังให้สวยลีน 

จะเห็นได้ว่าตั้งแต่ต้นคลาส แต่ละมูฟเมนต์ค่อนข้างมีความหลากหลาย แต่โดนทุกส่วนในร่างกาย มีจุดที่ได้พัก ดึง Heart Rate ลงมา กับจุดที่พาใจขึ้นสุด 

Result

‘นี่ Beginner เหรอ?!’ แม้จะเป็นระดับเริ่มต้นแต่ทำเอาแต่ละคนตัวเปลี้ย เหงื่อชุ่มกันถ้วนหน้า ถือเป็นคลาสพิลาทิสที่สนุก ทำถึง บริหารครบทุกส่วนในร่างกายจริงๆ

Good For

ใครที่ชอบพิลาทิสเป็นทุนเดิมแต่อยากลองชาเลนจ์ตัวเอง เพิ่มความสตรองทั้งแบบ Strength และ Cardio เราอยากให้มาลองคลาสที่ KX Pilates ดูสักครั้ง แล้วจะติดใจเหมือนเรา 

ส่วนใครที่กลัวว่าจะเหงื่อชุ่มกลับบ้านก็หายห่วง ที่นี่มีห้องอาบน้ำให้บริการพร้อมล็อกเกอร์เก็บของ พกแค่ถุงเท้ากันลื่นและผ้าเช็ดเหงื่อมาก็พอ 

KX Pilates

Open: จันทร์, พุธ, ศุกร์ เวลา 07.00-14.00 น. และ 17.00-20.00 น., อังคาร, พฤหัส เวลา 07.30-14.00 น. และ 17.00-20.00 น., เสาร์ เวลา 8.00-13.30 น., อาทิตย์ เวลา 9.00-13.00 น.

Address: J-Avenue 4th floor, Thonglor Soi 15

Website: https://kxpilates.com

Facebook: https://www.facebook.com/kxpilatesthailand   

Instagram: https://www.instagram.com/kxpilates.thailand/

Budget: 850 บาท ต่อ 1 คลาส, 1,500 บาทต่อ 2 คลาส, 7,800 บาท ต่อ 12 คลาส, สอบถามรายละเอียดสำหรับ Membership ได้ทางสตูดิโอ 

Map: https://maps.app.goo.gl/VtgwU5itwQnfmKL99 

The post เบิร์นหอบกับคลาสพิลาทิสสุดมันจากออสเตรเลียที่ KX Pilates appeared first on THE STANDARD.

พิลาทิสยังคงเป็นกิจกรรมคู่กายของคนยุคใหม่ที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง ไม่เพียงแต่กับผู้หญิง ซึ่งเราเชื่อว่าการได้ฝึกพิลาทิสในสตูดิโอที่บรรยากาศดี สบาย ไม่แออัด พร้อมด้วยอุปกรณ์ที่มีคุณภาพ ก็ยิ่งส่งเสริมให้การฝึกยิ่งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของร่างกาย จิตใจ หรือความรู้สึกโดยรวม 

ล่าสุดเรามีโอกาสได้แวะไปที่ DRIP Pilates and Wellness Club เวลเนสคลับใจกลางย่านอารีย์ที่ไม่เพียงแต่เสิร์ฟสตูดิโอพิลาทิสแบบพรีเมียม แต่ยังเสิร์ฟการตกแต่งในบรรยากาศอบอุ่นสบาย เป็นกันเอง พร้อมวิวสวยจากชั้น 14 บนตึก Vanit Aree ที่ทำคอนเทนต์ได้ทุกมุม มากไปกว่านั้นคือยังมีบริการนวดผ่อนคลายโดยนักกายภาพ และมุมให้ได้ช้อปไอเท็มเพื่อสุขภาพกลับบ้านอีกด้วย 

What is it?

DRIP Pilates and Wellness Club เป็นคลับเพื่อสุขภาพที่ก่อตั้งโดยสองพี่น้อง  ปริ้นส์-กุลณัฏฐ์ เกียรติสุรนนท์ และ

หมอปาล์ม-นพ.วิศรุต เกียรติสุรนนท์ โดยมีคุณพ่อเป็นแรงบันดาลใจสำคัญ 

เดิมทีคุณพ่ออาจต้องพึ่งการผ่าตัดเพื่อรักษาปัญหากระดูกสันหลัง แต่การตัดสินใจบำบัดด้วยพิลาทิสทำให้สุขภาพของคุณพ่อดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และยังเปิดโอกาสให้ลูกๆ สัมผัสการเล่นพิลาทิสจนตกหลุมไปตามๆ กัน 

บรรยากาศคลับถูกตกแต่งในสไตล์มินิมัลที่มีความโปร่ง สบายตา และเป็นสัดส่วน แค่ก้าวแรกก็สะดุดตากับมุมแอ็กเซสซอรีที่มัดรวมถุงเท้าและถุงมือพิลาทิสน่ารักๆ มาให้สาวๆ ได้ช้อปกัน และยังมีอาหารเสริม Revive Anti-Aging Glassy Elements (1,350 บาท) ที่คิดค้นโดยหมอปาล์ม แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย ที่ใช้เวลาพัฒนาถึง 3 ปี 

นอกจากจะเป็นสูตรที่ช่วยรับมือกับทุกปัญหาผิวพรรณ เพิ่มความชุ่มชื้น ลดสิว ลดเลือนริ้วรอย ลดจุดหมองคล้ำ ลดการอักเสบของร่างกายแล้วยังช่วยบูสต์เอเนอร์จี้ระหว่างวันได้อีกด้วย 

ซึ่งสอดคล้องไปกับที่มาของชื่อคลับอย่าง ‘DRIP’ ที่เปรียบเสมือนการได้มาเติมวิตามินดีๆ เข้าร่างกาย รวมถึงการได้มาออกกำลังสร้างหยาดเหงื่อผ่านการฝึกพิลาทิสที่นี่

ห้องฝึกจะมีทั้งหมด 3 ห้อง แบ่งเป็นห้อง Core สำหรับใครที่อยากฝึกอย่างไพรเวตขั้นสุด

Balance ที่เหมาะจะชวนเพื่อนมาเล่นด้วย 

Flow ห้องไฮไลต์ที่นอกจากจะทำคอนเทนต์สวยฉ่ำแล้วยังใช้อุปกรณ์สั่งทำด้วยสีพิเศษจาก Merrithew®

นอกจากนี้ยังมี Massage Zone สำหรับโปรแกรม Revive Your Body หรือ Sport Massage โดยนักกายภาพบำบัดสำหรับใครที่อยากลดอาการปวดตึงหลังจบคลาส หรือต้องการมานวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียวก็ได้ 

Try

ด้วยความที่เป็นการฝึกที่ค่อนข้างเป็นส่วนตัวและทั่วถึง ครูกิฟต์ ครูฝึกของเราในวันนี้ จึงสามารถดูพื้นฐานร่างกายของนักเรียนแต่ละคน และจุดประสงค์ในการฝึกได้อย่างแม่นยำ 

เรากับเพื่อนเป็นสายออกกำลังกายทั้งคู่เลยล้วนมีปัญหาที่คล้ายกัน คือการมีกล้ามเนื้อตึงในบางจุดที่อาจยืดไม่ถึง รวมไปถึงภาวะยอดฮิตอย่างออฟฟิศซินโดรม คลาสในวันนี้เลยเน้นเป็นการปรับบาลานซ์ทั่วร่าง เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย และแน่นอนว่าสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวแน่นๆ

ไม่รอช้ากระโดดขึ้น Reformer ฝึกแอ็กทิเวตกล้ามเนื้อช่วงบนไล่ลงมายังหน้าท้อง ซึ่งล้วนเป็นท่าที่ครูกิฟต์เปรยว่าเป็นท่าพื้นฐาน แต่ทำเอาตัวสั่นไม่เบา…และไม่ทันไรก็ได้ DRIP เหงื่อสมชื่อ

จากท่าท้องสู่แขน จากแขนสู่ขา จากขาสู่สะโพก เราสองพากันเกร็งกล้ามเนื้อจนเหงื่อซิบไม่หยุด…จนถึงจุดที่ตะคริวถามหา 

“นั่นไม่ใช่ตะคริวค่ะ” ครูกิฟต์ยืนกรานว่าสิ่งที่เรารู้สึกเป็นเพียงความรู้สึกของกล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้ ในเมื่อไม่ใช่ตะคริว…ก็สู้ต่อให้จบ 

ในช่วงท้ายของคลาสครูกิฟต์ยังให้เราทั้งสองฝึกโหน Cadillac เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทั่วร่าง สำหรับเราที่เคยผ่านคลาสพิลาทิสมาบ้าง การได้มาโหนอีกครั้งทำให้ยืนยันได้เลยว่าพิลาทิสสามารถช่วยให้เราแข็งแรงและฟอร์มดีขึ้นมากจริงๆ ในขณะท่ีเพื่อนมือใหม่ก็ได้สัมผัสความรู้สึกของการยืดเหยียดในอีกมิติที่ล้วนให้ความรู้สึกดีไม่แพ้กัน 

Result

สมชื่อ DRIP! ไม่น่าเชื่อว่าการทำท่าพื้นฐานที่อาจไม่ได้ดูหวือหวาโลดโผน แต่อาศัยการเกร็ง โฟกัสกล้ามเนื้ออย่างตรงจุด จะทำให้เราทั้งสองเหงื่อชุ่ม Heart Rate พุ่ง และยังสัมผัสถึงกล้ามเนื้อที่ได้ใช้งานแบบเต็มๆ 

หลังจากฝึกกล้ามเนื้อแล้วได้มาผ่อนคลายกับ Sport Massage ต่อเป็นอะไรที่ฟินจนเผลอหลับไปเลยทีเดียว

Good For

คนที่อยากฝึกพิลาทิสด้วยอุปกรณ์ระดับพรีเมียมในบรรยากาศสบาย วิวสวย มีความเป็นส่วนตัว มีมุมทำคอนเทนต์พร้อม อีกทั้งรับบริการนวดต่อจบในที่เดียวโดยไม่ต้องเสียเวลาเดินทาง เราเชื่อว่า DRIP Pilates and Wellness Club จะเป็นอีกเดสทิเนชันตอบโจทย์ไม่น้อยเลยล่ะ

DRIP Pilates and Wellness Club

Open: ทุกวัน เวลา 08.00-20.00 น. 

Address: ชั้น 14 Vanit Place Aree ถนนพหลโยธิน กรุงเทพฯ 

Tel.: 08 1888 6666

Budget: 

First Trial Package (3 ครั้ง)

• Private Pilates: 5,500 บาท
• Duo Pilates: 7,500 บาท

Private Pilates

• 2,890 บาทต่อครั้ง
• 24,900 บาทต่อ 10 ครั้ง

Duo Pilates 

• 3,890 บาทต่อครั้ง
• 34,900 บาทต่อ 10 ครั้ง

Revive Your Body

• 1,290 บาทต่อ 60 นาที
• 690 บาทต่อ 30 นาที

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61565064751946 

Instagram: https://www.instagram.com/drip.pilatesclub/

Map: https://maps.app.goo.gl/VJTWrXeDEC2qtDbF9  

The post DRIP Pilates เวลเนสคลับที่เสิร์ฟทั้งวิว กายภาพบำบัด และสุขภาพที่ดีจากภายใน appeared first on THE STANDARD.

CELINE เอาใจคนรักสุขภาพสายลักชัวรี ด้วยการเปิดตัวคอลเล็กชันเครื่องออกกำลังกายพิลาทิสในนาม CELINE Pilates ที่เป็นการผสมผสานกันระหว่างความหรูหราและการใช้งานได้จริง ซึ่งคอลเล็กชันนี้ก็มีโปรดักต์อยู่มากมายที่ล้วนได้รับการออกภายใต้แนวคิดของการให้คำนิยามโมเดิร์นไลฟ์สไตล์ใหม่ด้วยการลบเส้นแบ่งระหว่างความงามกับสุขภาพอย่างลงตัว

คอลเล็กชัน CELINE Pilates นำเสนอโปรดักต์เครื่องออกกำลังกายที่ถูกรังสรรค์ขึ้นจากแมตทีเรียลระดับไฮเอนด์ อย่างหนังลูกวัวธรรมชาติ, เหล็ก Mirror-Polished ไปจนถึงไม้ก๊อก (Cork) โดยอุปกรณ์การออกกำลังกายในคอลเล็กชันนี้ก็มีทั้งเสื่อโยคะสุดหรู, ดัมเบลหนัง, เคตเทิลเบล, เครื่องรีฟอร์มเมอร์, เชือกกระโดด และสนับถ่วงเท้า นับว่า CELINE Pilates เป็นการยกระดับอุปกรณ์ออกกำลังกายดั้งเดิม ให้มีสไตล์ที่ดูหรูหราคลาสสิก เข้ากับไลฟ์สไตล์ลักชัวรีตามแบบฉบับชาวลอสแอนเจลิสได้เป็นอย่างดี

CELINE Pilates ไม่ได้มาพร้อมกับอุปกรณ์ออกกำลังกายเท่านั้น แต่คอลเล็กชันนี้ยังมีไอเท็มแฟชั่นเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายให้เลือกอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นสปอร์ตบราเจอร์ซีย์, กางเกงขาสั้นสำหรับปั่นจักรยาน และกางเกงเลกกิ้งที่มาพร้อมกับนวัตกรรมที่จะทำให้ผู้สวมใส่เคลื่อนไหวง่าย พร้อมด้วยสเวตเตอร์ขนแกะเมอริโน, หมวกเบสบอล และรองเท้าสนีกเกอร์ที่ได้รับการดีไซน์ให้สามารถสวมใส่ได้ทั้งในชีวิตประจำวันและตอนออกกำลังกาย นอกจากนั้นยังมีไอเท็มอื่นๆ ที่น่าสนใจอย่างเสื้อครอปสำหรับออกกำลังกาย, เสื้อโค้ตแคชเมียร์ตัวยาว และแจ็กเก็ตผ้าสักหลาดกับแจ็กเก็ตหนัง

แน่นอนว่า CELINE ยังเปิดตัวกระเป๋าสำหรับเก็บอุปกรณ์พิลาทิสจากคอลเล็กชัน CELINE Pilates ออกมาด้วย โดยกระเป๋าออกกำลังกาย Triomphe Canvas ลายโมโนแกรมซิกเนเจอร์ของแบรนด์ขนาดใหญ่ใบนี้ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับการใช้ในกิจวัตรการออกกำลังกาย โดยผู้ที่สนใจสามารถเข้าไปดูรายละเอียดได้ที่เว็บไซต์หรือร้านของ CELINE ได้แล้ววันนี้

ภาพ: CELINE

The post CELINE เอาใจคนรักสุขภาพสายลักชัวรี เปิดตัวคอลเล็กชันสำหรับเล่นพิลาทิส appeared first on THE STANDARD.

เชื่อว่าใครที่เป็นสายยืดเหยียด ลีนหุ่น คงคุ้นเคยกับคลาส Pilates Reformer กันดีอยู่แล้วด้วยความเลื่องชื่อของการเป็นศาสตร์ออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น กระชับรูปร่าง และสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว

แต่หากใครอยากเสริมการเล่นพิลาทิสให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น พร้อมเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเฉพาะจุด เราอยากชวนให้มาลอง Pilates Tower คลาสใหม่ล่าสุดจาก Absolute Boutique Fitness ที่ RSU Tower สุขุมวิท 31 สาขาแฟลกชิปของทางแบรนด์ที่มีกรุ๊ปคลาสครบครันที่สุด  

What is it?

Pilates Tower เป็นอุปกรณ์พิลาทิสที่ออกแบบมาเพื่อเน้นการยืดเหยียดและการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน โดยมีบาร์และสปริงในน้ำหนักต่างๆ ที่ปรับได้หลายระดับ ทำให้เราสามารถควบคุมกล้ามเนื้อได้อย่างแม่นยำและตรงจุดยิ่งขึ้น

ในขณะที่ Pilates Reformer จะเป็นมูฟเมนต์บนเตียงเลื่อน มีสปริงเป็นแรงต้าน ทำให้สามารถฝึกกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นได้โดยรวม

หากถามว่าอะไรดีกว่ากัน คำตอบคือ ไม่มี การเล่นเสริมกันและกันจะทำให้คุณได้ความแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น และยังสามารถฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะจุดอย่างเน้นๆ ได้ 

Try

ด้วยความที่เราทุกคนล้วนเป็นหน้าใหม่ ทาง Absolute เลยจัดเป็นคลาส Pilates Tower Foundation (1.15 ชั่วโมง) โดยมีครูสแตมป์ ผู้มีประสบการณ์การสอนพิลาทิสมาตั้งแต่ปี 2016 เป็นผู้รับหน้าที่สอน เริ่มจากการอธิบายตั้งแต่ความรู้พื้นฐานของ Pilates ยันวิธีการใช้อุปกรณ์อย่างละเอียดและเป็นกันเอง มือใหม่สบายใจได้ ไม่ต้องกลัวหรือเกร็งว่าจะเล่นผิด 

เริ่มแรกครูสแตมป์ให้เราวอร์มพร้อม Activate แกนกลางลำตัวโดยการจับบาร์เอนตัวลงนอน ชันเข่า แล้วค่อยๆ ส่งตัวดันบาร์ขึ้นอย่างช้าๆ  

ดูเหมือนว่าแค่วอร์มก็ร้อนแล้ว ครูสแตมป์เลยให้เราไปต่อด้วยการยกขา Table Top เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อกันกลางลำตัวมากขึ้น ใครไม่สู้ไม่รู้ รู้แค่ท้องสั่นสู้มาก  

ต่อด้วยการจัดเรียงกระดูกสันหลังเบาๆ ด้วยการผลักบาร์ก้มตัวลงพื้น ใครที่ไม่ค่อยได้ขยับตัวท่านี้ก็อาจจะสัมผัสได้ถึงความกร๊อบแกร๊บที่หลังเป็นระยะ

มาถึงท่าโปรดของสาวๆ หลายคนกันบ้างกับ Squat แต่นี่ไม่ใช่ Squat ธรรมดา เป็น Squat ที่เราต้องออกแรงบีบบอลระหว่างต้นขา และเขย่งเท้าขณะที่ย่อตัวลงไปด้วย 

แม้สีหน้าของแต่ละคนจะเริ่มฟ้องถึงความเบิร์นช่วงล่างแต่เราก็ยังกัดฟันสู้เพื่อเรียวขาและบั้นท้ายที่สวยกระชับ

สลับมาพักหายใจด้วยการเล่นหน้าท้องด้านข้างกันบ้าง การออกแรงต้านกับบาร์ในขณะที่มือยังต้องถือบอล ทำให้ร่างกายต้องเกร็งต้านเพื่อรักษาบาลานซ์โดยอัตโนมัติ 

กลับสู่การเบิร์นฉ่ำอีกครั้งด้วยท่าเล่นขาสุดร้าวอย่าง Lunges ตามด้วยท่า Leg Raise 

ความท้าทายของ Leg Raise คือสปริงที่มีแรงต้านสูง ทำให้เราต้องออกแรงขามากเป็นพิเศษ ในขณะที่ท้องก็ต้องเกร็งสู้เพื่อไม่ให้ตัวลอย

การยกขาขึ้น-ลงเฉยๆ คงยังไม่สาแก่ใจ ครูแสตมป์เลยเพิ่มชาเลนจ์โดยการให้เราวาดขาเป็นรูปวงกลมพร้อมกัน

ส่วนตัวเคยเล่นท่านี้กับ Pilates Reformer เช่นกัน แต่พอได้ลองเล่นกับ Pilates Tower สัมผัสได้เลยว่าร้าวกว่าเห็นๆ จบเซ็ตถึงกับต้องหอบเลยทีเดียว

Result

กล้ามเนื้อส่วนไหนที่เล่นไม่ถึง ยืดไม่สุด วันนี้เราพาคุณมาถึงสุดทางแล้ว เป็นการเล่นพิลาทิสที่ให้ความร้าวเฉพาะส่วนมากขึ้น ในขณะที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวยังคงทำงานอยู่ตลอด 

Good for

Pilates Tower เหมาะมากสำหรับใครที่อยากเน้นกระชับ เพิ่มความแข็งแรงกับร่างกายเฉพาะจุดมากขึ้น หากเล่นเป็นประจำควบคู่กับ Pilates Reformer และการคุมอาหารไปด้วย เชื่อเลยว่ารูปร่างที่เปลี่ยนแปลงรออยู่ไม่ไกล 

Absolute Boutique Fitness

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 07.00-21.30 น., วันเสาร์ เวลา 08.30-20.30 น., วันอาทิตย์ เวลา 08.30-20.00 น.

Address: ชั้น 5, RSU Tower สุขุมวิท 31 

Budget: ราคาสำหรับคลาส Pilates Tower 

• First Trial 3 คลาส 1,950 บาท
• Package: 10 คลาส 8,900 บาท, 20 คลาส 16,500 บาท

Website: https://www.absoluteboutiquefitness.co

Instagram: https://www.instagram.com/absoluteboutiquefitness

Facebook: https://www.facebook.com/AbsoluteBoutiqueFitness   

Map: https://maps.app.goo.gl/T9NGvAJq5493cDNP6

The post ลีนหุ่นสวยตรงจุดกับ Pilates Tower คลาสใหม่ที่ Absolute Boutique Fitness appeared first on THE STANDARD.

เทรนด์ของ Reformer Pilates ในปีที่ผ่านมาก็ว่าแรงแล้ว แต่ปีนี้จะแรงยิ่งกว่าและแรงอย่างต่อเนื่องแน่นอน ด้วยคุณสมบัติสารพัดประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อแบบ Full Body สร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัวแบบเน้นๆ เพิ่มความยืดหยุ่น ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ แถมยังช่วยคลายเครียดไปในตัว

หลายคนที่ยังไม่เคยสัมผัส Reformer Pilates มาก่อน อาจจะจินตนาการถึงบรรยากาศคลาสที่ช่างผ่อนคลายเหมือนได้มายืดเหยียดร่างกายสบายๆ ซึ่งก็ไม่ผิดเสียทีเดียว แต่สำหรับคลาส Athletic Reformer Pilates: Cardio + Strength ที่ Akasha Wellness Bangkok นั้นไม่ใช่ คลาสนี้จะมีแต่เสียงหอบปนโอดครวญเคล้าไปกับดนตรี EDM ตลอด 1 ชั่วโมงเต็ม!

What is it?

Athletic Reformer Pilates: Cardio + Strength เป็นคลาสที่ผสมผสานการออกกำลังกายในรูปแบบคาร์ดิโอ เวตเทรนนิ่ง และท่ายืดเหยียดอันเป็นเอกลักษณ์ของพิลาทิสเข้าไว้ด้วยกัน

นอกจากตัวเครื่อง Reformer แล้ว ยังมีการใช้อุปกรณ์ร่วมด้วย เช่น ดัมบ์เบลหรูจากแบรนด์ชั้นนำที่เป็นพาร์ตเนอร์กับสตูดิโออย่าง FYSIK (แค่จับก็เหมือนรู้สึกมีแรงเพิ่มขึ้นมาทันที) และลูกบอลน้ำหนักต่างๆ

Try

เริ่มแรกครู Adrienne ผู้รับบทรันคลาสในวันนี้ให้เราเริ่มฝึก Activate แกนกลางลำตัวด้วยการฝึกยืดเหยียดพลางกำหนดลมหายใจโดยที่ยังไม่ใช้เครื่อง Reformer

เมื่อวอร์มจนได้ที่แล้วก็ไม่รอช้า ประเดิมด้วยการคว้าดัมบ์เบลบริหารหัวไหล่ไปพร้อมๆ ด้วยการทำท่า Lunges กับเครื่อง Reformer ซึ่งการออกกำลังกายในลักษณะ Compound Movement หรือการใช้กล้ามเนื้อหลายมัดไปพร้อมๆ กัน จะยิ่งทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้มากขึ้น และแน่นอนว่าเหนื่อยขึ้นเช่นกัน

จากนั้นครู Adrienne ก็ให้เราลองฝึกบาลานซ์และเน้นออกกำลังช่วงขามากขึ้นด้วยการขึ้นไปยืนทำท่า Lunges บน Reformer ด้วยตัวเปล่า

ก่อนที่จะสลับเป็น Side Lunges เพิ่มชาเลนจ์ด้วยดัมบ์เบล ซึ่งถ้าหนักเกินไปก็มีออปชันเป็นการถือลูกบอลแทน

ยิ่งทรงตัวยากเท่าไร ก็ยิ่งทำให้ต้องเกร็งท้องต้านมากขึ้นเท่านั้น

หลังจากที่ขึ้นไปยืนสูดอากาศสักพัก ก็ถึงเวลาลงมานั่งบ้าง แต่นั่งในที่นี้ไม่ใช่การนั่งสบาย แต่เป็นการนั่งในท่า Cow Pose พร้อมสำหรับการทรมานหน้าทอง

ครู Adrienne ยกระดับของการบริหารหน้าท้องแบบ Plank โดยการให้เราใช้เข่ายันลูกบอลไว้กับ Box ให้แน่น และยกขาทั้งสองข้างลอยจากเบาะ

ยังไม่จบเพียงเท่านี้ ท่าต่อไปคือการใช้ต้นขาบีบบอลให้แน่น แล้วยกเข่าให้ลอยจากเบาะ งานนี้ทำให้รู้ซึ้งกันถ้วนหน้าว่าระดับความฟิตของแกนกลางลำตัวแต่ละคนแข็งแรงเบอร์ไหน

เรียกว่าเจอ 2 ท่านี้เข้าไป ทำให้การ Plank ธรรมดาดูง่ายไปเลย

หลังจากที่ทรมานจนเห็นสมควรแล้ว ครู Adrienne ก็ให้เรามูฟออนไปท่าอื่นด้วยการบริหารหลังและต้นแขนโดยการใช้ Straps

ก่อนที่จะกลับมาขยี้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอีกครั้งเป็นการส่งท้าย

Result

Athletic Reformer Pilates: Cardio + Strength เป็นคลาสที่รวมมิตรคาร์ดิโอ เวต และพิลาทิส ได้อย่างฉ่ำชื่นบันเทิงจิต โดนทุกท่า ทุกตรง หัวใจน่าจะเต้นเร็วกว่าบีตเพลงที่เปิดเสียอีก ถือเป็นคลาส Reformer Pilates ที่มีความ Athletic สมชื่อ

Good for

คนที่มีพื้นฐานการออกกำลังกายหรือผ่านการเล่นพิลาทิสมาบ้าง แล้วอยากยกระดับความฟิตของตัวเองให้มากขึ้น คลาสนี้ถือว่าตอบโจทย์ เชื่อเถอะว่าจบคลาสแล้วคุณจะไม่รู้สึกว่าร่างกายมีส่วนไหนไม่ถูกใช้งานเลย 

แอบกระซิบว่า ในปีนี้สตูดิโอจะมีคลาสใหม่ ‘Beatlates’ ที่จะพลิกโฉมห้องเป็นคลับ แสงและสีจัดเต็ม ใครที่เป็นสายฟิตหัวใจ EDM รอติดตามกันได้เลย

Akasha Wellness

Open: เปิดให้บริการทุกวัน เวลา 10.00-22.00 น.

Address: เดินได้จาก BTS สถานีกรุงธนบุรี ทางออก 4 และจอดรถได้ที่ลานจอดรถติดกับสตูดิโอ  

Budget: 

• Trial Package 3 คลาส ราคา 3,900 บาท
• Monthly Flex Plan: 

1 ครั้งต่อสัปดาห์ (รวม 4 ครั้งต่อเดือน) ราคา 6,000 บาท 

2 ครั้งต่อสัปดาห์ (รวม 8 ครั้งต่อเดือน) ราคา 11,200 บาท 

Tel: 09 3448 3481

Instagram: https://www.instagram.com/akashawellnessbangkok

Facebook: https://www.facebook.com/akashawellnessbangkok 

Website: https://akashawellnessbangkok.com  

Map: https://maps.app.goo.gl/jgHybXi3kcgi6rtS7 

The post เวต-คาร์ดิโอ เบิร์นจนหอบกับ Athletic Reformer Pilates ที่ Akasha Wellness Bangkok appeared first on THE STANDARD.

นั่งติดโต๊ะปั่นงานวันละ 8 ชั่วโมง รถติดแหง็กบนท้องถนน มือจับโทรศัพท์พิมพ์งานตอบแชตจนนิ้วแทบล็อก ใช้ชีวิตวบลูปซ้ำๆ จนรู้ตัวอีกทีออฟฟิศซินโดรมก็ถามหาแล้ว นอกจากการพบนักกายภาพแล้ว หลักการพื้นฐานที่จะช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้คือการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ควบคู่ไปกับการหมั่นยืดเหยียดร่างกายเป็นประจำ จึงไม่แปลกที่พิลาทิสจะกลายเป็นอีกตัวเลือกในการรักษาที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล ด้วยการฝึกที่เน้นปรับสรีระร่างกายให้สมดุล เพิ่มความยืดหยุ่นด้วยการเหยียดคลายกล้ามเนื้อส่วนที่ตึง สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทั่วร่าง โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว รวมไปถึงการฝึกสมาธิผ่านการกำหนดลมหายใจ 

ล่าสุดเราเลยชวนชาวมนุษย์ตัวตึงในทีม THE STANDARD ไปลองคลาสแก้ออฟฟิศซินโดรมกันที่ Namu Pilates  

What is it?

Namu Pilates เป็นสตูดิโอพิลาทิสไพรเวตก่อตั้งโดย Pilates Instructor ชาวเกาหลี Juju (Joyoung Yoon) ผู้ผ่านหลักสูตรการอบรมจาก Pilates Academy International (PAI) และมีประสบการณ์ในการสอนมากกว่า 10 ปี 

ตามภาษาเกาหลีแล้ว Namu มีความหมายว่า ‘ต้นไม้’ เธอจึงตั้งใจให้สตูดิโอพิลาทิสแห่งนี้เป็นพื้นที่ที่ช่วยให้ทุกคนเติบโตอย่างแข็งแกร่งและค้นพบสมดุลในชีวิตมากขึ้น

พอก้าวเข้ามาในสตูดิโอก็ยิ่งเข้าใจความเป็น Namu Pilates ยิ่งขึ้นด้วยพื้นที่สีเขียวที่รายล้อม การตกแต่งภายในที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นเหมือนบ้าน แม้แต่โทนสีอุปกรณ์ต่างๆ ก็ยังให้ความสบายตากลมกลืนกันไปหมด 

ภายในสตูดิโอยังมีห้องอาบน้ำ ห้องเปลี่ยนชุด ล็อกเกอร์ และกระจกบานใหญ่ที่ถือเป็น Checkpoint ของสาวๆ Namu เลยละ

Try

สิ่งแรกที่ครู Juju ให้ทำคือการฝึกกำหนดลมหายใจให้ยาวพร้อมคุมหน้าท้อง และโน้มตัวลงแตะปลายเท้าเพื่อปลดล็อกความตึงร่างกายในเบื้องต้น มั่นใจว่ามนุษย์ตัวตึงที่ทำท่านี้จะรู้สึกถึงความจี๊ดจ๊าดแล้ว

จากนั้นจัด Alignment ของร่างกายด้วยไม้พลอง ซึ่งถือเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยแก้เรื่องหลังค่อมและไหล่ห่อที่ดีเลยทีเดียว

วอร์มกันพอสมควรแล้วก็พุ่งตัวสู่ Pilates Chair อุปกรณ์หน้าตาเหมือนเก้าอี้ที่เราขอตั้งชื่อเล่นให้ว่าเก้าอี้มหัศจรรย์ เพราะสิ่งนี้สามารถช่วยยืดเหยียดได้สารพันท่า แค่พาดขาลงบนเก้าอี้หนึ่งข้างก็สัมผัสได้ถึงความร้าวตึงไปทั้ง Hamstring ถือเป็นท่าที่ค่อนข้างเป็นประโยชน์ต่อคนที่ขับรถนานๆ เลยทีเดียว

เพิ่มความจี๊ดจ๊าดไปอีกขั้นด้วยการวางปลายเท้าลงบนเก้าอี้หนึ่งข้างแล้วออกแรงดันยืด อุณหภูมิในห้องเริ่มร้อนขึ้นมาทันที

ต้นขาถูกยืดแล้วต้องไม่ลืมน่อง เริ่มจากการเหยียบ Padel ที่อยู่บริเวณฐานเก้าอี้ด้วยปลายเท้าแล้วออกแรงเขย่งสลับขึ้นลง Hamstring ใครตึงมากก็จะได้ฟีลมากหน่อย 

เพิ่มความแข็งแรงทั้งต้นขา แขน และแกนกลางลำตัว ไปพร้อมๆ กันด้วยการก้าวขาหน่ึงข้างมาวางบนเบาะแล้วออกแรงส่งตัวขึ้นในขณะที่เท้าอีกข้างยังคงแตะ Padel  

หลังทำสลับครบสองข้างแล้วความบันเทิงอยู่ตรงนี้ ครู Juju จะให้เราฝึกพลังของแกนกลางลำตัวแบบเน้นๆ ด้วยการจับ Handle เพียงหนึ่งข้างและโน้มตัวยืนด้วยขาข้างเดียวโดยพยายามทำให้ลำตัวขนานกับพื้นมากที่สุด ใครอยากรู้ว่าบาลานซ์ตัวเองดีแค่ไหนท่านี้รู้เรื่อง

ส่งท้ายเก้าอี้มหัศจรรย์ด้วยการออกแรงกด Padel ในขณะที่ขาถูกวางตั้งฉากอยู่บนเบาะ สัมผัสได้เลยว่าบริเวณบ่าไหล่ที่ตึงๆ กำลังคลาย 

เกลือกกลิ้งบนเก้าอี้จนหนำใจแล้วก็ไปสร้างความฟิตให้หน้าท้องกันต่อที่เครื่อง Reformer แค่เอนหลังก็ตัวสั่นกันเป็นแถว

จากนั้นพลิกตัวนอนคว่ำวางมือบน Foot Bar แล้วออกแรงผลักเพื่อยืดหน้าท้อง ต่อด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังทั้งส่วนบนและส่วนล่างด้วยท่า Child Pose  

ดูจากท่ายืดแล้วคิดว่าคลาสกำลังจะจบ…ไม่ ครู Juju จัดต่อกับ Straight-Arm Plank ให้เราตัวสั่นหน้าสั่นกลางอากาศกันเล่นๆ ก่อนที่จะเพิ่มความสนุกด้วยการให้แพลงก์พร้อมเตะขาขึ้นกลางอากาศ เหมือนการคาร์ดิโอไปด้วยเบาๆ 

ปิดท้ายด้วยการกลับมาที่ Mat Pilates และฝึก V-Sit เบาๆ บนบอลและนอนให้ลูกบอลนวดหลังสบายๆ 

Result

เห็นมูฟเมนต์ของพิลาทิสแล้วอาจคิดว่าชิลๆ ไม่เหนื่อย แต่เอาเข้าจริงแล้วเหงื่อชุ่ม ตัวสั่นเกร็ง ร้อนผ่าวไปทั้งร่างขณะฝึก จบคลาสแล้วสัมผัสได้เลยว่าร่างกายมีความยืดหยุ่นยิ่งขึ้นจากความรู้สึกขณะที่โน้มตัวก้มแตะปลายเท้า และยังรู้สึกสดชื่น สบายตัวขึ้นสุดๆ

Good for

โดยส่วนใหญ่แล้วสตูดิโอพิลาทิสแบบไพรเวตจะฝึกแบบเดี่ยวหรือคู่ แต่ที่นี่มีคลาสแบบ 3:1 Trio ตอบโจทย์ใครที่อยากชวนเพื่อนไปยืดเหยียดด้วยกัน และด้วยความที่นี่เป็นสตูดิโอแบบไพรเวต จึงค่อนข้างเหมาะกับใครที่มีจุดประสงค์ในการฝึกแบบชัดเจน เพราะครูที่นี่สามารถปรับโปรแกรมการฝึกให้เราได้อย่างตรงจุด 

ใครที่มาถึงไวก็สามารถแวะมานั่งจิบกาแฟชิมขนมที่ Bark Bangkok คาเฟ่ชั้นล่างสตูดิโอที่ Juju เปิดร่วมกับสามีระหว่างรอได้

Namu Pilates 

Open: วันอังคาร-เสาร์ (หยุดวันจันทร์) เวลา 09.00-19.00 น. และวันอาทิตย์ เวลา 09.00-18.00 น.

Address: 261/2 สุขุมวิท 49/15 เขตวัฒนา กรุงเทพฯ

Tel.: 0 92887 1998

Budget: Trio Class 3,600 บาทต่อครั้ง / 33,000 บาทต่อ 10 ครั้ง (สอบถามราคาเพิ่มเติมได้ที่สตูดิโอ) 

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61551656654711&mibextid=LQQJ4d  

Instagram: https://www.instagram.com/namupilates.bangkok/   

Map:

อ้างอิง:

• https://leadershealth.com.au/benefits-of-pilates-for-office-workers/#:~:text=Pilates%20AND%20Reformer%20Pilates%20(Pilates,risk%20of%20office%2Dbased%20pain. 

The post ตัวตึงต้องลอง! คลาสยืดเหยียดแก้ออฟฟิศซินโดรมที่ Namu Pilates appeared first on THE STANDARD.

อย่าเพิ่งคิดว่าตัวเองบินไม่ได้ถ้ายังไม่ได้มาลองคลาส ‘Airfit Bungee’ คลาสออกกำลังกายรูปแบบคาร์ดิโอที่ไม่เพียงแต่จะให้คุณได้เบิร์นไขมัน ลีนหุ่น แต่ยังได้สนุกไปกับการเหินบินกลางอากาศ พร้อมบริหารกล้ามเนื้อแบบ Total Body ในหนึ่งชั่วโมงเต็ม! งานนี้ทีม THE STANDARD LIFE บุกไปประเดิมคลาสใหม่นี้ที่ Kaew Pilates Studio ณ The Hub Village ซึ่งเป็นสาขาใหม่ล่าสุดของทางสตูดิโอกันเลยทีเดียว

What is it?

Kaew Pilates Studio เป็นสตูดิโอพิลาทิสที่ปัจจุบันมีถึง 10 สาขา ก่อตั้งโดย แก้ว-ธัญวษกา นวัตธามกุล หรือที่ใครต่างเรียกกันติดปากว่า ‘ครูแก้ว’ กูรูพิลาทิสที่มีประสบการณ์การสอนมานานกว่า 10 ปี และยังเป็นผู้อยู่เบื้องหลังหลักสูตรการสอนของ Kaew Pilates มาโดยตลอด

นอกเหนือจากคลาสพิลาทิสทั้งแบบกลุ่มและไพรเวตแล้ว ที่นี่ก็ยังมีคลาสอื่นๆ ที่น่าสนใจอีกมากมาย ทั้งคลาส Bodhi Suspension System, MOTR รวมไปถึง Airfit Bungee ของเราในวันนี้

นอกจากที่คลาส Airfit Bungee จะช่วยเบิร์นไขมัน เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจแล้ว คุณจะได้ฝึกการใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก พร้อมปรับบุคลิกภาพไปในตัว ไม่ว่าจะเป็นแนวกระดูกสันหลังที่ค่อม หรือคอยื่นจากการใช้มือถือหรือนั่งติดโต๊ะทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เป็นต้น

Try

สำหรับการเตรียมตัวนั้น ชุดที่สวมใส่เป็นสิ่งที่สำคัญมาก แนะนำให้สวมใส่ชุดสำหรับออกกำลังกาย โดยท่อนบนสามารถเป็นสปอร์ตบราทับด้วยเสื้อยืดสำหรับผู้หญิง ไม่ควรเป็นเสื้อที่มีความรุงรังเพราะอาจเกี่ยวกับอุปกรณ์ได้ ผู้ชายสามารถสวมเสื้อยืดสำหรับออกกำลังกายได้ตามปกติ

ส่วนท่อนล่างนั้นจะต้องเป็นกางเกงผ้าหนาเท่านั้น ยิ่งผ้าหนาเท่าไรยิ่งดี เพื่อป้องกันไม่ให้อุปกรณ์เสียดสีหรือบาดผิว แนะนำให้เผื่อเวลามาก่อนเข้าคลาส 15-30 นาที เพราะการสวมใส่จะมีความซับซ้อนและต้องใช้เวลาเล็กน้อย

ครูพี ผู้รับหน้าที่สอนเราในวันนี้จะเริ่มต้นแนะนำชิ้นส่วนของอุปกรณ์ต่างๆ และวิธีสวมใส่อย่างถูกต้อง

หลังจากที่ติดตั้งอุปกรณ์เสร็จ เราทุกคนจะอยู่ในสภาพที่ถูกเกี่ยวกับตัวคอร์ดซึ่งยึดกับคานบนเพดานอีกที ในขณะที่ยืนหรือเดินก็จะสัมผัสได้ถึงแรงต้านของ Bungee ที่คอยรั้งเราอยู่

โดยปกติคลาสนี้จะมีด้วยกัน 3 ระดับ คือ Foundation, Intermediate และ Advanced แต่ด้วยความที่เราทุกคนเป็นมือใหม่ เลเวลของคลาสวันนี้เลยเป็นแบบ Foundation

ครูพีเริ่มต้นสาธิตมูฟเมนต์แบบเบสิก ไม่ว่าจะเป็นการก้าวไปในทิศทางต่างๆ การอยู่ในสภาวะทิ้งตัว การสควอต เสริมด้วยการหมุนรอบทิศ 360 องศา พุ่งตัวไปด้านหน้าแล้วพุ่งตัวกลับมายืน ซึ่งแค่วอร์มก็เริ่มได้เหงื่อกันแล้ว

หลังจากสาธิตท่าเบสิกกันไปแล้ว ครูก็จะลองเปิดเพลงให้เหล่านักบินได้ลองขยับร่างไปตามจังหวะ ซึ่งสร้างความตื่นเต้นและสนุกแปลกใหม่ และที่สำคัญคือ เหนื่อยใช้ได้

พอท่าเริ่มได้ ครูพีก็ได้เพิ่มเลเวลความยากขึ้นด้วยมูฟเมนต์ที่ท้าทายยิ่งขึ้น เช่น การวิ่งแล้วกระโดดบินกลางอากาศ หากคุณมีความฝันยามเด็กว่าอยากจะเหินบินดูสักครั้ง นี่แหละโอกาส

ท่านี้จะอาศัยฟุตเวิร์กที่ต้องมีความสัมพันธ์กับจังหวะเพลง โดยในจังหวะที่ออกแรงถีบตัวขึ้นกลางอากาศคุณจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อไปด้วย ซึ่งการได้ลองทำให้เราเข้าใจลึกซึ้งว่าการได้บริหารกล้ามเนื้อแบบ Total Body Workout เป็นอย่างไร…

นาทีนั้นกล้ามเนื้อแกนกลางถูกเกร็งโดยอัตโนมัติ แขนขาต้องเหยียดเพื่อทำท่าตามที่ครูบอก อาทิ การกางแขนขาเหมือนดาว หรือการยกเข่าเหมือนท่าป้ายกูลิโกะที่โอซาก้า ในส่วนของการหายใจก็ต้องต่อเนื่อง ไม่เผลอกั้น รู้ตัวอีกทีคือกลับมายืนหอบ พอพลิกดู Smart Watch ก็เห็นว่า Heart Rate พุ่งไปเฉียด 140 ซะแล้ว

เมื่อแต่ละท่าถูกสอนจนครบ ความสนุกอยู่ตรงนี้ ‘การประกอบท่า’ ตั้งแต่ท่าแรกยันท่าสุดท้าย ครูจับมายำรวมกันในแทร็ก สร้างความต่อเนื่องในการออกกำลังกายซึ่งทำเอาหอบใช่เล่น

Result

หลังจบคลาส 1 ชั่วโมงก็พบว่าการบินเหินไปมานั้นทำให้เราเบิร์นไป 300-400 แคลอรีเลยทีเดียว ซึ่งถือเป็นค่ามาตรฐานตามที่ครูแจ้ง สิ่งที่รู้สึกตามมาในวันสองวันคืออาการปวดล้าบริเวณต้นขาจากอุปกรณ์ที่รัดและการขยับเขยื้อนตลอดเวลา

Good for

ใครที่อยากเพิ่มความสนุกเร้าใจให้กับการออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมัน และฝึกความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อทั่วร่าง ทั้งนี้ด้วยความที่ Airfit Bungee เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างมีความโลดโผน คลาสนี้จึงไม่เหมาะสำหรับใครที่มีปัญหาข้อเข่า ข้อเท้าอักเสบเรื้อรัง มีแผลผ่าตัด หรือสตรีตั้งครรภ์ ส่วนใครที่มีน้ำหนักตัวเบามากและไม่ค่อยมีมวลกล้ามเนื้อในร่างกายอาจรู้สึกชาเลนจ์กับการออกแรงต้านเชือกเป็นพิเศษ

ข้อควรระวังคือให้หมั่นสังเกตระดับของเชือกอยู่เสมอ หากระหว่างคลาสมีความรู้สึกว่าเชือกมีความร่นระยะต่ำลง หรือบินแล้วมีความรู้สึกว่าใกล้ระนาบพื้นมากขึ้น ให้เรียกครูผู้สอนทันทีเพื่อปรับระดับความแน่นของเชือกอีกครั้ง หากไปเป็นกลุ่มก๊วนเพื่อน แนะนำให้นัดไปราวๆ 4-5 คนเพื่อให้บินอย่างสนุกและโฟลวยิ่งขึ้น

Kaew Pilates

Open: เปิดบริการทุกวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 06.00-22.00 น. และวันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 06.00-21.00 น.

Address: The Hub Village ติดกับ Robinson Lifestyle ราชพฤกษ์

Tel.: 09 3746 6555

Budget: First Trial 299 บาทต่อคลาส, ครั้งต่อไป 790 บาทต่อคลาส และ 4,500 บาทต่อ 12 ครั้ง

Website: https://kaewpilatesstudio.co.th/

Facebook: https://www.facebook.com/kaewpilates  

Instagram: https://www.instagram.com/kaewpilates/

The post เหาะเหินบินไปกับ Airfit Bungee คลาสเบิร์นไขมันกลางอากาศที่ Kaew Pilates Studio appeared first on THE STANDARD.

ตั้งแต่ต้นปีเราเห็นได้ชัดเจนว่าความนิยมในการเล่นพิลาทิสนั้นมีแต่จะเพิ่มขึ้นแบบไม่มีทีท่าที่จะแผ่ว ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนยุคปัจจุบันที่หันมาใส่ใจสุขภาพยิ่งขึ้น ปัจจุบันพิลาทิสไม่ใช่แค่กีฬาที่มีไว้ให้ผู้หญิงเล่นยืดเหยียดสวยๆ อีกต่อไป แต่ยังเป็นทางเลือกของทุกคนที่อยากเพิ่มความยืดหยุ่น เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อทั่วร่าง โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ ปรับสรีระ และยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยฮีลใจ เสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดีได้อีกด้วย

สำหรับใครที่เป็นมือใหม่ หรือเข้าวงการมานานแล้วอยากลองเปลี่ยนบรรยากาศไปเล่นพิลาทิสสตูดิโออื่นๆ บ้าง วันนี้ LIFE รวบตึง 30 คลาสพิลาทิส ทั้งแบบเดี่ยว-คู่-กลุ่ม ทั่วกรุงเทพฯ มาบอกต่อ ใครชอบสไตล์ไหน สะดวกที่ใด เซฟแล้วจองคลาสไปกันได้เลย!

1. Private Class – Breathe Pilates

หากกำลังมองหาสตูดิโอพิลาทิสที่เดินทางง่าย ติดกับรถไฟฟ้า BTS มีความพรีเมียม และเป็นส่วนตัว แวะมาเลยที่ Breathe Pilates สตูดิโอใหม่เอี่ยมจากสิงคโปร์ในตึก Erawan Bangkok โดยที่นี่มีทั้งกรุ๊ปคลาสที่ใช้ Reformer Pilates เป็นหลัก แต่ถ้าใครลงคลาสเดี่ยวก็จะได้จัดหนักกับอุปกรณ์ครบครันตั้งแต่ Cadillac, Ladder Barrels และ Pilates Chair ตามจุดประสงค์ที่ต้องการเทรนได้เลย

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 08.00-20.00 น., วันเสาร์ เวลา 08.00-16.00 น. และวันอาทิตย์ เวลา 08.00-12.00 น.

Address: 494 ชั้น 4 Erawan Bangkok (ติดกับสถานีรถไฟฟ้า BTS สถานีชิดลม)

Tel: 09 2629 4433

Budget: 4,000 บาทต่อคลาส, 17,500 บาทต่อ 5 คลาส และ 30,000 บาทต่อ 10 คลาส

Instagram: https://www.instagram.com/breathepilatesth

2. Private Class – RM58 Pilates

สตูดิโอใหม่ย่านสาทรที่โดดเด่นในการใช้ศาสตร์ Classical Pilates ซึ่งเป็นแนวทางการฝึกแบบดั้งเดิมที่ได้รับการถ่ายทอดรุ่นสู่รุ่นจาก Joseph Pilates ผู้พัฒนาศาสตร์และอุปกรณ์พิลาทิสขึ้นเมื่อประมาณ 100 ปีก่อน ส่วน RM58 นั้นมาจากข้อพระคัมภีร์โรม (Romans) บทที่ 5 ข้อ 8 ที่กล่าวว่า “แต่พระเจ้าทรงสำแดงความรักของพระองค์แก่เราทั้งหลาย คือขณะที่เรายังเป็นคนบาปอยู่นั้น พระคริสต์ได้ทรงสิ้นพระชนม์เพื่อเรา” ที่ทางสตูดิโอต้องการสะท้อนให้เห็นถึงความสำคัญของการได้รับ ‘โอกาส’ ที่นี่จึงไม่เพียงเปิดสอนนักเรียนทั่วไปที่ต้องการพัฒนาคุณภาพชีวิตเท่านั้น แต่เป้าหมายหลักอีกอย่างคือ การส่งต่อความรู้ การมอบโอกาส และการพัฒนาบุคลากรครูพิลาทิส

อีกจุดเด่นของ RM58 Pilates คือการเลือกใช้อุปกรณ์จาก GRATZ USA ซึ่งเป็นแบรนด์ออริจินัลแฮนด์เมดทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นความนุ่มของเบาะ ความดิบของสายหนัง เสียงของล้อเลื่อนและเหล็กที่กระทบกัน ถือเป็นเสน่ห์อันเย้ายวนชวนให้หลงอย่างหนึ่งของ Classical Pilates ก็ว่าได้

นอกจากนี้ยังมีครูชาวไทย และ Visiting Instructors จากเกาหลีใต้ ที่แวะเวียนกันมาสอนและแลกเปลี่ยนความรู้อีกด้วย ซึ่งครูทุกคนของที่นี่ต้องผ่านระบบ CPI Teacher Training Program มาแล้วเท่านั้น

Open: วันจันทร์-พฤหัสบดี เวลา 07.00-22.00, วันศุกร์ เวลา 07.00-21.00 น., วันเสาร์ เวลา 08.00-17.00 น., หยุดวันอาทิตย์

Address: ชั้น 3 Mahanakhon CUBE (สถานีรถไฟฟ้า BTS สถานีช่องนนทรี ทางออก 3)

Budget: 2,084-2,990 บาทต่อคลาส (55 นาที)

Instagram: https://www.instagram.com/rm58pilates

3. Duo Pilates with Sound – Stretch Studio

Stretch Studio เป็นบูติกสตูดิโอที่เดินเข้ามาแล้วให้ฟีลอบอุ่น ผ่อนคลาย หอมอบอวลไปด้วยกลิ่นเทียนที่คัดสรรมาอย่างดีจากแบรนด์พรีเมียม แถมยังถ่ายรูปสวยทุกมุมอีกด้วย จุดเด่นของที่นี่คือมี คลาสพิลาทิส แบบคู่สำหรับคนที่ไม่อยากเหงาเล่นคนเดียว และยังมีบริการ Sound Bath ให้นอนฮีลใจกันต่ออีกด้วย

Open: ทุกวัน เวลา 08.00-20.00 น.

Address: จอดรถได้ใน Paholyothin Park Place

Tel: 06 5517 9979

Budget: 4,200 บาทต่อคลาส (Pilates 60 นาที, Sound Bath 30 นาที)

Instagram: https://www.instagram.com/stretchstudio.pilates

4. Private Class – Pilalab Studio

สตูดิโอในซอยต้นสนที่เน้นคลาสแบบส่วนตัวและคู่ ซึ่งมีอุปกรณ์ครบครัน รองรับทุกจุดประสงค์การเรียน ตั้งแต่การเพิ่มความยืดหยุ่น คุณแม่ก่อนคลอด ตลอดจนเจ้าสาวที่เตรียมหุ่นเข้าสู่ประตูวิวาห์ ซึ่งในเร็วๆ นี้ทางสตูดิโอยังแพลนที่จะเปิดคลาสแบบ Small Group เพิ่มอีกด้วย ครูแต่ละคนล้วนมีประสบการณ์ยาวนาน โดยมีทั้งครูชาวเกาหลี แคนาดา และนิวยอร์ก ที่นี่จะเน้นบรรยากาศผ่อนคลาย ทั้งไวบ์ที่ร่มรื่น และกลิ่นของเทียนหอมที่ทาง Founder คัดสรรอย่างตั้งใจ

Open: ทุกวัน เวลา 07.30-18.00 น.

Address: ชั้น 5 Tonson Building

Budget: First Trial 1,500 บาทต่อคลาส, ครั้งต่อไป 3,500 บาทต่อคลาส, 28,000 บาทต่อ 10 คลาส

Instagram: https://www.instagram.com/pilalab_bangkok

5. FS8 Original – FS8 Asok

สายโหดที่อยากบิลด์ความแข็งแรงด้วยพิลาทิส ขอท้าให้มาลองที่ FS8 สตูดิโอพิลาทิสที่ผสมผสานการออกกำลังกายรูปแบบ Pilates, Tone และ Yoga ไว้ด้วยกัน โดยมีทั้งการออกกำลังกายบนเครื่อง Reformer และ Mat เสริมด้วยอุปกรณ์ที่แตกต่างกันไป จบคลาสมีนอนหอบแน่นอน

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 07.00-20.00 น., วันเสาร์ เวลา 08.00-15.00 น., วันอาทิตย์ เวลา 08.00-14.00 น.

Address: ชั้น G The Column Bangkok Hotel ซอยสุขุมวิท 16

Tel: 09 8481 5888

Budget: ลูกค้าใหม่ 600 บาทต่อ 2 คลาส, 5,200 บาทต่อ 12 คลาส, Unlimited Package 2,500 บาทต่อสัปดาห์, Unlimited Package 5,500 บาทต่อเดือน (ฟรี 1 สัปดาห์)

Instagram: https://www.instagram.com/fs8_asok

6. Elite Personalized Pilates – Post Rehabilitation Program – Elite Pilates Studio

สตูดิโอพิลาทิสย่านทองหล่อที่โดดเด่นในการออกแบบโปรแกรมเฉพาะบุคคลโดย Certified STOTT Pilates Instructors ที่ไม่ใช่แค่ผ่านการเรียนการสอน แต่มีประสบการณ์ในการออกแบบโปรแกรมพิลาทิสสำหรับกลุ่มนักเรียนที่หลากหลาย และยังใช้อุปกรณ์ที่ได้รับการยอมรับทั่วโลกจากแบรนด์ merrithew ซึ่งถ้าใครที่มีอาการบาดเจ็บ ไม่ว่าจากการเล่นกีฬา อุบัติเหตุ หรือแม้แต่หลังการผ่าตัด ที่นี่ก็มีโปรแกรม Post Rehabilitation ที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ฟื้นฟูร่างกายได้เร็ว และป้องกันเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ในอนาคตได้ด้วย

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 07.00-21.00 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 07.00-17.00 น.

Address: Fifty Fifth Thonglor ซอยทองหล่อ 2

Tel: 09 3399 6593

Budget: 24,500 บาทต่อ 10 คลาส

Instagram: https://www.instagram.com/elite.pilates.studio

7. Pilates Reformer Strong – Sindhorn Wellness by Resense

หากคุณกำลังมองหา คลาสพิลาทิส แบบเล็กๆ เป็นส่วนตัว เน้น Facility หรูหรา แนะนำให้ไปเช็กอินที่ Sindhorn Wellness เวลเนสครบวงจรภายในโรงแรมหรูระดับ 5 ดาวย่านหลังสวน คลาสพิลาทิส ที่นี่มีให้เลือกหลายสไตล์ ตั้งแต่พื้นฐาน เน้นบริหารเป็นสัดส่วน ตลอดจนระดับแอดวานซ์ แต่หากเป็นคลาสยอดฮิตแนะนำ Pilates Reformer Strong ซึ่งถือเป็นคลาสที่ต้องอาศัยความชำนาญค่อนข้างสูงในการบาลานซ์และบังคับแกนกลางลำตัว ใครอยากชาเลนจ์ตัวเองต้องลอง โดยแนะนำให้สำรองที่ล่วงหน้า 7 วัน

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 06.00-22.00 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 08.00-22.00 น.

Address: Sindhorn Kempinski Hotel Bangkok

Tel: 0 2095 9999

Budget: 650 บาท++ ต่อคลาส

Instagram: https://www.instagram.com/sindhornwellness

8. Hot Pilates – Pilates Plus Bangkok

ถ้าพิลาทิสแบบเดิมยังเบิร์นไม่ถึงใจ ลองไป Hot Pilates ที่ Pilates Plus Bangkok แล้วจะได้เบิร์นเปียกฉ่ำกลับบ้านสมใจแน่นอน นอกจากคลาสนี้แล้วที่นี่ก็ยังมีคลาสอื่นๆ น่าลองมากมาย ทั้งในศาสตร์ของพิลาทิสเอง รวมถึง Barre อีกด้วย

Open: ทุกวัน เวลา 07.00-21.00 น.

Address: ชั้น 2 Fifty Fifth Thonglor ซอยทองหล่อ 2

Tel: 09 2413 6222

Budget: First Trial 550 บาทต่อคลาส, 2,180 บาทต่อ 4 คลาส

Instagram: https://www.instagram.com/pilatesplusbangkok

9. Reformer Pilates Athletic – Virgin Active

คลับชั้นนำอย่าง Virgin Active เปิดตัว Reformer Revolution คลาสพิลาทิส โฉมใหม่รัวๆ ไปเมื่อต้นปี ได้แก่ Foundations, Align, Athletic และ Recovery มาเอาใจสายพิลาทิสเต็มที่ ถ้าใครที่ชอบแนว HIIT แนะนำให้ลองคลาส Athletic แล้วจะรู้ว่าการเล่นพิลาทิสสามารถทำให้เหงื่อซึมได้เช่นกัน เรียกว่าใครที่ชอบออกกำลังกายรูปแบบอื่นในยิมอยู่แล้วอยากจะผันตัวเป็นขาประจำพิลาทิสด้วย ที่นี่ถือว่าตอบโจทย์

Open: เช็กเวลาทำการได้ทางเว็บไซต์ Virgin Active

Address: Empire Tower, EMQUARTIER, Siam Discovery, Wireless Road, Central Festival Eastville และ 101 True Digital Park

Budget: One Day Pass 800 บาท (ไม่รวม VAT) (สมาชิกใหม่ติดต่อทดลองเล่นฟรีครั้งแรก / สอบถามตารางคลาสได้กับทางคลับ)

Instagram: https://www.instagram.com/virginactivethailand

10. Private Class – Onward Pilates Studio

สตูดิโอพิลาทิสบรรยากาศสบายๆ เป็นกันเอง เดินทางสะดวกใกล้รถไฟฟ้า BTS สถานีตลาดพลู ที่นี่เน้นการสอนตามแบบฉบับ Classical Pilates เพื่อให้นักเรียนเข้าถึงแก่นแท้ของพิลาทิสและเรียนรู้วิธีใช้ร่างกายที่ถูกต้อง สำหรับคลาสส่วนตัวของที่นี่จะเน้นวางโปรแกรมการสอนที่ตรงกับเป้าหมายของแต่ละบุคคล เพื่อพัฒนาการอย่างตรงจุด

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 09.00-20.00 น., วันเสาร์ เวลา 09.00-18.00 น., หยุดวันอาทิตย์

Address: ชั้นล่าง คอนโดมิเนียมศุภาลัย ลอฟท์ สถานีตลาดพลู

Tel: 06 5254 6363

Budget: First Trial 6,500 บาทต่อ 4 คลาส, ครั้งต่อไป 2,500 บาทต่อคลาส, 19,500 บาทต่อ 10 คลาส

Instagram: https://www.instagram.com/onwardpilatesstudio

11. Pilates Apparatus – Pilates Studio Bangkok

สตูดิโอพิลาทิส Pet Friendly ติดรถไฟฟ้า BTS สถานีเพลินจิต ซึ่งค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่ชาวต่างชาติด้วยการสอนที่เน้นการใช้ภาษาอังกฤษเป็นหลัก และสำหรับใครที่มองหากรุ๊ป คลาสพิลาทิส ที่ได้เล่นอุปกรณ์หลายๆ อย่าง แนะนำให้ลอง Pilates Apparatus กรุ๊ปคลาสสำหรับ 5 คน ที่ได้เวิร์กเอาต์ทุกส่วนของร่างกายด้วยการใช้ทั้ง Reformer และ Tower เพื่อเพิ่มความแข็งแรงทั่วร่าง ที่นี่ยังมีห้องอาบน้ำและผ้าเช็ดตัวให้บริการด้วย

Open: ทุกวัน เวลา 07.00-20.00 น.

Address: Mahatun Plaza ถนนเพลินจิต

Tel: 0 2650 7797

Budget: First Trial 700 บาทต่อคลาส, ครั้งต่อไป 900 บาทต่อคลาส, 3,400 บาทต่อ 4 คลาส

Instagram: https://www.instagram.com/pilatesstudiobangkok

12. Private Class – VELA Pilates

ไพรเวตสตูดิโอสีชมพูพีชละมุนตาละมุนใจสำหรับคนที่ต้องการฝึกแบบตัวต่อตัว โดยโปรแกรมการสอนของที่นี่จะถูกออกแบบตามสรีระของผู้เรียนโดยตรง ไม่จำกัดเพศ อายุ และความสมบูรณ์แบบของร่างกาย ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐาน เรียกว่าอยากจะเรียนเพื่อจุดประสงค์ใดก็สามารถแจ้งครูได้เลย

Open: ทุกวัน เวลา 10.00-20.00 น.

Address: A206-207 JAS green village (Kubon)

Budget: First Trial 1,750 บาทต่อคลาส, ครั้งต่อไป 2,500 บาทต่อคลาส

Instagram: https://www.instagram.com/velapilates.bkk

13. Reformer + Cardio (Jump Board) – Akasha Wellness

เวลเนสสตูดิโอย่านฝั่งธนที่แค่ก้าวเข้ามาก็สัมผัสได้ถึงความสงบสุขทางใจทันที นอกจากที่นี่จะมีคลาส Sound Healing อันเลื่องชื่อแล้ว ยังมีคลาส Reformer Pilates ในบรรยากาศที่แสนอบอุ่นและเป็นส่วนตัว แนะนำให้ลองเข้าคลาส Reformer + Cardio (Jump Board) ที่จะทำให้คุณได้ทั้งคาร์ดิโอและฝึกการออกกำลังกายแบบ Plyometric หรือการออกแรงกล้ามเนื้ออย่างเต็มกำลังในระยะเวลาสั้นๆ เพื่อเพิ่มความฟิตแอนด์เฟิร์มให้กล้ามเนื้อยิ่งขึ้น

Open: ทุกวัน เวลา 10.00-22.00 น.

Address: เดินได้จากรถไฟฟ้า BTS สถานีกรุงธนบุรี ทางออก 4, จอดรถได้ที่ลานติดกับสตูดิโอ

Tel: 09 3448 3481

Budget: สมาชิกใหม่สามารถลอง Trial Package 3 คลาสได้ในราคา 3,900 บาท

Instagram: https://www.instagram.com/akashawellnessbangkok

14. Duet Class – Hills Pilates

สายพิลาทิสที่ชอบความเกาหลีเกาใจต้องแวะไปเช็กอินที่ Hills Pilates ดูสักครั้ง แล้วจะตกหลุมรักมู้ดความน่ารักมินิมัลของสตูดิโอด้วยโทนสีสบายตา บรรยากาศชวนสบายใจ ที่นี่มีคลาสคู่ (1:2 Duet) ให้บริการ โดยจะรองรับได้ครั้งละ 2 คลาสเท่านั้น ดังนั้นใครชอบความส่วนตัวเป็นพิเศษน่าจะถูกใจไม่น้อย

Open: ทุกวัน เวลา 07.00-20.00 น.

Address: ชั้น L The Quartier Hotel Bangkok ซอยสุขุมวิท 49

Budget: First Trial 1,540 บาทต่อคลาส, 16,000 บาทต่อ 4 คลาส

Instagram: https://www.instagram.com/hillspilates.th

15. Premium Group Class – The SPACE Bangna

ชาวบางนาที่อยากหากรุ๊ปคลาสพิลาทิสในสตูดิโอบรรยากาศดี ลองแวะไปที่ The SPACE Bangna เพราะที่นี่มี Premium Group Class กรุ๊ปคลาสขนาดเล็กที่รองรับนักเรียนไม่เกิน 6 คน และยังใช้อุปกรณ์ที่ได้รับการยอมรับทั่วโลกจากแบรนด์ merrithew อีกด้วย

Open: ทุกวัน เวลา 07.00-21.00 น.

Address: Lasalle’s Avenue

Tel: 09 5465 5539

Budget: 890 บาทต่อคลาส, 7,500 บาทต่อ 10 คลาส

Instagram: https://www.instagram.com/thespacebangna

16. Private Class – The Balance Pilates

ชาวอโศกที่อยากหาสตูดิโอพิลาทิสที่เน้นการบำบัดเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นอาการออฟฟิศซินโดรม ปวดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือได้รับบาดเจ็บมา ลองแวะไปที่ The Balance Pilates สตูดิโอแนวกายภาพบำบัดผสมผสานการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อชั้นลึก เรียกว่าได้ปั้นหุ่น ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บไปในตัว รวมถึงป้องกันอาการบาดเจ็บไม่ให้เกิดขึ้นใหม่ได้อีกด้วย

ที่นี่เป็นสตูดิโอที่รองรับนักเรียนทุกเพศทุกวัย รวมไปถึงคุณแม่ตั้งครรภ์ และยังให้บริการจองคลาสล่วงหน้าถึง 45 วัน

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 07.30-22.00 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 07.30-19.00 น.

Address: ชั้น B2 Interchange 21 Building ซอยสุขุมวิท 21

Tel: 09 2246 9462

Budget: เริ่มต้นที่ 1,500 บาทต่อครั้ง

Instagram: https://www.instagram.com/thebalancepilates

17. Mat Pilates – YogaSutra Studio

หากคุณเป็นสายโยคะที่มีสกิลยืดหยุ่นดีเยี่ยมแต่อยากเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย การฝึกพิลาทิสถือเป็นอีกทางเลือกของการออกกำลังกายที่เหมาะทีเดียว อย่างที่ YogaSutra สตูดิโอโยคะที่เปิดมานานกว่า 20 ปี และมีสมาชิกและนักเรียนเข้าฝึกมากกว่า 10,000 คน ก็มีคลาส Mat Pilates เพื่อเสริมความแข็งแรงให้ผู้ฝึกโยคะมากขึ้น โดยจะมีการโฟกัสที่เวียนเปลี่ยนไปในแต่ละสัปดาห์ เช่น Full-Body, Core Strength, Booty Boom และ Arm & Back นอกจากนี้ที่นี่ยังมีครูชาวไทยและชาวต่างชาติที่ล้วนมีประสบการณ์การฝึกฝนและสอนมายาวนาน

Open: วันจันทร์-ศุกร์​ เวลา 06.30-20.30 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 10.30-15.30 น.

Address: ชั้น 32 Sathorn Nakhon Tower

Budget: One Day Pass 1,000 บาท, Drop-in 700 บาทต่อคลาส, Newcomer 1 Month Unlimited Package 3,900 บาทต่อเดือน

Instagram: https://www.instagram.com/yogasutrametropolitanstudio

18. Duo Private – Inspire Pilates

สตูดิโอพิลาทิสสีละมุนเอาใจชาวนนทบุรีที่ไม่อยากแวะเข้าเมือง ที่นี่รองรับทั้งคลาสแบบส่วนตัว คู่ และ Exclusive Small Group โดยจะเน้นสอนให้นักเรียนเข้าใจถึงหลักการเคลื่อนไหวของพิลาทิสและใช้กล้ามเนื้ออย่างถูกต้องเพื่อประโยชน์สูงสุด ไม่ว่าจะแก้อาการปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม เสริมสร้างบุคลิกภาพ เพิ่มความยืดหยุ่น และแน่นอนว่าเรื่องของการเฟิร์มหุ่นให้สมส่วนยิ่งขึ้น ใครที่ไม่อยากเหงาจะมากับเพื่อนก็สนุกไปอีกแบบ

Open: ทุกวัน เวลา 08.00-21.00 น.

Address: ชั้น 2 Saima Park Avenue, Saima Town, นนทบุรี

Budget: 3,000 บาทต่อคลาส, 25,000 บาทต่อ 10 คลาส

Instagram: https://www.instagram.com/in.spire.pilates

19. Chair Full Body – Kaew Pilates Studio

สตูดิโอที่ขยายสาขาอย่างต่อเนื่อง จนล่าสุดเพิ่งฉลองสาขาที่ 10 ไปหมาดๆ ณ Village Hub ที่นี่ไม่ได้มีเพียง คลาสพิลาทิส อย่างเดียว แต่ยังมีทั้งคลาสออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน Bodhi Suspension System, คลาสบิน Airfit Bungee และอีกมากมาย แต่ถ้าใครอยากลองฝึกพิลาทิสแบบอื่นนอกเหนือจาก Reformer แนะนำให้ลองเข้าคลาส Chair Full Body เพราะคลาสนี้จะช่วยให้คุณได้ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและทุกส่วนของร่างกายแบบท้าทายยิ่งขึ้น เนื่องจากต้องทรงตัวบนพื้นที่ของอุปกรณ์ที่จำกัด ซึ่งหลักสูตรการสอนของที่นี่ก็ยังถูกพัฒนาอย่างต่อเนื่องโดยครูแก้ว ซีอีโอผู้มีประสบการณ์สอนพิลาทิสมากว่า 10 ปี

Open: เช็กเวลาทำการได้ทางเว็บไซต์ Kaew Pilates

Address: เช็กสาขาได้ทางเว็บไซต์ Kaew Pilates

Budget: 990 บาทต่อคลาส, 8,900 บาทต่อ 10 คลาส

Instagram: https://www.instagram.com/kaewpilates

20. Pilates Reformer Beginner – Pilates by Apittiya

โฮมสตูดิโอเล็กๆ สไตล์โฮมมีในย่านสาทรที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นด้วยธรรมชาติรายล้อม ซึ่งเป็นความตั้งใจของทางสตูดิโอที่อยากให้ใครก็ตามที่เข้ามาไม่เพียงแต่จะได้สุขภาพดีจากการฝึกพิลาทิส แต่ยังรู้สึกสบายตาสบายใจไปพร้อมๆ กัน ส่วนครูก็จะมีทั้งครูบอม เจ้าของสตูดิโอ และครูจากสถาบัน Balanced Body สหรัฐอเมริกา

ใครที่เป็นมือใหม่และอยากลองเข้าสู่วงการ Reformer ที่นี่มีคลาสสำหรับ Beginner เล็กๆ ที่รองรับนักเรียนเพียง 3 คน เพื่อประสิทธิภาพในการฝึก สิ่งที่น่าสนใจคือที่นี่ใช้ Konnector Reformer ที่มีเชือก 4 เส้น ซึ่งต่างจากเครื่องดั้งเดิมทั่วไปที่มี 2 เส้น การใช้เชือก 4 เส้นนั้นเปรียบเสมือนการเคลื่อนไหวของแขนและขาของมนุษย์ ดังนั้นนักเรียนจะได้ฝึกเลียนแบบท่าต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยให้ร่างกายด้านซ้ายและขวาทำงานได้เท่ากันหรือใกล้เคียงกันมากขึ้น

ใครที่อยากจะเข้าคลาสนี้ต้องผ่านการเข้าคลาส Reformer แบบส่วนตัวก่อนอย่างน้อย 3 ครั้ง

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 09.00-20.00 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 09.00-17.00 น.

Address: 139/10 ถนนสาทรใต้

Budget: Private Pilates Reformer 4,900 บาทต่อ 3 ครั้ง, Pilates Reformer Beginner 1,000 บาทต่อคลาส, 9,000 บาทต่อ 10 คลาส

Instagram: https://www.instagram.com/pilatesbyapittiya

21. Private Trio Class – Namu Pilates

มีก๊วนเพื่อน 3 คน จะเล่นคลาส Duet ก็ไม่พอ จะเล่นกรุ๊ปคลาสก็ไม่ส่วนตัว ลองแวะไปที่ Namu Pilates สตูดิโอพิลาทิสที่บรรยากาศแสนจะโฮมมีและร่มรื่นไปด้วยต้นไม้รายรอบ โดย Juju ครูชาวเกาหลี ที่นี่มีทั้งคลาสแบบ Private, Duet และ Trio ไม่ต้องแยกไปเล่นแบบเหงาๆ อีกต่อไป

Open: วันอังคาร-เสาร์ เวลา 08.00-20.00 น., วันอาทิตย์ เวลา 08.00-18.00 น., หยุดวันจันทร์

Address: 261/2 ซอยสุขุมวิท 49/15

Budget: 3,600 บาทต่อคลาส

Instagram: https://www.instagram.com/namupilates.bangkok

22. Private Class – HannahJoe Pilates Studio

ใครที่อยากฝึกพิลาทิสส่วนตัวแบบจริงจังในบรรยากาศบ้านเพื่อน ไม่ต้องเสียเวลาหาที่จอดรถหรือพบปะผู้คนจอแจ แนะนำให้แวะไปที่ HannahJoe Pilats Studio ที่ตั้งอยู่ในหมู่บ้าน แต่มีอุปกรณ์พิลาทิสแบบ Classical หรือยึดหลักสากลตาม Joseph Pilates ครบถ้วนด้วยครูฝึกมากประสบการณ์ผู้เป็นอดีตนักยิมนาสติกอีกด้วย

Open: วันอังคาร-เสาร์ เวลา 08.00-20.00 น. วันอาทิตย์ เวลา 08.00-18.00 น., หยุดวันจันทร์ 

Address: 303 หมู่บ้านวิลล่านครินทร์ ถนนสุขาภิบาล 2 ซอย 1

Budget: First Trial 2,500 บาทต่อคลาส, ครั้งต่อไป 3,000 บาทต่อคลาส, 22,000 บาทต่อ 10 คลาส

Instagram: https://www.instagram.com/hannahjoe_studio

23. POP Booty – POP Pilates

Booty on fire! ใครที่อยากจะเน้นปั้นก้นให้กลมเด้งเหมือนลูกพีชต้องลองคลาส POP Booty ที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยปรับและบริหารร่างกายส่วนล่างโดยเฉพาะ ตั้งแต่บริเวณสะโพก กล้ามเนื้อแฮมสตริง และกล้ามเนื้อกลุ่มควอดริเซ็ป หลังจบคลาสไม่ร้าวก้นให้มันรู้ไป

Open: เช็กเวลาทำการได้ทางเว็บไซต์ Pop Pilates

Address: Silom Connect, BB Building

Budget: First Trial 850 บาทต่อ 3 คลาส

Instagram: https://www.instagram.com/poppilatesbangkok

24. Private Class – Freely Studio

ใครอยากฝึกพิลาทิสในบรรยากาศแบบ Sky High ทำคอนเทนต์ได้ปังๆ ลองแวะไปที่ Freely Studio สตูดิโอแบบส่วนตัวที่มีห้องฝึกชื่อว่า Sunset ซึ่งแน่นอนว่าคุณจะได้ฉากหลังเป็นพระอาทิตย์ตกดินส่องแสงสวยจับใจ โดยห้องนี้จะเป็นห้องที่สามารถฝึกพิลาทิสได้คนเดียว แต่หากต้องการฝึกแบบคู่สามารถเลือกเป็นห้อง Sky ได้

Open: ทุกวัน เวลา 10.00-20.00 น.

Address: Vanissa Building, Chidlom

Budget: 1,500 บาทต่อคลาส (Sunset Room), Private/Duet 2,150 บาทต่อคลาส (Sky Room)

Instagram: https://www.instagram.com/freely_studio

25. Chair & Matwork – ABSOLUTE Boutique Fitness Studio

ABSOLUTE สตูดิโอที่มีคลาสเยอะชนิดที่เลือกเข้าไม่ถูก ถ้าคุณอยากฝึกการยืดเหยียด เพิ่มความฟิตให้แกนกลางในแบบฉบับที่ท้าทายตัวเองไปอีกขั้น ลองไปเข้าคลาส Chair & Matwork ที่รวบตึง Wunda Chair และ Mat ไว้ด้วยกัน คลาสนี้คุณจะได้ฝึกการสร้างสมดุล เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อทุกส่วน และยังได้ฝึกการใช้เท้าและข้อเท้าให้สัมพันธ์กันอีกด้วย

Open: เช็กเวลาทำการได้ทางเว็บไซต์ ABSOLUTE

Address: Gaysorn Amarin และ VANIT Village

Budget: First Trial 1,590 บาทต่อ 4 คลาส, 4,500 บาทต่อ 10 คลาส

Instagram: https://www.instagram.com/absoluteboutiquefitness

26. Private Class – Luna Yoga & Pilates Studio

ใครที่ชอบสตูดิโอตกแต่งสไตล์มินิมัลแบบเกาหลีคงจะต้องถูกใจที่นี่ และต่อให้ที่นี่จะขึ้นชื่อว่าเป็น Yoga & Pilates Studio ก็ยังมีคลาสอื่นๆ ให้บริการ ไม่ว่าจะเป็นแนวแดนซ์เรียกเหงื่อกับ Zumba หรือฝึกความแข็งแรงกับ Luna Group PT ซึ่งทางสตูดิโอยังกระซิบว่าภายในครึ่งปีหลังจะมีคลาสใหม่ที่รองรับบาร์และโยคะฟลายอีกด้วย

สำหรับใครที่อยากฝึกพิลาทิสแบบส่วนตัวก็เรียกว่ามาถูกทาง เพราะที่นี่มีอุปกรณ์ครบทั้ง Reformer, Cadillac, Barrel และ Chair โดยทางครูจะวางแผนออกแบบโปรแกรมโดยเฉพาะตามสรีระของผู้ฝึก เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

Open: ทุกวัน เวลา 07.00-20.00 น.

Address: 465 ซอยอนามัยงามเจริญ 25 ถนนพระราม 2

Tel: 08 1938 7261

Budget: First Trial 999 บาทต่อคลาส, 13,500 บาทต่อ 10 คลาส

Instagram: https://www.instagram.com/luna.yoga_pilates

27. Private Pilates – BodyLab Pilates

สตูดิโอพิลาทิสแบบส่วนตัวที่มีให้เลือกหลายสาขาในกรุงเทพฯ​ แต่หากต้องการสัมผัสสาขาใหม่ล่าสุดต้องแวะไปที่สาทร ซึ่งมีอุปกรณ์ครบครัน โดยโปรแกรมของที่นี่จะเป็นการออกแบบตามสรีระและความต้องการของนักเรียนโดยครูพิลาทิสนักวิทยาศาสตร์กีฬาโดยตรง สามารถเลือกวันและเวลาเรียนเองได้ และสตูดิโอก็ยังมีห้องอาบน้ำ ล็อกเกอร์ และที่จอดรถฟรี

Open: ทุกวัน เวลา 10.00-20.00 น.

Address: โครงการ Ideo สาทร-วงเวียนใหญ่ (140 เมตรจากรถไฟฟ้า BTS สถานีวงเวียนใหญ่)

Tel: 09 4768 4268

Budget: First Trial 990 บาทต่อคลาส, ครั้งต่อไป 2,290 บาทต่อคลาส

Instagram: https://www.instagram.com/bodylab.st

28. Rehabilitation Pilates – Revive Physio Clinic

หากคุณมีปัญหากระดูกสันหลังคด บาดเจ็บข้อต่อ เจ็บปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง เชื่อเถอะว่าพิลาทิสสามารถช่วยคุณได้ แต่ต้องเป็นพิลาทิสที่ถูกออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูและรักษาร่างกายโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น Revive Physio Clinic ถือเป็นคลินิกกายภาพบำบัดที่ค่อนข้างตอบโจทย์อาการดังกล่าว ด้วยการให้บริการทั้งกายภาพบำบัด และคลาส Rehabilitation Pilates แบบส่วนตัว เพื่อตอบโจทย์ปัญหาลูกค้าเฉพาะบุคคล เรียกว่ามาครั้งเดียวได้รักษาแบบครบครัน

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 08.00-19.00 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 08.00-18.00 น.

Address: HUN 24 ใกล้ the nine พระราม 9

Budget: 1,950 บาทต่อคลาส, 9,450 บาทต่อ 5 คลาส

Tel: 06 3829 1969

Instagram: https://www.instagram.com/revivephysiobkk

29. Reformer Core & Arm – WE Fitness

ใครที่อยากเพิ่มความแข็งแรงให้ช่วง Upper Body รวมถึงหน้าท้อง ต้องลองเข้าคลาส Reformer Core & Arm ที่ WE Fitness คลาสนี้จะฝึกแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อหน้าท้อง และแขน แบบเน้นๆ เพื่อสร้างความแข็งแรง พร้อมกระชับกล้ามเนื้อไปในตัว

Open: เช็กเวลาทำการได้ทางเว็บไซต์ WE Fitness

Address: Major Cineplex Ratchayothin, Major Cineplex Ekkamai, Major Cineplex Pinklao, ESPLANADE Ratchada, ESPLANADE Khae Rai และ J Avenue Thonglor

Budget: สมาชิกประเภท Unlimited สัญญา 12 เดือน 3,490 บาทต่อเดือน และ 41,880 บาทต่อปี (สมาชิกใหม่ติดต่อทดลองเล่นฟรี 7 วัน / สอบถามตารางคลาสได้กับทางคลับ)

Instagram: https://www.instagram.com/wefitnesssociety

30. Private Class – Pilates Headquarters Studio

ใครที่มองหาสตูดิโอสอนพิลาทิสใจกลางเมืองย่านชิดลมหรือวิทยุที่เน้นความเป็นส่วนตัวในบรรยากาศสบายๆ เป็นกันเอง รองรับทั้งคลาสเดี่ยวหรือกลุ่มเล็กๆ ลองแวะไปที่ Pilates Headquarters Studio ที่ปัจจุบันมีด้วยกัน 2 สาขา โดยที่สาขาใหม่นั้นเป็นการคอลแลบกับทาง UNWA Wellness เพื่อเติมเต็มการดูแลสุขภาพแบบครบวงจรยิ่งขึ้น

ด้วยความที่เป็น คลาสพิลาทิส แบบส่วนตัว ครูจึงสามารถวางโปรแกรมตามความต้องการของนักเรียนได้หมด ไม่ว่าจะการฝึกเชิงกายภาพบำบัด การฝึกสำหรับคุณแม่ก่อนและหลังคลอด รวมไปถึงการฝึกสำหรับนักกีฬา

Open: ทุกวัน สาขา SOMKID PLACE เวลา 06.00-21.00 น. / สาขา UNWA Wellness เวลา 10.00-20.00 น.

Address: SOMKID PLACE ถนนชิดลม, UNWA Wellness ถนนวิทยุ

Budget: First Trial 990 บาทต่อคลาส, ครั้งต่อไป 2,200 บาทต่อคลาส, 16,600 บาทต่อ 8 คลาส

Tel: 08 5982 2929

Instagram: https://www.instagram.com/pilatesheadquarters

The post 30 คลาสพิลาทิส เดี่ยว-คู่-กลุ่ม น่าลองทั่วกรุง appeared first on THE STANDARD.

“ใครๆ ก็เล่นพิลาทิส…แต่เล่นในกรุ๊ปคลาสก็เขินกลัวทำผิด พอเล่นคนเดียวก็เหงา” ใครกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่ เราอยากชวนไปลอง Duo Pilates with Sound คลาสพิลาทิสที่ไม่เพียงแต่ให้คุณยืดเหยียดสุดใจกับเพื่อนซี้แบบไม่มีเหงา แต่ยังมี Session ให้ฮีลใจกับ Sound Bath ต่ออีกด้วย คลาสที่ว่านี้ปักหลักอยู่ที่ Stretch Studio สตูดิโอพิลาทิสใหม่เอี่ยมที่แค่ก้าวเข้ามาก็ให้ฟีลผ่อนคลายพร้อมกลิ่นหอมตรึงใจราวกับได้ก้าวเข้ามาในสปา 

What is it?

Stretch Studio ก่อตั้งโดย แป้ง-จิดาภา ศุภบัณฑิต คุณแม่ยังสาวลูกหนึ่งที่มีความหลงใหลในการเล่นพิลาทิสควบคู่กับโยคะมาเป็นเวลากว่า 10 ปี แต่หลังคลอดก็เผชิญกับปัญหาอาการปวดหลังจากการอุ้มลูก รวมถึงต้องการกู้หุ่นให้ดูเป็นคุณแม่สายฟิตเลยตัดสินใจเปิดสตูดิโอใกล้บ้าน โดยตั้งใจให้ที่นี่เป็นเหมือน Wellness Studio สไตล์บูติกที่มีความไพรเวต และเป็นเหมือน Sense of Space ที่ให้ความรู้สึกสงบ ผ่อนคลายไปกับบรรยากาศที่อบอุ่นแถมยังถ่ายรูปสวยทุกมุม

สตูดิโอแบ่งเป็นสองชั้น ชั้นล่างมีพื้นที่รองรับสำหรับนั่งพักผ่อนหย่อนใจ ห้องน้ำพร้อมล็อกเกอร์เก็บของ และห้อง Private Pilates ที่มัดรวมทุกอุปกรณ์ไว้ครบจบในหนึ่งเดียว ไม่ว่าจะเป็น Reformer Pilates, Cadillac, Ladder Barrel และอุปกรณ์ยืดเหยียดอื่นๆ 

ส่วนชั้นบนก็ยังมีสเปซสำหรับรองรับคลาสอื่นๆ รวมถึง Sound Bath ด้วยเช่นกัน

ต้องบอกว่าที่นี่มีการดีไซน์มู้ดและโทนมาแล้วอย่างดี เพราะทุกอุปกรณ์และบรรยากาศในสตูนั้นกลมกลืนละมุนตาละมุนใจไปหมด เชื่อเลยว่าใครที่เป็นสายคอนเทนต์น่าจะถูกใจไม่น้อย

Try

และแล้วก็ถึงเวลาของการลองพิลาทิสแบบคู่ ซึ่งถือเป็นครั้งแรกของทีม LIFE เลยก็ว่าได้ เริ่มแรกครูจะให้ทำการวอร์มร่างกายด้วยการยืดเหยียดบนเครื่องโดยแบ่งเป็นสเตชัน Cadillac และ Ladder Barrel แค่การได้วอร์มก็สัมผัสได้แล้วว่าร่างกายเรามีความตึงเครียดบริเวณใดบ้าง

หลังวอร์มเสร็จก็ถึงเวลาสนุก ไม่รอช้าประจำจุดที่ Reformer Pilates จากที่ไม่เคยจินตนาการออกว่าการเล่นเครื่องรีฟอร์เมอร์สองคนพร้อมกันมันจะเป็นแบบไหน ในวันนี้ก็ได้สัมผัสด้วยตัวเองแล้ว 

ครูฝึกเนรมิตสารพัดท่าให้เราได้วาดลีลากันแบบต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นการผลัดกัน Lunges สลับกับ Side Bend, Glutes Kick-back สลับกับการฝึกบาลานซ์โดยการยืนขาเดียว หรือ Rollout โดยที่ขาอีกข้างวางอยู่บน Footbar ที่ช่วยให้เราได้เกร็งหน้าท้องมากขึ้นไปอีกระดับ

ผลัดกันสนุกบนเครื่อง Reformer Pilates จนหนำใจแล้วก็ถึงเวลาสุดหรรษาบน Cadillac คนเดียวหัวหาย สองคนเพื่อนตาย สำหรับสเตชันนี้ครูสอนให้เราฝึกยืดเหยียดขาในส่วนที่เรามักจะยืดไม่ถึงอย่างต้นขาด้านในอยู่หลายท่า ซึ่งแน่นอนว่าขณะที่ยืดเหยียดเราต้องโฟกัสกับการเกร็งกล้ามเนื้อส่วนอื่นไปด้วย 

บางท่าครูก็เพิ่มความสนุกด้วยการให้เราได้ซัพพอร์ต (น้ำหนัก) ของกันและกัน ซึ่งถ้าใครไม่อยากให้เพื่อนแบกรับน้ำหนักมาก็ต้องออกแรงเกร็งฝึกวิชาตัวเบากันเป็นพิเศษ แต่ถ้าไม่ไหวก็ตกอยู่ในสภาวะทิ้งตัวได้ (เพื่อนคงเข้าใจ) 

สิ่งที่น่าประทับใจมากเป็นพิเศษคือการได้ฝึกห้อยโหนแบบเต็มขั้น ใครที่รู้สึกว่าเล่นพิลาทิสแล้วไม่เหนื่อยเราอยากให้มาลองเจอท่าเหล่านี้จริงๆ ถ้าใครที่กล้ามเนื้อแกนกลางยังไม่แข็งแรงเหมือนเราจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึก ‘All in’ ขณะค้างท่า ไม่เพียงแต่ที่ร่างกายจะต้องออกแรงเกร็งต้านทุกแรงโน้มถ่วงแล้ว เรายังได้ฝึกสมาธิและกำหนดลมหายใจให้จดจ่อสิ่งตรงหน้าอยู่ตลอด 

แต่เหนือสิ่งอีกใดคือ ความสนุกกับการมีเพื่อนมาร่วมห้อยโหนด้วย เพราะระหว่างที่เรายืดเหยียดค้างท่าเราจะรับรู้ความเป็นไปของเพื่อนร่วมทาง​ (จากเสียงโอดครวญ) อยู่เสมอ 

หลังจบความบันเทิงบน Cadillac ก็ลงมาฝึกเวตเทรนนิ่งเบาๆ ก่อนจะยืดเหยียดปิดท้าย 

เสร็จสิ้นการฝึกแบบได้เหงื่อเล็กๆ แต่ความสนุกใหญ่ไป 1 ชั่วโมงก็ถึงเวลาไปนอนฮีลกายฮีลใจกันต่อกับ Sound Bath โดยห้องสำหรับการบำบัดเสียงนี้ตั้งอยู่บนชั้นสองของสตูดิโอ

เช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะมุมไหนของสตูดิโอก็หอมอบอวลไปกับเทียนหอมกลิ่นหรูที่สตูดิโอคัดสรรมาเป็นพิเศษ 

หากจะเรียกว่านี่เป็นคลาสนอนก็ไม่ผิด เพราะหน้าที่ของเรามีเพียงการนอนปล่อยกายปล่อยใจให้ล่องลอยไปกับเสียงของ Tibetan Bowl ซึ่งเป็นตัวช่วยปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย เหมาะกับคนที่กำลังตกอยู่ในภาวะความเครียด นอนไม่หลับ หรือต้องการฝึกสมาธิ

Result

เป็นประสบการณ์การเล่นพิลาทิสที่แปลกใหม่ สนุก และฟีลกู๊ดต่อร่างกายตัวเองมาก ไม่ว่าจะความผ่อนคลายจากกลิ่นหอมในสตูดิโอตลอดเวลา การได้ฝึกสมาธิ ลมหายใจ และกล้ามเนื้อไปกับการยืดเหยียดพร้อมกับบัดดี้ และปิดท้ายด้วยการฮีลใจ เรียกว่าเป็นการใช้ 90 นาทีที่คุ้มค่าจริงๆ 

Good for

ใครที่อยากฝึกพิลาทิสแบบไพรเวตในบรรยากาศสตูดิโอที่อบอุ่น พร้อมหาเวลาฮีลใจไปพร้อมๆ กันครบจบในที่เดียว ซึ่งที่นี่จะมีบริการบันทึกการเรียนการสอนของนักเรียน (Student Portfolio) ทุกคนตั้งแต่ครั้งแรกที่มา รวมถึงประเมินร่างกาย (Body Assessment) อีกด้วย เรียกว่ามาที่นี่ได้ติดตามพัฒนาการของตัวเองอย่างตรงจุดแน่นอน 

Stretch Studio

Open: เปิดทุกวัน เวลา 08.00-20.00 น.

Address: จอดรถได้ใน Paholyothin Park Place

Tel.: 06 5517 9979

Budget: Duo Pilates with Sound: 4,200 บาทต่อครั้ง (Pilates 60 Minute, Sound Bath 30 Minute) 

Facebook: https://www.facebook.com/stretchstudio.pilates.bkk 

Instagram: https://www.instagram.com/stretchstudio.pilates/ 

The post Duo Pilates with Sound ยืดเหยียดกับเพื่อนซี้แล้วนอนฮีลใจต่อที่ Stretch Studio appeared first on THE STANDARD.

ปัจจุบันเห็นได้ว่าความนิยมของพิลาทิสนั้นเพิ่มขึ้นแบบก้าวกระโดด ไม่เพียงแต่กลุ่มสายฟิตเองที่อยากลองเข้าสู่วงการยืดเหยียด แต่ยังรวมไปถึงมือใหม่ที่เพิ่งเข้าวงการออกกำลังกาย นอกจากประโยชน์ในด้านการเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางลำตัว การปั้นรูปร่างให้ดูลีนกระชับ การเพิ่มความยืดหยุ่นและรักษาสมดุล รวมไปถึงการฝึกสมาธิและสติแล้ว พิลาทิสยังถือเป็นศาสตร์การบำบัดที่สามารถฟื้นฟูการบาดเจ็บของร่างกายได้อีกด้วย

พิลาทิสเพื่อการฟื้นฟูบำบัด (Clinical Pilates) 

พิลาทิสเพื่อการฟื้นฟูบำบัดนับเป็นศาสตร์ที่ต่อยอดจากเทคนิคพื้นฐานของพิลาทิสแบบดั้งเดิมที่คิดค้นโดย Joseph Pilates บิดาผู้ให้กำเนิดการออกกำลังกายพิลาทิสที่รวบรวมความเข้าใจถึงระบบกลไกการทำงานของร่างกายอันละเอียดอ่อน โดยพิลาทิสเพื่อการฟื้นฟูบำบัดจะเน้นลงรายละเอียดไปที่การเคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละท่วงท่า ให้ความสำคัญกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัว ความสามารถในการควบคุมร่างกายในส่วนต่างๆ ให้เคลื่อนไหวไปในทิศทางที่ต้องการ รวมถึงการควบคุมลมหายใจ ซึ่งจะช่วยให้ผู้ที่ผ่านการผ่าตัดหรือมีอาการเจ็บปวดเรื้อรังสามารถฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น และยังสามารถลดผลกระทบจากการบาดเจ็บในอนาคตได้อีกด้วย

สรุปได้ว่าพิลาทิสนั้นเป็นมากกว่าเวชศาสตร์ฟื้นฟู แต่ยังสามารถช่วยให้ผู้เล่นมีสุขภาพดีแบบองค์รวมได้ในระยะยาว แต่ทั้งนี้ควรเลือกฝึกกับครูที่เชี่ยวชาญในด้านพิลาทิสที่ผ่านการรับรองโดยสถาบัน อีกทั้งหมั่นฟังเสียงของร่างกายและจิตใจเพื่อหาสมดุลของตัวเองเสมอ แม้จะเป็นการฝึกเพื่อการรักษา แต่หากค้านขีดจำกัดของร่างกายมากเกินไป ประโยชน์ที่ควรจะได้อาจกลายเป็นโทษแทน

อ้างอิง:

• Breathe Pilates

The post ‘Clinical Pilates’ ศาสตร์ทางเลือกที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากการบาดเจ็บเรื้อรัง appeared first on THE STANDARD.

สายฟิตที่ได้ลองเข้าวงการ ‘พิลาทิส’ จะมีอยู่ 2 แบบหลักๆ ไม่ยกธงขาวตั้งแต่จบคลาสแรกก็ตกหลุมรักเลย ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนกลุ่มหลังที่ได้เดินหน้าทัวร์กรุ๊ปคลาสพิลาทิสมากมายจนถึงจุดที่ร่างกายเริ่มชิน เราอยากจะชวนมาอัปเลเวล ชาเลนจ์ตัวเองแบบถึงพริกถึงขิง กับคลาสพิลาทิสไพรเวต 1:1 ที่ Breathe Pilates สตูดิโอพิลาทิสอันดับ 1 จากสิงคโปร์ ที่เพิ่งมาปักหลักในไทยอย่างเป็นทางการเมื่อต้นปีนี้

What is it?

Breathe Pilates เป็นสตูดิโอพิลาทิสที่ก่อตั้งโดย Dennis Teo, Cholthicha Srivisal และ Deborah Wong ซึ่งมุ่งเน้นนำเสนอประสบการณ์ระดับพรีเมียมในรูปแบบกรุ๊ปคลาสและไพรเวต ทั้งยังเป็นศูนย์รวมผู้สอนพิลาทิสมืออาชีพระดับแนวหน้า ซึ่งมีความเชี่ยวชาญครอบคลุมทั้งด้านคลินิกบำบัดและพิลาทิสสำหรับคุณแม่ก่อนคลอด นอกจากนี้ยังเป็นศูนย์ฝึกอบรมสำหรับ STOTT PILATES® ในสิงคโปร์และกรุงเทพฯ อีกด้วย เรียกว่าใครที่อยากผันตัวเป็นครูสอนพิลาทิสก็สามารถตบเท้ามาสมัครเรียนที่นี่ได้

บรรยากาศของสตูดิโอถูกตกแต่งในสไตล์มินิมัล มอบความสบายตาด้วยโทนสีครีม ตัดด้วยพื้นหลังสีกรมเด่นกลางห้อง จากจำนวนของเครื่อง Reformer Pilates, Tower รวมถึงอุปกรณ์อื่นๆ จะเห็นได้ว่าที่นี่รองรับนักเรียนเป็นกลุ่มเล็กไม่เกิน 8 คน เพื่อความทั่วถึงในการสอน

ในส่วนของครูผู้สอนคลาสไพรเวต 1:1 ของเราในวันนี้ก็เป็นหนึ่งในทีมผู้ก่อตั้งอย่าง ชลธิชา ศรีวิศาล หรือ ครูธิชา ที่คอยบินไป-กลับจากสิงคโปร์เพื่อเทรนนักเรียนเป็นระยะ

เดิมทีครูธิชาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทจากสถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ (Massachusetts Institute of Technology: MIT) และใช้เวลา 15 ปีไปกับงานด้านการธนาคาร ทว่าเธอได้รับบาดเจ็บบริเวณหลังและข้อเท้าจากอุบัติเหตุในปี 2545 และนั่นได้กลายเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญในชีวิตที่ทำให้เธอได้สัมผัสกับพิลาทิส เธอรักษาและฟื้นฟูร่างกายของด้วยพิลาทิสอย่างแท้จริง และตัดสินใจลาออกจากโลกธุรกิจเพื่อทำตามความฝันในการเป็นผู้สอนพิลาทิส 

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Cholthicha srivisal (@thichapilates)

ครูธิชาได้รับการรับรองจาก STOTT PILATES® อย่างเต็มรูปแบบในปี 2550 และกลายเป็น Merrithew® Instructor Trainer ที่เชี่ยวชาญด้าน STOTT PILATES® และในปีถัดมาเองเธอก็ยังได้รับรางวัลในตำแหน่ง Lead Instructor Trainer และมุ่งเน้นไปที่การศึกษาในศาสตร์ของ STOTT PILATES® เป็นหลักอีกด้วย

Try

“วันนี้เราจะไม่ใช้ Reformer Pilates เลย มันง่ายไป” ครูธิชากล่าว สิ้นสุดคำพูด ครูธิชาก็ให้เราขึ้น (เขียง) เครื่อง Cadillac เพื่อวอร์มร่างกาย และฝึก Activate หน้าท้อง

หลังวอร์มเสร็จก็จะเริ่มเข้าสู่การฝึกความแข็งแรงอย่างจริงจังบนเครื่อง Cadillac ซึ่งเป็นอะไรที่ค่อนข้างเซอร์ไพรส์สำหรับมือใหม่ เพราะเครื่องนี้สามารถเล่นได้สารพัดท่า และทำให้เรารู้เลยว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนของร่างกายที่อ่อนแรงหรือแข็งแรง

นอกจากนี้ยังทำให้เราได้ฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กทั่วร่าง และแน่นอนว่าได้ยืดเหยียดสุดทาง โดนทุกจุดตึงของร่างกาย พิสูจน์ได้จากเสียงเอ็นลั่นกร๊อบแกร๊บเป็นระยะ

ระหว่างการฝึกนั้น สิ่งที่ครูธิชาจะให้ทำเสมอคือการฝึกกำหนดลมหายใจให้ถูก และเกร็งหน้าท้องไว้เสมอ ซึ่งสิ่งที่เราสัมผัสได้ตลอดช่วงเวลาที่ห้อยโหนบนเจ้าเครื่องนี้คือการเกร็งร่างกายร้อยเปอร์เซ็นต์ เรียกว่าเกร็งทุกส่วน โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว เลยถึงบางอ้อว่า ทำไมคนที่ฝึกพิลาทิสบ่อยๆ ถึงได้มีร่างกายที่ลีน แข็งแรง แถมยังบาลานซ์ดีอีกต่างหาก

จบจากเซสชันบนเขียงไปแล้ว ครูธิชาก็ให้พุ่งตัวไปต่อที่ Pilates Chair สำหรับสเตชันนี้ครูธิชาให้ฝึกท่าที่ได้บริหารแกนกลางลำตัวกันต่อ โดยมีทั้งท่า Side Bend และชาเลนจ์ความร้าวไปอีกขั้นด้วยการทำท่า Plank โดยวางมือบน Pedal ทั้งสองข้าง ต่อด้วยท่า Side Plank Rotation ซึ่งได้ฝึกความแข็งแรงทั้งไหล่ แขน ก้น และท้อง ในคราวเดียว

ต่อด้วยการฝึกความยืดหยุ่นของร่างกายบน Ladder Barrels ซึ่งเป็นเครื่องที่ดีต่อการฝึกความแข็งแรงของหน้าท้องและยืดเหยียดมากๆ

สำหรับสเตชันนี้ครูธิชาได้ให้เราลองฝึกท่า Scorpion โดยการนอนคว่ำแล้วจับบาร์ตำแหน่งล่างสุดของเครื่อง เกร็งหน้าท้องแล้วงอขากลับมาแตะผนัง ซึ่งคนที่กล้ามเนื้อแกนกลางยังไม่แข็งแรงและลำตัวที่แข็ง ไม่ยืดหยุ่นแบบเรา อาจจะรู้สึกชาเลนจ์หน่อย แต่เชื่อเลยว่าการได้ฝึกฝนเป็นประจำจะทำให้ฝึกท่านี้ได้ไม่ยาก

หลังเจอความร้าวรานจากการฝึกบริหารไปหลายท่า ก็ถึงช่วงเวลาแห่งการ Stretching ซึ่งเป็นเซสชันที่ฟังดูผ่อนคลาย สบายๆ แต่ความเป็นจริงก็ยังเป็นการฝึกอยู่ดี โดยมีการกลับไปที่ Cadillac อีกรอบ โดยครูธิชาได้สาธิตท่าให้ดูก่อน ซึ่งคงไม่ต้องบอกว่าท่าครูสวยแค่ไหน

ส่วนมนุษย์ขาตึงจากการเล่นเวตเป็นประจำอย่างเรา แค่วางขาลงบนบาร์ก็สัมผัสได้ถึงความร้าวรานแล้ว เมื่อได้ลองยืดเหยียดร่างกายไปสุดนั้น ก็สัมผัสได้ถึงความทรมานที่สวยงาม

Result

จากนักเรียนที่เคยเข้าเพียงคลาส Reformer Pilates แบบกลุ่ม พอได้มาลองแบบไพรเวตแล้วทำให้รู้เลยว่า นี่แหละการฝึกพิลาทิสที่ตามหา ความเชี่ยวชาญของครูผู้สอนนั้นทำให้เราได้ปลดล็อกศักยภาพตัวเองทุกด้านแบบเต็มที่จริงๆ และทำให้เรารู้ว่าจุดอ่อนของร่างกายเราคืออะไร 

Good for

ข้อดีของคลาสไพรเวตแบบ 1:1 คือการได้ฝึกความแข็งแรงโดยอิงจากพื้นฐานความแข็งแรงของร่างกายของเราจริงๆ เรียกได้ว่าเราจะได้พัฒนาศักยภาพร่างกายกับครูฝึกอย่างตรงจุด ใครท่ีต้องการฝึกพิลาทิสแบบจริงจัง ไม่ว่าจะด้วยจุดประสงค์ในด้านการเพิ่มความลีน ความฟิต หรือความยืดหยุ่น คลาสไพรเวตของ Breathe Pilates ก็สามารถจัดให้ได้หมด และยังสามารถวางใจได้กับความเชี่ยวชาญของครูผู้สอนที่มีประสบการณ์ครบเครื่อง

Breathe Pilates

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 08.00-20.00 น., วันเสาร์ เวลา 08.00-16.00 น. และวันอาทิตย์ เวลา 08.00-12.00 น.

Address: 494 ชั้น 4 Erawan Bangkok (ติดกับสถานีรถไฟฟ้า BTS ชิดลม)

Tel.: 09 2629 4433

Budget: Private Class: 4,000 บาทต่อครั้ง, 17,500 บาทต่อ 5 ครั้ง และ 30,000 บาทต่อ 10 ครั้ง (สอบถามราคาเพิ่มเติมได้ทางสตูดิโอ) 

Website: https://www.breathepilates.co.th

Facebook: https://www.facebook.com/breathepilatesbkkth

Instagram: https://www.instagram.com/breathepilatesth

The post ยืดเหยียดถึงใจ! ลองคลาสพิลาทิสไพรเวตแบบตัวต่อตัวที่ Breathe Pilates appeared first on THE STANDARD.

แค่เอ่ยว่า ‘พิลาทิส’ ใครหลายคนคงจะติดภาพจำของคลาสที่มีเครื่องรีฟอร์เมอร์ (Reformer) เรียงราย มีคาดิลแลค (Cadillac) ไว้ห้อยโหนยืดเหยียดสรีระสวยๆ ทุกอย่างดูช่างอ่อนช้อย แลดูสงบเสงี่ยม ซึ่งนั่นก็ไม่ผิดซะทีเดียว แต่ถ้านึกถึงสตูดิโอพิลาทิสย่านอโศกอย่าง FS8 Asok แล้ว ลบภาพที่กล่าวมาข้างต้นได้เลย เพราะที่นี่มีแต่คำว่า Burn Baby Burn ฉ่ำแบบต้องตะโกนออกมาด้วยความร้าวรานพร้อมคำถามในใจว่า “นี่คือคลาสพิลาทิสหรือค่ายทหาร?” 

What is it?

FS8 เป็นสตูดิโอพิลาทิสที่ผสมผสานการออกกำลังกายรูปแบบ Pilates, Tone และ Yoga ไว้ด้วยกันใน 45 นาที โดยมีทั้งการออกกำลังบนเครื่อง Reformer และ Mat เสริมด้วยอุปกรณ์ที่แตกต่างกันไปในแต่ละคลาส เรียกว่าแค่คลาสเดียวคุณจะได้บริหารร่างกายแบบครบทุกส่วน ฝึกสมาธิกับลมหายใจ ฝึกความยืดหยุ่นของร่างกาย และแน่นอนว่าเพิ่มความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวไปด้วย

ภายในสตูดิโอมีเครื่อง Reformer 8 เครื่อง และ Mat ที่รวมแล้วรองรับผู้เล่นได้สูงสุด 16 คนต่อคลาส นอกจากนี้ยังมีห้องเปลี่ยนชุด ห้องอาบน้ำ และผ้าขนหนูบริการให้ในตัว 

สำหรับคลาสที่ทีม LIFE มาลองในวันนี้มีชื่อว่า FS8 Original คลาสต้นตำรับที่ประกอบไปด้วยการวอร์มด้วย Yoga Flow และเวิร์กเอาต์ทั้งในรูปแบบ Reformer และ Mat อย่างละครึ่ง โดยแต่ละสเตชันก็จะมีจอทีวีคอยสาธิตท่าให้ผู้เล่นได้ทำตาม 

Try 

คลาสที่นี่เริ่มตรงเวลาเป๊ะ ไม่มีคลาดเคลื่อนแม้แต่วินาทีเดียว ด้วยโปรแกรมที่ถูกวางมาตามระบบของ FS8 สากล เริ่มแรกครูจะสาธิตท่าออกกำลังกายต่างๆ ไปพร้อมกับคลิปวิดีโอในจอ รวมถึงแนะนำเทคนิคการเล่นท่าต่างๆ อย่างปลอดภัย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างคลาส ดังนั้นหากครูจะมีโมเมนต์ดุให้ผู้เล่นตั้งใจฟังในช่วงนี้ก็ไม่ต้องตกใจ เพราะครูหวังดีอยากให้ทุกคนเวิร์กเอาต์อย่างปลอดภัยจริงๆ 

จากนั้นครูจะแบ่งผู้เล่นเป็น 2 กลุ่ม คือกลุ่ม Reformer และ Mat ซึ่งไม่ต้องกังวลว่าจะอดเล่นแบบใดแบบหนึ่งเพราะสุดท้ายคุณจะได้สลับกันเล่นครบแน่นอน สเตชัน Reformer ในวันนี้ถูกวางมาให้เน้นการบริหารร่างกายส่วนบนเป็นพิเศษ ในขณะที่ Mat จะเน้นช่วงล่าง แต่ไม่ว่าคุณจะเล่นสเตชันไหนคุณก็จะได้บริหารแกนกลางลำตัวไปด้วยเสมอ

ทันทีที่เริ่มเข้าสู่นาทีแห่งการเวิร์กเอาต์ สตูดิโอแห่งนี้กลายเป็นเหมือนค่ายทหารของจริง แม้จะเป็นเพียงท่าวอร์มอัพแต่ครูทุกคนพร้อมกันบิลด์ด้วยความฮึกเหิม ไม่มีใครสามารถอู้แล้วจะเล็ดลอดสายตาครูไปได้ทั้งนั้น 

ในฟากของ Reformer นั้นมีทั้งท่าที่ได้บริหารแขน หัวไหล่ หน้าท้อง สลับกันไป ดูผิวเผินแล้วเหมือนง่าย แต่พอลองทำท่าซ้ำๆ จนถึงจุด Heat แล้วถึงกับต้องตะโกนระบายอารมณ์กันหลายระลอก  

สัมผัสได้เลยว่ากล้ามเนื้อส่วนที่ไม่ค่อยได้ทำงานหรือทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพถูกปู้ยี่ปู้ยำเป็นอย่างไร ระหว่างท่าเองก็ยังมีการยกเวตสลับกันไปด้วย เรียกว่าสร้างความร้าวทุกทาง 

มาในส่วนของ Mat กันบ้าง โซนนี้ก็เดือดไม่แพ้กัน และแต่ละท่าก็ทำเอาขาสั่นกันไม่เบา ไม่ว่าจะเป็นสควอตแบบเขย่งเท้า, ลันจ์, Bear Claws และอีกสารพันท่าเล่นหน้าท้องที่ต้องกรี๊ดออกมา 

พูดได้เต็มปากว่า ‘สติและสมาธิ’ เป็นสิ่งสำคัญมาก ท่าแต่ละท่าล้วนมีการจับเวลา และเวียนเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ยิ่งผนวกกับท่าบริหารชวนร้าว ซึ่งสร้างความชาเลนจ์ได้ไม่น้อยเลยล่ะ 

Result

ที่บอกว่านี่คือค่ายทหารก็คงไม่เกินจริง เพราะสภาพแต่ละคนเหมือนไปออกรบกันมาหมด ใครจะคิดว่าคลาสพิลาทิสจะทำให้ใครหลายคนเหงื่อชุ่มและกล้ามเนื้อร้าวไปหลายวันได้

Good for

ใครที่อยากให้กล้ามเนื้อลีน เพิ่มความฟิตให้หน้าท้อง บั้นท้าย และเรียกเหงื่อไปกับเวิร์กเอาต์ในรูปแบบคาร์ดิโอไปด้วย FS8 Original ถือว่าตอบโจทย์ ส่วนใครที่เป็นมือใหม่เอี่ยมเลยก็สามารถจอยคลาสได้ แต่แนะนำให้ทำอย่างพอดี ไม่ต้องฝืนร่างกายเพื่อกันการบาดเจ็บและลมจับ ที่สำคัญคือต้องสวมใส่ถุงเท้าพิลาทิสทุกครั้งเพื่อกันลื่น หากเข้าคลาสเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง เราเชื่อว่าจะเห็นบอดี้ที่กระชับแน่นขึ้นอย่างแน่นอน  

FS8 Asok

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 07.00-20.00 น., วันเสาร์ เวลา 08.00-15.00 น., วันอาทิตย์ เวลา 08.00-14.00 น.

Address: G Floor, The Column Hotel Sukhumvit 16

Tel.: 09 8481 5888

Budget: ลูกค้าใหม่ 600 บาทต่อ 2 คลาส, 5,200 บาทต่อ 12 คลาส, Unlimited Package 2,500 บาทต่อสัปดาห์, Unlimited Package 5,500 บาทต่อเดือน (ฟรี 1 สัปดาห์) 

Website: https://fs8.com/ 

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100083314113754

Instagram: https://www.instagram.com/fs8_asok/ 

The post FS8 Original คลาสพิลาทิสรีฟอร์เมอร์และโยคะที่เหมือนค่ายฝึกทหาร 45 นาที appeared first on THE STANDARD.