เคยถามตัวเองไหมว่า “ทำไมคนที่เรารักถึงต้องจากไป?”
บางครั้งคำตอบไม่ได้อยู่ที่ว่าใครถูกใครผิด หรือความรักครั้งนั้นล้มเหลว แต่อาจเป็นเพราะคนบางคนไม่ได้เข้ามาในชีวิตของเราเพื่ออยู่ด้วยตลอดไป เขาอาจเข้ามาเพื่อสอนบางอย่างให้เราเรียนรู้ในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น

อย่างทฤษฎี Attachment ของ John Bowlby อธิบายว่า ความสัมพันธ์ที่เราสร้างกับผู้คน มักสะท้อนความต้องการ ความกลัว หรือบาดแผลบางอย่างที่อยู่ลึกในตัวเรา คนที่เราเลือกรักจึงไม่ได้เป็นเพียงคนคนหนึ่ง แต่เป็นกระจกที่สะท้อนให้เราเห็นตัวเองในอีกมุมหนึ่ง และนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมการสูญเสียถึงเจ็บปวดมาก

มีงานวิจัยบางชิ้นระบุว่า ความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธหรือการสูญเสียความสัมพันธ์ กระตุ้นสมองส่วนเดียวกับความเจ็บปวดทางกาย นั่นหมายความว่าถ้าคุณเคยรู้สึกเหมือนหัวใจแตกสลาย ร่างกายของคุณกำลังรับรู้ความเจ็บปวดนั้นจริงๆ

แต่เรื่องราวไม่ได้จบแค่นั้น

แนวคิด Post-Traumatic Growth หรือการเติบโตหลังเผชิญความสูญเสีย ชี้ให้เห็นว่า หลายคนค้นพบความเข้มแข็งในตัวเองมากขึ้นหลังการเลิกรา พวกเขาเข้าใจตัวเองชัดขึ้น มองเห็นคุณค่าของชีวิตมากขึ้น และรู้ว่าตัวเองต้องการความสัมพันธ์แบบไหนจริงๆ บางครั้งการจากลาไม่ได้พรากตัวตนของเราไป แต่มันพาเรากลับมาหาตัวเองอีกครั้ง

คนที่ทำให้เราเสียใจที่สุด อาจเป็นคนที่สอนให้เรารู้จักขอบเขตของตัวเอง คนที่จากไปโดยไม่มีคำอธิบาย อาจทำให้เราเรียนรู้ว่าความชัดเจนสำคัญแค่ไหน และคนที่รักเราไม่ถูกวิธี อาจทำให้เราเข้าใจว่าเราควรรักตัวเองอย่างไร

สิ่งสำคัญไม่ใช่การรีบลืม แต่คือการค่อยๆ ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น เพราะงานวิจัยพบว่า คนที่มองความสูญเสียในมุมของการเรียนรู้และเติบโต มักฟื้นตัวได้ดีกว่าคนที่พยายามกดเก็บความรู้สึกเอาไว้

บางทีวิธีที่ดีที่สุดในการเคารพความสัมพันธ์ที่จบลง ไม่ใช่การลบมันออกจากชีวิต แต่คือการเก็บบทเรียนที่ได้รับเอาไว้ เพราะแม้คนนั้นจะไม่ได้อยู่ตรงนี้แล้ว แต่สิ่งที่เขาทิ้งไว้ อาจยังช่วยให้เราเติบโตต่อไปได้

บางคนเข้ามาเพื่ออยู่กับเรา และบางคนเข้ามาเพื่อเปลี่ยนเรา ทั้งสองแบบล้วนมีคุณค่าเสมอ เราจึงไม่จำเป็นต้องลบใครออกจากความทรงจำ เพื่อจะก้าวต่อไปได้ บางครั้งแค่ยอมรับว่าสิ่งนั้นเคยเกิดขึ้น และเก็บบทเรียนที่ได้รับไว้กับตัวก็เพียงพอแล้ว

The post LOVE, LESSONS, LEAVING บางคนเข้ามาในชีวิตเพื่อให้บทเรียน ไม่ใช่อยู่ตลอดไป appeared first on THE STANDARD.

หลังจากที่ Katy Perry เปิดตัวอัลบั้มใหม่ 143 ไปเมื่อปลายปี 2024 ที่ผ่านมา ตอนนี้เธอคัมแบ็กอีกครั้งพร้อมซิงเกิลใหม่ bandaids ที่เล่าเรื่องบาดแผลของความเจ็บปวดหลังจากการเลิกรา ซึ่งอาจสื่อไปถึงอดีตพาร์ตเนอร์อย่าง Orlando Bloom

เธอเปรียบเทียบว่าความสัมพันธ์นี้ทำให้เธอเจ็บปวดจนเหมือนเลือดไหลหมดตัว ซึ่งความเจ็บที่เกิดขึ้นไม่ได้มาจากการที่อีกฝ่ายทำผิดอย่างชัดเจน แต่เป็นเพราะสิ่งที่เขาเลือกไม่ทำให้กับเธอมากกว่า เพราะในหลายๆ ท่อนก็จะร้องว่า เขาเคยทำอะไรดีๆ ให้หลายอย่าง แต่ตอนนี้ไม่ทำเหมือนเดิมอีกแล้ว และเธอก็ต้องลดความคาดหวังของตัวเองลงเรื่อยๆ แต่ถ้าต้องเลือกอีกครั้ง เธอก็จะเลือกตัวเลือกนี้เหมือนเดิมอยู่ดี

มิวสิกวิดีโอเพลงนี้ยังได้แรงบันดาลใจจาก Final Destination ที่ทำให้เห็นภาพเธอเกือบตายหลายครั้งจากความเลินเล่อของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น ไฟดูด ขับรถไม่ระวัง ไม่ผูกเชือกรองเท้าบนบันไดเลื่อน หรือการเดินบนรางรถไฟ เพื่อสื่อว่า ตอนที่ความรักกำลังพัง เราก็ไม่ได้ตั้งใจอยู่กับตัวเองมากขนาดนั้น แต่ในมิวสิกวิดีโอก็ยังมีการใช้ภาพดอกเดซี่ปรากฏตัวขึ้นจากพื้นดิน เพื่อให้เห็นว่าชีวิตยังมีความหวังอันสวยงามรออยู่เสมอ ซึ่งสื่อไปถึงลูกสาวของเธอที่ชื่อว่า Daisy Dove Bloom นั่นเอง

ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งการกลับมาที่น่าประทับใจไม่น้อย เพราะหลังจากที่เพลงปล่อยออกมา กระแสคอมเมนต์ต่างก็พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า เธอเล่าเรื่องราวชีวิตส่วนตัวของเธอออกมาได้อย่างสวยงามและลึกซึ้งมาก สัญญะที่สื่อไปถึงลูกสาวก็ยังอบอุ่น และแฟนๆ ก็ขอเป็นกำลังใจให้กับเธอด้วยการขอให้ผ่านจากความเจ็บปวดไปได้ด้วยดีเช่นกัน

ภาพ: Katy Perry

อ้างอิง:

• https://variety.com/2025/music/news/katy-perry-new-single-bandaids-relationship-bleeding-out-slow-1236571992/

The post Katy Perry กลับมาพร้อมซิงเกิล bandaids ที่เล่าถึงบาดแผลจากการเลิกรา appeared first on THE STANDARD.

“ความแข็งแกร่งไม่ได้เกิดจากการไม่มีบาดแผล แต่เกิดจากการก้าวผ่านมันได้อย่างงดงาม”

ในชีวิตของทุกคนย่อมมีช่วงเวลาที่ใจพัง ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรืออยู่ในจุดไหนของชีวิต แม้แต่คนดังระดับโลกที่เราเห็นว่าสวยงามและประสบความสำเร็จ ก็เคยผ่านช่วงเวลาที่เจ็บปวดมาก่อน สิ่งที่ทำให้พวกเธอยังคงยืนหยัดได้คือมายด์เซ็ตและมุมมองที่ช่วยให้พวกเธอฟื้นตัวจากความเจ็บปวด และกลับมายืนหยัดได้อย่างสง่างาม

วันนี้เราขอพาคุณไปรู้จักกับ 10 มายด์เซ็ตจากคนดังที่เคยผ่านจุดที่เจ็บปวดที่สุดและก้าวผ่านมันมาได้ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คุณลุกขึ้นมาเดินต่อไปอย่างมั่นใจและเข้มแข็งกว่าที่เคย

1. “ความเจ็บปวดเป็นครูที่ดีที่สุด” – Selena Gomez

“ฉันเคยคิดว่าความเจ็บปวดคือจุดอ่อน แต่ฉันเรียนรู้ว่ามันคือบทเรียนสำคัญที่ช่วยให้ฉันเติบโต”

Selena Gomez เคยผ่านช่วงเวลาที่ต้องต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิตและหัวใจที่แตกสลายจากความสัมพันธ์ แต่เธอเลือกที่จะใช้มันเป็นแรงผลักดันในการเติบโต และกลายเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงทั่วโลก

2. “เราต้องรักตัวเองก่อน” – Hailey Bieber

“คุณไม่สามารถให้ความรักกับใครได้เต็มที่ ถ้าคุณไม่รักตัวเองก่อน” Hailey Bieber เคยเปิดใจเกี่ยวกับความกดดันที่มาพร้อมกับชื่อเสียง และวิธีที่เธอเรียนรู้ที่จะรักตัวเองโดยไม่ให้ความคาดหวังของคนอื่นมากำหนดคุณค่าของเธอเอง

3. “จงเชื่อมั่นในตัวเอง แม้ทั้งโลกจะไม่เข้าใจคุณ” – Rihanna

“คุณต้องเป็นตัวของตัวเอง และอย่าปล่อยให้ใครมาทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอ” Rihanna เคยผ่านความเจ็บปวดจากความสัมพันธ์และเสียงวิพากษ์วิจารณ์มากมาย แต่เธอเลือกที่จะยืนหยัดและสร้างอาณาจักรของตัวเองขึ้นมาอย่างภาคภูมิ

4. “ความสุขเป็นสิ่งที่เราต้องเลือกเอง” – Dua Lipa

“ไม่มีใครสามารถทำให้คุณมีความสุขได้นอกจากตัวคุณเอง” Dua Lipa เคยโดนสบประมาทว่าเธอไม่คู่ควรกับวงการเพลง แต่เธอเลือกที่จะพิสูจน์ตัวเองและสร้างความสุขของตัวเองผ่านงานที่เธอรัก

5. “อย่ากลัวที่จะเริ่มต้นใหม่” – Lady Gaga

“การเริ่มต้นใหม่อาจน่ากลัว แต่มันอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณเคยทำให้ตัวเอง” Lady Gaga เคยเผชิญกับความล้มเหลวและปัญหาสุขภาพจิต แต่เธอเลือกที่จะเริ่มต้นใหม่และสร้างแรงบันดาลใจผ่านบทเพลงและตัวตนของเธอ

6. “จงเป็นแสงสว่างให้ตัวเอง” – Zendaya

“อย่ารอให้ใครมาทำให้คุณเปล่งประกาย จงสร้างแสงของตัวเอง” Zendaya เคยต่อสู้กับความสงสัยในตัวเอง แต่เธอเรียนรู้ว่าทุกคนมีคุณค่า และเราต้องเป็นกำลังใจให้ตัวเองก่อนเสมอ

7. “การร้องไห้ไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอ” – Billie Eilish

“บางครั้งคุณต้องยอมรับว่าคุณเศร้า เพื่อที่จะก้าวผ่านมันไปได้” Billie Eilish เปิดเผยว่า เธอเคยต่อสู้กับความกดดันจากความสำเร็จที่รวดเร็ว แต่เธอเรียนรู้ว่าอารมณ์และความรู้สึกเป็นสิ่งที่มีค่าและต้องให้พื้นที่กับมัน

8. “ความผิดพลาดไม่ใช่จุดจบ” – Ariana Grande 

“ทุกความผิดพลาดคือโอกาสที่จะเรียนรู้และเติบโต” Ariana Grande เคยเจอกับความสูญเสียและปัญหาชีวิตมากมาย แต่เธอเลือกที่จะเปลี่ยนมันให้เป็นพลัง และสร้างสรรค์งานเพลงที่ช่วยเยียวยาหัวใจของคนทั่วโลก

9. “ความเงียบสงบคือพลัง” – Taylor Swift

“คุณไม่จำเป็นต้องตอบโต้ทุกอย่าง บางครั้งความเงียบคือคำตอบที่ดีที่สุด” Taylor Swift เคยเผชิญกับดราม่าและคำวิจารณ์มากมาย แต่เธอเรียนรู้ที่จะโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญ และปล่อยให้ผลงานของเธอเป็นเครื่องพิสูจน์ตัวเอง

10. “คุณคือคนที่มีคุณค่าเสมอ” – Meghan Markle

“อย่าให้ใครมาบอกว่าคุณไม่คู่ควร เพราะคุณมีคุณค่าในตัวเองเสมอ” Meghan Markle เคยเผชิญกับแรงกดดันจากสังคมและสื่อ แต่เธอเลือกที่จะยืนหยัดเพื่อสิ่งที่เธอเชื่อ และใช้เสียงของเธอเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิงทั่วโลก

ภาพ: Haileybieber / Instagram

The post 10 มายด์เซ็ต ก้าวผ่านช่วงเวลาที่ใจพังของคนดังระดับโลก appeared first on THE STANDARD.

ทุกคนล้วนมีโอกาสที่จะเกิดภาวะปวดตึงตามข้อนิ้วมือด้วยกันทั้งนั้น อาการนี้มักเกิดขึ้นบ่อยๆ ในคนทำงาน ไม่เกี่ยงเพศและวัย โดยเฉพาะคนที่ใช้มือทำกิจกรรมในแต่ละวันบ่อยครั้ง เช่น คนทำงานที่ต้องใช้นิ้วมือกดบีบทำซ้ำๆ โดยเฉพาะคนทำงานคอมพิวเตอร์ ทำงานบ้าน เตรียมอาหาร ทำสวน เป็นมากในคนอ้วนและผู้หญิง ซึ่งโดยมากจะมีอาการตึง เมื่อยล้า ไม่ถึงกับปวด กำมือไม่ลง ไม่มีแรง ขยับสักพักแล้วอาการดีขึ้น ข้อมักไม่บวม หักข้อไม่เจ็บ บีบรอบๆ ข้อนิ้วไม่เจ็บ บางรายจะรู้สึกปวดเมื่อย ขยับหรือกดจะเจ็บ รู้สึกตึงๆ มือเป็นบางนิ้ว อาจเป็นทุกนิ้วหรือทั้งมือ เป็นมากในตอนเช้าเหมือนกำมือได้ไม่สุด ไม่มีแรงกำ รู้สึกไม่สบาย ไม่ถึงกับปวด บางรายปวดมากจนมือยึดติดแข็งกำไม่ลงก็มี และเกิดได้จากหลายสาเหตุ ควรมาพบแพทย์ แต่ถ้าใครมีอาการปวดตึงนิ้วและข้อนิ้วมือไม่มาก มีวิธีในการรักษาที่แนะนำโดยแพทย์ดังนี้ 

Pop Tip: วิธีรักษาอาการปวดตึงข้อนิ้วมือที่มีอาการไม่มาก 

1. พักการใช้นิ้วนั้นๆ ไม่ควรใช้งานมือซ้ำๆ นานๆ 
2. ไม่ฝืนงอนิ้วหรือหักนิ้ว จะทำให้เจ็บมากขึ้น
3. ประคบเย็นถ้าปวดบวมหลังเล่นกีฬา
4. ประคบร้อนถ้าปวดโดยไม่มีการบาดเจ็บ
5. รับประทานยาแก้ปวด แก้อักเสบ เช่น พาราเซตามอล
6. ทายาที่มีเมนทอล (แต่ควรระวังอาการแพ้ยา)  

ภาพ: Shutterstock

อ้างอิง:

• www.bumrungrad.com/th/health-blog/december-2020/finger-joint-pain
  

The post POP TIP: เปิดวิธีรักษาอาการปวดตึงตามข้อนิ้วมือสำหรับคนที่มีอาการไม่มาก appeared first on THE STANDARD.

ทุกวันนี้คนส่วนใหญ่มักจะเจอกับปัญหาที่เป็น Urban Pain กันเยอะมากๆ หรือจะเรียกว่าเป็นปัญหาของคนเมืองซึ่งล้วนเป็นเรื่องใกล้ตัว แต่มักจะถูกมองข้ามไปอยู่เสมอ เช่น ความเจ็บปวดที่เริ่มต้นจากเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่าง ปวดนิ้ว ปวดข้อมือ ที่เป็นผลมาจากการใช้มือมากเกินไป หากปล่อยไว้โดยไม่แก้ Pain Point ที่ต้นตอหรือสาเหตุของปัญหา ก็มีแนวโน้มว่าความเจ็บปวดเล็กๆ นั้นจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ที่สร้างความหนักใจและเปลืองค่ารักษายิ่งกว่าเดิม 

THE STANDARD POP กำลังชวนทุกคนไปรู้จักกับโรคเอ็นข้อมืออักเสบ (De Quervain’s Tenosynovitis) ซึ่งกำลังกลายเป็นปัญหาที่พบเจอมากขึ้นในคนไทยทั่วไป โดยเฉพาะคนที่ใช้ข้อมืออย่างหนักเป็นเวลานาน ก่อนที่มันจะกลายเป็นปัญหาที่ใหญ่จนถึงกับต้องผ่าตัด เรามารู้จักกับต้นตอของปัญหาและหาทางป้องกันแก้ไขดีกว่า

โรคเอ็นข้อมืออักเสบคืออะไร?

โรคเอ็นข้อมืออักเสบ (De Quervain’s Tenosynovitis) นั้นเกิดจากการอักเสบของเยื่อหุ้มเอ็นของเส้นเอ็นบริเวณข้อมือตรงส่วนโคนนิ้วหัวแม่มือ ทำให้เกิดอาการปวดและบวมขึ้นในบริเวณโคนนิ้วหัวแม่มือ ซึ่งมีสาเหตุมาจากการใช้งานข้อมือมากเกินไป ที่พบมากในกลุ่มออฟฟิศซินโดรมที่ทำงานนั่งโต๊ะ ใช้มือพิมพ์คีย์บอร์ดโดยไม่มีการบริหารมือและข้อมือ นอกจากนี้ยังพบในนักกีฬาแบดมินตัน นักกีฬาเทนนิส คนที่เคยมีอาการบาดเจ็บบริเวณข้อมือมาก่อน หรือแม่บ้านที่ต้องใช้มือทำความสะอาดเป็นเวลานาน รวมถึงคนที่เป็นโรคข้ออักเสบเรื้อรังอยู่แล้ว เช่น โรครูมาตอยด์ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน เป็นต้น เป็นที่น่าสังเกตว่าคนที่มีโอกาสเป็นโรคเอ็นข้อมืออักเสบนี้ส่วนใหญ่จะเป็นผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และช่วงอายุที่พบบ่อยคือตั้งแต่อายุ 30 ขึ้นไป 

เช็กอาการของโรคเอ็นข้อมืออักเสบ

ข้อมูลจากศูนย์โรคกระดูกและข้อ โรงพยาบาลธนบุรี ระบุว่า ผู้ป่วยจะเริ่มปวดจากบริเวณข้อมือด้านนอก บริเวณโคนนิ้วหัวแม่มือ ปวดขึ้นทีละน้อยหรือเกิดขึ้นทันที และรู้สึกปวดบริเวณข้อมือร้าวไปที่แขน อาการปวดจะเป็นมากขึ้นเมื่อมีการใช้งานข้อมือและนิ้วหัวแม่มือซ้ำๆ โดยเฉพาะเมื่อยกของหนักหรือบิดข้อมือ อาการบวมจะเกิดบริเวณข้อมือด้านนอก บริเวณโคนนิ้วหัวแม่มือ อาการปวดบวมจะทำให้ขยับนิ้วหัวแม่มือและข้อมือลำบาก

รักษาอย่างไรเมื่อเป็นโรคเอ็นข้อมืออักเสบ

ศูนย์โรคกระดูกและข้อแนะนำว่า เพื่อเป็นการลดการอักเสบและลดอาการเจ็บปวด แพทย์มักจะแนะนำว่าให้เพิ่มความระวังในการใ้ช้งานของมือและข้อมือที่ทำให้ปวด ถ้าเป็นไปได้ควรพักรักษาด้วยการหยุดใช้งานข้อมือและนิ้วโป้งที่เคยใช้ซ้ำๆ บ่อยๆ อันเป็นสาเหตุของอาการปวดที่ต้นตอ จนกว่าอาการจะดีขึ้น ซึ่งการงดใช้ข้อมือนี้รวมถึงการเลี่ยงยกหรือหยิบของหนักๆ งดการเขียน หรือการบิดหมุนข้อมือบ่อยๆ ซึ่งหากมีอาการปวดสามารถรับประทานยาต้านการอักเสบได้ ซึ่งจะลดอาการบวมของเยื่อหุ้มเอ็นและช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ (การรับประทานยาควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์)​

ในผู้ป่วยบางคนอาจต้องใส่อุปกรณ์พยุงข้อมือ หรือแพทย์อาจทำการเข้าเฝือกให้ที่บริเวณแขนและนิ้วโป้ง เพื่อให้ข้อมือและกระดูกข้อต่อบริเวณใต้นิ้วโป้งอยู่กับที่ และเป็นการลดการใช้งานของเส้นเอ็น แต่ทั้งนี้หากอาการปวดไม่ดีขึ้น แพทย์อาจพิจารณาฉีดยาคอร์ติโซนปลอกหุ้มเอ็นข้อมือที่มีอาการปวด (ซึ่งกรณีที่ต้องฉีดยานั้น แพทย์จะพิจารณาฉีดให้ไม่เกิน 1-2 ครั้ง ถ้าฉีดแล้วอาการไม่ดีขึ้นแพทย์อาจจะพิจารณาผ่าตัดต่อไป) 

กรณีที่ถึงขั้นต้องผ่าตัด มีวิธีการดูแลตัวเองอย่างไร

หลังการผ่าตัดรักษาโรคเอ็นข้อมืออักเสบ คนไข้จะต้องดูแลแผลผ่าตัดไม่ให้แผลโดนน้ำ และควรขยับนิ้วมือในบางครั้ง หลังผ่าตัด 10-14 วัน แพทย์จะนัดมาตัดไหม นอกจากนั้นนักกายภาพจะแนะนำวิธีการบริหารข้อบริเวณมือและนิ้วโป้งให้แข็งแรง วิธีการที่ไม่ใช้งานข้อมือและนิ้วโป้งมากเกินไป และวิธีการหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บในอนาคต เมื่ออ่านมาถึงตรงนี้ หากคุณมีอาการที่สงสัยว่าตัวเองอาจจะเป็นโรคเอ็นอักเสบที่ข้อมือ ควรเดินทางไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและดูแลรักษาด้วยวิธีที่ถูกต้อง เพื่อจะได้ไม่ต้องทนทรมานกับอาการเจ็บปวดข้อมือที่ต้องพึ่งพาใช้งานไปอีกนาน 

ภาพ: Shutterstock 

พิสูจน์อักษร: พรนภัส ชำนาญค้า

อ้างอิง: 

• https://www.synphaet.co.th/
• https://www.vejthani.com/
• https://www.thonburihospital.com/

The post โรคเอ็นข้อมืออักเสบ ความเจ็บปวดใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม appeared first on THE STANDARD.