ช่วงเดือนที่ผ่านมา Lululemon ได้เปิดตัวแฟล็กชิปสโตร์แห่งใหม่ที่เมกะบางนา ซึ่งนับเป็นสาขาที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย ด้วยพื้นที่กว่า 4,554 ตารางฟุต การออกแบบร้านครั้งนี้ตั้งใจให้เป็น “บ้านของการเคลื่อนไหว สมาธิ และการเชื่อมโยง” ที่มอบทั้งประสบการณ์การช็อปปิ้งที่ครบวงจร และกิจกรรมที่จะเชื่อมโยงคอมมูนิตี้ของคนรักสุขภาพและการออกกำลังกาย

จุดเด่นของสาขานี้อยู่ที่การนำเสนอเสื้อผ้าครบทุกหมวด ตั้งแต่โยคะ การวิ่ง ไปจนถึงเทรนนิ่ง ที่ดึงดูดทั้งคนที่รักออกกำลังกาย และคนที่สนใจในไลฟ์สไตล์แอ็กทีฟ

ในมุมมองของทิม แคมป์เบล-สก็อตต์ ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาด ภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เล่าให้เราฟังว่า การเปิดแฟล็กชิปสโตร์ที่เมกะบางนา ถือเป็นการยกระดับประสบการณ์ของลูกค้า “เราอยากให้ที่นี่ไม่ใช่เพียงร้านค้า แต่เป็นพื้นที่ที่แขกจะได้สัมผัสแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต ได้ทดลองเสื้อผ้าที่ถูกออกแบบมาอย่างพิถีพิถัน และได้เข้าร่วมกิจกรรมคอมมูนิตี้ที่เราสร้างขึ้นเพื่อให้ทุกคนรู้สึกถึงพลังของการเคลื่อนไหวและการมีสุขภาวะที่ดี”

ทิม แคมป์เบล-สก็อตต์ ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาด ภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ 

เราเลยถามต่อถึงไอเท็มที่น่าสนใจ เหมาะไลฟ์สไตล์และสภาพอากาศของประเทศไทยมากที่สุด ทิมกล่าวว่า “มันยากที่จะเลือกเพียงไลน์เดียว แต่หากให้แนะนำ ผมจะเน้นคอลเลกชัน Fast and Free ที่ออกแบบมาเพื่อการวิ่งโดยเฉพาะ ใช้ผ้า Nulux ที่เบาบางและระบายอากาศได้ดี พร้อมโครงสร้างที่ช่วยเพิ่มอิสระในการเคลื่อนไหว รายละเอียดเหล่านี้ทำให้ผู้สวมใส่มั่นใจและสบายตลอดการวิ่งในอากาศร้อนชื้นอย่างประเทศไทย”

และเมื่อถามต่อถึงสินค้าของ Lululemon ที่เขาเลือกใช้เป็นประจำเวลาที่เดินทางหรือออกกำลังกาย เพราะเขาน่าจะให้คำแนะนำได้ดี เขาตอบว่า

“ผมเลือกใช้กางเกงขาสั้น Pace Breaker 5 และเสื้อ Mile Maker Run Crew Lightweight เป็นประจำ กางเกง Pace Breaker เป็นไอคอนของแบรนด์ที่ผมใส่ได้ทั้งวิ่งและฝึกซ้อม ส่วนเสื้อ Mile Maker มีน้ำหนักเบา ระบายอากาศดี และมาพร้อมเทคโนโลยี Silverescent ที่ช่วยป้องกันกลิ่น ทั้งสองชิ้นนี้ตอบโจทย์ทั้งความสบาย ประสิทธิภาพ และสไตล์” ซึ่งไอเท็มทั้งหมดที่เขากล่าวมานี้สามารถหาซื้อได้จากช็อปในบ้านเรา

จะเห็นได้ว่าการเปิดตัว Lululemon แฟล็กชิปสโตร์ที่เมกะบางนา ไม่เพียงเติมเต็มตลาดเสื้อผ้าสไตล์ Activewear ในบ้านเรา แต่ยังสร้างพื้นที่แรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตอย่างสมดุลและมีพลัง เหมาะกับคนที่กำลังมองหาทั้งประสิทธิภาพ ความสบาย และสไตล์

The post สัมผัส Lululemon พื้นที่ใหม่เพื่อโยคะ วิ่ง และชีวิตแอคทีฟ appeared first on THE STANDARD.

ช่วงเวลาที่ดีอาจหมายถึงการแบ่งปันพื้นที่ส่วนตัวและได้ใช้เวลาร่วมกับคนที่เรารัก แต่นั่นไม่จำกัดว่าต้องเป็นเพียงมนุษย์ เพราะสัตว์เลี้ยงคู่ใจของทุกคนก็พร้อมจะอยู่เคียงข้างและแบ่งปันพื้นที่ในบ้านเพื่อสร้างช่วงเวลาดีๆ ร่วมกับเราเช่นกัน

‘PUPPY FLOW YOGA: MOVE WITH LOVE’ เป็นกิจกรรมเอ็กซ์คลูซีฟที่ AP x THE STANDARD LIFE ตั้งใจจัดขึ้นมาเพื่อคนอยากเปิดประสบการณ์ใหม่ ด้วยการใช้เวลายืดเหยียดร่างกายพร้อมมีเจ้าขนปุยสี่ขาสุดน่ารักคอยให้กำลังใจอยู่ไม่ห่าง โดยผู้จัดคลาสนี้ร่วมกับเราคือ Mind Over Matter สตูดิโอสอนโยคะพร้อมน้องหมาแห่งแรกในประเทศไทย

งานนี้ผู้เข้าร่วมงานทั้ง 6 คนจึงได้ลองใช้เวลาผ่อนคลายและขยับร่างกายชิลๆ ภายในพื้นที่บ้านของ AP Twin & Townhome ซึ่งได้รับการออกแบบทุกตารางเมตรให้ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ โดยเฉพาะผู้ที่อยากเป็น Pet Parents หรือใครก็ตามที่ต้องการมีพื้นที่ส่วนตัวให้ใช้เวลากระชับความสัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยงแสนรัก

ใครที่พลาดกิจกรรมพิเศษนี้ไปไม่ต้องเสียดาย สามารถกดติดตาม THE STANDARD LIFE และ AP ไว้ได้เลย จะได้ไม่พลาดกิจกรรมเอ็กซ์คลูซีฟในครั้งหน้า

The post PUPPY FLOW YOGA: MOVE WITH LOVE คลาสโยคะกับเพื่อนสี่ขาสุดเอ็กซ์คลูซีฟ appeared first on THE STANDARD.

ชวนคนรักสุขภาพมายืดเหยียดร่างกายด้วยกันในคลาสโยคะที่จะไม่ได้มีแค่การยืดเส้น เพราะจะเต็มไปด้วยรอยยิ้ม ความอบอุ่น และขนนุ่มๆ น่าสัมผัสของเหล่าลูกสุนัขสุดน่ารัก ในกิจกรรม ‘PUPPY FLOW YOGA: MOVE WITH LOVE’ คลาสโยคะสุดเอ็กซ์คลูซีฟที่จัดโดย AP x THE STANDARD LIFE โดยพวกเราจะพาทุกคนไปผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ พร้อมมีเพื่อนใหม่แสนน่ารักประกบคู่อยู่ไม่ห่าง

Puppy Yoga เป็นกิจกรรมใหม่สำหรับสายสุขภาพที่มาแรงมากๆ ทั้งในและต่างประเทศ ทว่าหลายคนอาจยังไม่รู้ว่าที่จริงแล้ว ‘การทำโยคะพร้อมสัตว์เลี้ยง’ ก็มีประโยชน์มากมายไม่แพ้การทำโยคะตามปกติเลย แถมยังทำให้หลายคนหันมาสนใจการออกกำลังกายมากขึ้นอีกด้วย

ประโยชน์อื่นๆ ของการเข้าร่วมคลาส Puppy Yoga ที่น่าสนใจอีกก็อย่างเช่น

สัตว์เลี้ยงช่วยสร้างบรรยากาศสบายๆ ในคลาสโยคะได้ ทำให้หลายคนไม่เกร็ง และรู้สึกผ่อนคลายได้เต็มที่

หลายคนที่กลัวการออกกำลังกายคนเดียวจะไม่รู้สึกเหงา เพราะมีน้องหมาคอยเล่นเป็นเพื่อน

ความน่ารักของลูกสุนัขจะทำให้เราอารมณ์ดี ยิ้มแย้มแจ่มใสอย่างไม่รู้ตัว

แน่นอนว่าเมื่อเราอารมณ์ดี อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี ก็จะทำให้เรารู้สึกเครียดน้อยลง ซึ่งนั่นช่วยลดความดันในเลือดได้ด้วย

สุดท้าย ไม่ใช่เราเพียงฝ่ายเดียวที่ได้ประโยชน์ เพราะลูกสุนัขเหล่านี้จะได้ฝึกการเข้าสังคม ก่อนเตรียมย้ายเข้าบ้านใหม่ด้วย

5 ประโยชน์ของการเข้าร่วมคลาส Puppy Yoga

• สัตว์เลี้ยงช่วยสร้างบรรยากาศสบายๆ ในคลาสโยคะ ทำให้หลายคนไม่เกร็ง และรู้สึกผ่อนคลาย

• หลายคนที่กลัวการออกกำลังกายคนเดียวจะไม่รู้สึกเหงา เพราะมีน้องหมาคอยเล่นเป็นเพื่อน

• ความน่ารักของลูกสุนัขจะทำให้เราอารมณ์ดี ยิ้มแย้มแจ่มใสอย่างไม่รู้ตัว

• เมื่อเราอารมณ์ดี อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี ก็จะทำให้เรารู้สึกเครียดน้อยลง ซึ่งนั่นช่วยลดความดันในเลือดได้ด้วย

• สุดท้าย ไม่ใช่เราเพียงฝ่ายเดียวที่ได้ประโยชน์ เพราะลูกสุนัขเหล่านี้จะได้ฝึกการเข้าสังคม ก่อนเตรียมย้ายเข้าบ้านใหม่ด้วย

ถ้าใครอยากลองเข้าร่วมคลาสโยคะกับน้องหมาสุดน่ารัก พร้อมทำความรู้จักเพื่อนที่มีไลฟ์สไตล์เดียวกัน ใน ‘PUPPY FLOW YOGA: MOVE WITH LOVE’ ซึ่งนำสอนโดยทีม Mind Over Matters ผู้จัดคลาสโยคะน้องหมาเจ้าแรกๆ ในเมืองไทย สามารถลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วมกิจกรรมฟรีได้เลย แถมตอนจบคลาสจะได้รับภาพโพลารอยด์คู่เจ้าตัวน้อยกลับไปเป็นที่ระลึกด้วยนะ 

เปิดลงทะเบียน 6 ที่นั่งเท่านั้น!

เพียงตอบคำถามลุ้นสิทธิ์เข้าร่วมงาน 1 ท่านต่อ 1 เวิร์กช็อป

(*คำตอบมีผลในการคัดเลือกผู้เข้าร่วมกิจกรรม) 

ร่วมกิจกรรมได้ถึง 28 ส.ค. นี้ คลิกเลย https://forms.gle/HcKanqDGpwsW2E7n9

ประกาศผลวันที่ 29 ส.ค. 2025 ผ่านช่องทางของ THE STANDARD LIFE 

เจอกันวันที่ 7 กันยายน 2025 เวลา 15.30 – 18.00 น.

บ้านกลางเมือง The Edition บางนา 2

The post เข้าร่วมฟรี 6 คนเท่านั้น! คลาสโยคะกับน้องหมา FLOW YOGA: MOVE WITH LOVE appeared first on THE STANDARD.

ผ่านไปแล้วกับงาน ROXY ACTIVE BY NATURE 2025 ที่จัดขึ้นเมื่อวันเสาร์ที่ 9 สิงหาคม 2568 ที่ผ่านมา ณ สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ) ใจกลางกรุงเทพฯ งานที่ผู้หญิงสายแอ็กทีฟรอคอย เพื่อมารวมพลังกันขยับร่างกาย เติมเต็มใจ และเชื่อมโยงกับธรรมชาติอย่างแท้จริง

ปีนี้พิเศษยิ่งกว่าเดิม ด้วยการคอลแล็บกับศิลปินสุดครีเอทีฟ ‘เบียร์ BEERPITCH’ ที่มาช่วยออกแบบคอนเซปต์งานและสินค้า LIMITED EDITION ให้บรรยากาศเหมือนนั่งปิกนิกกลางสวนสวย ล้อมรอบด้วยความร่มรื่น ให้ทุกคนได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่

ROXY GIRLS และ ROXY BUDDY สัมผัสพลังแบบ ACTIVE BY NATURE สนุกกับการออกกำลังกาย และเติมพลังใจไปพร้อมกับธรรมชาติรอบตัว 

เริ่มต้นด้วย ROXY DANCE ที่โค้ชกันและโค้ชมดชวนทุกคนเต้นวอร์มอัปไปกับจังหวะเพลง K-POP และเพลงฮิต ๆ จนพื้นที่สวนเต็มไปด้วยรอยยิ้ม ก่อนจะออกสตาร์ตในกิจกรรม ROXY FUN RUN ระยะทาง 5.03 กิโลเมตร วิ่งผ่านเส้นทางธรรมชาติสุดร่มรื่น หลายครอบครัวพากันมาร่วมสร้างความทรงจำด้วยกัน เสียงดนตรีสดจาก UMANO BRASS 

หลังจากวิ่งเสร็จ ทุกคนได้มายืดเหยียดเพื่อสร้างความผ่อนคลายต่อโดยครูแก้วจาก KAEW PILATES ที่พาทุกคนโยคะและพิลาทิสท่ามกลางกลิ่นหอมละมุนของบับเบิลในอากาศ ช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจกลับมาสมดุล

ปิดท้ายงานด้วยโชว์ดนตรีสุดพิเศษ ROXY SUNSET CHORUS PERFORMANCE โดยวง SUANPLU CHORUS และ UMANO BRASS ที่บรรเลงท่ามกลางแสงอาทิตย์ตกดิน ทำให้บรรยากาศเต็มไปด้วยความอบอุ่นและความสุขแบบเรียบง่าย

ใครที่พลาดงานปีนี้ ไม่ต้องกังวล ROXY ยังเดินหน้าสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงทุกคนต่อเนื่อง สามารถติดตามกิจกรรมครั้งถัดไปได้ที่

Facebook: ROXY THAILAND

Instagram: @ROXYTHAILAND

The post ROXY ACTIVE BY NATURE 2025 รวมพลังผู้หญิง สร้างพื้นที่แห่งแรงบันดาลใจ ผ่านงานวิ่งและโยคะ ณ สวนรถไฟ appeared first on THE STANDARD.

ใครอยากเจอคนที่ใช่ที่มีไลฟ์สไตล์ตรงกัน หรืออยากทำความรู้จักคนใหม่ๆ นอกแอปเดตดูบ้าง วันเสาร์นี้เตรียมหยิบเสื่อโยคะแล้วไปจอยคลาสพิลาทิสฟรีในสวนกันได้เลย กับ ‘NIGHT PILATE BLIND DATE MAT’ คลาสพิลาทิสที่ชวนทั้งคนโสดและไม่โสดมาออกกำลังกายปั้นก้นด้วยกันพร้อมเหล่คนใส่เสื้อดำบนเสื่อข้างๆ ไปด้วย

กิจกรรมนี้จัดโดย YPS Pilates Club BKK ที่มักชวนคนรักสุขภาพมาเล่นพิลาทิสในสวนด้วยกันบ่อยๆ โดยมีผู้สอนพิลาทิสมืออาชีพมาคอยนำสอน และสำหรับคลาสพิเศษที่จะเกิดขึ้นสัปดาห์นี้ก็จัดขึ้นมาเพื่อคนโสดโดยเฉพาะ

เพราะเขาชวนคนมีคู่มาปูเสื่อด้วยกันพร้อมใส่เสื้อขาว ส่วนคนโสดอย่างเราๆ ขอให้ใส่เสื้อดำ (จะได้ชูสกันถูกคน) หลังจากนั้นทุกคนจะได้โปรยเสน่ห์ด้วยท่าพิลาทิสปั้นก้นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

คลาสนี้จะจัดขึ้นตอนกลางคืน ในวันเสาร์ที่ 28 มิถุนายน 2568 เวลา 18.30-19.30 น. ณ สวนเบญจกิติ (บริเวณอัฒจันทร์กลาง ใกล้ประตู 5) โดยทุกคนต้องเตรียมเสื่อพิลาทิส/โยคะมาเอง แต่ถ้าใครกลัวร้อนก็สามารถใส่แว่นกันแดดมาได้ด้วย

ติดตามรายละเอียดหรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ YPS Pilates Club BKK 

ภาพ: YPS Pilates Club BKK

The post หยิบเสื่อโยคะไปหาคู่ NIGHT PILATES BLIND DATE MAT ชวนเล่นพิลาทิสตอนค่ำๆ วันเสาร์นี้ที่สวนเบญจกิติ appeared first on THE STANDARD.

เรายังจำสีหน้า แววตาที่เต็มไปด้วยแพสชันของผู้หญิงที่ทั้งสตรองและมีเสน่ห์อย่าง ซาบีน่า ไมซิงเกอร์ ในวันที่ชวนเธอมาพูดคุยถึงบทบาทใหม่กับการเป็นครูสอนโยคะได้ วันเวลาผ่านไปเพียงปีเศษ ครูสอนโยคะในวันนั้นก็ได้เปิดสตูดิโอภายใต้ชื่อ ‘Limber Studio’ เสียแล้ว

อ่านบทความเพิ่มเติม: ซาบีน่า ไมซิงเกอร์ จากนางแบบร่างบางสู่ครูสอนโยคะและชีวิตเอ็กซ์ตรีมที่เต็มไปด้วยความขอบคุณ

หากติดตามไลฟ์สไตล์ของเธอเราจะเห็นว่า นอกจากโยคะแล้ว ซาบีน่ายังหลงรักกีฬาปีนผา (Bouldering) เป็นอย่างยิ่ง สิ่งนี้ไม่ได้แค่นำพาให้เธอพบความแข็งแรงของตัวเองในมุมใหม่ แต่ยังได้ให้คอมมูนิตี้ดีๆ ที่คอยซัพพอร์ตกัน และคอมมูนิตี้นี้เองที่เป็นจุดเริ่มต้นของ ‘Limber’

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sabina Meisinger (@sabinameisinger)

“ทำไมเราไม่ลองเปิดสตูดิโอสำหรับการฟื้นฟูร่างกายหลังปีนผาด้วยกันล่ะ” ไอเดียที่ผุดจากเพื่อนนักปีนทำให้ซาบีน่าฉุกคิดขึ้นมาชั่วขณะ

ด้วยความไม่มีประสบการณ์ด้านธุรกิจแม้แต่น้อย เธอจึงปฏิเสธไปด้วยความกลัว

แต่แล้วกำลังใจจากเพื่อนคนสนิท และเสียงที่เรียกร้องในใจลึกๆ ก็ทำให้เธอก้าวข้ามความกลัวแล้วตัดสินใจสร้างที่แห่งนี้ขึ้นบนแพสชัน และเป้าหมายที่อยากให้ทุกคน ‘Be a better human.’

เธอเชื่อว่าการดูแลสมดุลแบบองค์รวมด้วยศาสตร์การเคลื่อนไหวที่หลากหลาย จะทำให้ทุกคนทำสิ่งที่ตัวเองรักไปได้อย่างมีความสุขและยั่งยืนอย่างแท้จริง

What is it?

“บีตั้งใจให้ Limber เป็นสตูดิโอโยคะสมัยใหม่ที่มีมากกว่าคลาสโยคะทั่วไป เรามี Pilates, Calisthenics, Animal Movement และ Sound Bath เพื่อให้ทุกคนได้ค้นหาวิธีการเคลื่อนไหวที่เหมาะกับตัวเองที่สุด Core หลักของเราคือการเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ (Mind & Body Connection) เพื่อให้คุณเคลื่อนไหวอย่างมีสติมากขึ้น พร้อมเสริมความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และ Mobility ให้ดียิ่งขึ้นค่ะ” ซาบีน่ากล่าว

เมื่อเดินขึ้นชั้นสองเข้ามาในห้องแล้วก็ได้แต่ว้าวกับสิ่งที่เห็นตรงหน้า เสื่อถูกเรียงรายเป็นครึ่งวงกลมอย่างสวยงามท่ามกลางบรรยากาศการตกแต่งที่อบอุ่น ชวนผ่อนคลาย

คลาสที่เรามาลองในวันนี้คือ ‘Mobility & Inversion (All-levels)’ ซึ่งดูจะตอบโจทย์ชีวิตชาวเมืองตัวตึงเป็นพิเศษ ด้วยการมุ่งเน้นเสริมสร้างการเคลื่อนไหวและความมั่นคงของข้อต่อ ผสมผสานกับการฝึกท่ากลับหัว (Inversion) เพื่อเพิ่มความสมดุลและความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว เหมาะกับคนที่อยากทำความเข้าใจกับร่างกายตัวเองมากขึ้น ปรับบุคลิกภาพ รวมทั้งลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในอนาคต

ผู้รับหน้าที่สอนเราในวันนี้คือครู John Lizcano ครูสอนโยคะและผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหวที่สั่งสมประสบการณ์มากว่าทศวรรษ

เขาเริ่มต้นจากการฝึกยิมนาสติกแล้วค้นพบว่า โยคะและการเคลื่อนไหว คือหัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพร่างกายในระยะยาวสำหรับนักกีฬา ครู John จึงออกแบบการสอนที่ผสมผสานทั้งความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และการป้องกันการบาดเจ็บเข้าไว้ด้วยกัน ซึ่งถือเป็นซิกเนเจอร์การสอนในแบบฉบับของครู John เลยก็ว่าได้

นอกจาก Mobility & Inversion แล้วในช่วงท้ายของคลาสในวันนี้เรายังจะได้สัมผัสความผ่อนคลายกับ Sound Bath โดยครู Kanke ผู้เชี่ยวชาญด้านเสียงบำบัดอีกด้วย

Try

ครู John ต้อนรับเราด้วยรอยยิ้มก่อนจะให้ฝึกทำสมาธิ ผ่อนคลายผ่านการกำหนดลมหายใจ ตามด้วยการยืดเหยียดเบื้องต้นด้วย Resistance Band

ด้วยความที่เพื่อนร่วมคลาสของเราในวันนี้ส่วนใหญ่เป็นสายออกกำลังและค่อนข้างยืดเหยียดเป็นประจำเลยอาจจะรู้สึกสบายๆ กับการวอร์มร่างในช่วงแรก

แล้วความสนุกก็เริ่มเกิดเมื่อครู John พาเราไปทำความรู้จักกับร่างกายในมุมที่เราไม่เคยรู้จักมาก่อน ด้วยท่าที่ดูแสนจะเรียบง่าย…แต่ไม่ง่ายอย่างที่คิด

ครู John ให้เราวางบล็อกบนฝ่ามือโดยไม่บีบจับแต่อย่างใดแล้วลองเคลื่อนไหวแขนขึ้น-ลงโดยไม่ให้บล็อกตก และพยายามเอี้ยวตัวให้น้อยที่สุด

สำหรับคนที่ตัวตึงๆ แน่ทีเดียวว่าบล็อกตกกลิ้งกันระนาว และยิ่งเจอแขนข้างที่ไม่ถนัดแล้วยิ่งรู้เลยว่าความยืดหยุ่นของร่างกายสองฟากนั้นต่างกันแค่ไหน

ต่อด้วยการรับ-ส่งบล็อกไปด้านหลัง สลับมือไปเรื่อยๆ ตามด้วยท่าคลายความตึงข้อมือและแขน เพื่อเตรียมรับมือกับความสนุกอีกระดับ

ครู John ให้เราจับคู่แล้วผลัดกันทำมูฟเมนต์ที่จะช่วยให้เราสร้างความฟิต เสริมความยืดหยุ่นไปอีกขั้น

ท่าแรกจะเป็นการให้เพื่อนที่นั่งเหยียดขาออกไปตรงๆ พลางยกขาทีละข้างขณะที่ชูแขน หงายมือ ให้เพื่อนที่ยืนด้านหลังออกแรงกด

ท่าที่เห็นดูเหมือนง่าย แต่ถ้ามีโอกาสเราอยากให้ผู้อ่านลองทำท่านี้กับคนใกล้ตัวกันดู แล้วคุณอาจจะมีรีแอ็กชันเดียวกับเพื่อนร่วมคลาสของเราในวันนี้ก็ได้

ใครที่คิดว่าบาลานซ์ดี อยากให้มาลองท่านี้กันต่อ เริ่มจากการนั่งบนลูกบอลแล้ววางเท้าซ้อนกันโดยพยายามทรงตัวให้นิ่งที่สุด แน่นอนว่าทางเราตัวโยกซะยิ่งกว่าตุ๊กตาหน้ารถ

กลับมาเข้าคู่อีกครั้งด้วยท่าที่ทำเอาทั้งห้องดังไปด้วยเสียงวี้ดว้าย ท่านี้ครู John ให้ซาบีน่า นางแบบสาวสวยของเราออกไปสาธิต เริ่มจากการนอนหงาย เมื่อครู John ยกเท้า ซาบีน่าจะต้องยกสะโพกและลำตัวลอยขึ้นจากพื้น

ความบันเทิงอยู่ที่ครู John จะปล่อยมือจากเท้าหนึ่งข้างแล้วกลับมาจับใหม่ สลับกันไปเรื่อยๆ แปลว่าทางเดียวที่คุณจะอยู่รอดในท่านั้นคือการ ‘เกร็งสู้!’

ท่านี้ทำให้เราได้ฝึกเกร็งไปซะทุกส่วน ไม่ว่าจะท้อง สะโพก ขา เป็นการฝึกรูปแบบใหม่ที่ไม่เคยสัมผัสที่ไหนมาก่อน และแน่นอนว่าสนุกแน่ถ้าคุณอยากแกล้งเพื่อน (แต่ก็ระวังโดนเอาคืนด้วย)

ความม่วนจากการเข้าคู่ยังไม่จบ อีกท่าที่ได้ฝึกแกนกลางลำตัวแน่นๆ คือการยื่นบล็อกออกไปแล้วเกร็งท้องต้าน ขณะที่เพื่อนอีกคนคอยจิ้ม กด กระแทกบล็อกอย่างมันมือ

มาถึงการฝึกท่ากลับหัวในระดับเริ่มต้นโดยการใช้บล็อกเป็นตัวช่วย แน่นอนว่าท่านี้นอกจากจะได้ฝึกความแข็งแรงแล้วยังได้ฝึกสติเป็นอย่างมาก

สำหรับใครที่ไหวจะไปต่อ ครู John ก็เปิดโอกาสให้ออกมาฝึกท่า Hand Stand โดยครูจะคอยประกบอย่างใกล้ชิด ถือเป็นอีกชาเลนจ์ที่ได้วัดความฟิตร่างกายตัวเองแบบเต็มๆ

หลังจากเหงื่อซึมและร่างร้าวไปแล้ว อะไรจะดีไปกว่าการปิดท้ายด้วย Sound Bath เพราะๆ ที่พาใจลอย หลับใหลไปชั่วขณะ

Result

“สนุกและเปิดโลกมาก!” นี่คือครั้งแรกที่ได้รู้ขีดจำกัดของร่างกายตัวเองอย่างชัดเจนผ่านมูฟเมนต์ที่ไม่ต้องเอ็กซ์ตรีมแต่โดนทุกตรง จุดไหนตึง จุดไหนดีแล้ว จุดไหนไปต่อได้อีก เหมือนได้ปลดล็อกศักยภาพของตัวเองไปอีกขั้น

Good for

ไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีม เป็นสายเวต หรือคาร์ดิโอ คลาส Mobility and Inversion ถือว่าเหมาะมาก เพราะเมื่อไหร่ที่คุณมีความยืดหยุ่นยิ่งขึ้น ข้อต่อแข็งแรงขึ้น ก็จะยิ่งเสริมให้กิจกรรมที่คุณทำอยู่เป็นประจำมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน

Limber Studio

Open: เปิดทุกวัน เวลา 08.00-20.00 น.

Address: 36, S69 Warehouse, 1 ซอยสุขุมวิท 69

Tel: 08 4349 9066

Budget: First Trial 1,200 บาท ต่อ 3 คลาส, Drop-in 750 บาท ต่อครั้ง, Unlimited Group Classes 6,500 บาท ต่อ 1 เดือน, สมาชิกเริ่มต้นที่ 5,500 บาท ต่อ 18 เครดิต

Facebook: https://www.facebook.com/LimberStudio

Instagram: https://www.instagram.com/limberstudio

Map: https://maps.app.goo.gl/gLcUja54AJkTFtxw7

The post ฝึกบาลานซ์ ลดความตึง เพิ่มความยืดหยุ่นข้อต่อ ที่ Limber Studio appeared first on THE STANDARD.

เป็นที่รู้กันว่า ‘โยคะ’ คือศาสตร์ที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวร่างกาย การหายใจ และการทำสมาธิ ที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกาย และยังทำให้จิตใจสงบขึ้น แต่สำหรับที่ Pavanar Yoga Studio & Wellness สตูดิโอใหม่ใจกลางสุขุมวิท ‘โยคะ’ กลับเป็นมากกว่านั้น โดยเฉพาะกับคลาส Yoga & Handpan ประสบการณ์การฝึกโยคะรูปแบบใหม่ที่ผสานเสียงดนตรีสดของแฮนด์แพนเข้าไว้ด้วยกันอย่างลงตัว 

What is it?

ด้วยความรักและประสบการณ์ในโยคะกว่า 13 ปี ครูเฌอ-เฌอริณณ์ ประสพสุขเจริญ ได้ก่อตั้ง Pavanar (ภวณา) ขึ้น ด้วยแรงบันดาลใจและความมุ่งมั่นในการส่งต่อพลังแห่งการเปลี่ยนแปลงผ่านศาสตร์โยคะให้ผู้อื่น

เธอตั้งใจให้พื้นที่แห่งนี้ให้เป็นคอมมูนิตี้ที่ที่เปิดกว้างให้ทุกคนได้มาสัมผัสและรู้สึกอยากกลับมาอีกครั้ง ไม่ว่าคุณจะมาด้วยความตั้งใจที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย ฝึกจิตใจให้สงบ เยียวยาความรู้สึก หรือเพียงแค่อยากลองสัมผัสประสบการณ์ใหม่ พื้นที่แห่งนี้ก็พร้อมโอบรับคุณเสมอ 

สำหรับ Yoga & Handpan นั้นเป็นคลาสใหม่ที่ครูเฌอได้ออกแบบร่วมกับโมส ศิลปินผู้เชี่ยวชาญด้านการบรรเลงแฮนด์แพนเพื่อให้ทุกคนได้สนุกกับการฝึกโยคะมากขึ้น รวมทั้งถือโอกาสปล่อยวางสิ่งต่างๆ รอบข้าง พาใจกลับสู่ปัจจุบัน เคลื่อนไหวอย่างมีสติไปกับเสียงดนตรีอันนุ่มลึก เบาสบาย 

Try

ไม่รอช้า ครูเฌอพาเข้าสู่โหมดทำสมาธิท่ามกลางเสียงแฮนด์แพนที่บรรเลงคลออย่างอบอุ่นก่อนที่จะวอร์มร่างกาย (ที่ทำเอาเหงื่อซึม) และเข้าสู่การยืดเหยียดของจริง

เป็นครั้งแรกที่รู้สึกว่าแม้การเคลื่อนไหวแต่ละท่าจะดูเป็นท่าพื้นฐาน แต่มันเป็นการเคลื่อนไหวที่ ‘ถึง’ ‘ตรงจุด’ และ ‘ไปสุด’ เผลอแป๊บเดียวเสื้อก็เริ่มเปียก หยาดเหงื่อเริ่มอาบใบหน้า แล้วห้องก็เริ่มมีเสียงซี้ดซ้าดโอดครวญคลอไปกับเสียงแฮนด์แพน

ระหว่างที่เคลื่อนไหวไปตามครูเฌอ เราสัมผัสได้ว่าเสียงแฮนด์แพนที่บรรเลงอยู่นั้นไม่ใช่แค่การเล่นประกอบคลาสไปอย่างนั้น แต่เป็นการบรรเลงที่ถูกคิดและออกแบบมาอย่างดีเพื่อให้เชื่อมโยงกับแต่ละจังหวะของมูฟเมนต์อย่างไร้ที่ติ ซึ่งให้ประสบการณ์ที่ค่อนข้างแตกต่างไปจากคลาสโยคะที่เปิดเพลงคลอ จุดนั้นทำให้รู้เลยว่าตัวครูและศิลปินน่าจะผ่านชั่วโมงฝึกซ้อมมาไม่น้อยเลยทีเดียว

นอกจากนี้ การช่วยจัดท่าทางโดยครูเฌอทำให้เราแต่ละคนได้ก้าวข้ามขีดจำกัดในการฝึกมากขึ้น และในขณะเดียวกันก็ทำให้รู้ว่าร่างกายส่วนไหนที่แข็งแรง ส่วนไหนที่สามารถพัฒนาได้อีก

หลังจากพาร่างไปออกรบเบาๆ แล้วก็ถึงเวลาของการกลับสู่ความสงบด้วย Sound Healing ที่ทำให้เราได้จดจ่อกับตัวเอง ปล่อยให้ร่างกาย ใจ จิตวิญญาณล่องลอยไปกับเสียงผ่อนคลายชวนหลับของ Singing Bowls 

Result

“ไม่มีโยคะที่ไหนเหมือน Pavanar” การฝึกโยคะที่นี่ไม่ได้ให้แค่ความแข็งแรง แต่ยังทำให้ตกอยู่ในภวังค์เสียงดนตรี เหมือนได้พาใจตัวเองไปพักชั่วขณะ

Good for

ใครก็ตามที่อยากสัมผัสประสบการณ์ใหม่ของการฝึกโยคะในบรรยากาศที่อบอุ่นท่ามกลางความผ่อนคลายของเสียงดนตรี อยากให้แวะมาที่ Pavanar ดูสักครั้ง เชื่อว่าใครที่มีโอกาสได้มาลองแล้วก็คงอยากกลับไปซ้ำเช่นเดียวกับเรา 

ภาพ: ปวรุตม์ งามเอกอุดมพงศ์, ณัฐนิชา หมั่นหาดี

Pavanar (ภวณา)

Open: เช็กเวลาเปิดแต่ละวันได้จากข้อมูลคลาสทางอินสตาแกรม

Address: Piman 49 Heritage Project

Tel: 09 6282 4644

Budget: First Trial 450 บาท ต่อคลาส, Drop-in 850 บาท ต่อคลาส, คอร์ส 5 ครั้ง: 3,250 บาท, คอร์ส 10 ครั้ง: 5,500 บาท 

Facebook: https://www.facebook.com/PavanarYogaStudio 

Instagram: https://www.instagram.com/pavanar.official

Map: https://maps.app.goo.gl/Ai6oGDaxbBb1akwh9

The post ปลุกพลังแห่งสติ พาใจกลับสู่ปัจจุบันผ่าน Yoga & Handpan ที่ Pavanar appeared first on THE STANDARD.

ครั้งแรกของคลาส ‘เล่นโยคะ จิบมัทฉะ’ ชวนทุกคนยืดเหยียดร่างกายยามเช้าพร้อมมัทฉะแก้วโปรด จากงาน THE STANDARD LIFE Wellness Day 2025 อีเวนต์ชวนทุกคนมาฟื้นฟูทั้งกาย ใจ และจิตวิญญาณให้กลับมาสมดุลผ่านกิจกรรม Wellness แบบองค์รวมตลอด 1 วันเต็ม

คลาสนี้เปิดให้ผู้เข้าร่วมงานทุกคนมาขยับร่างกายให้สดชื่นก่อนเริ่มต้นกิจกรรม 1-Day Retreat ซึ่งจัดขึ้นเมื่อวันที่ 17 พฤษภาคม 2568 ที่ผ่านมา ณ Gaysorn Village โดยผู้นำสอนคลาสนี้คือ ครูไซเดอร์และครูพิ้งกี้ จากสตูดิโอ Brew Yoga Thailand ที่พาทุกคนผ่อนคลายกล้ามเนื้อและฝึกลมหายใจยามเช้าด้วยท่าออกกำลังกายโยคะซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง พร้อมทำกิจกรรมต่อได้ทั้งวัน อีกทั้งคลาสนี้ยังมีเครื่องดื่มมัทฉะจากคาเฟ่มัทฉะชื่อดังอย่าง MTCH เสิร์ฟให้จิบตลอดการเล่นโยคะ 1 ชั่วโมงเต็มด้วย

หลังจากจบคลาสแล้ว ผู้เข้าร่วมทุกคนบอกว่ารู้สึกสดชื่นและแอ็กทีฟ พร้อมลุยกิจกรรมอื่นๆ ต่อได้เลย เนื่องจากภายในงานนี้พวกเรามีกิจกรรมมากมายที่มาในคอนเซปต์ Move Your Body, Heal Your Mind, Balance Your Soul อาทิ LIFE Conversation เวทีทอล์กเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุข สมดุล และไม่แก่, LIFE Workshop คลาสบำบัดด้วยเสียงจากชามทิเบตและคริสตัล พร้อมไพ่ออราเคิล โดย alo x Balance & Co และคลาสเคลื่อนไหวกับนักกายภาพบำบัด พร้อมชิมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากชีวาศรม หัวหิน

นอกจากนี้ยังมีโซน TEST & TRY ให้ทุกคนได้ลองสัมผัสนวัตกรรมด้านสุขภาพและความงามก่อนใครด้วย

THE STANDARD LIFE Wellness Day 2025 ตั้งใจเปิดประสบการณ์ใหม่และชวนทุกคนมาดูแลสุขภาพตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ รวมถึงเป็นการสร้างคอมมูนิตี้สำหรับผู้ที่มีความสนใจเดียวกันด้วย โดยงานจัดขึ้นเมื่อวันที่ 17 พฤษภาคม 2568 เวลา 09.00-18.00 น. ที่ Gaysorn Urban Resort ชั้น 19, Gaysorn Village

ถ้าใครไม่อยากพลาดงานดีๆ เช่นนี้อีก สามารถกดติดตาม THE STANDARD LIFE ได้ทุกช่องทาง

Facebook: www.facebook.com/thestandardlifeth

Instagram: www.instagram.com/thestandard.life/

TikTok: www.tiktok.com/@thestandardlife

The post เล่นโยคะ จิบมัทฉะ Matcha Yoga By Brew Yoga Thailand ในงาน THE STANDARD LIFE Wellness Day 2025 appeared first on THE STANDARD.

ช่วงนี้สังเกตไหมว่าในฟีดโซเชียลหรือคลาสออกกำลังกายของสาวๆ ยุคนี้มีคำว่า Barre Workout โผล่มาให้เห็นบ่อยมาก บางคนอาจจะสงสัยว่ามันคืออะไร ไม่เคยรู้จักมาก่อน แล้วทำไมสาวๆ ยุคใหม่ถึงหลงรักการออกกำลังกายแบบนี้กันนักหนา วันนี้ LIFE จะชวนผู้อ่านไปรู้จักกับ Barre Workout กันแบบเจาะลึก

Barre Workout เป็นการออกกำลังกายที่เกิดจากการผสมผสานอย่างลงตัวระหว่างท่าเต้นบัลเลต์ โยคะ พิลาทิส และ Body Weight Training เข้าด้วยกัน โดยใช้ราวบาร์ (Barre) เป็นอุปกรณ์หลักในการช่วยพยุงร่างกายและฝึกท่าทางต่างๆ คล้ายกับที่นักเต้นบัลเลต์ใช้ในการฝึกซ้อม

จุดเด่นของ Barre Workout อยู่ที่การเน้นท่าทางที่ถูกต้อง แม่นยำ และการทำซ้ำอย่างต่อเนื่องในจังหวะช้าๆ แต่หนักแน่น ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ที่เราอาจไม่ได้ใช้บ่อยในชีวิตประจำวัน ผลลัพธ์ที่ได้คือรูปร่างที่กระชับ เฟิร์ม ลีน ได้สัดส่วนสวยงามแบบนักเต้นบัลเลต์

Barre Workout คืออะไร?

Barre Workout เป็นการออกกำลังกายที่เกิดจากการผสมผสานอย่างลงตัวระหว่างท่าเต้นบัลเลต์ โยคะ พิลาทิส และ Body Weight Training เข้าด้วยกัน โดยใช้ราวบาร์ (Barre) เป็นอุปกรณ์หลักในการช่วยพยุงร่างกายและฝึกท่าทางต่างๆ คล้ายกับที่นักเต้นบัลเลต์ใช้ในการฝึกซ้อม

จุดเด่นของ Barre Workout อยู่ที่การเน้นท่าทางที่ถูกต้อง แม่นยำ และการทำซ้ำอย่างต่อเนื่องในจังหวะช้าๆ แต่หนักแน่น ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ที่เราอาจไม่ได้ใช้บ่อยในชีวิตประจำวัน ผลลัพธ์ที่ได้คือรูปร่างที่กระชับ เฟิร์ม ลีน ได้สัดส่วนสวยงามแบบนักเต้นบัลเลต์ 

ทำไม Barre Workout ถึงได้เริ่มฮิต?

เชื่อเลยว่าหลายคนคงเคยรู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ที่เหนื่อยมาก แต่ผลลัพธ์ดูช้า หรือกังวลว่าการยกเวตจะทำให้กล้ามเนื้อใหญ่เกินไป Barre Workout เลยเป็นคำตอบที่ดีเพราะ

• สร้างรูปร่างที่เพรียวลีน ไม่ได้เน้นกล้ามใหญ่โตเหมือนการยกน้ำหนัก แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ เรียวสวยแบบนักเต้น
• เพิ่มความยืดหยุ่น ด้วยการผสมผสานท่าโยคะและพิลาทิส ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นดีขึ้น ลดอาการปวดเมื่อยได้ด้วยนะ
• ปลอดภัยสำหรับทุกคน เพราะเป็นการออกกำลังแบบ Low Impact ไม่กระแทกข้อต่อหรือกระดูก เหมาะกับทุกวัยตั้งแต่วัยรุ่นยันคุณแม่หลังคลอด
• เริ่มต้นง่าย แม้จะไม่เคยเต้นหรือออกกำลังกายอะไรมาก่อน ก็สามารถเริ่มต้น Barre Workout ได้ไม่ยาก ที่สำคัญที่สุด หลายคนที่ลองเล่น Barre Workout ต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า เหนื่อยน้อยแต่ได้ผล เพราะแม้จะไม่ได้หอบแฮกๆ เหมือนการวิ่งหรือเล่นคาร์ดิโอแบบหนักๆ แต่กลับเห็นผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ

Barre Workout ดีต่อใจด้วยนะ

นอกจากประโยชน์ที่มีต่อรูปร่างแล้ว Barre Workout ยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดความเครียดได้อย่างดีเยี่ยม เพราะมักจะมาพร้อมกับจังหวะเพลงที่ช้าและนุ่มนวล การเคลื่อนไหวที่พอดี ทำให้เราได้โฟกัสกับการหายใจและการเคลื่อนไหวของร่างกาย หลายคนเล่าว่าหลังจากคลาส Barre Workout จบลง พวกเขารู้สึกตัวเบา สดชื่น และมีพลังงานมากขึ้น จนกลายเป็นกิจวัตรที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว

เริ่มต้น Barre Workout ได้ที่ไหนบ้าง?

ปัจจุบันมีสตูดิโอที่เปิดคลาส Barre Workout เพิ่มมากขึ้นในกรุงเทพฯ เช่น CURVE BKK และ Physique 57 Bangkok หรือถ้ายังไม่อยากออกไปข้างนอก ก็มีคลาสออนไลน์มากมายให้เลือกเรียนได้ที่บ้าน แค่มีพื้นที่เล็กๆ และอาจจะใช้เก้าอี้แทนราวบาร์ก็เริ่มต้นได้แล้ว ผู้อ่านคนไหนที่กำลังมองหาการออกกำลังกายทางเลือกใหม่ๆ ที่ไม่บาดเจ็บง่าย ไม่เหนื่อยจนเกินไป แต่ได้ผลลัพธ์ดีๆ ต่อรูปร่างและจิตใจ Barre Workout น่าจะเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีมากๆ เลยนะคะ ลองดูแล้วจะติดใจได้ไม่ยากเลยละ

The post รู้จัก Barre Workout เบาแต่ลีน เหนื่อยน้อยแต่หุ่นเป๊ะ appeared first on THE STANDARD.

วันนี้ (21 กุมภาพันธ์) ตั้งแต่เวลา 18.30 น. ลานคนเมืองหน้าศาลาว่าการกรุงเทพมหานคร กลายเป็นพื้นที่สำหรับการฝึกโยคะในกิจกรรม ‘Listen & Move: ให้เสียงนำทาง’ ที่เปิดโอกาสให้ผู้สนใจได้มาฝึกสมาธิและเคลื่อนไหวไปพร้อมกับเสียงของเมือง ท่ามกลางบรรยากาศของพระนคร เริ่มต้นจากการรับฟังสภาพแวดล้อมรอบตัว ก่อนเข้าสู่เวิร์กช็อปท่าไหว้พระอาทิตย์ และปิดท้ายด้วยการเคลื่อนไหวอย่างสอดประสานกับเสียงเมืองที่เปลี่ยนแปลงในทุกขณะ

กิจกรรมดังกล่าวเกิดขึ้นบน Mega Mat เสื่อพลาสติกรีไซเคิลขนาด 860 ตารางเมตร ผลงานของ MVRDV ร่วมกับสถานทูตเนเธอร์แลนด์ และ GC (PTT Global Chemical) เสื่อขนาดยักษ์ผืนนี้เป็นงานรีไซเคิลสัญลักษณ์สะท้อนปริมาณขยะพลาสติกที่ประเทศไทยผลิตขึ้นในแต่ละวัน 

สำหรับเทศกาล Bangkok Design Week 2025 ยังคงเปิดให้เข้าชมถึงวันที่ 23 กุมภาพันธ์ โดยตลอดช่วงค่ำจะมีการแสดงแสงสีเสียง Projection Mapping บนศาลาว่าการกรุงเทพมหานคร และกิจกรรมสร้างสรรค์อื่นๆ ที่สะท้อนแนวคิดการออกแบบเพื่อเมืองอย่างยั่งยืน

The post โยคะฟังเสียงเมืองบน Mega Mat หน้าศาลาว่าการกรุงเทพมหานคร appeared first on THE STANDARD.

สควอตได้เต็มที่ แรงขามาเต็ม แต่พอมาเล่นท่อนบนทีไร แขนเปลี้ยไร้เรี่ยวแรง วิดพื้นก็ไม่ไหว เชื่อว่านี่อาจเป็นปัญหาส่วนใหญ่ที่ผู้หญิงเราหลายคนเจอซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ด้วยธรรมชาติของสรีระร่างกาย แต่ใช่ว่าเราจะไม่มีวันปั้นท่อนบนให้แข็งแรงขึ้นได้ 

หลักพื้นฐานในการสร้างกล้ามเนื้อยังคงเป็นเรื่องของกินที่เหมาะสม ได้สัดส่วนของสารอาหารครบ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ แต่ถ้าใครที่รู้สึกเขินเกร็งกับการต้องเข้ายิมยกเหล็ก เราอยากชวนให้ไปลอง Upper Body Focus คลาสใหม่แกะกล่องจาก Physique 57 ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความลีน เรียว สวย แก่กล้ามเนื้อไหล่ หลัง และแขน ท่ามกลางบรรยากาศเวิร์กเอาต์แบบ Girl’s Power ปลุกพลังแบบเพื่อนหญิงพลังหญิงขั้นสุด

What is it?

Physique 57 เป็นสตูดิโอออกกำลังกายที่ใช้ศาสตร์การฝึกกล้ามเนื้อแบบฉบับนักบัลเลต์มาผสมผสานเป็นการออกกำลังกายแบบ 360 องศาในรูปแบบ Cardio Training, Strength Training และ Stretching เรียกว่าได้ออกกำลังกายครบทุกส่วน ได้ปั้นกล้ามเนื้อทุกมัด

จุดเด่นของสไตล์การออกกำลังกายที่นี่คือ ขยับเล็กๆ แต่ร้าวรานจนถึงขั้นที่ถ้ากล้ามเนื้อพูดได้ก็คงกรีดร้องออกมาว่า “หยุดดดดด!” 

Try

สิ่งที่เราต้องเตรียมสำหรับคลาสนี้คือชุดออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่นและถุงเท้ากันลื่นแบบคลุมนิ้วเท้า เริ่มแรกครูโบว์ ครูประจำคลาสของเรา จะให้เราหยิบดัมบ์เบลด้วยน้ำหนักที่เบาและหนักอย่างละคู่ หากใครที่มีพื้นฐานการออกกำลังกายอยู่แล้วอาจเลือกเป็น 1 และ 3 กิโลกรัม แต่หากเป็นมือใหม่ก็สามารถเลือกเป็นน้ำหนักที่เบากว่านั้นได้

เมื่ออุปกรณ์พร้อม เพลงดัง เริ่มด้วยการคว้าดัมบ์เบลทันที ช่วงแรกที่ยกน้ำหนักอาจรู้สึกว่าน้ำหนักยังเบา แต่ผ่านไปไม่ถึงนาที เริ่มเข้าใจถึงความร้าวเมื่อยที่หน้าแขน

จากยืน…สู่ภาคพื้น Activate หน้าท้องด้วยท่า Plank ก่อนที่จะคว้าดัมบ์เบลมา Shoulder Press แล้วกลับลงไปวิดพื้น สลับด้วยสารพัดท่าหน้าท้อง ทุกอย่างเกิดขึ้นเร็วมากและต่อเนื่องโดยไม่มีทีท่าว่าจะหยุด

เหล่านักสู้หญิงในห้องยังคงคลุกคลานอยู่บนเสื่อ พร้อมสีหน้าที่บ่งบอกถึงความร้าวของแขน 

ต่อให้คลาสจะขึ้นชื่อว่าเป็น Upper Body Focus แต่ก็ยังคงมีการบริหารแบบ Total Body และแน่นอนว่าถ้าไม่มีการใช้ Barre Exercise ก็คงจะไม่ใช่ Physique 57

ไม่รอช้าพุ่งตรงสู่บาร์ จับให้มั่นแล้วโน้มตัวยกขา นี่เป็นสัญญาณว่าเรากำลังจะเจอกับท่าบริหารกล้ามเนื้อช่วงล่างแบบ Combo ซึ่งก็เป็นไปตามที่คิดไม่ผิดเพี้ยน

ประเดิมด้วย Lateral Raise ต่อด้วย Lunge สักพักลงไป Squat สลับมา Kick Back ก่อนจะสลับมาซ้ำท่า แต่เพิ่มการชาเลนจ์ด้วยมูฟเมนต์ที่ขยี้กล้ามเนื้อยิ่งขึ้น

เชื่อแล้วว่าการขยับเล็กๆ นั้นร้าวรานเพียงใด หันไปสบตากับเพื่อนรอบข้าง แม้จะไม่มีคำพูดใดๆ ออกมา ก็สัมผัสได้ถึงเสียงในใจที่ร้องว่า “ไม่ไหวแล้วจ้า” หากใครที่ยังทำท่าทางไม่ถูก ครูก็จะเข้าไปจัดท่าให้ ซึ่งความอัศจรรย์คือแค่ปรับท่าเพียงเล็กน้อย ก็รู้สึกทรมานได้ในทันที

จากเวิร์กเอาต์ช่วงล่างสลับกลับมาช่วงบนอีกครั้ง เริ่มจากการเหาะเหินด้วยท่า Superman ต่อด้วยหลากท่าเหลาแขน

เชื่อว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ที่กังวลกับผิวท้องแขนย้วย ไม่กระชับ มักจะเน้นเล่นเวตแค่ส่วน Tricep ไม่ว่าจะเป็นท่า Tricep Dips, Extension หรือ Kic Back แต่ที่จริงแล้วเราควรจะเล่นให้โดนทุกมัดทั้งหน้าแขนและหัวไหล่ เพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

ตลอด Session จะมีการใช้น้ำหนักดัมบ์เบลที่หนักสลับเบาไปตามแต่ละท่า รวมไปถึงการใช้ Body Weight ด้วยความที่ทำต่อเนื่องแทบไม่หยุด เลยทำเอาล้าไม่เบา

ปิดท้ายด้วยการบริหารหน้าท้องและยืดคลายกล้ามเนื้อ สิ่งที่เรารู้สึกได้ก็คือการยืดกล้ามเนื้อของที่นี่ไม่ใช่การยืดเร่งๆ ส่งท้าย แต่เป็นการยืดอย่างจริงจัง ซึ่งถือเป็นเทคนิคที่ Physique 57 ตั้งใจเพิ่มในคลาส เพื่อให้กล้ามเนื้อเรียว สวย และไม่ปูด

Result

Upper Body Focus คือคลาสที่ได้โฟกัสท่อนบนทุกอณูสมใจ สิ่งที่ชอบคือความรู้สึกของการได้ก้าวข้ามความรู้สึก ‘ไม่ไหว’ เหมือนได้ปลดล็อกศักยภาพของกำลังตัวเองเต็มๆ 

Good for

ถ้าอยากเพิ่มความอึดและทนทานให้กล้ามเนื้อช่วงบนเป็นพิเศษ แล้วยังดูลีนสวยได้รูปยิ่งขึ้น คลาสนี้ถือว่าเหมาะ นอกจากเรื่องความแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยเรื่อง Office Syndrome และเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย 

Physique 57

Open: วันจันทร์-พฤหัสบดี เวลา 07.00-08.30 น., วันศุกร์ เวลา 07.00-07.30 น. และวันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 09.00-17.30 น. 

Address: ชั้น 4 Erawan Bangkok (มีอีก 2 สาขา คือ สาทรและสุขุมวิท 49)

Budget: Newcomer Package: 2,950 บาทต่อ 4 คลาส, Drop In 1,200 บาทต่อคลาส และ 900 บาทต่อ 10 คลาส 

Website: https://physique57bangkok.com/

Instagram: https://www.instagram.com/physique57bkk/ 

Facebook: https://www.facebook.com/Physique57Bkk

Map: https://maps.app.goo.gl/T6nEFuBZ9pEZjw3J7 

The post ลีน ร้าว สะท้านท่อนบนกับ Upper Body Focus คลาสใหม่ที่ Physique 57 appeared first on THE STANDARD.

นั่งจ้องมองด้วยแววตาใสแป๋ว ร้องอ้อนเหมียวๆ เดินวนเวียนคลอเคลียแข้งขา ใครที่แพ้ทางอาการเหล่านี้จนต้องจับน้องมาอุ้ม มากอดหอมหัวซ้ำๆ ยินดีด้วย คุณได้เข้าสู่คลับ ‘ทาสแมว’ อย่างเป็นทางการ เชื่อว่าใครที่รักแต่ไม่มีโอกาสได้เลี้ยงน้องคงจะต้องเคยแวะเวียนไปคาเฟ่แมวเพื่อชุบชูใจกันบ้าง ล่าสุดเราเองก็มีโอกาสได้ลองแวะไปที่ Asok Pethouse 

มาคาเฟ่แมวย่านอโศกแล้วเป็นต้องเซอร์ไพรส์ เพราะเหล่าน้องแมวที่ทั้งแข็งแรง ขนสวย และอุดมสมบูรณ์ ที่เห็นในร้านทั้งหมดเป็น ‘แมวจร’ มากกว่านั้นที่นี่ยังมีคลาสโยคะกับน้องแมวให้บริการ แล้วถ้าถูกใจน้องตัวไหนก็ยังติดต่อขอรับเลี้ยงได้อีกด้วย

What is it?

Asok Pethouseก่อตั้งขึ้นโดย Jova-Yuen Tung Yan และ บรีซ-ภัคกุญช์ญาณ์ อิทธิธนากร เพื่อนซี้สองคนที่มีใจรักน้องแมวเหมือนกัน ย้อนกลับไปในช่วงที่ Jova อาศัยอยู่ที่ออสเตรเลีย เธอมีช่วงชีวิตที่ยากลำบากช่วงหนึ่งด้วยปัญหาด้านสุขภาพจิต แต่แล้ววันหนึ่งเธอมีโอกาสได้รับอุปถัมภ์น้องแมวตัวหนึ่งและได้ตั้งชื่อว่า เพนนี การใช้ชีวิตกับเพนนีนับแต่นั้นทำให้เธอพบว่าสุขภาพจิตของเธอดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์

เมื่อเธอย้ายมาอยู่ที่ประเทศไทย เธอพบว่ามีแมวจำนวนมากมายตามท้องถนนที่ต้องการความช่วยเหลือ ด้วยภาระใจที่อยากช่วยเหลือน้องแมวเหล่านี้เหมือนที่น้องแมวเคยช่วยชีวิตเธอ เธอเลยผุดไอเดียการทำ ‘Adoptable Cat Cafe’ คาเฟ่แมวจรที่สามารถรับอุปถัมภ์น้องได้ โดยเป็นการร่วมงานกับ PAWS Bangkok องค์กรพิทักษ์สิทธิแมวจรต่างชาติ ที่ให้การดูแลรักษาและเป็นศูนย์พักพิง เพื่อเป็นอีกหนึ่งกระบอกเสียงเรื่องการหาบ้านให้น้อง ดังนั้นมั่นใจได้ว่าน้องทุกตัวไม่เป็นโรคติดต่อ ผ่านการตรวจเลือด ได้รับวัคซีน และทำหมันเรียบร้อยแล้ว ซึ่งนับตั้งแต่ที่เปิดทำการมาได้ปีเศษ วันนี้ Asok Pethouseช่วยน้องแมวหาบ้านไปได้ถึง 141 ตัวแล้ว

คาเฟ่แห่งนี้มีพื้นที่ทั้งหมดสองชั้น ชั้นล่างจะมีโซนให้นั่งกินอาหารและโซนห้องน้องแมวจรที่ปัจจุบันกลายเป็นแมวประจำร้าน

และโซนกิฟต์ช็อปให้เหล่าทาสได้ช้อปของกุ๊กกิ๊กให้หนำใจ

ส่วนชั้นบนยังคงมีพื้นที่ให้นั่งกินเช่นเดิม เพิ่มเติมคือห้องสำหรับคลาสโยคะกับน้องแมว ซึ่งถูกใจน้องตัวไหนสามารถติดต่อขอรับเลี้ยงได้เลย

Try

คลาสโยคะที่นี่เป็นแบบ Beginner ดังนั้นต่อให้ใครที่เป็นมือใหม่หรือตัวตึงแค่ไหนก็มาจอยได้ 

ต่อให้เป็นน้องแมวจร แต่น้องที่นี่ต่างมีชื่อเรียกทั้งหมด เช่น หนึ่ง-สอง สองพี่น้องที่มีปัญหาสายตาแต่ซุกซนสุดๆ หรือน้องเป๋าเป้ขนยาวปุกปุยจอมขี้เซา

ใครที่ใส่กางเกงแบบมีเชือกห้อยมาก็จะเข้าทางน้องสุดๆ หรือถ้าใครที่ทาเล็บกากเพชรวิงก์ฉ่ำดึงสายตามา ก็จะกลายเป็นของเล่นของน้องอีกเช่นกัน ซึ่งนี่แหละคือเสน่ห์ของคลาสโยคะแมว

หลังจากหมดพลังไปกับการเล่นกับน้องแมว 1 ชั่วโมง เราแนะนำให้อยู่ชิมอาหารและเครื่องดื่มต่อ เพราะแต่ละเมนูนั้นอร่อยจริง

ถ้าเน้นขนม แนะนำเป็น Pancakes with Honey & Banana (189 บาท) แพนเค้กกล้วยคาราเมลราดน้ำผึ้ง ตักกินกับวิปครีมได้เพลินๆ

Jiggly Cat Pudding (120 บาท) พุดดิ้งเด้งดึ๋งรูปน้องแมว เสิร์ฟพร้อมซอสสตรอว์เบอร์รีและคาราเมล 

หากเป็นสายกาแฟแนะนำ Tiramisu Coffee (229 บาท) ที่นี่ใช้เป็นกาแฟไทยคั่วกลางค่อนเข้ม เข้ากับความครีมมี่ได้เป็นอย่างดี

ใครไม่ดื่มกาแฟ แนะนำเป็นนำ้ผลไม้สกัดเย็นบูสต์ความสดชื่นอย่าง Orange You Glad (179.-) กินกับ Mini Paws Butter Cake (38 บาท) บัตเตอร์เค้กรูปอุ้งเท้าแมว หรือถ้าเพิ่มความมิลกี้หน่อยแนะนำเป็น Butterfly Pea Pink Milk (169 บาท) นมอัญชันสตรอว์เบอร์รีและแก้วมังกร มีเท็กซ์เจอร์ให้เคี้ยวสนุก

หากเน้นอิ่ม หนักท้อง ต้องลอง Hass Avocado Smashed Chorizo (248 บาท) ที่เราเชื่อว่าถูกใจอะโวคาโดเลิฟเวอร์แน่นอน กินกับไส้กรอกหมูเผ็ดสไตล์สเปนแล้วเข้ากันสุดๆ

หรือจะสั่งเป็นเมนูคลาสสิกอย่าง Carbonara (279 บาท) สปาเกตตีคาร์โบนารามาแชร์กับเพื่อนๆ ก็ยังได้

อีกหนึ่งไฮไลต์ที่ไม่พูดถึงคงไม่ได้ก็คือ ที่นี่เป็นคาเฟ่แมวที่เสิร์ฟแอลกอฮอล์ด้วย ไม่ว่าจะเป็นค็อกเทล ไวน์ เบียร์ หรือไซเดอร์ แนะนำให้ลองค็อกเทลเมนูใหม่อย่าง Espresso Meowtini หรือ Espresso Martini นั่นเอง

ถ้าชอบโยเกิร์ต แนะนำให้ลอง Sky Whisker แก้วสีสันสดใสที่ตกแต่งเป็นทุ่งหญ้าและท้องฟ้า เบสเป็นวอดก้าและอะโวคาโดบด ท็อปด้วยโยเกิร์ตและครีม หรือถ้าชอบความเปรี้ยว สดชื่น ตาตื่น แนะนำเป็นค็อกเทลเบสโซจูสีชมพูหวานสวยอย่าง Cherry Blossom Purr  

Result

ใจฟูและท้องอิ่มไปในคราวเดียว การยืดเหยียดในคลาสโยคะโดยมีน้องแมววิ่งเล่นด้วยถือเป็นประสบการณ์ใหม่ที่สนุก ได้ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ และยังอิ่มท้องกับอาหารอร่อยๆ ภายในร้านต่อได้ทันที

Good for 

ถ้ารู้ตัวว่าเป็นทาสแมว Asok Pethouseคือที่ที่ต้องแวะมาสักครั้ง และยิ่งถ้าคุณมีภาระใจอยากรับเลี้ยงน้องแมวด้วย การรับน้องแมวจากที่นี่ไปเลี้ยงถือเป็นอีกทางเลือกที่ดี เพราะน้องๆ ล้วนผ่านการคัดกรองและเลี้ยงดูอย่างดีจริงๆ

Asok Pethouse

Open: ทุกวัน เวลา 08.00-22.00 น.

Address: 19, 1-3 ซอยสุขุมวิท 19 (BTS สถานีอโศก)

Budget: 400 บาทต่อคน (คลาสโยคะมีเฉพาะวันพฤหัสบดี-ศุกร์ สอบถามตารางเวลาได้ที่ร้าน), สั่งอาหารและเครื่องดื่มขั้นต่ำ 150 บาทต่อคนต่อชั่วโมง 

Website: https://www.asokpethouse.com 

Instagram: https://www.instagram.com/asokpethouse

Facebook: https://www.facebook.com/AsokPethouse

Map: 

The post โยคะแมวจรที่ Asok Pethouse ถูกใจตัวไหนขอพากลับบ้านได้ appeared first on THE STANDARD.

ย้อนชมบรรยากาศ ROXY ACTIVE BY NATURE 2024 งานวิ่งและโยคะที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ ที่ชวนทุกคนมาเอาชนะใจตัวเองด้วยการลุกขึ้นมาออกกำลังกายและใช้ชีวิตอยู่กับธรรมชาติในแบบฉบับของ Roxy เมื่อวันเสาร์ที่ 22 มิถุนายนที่ผ่านมา ณ สวนวชิรเบญจทัศ หรือสวนรถไฟ

โดยงานนี้เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพกับการเต้นซุมบ้า นำโดยโค้ชกันต์และโค้ชมด เพื่อกระตุ้นร่างกายให้เตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมวิ่งที่จะกำลังจะเริ่มขึ้น

ตามด้วยการวิ่งระยะทางรวม 5.6 กิโลเมตร ที่ทุกคนรอคอย ซึ่งตลอดระยะทางการวิ่ง นอกจากจะได้สัมผัสบรรยากาศดีๆ ใกล้ชิดกับธรรมชาติของสวนรถไฟแล้ว ยังมีดนตรีจาก Umano Brass มาบรรเลงให้กำลังใจนักวิ่งทุกคน

ตบท้ายด้วยการคูลดาวน์กับกิจกรรมโยคะ นำโดย ครูเอก-พงศ์พิพัฒน์ เกียรติประพิณ ช่วยผ่อนคลายร่างกายหลังวิ่งในบรรยากาศพระอาทิตย์ตกดิน และความพิเศษยิ่งขึ้นในปีนี้คือผู้ที่เข้าร่วมกิจกรรมโยคะจะได้รับเสื่อโยคะที่ออกแบบโดย หทัยรัตน์ เจริญชัยชนะ หรือ โอ๋ ฟูตอง กลับบ้านไปด้วย

ส่งท้าย ROXY ACTIVE BY NATURE 2024 ด้วยคอนเสิร์ตในสวนจาก ลุลา และแพรว คณิตกุล ที่มาร้องเพลงและสร้างความสนุกร่วมกับวง Umano Brass สร้างความสุขด้วยเสียงเพลงท่ามกลางธรรมชาติ

ครั้งหน้า ROXY ACTIVE BY NATURE จะไปจัดที่ไหน สามารถติดตามข่าวสารได้ทาง Facebook: Roxy Thailand และ Instagram: Roxy Thailand

The post ROXY ACTIVE BY NATURE 2024 บรรยากาศงานวิ่งและโยคะ ท่ามกลางธรรมชาติ ณ สวนรถไฟ appeared first on THE STANDARD.

กลับมาสร้างความสนุกสนานให้กับสาวๆ สายเฮลตี้กันอีกครั้ง กับงาน ROXY ACTIVE BY NATURE 2024 งานวิ่งและโยคะที่ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงอย่างแท้จริง โดยงานปีนี้จะจัดขึ้นที่สวนวชิรเบญจทัศ หรือสวนรถไฟ ในวันเสาร์ที่ 22 มิถุนายน 2024 เวลา 15.00 น. เป็นต้นไป 

ภายในงานทุกคนจะได้ร่วมสนุกกับกิจกรรม ไม่ว่าจะเป็นการเต้นซุมบ้า วิ่งระยะฟันรัน และกิจกรรมโยคะ ที่เรียกได้ว่าเป็นเอกลักษณ์ของงาน Roxy

ความพิเศษยังไม่หมด! พบกับ Mini Concert จาก ลุลา และ แพรว คณิตกุล ร่วมกับวง UMANO BRASS จากมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ ที่จะมาสร้างความสนุกและความสุขให้กับสาวๆ Roxy กันอีกด้วย

สมัครเข้าร่วมงาน ROXY ACTIVE BY NATURE 2024 ได้แล้ววันนี้ที่ https://race.thai.run/rabn2024 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Facebook: Roxy Thailand และ LINE: @boardriders_th

The post ROXY ACTIVE BY NATURE 2024 งานวิ่งและโยคะที่ออกแบบมาเพื่อผู้หญิงอย่างแท้จริงจาก Roxy appeared first on THE STANDARD.

กรุงเทพฯ มีสถานที่มากมายที่พร้อมจะเป็นโอเอซิสให้คุณได้พักกาย พักใจ เยียวยาความเจ็บปวด และเติมเต็มพลังชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิ การบำบัดด้วยเสียง เรกิ โยคะ การนวดแผนไทย รวมถึงสปาและการล้างพิษต่างๆ ซึ่งล้วนมีเป้าหมายเดียวกันคือ การคืนสมดุลให้แก่กายและใจนั่นเอง

วันนี้ LIFE ได้รวบรวม 30 สถานที่เพื่อการ ‘ฮีลใจ’ ในกรุงเทพฯ มาฝากผู้อ่านทุกคน ซึ่งแต่ละแห่งมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว พร้อมนำพาคุณออกเดินทางสู่การค้นพบความสงบในจิตใจ ความเบิกบานทางอารมณ์ ตลอดจนการเยียวยารักษาโรคทางกายและใจอย่างแท้จริง ถ้าใครกำลังมองหาวิธีการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ปรารถนาจะยกระดับคุณภาพชีวิตและเข้าใจตนเองในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เราขอแนะนำให้ลองเปิดใจสำรวจ 30 สถานที่ต่อไปนี้ รับรองว่าคุณจะได้ค้นพบประสบการณ์ใหม่ๆ ที่จะช่วยจุดประกายความสดชื่น ความหวัง และพลังชีวิตอันงดงามในตัวคุณอย่างแน่นอน 

1. RAKxa Wellness

RAKxa Wellness มีศาสตร์การบำบัดที่หลากหลายทั้งตะวันตกและตะวันออก และยังมีการบำบัดด้วยพลังงานของเสียงที่ช่วยทำให้จิตใจสงบ เพิ่มสมาธิ และทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น การบำบัดด้วยเสียงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มันส่งผลต่อการเชื่อมต่อระหว่างลำไส้และสมอง ในบรรยากาศที่เงียบสงบและสวยงามที่ RAKxa Wellness จะช่วยชำระล้างร่างกาย นำพาจิตใจที่สงบ และสร้างเสริมระบบลำไส้ที่ดีมากขึ้นด้วย

RAKxa Wellness

Address: จังหวัดสมุทรปราการ

Open: 24 ชั่วโมง

Tel: 0 2055 3100

Facebook: RAKxa Wellness

2. Kiss My Soul ❊ Holistic Wellness

สถานที่ฮีลใจแห่งนี้ช่วยให้คุณเห็นภาพความฝันของตัวเองได้ชัดเจนยิ่งขึ้นผ่านการทำสมาธิแบบ Visualization พร้อมปรับพลังงานในตัวคุณด้วยคลื่นเสียงบำบัด นอกจากนี้ยังมีเวิร์กช็อปสอนทำ Vision Board และ Positive Affirmations ผ่านการใช้ Oracle Cards เพื่อวางแผนและเสริมพลังให้ความฝันของคุณในบรรยากาศที่สวยงามและผ่อนคลาย

Kiss My Soul ❊ Holistic Wellness

Open: เวลา 10.00-16.00 น. 

Address: Slowcombo

LINE: @kissmysoul.journey

Facebook: Kiss My Soul ❊ Holistic Wellness 

3. Ice Sound Healing

ที่นี่เป็นอีกหนึ่งแห่งที่ได้รับความนิยมจากผู้คนที่สนใจในศาสตร์บำบัดด้วยเสียง ทำการสอนโดยครูไอซ์ ซึ่งได้รับการรับรองเป็นผู้ประกอบวิชาชีพบำบัดเสียงที่มีความเชี่ยวชาญในการใช้ขันหิมาลายัน จุดเด่นของคลื่นการสั่นของขันทำให้เกิดความรู้สึกสงบและกระจ่างแจ้ง ผู้คนที่เข้าคลาสจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกผ่อนคลายจากความเจ็บปวดทางร่างกายหรือทางอารมณ์ และส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม นอกจากนี้ยังสร้างความสงบสุขและปรับสมดุลให้สุขภาพในทุกมิติ

Ice Sound Healing

Address: Attuned Studio จตุจักร

Open: เวลา 15.00-18.00 น.

LINE: @icesoundhealing

Instagram: Ice Sound Healing

4. Atha Yoga Lifestyle Studio

สตูดิโอโยคะแห่งนี้ตั้งอยู่ใจกลางสุขุมวิทในย่านทองหล่อ โดยสามารถนัดหมายเข้ามาฮีลร่างกายและจิตใจ ออกกำลังกายไปกับสเต็ปของโยคะ และยังมี Sound Healing ที่ช่วยบำบัดความเครียดให้ทุกคนได้ผ่อนคลาย ช่วยปลุกพลังงานบวกในตัวคุณ พร้อมสร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจด้วยคลื่นเสียงบำบัดจากขันคริสตัล

Atha Yoga Lifestyle Studio

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 07.00-21.00 น., วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 07.00-16.00 น.

Address: ชั้น 2 Noble Remix Thonglor (สถานี BTS ทองหล่อ ทางออก 2)

LINE: @AthaLifestyle

Facebook: Atha Yoga Lifestyle Studio 

5. Lotus Wellness Bangkok

ที่นี่ใช้เทคนิคบำบัดจิตใจด้วยคลื่นเสียงบำบัด ทั้งจากฆ้อง ขันทิเบต ขันคริสตัล และอุปกรณ์ศาสตร์บำบัดด้วยเสียงอื่นๆ อีกเป็นจำนวนมาก บรรยากาศของที่นี่เงียบสงบ อยู่ในบ้านสองชั้นที่เนรมิตพื้นที่ของบ้านให้กลายเป็นสตูดิโอ Sound Healing ที่ตอบโจทย์ทุกความต้องการ ไม่ว่าจะอยากบำบัดความเครียด ปรับสมดุลจิตใจ หรืออยากพักผ่อนไปกับช่วงเวลาแห่งความสงบ จึงสามารถตอบโจทย์สำหรับคนเมืองที่โหยหาความสุขสงบได้เป็นอย่างดี

Lotus Wellness Bangkok

Address: Pitak Court สาทร ซอย 1

Open: เวลา 09.30-20.00 น.

Tel: 08 2283 3442

Website: www.lotuswellnessbangkok.com 

6. Bangkok Sound Healing

สถานที่แห่งนี้โดดเด่นในเทคนิคการวางขันทิเบตที่มีคลื่นความถี่ต่างๆ กันไว้บริเวณศีรษะ แล้วตีหรือเคาะด้วยไม้ที่มีขนาดและวัสดุต่างกัน และกำหนดให้ผู้รับการบำบัดภาวนาด้วยการออกเสียงไปพร้อมๆ กับการสั่นสะเทือนของขัน ให้ผลลัพธ์เป็นความสงบและผ่อนคลายทั้งกายและใจ คลาสนี้เหมาะสำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับที่ต้องการปรับปรุงคุณภาพการนอนให้ดีขึ้น และยังช่วยเรื่องลดความเครียดได้ดีอีกด้วย

Bangkok Sound Healing

Address: หมู่บ้านเมืองเอก พหลโยธิน 87 

Open: ตามเวลานัดหมาย

Tel: 08 1741 8141

Website: https://www.bangkoksoundhealing.com 

7. The Green Room Yoga Studio

ที่นี่มีคลาสทุกประเภทที่ตอบโจทย์คนรักสุขภาพ ไม่ว่าจะต้องการเยียวยาจิตใจ หรืออยากมาเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อสร้างความแข็งแรงก็มีศาสตร์โยคะไว้รองรับด้วย นอกจากนี้ยังมีศาสตร์การผ่อนคลายในคลาส Sound Bath Relaxation ที่ช่วยเรื่องการปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจ เป็นหนึ่งในสถานที่สำหรับหลุดพ้นจากความวุ่นวายภายนอก ให้กลับเข้าสู่ความสงบภายในจิตใจของตนเองได้อีกครั้ง สามารถเลือกคลาสเป็นแบบ Private Session ได้หากต้องการเรียนแบบส่วนตัว

The Green Room Yoga Studio

Address: สุขุมวิท ซอย 31

Open: ตามเวลานัดหมาย

Booking: https://thegreenroomyogastudio.as.me 

Instagram: The Green Room Bangkok

8. Vedana Wellbeing Event Space

ที่นี่ออกแบบคลาสในการดูแลกายและใจแบบองค์รวม ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเครียดในชีวิตประจำวัน ให้ความสำคัญกับการฝึกสมาธิ การยืดเหยียดร่างกาย และการพัฒนาความสุขทางอารมณ์ ผ่านกิจกรรมฮีลใจมากมาย เช่น Pop Up Art Studio, Tibetan Evening Sound Bath, Journey Inwards with Sound & Oracle หรือ Natural High Ice Bath Community

Vedana Wellbeing Event Space

Open: ทุกวัน เวลา 08.00-20.00 น.

Address: ซอยพร้อมพรรค คลองตันเหนือ 

Tel: 09 8793 9494

Facebook: Vedana Wellbeing 

9. Jaan Healing

ครูแจน เจ้าของสตูดิโอทำการบำบัดโดยศาสตร์ที่ผสมผสานทั้งการใช้เสียง เรกิ และคริสตัล ที่นี่พร้อมจะช่วยให้ผู้คนมากมายได้ค้นพบตัวตนที่แท้จริง เพื่อรักษาร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ และสามารถกลายเป็นคนที่มีเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง การบำบัดด้วยเสียงของที่นี่จะช่วยให้ผู้เข้ารับการบำบัดได้เชื่อมต่อกับพลังภายในของตนเอง เพื่อปลดล็อกความเครียดและค้นพบกับความสงบผ่อนคลายทางจิตใจ

Jaan Healing

Address: สุขุมวิท ซอย 71

Open: ตามเวลานัดหมาย

LINE: @jaanhealing

Facebook: Jaan Healing 

10. Bangkok Meditation

ที่นี่คือชั้นเรียนสำหรับทำสมาธิโดยเฉพาะ มีคลาสในการฝึกสมาธิที่มี 7 ขั้นตอนในการช่วยให้ผู้ฝึกสมาธิไตร่ตรองและรู้จักตัวเองมากขึ้น เป็นอีกแห่งที่น่าสนใจสำหรับคนที่อยากลองฝึกอย่างมีแบบแผน มีระบบ ในบรรยากาศของสถานที่สุดผ่อนคลายที่ฮีลใจได้เป็นอย่างดี ที่นี่สอนทำสมาธิด้วยภาษาไทย อังกฤษ และเกาหลี

Bangkok Meditation

Open: เวลา 11.00-00.00 น. 

Address: สุขุมวิท ซอย 52(สถานี BTS อ่อนนุช ทางออก 4) 

Tel: 09 9858 0527

Website: https://thailandmeditation.org

11. Urban Healing Space

ที่นี่คือพื้นที่เล็กๆ ใจกลางสุขุมวิทที่เป็น Destination ของการบำบัดกายและใจ เพื่อช่วยเติมเต็มความสุขจากภายในผ่านศาสตร์ Holistic และ Spirituality โดยการบำบัดเด่นๆ ที่ได้รับความนิยมคือ Sound Healing ที่นี่จะเป็น Safe Space ที่นำพาทุกคนไปสู่โลกแห่งความสงบ หลีกหนีจากความวุ่นวาย ให้ได้สัมผัสกับพลังงานของตนเอง เพื่อเยียวยาจิตใจและลดความเครียดผ่านศาสตร์ เรกิ (Reiki), เสียงบําบัด (Sound Healing) และโยคะ (Goddess Yoga)

Urban Healing Space

Open: ตามเวลานัดหมาย 

Address: ชั้น 5 บนร้าน Craft Cafe สุขุมวิท ซอย 44

LINE: @rathahealing

Website: www.rathahealing.com 

12. Safe & Sound Healing Space

บริการ Sound Healing, Reiki และ Oracle เพื่อบำบัดสุขภาพองค์รวม Reiki ช่วยบรรเทาและปรับสมดุลพลังงานในแต่ละจักระ เมื่อจักระใดไม่สมดุล ไม่ว่าจะอ่อนแอหรือแรงเกินไปก็จะส่งผลทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ แต่ด้วยพลังบำบัดของ Reiki จะช่วยฟื้นฟูความกลมกลืนภายใน ทำให้ผู้รับรู้สึกผ่อนคลาย โล่งเบา และเข้าที่เข้าทางมากขึ้น

Safe & Sound Healing Space

Open: ตามเวลานัดหมาย

Address: เปลี่ยนโลเคชันตามอีเวนต์ ติดตามและจองได้ใน Instagram

Instagram: SafeSound.HealingSpace 

13. Moonzpell Studio

เป็นสถานที่ที่ช่วยให้คุณปลดปล่อยพลังงานด้านลบและเติมเต็มพลังงานดีๆ ผ่านคลื่นเสียงบำบัดจากขันทิเบต (Himalayan Singing Bowls) ซึ่งทำจากโลหะ 7 ชนิด มีเสียงไพเราะ กังวาน และแรงสั่นสะเทือนที่ช่วยให้ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ เหมาะสำหรับการทำสมาธิ คลายเครียด และช่วยให้นอนหลับได้ดี ที่นี่พร้อมช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับตัวตนภายในและปรับสมดุลพลังงานในร่างกายอีกครั้ง

Moonzpell Studio

Open: ตามเวลานัดหมาย

Address: เปลี่ยนโลเคชันตามอีเวนต์ ติดตามได้ใน Instagram 

LINE: itizzz

Instagram: MoonspellStudio

14.Consciouslywithnanki

นำเสนอการบำบัดแบบผสมผสานด้วยเรกิและการบำบัดด้วยเสียง เพื่อช่วยให้คุณแสดงศักยภาพสูงสุดของตนเอง ผ่านการปรับสมดุลพลังงานและการเยียวยาทั้งร่างกายและจิตใจ ที่นี่มีบริการหลากหลาย ทั้งเรกิ (Reiki), การบำบัดด้วยคลื่นเสียง (Sound Healing) และการวางแผนความฝัน (Manifestation) เพื่อส่งเสริมให้คุณมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีอย่างองค์รวม

‌

Consciouslywithnanki

Open: ตามเวลานัดหมาย

Address: เปลี่ยนโลเคชันตามอีเวนต์

LINE: ติดตามและจองได้ใน IG/LINE

Instagram: @consciouslywithnanki

15. Unity Bangkok

ที่นี่ขึ้นชื่อเรื่องการเปิดไพ่ Oracle ที่นำโดยครู Alyssa เธอทำงานด้านการส่งเสริมสุขภาพองค์รวม โดยมีประสบการณ์มากกว่า 7 ปี และเป็นเรกิมาสเตอร์ ผู้บำบัดด้วยเสียง ครูสอนการปลุกพลังดีๆ ในชีวิต และนักบำบัดด้วยน้ำ สำหรับไพ่ Oracle สามารถให้คำแนะนำที่ทรงพลังและงดงามจากเหล่าเทวดาได้ (เป็นความเชื่อส่วนบุคคล) ถือเป็นการได้รับคำแนะนำดีๆ จากไพ่ที่จะลดทอนความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี

Unity Bangkok

Open: เวลา 17.00-00.00 น. 

Address: The Fig Lobby Bangkok

WhatsApp: chat.whatsapp.com/HhqcOk44PCjL446HGzu2OI 

Instagram: Unity Bangkok 

16. The Oriental Spa

ที่ The Oriental Spa ของโรงแรม Mandarin Oriental, Bangkok มีกิจกรรมเพื่อสุขภาพหลากหลายที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างทั้งร่างกายและจิตใจ และมีการสลับสับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป เช่น ตัวเลือกการนวดผ่อนคลาย คลาสโยคะที่มุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด หรือการเข้าร่วม Feminine Circle เพื่อการเยียวยาจิตวิญญาณ เซสชันเหล่านี้ให้โอกาสพิเศษในการเชื่อมต่อกับตัวคุณเอง

The Oriental Spa, Mandarin Oriental, Bangkok 

Open: 24 ชั่วโมง 

Address: ซอยโอเรียนเต็ล อเวนิว เขตบางรัก 

Tel: 0 2659 9000

Facebook: The Oriental Spa 

17. Wasu Healing Studio

ที่นี่มีบริการบำบัดหลากหลายรูปแบบให้คุณเลือกตามความต้องการ ทั้งแบบส่วนตัว 1 ต่อ 1, แบบคู่ และแบบกลุ่ม นอกจากการบำบัดให้บุคคลแล้ว ยังมีบริการบำบัดพลังงานให้กับสถานที่ด้วย รวมถึงมีบริการอ่านไพ่ทาโรต์ เพื่อช่วยให้เข้าใจตัวเองและมองเห็นแนวทางชีวิตได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

Wasu Healing Studio

Open: ตามเวลานัดหมาย

Address: ซอยพระยาสุเรนทร์ 13 แขวงบางชัน 

Tel: 09 3561 6397

Instagram: Wasu Healing Studio 

18. Healing by Niorn

ที่นี่มี Soundbath Session เพื่อฟังเสียงแห่งการเยียวยาหัวใจ ผ่อนคลายความเหนื่อยล้าในแต่ละวัน ให้คุณได้กลับบ้านไปนอนหลับฝันดี หรือถ้าอยากเปิดไพ่เพื่อตรวจสอบสิ่งที่วิตกกังวลในจิตใจก็มีบริการเปิดไพ่ สอนเปิดไพ่ มีศาสตร์ฮีลลิ่งกายและใจด้วยเรกิ ทั้งแบบ Offline และ Online ใครที่อยากโยคะฝึกสมาธิที่นี่ก็มีสอนด้วยเช่นกัน ถือเป็นอีกหนึ่งสถานที่ฮีลลิ่งใจกลางลาดพร้าว ซอย 71 ที่ครบครัน อบอุ่น และเป็นกันเอง

Healing by Niorn

Open: เวลา 10.00-20.30 น. 

Address: Butterfly Studio @Dynasty Condominium ลาดพร้าว ซอย 71

Direct Message: Direct Messages ใน Instagram เพื่อจองคิว หรือแอด LINE @niornsuk

Instagram: Healing by Niorn

19. Sound of Santi

คลาสน่าสนใจของที่นี่คือ Crystal Bowl Sound Healing ที่พร้อมมอบพลังงานบวกผ่านการบำบัดด้วยคลื่นเสียงความถี่ 432Hz ที่จะช่วยปรับคลื่นสมองให้ผ่อนคลาย เยียวยาความเครียดและความวิตกกังวลของทุกคน พร้อมกับประสบการณ์ใหม่ๆ อย่างการได้สัมผัสพลังแห่งเฟมินีนจากดอกไม้นานาพรรณ ที่จะนำทางให้คุณค้นพบวิธีรักและดูแลตัวเองอย่างลงตัว เติมเต็มสุขภาพกายและใจให้สมบูรณ์แบบ

Sound of Santi 

Open: ตามเวลานัดหมาย 

Address: เปลี่ยนโลเคชันตามอีเวนต์

LINE: @soundofsanti

Instagram: Sound of Sant

20. Lurmarn Official

สัมผัสประสบการณ์การฮีลลิ่งกายและใจให้สงบด้วยบริการ Reiki Healing, Crystal Balancing และ Quantum-Touch ที่พร้อมช่วยปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย คลายความตึงเครียด และปลดปล่อยสิ่งที่คั่งค้างในจิตใจ ทำให้คุณเข้าใจตัวเองมากขึ้นและเปิดรับความสุขได้อีกครั้ง เพื่อค้นพบความหมายที่แท้จริงของการมีชีวิตอยู่

Lurmarn Official 

Open: ตามเวลานัดหมาย 

Address: เปลี่ยนโลเคชันตามอีเวนต์ 

LINE: lin.ee/NW85Nqa 

Instagram: Lurmarn Official

21. Akasha Wellness Bangkok

ที่นี่เป็นสถานที่หรูหราเพื่อการดูแลสุขภาพ ซึ่งทุ่มเทให้กับศิลปะแห่งการดูแลตนเอง มีการเสนอการฝึกปฏิบัติที่หลากหลาย ทั้งโยคะ พิลาทิส การบำบัดด้วยเสียง และการเจริญสติ สตูดิโอทั้ง 3 แห่งถูกออกแบบอย่างพิถีพิถันเพื่อบำรุงจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณ ล้อมรอบด้วยสวนสวรรค์กลางแจ้งอันแสนสงบจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน 

Akasha Wellness Bangkok

Open: เวลา 10.00 น.

Address: ถนนเจริญนคร

Tel: 09 3448 3481

Instagram: Akasha Wellness Bangkok

22. Soul Friend Healing

Himalayan Singing Bowls Sound Healing Session เป็นเซสชันที่น่าไปมากๆ เหมาะกับคนที่ต้องการบำบัดด้วยเสียง รองรับทั้งเซสชันแบบกลุ่มและแบบส่วนตัว มีสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ ไว้ให้บริการ ได้แก่ หมอน หน้ากากปิดตา ผ้าห่ม / ผ้าขนหนูขนาดเล็ก เสื่อ ห้องอาบน้ำ / ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า น้ำดื่ม และที่จอดรถ ตั้งอยู่ใจกลางเมือง เดินทางสะดวกสุดๆ

Soul Friend Healing

Open: ตามเวลานัดหมาย

Address: สตูดิโอ เอกมัย ซอย 12
Tel: 09 2442 5999
Instagram: Soul Friend Healing

23. PAÑPURI Wellness

เฉพาะวันที่ 8 พฤษภาคมนี้ PAÑPURI Wellness จัดกิจกรรมเวิร์กช็อปในชื่อ ‘Eternal Sunshine: Ignite Your Eternal Light’ โดยเชิญ นี-ชาลิสา วีรวรรณ มาร่วมสร้างสรรค์กิจกรรมสุดพิเศษที่จะช่วยให้คุณค้นพบและจุดประกายแสงสว่างภายในตัวเอง พร้อมค้นหาความเชื่อมโยงให้พบกับความผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจด้วย Personal Astrological Blueprint และ Star Readings นำเสนอการเข้าใจตัวเองที่เชื่อมโยงพลังงานผ่านระบบของดวงดาว และกิจกรรม Botanical Mandala ที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด ฝึกสมาธิและสติ ให้อยู่กับปัจจุบัน

PAÑPURI Wellness

Open: มีรอบเวลา 13.00 น. และ 15.30 น. (จำกัดรอบละ 9 ท่าน) 

Address: PAÑPURI Wellness ชั้น 12 เกษร ทาวเวอร์

Tel: 0 2253 8899

Facebook: PAÑPURI Wellness

24. Sol Star Wellness 

คลาสเด่นๆ ของที่นี่คือ Sound Bath Relaxation ที่คุณจะได้นอนอาบคลื่นเสียงแบบสบายๆ โดย Sound Therapist จะเล่นเครื่องดนตรีทั้ง Crystal Bowls, Tibetan Bowls, Chimes ที่จะช่วยล้างพลังงาน โดยมีการนำทำสมาธิขณะฟังการเสียงดนตรี ที่สำคัญก็คือแรงสั่นสะเทือนจากเครื่องดนตรี (Vibration) จะช่วยทำให้ร่างกายและจิตใจของเพื่อนๆ ได้รับการอาบให้คลื่นเสียงเข้าไปไหลเวียนในร่างกาย เพราะร่างกายเรามีน้ำ 70-90% เลยตามส่วนต่างๆ คลื่นเสียงจะเข้าไปกระจาย Molecule และปรับจูนคลื่นพลังงานให้สมดุลมากยิ่งขึ้น โดยเสียงของเครื่องดนตรีที่เราใช้ได้ปรับจูน Frequency of Love 432Hz ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือ เราจะรู้สึกเบา โล่ง เหมือนกับเราได้อาบน้ำให้กับน้ำในร่างกายของเรา

Sol Star Wellness 

Open: เวลา 09.00-20.00 น.

Address: ชั้น 2 ร้าน OUMI ORGANIC CAFE

Tel: 06 5884 4141

Instagram: Sol Star Wellness 

25. The Green Room Bangkok 

หากคุณต้องการอยู่ในสถานที่ที่เต็มไปด้วยพลังงานดีๆ เชิงบวก ที่นี่ตอบโจทย์คุณได้แน่นอน เพราะรายล้อมไปด้วยผู้คนที่มีความเชื่อในพลังงาน และสามารถสร้างแรงบันดาลใจ ผ่อนคลายความเครียด ด้วยการสอนคุณฝึกฝนสมาธิ พร้อมกับการนำทางด้วยแสงเทียนส่องสว่าง ตามด้วยการอาบเสียง Sound Bath ที่จะฮีลลิ่งกายและใจคุณให้เพลิดเพลินไปกับการเดินทางของเสียงที่บำบัดลึกซึ้ง ซึ่งจะปรับจูนเราในระดับความถี่ใหม่ เพื่อให้ตื่นขึ้นมาเป็นเวอร์ชันที่ใหม่กว่าเดิมของตัวคุณ

The Green Room Bangkok

Open: เวลา 08.00-19.00 น. 

Address: สุขุมวิท 31 ซอย
Tel: 08 6360 0209
Facebook: The Green Room: A Yoga & Wellness Sanctuary

26. Bird of Yoga 

นอกจากจะเป็นสตูดิโอเพื่อการฝึกโยคะแล้ว ที่นี่ยังมีคลาสพิเศษที่เสริมเข้ามาเพื่อช่วยเรื่องผ่อนคลายกายและใจอย่าง Sound Healing, Himalayan Singing Bowl, Chakra Balancing for Relaxation & Inner Stillness ด้วย ซึ่งช่วยในเรื่องการฝึกสมาธิ ปราณ และท่ายืดเหยียดผ่อนคลายง่ายๆ 15 นาที ผู้เข้าร่วมจะได้นอนอาบคลื่นเสียง Sound Healing 45 นาที และตามด้วยเซสชันพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์อีก 15 นาที ถือเป็นการฮีลใจได้ดีอีกเซสชันหนึ่งเลย

Bird of Yoga

Open: เวลา 07.00-21.00 น.

Address: สตูดิโอ @birdofyoga เอกมัย ซอย 12

Tel: 09 2442 5999

Instagram: Bird of Yoga 

27. Virgin Active

คลาส Yoga Sound Bath ผสานการบำบัดด้วยเสียงจากคริสตัลโบวล์และโยคะอาสนะเข้าด้วยกัน เพื่อการผ่อนคลายและหลับพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ สร้างความเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันของทั้งร่างกายและจิตใจ คลาส Yoga Sound Bath ผสมผสานการผ่อนคลายด้วยเสียงแห่งความเงียบสงบและโยคะสบายๆ เพื่อการผ่อนคลายที่ล้ำลึกยิ่งขึ้น ลดความตึงเครียดทั้งร่างกายและจิตใจ

Virgin Active

Open: เวลา 08.00-21.00 น.

Address: Virgin Active, Empire Tower
Tel: 0 2017 9798
Website: https://www.virginactive.co.th/locations

28. Absolute Boutique Fitness

พบกับพลังของคลื่นเสียงที่จะช่วยฮีลใจคุณจากความเหนื่อยล้า ด้วย Sound Bath ที่สามารถบำบัดเยียวยาเซลล์และอวัยวะภายใน ช่วยลดความเครียด ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับให้หลับได้ดีขึ้นและหลับลึกอย่างมีคุณภาพ ช่วยลดความวิตกกังวลต่างๆ เป็นกิจกรรมฮีลลิ่งสำหรับทุกคนในวันหยุดสุดสัปดาห์

Absolute Boutique Fitness

Open: เวลา 17.30-18.30 น. 

Address: Absolute สาขา The Crystal Ekamai-Ramindra

Tel: 0 2252 4400

Website: www.absoluteboutiquefitness.co

29. Yoga with Air

มาค้นพบประสบการณ์อาบคลื่นเสียง Sound Bath เพื่อการฟื้นฟูกาย ใจ และจิตวิญญาณ เพียงแค่ตั้งใจฟังเสียงและสังเกตปฏิกิริยาภายในของเรา คุณจะได้เรียนรู้การทำสมาธิ เยียวยาอาการปวดเมื่อย ปรับสมดุลพลังงาน และชะลอวัยด้วยคลื่นสมองที่จัดเรียงใหม่ในระดับที่ลึกขึ้น คุณยังสามารถสำรวจอารมณ์ ความรู้สึก และความคิดที่ผุดขึ้นในใจขณะฟังเสียง เพื่อเพิ่มการตระหนักรู้ในตัวเองอีกด้วย โดยจะมีการประกาศให้เปิดจองของแต่ละเดือน พร้อมอัปเดตคลาสผ่านทาง Instagram

Yoga with Air

Open: ตามเวลานัดหมายแต่ละรอบ 

Address: เปลี่ยนโลเคชันตามอีเวนต์ ติดตามได้ใน Instagram

Tel: 06 1691 9209

Instagram: Yoga with Air 

30. Yogania Yoga Studio

ที่นี่มีคลาสโยคะเจ๋งๆ และยังมีคลาสพิเศษอย่าง ‘Safe and Sound’ ทุกวันอังคาร เวลา 18.00 น. กับครู Gabi ที่จะพาเราเชื่อมต่อกับลมหายใจของตัวเอง เรียนรู้ที่จะสร้างความสงบให้กับจิตใจผ่านการฟังเสียงหายใจเข้าออก เป็นการผ่อนคลายผ่านการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล ช้าๆ และปลอดภัย ไปกับจังหวะของลมหายใจ เพื่อค้นพบความเบิกบานและความสุขอย่างเรียบง่ายจากภายในที่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตใจเป็นอย่างยิ่ง

Yogania Yoga Studio 

Open: เวลา 08.00-19.00 น. 

Address: สุขุมวิท ซอย 53

Booking: จองผ่านเว็บไซต์ https://yoganiayoga.as.me/schedule/892fa4a1

Instagram: Yogania Bangkok

The post 30 พิกัด ‘ซาวด์ฮีลลิ่ง-เรกิ-เปิดไพ่’ เพื่อการ ‘ฮีลใจ’ ในกรุงเทพฯ appeared first on THE STANDARD.

พิพิธภัณฑ์ลูฟวร์ สถานที่ท่องเที่ยวชื่อดังในกรุงปารีส จัดกิจกรรมคลาสโยคะและเต้นรำในพิพิธภัณฑ์ เพื่อต้อนรับกระแสโอลิมปิกเกมส์ 2024 ที่กรุงปารีส 

โดยนี่เป็นส่วนหนึ่งของโครงการส่งเสริมวัฒนธรรมทั่วกรุงปารีสก่อนการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

พิพิธภัณฑ์ที่ใหญ่ที่สุดในโลกแห่งนี้ได้เปิดโอกาสให้ผู้มาเยือนได้มีส่วนร่วมในคลาสโยคะและเต้นรำ โดยมีโค้ชผู้สอนให้การแนะนำ ระหว่างที่พวกเขาเข้าชมภาพวาดและประติมากรรมที่มีชื่อเสียงระดับโลก

กิจกรรมดังกล่าวเป็นหนึ่งในหลายๆ กิจกรรมเพื่อประชาสัมพันธ์มหกรรมกีฬาโอลิมปิกเกมส์ ก่อนการแข่งขันจะเปิดฉากขึ้นในวันที่ 26 กรกฎาคมนี้

อ้างอิง:

• https://www.theguardian.com/sport/2024/apr/24/louvre-museum-yoga-classes-2024-paris-olympics

The post พิพิธภัณฑ์ลูฟวร์ เปิดคลาสโยคะและเต้นรำต้อนรับโอลิมปิก 2024 appeared first on THE STANDARD.

เพื่อนเป็นสายโยคะ ตัวเองเป็นสายเวต อีกคนสาย HIIT แบบฮาร์ดคอร์ เวลาออกกำลังเลยต้องแยกไปกันคนละที่ แก๊งเพื่อนแก๊งไหนที่กำลังเป็นแบบนี้ แต่อยากหายิมที่มีทุกอย่างครบจบ ไปด้วยกันได้แบบไม่ต้องเหงา เราอยากชวนให้มาทำความรู้จักกับบูติกยิมย่านเอกมัยที่ WOLF Wellness & Training  

What is it?

ก่อนจะเดินเข้าไปยังพื้นที่ในยิมเราจะต้องถอดรองเท้ากันก่อน เพราะที่นี่เน้นการฝึกแบบ Barefeet เพื่อเสริมการทำงานของข้อต่อและกล้ามเนื้อมัดเล็ก 

พอเดินเข้ามาในตัวยิมแล้วก็เป็นต้องตกใจเล็กน้อยกับเสียงเพลงดังตึบเหมือนอยู่ในคลับ พอเหลือบมองไปยังต้นเสียงก็เห็นเครื่อง DJ ตั้งเด่นพร้อม หนึ่งใน Founder ผู้รับบทดีเจมิกซ์เพลงกันสดๆ 

หนึ่งใน Founder ของที่นี่เล่าให้เราฟังว่า ไอเดียในการสร้างยิมแห่งนี้เกิดขึ้นมาจากเพนพอยต์ของกลุ่มคนที่อยู่ในวงการฟิตเนส ที่เห็นตรงกันในเรื่องของการขาดความเป็นคอมมูนิตี้ ต่างคนต่างออกกำลังแล้วแยกย้ายกลับ ยิมบางที่ก็ไม่ได้มีทุกอย่างครบจบในที่เดียว ทำให้ต้องแยกไปเล่นหลายๆ ที่ 

WOLF เลยถือกำเนิดขึ้นเพื่อให้เป็นบูติกยิมที่ให้ความสำคัญกับเรื่องของคอมมูนิตี้ และยังเป็นยิมที่รวบตึงการเวิร์กเอาต์หลากหลายสไตล์ไว้ในที่เดียว โดยแบ่งเป็นโซน Sun Space สำหรับเวตเทรนนิ่ง, HIIT, CrossFit 

ส่วน Moon Room จะเป็นโซนสำหรับ Meditation ที่มีทั้งคลาสยืดเหยียดต่างๆ และ Sound Healing อีกด้วย ซึ่งถ้าสังเกตจะเห็นว่ายิมทำโซน Sun & Moon ตามหลักหยิน-หยางและความเชื่อที่ว่า ‘ทุกอย่างต้องบาลานซ์’ 

“เราอยากให้ที่นี่เป็นเหมือนห้องนั่งเล่นที่บังเอิญมียิมที่ดูดี มีห้องสำหรับฝึกสมาธิและจิตใจ เพราะการฝึกแบบใดแบบหนึ่งไปเลยก็ไม่ดี ถ้าแข็งแรงแต่ไม่ยืดหยุ่นเลยก็บาดเจ็บ  

“เราอยากให้ที่นี่เป็นเหมือนบ้านเพื่อนที่ให้คนมาแฮงเอาต์กับเราได้ มาแชร์ประสบการณ์ด้วยกัน พูดคุยกัน ก่อนหน้านี้เราก็มีชวนเมมเบอร์ไปกินบาร์บีคิวกันที่บ้านด้วย เราทรีตเมมเบอร์แบบ Friends & Family” ทีม WOLF กล่าว

นอกจากนี้ที่นี่ยังมี Ice Bath คุมอุณหภูมิไว้ที่ 0 องศาให้บริการอีกด้วย เรียกว่าใครที่ออกกำลังหนัก และอยากฟื้นฟูร่างกายก็สามารถรับบริการที่นี่ได้เช่นกัน 

แช่ตัวเสร็จก็ไม่ต้องกังวลว่าจะต้องตัวเปียกฉ่ำกลับบ้าน ที่นี่มีห้องอาบน้ำและล็อกเกอร์บริการให้เสร็จสรรพในตัว 

Try

จากการกวาดตาส่องคลาสที่ WOLF แล้ว เราไปสะดุดตากับคลาสที่ชื่อ ‘HOWL CORE’ ซึ่งเป็นชื่อที่รวมเสียงร้องของหมาป่า และ CORE ที่แปลว่ากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเข้าไว้ด้วยกัน เลยเดาได้เลยว่าคลาสนี้จะต้องทำให้เราได้ฟิตกล้ามท้องฉ่ำชนิดที่ต้องร้อง ‘Howl’ แน่ๆ

ไม่รอช้า โค้ชมายด์นำทีม LIFE เข้าสู่ Introduction ของคลาส เริ่มจากการยืดเหยียดใน Part A ซึ่งส่วนสำคัญของร่างกายที่เราหลายคนมักจะมองข้ามคือ ‘ข้อมือ’ ทุกวันนี้เราใช้ข้อมืออย่างหนักหน่วงไปกับการใช้สมาร์ทโฟนและการนั่งทำงานติดโต๊ะ เพียงการยืดข้อมือท่าแรกก็ทำเอาใครหลายคนโอดครวญกันซะแล้ว

ต่อด้วยการเริ่ม Activate กล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยท่า Cobra, Superman, Glute Bridge, Side Plank รวมถึง Plank ที่เพิ่มชาเลนจ์ด้วยการวางศอกแล้วยันแขนกลับขึ้นมา Plank ใหม่ ซึ่งทั้งหมดนี้จะเป็นการทำตามจังหวะเพลง ไม่ช้าและไม่เร็วเกินไป ทำให้ได้โฟกัสกล้ามเนื้อแกนกลางแบบเต็มๆ 

หลังอุ่นเครื่องไปในพาร์ตแรกแล้วก็ถึงเวลาของการเพิ่ม Heart Rate เริ่มแรกโค้ชมายด์จะให้จับคู่โดยการแบ่งกลุ่มตามสีโปรดของตัวเอง จากนั้นก็จับมือกันไปทำภารกิจในแต่ละสเตชัน โดยจะเวิร์กเอาต์ทั้งหมด 2 รอบ เริ่มจาก Wolf Run ซึ่งเป็นท่าเดียวกับ Bear Crawl ท่าหมีคลาน ที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อช่วงแขน ขา และท้อง ไปพร้อมๆ กัน 

ดูเหมือนจะง่าย แต่ถ้าลองโฟกัสให้มือและขาสัมพันธ์กันขณะคลาน กดลำตัวให้ต่ำและเกร็งหน้าท้องไว้แน่นๆ จะสัมผัสได้ถึงความร้าวไปทุกส่วนเลยละ

ฝึกบาลานซ์ต่อกันด้วย Farmer Carry ถือ Kettlebell สองข้างแล้วเดินไป-กลับ โดยพยายามเกร็งหน้าท้องและทรงตัวไว้ตลอด หากใครที่อยากชาเลนจ์ตัวเองก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เช่นกัน

Sync Knee to Chest ท่าปราบเซียนที่ช่วยสร้างกล้ามท้องได้เป็นอย่างดี และยังได้ท้าทายความฟิตของกล้ามเนื้อ Upper Body อีกด้วย

เล่นหน้าท้องแล้วก็ต้องเล่นกล้ามเนื้อมัดตรงข้ามและส่วนอื่นเพื่อสร้างบาลานซ์อย่าง GDH หรือ Glute Ham Developer ท่าเดียวที่ได้บริหารครบทั้งกล้ามเนื้อด้านหลัง ก้น และแฮมสตริง หากใครไม่เคยทำท่านี้อาจมีความกลัวหน้าทิ่มเล็กน้อย จุดที่สำคัญคือการล็อกเท้าไว้ให้แน่น และเกร็งหน้าท้องไว้เสมอ 

อย่างที่บอกว่าเราจับคู่เล่นเป็นบัดดี้ Russian Twist แบบเดิมๆ เลยสนุกยิ่งขึ้น (เมื่อมีคนร่วมทรมานไปด้วย) เวิร์กเอาต์นี้เราจะต้องยกขาคู่ หากยกไม่ไหวก็สามารถวางราบกับพื้นได้ เอนตัวไปด้านหลัง เกร็งท้อง จับบอลแตะพื้นให้ครบทั้งสองข้างแล้วจึงส่งบอลให้เพื่อน ทำสลับกันไปจนครบเวลา

และสเตชันสุดหรรษาสุดท้าย Squat Duo สเตชันนี้จะต้องใช้ความสามัคคีเป็นพลังเป็นพิเศษ เพราะหน้าที่ของแต่ละคนคือการสวม Resistance Bands แล้วอยู่ในท่า Squat จากนั้นพยายามก้าวออกด้านข้างต้านแข่งกับยางไปพร้อมๆ กัน แล้วก้าวกลับมาที่เดิม 

แม้จะทำครบจบ 2 รอบแล้ว แต่คลาสก็ยังไม่จบ โค้ชมายด์เพิ่มเกมมาให้เราเล่นสนุกส่งท้ายด้วยการ Wall Sit พร้อมกันทุกคนแล้วส่งตัวแทนออกมาทำท่า Sit Up หรือ Crunch ให้ครบตามจำนวนที่กำหนด ทำวนไปจนครบทุกคน งานนี้ใครจะออกมาก็ร้าว คนที่รอก็ร้าวเช่นกัน 

Result

จบคลาสด้วยการนอนกุมท้อง ถอนหายใจไปหลายเฮือก เรียกว่าสมชื่อคลาส HOWL CORE เพราะแต่ละท่านั้นเน้นขยี้กล้ามท้องแบบเน้นๆ จริงๆ 

Good for

ใครที่อยากเพิ่มความแข็งแรงให้หน้าท้อง ชอบความร้าวรานแบบฟินๆ หลังออก คลาสนี้น่าจะตอบโจทย์ไม่น้อย รวมถึงใครที่อยากเข้าคลาสหลากหลายสไตล์แบบจบครบในที่เดียว หรือจะแวะมานั่งฟัง Live DJ แฮงเอาต์เพลินๆ ทีม WOLF ก็ยินดีต้อนรับเช่นกัน

WOLF Wellness & Training

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 07.00-21.00 น. / วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 08.00-17.00 น. 

Address: เอกมัยซอย 6 

Tel: 08 8292 6941

Budget: 1 Credit 850 บาท, 7-Day Trial 1,500 บาท

Website: https://www.wolf-bkk.com/   

Instagram: https://www.instagram.com/wolfbkk_/ 

Map:

The post ปั้นกล้ามท้องกับคลาส ‘HOWL CORE’ ที่ WOLF บูติกยิมไวบ์บ้านเพื่อนที่มี Live DJ ในตัว appeared first on THE STANDARD.

คลาสโยคะปกติก็ว่าฮีลใจแล้ว แต่ถ้าอยากฮีลใจมากขึ้นพร้อมหัวใจที่พองโตเป็นของแถม เราอยากชวนให้มาลองสัมผัสประสบการณ์ใหม่กับ Puppy Yoga คลาสโยคะที่มีเจ้าตัวเล็กสี่ขามาเล่นสนุกด้วยตลอด 1.15 ชั่วโมง 

What is it? 

Puppy Yoga BKK เป็นคลาสโยคะน้องหมาแห่งแรกในประเทศไทย ก่อตั้งโดย Mind Over Matters ทีมสองพี่น้อง มายด์–ปีติชา ถนอมสิน (Founder) และ โมส-กษิดิ์เดช ถนอมสิน (Co-Founder) ที่มุ่งหวังให้พื้นที่แห่งนี้เป็นพื้นที่แห่งพลังบวกสำหรับคนที่เคร่งเครียดกับภาระการงาน ชีวิตอันแสนเร่งรีบในเมือง และแน่นอนว่ารวมไปถึงคนที่รักน้องสี่ขาเหมือนกัน เพราะนอกจากที่คุณจะได้เอเนอร์จี้ดีๆ จากน้องแล้ว คุณจะได้ผ่อนคลาย ได้สุขภาพดีกลับไปจากการยืดเหยียดแบบง่ายๆ 

ว่าแต่ “น้องเหล่านี้มาจากไหน?” เชื่อว่านี่อาจเป็นคำถามที่หลายคนสงสัย สองพี่น้องเล่าให้เราฟังว่า น้องๆ แต่ละสายพันธุ์มาจากฟาร์มใดฟาร์มหนึ่งโดยตรง ไม่มีการปะปนข้ามฟาร์มเพื่อความปลอดภัย โดยก่อนที่ทางฟาร์มจะพาน้องมาเล่นสนุกกับเราได้นั้น น้องจะต้องได้รับการเลี้ยงดูอย่างทั่วถึงรอบด้าน ทั้งการฉีดยา กรูมมิง จนกว่าจะถึงเวลาที่ฟาร์มเห็นว่าปลอดภัยแก่การออกไปสู่โลกกว้าง รวมถึงบรรดาลูกค้าที่มาเข้าคลาส ซึ่งน้องแต่ละตัวที่จะมาร่วมคลาสในแต่ละครั้งยังต้องถูกคัดกรองโดย Mind Over Matters อีกครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่าน้องทุกตัวจะเฟรนด์ลี ไม่มีนิสัยก้าวร้าว 

ปัจจุบันคลาส Puppy Yoga จะมีเพียงสองวันต่อสัปดาห์ คือวันพฤหัสบดีและวันเสาร์ และจะรับจำนวนผู้เข้าคลาสเพียง 10-15 คนต่อน้อง 5-7 ตัวเท่านั้น เพื่อให้มั่นใจว่าเราจะได้เล่นกับน้องอย่างทั่วถึง และเมื่อจบคลาส ทางฟาร์มก็จะมารับน้องกลับไปในวันนั้นทันที ซึ่งถ้าใครที่สนใจอยากรับน้องกลับบ้าน Mind Over Matters ก็ยินดีที่จะช่วยประสานงานติดต่อกับฟาร์มให้อีกด้วย 

Try

แค่เดินเข้าคลาสและเห็นน้องๆ French Bulldog ในตะกร้าก็ใจตุ๊มต่อมไปกับความน่ารักจนลืมไปแล้วว่าเรากำลังจะมาเข้าคลาสโยคะ 

นี่ถือเป็นความเซอร์ไพรส์อย่างหนึ่ง เราจะไม่รู้เลยว่าแต่ละสัปดาห์เราจะเจอกับน้องสายพันธุ์ไหน แต่หากติดตามอินสตาแกรมสตอรีของ Mind Over Matters เราก็อาจจะพอเดาได้ แต่ถ้าใครที่ชอบความเซอร์ไพรส์ก็แนะนำว่าไม่ต้องส่อง จองที่แล้วมาลุ้นหน้างานกันได้เลย

หลังจากที่พากันดึงสติให้หยุดทักทายกับน้องได้ก็นั่งประจำเสื่อและเข้าสู่เซสชันโยคะ

เริ่มแรกโมสจะนำเราเข้าสู่ Introduction ซึ่งเราสามารถหอมกอดน้องด้วยความรักได้เต็มที่ เพียงแค่ต้องอุ้มช้อนตัวน้องในลักษณะที่ถูกต้องตามคำแนะนำ

หลังจากนั้นก็เข้าสู่ช่วงของชั่วโมงโยคะ เริ่มต้นด้วยการหลับตาฝึกสมาธิและกำหนดลมหายใจ ขณะที่หลับตาอยู่นั้น เสียงวิ่งของเจ้าตัวเล็กก็รายล้อมอยู่รอบด้าน

จากเสียงก็เริ่มสัมผัสได้ถึงลำตัวของน้องที่วิ่งมาชน บ้างก็เลียแขน เลียมือ ซึ่งเป็นความรู้สึกที่อดยิ้มไม่ได้จริงๆ

พอได้ลืมตาเท่านั้นแหละ เราก็ได้เห็นขบวนน้องเฟรนช์วิ่งเล่นกันอย่างสุดพลัง ซึ่งถ้าสังเกตจะเห็นได้ว่าบนเสื่อเรามีของเล่นน้องอยู่ด้วย หากเผลอแป๊บเดียวของเล่นนั้น (รวมถึงมือถือ) ก็อาจจะถูกคาบไปแล้วก็ได้

ความสนุกอีกจุดคือในขณะที่เราทำท่านอน ไม่ว่าจะคว่ำหรือหงาย น้องแต่ละตัวจะมารุมดม หอม เลีย บ้างก็กัดผมไปด้วยเลย ซึ่งถ้าน้องรุมมากไปจนจั๊กจี้ไม่ไหวก็สามารถยกมือให้ทีมงานมาช่วยอุ้มน้องออกได้เช่นกัน

มาว่ากันในส่วนของท่าโยคะบ้าง ใครที่เป็นมือใหม่มากๆ ก็ไม่ต้องกังวล เพราะแต่ละท่าเป็นท่าที่ง่าย เน้นยืดเหยียดผ่อนคลายแบบสบายๆ 

Result

เป็นโยคะ 45 นาทีที่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะและรอยยิ้มจนแก้มปริ หลังจากนั้นจะเป็นเวลา 30 นาทีแห่ง Puppy Therapy ล้วนๆ ซึ่งเราเชื่อว่าเป็นเวลาที่ใครหลายคนรอคอย เพราะเราสามารถอุ้มน้องมาถ่ายรูปเล่นได้เต็มที่ 

นอกจากนี้ทางคลาสยังมีน้ำส้มและคุกกี้ที่สั่งทำเป็นรูปสายพันธุ์น้องที่มา ณ วันนั้นให้เราได้กินจุบจิบ แถมยังมีบริการถ่ายรูปโพลารอยด์ให้ได้ภาพสุดคิวต์ติดไม้ติดมือกลับบ้านอีกด้วย

Good for

ชาว Puppy Lover ที่อยากใจฟูไปกับประสบการณ์ใหม่แสนอบอุ่น เรียกว่าเป็น 1.15 ชั่วโมง ที่ได้ยืดเส้นยืดสายแบบสบายๆ และได้เล่นกับน้องสมใจ เรามั่นใจว่าใครที่ได้มาลองแล้วจะต้องอยากลองครั้งต่อๆ ไปเหมือนเราอย่างแน่นอน

แอบกระซิบว่าในอนาคต Puppy Yoga BKK จะมีสาขาใหม่ในย่านพระอาทิตย์อีกด้วย แต่จะเป็นเมื่อไรนั้นต้องติดตามอัปเดตทางอินสตาแกรม Mind Over Matters จะได้ไม่พลาด

Mind Over Matters – Puppy Yoga in BKK

Open: วันพฤหัสบดี, วันเสาร์ และจะมีการเพิ่มรอบในอนาคต 

Address: Hidden Space – Rental Space and Dance Studio

Budget: 1,850 บาทต่อ 1.15 ชั่วโมง (Yoga 45 นาที, Puppy-time 30 นาที)

LINE: puppyyogabkk

Website: www.themindovermatters.com 

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555904285587 

Instagram: https://www.instagram.com/puppyyogabkk/?img_index=1 

Map: https://maps.app.goo.gl/xFQ6UUiaXYtNAFHc7 

The post ใจฟูไม่หยุดกับ Puppy Yoga คลาสโยคะที่มีน้องหมามาเล่นด้วย appeared first on THE STANDARD.

แค่เอ่ยว่า ‘พิลาทิส’ ใครหลายคนคงจะติดภาพจำของคลาสที่มีเครื่องรีฟอร์เมอร์ (Reformer) เรียงราย มีคาดิลแลค (Cadillac) ไว้ห้อยโหนยืดเหยียดสรีระสวยๆ ทุกอย่างดูช่างอ่อนช้อย แลดูสงบเสงี่ยม ซึ่งนั่นก็ไม่ผิดซะทีเดียว แต่ถ้านึกถึงสตูดิโอพิลาทิสย่านอโศกอย่าง FS8 Asok แล้ว ลบภาพที่กล่าวมาข้างต้นได้เลย เพราะที่นี่มีแต่คำว่า Burn Baby Burn ฉ่ำแบบต้องตะโกนออกมาด้วยความร้าวรานพร้อมคำถามในใจว่า “นี่คือคลาสพิลาทิสหรือค่ายทหาร?” 

What is it?

FS8 เป็นสตูดิโอพิลาทิสที่ผสมผสานการออกกำลังกายรูปแบบ Pilates, Tone และ Yoga ไว้ด้วยกันใน 45 นาที โดยมีทั้งการออกกำลังบนเครื่อง Reformer และ Mat เสริมด้วยอุปกรณ์ที่แตกต่างกันไปในแต่ละคลาส เรียกว่าแค่คลาสเดียวคุณจะได้บริหารร่างกายแบบครบทุกส่วน ฝึกสมาธิกับลมหายใจ ฝึกความยืดหยุ่นของร่างกาย และแน่นอนว่าเพิ่มความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวไปด้วย

ภายในสตูดิโอมีเครื่อง Reformer 8 เครื่อง และ Mat ที่รวมแล้วรองรับผู้เล่นได้สูงสุด 16 คนต่อคลาส นอกจากนี้ยังมีห้องเปลี่ยนชุด ห้องอาบน้ำ และผ้าขนหนูบริการให้ในตัว 

สำหรับคลาสที่ทีม LIFE มาลองในวันนี้มีชื่อว่า FS8 Original คลาสต้นตำรับที่ประกอบไปด้วยการวอร์มด้วย Yoga Flow และเวิร์กเอาต์ทั้งในรูปแบบ Reformer และ Mat อย่างละครึ่ง โดยแต่ละสเตชันก็จะมีจอทีวีคอยสาธิตท่าให้ผู้เล่นได้ทำตาม 

Try 

คลาสที่นี่เริ่มตรงเวลาเป๊ะ ไม่มีคลาดเคลื่อนแม้แต่วินาทีเดียว ด้วยโปรแกรมที่ถูกวางมาตามระบบของ FS8 สากล เริ่มแรกครูจะสาธิตท่าออกกำลังกายต่างๆ ไปพร้อมกับคลิปวิดีโอในจอ รวมถึงแนะนำเทคนิคการเล่นท่าต่างๆ อย่างปลอดภัย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างคลาส ดังนั้นหากครูจะมีโมเมนต์ดุให้ผู้เล่นตั้งใจฟังในช่วงนี้ก็ไม่ต้องตกใจ เพราะครูหวังดีอยากให้ทุกคนเวิร์กเอาต์อย่างปลอดภัยจริงๆ 

จากนั้นครูจะแบ่งผู้เล่นเป็น 2 กลุ่ม คือกลุ่ม Reformer และ Mat ซึ่งไม่ต้องกังวลว่าจะอดเล่นแบบใดแบบหนึ่งเพราะสุดท้ายคุณจะได้สลับกันเล่นครบแน่นอน สเตชัน Reformer ในวันนี้ถูกวางมาให้เน้นการบริหารร่างกายส่วนบนเป็นพิเศษ ในขณะที่ Mat จะเน้นช่วงล่าง แต่ไม่ว่าคุณจะเล่นสเตชันไหนคุณก็จะได้บริหารแกนกลางลำตัวไปด้วยเสมอ

ทันทีที่เริ่มเข้าสู่นาทีแห่งการเวิร์กเอาต์ สตูดิโอแห่งนี้กลายเป็นเหมือนค่ายทหารของจริง แม้จะเป็นเพียงท่าวอร์มอัพแต่ครูทุกคนพร้อมกันบิลด์ด้วยความฮึกเหิม ไม่มีใครสามารถอู้แล้วจะเล็ดลอดสายตาครูไปได้ทั้งนั้น 

ในฟากของ Reformer นั้นมีทั้งท่าที่ได้บริหารแขน หัวไหล่ หน้าท้อง สลับกันไป ดูผิวเผินแล้วเหมือนง่าย แต่พอลองทำท่าซ้ำๆ จนถึงจุด Heat แล้วถึงกับต้องตะโกนระบายอารมณ์กันหลายระลอก  

สัมผัสได้เลยว่ากล้ามเนื้อส่วนที่ไม่ค่อยได้ทำงานหรือทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพถูกปู้ยี่ปู้ยำเป็นอย่างไร ระหว่างท่าเองก็ยังมีการยกเวตสลับกันไปด้วย เรียกว่าสร้างความร้าวทุกทาง 

มาในส่วนของ Mat กันบ้าง โซนนี้ก็เดือดไม่แพ้กัน และแต่ละท่าก็ทำเอาขาสั่นกันไม่เบา ไม่ว่าจะเป็นสควอตแบบเขย่งเท้า, ลันจ์, Bear Claws และอีกสารพันท่าเล่นหน้าท้องที่ต้องกรี๊ดออกมา 

พูดได้เต็มปากว่า ‘สติและสมาธิ’ เป็นสิ่งสำคัญมาก ท่าแต่ละท่าล้วนมีการจับเวลา และเวียนเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ยิ่งผนวกกับท่าบริหารชวนร้าว ซึ่งสร้างความชาเลนจ์ได้ไม่น้อยเลยล่ะ 

Result

ที่บอกว่านี่คือค่ายทหารก็คงไม่เกินจริง เพราะสภาพแต่ละคนเหมือนไปออกรบกันมาหมด ใครจะคิดว่าคลาสพิลาทิสจะทำให้ใครหลายคนเหงื่อชุ่มและกล้ามเนื้อร้าวไปหลายวันได้

Good for

ใครที่อยากให้กล้ามเนื้อลีน เพิ่มความฟิตให้หน้าท้อง บั้นท้าย และเรียกเหงื่อไปกับเวิร์กเอาต์ในรูปแบบคาร์ดิโอไปด้วย FS8 Original ถือว่าตอบโจทย์ ส่วนใครที่เป็นมือใหม่เอี่ยมเลยก็สามารถจอยคลาสได้ แต่แนะนำให้ทำอย่างพอดี ไม่ต้องฝืนร่างกายเพื่อกันการบาดเจ็บและลมจับ ที่สำคัญคือต้องสวมใส่ถุงเท้าพิลาทิสทุกครั้งเพื่อกันลื่น หากเข้าคลาสเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง เราเชื่อว่าจะเห็นบอดี้ที่กระชับแน่นขึ้นอย่างแน่นอน  

FS8 Asok

Open: วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 07.00-20.00 น., วันเสาร์ เวลา 08.00-15.00 น., วันอาทิตย์ เวลา 08.00-14.00 น.

Address: G Floor, The Column Hotel Sukhumvit 16

Tel.: 09 8481 5888

Budget: ลูกค้าใหม่ 600 บาทต่อ 2 คลาส, 5,200 บาทต่อ 12 คลาส, Unlimited Package 2,500 บาทต่อสัปดาห์, Unlimited Package 5,500 บาทต่อเดือน (ฟรี 1 สัปดาห์) 

Website: https://fs8.com/ 

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100083314113754

Instagram: https://www.instagram.com/fs8_asok/ 

The post FS8 Original คลาสพิลาทิสรีฟอร์เมอร์และโยคะที่เหมือนค่ายฝึกทหาร 45 นาที appeared first on THE STANDARD.

ซาบีน่า ไมซิงเกอร์ หรือ ซาบีน่า The Face นางแบบสาวที่แจ้งเกิดจากรายการเรียลิตี้ประกวดนางแบบชื่อดังในวงการยุคหนึ่งจนได้นามสกุลใหม่ต่อท้าย เธอได้โลดแล่นในวงการบันเทิงในฐานะนางแบบหน้าใหม่ไฟแรงที่พร้อมรับมือกับทุกความท้าทาย จนถึงจุดเปลี่ยนครั้งใหญ่ในวัยย่างเข้าเลข 3 ที่ทำให้เธอก้าวเข้าสู่วงการสายฟิตอย่างจริงจัง จนมีโอกาสได้มาพบพานกับบทเรียนใหม่ในชีวิตอย่าง ‘โยคะ’

จากการเป็นแค่ผู้หญิงที่ลองเล่นโยคะเหมือนคนทั่วไป รู้ตัวอีกทีเธอก็กลายมาเป็นครูสอนโยคะ อาชีพที่เธอไม่เคยคิดฝันว่าจะได้มาทำ อาชีพที่ทำให้หัวใจของเธอเต็มไปด้วยความรู้สึกขอบคุณ​ อะไรที่นำพาให้เธอเดินทางมาเจอกับตัวเองในมุมใหม่นี้ได้ มาร่วมค้นหาคำตอบไปด้วยกันกับ Passion Calling x Sabina Meisinger

ปัจจุบันบีทำไรอะไรอยู่บ้าง

ซาบีน่า: ตอนนี้กำลังอินกับกีฬา สุขภาพ และความงาม

ปัจจุบันบีเทรนเป็นส่วนใหญ่และเทรนเยอะมาก บีสอนโยคะด้วยที่ Atha Lifestyle อยู่ที่ BTS ทองหล่อ จริงๆ ไม่ได้อยู่ในแพลนหรอก แต่รู้สึกว่ามันเป็นการเรียนรู้อย่างหนึ่ง ทุกครั้งที่ได้ไปสอนเราได้เรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของทุกคนที่มันไม่เหมือนกัน เราได้จัดท่า เราได้ช่วยเขา มันทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ส่วนงานนางแบบก็ยังรับอยู่บ้าง งานละครก็จะขึ้นอยู่กับบท บีชอบรับบทที่ไม่ได้เป็นบทนำ ก็ยังรับงานในวงการอยู่ แต่น้อยลงแล้ว

บีตื่นเต้นที่ก้าวเข้าสู่วัย 30 บีรู้สึกว่ามันเป็นวัยที่ตอนบีเด็กกว่านี้ทุกคนจะมองว่าแก่แล้ว ซึ่งบีรู้สึกว่าสังคมตอนนี้มันเปลี่ยนไปแล้ว บีรู้สึกว่าบีอยากจะ Prove ให้หลายๆ คนเห็นว่ามันก็ยัง Youthful อยู่ มันเป็นจุดเริ่มต้นของการฉลาดมากขึ้นในประสบการณ์ที่เราเคยทำมา บีรู้สึกว่าวัย 30 จะเป็นช่วงเวลาที่หลายๆ คนได้เรียนรู้ที่สุด เพราะว่าเขาได้เรียนรู้จากข้อผิดพลาดที่ผ่านมาและเขาจะได้เติบโต ไม่แม้แต่กระทั่งรู้สไตล์ของตัวเอง รู้แฟชั่นของตัวเอง รู้สุขภาพของตัวเอง และเรายังเป็นผู้นำในสังคมได้ดีในแบบของเราด้วย  

อะไรที่เป็นจุดเริ่มต้นทำให้บีหันมาใส่ใจด้านสุขภาพอย่างการออกกำลังกาย

ซาบีน่า: การที่บีเปลี่ยนมาสายกีฬามากขึ้น เพราะรู้สึกว่ามันจะเป็นขั้นตอนต่อไปที่บีจะเติบโตมากกว่านี้ และคนรอบตัวก็ถือเป็นแรงบันดาลใจให้บีก้าวไปในไดเรกชันต่างๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือแฟนคนปัจจุบันของบีคือ อนัน อันวา เขาเป็นนักกีฬาอยู่แล้ว เขาก็เคยอยู่ในวงการเหมือนที่ทุกคนรู้ และเขาออกมาทำกีฬาแล้วมันก็บูม

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sabina Meisinger (@sabinameisinger)

เราเห็นความสุขที่ออกมาจากตาเขา ออกมาจาก Body Language การมีความสุขของเขามันทำให้เราคิดว่ามันเป็นไปได้ไหม มีกีฬาอื่นๆ ที่เราจะชอบบ้างไหม เราก็เลยคิดว่าคนรอบตัวบีอย่างอนันเขาเป็นต้นเหตุที่ทำให้บีอยากเปลี่ยนมากๆ เพราะว่าอยากมีความสุข  

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sabina Meisinger (@sabinameisinger)

อนันพาบีเข้าสู่โลกการออกกำลังกายด้านไหนบ้าง

ซาบีน่า: จริงๆ แล้ว Parkour หรือว่า Freerunning มันจะเป็นกีฬาที่เอ็กซ์ตรีมมากๆ ฉะนั้นในทางอนันจะเป็นด้านเอ็กซ์ตรีม บีเป็นคนขี้กลัวนิดหนึ่ง แต่ก็ชอบลองนะ เขาแนะนำ Rock Climbing, Wakeboarding และ Skateboarding 

ซึ่งถ้าเป็นบีคนเดิมคงจะไม่มีวันแตะอะไรที่มีล้อหรือว่าบาลานซ์ในความเร็ว เพราะว่าไม่ได้เป็นคนที่อยากเน้นไปทาง Extreme Sport แต่ว่า Extreme Sport มันก็ทำให้เรามีความตื่นเต้น เลือดสูบฉีด มีการท้าทายตัวเองในเรื่องของร่างกายและจิตใจไปอีกแบบหนึ่งเลย จากคนขี้กลัวก็รู้สึกว่ารับสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น  

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sabina Meisinger (@sabinameisinger)

นอกจากอนันแล้ว บีอยากบอกว่ายังมีหลายๆ คนในชีวิตบีที่เป็นสายสปอร์ต อย่างเช่น พี่อุ้ม พี่เบเบ้ เรารู้สึกว่าเขา Inspire เรามากๆ เลย สเตฟานีที่เคยเป็นดาราเหมือนกัน เขามุ่งตรงด้านฟิตเนส แข็งแรงมาก ปัจจุบันเขาก็เป็นโค้ชให้เราด้วย และมีอีกหลายคนเลยที่บีอยากจะส่งภาพให้ดูว่าเขา Inspire บีอย่างไรบ้าง  

จากนางแบบมาเป็นนักกีฬา ต้องหันมาดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง

ซาบีน่า: อย่างเรื่องไดเอต เรื่องการดูแลตัวเอง เปลี่ยนไปไหม เปลี่ยนไปแน่นอน เพราะว่าการเป็นนางแบบมันจะมีไซส์ มีเกณฑ์ ที่มันกำหนดว่าบีจะต้องเป็นแบบนั้น การกินโน่น นี่ นั่น มันจะเป็นอีกแบบหนึ่ง แต่บีจะไม่พูดว่าโชคดีแล้วกัน แต่ก็โชคดีแหละ เพราะมันเป็น Genetic ที่ว่าเรามีระบบการเผาผลาญที่เร็วมาก 

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sabina Meisinger (@sabinameisinger)

ฉะนั้นเรื่องกินเราไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองเท่าไร เพราะยังเด็กอยู่ มันก็ยังปาร์ตี้ เรื่องกินไม่ค่อยดูเท่าไร และเราก็ไม่ได้อ้วนขึ้น แต่พอก้าวสู่ปีที่ 25 เราจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง เราเลยตั้งคำถามกับตัวเองหลายรอบนะว่า “เราจะกลับไปไดเอตเพื่อที่จะเป็นนางแบบต่อไป หรือว่าเราอยากที่จะ Challenge ตัวเองไปอีกก้าวหนึ่งในชีวิต?” มันก็จะเป็นคำถามขึ้นมา แต่มันก็ไม่เกิดขึ้นสักที เพราะว่าเราก็ยังติดอยู่ในคอมฟอร์ตโซน ก็ฉันสบายใจอยู่ตรงนั้นทำไมต้องเปลี่ยน 

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sabina Meisinger (@sabinameisinger)

บีก็เลยคิดว่ามันต้องมีเหตุการณ์ในชีวิตสำหรับหลายๆ คนนะที่จะเปลี่ยนเราได้ ไม่เสียใครในชีวิตไป ก็เป็นอะไรที่ร้ายแรงมากๆ ที่ทำให้เราอยากเปลี่ยน แล้วมันก็เกิดขึ้นกับบีในวงการ

อย่างปีที่บีเป็นมาสเตอร์เมนเทอร์ บีคิดว่าอันนั้นแหละเป็นจุดเปลี่ยนที่ใหญ่ที่สุดของบี ทำให้บีเอาความคิดที่เคยคิดไว้แต่ว่าไม่กล้าลงมือทำ เพราะยังกลัวความเปลี่ยนแปลง แต่พอเจอสถานการณ์ที่โดนคนคอมเมนต์เกลียด โดยคนขู่ฆ่า โดนคนด่าพ่อแม่ มันทำให้เราคิดว่าทุกอย่างที่เราทำมาในวงการ เป็นเด็กที่แสนจะดี ตรงเวลาตลอด มันหายไปเลย พอมันหายไปเสร็จแล้วเหมือนเป็นจุดดิ่ง มันดิ่งลงมากเลย พอดิ่งลงเสร็จมันทำให้บีแบบ “It’s either I die or I live.” มัน Matter of Death มันก็เลยทำให้บีมองไปรอบตัวบีว่าบีมีใครที่รักบีและมีใครที่บีรักเขา เพราะว่าสิ่งนั้นมันทำให้บีรู้สึกว่าโอเค ถ้าคนที่บีรักเขาทำตัวแบบไม่อยากอยู่แล้ว เราจะเจ็บไหม ซึ่งเราก็เจ็บมาก พอมันคิดได้เราก็ไปโรงพยาบาล ปรึกษาจิตแพทย์ว่าเราต้องทำอย่างไรบ้างที่เราจะกลับมาสู่ตัวเอง ถามผู้เชี่ยวชาญทั่วๆ ไป แล้วเราก็เริ่มค้นหาตัวเอง เราได้เลือกแหละว่าเราอยากจะอยู่ต่อ แล้วก็อยากจะดีขึ้น แต่เริ่มอยากเปลี่ยนไปทำอย่างอื่น ไม่ใช่แค่วงการบันเทิง 

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sabina Meisinger (@sabinameisinger)

เรียกว่าจุดเปลี่ยนในครั้งนั้นมันทำให้บีไม่ใช่แค่เปลี่ยนในเรื่องของจิตใจ แต่กล้าที่จะเปลี่ยนไปยังเรื่องของร่างกายด้วย 

ซาบีน่า: ปัจจุบันเราจะเริ่มเห็นแล้วว่านางแบบมีหลายไซส์ได้ แต่ในความเป็นจริงมันก็ยังไซส์ศูนย์กันอยู่เยอะ บีก็เริ่มคิดว่ามันไม่เฮลตี้แล้ว เพราะเวลาผู้หญิงแก่ขึ้นมันน้อยมากที่จะเป็น Genetic แบบผอมๆ ไปตลอดกาล ซึ่งมันเป็น Mentality ที่เราต้องเปลี่ยน แต่ว่าเราก็ยังไม่ได้คิดนะว่าจะต้องเพิ่มน้ำหนัก จนรู้สึกว่าการบาดเจ็บที่มาจากกีฬาเอ็กซ์ตรีมหรือว่าความบาดเจ็บมันเริ่มเข้ามา ฉะนั้นเราก็เริ่มเรียนรู้ การเปลี่ยนแปลงมันคือการเรียนรู้ บีก็เริ่มเรียนรู้ทีละอย่างมากขึ้นว่า ทำท่านี้มันไม่ดีนะ ทำแบบนี้ถ้าเราไม่สร้างกล้ามเนื้อเนี่ยเราก็จะเจ็บนะ มันก็เริ่มทำให้บีคิดว่าฉันต้องสร้างกล้ามเนื้อนะ ไม่อย่างนั้นกีฬาเอ็กซ์ตรีมอย่างพวกปีนเขามันจะมีท่ากระโดดบ้างแล้วแต่เราเลือกปีน มันก็เกิดขึ้นได้ อย่างเช่น เข่าหลุดบ้างอะไรแบบนี้ 

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sabina Meisinger (@sabinameisinger)

แต่ก่อนเคยกลัว Bulk นะ แต่มันไม่ได้ง่ายขนาดนั้น มันยากมากกว่าจะไปจุดนั้นได้ เราต้องกินโปรตีน เราต้องกินโน่นกินนี่เยอะมาก บีก็เลยคิดว่าจุดนั้นแหละ จุดที่เริ่มบาดเจ็บ บีต้องการกล้ามเนื้อ มันก็มีนิสัยไม่ดีที่ติดมาจากอดีตว่า คุณไม่ควรหนักไปกว่านี้นะ มันจะแบบนิดหน่อย และเราก็พยายามที่จะเปลี่ยนตรงนั้น แต่คนอย่างสเตฟานี คนอย่างอนัน เขาคอยเตือนเราว่าจุดประสงค์เราคืออะไร 

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sabina Meisinger (@sabinameisinger)

ถ้าจะเปลี่ยนก็ต้องยอมรับตรงนี้ เพราะฉะนั้นเราเริ่มมี Positive Thinking เกี่ยวกับการมีกล้าม การมีลุค Bulky เรารู้สึกว่ามันก็เซ็กซี่ไปอีกแบบหนึ่ง  

หลายคนคิดว่าที่บี Shift อยากจะเปลี่ยนเป็นสายสปอร์ตอะไรแบบนี้ เพราะว่าวงการบันเทิง การเป็นนางแบบ การเป็นนักแสดง เป็นข้อเสียเยอะมาก แต่ไม่ค่ะ ของบีมันเป็นสถานการณ์ใหญ่ สถานการณ์เดียวที่ทำให้บีรู้สึกแบบว่ามัน Set Me Back นิดหนึ่ง มันทำให้บีคิดหลายๆ อย่าง 

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sabina Meisinger (@sabinameisinger)

แต่ตั้งแต่เริ่มแรก วงการบันเทิงเขาให้ข้อดีสำหรับบีเยอะนะ บีสามารถช่วยครอบครัวบีได้ บีสามารถที่จะเรียนรู้และได้เป็นหลายๆ อย่าง ได้ค้นหาแนวตัวเอง แต่พอเราอายุมากขึ้นมันก็ Make Sense ที่จะเปลี่ยน มันก็จะมีรุ่นใหม่มา แต่ที่หลายๆ คนได้ยินมาว่าวงการบันเทิงมัน Toxic มันก็มีความ Toxic จริงๆ นะ เรื่องของการพัฒนาความคิดมันแคบนิดหนึ่ง 

บีก็เชื่อว่าคนที่เราอยู่ด้วยหรือคนที่เราทำงานด้วยสำคัญมาก จริงๆ มันหายากมากเลยนะคนดีในวงการ คนที่เราจะเชื่อใจได้ คนที่ไม่มาตัดสินเรา ด่าเรา แต่มันก็มีอยู่ในวงการ บีดันโชคดีมากที่เรามีแต่คนดีๆ  

แล้วอะไรเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้สนใจโยคะ

ซาบีน่า: จุดเริ่มต้นที่บีสนใจโยคะเกิดขึ้นเมื่อ 5-6 ปีที่แล้ว บีเป็นคนที่ชอบร่างกายของมนุษย์มาก หมายถึงว่าเวลาคนเต้น โยคะ Flow อะไรแบบนี้ เราเริ่มเห็นในอินเทอร์เน็ตมันเรียกว่า Modern Day Yoga ที่มันเป็นเทรนด์เมื่อ 5-7 ปีที่แล้ว แล้วบีก็รู้สึกหลงใหล ถ่ายแบบด้วยการที่เข้าใจสรีระร่างกายของตัวเอง เป็นคนที่ชอบมาก ก็เลยฝึก Flow นั้น ลองเอามาเต้น ลองเอามา Flow ดู แต่ก็ยังไม่รู้จักว่ามันคืออะไร จนค่อยๆ เรียนรู้ว่านี่เขาเรียกว่าโยคะนะ ยังไม่รู้ประเภทของโยคะตอนนั้น แต่ก็ทำทุกวัน แล้วเราเห็นเรารู้สึกว่าเวลาทำอยู่มันคิดอะไรไม่ได้เลย เพราะถ้าคิดแล้วก็ร่วง มันก็เลยกลายเป็น Ritual

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sabina Meisinger (@sabinameisinger)

เราก็ทำอยู่อย่างนั้นๆ เราก็เริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง อย่างเช่น ฉีกขาไม่เคยลงเลยกลับลงแบบนี้ พอ 3 เดือนเราลองนั่งท่าฉีกขาก็เห็นความเปลี่ยนแปลง ก็เลยรู้สึกว่า โอเค เราควรจะที่จะ Look Into It เราควรที่จะเรียนรู้กับสิ่งนี้มากขึ้น เพราะว่าเราเริ่มทำเป็นประจำแล้ว 6 วันต่อสัปดาห์ แต่ก่อนตอนที่เริ่มใหม่ๆ ก็เลยรู้สึกว่าโอเค Let’s Do It แต่ก็ไม่เคยคิดเรื่องสอนนะ ไม่เคยคิดเลย เคยคิดอย่างเดียวว่าเราจะทำอย่างไรให้ Challenge ตัวเองให้ทำได้ท่าต่อไปๆ

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sabina Meisinger (@sabinameisinger)

จนบีบาดเจ็บอยู่ช่วงหนึ่งประมาณปีเกือบปีครึ่งเลย เพราะทำเกินตัวเองแล้วตกลงมากระแทกหลัง แล้วไม่เคยมีวันไหนไม่เจ็บเลย กินยาแก้ปวดบ่อยมาก มันก็ดิ่งมากเลยอยู่ช่วงหนึ่ง ช่วงกลางๆ ของการเรียนโยคะ แล้วพอหายแล้วก็มาออกกำลังกายมากขึ้น อย่างเช่น วิดพื้น ทำบอดี้เวต เพื่อที่จะป้องกันตัวเองและหลีกเลี่ยงท่านั้น ทำท่าอื่นๆ ที่มัน Challenge ไปก่อน เราก็รู้สึกว่าเราทำเขาทุกวันแล้วนะ เราควรเรียนรู้ว่าโยคะมาจากไหน โยคะคืออะไร มีกี่ประเภท มันเยอะมากเลย และมันก็ Overwhelm แบบว่ามันเยอะขนาดนี้เลยเหรอ

พอโควิดมามันเริ่มทำให้การแสดงโน่น นี่ นั่น ของเราต้องพักหมดเลย ทีนี้บีก็ไม่สามารถมีข้ออ้างได้แล้วว่าไม่มีเวลา พอมีเวลาก็เลย Look Into It ที่เราทำอยู่มันเรียกว่าโยคะนะ แล้วมีการลิงก์กับศาสนาพุทธมากๆ เลย เราไม่ใช่คนเคร่งหรือมีศาสนาขนาดนั้น แต่ว่าโดนเลี้ยงมากับโรงเรียนไทยที่ว่ามีวิชาพระพุทธศาสนา แล้วก็เริ่มมีความคุ้นชิน มันทำให้เรารู้สึกมี Discipline แบบเคร่งครัดในสิ่งที่เราทำ ตรงต่อเวลา ช่วยเหลือผู้อื่น มันมีมากกว่าแค่ท่าทาง มันคือการหายใจ

คนเมืองส่วนใหญ่บีเชื่อว่าเป็น Anxiety กันเกือบครึ่งหนึ่งเลยนะ Anxiety คืออะไร มันไม่อยู่กับปัจจุบัน ชอบคิดถึงอดีตที่เจ็บปวดแล้วคิดไปถึงอนาคตว่าเดี๋ยวมันก็เกิดขึ้นอีก คือความคิดมันเป็นแบบนี้ตลอดเวลา โยคะมันช่วยในเรื่องการหายใจ พอเราฝึกหายใจถูกที่ จาก 80% ที่เป็น Anxiety มันลดลงมาเหลือ 30-40% มันไม่หายไปหรอก มันเป็นกระบวนการที่เราต้องทำประจำ บีรู้สึกว่าโยคะให้บี และบีก็รู้สึกว่าเหมือนว่าบีเป็นหนี้ของโยคะด้วยซ้ำ เพราะว่าการฝึกฝนของเขาได้ช่วยเราเยอะมาก เราเลยรู้สึกว่ามีคอนเน็กชันกับโยคะ มีความรู้สึกที่เราพึงพอใจกับกีฬานี้ เราพึงพอใจกับการฝึกฝนนี้มากๆ 

ความรู้สึกแรกของบีที่ได้สอนโยคะเป็นอย่างไร

ซาบีน่า: บีรู้สึกเซอร์ไพรส์มาก บีรู้สึกว่าบีไม่ค่อยให้เครดิตตัวเองมากพอ คิดว่าเราจะดีพอไหม เรา Deserve ที่เขาจะมาให้เราดูแลเขาเหรอ แต่พอได้สอนก็เข้าใจแล้วว่าคือเขาก็มาจากศูนย์จริงๆ เพราะคลาสที่บีสอนจะเน้นไปที่ Beginner ส่วนใหญ่ พอได้สอนพวกเขาบีรู้สึกว่า เฮ้ย มันมีอะไรมากกว่าแค่ร่างกาย คนนี้ตึงตรงนี้ คนนี้เจ็บตรงนี้ คนนี้ควรปรับตรงนี้ คนนั้นควรปรับตรงนั้น อะไรแบบนั้น มันมีสีสันในแบบของมัน มันมีความเปลี่ยนแปลงทุกวัน และมันเป็นประสบการณ์ใหม่

ในวันแรกที่สอนมีความตื่นเต้นหรือกังวลไหม

ซาบีน่า: วันแรกในการสอนโยคะบีไม่ค่อยกังวลแบบนั้น บีโชคดีที่ว่าบีเป็น MC มาก่อน บีทำงานการแสดงมาก่อน มันก็เลยมีความกล้าพูดต่อหน้าคนหลายๆ คนโดยที่ไม่รู้สึกตื่นเต้น เราคุยกับครูหลายๆ คน เขาบอกว่าวันแรกของเขามันตื่นเต้นมาก เพราะว่าเขาไม่เคยทำงานวงการมาก่อน เขาไม่เคยต้องมาพูดต่อหน้าคนเยอะๆ นั่นก็จะเป็นสิ่งที่หลายๆ คนต้องข้ามผ่าน 

บีจะต้องข้ามผ่านความไม่เชื่อมั่นในตัวเองพอมากกว่า แบบว่าเขาโอเคไหม เขาทำหน้าบึ้งเขาโอเคไหม มันจะมีเสียงเล็กๆ แต่ถามว่าอายไหม รู้สึกตื่นเต้นแบบนั้นไหม ไม่ค่ะ 

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sabina Meisinger (@sabinameisinger)

จากที่สอนมา เจออุปสรรคอะไรระหว่างทางบ้างไหม

ซาบีน่า: ที่บีเจอมันน่าจะเป็นเรื่องของคนตัวตึงมากๆ ซึ่งเป็นอุปสรรคที่บีชอบที่สุดนะ เพราะเวลามากรุ๊ปคลาสแล้วจะมีคนหรือสองคนนี่แหละที่เขารู้สึกว่าตามไม่ทัน เพราะเขาตัวตึงมาก ไม่สามารถนั่งขัดสมาธิได้ อุปสรรคคือไม่เคยเจออะไรแบบนี้มาก่อนในชีวิต  

เราก็ต้องหาแหละ มันเป็นเหมือนเกมที่ว่าเราจะทำอย่างไรให้เขารู้สึกว่าเขานั่งแบบนี้ได้ มันเป็นอะไรที่บีก็ต้องเรียนรู้ไปกับเขา หลังคลาสนั้นบีก็ต้องทำ Research นิดหนึ่งว่า ถ้าฉันเจอคนแบบนี้มันมีทางไหนที่จะช่วยพวกเขาได้บ้าง มันเอามาจากตัวเองไม่ได้แล้ว เพราะมัน Out of My Knowledge ก็เลยต้องทำการบ้านแล้วก็กลับมาเจอเขาใหม่  

เคยมีโมเมนต์ที่อยากเลิกสอนไหม

ซาบีน่า: ยังไม่มี แต่ว่าบีก็ยังใหม่อยู่นะ ตรงนี้ก็ไม่ได้เป็นแพลนบี ในหัวบีไม่ได้ค่อยคิด ไม่เคยคิดว่าจะสอนคนนะ แต่ I never say never. แต่ต้องดูกันต่อไปเป็นปีก่อนมันถึงจะรู้ว่าใช่หรือไม่ใช่ ถ้าเราไม่ทำเป็นประจำหรือถ้าเราไม่ลอง เราก็จะไม่รู้ว่าใช่ไหม 

รูปแบบคลาสที่บีสอนเป็นแบบไหน

ซาบีน่า: อันนี้บีต้องบอกก่อนนะว่าแต่ละสตูดิโอในกรุงเทพฯ มันแตกต่างกันมากเลย แต่ละที่จะเป็นชื่อของโยคะนั้นๆ แต่ที่บีชอบเกี่ยวกับ Atha Lifestyle คือเขาแบ่งเป็นความรู้สึกแทนที่จะเป็นชื่อของโยคะนั้นๆ สำหรับคนที่กังวลที่จะเล่นโยคะ คลาสนี้ก็ชื่อว่า Feel Good, Feel Active, Feel Sweaty เขาจะได้มีเห็นภาพว่าคลาส Feel Good ฉันจะ Feel Good ให้ความรู้สึกที่ไม่ยากเกินไป ฉันทำได้ Feel Sweaty หมายความว่าฉันต้องสั่น   

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sabina Meisinger (@sabinameisinger)

บีคิดอย่างไรกับการมีอาชีพที่สองในสังคมสมัยนี้

ซาบีน่า: บีคิดว่ามันเป็นทั้งเรื่องดีและไม่ดี เรื่องดีก็คือ เราได้รายได้ 2 ทาง มันจะได้ช่วยเราด้วย อีกข้อหนึ่งก็คือ ประสบการณ์ เราอาจจะฝึกร่างกายของเราให้รับมือกับสถานการณ์ 2 อย่างได้ สามารถ Switch ตัวเองได้ นั่นก็เป็นข้อดีที่แล้วแต่บุคคลจริงๆ 

มาที่ข้อเสียก็คือ เราอาจจะเป็นคนยุ่งมากไปเลย หมายถึงงานมันเยอะ มันท่วมหัวเกินไป ทุกอย่างก็จะล้มเป็นโดมิโน อย่างเช่น คนที่เรารักเราไม่มีเวลาให้เขา เราขี้ลืมขึ้นเพราะมันจัดการไม่ได้ มันหลายอย่างเกินไป มันแบบจับปลาสองมือ มันแล้วแต่คนจริงๆ นะ บางคนบีเชื่อว่าทำได้ 3 งานก็มี แต่น้อยมาก เพราะว่ามันยากจริงๆ บางคนเขาทำไม่ได้ ฟังก์ชันไม่ได้ จนไม่มีเวลาไปทำอะไรอย่างอื่น แล้วมันก็เสียเวลาไปเลย

อีกอย่างหนึ่งก็คือ ถ้ามีเป้าหมายมันจะไม่ชัดเจนเวลาเรามี 2 งาน เช่น เวลาเราทำโปรเจกต์ใหญ่แล้วเรามีอันย่อยอยู่ด้วย เราจะเอาเวลาไปโฟกัสอย่างเดียวมันยากมากเลยนะ เวลาเราอยากที่จะสร้างอะไร แล้วยิ่งสร้างจากศูนย์แล้วเราไม่ให้ความสำคัญมันเป็นหลัก ก็จะกลายเป็นล่าช้าไปอีก มันก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะเลือก Prioritize ตัวเองว่าเป้าหมายของเราคืออะไร

อยากบอกอะไรกับอาชีพที่สองของบีในตอนนี้บ้าง

ซาบีน่า: เรา Grateful มาก เพราะตอนนี้อยู่ในจุดที่ Priority ของเราคือการเรียนรู้และการสร้างจากศูนย์ใหม่ ฉะนั้นยังไม่มีอะไรที่มันใหญ่ มันสามารถที่จะไปเรียนรู้ทำพาร์ตไทม์ที่นี่ แล้วก็เรียนรู้อันนี้เป็นหลัก เทรนตัวเองตรงนี้ มันเป็นโรงเรียนที่ดี เพราะว่าเราได้ประสบการณ์มาอย่างฟรี มันเป็นสิ่งอะเมซิงที่สุดแล้วที่เราได้เรียนและเราได้เงินกลับมา 

“Money is not the first thing. You have to earn respect first.” การที่เราจะเริ่มทำอะไรบาง อย่างเงินต้องไม่ใช่สิ่งหลักของเรา เงินจะต้องไม่ใช่สิ่งที่เราแบบว่า พอเข้าพื้นที่หรือคอมมูนิตี้ของเขาแล้วถามว่า “เงินอยู่ไหน?” แบบนั้นมันไม่ค่อยเวิร์กเท่าไร สิ่งที่เราต้องทำคือ เราต้อง Earn Respect ก่อน หมายความว่าเราต้องเข้าไปขุด ทำในสิ่งที่พวกเขาทำมาอยู่แล้ว เข้าใจว่าเขาทำงานกันอย่างไร 

เข้าใจว่ามันเหนื่อยขนาดไหนก่อนที่เราจะไปคิดว่าฉันจะทำเงินอย่างไรกับตรงนี้ ถ้าเราชอบมากๆ และเราก็เชื่อว่ามีศักยภาพพอ เรามั่นใจแล้ว คราวนี้ค่อยคิดเรื่องเงิน อันนี้เป็นกฎเลย 

สิ่งที่บีได้เรียนรู้จากโยคะคืออะไร

ซาบีน่า: โยคะทำให้บีฉลาดขึ้น ทำให้บีใจเย็นลง แล้วก็ทำให้บียืดหยุ่นและสบายตัวมากขึ้น บีรู้สึกว่าสำหรับหลายๆ คนการนั่งสมาธิคือการทำจิตให้สงบ ส่วนของบีคือการเคลื่อนไหวร่างกายและนับลมหายใจ หรือไม่ก็โฟกัสที่ท่านั้นแล้วก็ Flow เหมือนคลื่น มันเป็นจุดพักผ่อนจุดหนึ่งที่ค่อนข้างสวยงาม และบีก็เรียนรู้จากเขาเยอะมาก ไม่รู้จะขอบคุณโยคะยังไง เพราะว่าเขาให้บีได้เยอะมากในราคาที่ถูกมากแทบไม่ต้องจ่ายเลย Thank You Yoga.

Sabina Meisinger 

Instagram: 

• https://www.instagram.com/sabinameisinger/ 
• https://www.instagram.com/atha.lifestyle/ 

Special Thanks: Curve BKK 

Instagram: https://www.instagram.com/curvebkk/ 

Facebook: https://www.facebook.com/CurveBangkok

The post ซาบีน่า ไมซิงเกอร์ จากนางแบบร่างบางสู่ครูสอนโยคะและชีวิตเอ็กซ์ตรีมที่เต็มไปด้วยความขอบคุณ appeared first on THE STANDARD.