แม้คุณจะไม่มีใครมาจูงมือเดินเคียงข้าง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าชีวิตจะขาดความหมายหรือความสุข เพราะบางครั้งการอยู่คนเดียวก็เป็นโอกาสที่ดีที่สุดที่จะได้ค้นพบสิ่งล้ำค่าที่ซ่อนอยู่ในตัวเรา เมื่อไม่มีใครมาเติมเต็มหัวใจ นี่คือเวลาที่เราจะได้เติมเต็มตัวเองด้วยสิ่งดีๆ ที่เรามีอยู่แล้วแต่อาจมองข้ามไป 

ต่อไปนี้คือตัวอย่างของ Self-Love ที่จะทำให้ทุกคนได้เห็นว่าการรักตัวเองนั้นรักอย่างไรจึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ 

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรัก

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรักให้ตัวเองนั้นไม่ยากเลย เพียงแค่ตื่นเช้าขึ้นมา ลองมองตัวเองในกระจกและพูดขอบคุณสักหนึ่งเรื่อง อาจจะเป็นคำง่ายๆ เช่น “ขอบคุณที่ได้นอนเต็มอิ่ม” หรือแค่ยิ้มให้ตัวเองในกระจก การเริ่มต้นวันด้วยพลังงานบวกเช่นนี้จะทำให้วันทั้งวันของเราสดใสขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ

Me Time: เวลาแห่งความสุขที่ให้กับตัวเอง

การให้เวลากับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ลองกำหนดช่วง ‘Me Time’ สัก 1-2 ชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์ ใช้เวลานี้ทำในสิ่งที่เราชอบ อาจเป็นการแช่น้ำอุ่นยาวๆ อ่านหนังสือเล่มโปรด ดูซีรีส์ที่ชอบ หรือนั่งจิบกาแฟร้านโปรด โดยไม่ต้องรู้สึกผิดที่ใช้เวลากับตัวเอง นี่คือช่วงเวลาที่เราจะได้ฟังเสียงหัวใจตัวเองอย่างแท้จริง

Self-Care: ดูแลร่างกายด้วยความรัก

การดูแลร่างกายไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก เริ่มจากการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ พักผ่อนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการเดินในห้างหรือสวนสาธารณะสัก 15-30 นาที และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างน้อยวันละหนึ่งมื้อ การดูแลร่างกายเหล่านี้จะค่อยๆ สร้างความเปลี่ยนแปลงที่ดีให้กับชีวิตเรา

สร้างพื้นที่แห่งความสุขให้ตัวเอง

บ้านคือพื้นที่ที่เราใช้เวลาอยู่มากที่สุด การจัดมุมเล็กๆ ในห้องให้เป็นพื้นที่แห่งความสุขจึงเป็นเรื่องสำคัญ อาจจะเริ่มจากโต๊ะทำงาน เตียงนอน หรือระเบียง ตกแต่งด้วยต้นไม้ ภาพถ่าย หรือของตกแต่งที่ชอบ เพื่อให้มีพื้นที่ที่ทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลายเมื่อกลับมาบ้าน

กล้าปฏิเสธสิ่งที่ไม่ใช่อย่างนุ่มนวล

การรักตัวเองยังรวมถึงการรู้จักปกป้องพื้นที่และเวลาของตัวเอง การฝึกพูด “ขอโทษนะ ตอนนี้ยังไม่สะดวก” หรือ “ขอเวลาคิดดูก่อนนะ” เมื่อมีคนขอให้ทำในสิ่งที่เรายังไม่พร้อม เป็นการแสดงความเคารพต่อขีดจำกัดของตัวเอง เราไม่จำเป็นต้องรับปากทุกอย่างเพื่อเอาใจคนอื่น 

บันทึกความสุขประจำวัน

การจดบันทึกสิ่งดีๆ ก่อนนอน เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เรามองเห็นความงามในชีวิตประจำวันแม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยเพียงใด เช่น วันนี้ฝนตก อากาศเย็นสบาย หรือวันนี้ทำงานเสร็จตามเป้า การจดบันทึกเช่นนี้จะช่วยฝึกให้เรามองเห็นความสุขเล็กๆ ที่แทรกซึมอยู่ในทุกวัน

แต่งตัวให้ตัวเองมีความสุข

การแต่งตัวก็เป็นการแสดงความรักต่อตัวเอง เลือกใส่เสื้อผ้าที่ทำให้รู้สึกดี ไม่ต้องรอให้มีโอกาสพิเศษ แต่งตัวดีๆ เพื่อตัวเอง ใส่น้ำหอมที่ชอบ ทำผมทรงที่ชอบ แม้จะอยู่บ้านคนเดียว เพราะคนที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำให้มีความสุขคือตัวเราเอง

คุยกับตัวเองอย่างใจดี

เสียงที่เราพูดกับตัวเองมีความสำคัญมาก เวลาทำอะไรผิดพลาด แทนที่จะด่าตัวเอง ลองพูดแบบที่เราจะพูดกับเพื่อนสนิท เช่น “ไม่เป็นไร คราวหน้าเราทำได้ดีกว่านี้” หรือ “เราทำดีที่สุดแล้ว คนเราก็ผิดพลาดได้” การให้กำลังใจตัวเองเช่นนี้จะช่วยให้เราเติบโตและเรียนรู้จากความผิดพลาดได้ดีขึ้น

สร้าง Growth Mindset ให้กับตัวเอง

ชีวิตจะมีสีสันมากขึ้นเมื่อเราเปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ลองทำอาหารจานที่ไม่เคยทำ เรียนคอร์สออนไลน์ฟรีในเรื่องที่สนใจ ฝึกอัปเรื่องราวที่ชอบลงบน YouTube หรือกล้าที่จะไปร้านอาหารใหม่ๆ คนเดียว การท้าทายตัวเองเช่นนี้จะทำให้เราค้นพบความสามารถและความชอบใหม่ๆ ที่ไม่เคยรู้มาก่อน การรักตัวเองไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่หรือใช้เงินมาก แค่เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่ทำได้จริงในแต่ละวันสะสมไปเรื่อยๆ สักวันคุณจะรู้สึกได้ว่าการอยู่กับตัวเองนั้นมีความสุขได้จริงๆ และความสุขแบบนี้จะอยู่กับคุณไปตลอดไม่ว่าจะมีใครอยู่เคียงข้างหรือไม่ก็ตาม

The post Self-Love ความรักที่ยิ่งใหญ่ที่สุด คือการรักตัวเอง appeared first on THE STANDARD.

*บทความนี้เปิดเผยเนื้อหาสำคัญของซีรีส์*

Happiness นำแสดงโดย ฮันฮโยจู นางเอกสาวที่ห่างหายจากฝั่งซีรีส์ไปนานตั้งแต่เรื่อง W: Two Worlds Apart เมื่อปี 2016 เธอกลับคืนจอแก้วอีกครั้งประกบคู่นักแสดงที่เพิ่งปลดประจำการทหารอย่าง พัคฮยองชิก จาก Hwarang: The Poet Warrior Youth, Strong Woman Do Bong-soon และ Suits

ผลงานครั้งนี้เป็นซีรีส์จาก tvN กำกับโดย อันกิลโฮ (Stranger, Memories of the Alhambra และ Record of Youth) กับนักเขียน ฮันซังอุน ที่เคยร่วมงานกันมาแล้วในซีรีส์แนวจิตวิทยาทริลเลอร์อย่าง Watcher

ว่ากันตรงๆ ‘ซอมบี้’ อาจจะไม่ได้แปลกใหม่สำหรับภาพยนตร์หรือซีรีส์เกาหลีแล้ว แต่ Happiness แตกต่างออกไปด้วยการหยิบชีวิตแบบ New Normal หลังจากมีโควิดแพร่ระบาด เรื่อยมาจนผู้คนได้ฉีดวัคซีนและเริ่มปรับตัวกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ แล้วจู่ๆ วันหนึ่งก็มีโรคระบาดครั้งใหม่แพร่มาถึงอพาร์ตเมนต์แห่งหนึ่ง เมื่อที่อยู่อาศัยเปลี่ยนเป็นสมรภูมิปิดตาย จึงหนีไม่พ้นเรื่องราวการต่อสู้กับโรคระบาดที่ปลุกสัญชาติญาณเอาตัวรอดและความเห็นแก่ตัวของมนุษย์ขึ้นมาอย่างเลี่ยงไม่ได้

เบาะแสแรกเริ่มต้นด้วยคดีฆาตกรรมที่คาดเดาว่าผู้ก่อเหตุขาดสติด้วยฤทธิ์ยา จองอีฮยอน (พัคฮยองชิก) อดีตนักเบสบอลที่บาดเจ็บและผันตัวมาเป็นตำรวจแผนกอาชญากรรม ได้พบว่าผู้ก่อเหตุรับยามาจากลูกน้องของ ยุนแซบม (ฮันฮโยจู) เพื่อนของอีฮยอนที่เป็นผู้เชี่ยวชาญพิเศษด้านการต่อต้านการก่อการร้าย

ฉับพลันแซบมก็เห็นอาการของลูกน้องที่กลายเป็นผู้ติดเชื้อกับตาตัวเอง เธอได้รับบาดเจ็บจากการพยายามหยุดเขาไว้ หลังจากนั้นพันโทฮันแทซอก (โจอูจิน จาก Guardian: The Lonely and Great God, Chicago Typewriter, Mr. Sunshine) คนจากศูนย์จัดการภาวะวิกฤตควบคุมและป้องกันโรคติดต่อก็มาพาเธอไปกักตัวทันที เป็นข้อมูลที่บอกให้รู้ว่าฟากทางการเองกำลังรับมือกับเหตุการณ์นี้มาได้สักพักแล้ว

โชคดีที่แผลของแซบมไม่ติดเชื้อและไม่ต้องกักตัวเหมือนคนอื่นๆ เธอเซ็นรักษาความลับและเจรจาขอเพิ่มคะแนนประเมินผลงานกับฮันแทซอกเพื่อให้ได้เข้าไปอยู่ในอพาร์ตเมนต์เซยังซึ่งมีการพิจารณาเงื่อนไขของผู้อยู่อาศัยหลายอย่าง หนึ่งในนั้นคือสถานภาพแต่งงาน กลายเป็นเหตุผลให้แซบมขอแต่งงานกับเพื่อนที่รู้จักกันมานานอย่างอีฮยอน แล้วทั้งคู่ก็ย้ายมาอยู่ด้วยกันในฐานะคู่แต่งงานปลอมๆ

เพราะการเช่าอพาร์ตเมนต์ทั่วไปไม่ใช่เรื่องง่ายนักในสังคมเมืองแออัดอย่างเกาหลี การย้ายเข้ามาในอพาร์ตเมนต์ใหม่จึงเป็น ‘ความสุข’ ของแซบมที่โหยหาพื้นที่ส่วนตัวมาตลอด ทุกอย่างดูเข้าที่เข้าทางดีจนเธอภาวนาขอให้โลกอย่าเพิ่งสลายตอนนี้เลย

ทว่าคำขอของเธอคงไม่สมหวังในเร็วๆ นี้ แม้ว่าฮันแทซอกพูดกับแซบมว่าโรคระบาดมีอัตราการเกิดต่ำ จึงยังไม่ประกาศให้สาธารณชนรับรู้เพราะจะสร้างความแตกตื่นได้ ซึ่งเธอก็เซ็นสัญญารักษาความลับไปแล้วและรู้ว่าควรวางตัวยังไงในสถานการณ์แบบนี้ แต่เราเชื่อว่าด้วยไหวพริบของเธอก็สังเกตได้ถึงความร้ายแรงจากการเจอกับรุ่นน้องที่ติดเชื้อในห้องกักตัว

สลับมาฝั่งอีฮยอน เขาสืบคดีไปจนเจอ ‘ยาเน็กซ์’ ยารักษาอาการปอดอักเสบต้านไวรัสโควิดที่ถูกถอนออกจากตลาดไปเพราะผลข้างเคียงรุนแรง เช่น ประสาทหลอน อารมณ์แปรปรวน ยาตัวนี้มีสถานะเป็นเหมือนยาเสพติดกลายๆ โดยผู้เสพยาจะมีอาการคือหิวน้ำและไล่กัดคนเหมือนซอมบี้ แต่ทั้งนี้สาเหตุจริงๆ ของการแพร่ระบาดก็ยังไม่ได้ถูกเปิดเผยออกมา

ซึ่งอีกบทบาทสำคัญในสองตอนแรกคือตัวละครของ อีคยูฮยอง จาก Stranger, Prison Playbook, Hi Bye, Mama! และ Voice ที่มาเล่นเป็น Cameo ในบท อีซึงยอง เพื่อนร่วมงานของแซบม เขาเพิ่งบอกภายหลังว่าตัวเองถูกผู้ติดเชื้อทำร้ายและได้เข้าไปในสถานที่กักตัวเช่นกัน ด้วยความมั่นใจว่าเขาไม่ถูกปล่อยตัวออกไปแน่นอน ซึงยองเลยแอบปกปิดแผลจริงที่ติดเชื้อแล้วเอาไว้ และหลบหนีไปจนเจอ ‘ความจริง’ อันน่าสยดสยองที่ทางการพยายามปิดบัง

จากสองตอนที่ผ่านมา สิ่งที่เราคาดหวังหลักๆ คือวิธีรับมือกับโรคระบาดขององค์กรหรือคนในอาชีพต่างๆ ซึ่งในเรื่องนี้ก็แวดล้อมไปด้วยอาชีพหลากหลายพอสมควร รวมทั้งฝั่งคนในอพาร์ตเมนต์ที่ซีรีส์ยังไม่ได้ดำเนินไปถึงจุดที่มีผู้ติดเชื้อในนั้น แต่ค่อยๆ ปูพื้นตัวละครเพื่อนบ้านและภาพความเหลื่อมล้ำผ่านการแบ่งผู้อาศัยแบบซื้อกับแบบเช่าอยู่ จึงพอเดาได้ไม่ยากว่าจะเกิดเรื่องราวขัดแย้งกันอย่างไร

พาร์ตของซอมบี้หรือผู้ติดเชื้อก็ถือว่าทำได้ขนลุกสมความคาดหวัง อาจจะด้วยความที่บางคนยังกลับมามีสติได้บางจังหวะ ซึ่งเราไม่รู้เลยว่าอะไรกระตุ้นให้พวกเขาคลุ้มคลั่งได้บ้าง ใครจะติดเชื้อตอนไหน และประชาชนจะถูกปิดหูปิดตาจากรัฐบาลไปถึงเมื่อไร ไม่ต่างอะไรกับความกลัวต่อโรคระบาดในชีวิตจริงที่เราเผชิญอยู่

ขณะเดียวกัน เคมีของคู่พระนางก็มาช่วยบาลานซ์ให้เรื่องไม่เครียดจนเกินไป โดยหยอดความสัมพันธ์ที่ตั้งต้นด้วย ‘ผู้ช่วยเหลือ’ ตั้งแต่สมัยมัธยม แต่คนดูสัมผัสได้ถึงประกายบางอย่างอยู่ในบทสนทนาที่ตรงไปตรงมา หรือกระทั่งโมเมนต์เรียบง่ายอย่างตอนตัดสินใจว่าอยากจะแต่งบ้านอย่างไร ซึ่งดูจะเกินเพื่อนอยู่ไม่น้อย

ที่สำคัญคือสกิลการต่อสู้และไหวพริบความฉลาดของทั้งคู่ถือว่าดีมากๆ รวมถึงพันโทฮันแทซอกเองก็น่าสนใจไม่แพ้กัน นับเป็นสองตอนที่เข้มข้นและชวนให้ตั้งตารอตอนต่อไปว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาทั้งสามคนและตัวละครอื่นๆ ในอพาร์ตเมนต์จะนำพาให้เรื่องราวดำเนินไปอย่างไรบ้าง

Happiness ออกอากาศวันศุกร์และเสาร์ โดยสามารถรับชมซับไตเติลไทยได้ที่ Viu, WeTV และ iQiYi

รับชมตัวอย่างซีรีส์ Happiness ได้ที่

ภาพ: tvN

อ้างอิง:

• https://asianwiki.com/Happiness_(Korean_Drama)

The post Happiness EP.1-2 ซีรีส์ที่ว่าด้วยเรื่องชนชั้น ซอมบี้ และโรคระบาดครั้งใหม่ในยุค New Normal appeared first on THE STANDARD.

Happiness อีกหนึ่งซีรีส์ที่น่าจับตาจาก tvN ที่นำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับ ‘โรคติดเชื้อใหม่’ เมื่อโลกใบนี้ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ชีวิตหลังโคโรนาเต็มไปด้วยความเหลื่อมล้ำและชนชั้น นำมาสู่การต่อสู้เพื่อเอาชีวิตรอดในสมรภูมิปิดตายของผู้กำกับอันกิลโฮ (Stranger, Watcher) ที่ได้ ฮันฮโยจู และ พัคฮยองชิก แสดงนำ

Happiness เล่าเรื่องราวในอพาร์ตเมนต์แห่งหนึ่งของเมืองเซยัง ที่แต่ละชั้นมีผู้อยู่อาศัยหลากหลายอาชีพ ไม่ว่าจะเป็น พนักงานขนย้าย, นักเขียนนิยายออนไลน์, ตำรวจ, อัยการ, หมอ ไปจนถึงรัฐมนตรี ก่อนที่ในเวลาต่อมาจะมี ‘โรคติดเชื้อใหม่’ เกิดขึ้น ส่งผลให้อพาร์ตเมนต์ดังกล่าวถูกปิด และผู้อยู่อาศัยทุกคนต้องต่อสู้เพื่อเอาชีวิตรอดให้ได้ภายในสมรภูมิปิดตายที่จำกัดนี้!

โดย ฮันฮโยจู (Dong Yi, W) รับบทเป็น ยุนแซบม ผู้พักอาศัยห้อง 501 ตำรวจในหน่วยปฏิบัติการพิเศษจากกรุงโซล อีกหนึ่งบทบาทที่ท้าทายการแสดงของเธอหลังห่างหายจากการแสดงซีรีส์ไปกว่า 5 ปี

ซึ่ง ฮันฮโยจู ให้สัมภาษณ์ถึงบทบาทในซีรีส์ Happiness เอาไว้ว่า “ยุนแซบมเป็นคนประเภทที่ทำก่อนคิดค่ะ เธอเป็นคนที่มีความยุติธรรม อบอุ่น และพึ่งพาได้ เป็นตัวละครที่เรียบง่ายและเท่มาก ก่อนที่จะรับบทนี้ฉันไม่ค่อยรู้เรื่องหน่วยปฏิบัติการพิเศษของตำรวจเท่าไรค่ะ ดังนั้นฉันจึงตั้งใจทำการบ้านอย่างมากเพื่อเข้าใจกับอาชีพของเธอ เพราะในซีรีส์ Happiness เองก็มีฉากแอ็กชันอยู่เยอะเลยค่ะ”

ในขณะที่ พัคฮยองชิก (Hwarang, Strong Woman Do Bong Soon) รับบทเป็น จองอีฮยอน ผู้พักอาศัยห้อง 501 นักสืบแผนกอาชญากรรมรุนแรงจากสถานีตำรวจเซยัง เพื่อนของยุนแซบม อดีตนักกีฬาเบสบอลฝีมือดีที่เปลี่ยนเส้นทางอาชีพเนื่องจากได้รับบาดเจ็บ

และ Happiness นับเป็นซีรีส์เรื่องแรกที่พัคฮยองชิกรับแสดงหลังจากปลดประจำการทหาร โดยเขากล่าวถึงสาเหตุที่ตัดสินใจเข้าร่วมในซีรีส์เรื่องนี้ว่า “Happiness เป็นซีรีส์ที่ผมไม่สามารถปฏิเสธได้เลยครับ เพราะทั้งผู้กำกับและนักแสดงคนอื่นๆ ทำให้ผมรู้สึกว่าผมต้องเข้าร่วมในซีรีส์เรื่องนี้ รวมถึงบท จองอีฮยอน เอง ที่แม้เขาดูเหมือนจะซื่อบื้อไปบ้าง แต่จริงๆ แล้วเขาค่อนข้างฉลาด เป็นเหมือนจิ้งจอกในคราบของหมีเลยครับ”

โดย Happiness ไม่เพียงแต่จะเป็นซีรีส์ที่สอดคล้องและสะท้อนกับสถานการณ์โลกปัจจุบันที่เต็มไปด้วยโรคระบาดเท่านั้น แต่ Happiness ยังชวนให้ผู้ชมมาร่วมกันค้นหาความหมายของ ‘ความสุข’ (Happiness) เหมือนกับที่ผู้กำกับอันกิลโฮให้สัมภาษณ์เอาไว้ว่า “Happiness เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับความขัดแย้งและความเห็นแก่ตัวของมนุษย์ที่เกิดขึ้นท่ามกลางสถานการณ์ที่รุนแรงครับ และในสถานการณ์นั้นผู้คนต่างก็แสวงหาความสุขที่แตกต่างกัน ซีรีส์เรื่องนี้จะดำเนินไปพร้อมกับการค้นหาความหมายของคำว่า ‘ความสุข’ ว่าแท้จริงแล้วคืออะไร”

Happiness ออกอากาศอีพีแรกวันศุกร์ที่ 5 พฤศจิกายน 2021 และจะออกอากาศทุกๆ วันศุกร์และเสาร์ ทางช่อง tvN โดยสามารถรับชมซับไตเติลภาษาไทยได้ทาง Viu และ iQiYi

ตัวอย่างซีรีส์ Happiness

อ้างอิง:

• http://program.tving.com/tvn/happiness 
• https://www.soompi.com/article/1496494wpp/park-hyung-sik-han-hyo-joo-and-jo-woo-jin-on-how-they-prepared-for-their-roles-in-happiness-working-together-and-more 

The post Happiness โลกหลังโควิด ชีวิตชนชั้น ซีรีส์ใหม่ของ ฮันฮโยจู-พัคฮยองชิก appeared first on THE STANDARD.