หัวใจเต้นผิดจังหวะ Archives – THE STANDARD

Re-Start Eating Safely: หลังไม่ได้กิน 3-5 วัน ร่างกายต้องปรับตัวอย่างไร?

shawnsiri — Thu, 27 Nov 2025 08:08:53 +0000

เมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินอย่างน้ำท่วม หลายคนอาจไม่ได้รับอาหารเพียงพอนานหลายวัน 3–5 วันหรือมากกว่า ช่วงเวลานี้ทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะ “ขาดอาหาร” (Starvation / Fasting State) ระบบต่างๆ ในร่างกายจึงชะลอลงเพื่อประหยัดพลังงาน ทั้งการย่อย การดูดซึมสารอาหาร และการทำงานของกล้ามเนื้อ

เพราะแบบนี้เอง เมื่อเริ่มกลับมากินอาหารอีกครั้ง ร่างกายอาจ ยังไม่พร้อม รับอาหารในปริมาณมากทันที การกินเร็วหรือเยอะเกินไป อาจเสี่ยงทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า Refeeding Syndrome ภาวะอันตรายที่เกิดขึ้นเมื่อน้ำตาลและสารอาหารกลับเข้าสู่ร่างกายเร็วเกินไป ทำให้สมดุลเกลือแร่และน้ำในร่างกายเปลี่ยนทันที ส่งผลต่อหัวใจ กล้ามเนื้อ และระบบประสาทได้

ด้วยเหตุนี้ ผู้ประสบภัยน้ำท่วมที่เพิ่งเริ่มได้รับอาหารหลังจากขาดอาหารมาหลายวัน จำเป็นต้องฟีดอาหารเข้าร่างกายอย่างช้าๆ และระมัดระวัง เพื่อให้ทุกระบบกลับมาทำงานได้อย่างปลอดภัยและค่อยเป็นค่อยไป

หลักการรับประทานอาหารอย่างปลอดภัย

ค่อยเป็นค่อยไป เริ่มด้วยอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ซุปใส ข้าวต้ม ผักนึ่ง ไข่ต้ม ก่อน อย่ากระโดดไปหาอาหารมันจัดๆ รสจัดๆ หรือของทอดทันที เพราะระบบย่อยอาจยังไม่พร้อม
ทยอยเพิ่มพลังงานทีละน้อย หากร่างกายอดอาหารมาหลายวัน ควรให้อาหารในปริมาณที่ไม่มากเกินไปในวันแรก แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นในวันต่อไปตามสภาพร่างกาย โดยทั่วไปแพทย์/ นักโภชนาการจะเริ่มที่ประมาณ 10–20 แคลอรีต่อกิโลกรัมต่อวัน แล้วค่อยๆ เพิ่มตามความเหมาะสม
ดูแลเรื่องอิเล็กโทรไลต์และวิตามิน ช่วงอดอาหาร ร่างกายอาจขาดแร่ธาตุสำคัญ เช่น ฟอสเฟต (phosphate) โพแทสเซียม และแมกนีเซียม การเติมอาหารใหม่อาจดึงแร่ธาตุเหล่านี้จากเลือดเข้าเซลล์ ทำให้เลือดขาดแร่ และเกิดผลเสี่ยงต่อหัวใจ กล้ามเนื้อ ระบบประสาทได้
ค่อยๆ เปลี่ยนเป็นอาหารตามปกติ ให้เวลาร่างกายปรับระบบย่อย อารมณ์ และการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ก่อนจะกลับไปกินเหมือนปกติ

สัญญาณที่ควรระวัง (ถ้าร่างกายเริ่มไม่รับ) ถ้าหลังจากเริ่มกินแล้วพบอาการใดต่อไปนี้ ควรให้ความสนใจและหากเป็นไปได้ ขอคำปรึกษาจากบุคลากรทางการแพทย์

อ่อนแรงผิดปกติ กล้ามเนื้ออ่อน ไม่สามารถลุกยืน เดินได้คล่อง
เหนื่อย หอบ หายใจไม่สะดวก
เวียนศีรษะ แขนขาชา ตึงเกร็ง หรือมีอาการชัก
บวมตามข้อเท้า แขน ขา หรือลำตัว (บ่งบอกภาวะสมดุลน้ำผิดปกติ)
หัวใจเต้นผิดจังหวะ เหนื่อยง่าย เหมือนใจสั่น เพราะสิ่งเหล่านี้อาจบ่งชี้ภาวะ refeeding syndrome ที่ต้องได้รับการดูแลทันที

เคล็ดลับให้ร่างกายฟื้นตัวแบบค่อยเป็นค่อยไป

กินหลายมื้อต่อน้อย ๆ แทนที่จะกินมื้อเดียวแล้วอิ่ม แบ่งเป็น 4–6 มื้อย่อยในวันแรก เพื่อให้ระบบย่อยค่อยๆ ปรับตัว
เน้นอาหารง่าย ย่อยง่าย และมีสารอาหารครบถ้วน เช่น ซุป ข้าวต้ม ผักนึ่ง ไข่ต้ม ปลา เนื้ออก ไขมันดีจากถั่ว/เมล็ดพืช
ดื่มน้ำพอควร อย่าดื่มมากจนเกินเพราะอาจทำให้สมดุลน้ำและเกลือแร่เพี้ยนได้ ระวังให้พอดี และถ้าคิดว่าอาจดื่มน้ำมากเกินไป ควรค่อยๆ ดื่ม และถ้าเป็นไปได้ รับน้ำเกลือแร่ด้วย
พักผ่อนให้พอ อย่าเร่งตัวเอง ร่างกายเพิ่งผ่านภาวะสู้กับความอดอยาก มันต้องใช้เวลาให้ระบบภายในฟื้นคืน
เพิ่มวิตามิน และเกลือแร่ ถ้ามีโอกาส (โดยเฉพาะในกรณีที่อดอาหารนานมาก) เพื่อช่วยให้ระบบเผาผลาญและระบบประสาทกลับมาทำงานได้ดี

The post Re-Start Eating Safely: หลังไม่ได้กิน 3-5 วัน ร่างกายต้องปรับตัวอย่างไร? appeared first on THE STANDARD.

สื่อสเปนเผย อเกวโรมีอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ รอผลตรวจละเอียดอีกครั้ง

รพีพรรณ เกตุสมพงษ์ — Mon, 01 Nov 2021 01:05:16 +0000

สื่อสเปนเผยความคืบหน้าอาการป่วยของ เซร์คิโอ อเกวโร ยอดศูนย์หน้าทีมชาติอาร์เจนตินาที่มีอาการแน่นหน้าอก จนต้องถูกเปลี่ยนตัวออกจากสนามในเกมลาลีกาเมื่อคืนวันเสาร์ (30 ตุลาคม) ที่ผ่านมา ว่าเป็นอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ แต่จะต้องเข้ารับการตรวจสอบอย่างละเอียดอีกครั้ง

อเกวโรได้ลงเล่นในเกมลาลีกา นัดที่บาร์เซโลนาพบกับเดปอร์ติโบ อลาเบส และเกิดเจ็บหน้าอกในจังหวะที่กระโดดขึ้นแย่งโหม่งกับ บิคตอร์ ลากวาร์เดีย ในช่วงครึ่งแรก ก่อนจะถูกเปลี่ยนตัวออกจากสนามทันทีหลังแพทย์ประจำทีมตรวจอาการเบื้องต้นแล้วพบว่ามีอาการเกี่ยวกับการหายใจ

ทางด้าน SPORT สื่อในแคว้นคาตาลัน เผยความคืบหน้าว่าอาการของอเกวโรเป็นความผิดปกติที่หัวใจเต้นผิดจังหวะ ซึ่งมีการเปิดเผยว่าดาวยิงวัย 33 ปีเคยมีอาการนี้มาก่อน และเคยมีรายงานว่าปกติแล้วกองหน้าอาร์เจนไตน์เป็นคนที่มีอัตราการเต้นของหัวใจสูงผิดปกติแล้ว

ขณะที่ทางด้าน Marca สื่อกีฬาหลักของประเทศสเปนเผยว่าอเกวโรจะเข้ารับการตรวจอาการอย่างละเอียดในช่วง 2-3 วันหลังจากนี้เพื่อตรวจหาความผิดปกติ ก่อนจะมีการตัดสินใจอีกครั้งว่าจะสามารถกลับมาเล่นได้อีกครั้งหรือไม่

ด้านสโมสรบาร์เซโลนายังไม่มีการออกแถลงการณ์ใดๆ เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการดังกล่าว แต่มีการส่งกำลังใจให้จากแมนเชสเตอร์ ซิตี้ อดีตทีมเก่าที่อเกวโรเคยค้าแข้งมาร่วมสิบปี รวมถึง ราฮีม สเตอร์ลิง อดีตเพื่อนร่วมทีมที่ส่งกำลังใจให้ด้วยเช่นกัน

อ้างอิง:

The post สื่อสเปนเผย อเกวโรมีอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ รอผลตรวจละเอียดอีกครั้ง appeared first on THE STANDARD.