ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเกียวโตเผยถึงงานวิจัยล่าสุดที่บ่งชี้ว่า การเดิน 8,000 ก้าว เป็นระยะเวลาอย่างน้อย 1-2 วันต่อสัปดาห์ อาจมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตลงได้ราว 15% เมื่อเทียบกับคนที่เดินไม่ถึงจำนวนก้าวดังกล่าวในช่วง 10 ปีหลัง 

ทีมนักวิจัยกล่าวว่า งานวิจัยชิ้นนี้จะมุ่งเน้นไปที่ความถี่ของการเดิน แม้จะเดินเพียงไม่กี่วันต่อสัปดาห์ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะช่วยลดอัตราการเสียชีวิตโดยภาพรวมลงได้ โดยเฉพาะการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด

โดยทีมวิจัยได้อาศัยข้อมูลการสำรวจด้านสาธารณสุขของพลเมืองอเมริกันที่เคยวิเคราะห์ถึงความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนวันต่อสัปดาห์ที่บุคคลหนึ่งเดินได้อย่างน้อย 8,000 ก้าว กับอัตราการเสียชีวิตในอีก 10 ปีต่อมา ในกลุ่มตัวอย่างที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปจำนวน 3,101 คน พบว่า ผู้ที่เดินได้อย่างน้อย 8,000 ก้าว จำนวน 1-2 วันต่อสัปดาห์ มีอัตราการเสียชีวิตลดลง 14.9% ส่วนผู้ที่เดินได้จำนวน 3-7 วันต่อสัปดาห์ มีอัตราการเสียชีวิตลดลง 16.5% เมื่อเทียบกับผู้ที่เดินไม่ถึง 8,000 ก้าวเลยสักวัน

อัตราการเสียชีวิตเนื่องจากความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด เช่น กล้ามเนื้อหัวใจและสมองตายหรือขาดเลือด ในกลุ่มตัวอย่างที่เดินได้อย่างน้อย 8,000 ก้าว จำนวน 1-2 วันต่อสัปดาห์ ลดลง 8.1% ขณะที่กลุ่มตัวอย่างที่เดินได้จำนวน 3-7 วันต่อสัปดาห์ ลดลงถึง 8.4% โดยงานวิจัยยังชี้อีกว่า แนวโน้มดังกล่าวนี้เกิดขึ้นคล้ายคลึงกันโดยไม่จำกัดเพศและอายุ แม้ว่าในงานวิจัยชิ้นนี้จะวิเคราะห์ภายใต้เงื่อนไขการใช้จำนวนก้าว 6,000-10,000 ก้าวต่อวันก็ตาม

ทางด้านโคสุเกะ อิโนะอุเอะ หนึ่งในสมาชิกทีมวิจัย และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาทางสังคมที่สถาบันการแพทย์ในมหาวิทยาลัยเกียวโตของญี่ปุ่นเผยว่า เขาได้รับแรงบันดาลใจในการศึกษาวิจัยประเด็นดังกล่าวนี้หลังจากที่ผู้ป่วยรายหนึ่งสอบถามเขาว่า การหมั่นฝึกก้าวเดินบ่อยๆ จะส่งผลต่อสุขภาพของเขาจริงๆ หรือไม่ 

โดยอิโนะอุเอะยังชี้อีกว่า อย่ากดดันตัวเองให้ต้องเดินให้ได้มากขนาดนั้นในทุกๆ วัน แต่พยายามเดินให้ได้อย่างน้อย 1-2 วันต่อสัปดาห์ และหวังว่าผู้คนจะนำแนวทางนี้เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่จะช่วยทำให้สุขภาพของพวกเขาดีขึ้น

ผลสำรวจค่าเฉลี่ยจำนวนก้าวของชาวญี่ปุ่นเมื่อปี 2019 โดยกระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการเผยว่า จำนวนก้าวเฉลี่ยของผู้ชายญี่ปุ่นที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปอยู่ที่วันละ 6,793 ก้าว ขณะที่จำนวนก้าวเฉลี่ยของผู้หญิงญี่ปุ่นที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปอยู่ที่วันละ 5,832 ก้าว ซึ่งถือว่ายังไม่ถึงเกณฑ์ที่การเดินจะมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตในช่วงอีก 10 ปีข้างหน้าได้ตามงานวิจัยชิ้นนี้

แฟ้มภาพ: Byjeng / Shutterstock 

อ้างอิง:

• https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2802810?resultClick=3 
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/brisk-walking-1-to-2-days-a-week-reduce-all-cause-cardiovascular-mortality 
• https://mainichi.jp/english/articles/20230330/p2a/00m/0sc/012000c 

The post งานวิจัยในญี่ปุ่นเผย การเดิน 8,000 ก้าว อย่างน้อย 1-2 วันต่อสัปดาห์ อาจช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตได้ appeared first on THE STANDARD.

หากรู้สึกเจ็บบริเวณหน้าอก จนอาจสงสัยว่าเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ นั่นไม่ใช่เรื่องที่ผิด เพราะโรคหัวใจเป็นโรคอันตรายอันดับต้นๆ ที่ส่งผลให้มีผู้เสียชีวิตทั่วโลก และมีแนวโน้มว่าจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรคหัวใจวาย (Heart Attack) ซึ่งปัจจุบันพบว่า มีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยป่วยเป็นโรคนี้กันมากขึ้น

โรคหัวใจวาย หรือโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน เกิดจากการที่หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างปกติ ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจและส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ไม่เพียงพอ และเป็นเหตุให้หลายคนถึงขั้นเสียชีวิตในที่สุด โดยในแต่ละปีพบว่า มีชาวอเมริกันกว่า 790,000 คน ป่วยเป็นโรคหัวใจวาย อีกทั้งยังมีข้อมูลจากองค์กรอนามัยโลกที่เผยว่า ผู้เสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดทั้งหมด 85% ทั่วโลก เกิดจากภาวะหัวใจวายและภาวะสมองขาดเลือด

จากงานวิจัยล่าสุดที่ถูกตีพิมพ์ในวารสาร Circulation พบว่า ในระยะเวลา 5 ปีที่ผ่านมา สัดส่วนการเข้ารับการรักษาโรคหัวใจวายในโรงพยาบาลที่สหรัฐฯ ของผู้ป่วยในช่วงอายุ 35-54 ปี มีจำนวนเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง จาก 27% ในปี 1995-1999 เป็น 32% ในปี 2010-2014 และจำนวนที่เพิ่มขึ้นนี้ยังเกิดในกลุ่มหญิงสาวมากกว่าชายหนุ่ม โดยเพิ่มขึ้นจากเดิม 10% เทียบกับชายหนุ่มที่เพิ่มขึ้นมาเพียง 3% เท่านั้น

“แม้ประชากรของเราจะมีอายุเพิ่มมากขึ้น แต่น่าแปลกที่เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยโรคหัวใจส่วนใหญ่เป็นผู้ป่วยที่มีอายุน้อยและเป็นหญิงสาวมากกว่า” เมลิซซา คอกี (Melissa Caughey) นักวิจัยและอาจารย์ผู้สอนในแผนกโรคหัวใจ วิทยาลัยแพทย์นอร์ธแคโรไลนา เผย

หลายคนมักคิดว่าโรคหัวใจวายจะเป็นเช่นที่เห็นในภาพยนตร์ ที่จู่ๆ ตัวละครยกมือกุมหน้าอกแล้วล้มลง แต่อีกหนึ่งงานวิจัยในวารสาร Circulation เผยว่า ผู้หญิงที่มีอายุต่ำกว่า 55 ปี มีแนวโน้มที่จะพบอาการของโรคหัวใจวาย ที่นอกเหนือจากการเจ็บที่บริเวณหน้าอก อย่างการหายใจถี่ คลื่นไส้ วิงเวียนศีรษะ เหงื่อออก เจ็บปวดตามบริเวณแขน หลัง คอ กราม หรือช่องท้อง ทำให้ไม่คาดคิดว่าอาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ

นักวิจัยกำลังศึกษาหาสาเหตุที่ผู้หญิงมีเปอร์เซ็นต์การป่วยโรคหัวใจวายมากขึ้น ซึ่งสาเหตุหนึ่งอาจเกิดจากการที่ผู้หญิงมีโอกาสน้อยกว่าที่จะได้รับการรักษาบางประเภท เช่น ยาลดคอเลสเตอรอล หรือยาป้องกันการแข็งตัวของเลือด ซึ่งใช้รักษาโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง อันเป็นที่ทราบดีว่า เป็นปัจจัยเสี่ยงนำไปสู่โรคหัวใจวาย ทำให้มีอัตราการเกิดโรคสูงในผู้หญิงมากกว่าในผู้ชาย

นอกจากนั้นไม่ใช่แค่โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงเท่านั้นที่นำไปสู่โรคหัวใจ แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมและการใช้ชีวิตที่เป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรค เช่น ขาดการออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ อดหลับอดนอน หรือความเครียดที่ไปกระตุ้นให้เกิดความดันโลหิตสูง ส่วนผู้ที่อยากอยู่ห่างไกลโรคหัวใจวาย ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ และคอยสังเกตอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกายอยู่เสมอ เพื่อที่จะได้พบแพทย์ได้อย่างทันท่วงที

อ่านเรื่อง อังกฤษพัฒนา AI ช่วยวินิจฉัยโรคหัวใจและมะเร็งปอดสำเร็จ ได้ที่นี่

อ่านเรื่อง ใจสลาย! ผลการศึกษาชี้ กินไก่ทอดทุกวันเสี่ยงเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 13% ได้ที่นี่

ภาพ: Shutterstock

พิสูจน์อักษร: ภาวิกา ขันติศรีสกุล

อ้างอิง:

• www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/warning-signs-of-a-heart-attack/heart-attack-symptoms-in-women
• edition.cnn.com/2019/02/19/health/heart-attacks-young-women-study/index.html
• mediaindia.eu/social-vibes/indian-women-being-more-prone-to-heart-attacks

The post ‘หัวใจวาย’ โรคร้ายคร่าชีวิต วิจัยเผย ผู้หญิงป่วยเป็นขึ้นร้อยละ 10 appeared first on THE STANDARD.