เทรนด์การออกกำลังกายแบบเล็กๆ น้อยๆ เบาๆ ไม่หนัก แต่ได้ผลดี กำลังได้รับความสนใจมากขึ้นในแวดวงสุขภาพตอนนี้ ซึ่ง LIFE ไปเจอข้อมูลจาก Harvard Health Publishing ที่น่าสนใจมาฝากผู้อ่าน โดยชี้ว่า การเดินสั้นๆ หลายช่วงตลอดวัน เช่น เดินตอนเช้า หลังอาหาร และช่วงเย็น สามารถให้ประโยชน์ต่อความดันโลหิตใกล้เคียงกับการเดินต่อเนื่อง 30 นาทีแบบครั้งเดียว พร้อมแนวคิดสำคัญเรื่อง movement throughout the day ที่ช่วยลดผลเสียจากการนั่งนานและสนับสนุนสุขภาพหัวใจโดยรวม

หลักฐานด้านหัวใจยิ่งชัดขึ้นจากงานวิจัยในวารสาร Medicine & Science in Sports & Exercise เรื่อง Effects of Continuous vs. Accumulated Exercise Training on 24-h Blood Pressure ซึ่งพบว่า การแบ่งการเดินหรือออกกำลังกายแบบ moderate intensity ครั้งละ 10 นาที วันละ 3 ครั้ง สามารถลดความดันโลหิตเฉลี่ยตลอด 24 ชั่วโมงได้ดีกว่าการออกกำลังกายต่อเนื่อง 30 นาทีเพียงครั้งเดียว โดยเฉพาะการควบคุมความดันช่วงกลางคืนและช่วงเช้ามืด ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ความเสี่ยงหัวใจและหลอดเลือดมักเพิ่มสูง

อินไซต์นี้สะท้อนแนวโน้มสุขภาพยุคใหม่ที่ให้คุณค่ากับ movement throughout the day มากกว่าการออกกำลังกายเป็นช่วงเดียว และทำให้การเดินกลายเป็นหนึ่งใน longevity habit ที่ทำได้ง่าย เข้ากับชีวิตเมือง และมีหลักฐานสนับสนุนมากขึ้นเรื่อยๆ ในงานวิจัยด้านหัวใจและเมตาบอลิซึม สำหรับคนที่ไม่มีเวลาคาร์ดิโอยาวๆ การลุกขึ้นเดิน 10-15 นาทีหลายครั้งต่อวัน อาจเป็นทางเลือกเล็กๆ ที่สร้างผลลัพธ์ใหญ่ต่อสุขภาพหัวใจในระยะยาวได้จริง

The post Short Walks เดินสั้นๆ เช้า เย็น หลังอาหาร ให้ผลใกล้เคียงเดินต่อเนื่อง 30 นาที appeared first on THE STANDARD.

Apple ได้ออกมาเปิดเผยว่า วันนี้ (4 ธ.ค.) ได้เปิดตัวคุณสมบัติ ‘การแจ้งเตือนภาวะความดันโลหิตสูง’ (hypertension notifications) ในประเทศไทย สำหรับ Apple Watch ซึ่งสามารถแจ้งเตือนผู้ใช้หากตรวจพบสัญญาณของภาวะความดันโลหิตสูงเรื้อรัง หรือ ภาวะความดันโลหิตสูง (hypertension)

ภาวะความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อผู้คนราว 1.3 พันล้านคนทั่วโลก ภาวะนี้มักจะไม่ได้รับการวินิจฉัยเนื่องจากมักไม่แสดงอาการ ผู้คนหลายคนไม่ได้ไปพบแพทย์เป็นประจำ และแม้ในระหว่างการตรวจรักษา ก็อาจถูกมองข้ามได้ง่ายด้วยการวัดค่าเพียงครั้งเดียว

ฟีเจอร์ ‘การแจ้งเตือนภาวะความดันโลหิตสูง’ บน Apple Watch ใช้ข้อมูลจากเซ็นเซอร์วัดหัวใจแบบออปติคัล (optical heart sensor) เพื่อวิเคราะห์ว่าหลอดเลือดของผู้ใช้ตอบสนองต่อการเต้นของหัวใจอย่างไร

อัลกอริทึมนี้จะทำงานอยู่เบื้องหลัง โดยตรวจสอบข้อมูลย้อนหลังเป็นระยะเวลา 30 วัน และจะแจ้งเตือนผู้ใช้หากตรวจพบสัญญาณของภาวะความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่อง การแจ้งเตือนเหล่านี้ช่วยให้ผู้ใช้ได้รับข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองที่เกี่ยวข้องกับภาวะที่พบได้บ่อยนี้ เพียงแค่สวมใส่ Apple Watch

Apple ระบุอีกว่า หากผู้ใช้ได้รับการแจ้งเตือนภาวะความดันโลหิตสูง ขอแนะนำให้บันทึกค่าความดันโลหิตของตนเองเป็นเวลา 7 วัน โดยใช้เครื่องวัดความดันโลหิตอื่น ๆ และแบ่งปันผลลัพธ์กับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของตนในการนัดหมายครั้งถัดไป

ภาพ : Hadrian / Shutterstock

The post Apple Watch เปิดตัวคุณสมบัติ ‘การแจ้งเตือนภาวะความดันโลหิตสูง’ ในแล้วไทย appeared first on THE STANDARD.

Oura Health Oy ผู้ผลิตแหวนอัจฉริยะชื่อดังจากฟินแลนด์ กลายเป็นบริษัทอุปกรณ์สวมใส่รายล่าสุดที่กระโดดเข้าสู่สมรภูมิการตรวจวัดความดันโลหิต โดยได้ประกาศแผนการศึกษา Blood Pressure Profile ซึ่งจะเริ่มต้นภายในสิ้นปีนี้ โดยมีเป้าหมายเพื่อตรวจจับสัญญาณเริ่มต้นของภาวะความดันโลหิตสูง (Hypertension)

การเคลื่อนไหวครั้งนี้ถือเป็นการส่งสัญญาณท้าชิงกับ Apple ซึ่งเพิ่งเปิดตัวฟีเจอร์ตรวจจับภาวะความดันโลหิตสูงสำหรับ Apple Watch ไปเมื่อเดือนก่อน และยังเป็นการตอกย้ำถึงแนวโน้มที่ชัดเจนของอุตสาหกรรม ที่อุปกรณ์สวมใส่กำลังขยับจากการเป็นเพียงเครื่องติดตามการออกกำลังกาย สู่การเป็นเครื่องมือ ‘ตรวจสุขภาพ’ เชิงรุก

ริคกี้ บลูมฟิลด์ (Ricky Bloomfield) ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายการแพทย์ของ Oura กล่าวว่า การศึกษาครั้งนี้จะใช้ข้อมูลที่เก็บรวบรวมจากแหวน Oura โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์วัดความดันแบบดั้งเดิม (Cuff) เพื่อ “ระบุสัญญาณเริ่มต้นของภาวะความดันโลหิตสูง โดยติดตามสัญญาณชีพที่สำคัญอย่างต่อเนื่องอยู่เบื้องหลัง”

เป้าหมายสูงสุดคือการนำข้อมูลที่ได้ไปพัฒนาและตรวจสอบความถูกต้องของฟีเจอร์สำหรับผู้บริโภคในอนาคต เพื่อยื่นขอการรับรองจากองค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญในการสร้างความน่าเชื่อถือให้กับเทคโนโลยีดังกล่าว ภาวะความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ราว 1.3 พันล้านคนทั่วโลก และเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ

บลูมฟิลด์ยังได้ชี้ให้เห็นถึงข้อได้เปรียบของการออกแบบในรูปแบบแหวนว่า สามารถเก็บข้อมูลสัญญาณทางสรีรวิทยาได้แม่นยำกว่า เนื่องจากตัวแหวนจะสัมผัสโดยตรงกับหลอดเลือดแดงที่นิ้ว ซึ่งเป็นจุดที่วัดสัญญาณชีพได้ดี การศึกษานี้ได้รับการอนุมัติจากคณะกรรมการพิจารณาจริยธรรมการวิจัยแล้ว และจะเปิดให้ผู้ใช้งานในสหรัฐฯ เข้าร่วมผ่านส่วน Oura Labs ในแอปพลิเคชันเร็วๆ นี้

การรุกคืบเข้าสู่ตลาดการตรวจวัดความดันโลหิตนี้สะท้อนถึง ‘แนวโน้ม’ ที่ใหญ่ขึ้นในอุตสาหกรรมเทคโนโลยี ผู้ผลิตฮาร์ดแวร์สำหรับผู้บริโภคต่างกำลังเร่งเพิ่มขีดความสามารถในการตรวจวัดสุขภาพที่ซับซ้อนเข้าไปในอุปกรณ์ของตนเอง ทำให้เส้นแบ่งระหว่างแกดเจ็ตทั่วไปกับอุปกรณ์ทางการแพทย์เริ่มเลือนรางลง

อย่างไรก็ตาม การเดินทางสายนี้ก็เต็มไปด้วยความท้าทาย โดยเฉพาะในแง่ของกฎระเบียบ ดังกรณีของ Whoop Inc. ผู้ผลิตสายรัดข้อมือฟิตเนส ที่กำลังคัดค้านคำสั่งของ FDA ซึ่งสั่งให้ระงับฟีเจอร์ตรวจวัดความดันโลหิต เนื่องจากมองว่าอุปกรณ์ดังกล่าวเข้าข่ายเป็นเครื่องมือแพทย์ที่ยังไม่ได้รับการรับรอง

นอกเหนือจากการพัฒนาฟีเจอร์วัดความดันโลหิตแล้ว Oura ยังได้เปิดตัวการอัปเดตครั้งใหญ่สำหรับแอปพลิเคชันของตนเอง โดยมีฟีเจอร์เด่นคือ Cumulative Stress ที่จะช่วยให้ผู้ใช้เห็นภาพรวมว่าร่างกายจัดการและฟื้นตัวจากความเครียดสะสมในแต่ละสัปดาห์ได้อย่างไร โดยวิเคราะห์จากข้อมูลการนอนหลับ, อัตราการเต้นของหัวใจ, อุณหภูมิ และกิจกรรมต่างๆ

แอปพลิเคชันที่ออกแบบใหม่นี้ยังมีการเพิ่มหน้าแดชบอร์ดสำหรับติดตามข้อมูลสุขภาพ ที่สำคัญ เช่น แนวโน้มการนอนหลับ, ความเครียด และสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงแท็บใหม่ Habits และ Routines ที่จะแสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมในแต่ละวันส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมอย่างไร นอกจากนี้ ฟีเจอร์ติดตามรอบเดือนและการตกไข่ยังถูกขยายมุมมองจาก 1 เดือนเป็น 12 เดือนอีกด้วย

สำหรับผู้ที่สนใจเข้าร่วมการศึกษา Blood Pressure Profile จะต้องมีอายุ 22 ปีขึ้นไป อาศัยอยู่ในสหรัฐฯ และใช้แหวน Oura Ring Gen 3 ขึ้นไป โดยสามารถลงทะเบียนเข้าร่วมได้ผ่านส่วน Oura Labs ในแอปพลิเคชัน ซึ่งผู้เข้าร่วมจะต้องตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับประวัติสุขภาพและพฤติกรรมบางส่วน ควบคู่ไปกับการสวมใส่แหวนตามปกติ

Oura ย้ำว่าการมีส่วนร่วมของผู้ใช้งานในการศึกษานี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะข้อมูลและผลตอบรับที่ได้จะช่วยให้นักวิจัยเข้าใจถึงแนวทางใหม่ๆ ที่เทคโนโลยีสวมใส่จะสามารถนำมาใช้สนับสนุนการวิจัยด้านสุขภาพหัวใจในอนาคตได้
ภาพ: T3 / Contributor/Getty Images

อ้างอิง:

• https://www.bloomberg.com/news/articles/2025-10-20/oura-ring-blood-pressure-tracking-comparison-to-apple-watch-and-fda-discussions
• https://tech.yahoo.com/wearables/articles/oura-testing-hypertension-detection-feature-101712225.html
• https://www.theverge.com/news/802527/oura-ring-stress-blood-pressure-test-app-redesign

The post Oura กระโดดร่วมศึกวัดความดันโลหิต เปิดตัวการศึกษา Blood Pressure Profile ผ่านแหวน ท้าชิง Apple Watch ที่เพิ่งเปิดตัวฟีเจอร์ตรวจจับความดันสูง appeared first on THE STANDARD.