สควอตได้เต็มที่ แรงขามาเต็ม แต่พอมาเล่นท่อนบนทีไร แขนเปลี้ยไร้เรี่ยวแรง วิดพื้นก็ไม่ไหว เชื่อว่านี่อาจเป็นปัญหาส่วนใหญ่ที่ผู้หญิงเราหลายคนเจอซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ด้วยธรรมชาติของสรีระร่างกาย แต่ใช่ว่าเราจะไม่มีวันปั้นท่อนบนให้แข็งแรงขึ้นได้ 

หลักพื้นฐานในการสร้างกล้ามเนื้อยังคงเป็นเรื่องของกินที่เหมาะสม ได้สัดส่วนของสารอาหารครบ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ แต่ถ้าใครที่รู้สึกเขินเกร็งกับการต้องเข้ายิมยกเหล็ก เราอยากชวนให้ไปลอง Upper Body Focus คลาสใหม่แกะกล่องจาก Physique 57 ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความลีน เรียว สวย แก่กล้ามเนื้อไหล่ หลัง และแขน ท่ามกลางบรรยากาศเวิร์กเอาต์แบบ Girl’s Power ปลุกพลังแบบเพื่อนหญิงพลังหญิงขั้นสุด

What is it?

Physique 57 เป็นสตูดิโอออกกำลังกายที่ใช้ศาสตร์การฝึกกล้ามเนื้อแบบฉบับนักบัลเลต์มาผสมผสานเป็นการออกกำลังกายแบบ 360 องศาในรูปแบบ Cardio Training, Strength Training และ Stretching เรียกว่าได้ออกกำลังกายครบทุกส่วน ได้ปั้นกล้ามเนื้อทุกมัด

จุดเด่นของสไตล์การออกกำลังกายที่นี่คือ ขยับเล็กๆ แต่ร้าวรานจนถึงขั้นที่ถ้ากล้ามเนื้อพูดได้ก็คงกรีดร้องออกมาว่า “หยุดดดดด!” 

Try

สิ่งที่เราต้องเตรียมสำหรับคลาสนี้คือชุดออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่นและถุงเท้ากันลื่นแบบคลุมนิ้วเท้า เริ่มแรกครูโบว์ ครูประจำคลาสของเรา จะให้เราหยิบดัมบ์เบลด้วยน้ำหนักที่เบาและหนักอย่างละคู่ หากใครที่มีพื้นฐานการออกกำลังกายอยู่แล้วอาจเลือกเป็น 1 และ 3 กิโลกรัม แต่หากเป็นมือใหม่ก็สามารถเลือกเป็นน้ำหนักที่เบากว่านั้นได้

เมื่ออุปกรณ์พร้อม เพลงดัง เริ่มด้วยการคว้าดัมบ์เบลทันที ช่วงแรกที่ยกน้ำหนักอาจรู้สึกว่าน้ำหนักยังเบา แต่ผ่านไปไม่ถึงนาที เริ่มเข้าใจถึงความร้าวเมื่อยที่หน้าแขน

จากยืน…สู่ภาคพื้น Activate หน้าท้องด้วยท่า Plank ก่อนที่จะคว้าดัมบ์เบลมา Shoulder Press แล้วกลับลงไปวิดพื้น สลับด้วยสารพัดท่าหน้าท้อง ทุกอย่างเกิดขึ้นเร็วมากและต่อเนื่องโดยไม่มีทีท่าว่าจะหยุด

เหล่านักสู้หญิงในห้องยังคงคลุกคลานอยู่บนเสื่อ พร้อมสีหน้าที่บ่งบอกถึงความร้าวของแขน 

ต่อให้คลาสจะขึ้นชื่อว่าเป็น Upper Body Focus แต่ก็ยังคงมีการบริหารแบบ Total Body และแน่นอนว่าถ้าไม่มีการใช้ Barre Exercise ก็คงจะไม่ใช่ Physique 57

ไม่รอช้าพุ่งตรงสู่บาร์ จับให้มั่นแล้วโน้มตัวยกขา นี่เป็นสัญญาณว่าเรากำลังจะเจอกับท่าบริหารกล้ามเนื้อช่วงล่างแบบ Combo ซึ่งก็เป็นไปตามที่คิดไม่ผิดเพี้ยน

ประเดิมด้วย Lateral Raise ต่อด้วย Lunge สักพักลงไป Squat สลับมา Kick Back ก่อนจะสลับมาซ้ำท่า แต่เพิ่มการชาเลนจ์ด้วยมูฟเมนต์ที่ขยี้กล้ามเนื้อยิ่งขึ้น

เชื่อแล้วว่าการขยับเล็กๆ นั้นร้าวรานเพียงใด หันไปสบตากับเพื่อนรอบข้าง แม้จะไม่มีคำพูดใดๆ ออกมา ก็สัมผัสได้ถึงเสียงในใจที่ร้องว่า “ไม่ไหวแล้วจ้า” หากใครที่ยังทำท่าทางไม่ถูก ครูก็จะเข้าไปจัดท่าให้ ซึ่งความอัศจรรย์คือแค่ปรับท่าเพียงเล็กน้อย ก็รู้สึกทรมานได้ในทันที

จากเวิร์กเอาต์ช่วงล่างสลับกลับมาช่วงบนอีกครั้ง เริ่มจากการเหาะเหินด้วยท่า Superman ต่อด้วยหลากท่าเหลาแขน

เชื่อว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ที่กังวลกับผิวท้องแขนย้วย ไม่กระชับ มักจะเน้นเล่นเวตแค่ส่วน Tricep ไม่ว่าจะเป็นท่า Tricep Dips, Extension หรือ Kic Back แต่ที่จริงแล้วเราควรจะเล่นให้โดนทุกมัดทั้งหน้าแขนและหัวไหล่ เพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

ตลอด Session จะมีการใช้น้ำหนักดัมบ์เบลที่หนักสลับเบาไปตามแต่ละท่า รวมไปถึงการใช้ Body Weight ด้วยความที่ทำต่อเนื่องแทบไม่หยุด เลยทำเอาล้าไม่เบา

ปิดท้ายด้วยการบริหารหน้าท้องและยืดคลายกล้ามเนื้อ สิ่งที่เรารู้สึกได้ก็คือการยืดกล้ามเนื้อของที่นี่ไม่ใช่การยืดเร่งๆ ส่งท้าย แต่เป็นการยืดอย่างจริงจัง ซึ่งถือเป็นเทคนิคที่ Physique 57 ตั้งใจเพิ่มในคลาส เพื่อให้กล้ามเนื้อเรียว สวย และไม่ปูด

Result

Upper Body Focus คือคลาสที่ได้โฟกัสท่อนบนทุกอณูสมใจ สิ่งที่ชอบคือความรู้สึกของการได้ก้าวข้ามความรู้สึก ‘ไม่ไหว’ เหมือนได้ปลดล็อกศักยภาพของกำลังตัวเองเต็มๆ 

Good for

ถ้าอยากเพิ่มความอึดและทนทานให้กล้ามเนื้อช่วงบนเป็นพิเศษ แล้วยังดูลีนสวยได้รูปยิ่งขึ้น คลาสนี้ถือว่าเหมาะ นอกจากเรื่องความแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยเรื่อง Office Syndrome และเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย 

Physique 57

Open: วันจันทร์-พฤหัสบดี เวลา 07.00-08.30 น., วันศุกร์ เวลา 07.00-07.30 น. และวันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 09.00-17.30 น. 

Address: ชั้น 4 Erawan Bangkok (มีอีก 2 สาขา คือ สาทรและสุขุมวิท 49)

Budget: Newcomer Package: 2,950 บาทต่อ 4 คลาส, Drop In 1,200 บาทต่อคลาส และ 900 บาทต่อ 10 คลาส 

Website: https://physique57bangkok.com/

Instagram: https://www.instagram.com/physique57bkk/ 

Facebook: https://www.facebook.com/Physique57Bkk

Map: https://maps.app.goo.gl/T6nEFuBZ9pEZjw3J7 

The post ลีน ร้าว สะท้านท่อนบนกับ Upper Body Focus คลาสใหม่ที่ Physique 57 appeared first on THE STANDARD.

ใครที่เบื่อกับการออกกำลังกายอยู่กับที่หรือทำอะไรซ้ำๆ และอยากชาเลนจ์ตัวเอง ลองมาตามรอย 15 คลาสออกกำลังกายสุดเร้าใจที่จะทำให้ทุกคนได้ระเบิดพลัง อัป Heart Rate เบิร์นแบบเหงื่อชุ่ม พร้อมได้บิลด์กล้ามเนื้อแบบเน้นๆ เสริมความแข็งแรงรอบด้าน การันตีได้ว่าตลอดคลาสไม่มีเบื่อแน่นอน!  

Titan Class – F45 

F45 เป็นยิมที่เลื่องชื่อเรื่องกรุ๊ปคลาส HIIT (High Intensity Interval Training) ที่มีความเข้มข้นสูงในระยะเวลาสั้นๆ สลับกับการพัก ไม่ว่าเลือกคลาสไหนคุณก็จะได้ออกกำลังกายในรูปแบบ HIIT อยู่ที่ว่าคลาสนั้นจะเน้นการบริหารส่วนใดเป็นพิเศษ แต่หากอยากเน้นเป็นการออกกำลังในรูปแบบ Resistance แนะนำให้ลอง Titan Class ได้เวตเน้นๆ สมใจแน่นอน

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 06.00-20.00 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 09.00-12.00 น.

Address: B1 Floor, Mahanakhon CUBE

Budget: Drop-in 700 บาทต่อคลาส, 3 คลาสเริ่มต้นที่ 1,800 บาท, Unlimited 1 เดือน เริ่มต้นที่ 4,900 บาท

Contact: https://www.instagram.com/f45_training_silom/ 

Native Cycle

ลบภาพการปั่นจักรยานในสวนไปก่อน เพราะคลาสที่ Native Cycle เป็นการปั่นจักรยานแบบ Rhythm Cycling 45 นาที หรือการปั่นตามจังหวะของเสียงเพลงสุดระทึกที่มีทั้งหนักสลับเบา และยังมีการใช้เวตเทรนนิ่งในคลาสอีกด้วย 

สำหรับการเตรียมตัว ขอแค่สวมใส่ชุดออกกำลังกายที่สะดวกและถุงเท้ามาก็เป็นพอ เพราะที่นี่มีรองเท้าสำหรับปั่นโดยเฉพาะให้ใส่ด้วย

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 09.00 น. เป็นต้นไป, วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 09.00-12.00 น.   

Address: 6th Floor, The Fig Lobby  

Budget: Drop-in 890 บาทต่อคลาส, 3 คลาส เริ่มต้นที่ 1,800 บาท 

Contact: https://www.facebook.com/profile.php?id=100081749445595 

BASECAMP – BASE

BASE อีกยิมที่เลื่องชื่อกับความเข้มข้นจัดหนักจัดเต็มของกรุ๊ปคลาส โดยเฉพาะ BASECAMP คลาสซิกเนเจอร์ความยาว 55 นาที ที่น่าจะทำให้คุณก้าวข้ามขีดจำกัดตัวเองไปได้ไม่น้อย ประหนึ่งได้มาเข้าแคมป์สมชื่อด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอผสมผสานกับเวตเทรนนิ่งในรูปแบบของ HIIT 

โดยภายในคลาสจะแบ่งออกเป็นสเตชันย่อยๆ เช่น ลู่วิ่ง (Assault Runner) เครื่องกรรเชียงบก (Rower) และจักรยาน (Assault Bike) สลับกับการยกเวตด้วยอุปกรณ์ฟรีเวตต่างๆ ตั้งแต่ดัมบ์เบล TRX และอีกมากมาย 

Open: เช็กเวลาทำการได้ทางเว็บไซต์ BASE

Address: Thonglor (Noble Remix 2), Sathorn (Sathorn Thani 2), Langsuan (Soi Langsuan) 

Budget: Drop-in 975 บาทต่อคลาส, 7 วัน (Unlimited) 3,900 บาท, 16 คลาส เริ่มต้นที่ 5,400 บาท

Contact: https://www.facebook.com/basebangkok 

Cardio Barre – CURVE BKK

ใครอยากเน้นกระชับรูปร่างและไม่กลัวกับความร้าวของร่างกายต้องลองมาเข้าคลาส Cardio Barre ที่เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง สอนโดยนักเต้นมืออาชีพที่สร้างท่าเต้นและการผสมผสานด้วยท่าออกกำลังกายต่างๆ กับเวตน้ำหนักเบาแบบไม่หยุดตลอด 60 นาที ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขา ต้นขา และก้น ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบครอบคลุมหลายกลุ่ม ทั้งกล้ามเนื้อมัดใหญ่และเล็ก โดยหนึ่งคลาสสามารถเบิร์นได้สูง 300-500 แคลอรีเลยทีเดียว 

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 08.00-20.30 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 07.30-20.30 น.

Address: 50 Sukhumvit 51 Alley 

Budget: Drop-in 890 บาทต่อคลาส, 3 คลาส เริ่มต้นที่ 2,550 บาท

Contact: https://www.facebook.com/CurveBangkok    

Circuit 57- Physique 57

คลาสที่ผสมผสานการออกกำลังกายสไตล์ HIIT และ Barre ด้วยแรงกระแทกต่ำ ซึ่งเป็นศาสตร์ของ Pilates, Body Weight และ Ballet Barre มาประยุกต์เข้าด้วยกัน โดยมีการใช้อุปกรณ์อย่างดัมบ์เบล ลูกบอล และบาร์ เรียกว่าคุณจะได้บริหารทั้งกล้ามเนื้อมัดใหญ่และมัดเล็ก เบิร์นไขมัน และได้ปั้นหุ่นใหม่สมใจ เพราะครูฝึกที่นี่มีเทคนิคบริหารกล้ามเนื้อที่ช่วยพาทุกคนก้าวข้ามลิมิตตัวเองชนิดที่ต้องตะโกนว่า “ฉันมาทำอะไรที่นี่!” 

Open: เช็กเวลาทำการได้ทางเว็บไซต์ Physique 57

Address: Erawan, Sukhumvit 49, Sathorn 

Budget: Drop-in 1,200 บาทต่อคลาส, 4 คลาส เริ่มต้นที่ 3,600 บาท 

Contact: https://www.facebook.com/Physique57Bkk    

Build & Burn – New Moves BKK

ชื่อก็บ่งบอกอย่างชัดเจนกับบิลด์แอนด์เบิร์น ด้วยศาสตร์การออกกำลังกายที่ใช้ 3 Dimensional Weight Training และการออกกำลังกายแบบ HIIT ร่วมกัน โดยจะมีการเปลี่ยนสเตชันไปเรื่อยๆ เพื่อเพิ่มความท้าทายและการบริหารกล้ามเนื้อในหลากหลายส่วน 

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 07.00-21.30 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 09.00-17.00 น. Address: 518/3 2th Floor, Maneeya Center (North Building)

Budget: Drop-in ครั้งแรก 400 บาทต่อคลาส ครั้งต่อไป 800 บาท, 10 คลาส เริ่มต้นที่ 6,600 บาท 

Contact: https://www.facebook.com/NewMovesBKK     

HEAT – The Standard Gym 

The Standard Gym ยิมดีไซน์สุดเก๋ สวยทั้งการตกแต่ง วิว และล้ำด้วยอุปกรณ์ ก็มีกรุ๊ปคลาสออกกำลังกายที่ช่วยเรียกเหงื่อสมใจเช่นกัน อย่างคลาส HEAT เน้นการเคลื่อนไหวสูงเพื่อให้ Heart Rate สูง โดยมีการใช้ทักษะกีฬาในการประกอบคลาส ไม่ว่าจะเป็น Speed, Agility, Balance, Power ออกกำลังกายเสร็จสามารถแวะเติมพลังกับอาหารภายในโรงแรมหรือตึกมหานครข้างๆ ก็ได้นะ 

Open: ทุกวัน 24 ชั่วโมง

Address: The Standard, Bangkok Mahanakhon 

Budget: Quickie (รายวัน) 1,000 บาท, One Up (สมาชิกราย 1 เดือน) เริ่มต้นที่ 11,000 บาท 

Contact: https://www.facebook.com/thestandardbangkok 

CrossFit & HIIT – CrossFit Club 49

ชื่อคลาสกับชื่อคลับก็บ่งบอกแล้วว่าจะเจอกับอะไร คลาสที่นี่แบ่งเป็นส่วนของ Strength และ Work Out of the Day ส่วนของ Strength จะมีการบริหารท่าจำพวก Squat, Deadlift, Pull up, Snatch, Clean & Jerk เป็นเซ็ต ประมาณ 4-8 เซ็ต ส่วน Work Out of the Day จะเป็นการรวมเอาหลายๆ มูฟเมนต์มารวมกันทำ เช่น For Time ทำมูฟเมนต์หลายๆ ท่าที่กำหนดไว้ให้เสร็จไวที่สุด, AMRAP (As Many Rounds As Possible) ทำให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุดในเวลาที่จำกัด, EMOM (Every minute on the minute) ทำท่าตามที่กำหนดในทุกๆ 1 นาที ไม่ต้องเดาว่า Heart Rate จะพุ่งขนาดไหน

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 07.00-20.30 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 08.00-17.00 น. 

Address: Sukhumvit 49

Budget: ราคา Drop-in 700 บาทต่อคลาส, สมาชิกราย 1 เดือน เริ่มต้นที่ 5,200 บาท (สมาชิกใหม่ติดต่อทดลองเล่นฟรีครั้งแรกได้กับทางคลับ) 

Contact: https://www.facebook.com/crossfitclub49 

OT 360 – Ontrack Gym

360 เป็นคลาสซิกเนเจอร์ 50 นาทีที่รวบตึงระหว่างการออกกำลังแบบ Strength และ CrossFit โดยในส่วนของ Strength จะเป็นการเน้นความแข็งแรงตามชื่อด้วยท่าบริหารกล้ามเนื้อแบบเน้นๆ อย่าง Squat, Deadlift หรือ Pull up เป็นต้น ส่วน CrossFit จะเป็นการผสมผสานท่าออกกำลังกาย โดยทำท่าซ้ำหลายๆ รอบให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุดหรือเร็วที่สุด ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือสายฟิตสุดโหดก็สามารถเข้าร่วมคลาสนี้ได้ โดยสามารถเลือกออปชันเท่าที่ร่างกายตัวเองไหว สำหรับใครที่เข้าคลาสนี้ในวันเสาร์ก็สามารถรับบริการ Ice-bath ต่อได้อีกด้วย  

Open: วันจันทร์, อังคาร และพฤหัสบดี เวลา 08.00-20.30 น., วันพุธ, ศุกร์, เสาร์ และอาทิตย์ เวลา 08.00-18.00 น. 

Address: 483/1 Rama III Rd  

Budget: ราคา Drop-in ครั้งแรก 500 บาท ครั้งต่อไป 1,000 บาทต่อคลาส, 12 คลาส เริ่มต้นที่ 9,600 บาท

Contact: https://www.instagram.com/ontrackgym/ 

Grid Training – Virgin Active

คลาสฮอตประจำคลับที่เรียกว่าหมดแรงทุกครั้งหลังจบคลาส ด้วยการออกกำลังกาย 45 นาที ที่ผสามผสานทั้งบอดี้เวต ดัมบ์เบล เคตเทิลเบล และเครื่องคาร์ดิโอ ไม่ว่าจะเป็นลู่วิ่ง กรรเชียงบก และจักรยาน แต่รูปแบบการออกกำลังกายนั้นจะเวียนเปลี่ยนไปตามวัตถุประสงค์ เช่น พละกำลัง ที่มุ่งเน้นเป็นรูปแบบ EMOM เช่น ถ้าคุณออกกำลังกาย 40 วินาที คุณจะได้เวลาพัก 20 วินาที หรือถ้าคุณออกกำลังกายเสร็จใน 35 วินาที คุณจะได้พัก 25 วินาที และเมื่อขึ้นนาทีใหม่อีกครั้ง หลักๆ จะมุ่งเน้นที่จำนวนครั้ง ไม่ใช่ความเร็ว แต่หากเป็นวัตถุประสงค์กีฬาก็จะเป็น AMRAP ที่เน้นทำจำนวนครั้งสูงสุด

Open: เช็กเวลาทำการได้ทางเว็บไซต์ Virgin Active

Address: Empire Tower, The EmQuartier, Siam Discovery, Wireless Road, CentralFestival EastVille, 101 True Digital Park

Budget: One Day Pass 800 บาท (ไม่รวม VAT), (สมาชิกใหม่ติดต่อทดลองเล่นฟรีครั้งแรก / สอบถามตารางคลาสได้กับทางคลับ) 

Contact: https://web.facebook.com/VirginActiveThailand 

Strong Peach – Iron Hive Gym

คลาสนี้น่าจะถูกใจสาวๆ ที่อยากปั้นก้นเป็นพิเศษ หลักๆ คลาสจะแบ่งเป็น 3 พาร์ต พาร์ตแรกคือการบริหาร Lower Body เน้นในช่วงก้นตรงตามชื่อ Strong Peach พาร์ตที่ 2 จะเป็น Upper Body แล้วตบท้ายด้วยคาร์ดิโอ รวมแล้วคุณจะได้ออกกำลังกายครบทุกส่วนของร่างกายเลยล่ะ

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 07.00-22.00 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 08.00-18.00 น. 

Address: 1022 Soi Sukhumvit 42/1 

Budget: ราคา Drop-in 800 บาทต่อคลาส, สมาชิกราย 1 เดือน เริ่มต้นที่ 4,600 บาท 

Contact: https://web.facebook.com/ironhivegym 

HardCore – Fitness First

แค่ชื่อก็ฟังดูเหนื่อยแล้วสำหรับ HardCore คลาสเด่นใน Fitness First ที่ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลายส่วนในคราวเดียว ได้ฝึกทั้งความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแกนกลาง การทรงตัว ความคล่องตัว ความอดทน เพิ่มประสิทธิภาพและพละกำลังของกล้ามเนื้อ

คลาสนี้ยังสามารถใช้เป็นการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูสำหรับนักกีฬายกน้ำหนัก หรือใครที่ต้องการสร้างความแข็งแกร่งแก่ร่างกายทั่วร่างได้อีกด้วย

Open: เช็กเวลาทำการได้ทางเว็บไซต์ Fitness First

Address: 33 สาขา ดูเพิ่มเติมได้ทางเว็บไซต์ Fitness First 

Budget: One Day Pass 800 บาท (ไม่รวม VAT) (สมาชิกใหม่ติดต่อทดลองเล่นฟรีครั้งแรก / สอบถามตารางคลาสได้กับทางคลับ) 

Contact: https://www.facebook.com/FitnessFirstThailand 

B.Y.O.M. – Cubic Fitness

อีกคลาสที่สายนักปั่นต้องมาลอง โดยปกติแล้วเราอาจเคยชินกับคลาสปั่นจักรยานที่ผู้สอนจัดเพลงมาให้เรียบร้อย แต่สำหรับที่ Cubic Fitness นั้นผู้เข้าคลาสสามารถรีเควสต์เพลงที่ชอบสมกับชื่อคลาส B.Y.O.M. ที่หมายถึง Bring Your Own Music นั่นเอง คลาสสปินของที่นี่จะเป็นการปั่นที่ใส่แรงหนัก ไม่มีการพักใดๆ นอกจากนี้ยังได้สร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เพราะการเคลื่อนไหวที่โค้ชสอนนั้นเน้นการออกกำลังกายตามจังหวะของเพลง คล้ายกับการเต้นบนจักรยาน ผนวกกับ ‘Weight Song’ แทร็กที่ครูสอนจะให้เหล่านักปั่นได้ใช้ดัมบ์เบลไปด้วย 

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 06.30-21.00 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 09.00-18.00 น. 

Address: 973 G Floor, President Tower

Budget: ราคา Drop-in 1,200 บาท, 10 คลาส (สำหรับสมาชิกใหม่) ราคาเริ่มต้นที่ 3,900 บาท 

Contact: https://www.facebook.com/TheCubicFitness 

FIFTY FIFTY – Encore Training Club  

Encore Training Club คลับที่เพิ่งย้ายมาปักหลักที่โลเคชันใหม่ใหญ่กว่าเดิม แถมคลาส FIFTY FIFTY เองก็เป็นคลาสใหม่อีกเช่นกัน เอกลักษณ์ของบูติกยิมแห่งนี้คือ Strength Training โดยบริการที่ผู้เล่นทุกคนไม่ว่าจะหน้าเก่าหรือใหม่ได้รับคือการดูแลโดยโค้ชอย่างทั่วถึง และการบันทึกน้ำหนักที่ยกได้ในแต่ละครั้งเพื่อเก็บเป็นข้อมูลไว้เปรียบเทียบพัฒนาการของตัวผู้เล่น ประหนึ่งมี Personal Training ประจำตัว รูปแบบคลาส FIFTY FIFTY จะแบ่งเป็นเวตเทรนนิ่งแบบ Total Body ใน 20 นาทีแรกแบบหนักหน่วง คาร์ดิโอใน 20 นาทีหลังแบบหนักหน่วงอีกเช่นกัน เน้นการพักน้อยๆ ตอบโจทย์ใครที่อยากพัฒนาสกิลตัวเองแบบสุดทุกทาง 

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 06.30-21.00 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 09.00-18.00 น. 

Address: 11th Floor, Phanjaphum Building 

Budget: ราคา Drop-in ครั้งแรก 300 บาท ครั้งต่อไป 900 บาท, 5 คลาส ราคาเริ่มต้นที่ 3,450 บาท 

Contact: https://www.facebook.com/encoretrainingclub  

BODYPUMP® 45 – JETTS Fitness  

BODYPUMP คลาสเวตเทรนนิ่งอันเลื่องชื่อจาก Les Mills ที่ใช้สอนในยิมชั้นนำทั่วโลก โดยหลักแล้ว BODYPUMP จะช่วยเสริมสร้างความฟิต ความแข็งแรงของร่างกายทุกส่วน สำหรับ BODYPUMP® 45 จะเป็นคลาสที่ใช้เวลา 45 นาทีในการออกกำลังกับอุปกรณ์อย่างบาร์เบลและเวตเพลตไปพร้อมๆ กับดนตรีสุดเร้าใจ นอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันแล้ว ยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อแบบลีนอีกด้วย

Open: ทุกวัน 24 ชั่วโมง

Address: เช็กสาขาได้ทางเว็บไซต์ JETTS 

Budget: One Day Pass 500 บาท (รวม VAT) 

Contact: https://www.facebook.com/JettsThailand 

The post 15 คลาสออกกำลัง ระเบิดพลังแบบ Build & Burn! appeared first on THE STANDARD.