เรามักรู้สึกผิดเมื่อหยุดพัก หรือเมื่อปล่อยให้ตัวเองมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ ที่ดูเหมือนจะ “ไม่ก่อประโยชน์” มากนัก ความรู้สึกนี้เรียกว่า productivity guilt คือการรู้สึกว่าทุกเวลาควรถูกใช้เพื่อทำงานหรือต่อยอดตัวเองอยู่เสมอ จนบางครั้งเราลืมไปว่าความสุขเล็กๆ ก็เป็นพลังสำคัญที่ทำให้ชีวิตเดินต่อไปได้อย่างราบรื่น

แนวคิด Luxuriate จึงเกิดขึ้นเพื่อเตือนให้เรากลับมาดื่มด่ำกับช่วงเวลาที่ดีอย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องเร่งรีบ ไม่ต้องพิสูจน์อะไรให้ใครเห็น และไม่ต้องรู้สึกผิดที่เลือกความสุขให้ตัวเองก่อน มันอาจเป็นการจิบกาแฟแบบช้าๆ การทาครีมอย่างรู้สึกถึงผิว การแช่น้ำอุ่น หรือการอยู่กับแสงแดดอ่อนๆ ในตอนเช้า all of these count. เพราะหัวใจของการ luxuriate คือการ “อยู่กับปัจจุบัน” อย่างแท้จริง

เทรนด์นี้กำลังเพิ่มความสำคัญในโลก wellness เพราะตอบโจทย์สภาวะเหนื่อยล้าของคนยุคใหม่ เป็นความหรูหราแบบใหม่ที่ไม่ต้องใช้เงินมาก แต่ต้องใช้ความตั้งใจที่จะช้าลง เพื่อให้ร่างกายและใจได้พักจากความกดดันและข้อมูลที่ล้นเกิน การ luxuriate ยังสอดคล้องกับแนวคิดด้านจิตบำบัด โดยเฉพาะ somatic therapy ที่ใช้ประสาทสัมผัสเป็นเครื่องมือพากลับมาหาปัจจุบัน

การเริ่มฝึกไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แค่เลือกช่วงเวลาเล็กๆ ที่ทำให้ใจนุ่มขึ้น เช่น จิบชาโดยไม่จับมือถือ นั่งเงียบๆ สองนาที หรือแค่หายใจลึกๆ แบบรู้ตัว สิ่งเหล่านี้คือการบอกกับตัวเองว่า “ฉันคู่ควรกับความสุข แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม” และบางครั้ง ความหรูหราที่แท้จริงก็ไม่ใช่สิ่งของราคาแพง แต่เป็นความสามารถในการดื่มด่ำกับชีวิตแบบไม่รู้สึกผิดอีกต่อไป

ภาพ: Shutterstock

The post รู้จัก Luxuriate: แนวคิดที่อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขแบบไม่ต้องรู้สึกผิด appeared first on THE STANDARD.

ความสำเร็จในการแข่งขันกีฬาไม่อาจเกิดขึ้นได้จากการฝึกซ้อมเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีองค์ประกอบอื่นๆ อีกหลายอย่าง อาทิ โภชนาการ ทัศนคติ การพักผ่อน หรือจิตใจ ฯ ทั้งหมดล้วนแต่คือส่วนผสมที่ทำให้เกิดชัยชนะ

THE STANDARD SPORT มีโอกาสได้พูดคุยกับ บุ๋มบิ๋ม-ชัชชุอร โมกศรี นักกีฬาวอลเลย์บอลทีมชาติไทย ที่ประสบความสำเร็จในมหกรรมกีฬาซีเกมส์มาแล้ว 5 สมัย ถึงเคล็ดลับและเบื้องหลังการทำงานอย่างหนักในหลายๆ ด้าน ได้ทำให้เธอก้าวขึ้นมาเป็นนักกีฬาระดับแถวหน้าของวงการวอลเลย์บอลไทย

กินอิ่ม นอนหลับ ฝึกซ้อม ผ่อนคลาย

“กินให้ดี พักผ่อนให้เพียงพอ แล้วก็ฝึกซ้อมอย่างหนักหน่วง” บุ๋มบิ๋ม ชี้ให้เห็นถึง 3 ปัจจัยสำคัญของการเป็นนักกีฬาอาชีพ

โภชนาการคือจุดเริ่มต้นเปรียบดั่งขั้นตอนแรก ถ้าหากผิดพลาดไปจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อประสิทธิภาพของนักกีฬา ทั้งตอนฝึกซ้อมและในสนามแข่งขัน สิ่งสำคัญลำดับแรก ต้องเลือกทานอาหารให้เหมาะตนเอง เพราะร่างกายของแต่ละคนต้องการสารอาหารและพลังงานที่แตกต่างกัน

บุ๋มบิ๋ม บอกว่า “หนูเป็นคนตัวผอม จะเน้นเสริมพวกคาร์โบไฮเดรต โปรตีน เยอะๆ เน้นความยืดหยุ่นเป็นหลัก ซึ่งแต่ละคนก็จะแตกต่างกันไป แต่ต้องไม่กดดันตัวเองจนเกินไป หนูจะมีชีตเดย์ให้ตัวเองบ้าง จะไม่มีกำหนดว่าต้องกินในปริมาณเท่าไหร่ แต่จะกินยังไงก็ได้ให้เรารู้สึกดีมากที่สุดเลยค่ะ”

การพักผ่อนคือขั้นตอนการฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกายสำคัญที่สุด นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายกลับมามีพละกำลังเพื่อใช้สำหรับการฝึกซ้อมในวันต่อไปแล้ว การพักผ่อนที่เพียงพอ ยังช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจด้วยเช่นกัน

บุ๋มบิ๋ม เล่าว่า “วันหยุดหนูจะไม่ค่อยได้ทำอะไรค่ะ ส่วนมากไม่ค่อยมีเวลาว่าง ถ้ามีโอกาสจะอยู่ห้องเพื่อใช้เวลาพักผ่อน ค่อนข้างที่จะนอนอย่างเดียว”

นอกจากปัจจัยทางวิทยาศาสตร์การกีฬาแล้ว เธอบอกอีกว่าความมีวินัยและรับผิดชอบต่อการฝึกซ้อมอย่างเคร่งครัด เป็นคุณสมบัติสำคัญของการเป็นนักกีฬาอาชีพ โดยเฉพาะกับกีฬาประเภททีม ซึ่งที่ผ่านมามีนักกีฬาระดับโลกแสดงให้เห็นแล้วว่าผลลัพธ์ของการขาดวินัยนั้นเป็นอย่างไร

“กีฬาวอลเลย์บอลมันเป็นกีฬาประเภททีม ถ้าเรารักษาวินัยในตัวเองไม่ได้ มันส่งผลต่อกับทีมแน่นอน”

เมื่อขั้นตอนเตรียมความพร้อมด้านร่างกายเสร็จสิ้นแล้ว หลังจากนี้จะเป็นกระบวนฝึกความแข็งแกร่งทางด้านทัศนคติและจิตใจ โดยเคล็ดลับของมือตบหัวเสาวัย 26 ปี คือการทำจิตใจให้สบาย อยู่บนความพอดี ไม่คาดหวังหรือโฟกัสกับชัยชนะมากจนเกินไป

“ก่อนลงสนามเราต้องทำจิตใจให้สบาย เมื่อร่างกายเราพร้อมแล้ว ก็เหลือแต่ความคิดตัวเองนี่แหละ”

“เรามีข้อมูลของคู่แข่งอยู่ในหัวอยู่แล้ว เหลือแค่จัดการกับตัวเองก็คือทำจิตใจให้สบาย ไม่ต้องไปคิดถึงเหตุการณ์ล่วงหน้า เพราะถ้าเราคิดเยอะเกินไปมันก็ส่งผลเสีย บางครั้งมันทำให้เรากดดันตัวเองมากไปเหมือนกัน ซึ่งหนูมองว่าเราควรทำอะไรให้มันสบายๆ อยู่ในเกณฑ์ที่พอดี อะไรที่มันเยอะเกินไป ไม่ว่าจะคิดเยอะหรือตั้งใจมากเกินไป อยากจะชนะมากเกินไปมันก็ส่งผลเสียกับเรามากๆ เหมือนกัน”

“หรืออย่างในเกมระหว่างแข่ง เมื่อต้องเจอความกดดัน สิ่งที่เราทำได้ง่ายที่สุด ณ ตอนนั้นก็คือการหายใจ เพราะถ้าเราเกร็งมากจนหายใจไม่ได้ มันมีโอกาสทำให้เราสติแตก ซึ่งเกิดจากการเกร็งกล้ามเนื้อ อาจเป็นตะคริวได้ด้วย ซึ่งการหายใจเข้าออกลึกจะทำให้ผ่อนคลายขึ้นและมีสมาธิเพิ่มขึ้น”

ส่วนเป้าหมายในซีเกมส์ ครั้งที่ 33 ที่ประเทศไทยเป็นเจ้าภาพ บุ๋มบิ๋ม บอกว่าต้องเหรียญทองเท่านั้น

“เราต้องแชมป์แน่นอนค่ะเพราะว่าซีเกมส์ครั้งนี้ได้แข่งในบ้านเราด้วย อีกอย่างไม่ใช่เพื่อชนะอย่างเดียว มันเหมือนเป็นการรักษาแชมป์ด้วย แอบรู้สึกกดดันเหมือนกัน แต่อย่างที่บอกไปข้างต้นว่าอะไรที่มันมากเกินไปมันก็ส่งผลเสียให้เราเหมือนกัน เพราะฉะนั้นเราก็ต้องฝึกซ้อมให้ดีแล้วก็ทำจิตใจให้สบาย” บุ๋มบิ๋ม ทิ้งท้าย

เวียดนามคู่ปรับตลอดกาล

ชัชชุอร โมกศรี ลงแข่งขันซีเกมส์มาแล้ว 5 สมัย (2015-2023) ยังคงเป็นหนึ่งในขุมกำลังของทีมตบลูกยางสาวไทยในซีเกมส์อีกครั้ง โดยทีมวอลเลย์บอลหญิงไทย ดีกรีแชมป์ซีเกมส์ 16 สมัย และเป็นแชมป์ 14 ครั้งหลังสุด หนนี้เส้นทางรอบแรกอยู่กลุ่มเอร่วมกับ ฟิลิปปินส์ และ สิงคโปร์ ส่วนคู่แข่งสำคัญในการแย่งชิงเหรียญทองยังคงเป็นเวียดนามคู่ปรับตลอดกาล

วอลเลย์บอลหญิงเวียดนามยังไม่เคยคว้าเหรียญทองซีเกมส์มาก่อน ผลงานดีสุดคือการได้เหรียญเงิน 11 สมัย ซึ่งเกิดขึ้นในซีเกมส์ 12 ครั้งล่าสุด โดยทั้ง 11 ครั้งที่เวียดนามผ่านเข้ามาถึงรอบชิงชนะเลิศ ลงเอยด้วยการพ่ายแพ้ต่อทีมสาวไทยทั้งหมด

ขณะที่ขุมกำลังของทีมตบลูกยางสาวเวียดนามในซีเกมส์ครั้งนี้ จะนำทีมโดย 2 มือตบที่โลดแล่นเล่นอยู่ในเอสวี ลีกวอลเลย์บอลลีกอาชีพสูงสุดของประเทศญี่ปุ่นอย่าง “4ที” Tran Thi Thanh Thuy หัวเสากัปตันจากสโมสร Gunma Green Wings และ Tran Thi Bich Thuy บอลเร็วตัวเก่งของทีม Okayama Seagulls

อย่างไรก็ตาม เวียดนามยังคงไม่มีชื่อ Nguyen Thi Bich Tuyen บีหลังตัวเก่งของทีมต่อเนื่องเป็นทัวร์นาเมนต์ที่ 2 ต่อจากศึกวอลเลย์บอลหญิงชิงแชมป์โลก 2025 ที่ประเทศไทยเป็นเจ้าภาพ ซึ่งมือตบรายนี้เป็นผู้เล่นคนสำคัญที่ช่วยให้ทีมเอาชนะสาวไทย และคว้าแชมป์ ซี วี.ลีก สนาม 2 เมื่อเดือนสิงหาคมที่ผ่านมา

ส่วนผลงานของเวียดนามตลอดปี 2025 นอกจากความสำเร็จที่กล่าวถึงไปก่อนหน้านี้แล้ว พวกเธอยังได้แชมป์ AVC Nations Cup 2025 ที่ประเทศเวียดนาม รวมถึงยังมีโอกาสลงเล่นในศึกชิงแชมป์โลก 2025 ครั้งแรกในประวัติศาสตร์อีกด้วย

วอลเลย์บอลแข่งที่ไหน ชิงกี่เหรียญทอง

วอลเลย์บอลในมหกรรมซีเกมส์ ครั้งที่ 33 ชิงชัย 4 เหรียญทอง แบ่งเป็นวอลเลย์บอลในร่ม 2 เหรียญทอง แข่งที่อินดอร์ สเตเดียม หัวหมาก และวอลเลย์บอลชายหาด 2 เหรียญทอง แข่งที่สนามวอลเลย์บอลชายหาด ศูนย์กีฬาหัวหมาก แข่งขันระหว่างวันที่ 10-19 ธันวาคม

สำหรับรายชื่อทีมวอลเลย์บอลในร่มทีมหญิงไทย ได้ประกาศรายชื่อนักกีฬาชุดเตรียมทีมซีเกมส์จำนวน 28 คน ประกอบด้วย ชัชชุอร โมกศรี, อัจฉราพร คงยศ, พิมพิชยา ก๊กรัมย์, ธนัชชา สุขสด, ทัดดาว นึกแจ้ง, ดลพร สินโพธิ์, หัตถยา บำรุงสุข, วิมลรัตน์ ทะนะพันธุ์, พรพรรณ เกิดปราชญ์, ณัฎฐณิชา ใจแสน, ปิยะนุช แป้นน้อย, จิดาภา นาหัวหนอง, กัตติกา แก้วพิน, ณัฐธิมา กุบแก้ว, วิรัลยุพา อินทร์จันทร์, วารุณี การรัมย์, กัญญารัตน์ ขุนเมือง, วริศรา ศรีทาเลิศ, นุชนาถ หอมพิทักษ์, กาญจนา สีใสแก้ว, กนกพร แสงทอง, ณิชากร วันศุกร์, กัลยรัตน์ คำวงษ์, สุภาวดี พันวิไล, ณัฐวรรณ ผาดไธสง, ศศิธร เจตตะ, ณัฐริกา วะสาร และ ณัฐณิชา แซ่เล้า

ขณะที่ผลงานของทีมวอลเลย์บอลไทยในซีเกมส์ครั้งล่าสุดที่ประเทศกัมพูชา ทำได้ 2 เหรียญทอง จากวอลเลย์บอลในร่มทีมหญิงและวอลเลย์บอลชายหาดทีมหญิง ส่วนเป้าหมายในซีเกมส์ครั้งนี้สมาคมกีฬาวอลเลย์บอลแห่งประเทศไทยตั้งเป้าหมายไว้ที่ 2 เหรียญทองจาก 2 อีเวนต์ที่พวกเขาเป็นแชมป์เก่า

ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นเจ้าภาพไปด้วยกัน ด้วยการติด Hashtag #เชียร์ไทยในบ้านเรา #SEAGAMES2025 #ซีเกมส์

The post Player Profile : ชัชชุอร โมกศรี ศาสตร์แห่งชัยชนะ โภชนาการ วินัย และมายด์เซตของนักกีฬา appeared first on THE STANDARD.

เราทุ่มเทเวลา 1-2 ชั่วโมงไปยิม ไปวิ่ง ไปเวต ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีเยี่ยม ทว่าเราอาจเผลอมองข้ามจุดบอดในช่วงเวลาที่เหลือระหว่างวัน

ถ้าไลฟ์สไตล์ของคุณคือการนั่งแช่ที่โต๊ะทำงานเป็นประจำ ถึงเวลาของการเพิ่ม ‘NEAT’ ให้ตัวเองแล้วล่ะ

NEAT คืออะไร?

NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) คือ พลังงานที่ร่างกายใช้จากการขยับตัวในชีวิตประจำวันทุกอย่าง ที่ไม่ใช่การออกกำลังกายโดยตรง เช่น การเดินไปชงกาแฟ, การยืนคุยโทรศัพท์, การทำงานบ้าน หรือแม้แต่การบิดตัวยืดเส้น

ทำไม NEAT ถึงสำคัญกว่าแค่การแก้เมื่อย?

หลายคนอาจคิดว่า ผลเสียของการนั่งนานๆ คืออาการออฟฟิศซินโดรม แต่ความจริงคือ การนั่งแช่มันทำร้ายร่างกายเรามากกว่าที่คิด

1. กล้ามเนื้อหลับ (Muscle Inactivity)

การนั่งนานๆ โดยไม่ขยับ ก็เหมือนการปิดสวิตช์ การทำงานของกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างขาและก้นชั่วคราว ซึ่งเป็นเตาเผาพลังงานหลักของร่างกาย

2. ระบบเผาผลาญลดลง (Metabolism Drops)

เมื่อกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเตาเผาหลักไม่ทำงาน การดึงน้ำตาลในเลือดไปใช้เป็นพลังงานก็ลดลงตาม

3. ภาวะดื้ออินซูลินถามหา (Insulin Resistance)

เมื่อน้ำตาลในเลือดถูกดึงไปใช้น้อยลง เซลล์กล้ามเนื้อจะเริ่มเมินต่ออินซูลิน ยิ่งไปกว่านั้น งานวิจัยยังชี้ชัดว่าการนั่งนานๆ คือตัวการสำคัญที่ทำให้เกิด การสะสมไขมันที่หน้าท้องหรือภาวะลงพุงอีกด้วย

ผลคือ ตับอ่อนต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อหลั่งอินซูลินเพิ่มในการคุมน้ำตาล และนี่คือประตูบานแรกที่เปิดไปสู่โรคเบาหวานประเภทที่ 2

ปลุกร่างกายด้วย NEAT ง่ายๆ วันนี้

ปรับมายด์เซ็ตใหม่ว่า ไม่ต้องรอให้ถึงชั่วโมงออกกำลังกาย เราก็สามารถขยับร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีได้ ไม่ว่าจะเป็นการตั้งนาฬิกาลุกทุกชั่วโมง, เดินไปคุยงานกับเพื่อนแทนการส่งแชท, หรือจะบอดี้เวตเบาๆ ระหว่างวันก็ยังได้

แล้วคุณจะสัมผัสได้ว่า สุขภาพดีไม่ได้สร้างกันที่ยิม 1-2 ชั่วโมง แต่สร้างได้จากการขยับเล็กๆ น้อยๆ ตลอดทั้ง 16 ชั่วโมงที่เราตื่น

อ้างอิง:

• https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3329818/#s10
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10232095/#abstract1
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22374636/
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8074531/
• https://www.michiganmedicine.org/health-lab/are-you-risk-dead-butt-syndrome#
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22206-insulin-resistance

The post สุขภาพดีไม่ได้สร้างแค่ในยิม แต่สร้างได้ระหว่างวันด้วย ‘NEAT’ appeared first on THE STANDARD.

“การพัก” กลายเป็นสิ่งหรูหราที่หลายคนเข้าใจแค่ในความหมายของ “การนอน” หรือ “หยุดทำงาน” แต่หมอและนักเขียนชาวอเมริกัน Dr. Saundra Dalton-Smith ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนและความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ ได้เสนอแนวคิดว่า มนุษย์ต้องการการพักถึง 7 รูปแบบ ได้แก่ Physical, Mental, Spiritual, Emotional, Social, Sensory และ Creative Rest โดยเฉพาะ Creative Rest หรือ “การพักเชิงสร้างสรรค์” ที่มักถูกมองข้าม แต่จริงๆ แล้วมีผลอย่างมากต่อสมองและสุขภาพจิตของคนเรา

แล้ว Creative Rest คืออะไร?

มันคือการเปิดพื้นที่ให้สมองและหัวใจได้เชื่อมต่อกับ ความงาม ศิลปะ ธรรมชาติ หรือสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมีชีวิตชีวาอีกครั้ง Dr. Dalton-Smith อธิบายว่า คนเรามักใช้พลังความคิดสร้างสรรค์มากกว่าที่รู้ตัว ไม่ว่าจะคิดกลยุทธ์ วางแผนงาน แก้ปัญหา หรือแม้แต่เลี้ยงลูก ก็ล้วนใช้สมองส่วน “สร้างสรรค์” (creative cortex) อย่างต่อเนื่อง เมื่อเราไม่เติมเชื้อไฟให้สมองส่วนนี้ มันจะเริ่ม “หมดไฟ” เหมือนหลอดไฟที่ถูกเปิดทิ้งไว้ตลอดเวลา การพักแบบ creative จึงไม่ใช่แค่การปิดเครื่อง แต่คือการ “เปิดใจรับสิ่งใหม่” เพื่อให้สมองได้เห็นโลกในมุมมองที่กว้างขึ้น

ตัวอย่างของ Creative Rest

• เดินเล่นในธรรมชาติ เพื่อปล่อยให้สายตาได้เห็นสีเขียว แสงแดด และรูปทรงไม่เป็นระเบียบ ซึ่งช่วยกระตุ้นสมองส่วนสร้างสรรค์ตามงานวิจัยของ University of Kansas ที่พบว่า การอยู่ในธรรมชาติช่วยเพิ่มความสามารถในการแก้ปัญหาได้ถึง 50% 
• ฟังเพลง หรืออ่านหนังสือ เพื่อให้สมองเปลี่ยนคลื่นความถี่จากโหมด “ทำงาน” เป็น “จินตนาการ” 
• ไปมิวเซียมหรือแกลเลอรี เพื่อกระตุ้นระบบการรับรู้ทางภาพ (visual cortex) ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับแรงบันดาลใจและการคิดเชิงนวัตกรรม 
• ลองทำสิ่งใหม่ๆ เช่น เรียนเวิร์กช็อปศิลปะ ลงคอร์ส AI หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เพราะการได้ออกจากกรอบเดิมๆ จะช่วยเพิ่ม “dopamine” ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทแห่งความตื่นเต้นและแรงจูงใจ 
• จัดดอกไม้ วาดรูป หรือทำอาหารแบบไม่ต้องสวยเป๊ะ เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวร่วมกับสมาธิ การทำสิ่งด้วยมือ (handwork) แบบนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วจาก Occupational Therapy Journal ว่าช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิได้จริง

ทำไมมันสำคัญ?

สมองส่วนที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์ (default mode network) ต้องการช่วงเวลา “เงียบ” เพื่อเชื่อมโยงความคิดใหม่ๆ เข้าด้วยกัน งานวิจัยจาก Harvard University พบว่า ความคิดดีๆ มักเกิดขึ้นในช่วงที่เราผ่อนคลาย ไม่ได้จ้องหน้าจอ หรืออยู่ในโหมดทำงานตลอดเวลา

ดังนั้นการให้ตัวเองได้พักแบบ creative คือการ “เคลื่อนไหวในแบบที่พักได้” ไม่จำเป็นต้องหยุดทุกอย่าง แต่เลือกทำสิ่งที่เติมพลังให้สมองและหัวใจ มันคือการดูแลพลังชีวิตเชิงลึก ที่ทำให้เรากลับมามีไฟโดยไม่ต้องหนีจากโลก พูดให้ง่ายที่สุดคือ Creative Rest คือการพักเพื่อเห็นความงามของชีวิตอีกครั้ง เพราะแรงบันดาลใจไม่ได้เกิดจากการหยุดคิด แต่มาจากการได้ “ใช้ชีวิตอย่างมีความรู้สึกและมีความหมาย”

The post รู้จัก Creative Rest การพักที่ไม่ใช่แค่หยุดทำงาน แต่ช่วยชุบใจให้มีพลังสร้างสรรค์อีกครั้ง appeared first on THE STANDARD.

4 ชั่วโมงกับ Living Quality ของพลอย หอวังในช่วงนี้

ในช่วงนี้คุณเองได้ใส่ใจกับคำว่า Living Quality มากแค่ไหน? ฟังดูเหมือนเป็นคำง่ายๆ แต่ถ้าเราใส่ใจมัน มันจะทำให้การใช้ชีวิตในแต่ละวันของเรามีความหมายมากขึ้น เช่นเดียวกับที่ช่วงนี้ พลอย หอวัง เริ่มหันกลับมาสนใจ Living Quality ของตัวเองมากขึ้น พลอยบอกว่า “มันเหมือนเป็นการบาลานซ์ชีวิต” หัวใจหลักคือการจัดเวลา ทั้งการทำงานและการพักผ่อน พอเราเริ่มอายุมากขึ้นเราจะสนใจรอบข้างน้อยลง และหันกลับมาสนใจตัวเองมากขึ้น และ Living Quality ของพลอยเองก็มักจะเริ่มต้นที่บ้าน เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ดี หรือได้ใช้เวลาคุณภาพกับน้องดัสตี้ น้องหมาของ พลอย หอวัง

ในขณะเดียวกันหากอยากออกมานอกบ้าน พลอยก็มักจะมีกิจกรรมที่ช่วยให้การพักผ่อนของพลอยมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เช่น การออกไปหาร้านมัทฉะอร่อยๆ ดื่ม การช็อปปิ้ง หรือแม้แต่พาน้องหมาไปวิ่งเล่น

4 HOURS LIFE with ในครั้งนี้ เราอยากพาทุกคนไปตามหา Living Quality ในแบบของ พลอย หอวัง ที่จะมีทั้งการทำตามแพสชัน การทำกิจกรรมที่สนุกจนอยากทำเป็นประจำ และการกลับมาอยู่กับตัวเองและสัตว์เลี้ยงที่เรารัก

Grow Tea.Studio

เริ่มต้นกันที่ร้านแรก Grow Tea.Studio ร้านนี้บ่งบอกถึงความหลงใหลของพลอยในช่วงนี้ได้ดีสุดๆ เป็นเวลากว่า 2 ปีที่พลอยได้เริ่มเข้าสู่วงการนี้ เริ่มต้นจากการชิม จนเริ่มอยากลองชงเองที่บ้าน พลอยเองก็มองว่าการชงมัทฉะเป็นเหมือนการได้ทำกิจกรรมกับตัวเอง ได้ใช้สมาธิ และได้เรียนรู้รสชาติใหม่ๆ ไปในเวลาเดียวกัน อันที่จริงพลอยเองเป็นคนที่ตามชิมมัทฉะร้านใหม่ๆ อยู่เป็นประจำ แต่ที่แวะมาร้านนี้บ่อยเพราะที่นี่เขารวบรวมมัทฉะคุณภาพดีหลากหลายสายชนิดมาไว้ในที่เดียว และพลอยเองก็เริ่มเวิร์กช็อปมัทฉะจากร้านนี้ด้วย เลยทำให้อินสุดๆ เมน ที่พลอยสั่งบ่อยๆ ที่ร้านนี้คือเมนูประเภทลาเต้ และ เมน ที่มีส่วนผสมของมะพร้าว แต่ถ้าใครไม่ถนัดมัทฉะที่นี่ ยังมีชาอีกหลากหลายประเภท แถมมีขนมไว้กินคู่กับชาอีกด้วย

Open: เวลา 09.00-17.00 น. (เสาร์-อาทิตย์ปิด 19:00 น.) หยุดวันพุธ

Address: สุขุมวิท 31

Budget: 135-200 บาท

Map: https://maps.app.goo.gl/uAcnBMXYByW8jCLT9

Ramen Ichiban

มาต่อกันที่ร้าน Ramen Ichiban ร้านราเมนเก่าแก่ในซอยสุขุมวิท 24 ที่เปิดมาเป็นเวลายาวนาน ร้านนี้เป็นร้านราเมนที่ให้บรรยากาศเหมือนหลุดไปอยู่ที่ญี่ปุ่น มีโซนที่นั่งทั้งโต๊ะที่สามารถนั่งได้หลายคน และ เคาน์เตอร์บาร์ที่สามารถนั่งกินคนเดียวดูเชฟทำอาหารไปด้วยได้ พลอยบอกกับเราว่าร้านนี้เป็นร้านราเมนที่ไม่ได้รสจัดมาก แต่เป็นมื้อที่เอาไว้ฮีลตัวเองในวันที่เหนื่อยๆ หลังทำงานเสร็จ อันที่จริง Living Quality ก็อาจจะเกิดขึ้นด้วยด้วยการให้รางวัลตัวเองในวันที่เหนื่อยล้าได้เช่นกัน

เมนูประจำของพลอยคือ Hanramen Half Portion (ราคา 100 บาท) เมนูเบสิกที่ซดหลังเลิกงานแล้วฟินสุดๆ ชามนี้เป็นเมนูโชยุราเมนที่รสชาติกลมกล่อม แอบบอกว่าราเมนที่นี่ชามใหญ่มาก ถ้าเป็นคนทานไม่เยอะแบบพลอยให้สั่ง Half Portion อันที่จริงทางร้านยังมีเมนูอื่นที่น่าสนใจอีกมากมาย ทั้งขนมจีบ และ เกี๊ยว ใครกำลังมองหาร้านราเมนทานง่ายๆ เป็นมื้อฮีลตัวเองหลังเลิกงานไปร้านนี้ได้เลย

Open: เวลา 11.00-01.00 น.

Address: สุขุมวิท 24

Budget: 100-300บาท

Map: https://maps.app.goo.gl/byYD7dtGfJf6kh1r6

Oyster & Things

อีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้พลอยมีความสุขนั่นคือการช็อปปิ้ง และร้าน Oyster & Things ก็เป็นอีกหนึ่งร้านที่พลอยเสียเงินให้บ่อยมากๆ เพราะพลอยเป็นคนชอบซื้อของจุกจิกชิ้นเล็กๆ มาแต่งบ้าน และที่นี่เขาก็ขายของใช้ของตกแต่งบ้านแนวๆ วินเทจหลากหลายหมวดหมู่ ถ้าคุณเดินเข้าไปไม่ว่าบ้านคุณจะเป็นสไตล์ไหน ไม่ว่าคุณจะเป็นคนแบบไหน มักจะมีของที่เตะตาคุณจนสุดท้ายคุณต้องเสียเงินให้มัน!

เช่นเดียวกับพลอยที่เสียเงินโดยไม่รู้ตัว และของที่นี่ก็เหมาะกับการตกแต่งบ้านของพลอยอยู่แล้ว เนื่องจากพลอยไม่ได้เป็นคนเอาของไปเก็บไว้ในตู้ แต่ชอบที่จะนำของออกมาวางโชว์มากกว่า ทำให้ของตกแต่งบ้านจากร้านนี้เหมาะกับบ้านพลอยสุดๆ อันที่จริงการตามหาพร็อพแต่งบ้านเล็กๆ น้อยๆ นอกจากจะช่วยเสริมรายละเอียดให้บ้านสวยขึ้นแล้ว ยังเป็นการสร้างแรงบันดาลใจง่ายๆ เมื่อเราได้อยู่ในบ้าน และยังช่วยให้เกิดช่วงเวลาดีๆ ในบ้านอีกด้วย

Open: เวลา 10.00-16.00 น. หยุดวันจันทร์

Address: สุขุมวิท 36

Map: https://maps.app.goo.gl/evV5dYvQNeHJd8vBA

Dogs Dream

ที่นี่เป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่พลอยมาสร้างช่วงเวลา Living Quality นอกบ้านกับน้องดัสตี้ น้องหมาของพลอย ที่นี่คือ Dogs Dream สถานที่ที่คนรักหมาสามารถมาแฮงเอาต์ได้อย่างครบวงจร เพราะที่นี่มีทั้งสระว่ายน้ำสำหรับน้องหมา สนามหญ้ากว้างๆ มีพื้นที่ให้น้องมาได้มาเข้าสังคม และปลดปล่อยพลังได้อย่างเต็มที่ แถมยังมีสินค้าของใช้สำหรับน้องหมาวางขายอีกเพียบ ส่วนเจ้าของที่พาน้องหมามาก็ไม่ต้องกลัวเหงาเพราะเขามีอาหาร เครื่องดื่ม มาให้เราได้นั่งกินสบายๆ ในบรรยากาศชิลๆ อีกด้วย ซึ่งบางทีพลอยเองก็มาที่นี่ตั้งแต่บ่ายกลับอีกที 3 ทุ่ม! ใครที่กำลังมองหาสถานที่แฮงเอาต์ที่เอ็นจอยได้ทั้งคนทั้งน้องหมา ที่ Dogs Dream ตอบโจทย์สุดๆ การเดินทางมาที่นี่ไม่ใช่แค่พลอยที่ได้สร้างช่วงเวลา Living Quality กับน้องดัสตี้ แต่น้องดัสตี้เองก็ได้มี Living Quality กับเพื่อนๆ น้องหมาเองเหมือนกัน

Open: ทุกวันเวลา 10.00-00.00 น.

Address: ราชพฤกษ์

Map: https://maps.app.goo.gl/6BxbNuLxN3fdbUsv6?g_st=ipc

สำหรับพลอยหอวัง คำว่า Living Quality เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากที่บ้าน พลอยบอกว่า “สำหรับพลอยทุกอย่างมันเกิดขึ้นที่บ้าน ถ้าเราพักผ่อนที่บ้านเพียงพอ บรรยากาศในบ้านมันเอื้อต่อการพักผ่อน มันก็ส่งผลให้วันนั้นเป็นวันที่ดีได้” ซึ่งเคล็ดลับในการสร้างบรรยากาศในบ้านให้เกิด Living Quality ในแบบของพลอย เทคนิคง่ายๆคือการทำบ้านให้ดูโฮมมี่ อบอุ่น ถึงแม้พลอยจะเป็นคนชอบสีสัน แต่พอเป็นเรื่องการแต่งบ้าน พลอยกลับชอบบรรยากาศแบบอบอุ่นโฮมมี่มากกว่า และ บรรยากาศแบบนี้มันทำให้พลอยได้รู้สึกว่าบ้านคือที่พักผ่อนอย่างแท้จริง

#TheStandardLife #TheUrbanGuidetoWellbeing #4hourswith #4hourswithPloiHorwang #GrowTeaStudio #RamenIchiban #OysterAndThings #DogsDream #APThai #AP #ชีวิตดีๆที่เลือกเองได้ #APLivingQuality #ที่สุดของLivingQualityในแบบคุณ #LivingQuality

The post 4 HOURS LIFE with Ploi Horwang กับ Living Quality ในช่วงนี้ appeared first on THE STANDARD.

เมื่อใจเหนื่อย อย่ารอให้มันสายเกินไป ถ้าบางวันตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าแบตเตอรี่ในใจใกล้จะหมด ไม่มีพลังที่จะเผชิญหน้ากับอะไรอีกแล้ว ทุกอย่างดูหนักหนาเกินไป และที่สำคัญ เราไม่ได้อยากทำอะไรเลย แม้แต่สิ่งที่เคยชอบ นี่คือสัญญาณที่ร่างกายและจิตใจกำลังส่งมาบอกเราว่า “พักหน่อยได้ไหม?”

Mind Day คืออะไร?

Mind Day ถ้าแปลตรงตัวคือ ‘วันของใจ’ หรือ ‘วันพักใจ’ อาจจะเป็นวันที่เราตั้งใจหยุดพัก เพื่อดูแลสุขภาพจิตของตัวเองอย่างมีสติและมีเป้าหมาย มันไม่ได้เป็นแค่การ หยุดพักธรรมดา แต่เป็นการพักที่มีเจตนา เป็นการดูแลตัวเองเชิงป้องกัน ก่อนที่ทุกอย่างจะพังทลายลงมา ความแตกต่างระหว่างวันลาป่วยทางใจกับ Mind Day ถ้าเป็นวันลาป่วยทางใจหรือ Mental Health Day คือเปรียบให้เห็นภาพง่ายๆ เช่น เมื่อคุณต้องหยุดเพราะไฟไหม้แล้ว เหนื่อยจนหมดแรง ไม่สามารถทำอะไรต่อได้ ต้องดับไฟเสียก่อน ในขณะที่ Mind Day คือเมื่อคุณเห็นควันก่อนที่จะเกิดไฟไหม้ และเลือกที่จะป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น เป็นการดูแลตัวเองล่วงหน้า เพื่อไม่ให้ถึงจุดที่ต้องหยุดพักแบบบังคับนั่นเอง

ซึ่งเราสามารถสร้าง Mind Day แบบ Micro ได้นะ เพราะเข้าใจดีว่าไม่ใช่ทุกคนจะสามารถหยุดงานเต็มวันเพื่อดูแลตัวเองได้ ชีวิตมันเร็ว มีนัดประชุมต่อเนื่อง มี deadline ไล่ติดตาม มีคนรอเราอยู่ แต่รู้ไหมว่า Mind Day ไม่จำเป็นต้องเป็น ‘ทั้งวัน’ เสมอไป คุณสามารถสร้าง Micro Mind Moments ช่วงเวลาเล็กๆ ในแต่ละวัน ที่คุณหยุดมาดูแลใจตัวเองได้

ตัวอย่างเช่น คุณอาจหายใจลึกๆ สามครั้งก่อนเปิดอีเมลตอนเช้า หรือปิดตาพักห้านาทีตอนเที่ยงพร้อมฟังเพลงที่ชอบ บางคนอาจเลือกเดินเล่นสั้นๆ รอบบ้านหรือออฟฟิศโดยไม่เปิดโซเชียล หรือทำ guided meditation สั้นๆ ผ่านแอปแม้แต่ 3-5 นาที หรือแม้แต่เขียนไดอารีสองสามบรรทัดเกี่ยวกับความรู้สึกในวันนี้ การหยุดพักเล็กๆ แบบนี้อาจฟังดูไม่มากมาย แต่เมื่อทำสม่ำเสมอ มันจะกลายเป็นพื้นฐานที่แข็งแรงให้กับสุขภาพจิตของคุณ

The post Mind Day วันพักใจเล็กๆ เมื่อรู้ว่าแบตเตอรี่ในใจเริ่มหมด appeared first on THE STANDARD.

การหยุดนิ่งมักถูกมองว่าเป็นความขี้เกียจ ทั้งที่จริงแล้วช่วงเวลาแห่งความเงียบสงบที่โคตรจะเรียบง่าย แค่หยุดสิ่งที่ทำอยู่แล้วพักบ้าง กลับเป็นพื้นที่สำคัญที่ช่วยให้ใจของเราได้ฟื้นตัวอย่างแท้จริง

คำว่า Farniente (ฟาร์-นี-เอน-เตะ) มีต้นกำเนิดจากภาษาอิตาลี และมักปรากฏในวลีที่สมบูรณ์อย่าง Dolce far niente (ดอลเช ฟาร์ เนียนเต) ซึ่งแปลว่า ‘ความสุขของการไม่ทำอะไรเลย’ หรือ ‘การอยู่เฉยๆ อย่างเพลิดเพลิน’ เป็นคำที่สะท้อนแนวคิดแห่งการพักผ่อนแบบลึกซึ้ง ไม่ใช่เพราะหมดแรงหรอกนะ แต่เพราะเราอนุญาตให้ตัวเองได้หยุดพักเฉยๆ ง่ายๆ แบบนั้นเลย

ต่อมาคำว่า Farniente ถูกยืมไปใช้ในภาษาฝรั่งเศส (และภาษาอื่นๆ) โดยยังคงความหมายของ ‘การอยู่ว่าง’ หรือ ‘ความเกียจคร้านที่มีความสุข’ เอาไว้ เป็นคำที่ไม่เพียงบอกถึงการไม่ทำอะไร แต่ยังพูดถึงความนิ่งสงบภายในที่เกิดขึ้นเมื่อเราเลิกเร่งเร้าใจตัวเองด้วย 

ในทางจิตวิทยา การให้เวลาตัวเองอยู่ในสภาวะ Farniente ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล และกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Rest and Digest Mode) ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายและจิตใจซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุด เมื่อเรายอม ‘ไม่ทำ’ บ้าง สมองจะได้มีพื้นที่ว่าง ความคิดสร้างสรรค์จึงค่อยๆ ผลิบานขึ้นอย่างธรรมชาติ

คุณอาจเริ่มต้นง่ายๆ จากการนั่งเงียบๆ ในสวน ปิดโทรศัพท์ชั่วครู่ เปิดเพลงเบาๆ แล้วปล่อยให้ใจได้ลอยไปโดยไม่มีจุดหมาย หรือแค่นอนเอกเขนกอ่านหนังสือที่ชอบโดยไม่เร่งเวลา สิ่งสำคัญไม่ใช่ว่าเราทำอะไร แต่คือ ‘การไม่ต้องทำเพื่อให้รู้สึกมีค่า’

บางทีการเติบโตไม่ใช่การเร่ง แต่คือการรู้ว่าเมื่อไรควรหยุด…เพื่อฟังเสียงเบาๆ ของตัวเอง

ภาพ: Shutterstock

The post รู้จัก Farniente: การอนุญาตให้ตัวเองได้พักและปล่อยวาง appeared first on THE STANDARD.

ใครบอกว่าการหาความสงบใจกลางกรุงเทพฯ เป็นไปไม่ได้? PAÑPURI WELLNESS SUITE ที่ EmQuartier พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าเป็นไปได้ ด้วยสถานที่แห่งการพักผ่อนและฟื้นฟูจิตใจที่ผสานศาสตร์การบำบัดแบบเอเชียเข้ากับความหรูหราสไตล์โมเดิร์น แค่ก้าวเข้าไปก็รู้สึกได้ถึงพลังแห่งความสมดุลที่ช่วยให้คุณหยุดพักจากความวุ่นวายของชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการนวดผ่อนคลาย การบำรุงผิวหน้า หรือทรีตเมนต์สุดผ่อนคลาย โดยทุกขั้นตอนถูกออกแบบมาเพื่อเชื่อมโยงกายและใจให้เป็นหนึ่งเดียวอย่างสมบูรณ์แบบ

What is it?

PAÑPURI WELLNESS SUITE เป็นสถานที่ใหม่แห่งการพักผ่อนของคนเมือง ที่เพิ่งมีการเปิดตัวที่ PAÑPURI Sensorial Boutique EmQuartier ใจกลางสุขุมวิท สถานที่แห่งนี้ไม่ใช่แค่สปาธรรมดา แต่เป็น sanctuary แห่งความสงบที่ออกแบบมาเพื่อคนเมืองที่ต้องการความผ่อนคลายในเวลาที่จำกัด

ทุกทรีตเมนต์ได้รับแรงบันดาลใจจากศาสตร์การบำบัดแบบเอเชีย ถ่ายทอดผ่านสัมผัส กลิ่นหอม และพิธีกรรมที่เชื่อมโยงกายและใจเข้าด้วยกัน โดยใช้น้ำมันนวดจากปัญญ์ปุริที่สะท้อนปรัชญาแห่งความบริสุทธิ์และความหรูหรา

เมนูทรีตเมนต์หลากหลาย ตั้งแต่ Body Massages ที่มีทั้ง Signature Massage และ Deep Sleep Massage, Facial Ritual ที่ผสานศาสตร์ความงามแบบดั้งเดิมกับเทคนิคสมัยใหม่ รวมถึง Essential for Him ที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับคุณผู้ชายโดยเฉพาะ 

Try

เมื่อก้าวเข้าสู่ PAÑPURI WELLNESS SUITE ความรู้สึกแรกคือการได้หลุดพ้นจากความวุ่นวายของเมืองใหญ่ทันที บรรยากาศอบอุ่นและกลิ่นหอมอ่อนๆ ของน้ำมันหอมระเหยช่วยให้จิตใจผ่อนคลายตั้งแต่ก้าวแรก การเริ่มต้นด้วย Signature Massage เป็นการเดินทางสู่ความสงบที่แท้จริง มือของนักบำบัดที่เชี่ยวชาญผสานกับน้ำมันนวดคุณภาพเยี่ยมจากปัญญ์ปุริ ทำให้รู้สึกถึงการละลายของความตึงเครียดที่สะสมมานาน เทคนิคการนวดที่ผสานภูมิปัญญาตะวันออกเข้ากับความทันสมัย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและคืนสมดุลให้กับร่างกาย สิ่งที่ประทับใจที่สุดคือความใส่ใจในทุกรายละเอียด ตั้งแต่การเลือกใช้ส่วนผสมที่ปลอดภัยตามมาตรฐาน ZeroList ไปจนถึงบรรยากาศที่อบอุ่นและการดูแลอย่างประณีตของทีมงาน

Result

หลังจากใช้เวลา 1 ชั่วโมงที่ PAÑPURI WELLNESS SUITE ความรู้สึกที่ได้รับคือการได้พบกับตัวเองใหม่ ร่างกายที่เคยตึงเครียดจากการนั่งทำงานนานๆ กลับมาผ่อนคลายและมีพลัง กล้ามเนื้อที่เคยปวดเมื่อยก็คลายตัวลง การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวา

แต่สิ่งที่ได้รับมากกว่าการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพคือความสมดุลทางจิตใจ ความเครียดและความกังวลที่สะสมมาหลายวันราวกับได้รับการชำระล้าง จิตใจกลับมาใสใส มีสมาธิ และพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ อีกครั้ง ประสบการณ์นี้แสดงให้เห็นว่าการลงทุน 1 ชั่วโมงเพื่อตัวเองนั้นคุ้มค่ามากกว่าที่คิด 

The post PAÑPURI เปิด WELLNESS SUITE พื้นที่ผ่อนคลายแห่งใหม่ใจกลางกรุงเทพฯ appeared first on THE STANDARD.

ในโลกของกีฬา ความสำเร็จไม่ได้มาจากการซ้อมหนักเพียงอย่างเดียว แต่ “การพักผ่อน” คืออีกครึ่งหนึ่งของเกมที่มักถูกมองข้าม 

นักกีฬาระดับโลกอย่าง โรเจอร์ เฟเดอเรอร์, คริสเตียโน โรนัลโด้, ลิโอเนล เมสซี หรือ โนวัค ยอโควิช ต่างรู้ดีว่าการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพคือ ‘อาวุธลับ’ ที่ช่วยยืดอายุการเล่น ฟื้นฟูร่างกาย และทำให้พวกเขาลงสนามได้เต็ม 100%

วันนี้เราจะพาไปดูว่า… นักกีฬาระดับโลกพักผ่อนยังไงให้ได้ประโยชน์สูงสุด และสิ่งเหล่านี้คือเคล็ดลับที่คุณเองก็สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้เช่นกัน

ภาพประกอบ: กันยกร กาญจนวิไล

The post Rest is Power พักผ่อนแบบนักกีฬาระดับโลก เคล็ด (ไม่) ลับ ที่เราก็ทำได้! appeared first on THE STANDARD.

Wellness Yard เทรนด์ที่ทำให้บ้านกลายเป็นจุดชาร์จแบตที่สมบูรณ์แบบ

บ้านคือพื้นที่พักผ่อนที่สำคัญที่สุด แต่จะดีแค่ไหนหากบ้านไม่ได้เป็นแค่ที่อยู่อาศัย แต่เป็นที่เยียวยาร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน นี่คือที่มาของเทรนด์ Wellness Yard ที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน แนวคิดนี้คือการออกแบบพื้นที่นอกบ้านให้กลายเป็นโอเอซิสส่วนตัวที่ช่วยส่งเสริมสุขภาวะที่ดีอย่างครบวงจร ไม่ว่าจะเป็นสวนหลังบ้าน ระเบียง หรือแม้แต่ดาดฟ้า จากการระบาดของโควิด-19 ทำให้ผู้คนต้องใช้ชีวิตอยู่กับบ้านมากขึ้น และเริ่มตระหนักถึงความสำคัญของการมีพื้นที่พักผ่อนหย่อนใจเป็นของตัวเอง Wellness Yard ตอบโจทย์นี้ได้อย่างตรงจุด ด้วยการผสานองค์ประกอบต่างๆ เช่น พื้นที่สำหรับออกกำลังกายอย่างลานโยคะ มุมนั่งสมาธิที่เงียบสงบ หรือการจัดสวนสมุนไพรและดอกไม้ที่มีกลิ่นหอมบำบัด เพื่อสร้างประสบการณ์ที่ช่วยผ่อนคลายและเติมพลังชีวิต

การมี Wellness Yard ไม่ได้เป็นเพียงแค่กระแสชั่วคราว แต่เป็นการลงทุนในสุขภาพที่ยั่งยืน การออกแบบพื้นที่นี้สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการเพิ่มองค์ประกอบธรรมชาติที่ช่วยส่งเสริมประสาทสัมผัสทั้งห้า เช่น การจัดวางน้ำพุขนาดเล็กเพื่อสร้างเสียงอันเงียบสงบ, การปลูกต้นไม้ใบเขียวที่ให้ความรู้สึกสดชื่นสบายตา, หรือการเลือกใช้เก้าอี้พักผ่อนที่ทำจากวัสดุธรรมชาติอย่างไม้จริง เพื่อให้เราได้สัมผัสกับความเรียบง่ายอย่างแท้จริง นอกจากนี้ ยังสามารถปลูกพืชผักสวนครัวปลอดสารพิษเพื่อเก็บเกี่ยวมาปรุงอาหาร เป็นการเชื่อมโยงกับธรรมชาติและดูแลสุขภาพกายไปพร้อมกันได้อย่างลงตัว หรือใครอยากฟื้นฟูร่างกาย ลดอาการบาดเจ็บ การจัดพื้นที่ทำ Ice Bathing ใน Wellness Yard ก็เป็นไอเดียที่ดี การมีพื้นที่สงบๆ ในบ้านให้เราได้ปลีกวิเวกจากความวุ่นวายภายนอก จะช่วยให้เราได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองอย่างเต็มที่ เติมพลังกายและใจให้พร้อมรับมือกับความท้าทายในชีวิตประจำวันได้อย่างสมบูรณ์แบบที่สุด

ภาพ: Shutterstock

The post Wellness Yard เทรนด์ที่ทำให้บ้านกลายเป็นจุดชาร์จแบตที่สมบูรณ์แบบ appeared first on THE STANDARD.