ดูเหมือนว่าการหันกลับมาดูแลตัวเองทั้งด้านร่างกายและจิตใจกำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก ไม่ว่าจะในประเทศไทยหรือต่างประเทศ เพราะการใช้ชีวิตทุกวันนี้ถือเป็นเรื่องที่ท้าทาย ไหนจะมีปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้เกิดขึ้นมากมาย เช่น โรคระบาด สภาพอากาศที่แปรปรวน สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อการดำเนินชีวิตของมนุษย์ การรักตัวเองหรือกลับมาดูแลสภาพจิตใจ จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ 

จากปัญหาความเครียดดังกล่าว ทำให้เกาหลีใต้มีเทรนด์การดูแลจิตใจที่เรียกว่า ‘Hitting Mung’ หรือการทำให้จิตใจและสมองได้พัก เปรียบเสมือนการชำระล้างจิตใจและทำให้สมองว่าง เพื่อเตรียมพร้อมรับสิ่งใหม่ๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้นในอนาคต

Hitting Mung เป็นวลีแสลงในเกาหลีที่แปลคร่าวๆ ว่า ‘เว้นวรรค’ เปรียบได้กับหลักธรรมของศาสนาพุทธ นิกายเซน ในการบรรลุถึงความว่างเปล่าอันเป็นสุขในจิตใจ ถือเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเจริญสมาธิหรือมีสติสัมปชัญญะ ซึ่งการฝึกจิตใจให้สงบจะช่วยให้ลดกระบวนการครุ่นคิดที่ไปกระตุ้นความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และความเครียดที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย

หลักการทำงานของ Hitting Mung จึงมุ่งเน้นให้เราได้เปลี่ยนจุดโฟกัสทางจิตใจไปสู่สิ่งที่ควบคุมได้ง่ายและเป็นกลางทางอารมณ์ในเวลา 2-3 นาที เช่น ควบคุมการหายใจ, การจดจ่ออยู่กับภาพวาดที่สงบ, ไม่ให้ใช้โทรศัพท์หรืออินเทอร์เน็ต, จิบชา, ฟังเสียงที่ผ่อนคลาย เป็นต้น โดยหลังจากพักผ่อนจะกลับสู่ภาวะปกติ และทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้

ในเกาหลีใต้มีสถานที่ที่เปิดให้สำหรับคนที่ต้องการไปนั่งสงบจิตใจ อย่างเช่น ในคาเฟ่แห่งหนึ่งที่หันหน้าเข้ากับป่าเขา เพื่อให้คนที่มาใช้บริการตัดขาดจากโลกภายนอก นั่งเงียบๆ โฟกัสแค่สิ่งที่อยู่ตรงหน้าเท่านั้น

ไม่เพียงแต่ในเกาหลีใต้เท่านั้น ที่ญี่ปุ่นเองก็มีสิ่งที่เรียกว่า ‘Rui-Katsu’ ซึ่งเป็นการรวมตัวของผู้ใหญ่เพื่อร้องไห้ออกมาในสถานที่สาธารณะ เนื่องจากการร้องไห้ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์ และญี่ปุ่นเองถูกจัดให้เป็นประเทศที่มีการหลั่งน้ำตาเป็นอันดับต้นๆ

อ้างอิง:

• https://www.psycom.net/hitting-mung-could-this-south-korean-wellness-fad-help-you 
• https://www.insidehook.com/daily_brief/news-opinion/hitting-mung-south-korea  

The post นั่งเฉยๆ เพื่อคลายเครียด รู้จัก ‘Hitting Mung’ เทรนด์การดูแลสุขภาพจิตของเกาหลีใต้ appeared first on THE STANDARD.