สำหรับคนไทยการมาแช่บ่อน้ำพุร้อนในญี่ปุ่น อาจเป็นกิจกรรมที่ชวนขวยเขินกันสักหน่อย เพราะเราไม่คุ้นชินกับการแก้ผ้าอาบน้ำรวมร่วมกัน แต่สำหรับคนที่มาญี่ปุ่นบ่อยครั้งและติดใจการแช่ออนเซนอย่างเรา การได้มาหมู่บ้านออนเซนเล็กๆ กลางหุบเขา ถือเป็นการพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบ เงียบสงบ ได้พักผ่อนแบบเต็มร้อย ตื่นเช้ามากินข้าวท่ามกลางวิวทิวเขาอันเต็มไปด้วยหิมะ สายๆ ออกไปเดินสำรวจเมืองกินอาหารท้องถิ่น ตกบ่ายหย่อนตัวลงบ่อน้ำแร่ร้อนให้ตัวเบาหวิว ก่อนปิดท้ายวันด้วยมื้ออาหารแบบไคเซกิ สุขกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว

และเมื่อตัดสินใจแวะมาพักผ่อนยังออนเซน เราจึงปักหมุดยัง ‘KAI Okuhida’ เรียวกังออนเซ็นในเครือ Hoshino Resorts ที่ตั้งอยู่ใน ‘Okuhida Onsen Village’ หมู่บ้านออนเซ็นเล็กๆ ซึ่งซ่อนตัวอยู่ในเทือกเขาเจแปนแอลป์ ขึ้นชื่อเรื่องน้ำพุร้อนธรรมชาติ และเป็นหนึ่งในแหล่งออนเซ็นที่มีปริมาณน้ำพุร้อนมากที่สุดในญี่ปุ่น

Why here?

ด้วยมีแนวคิดที่ว่า ‘Wake up to the serenity of a mountain hot spring’ ทำให้จุดเด่นของ KAI Okuhida คือการแช่ออนเซนที่มองเห็นวิวเขา ตัวโรงแรมอยู่ห่างจาก Hirayu Bus Terminal เพียง 4 นาทีเดิน จึงเดินทางสะดวกมาก ตัวอาคารได้รับการออกแบบโดย Sakakura Associates โดยวางผังรวมให้เหมือน ‘หมู่บ้านออนเซ็นขนาดย่อม’ ที่ประกอบด้วยอาคารพักอาศัย โรงอาบน้ำ และอาคารอื่นๆ ที่เชื่อมต่อกันด้วยลานกว้างและตรอกทางเดินเล็กๆ ทำให้แขกสามารถเดินสำรวจพื้นที่ได้เหมือนกำลังเดินอยู่ในหมู่บ้านน้ำพุร้อนจริงๆ

ที่นี่ไม่ได้น่าสนใจแค่โลเคชันกลางภูเขา แต่ภายในห้องพักและพื้นที่ต่างๆ ของโรงแรมยังเต็มไปด้วยงานหัตถกรรมท้องถิ่นที่สอดแทรกเรื่องราวของเมืองฮิดะผ่านการออกแบบ เช่น งานเครื่องเขิน Hida-shunkei ที่เผยให้เห็นลายไม้ธรรมชาติ หมอนอิงย้อมสีแบบ Hida-zome เทคนิคดั้งเดิมของเมืองทาคายามะ และเฟอร์นิเจอร์ไม้ดัดด้วยเทคนิค mageki ที่เป็นเอกลักษณ์ของภูมิภาคฮิดะ การใช้วัสดุไม้ธรรมชาติในหลายพื้นที่ช่วยสร้างบรรยากาศอบอุ่นและเชื่อมโยงกับธรรมชาติรอบตัวได้อย่างกลมกลืน

อีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้ที่นี่พิเศษคือระดับความสูงราว 1,200 เมตรเหนือระดับน้ำทะเล ทำให้สามารถสัมผัสการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลได้ชัดเจนกว่าพื้นที่ราบ ไม่ว่าจะเป็นสีเขียวสดของฤดูร้อน ใบไม้แดงในฤดูใบไม้ร่วง หรือหิมะขาวที่ปกคลุมภูเขาในฤดูหนาว

Worth it

• มานอนเรียวกัง ไฮไลท์สำคัญสำคัญย่อมต้องเป็นออนเซนและห้องพัก โดยห้องพักทั้ง 49 ห้อง ถูกออกแบบให้เป็น KAI Signature Rooms ที่เน้นความสงบเรียบง่ายของไม้ธรรมชาติ พร้อมหน้าต่างขนาดใหญ่ที่เปิดรับวิวภูเขา โดยห้องที่น่าจองที่สุดคือ ‘Western Style Room with Outdoor Onsen’ ซึ่งมาพร้อมระเบียงและบ่อออนเซ็นกลางแจ้งส่วนตัว ทำให้สามารถแช่น้ำพุร้อนพร้อมชมวิวภูเขาได้โดยไม่ต้องออกจากห้อง
• แช่ในห้องแล้วก็อย่าลืมไปแช่บ่อรวม ออนเซนของ KAI Okuhida มีน้ำร้อนธรรมชาติไหลผ่านมากถึงประมาณ 440 ลิตรต่อนาที ทำให้น้ำถูกเปลี่ยนตลอดเวลา ที่นี่มีบ่อกลางแจ้งที่มีโครงสร้างเหมาะแก่การดูดาว แนะนำให้แช่ช่วงกลางคืนท่ามกลางอากาศเย็นๆ ไวบ์ดีมาก
• นอกจากนี้ ยังมีบ่อแช่เท้า กิจกรรมจิบชาในบ้านแบบอิกลู และเวิร์คช็อปอื่นๆ ให้ทำตลอดวัน

• ด้านอาหารค่ำ โรงแรมเสิร์ฟไคเซกิสไตล์ท้องถิ่นที่นำวัตถุดิบจากภูมิภาคมาใช้ โดยมีเมนูเด่นคือ Hida Beef วากิวชื่อดังของจังหวัดกิฟุที่ขึ้นชื่อเรื่องเนื้อสัมผัสนุ่มและไขมันคุณภาพดี
• และหากคุณพักหลายวันและอยากแวะไปเที่ยวหมู่บ้านโบราณ Shirakawa-go ทางที่พักก็มีบริการรถรับ-ส่งฟรีเกือบทุกวัน แนะนำให้สอบถามตารางเดินรถล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน

Good for…

KAI Okuhida เหมาะกับคนที่อยากพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติและสัมผัสประสบการณ์เรียวกังแบบญี่ปุ่นแท้ๆ ไม่ว่าจะเป็นสายออนเซน คนรักภูเขา หรือคนที่อยากชะลอจังหวะชีวิตจากความวุ่นวายในเมืองใหญ่ การตื่นเช้ามาพร้อมหมอกบนภูเขา แช่ออนเซ็นอุ่นๆ และปล่อยให้ธรรมชาติค่อยๆ พาเราออกจากความเร่งรีบ คือเสน่ห์ที่ทำให้หลายคนหลงรัก

KAI Okuhida

Location: Takayama, Gifu, Japan 

Budget: เริ่มประมาณ 31,000 เยนต่อคน ต่อคืน (รวมอาหารเช้าและอาหารเย็น)

Instagram: www.instagram.com/hoshinoresorts.kai 

Website: https://hoshinoresorts.com/en/hotels/kaiokuhida/ 

The post หนีเมืองไปพักใจที่ ‘KAI Okuhida’ เรียวกังในหมู่บ้านออนเซนกลาง Japan Alps appeared first on THE STANDARD.

นับถอยหลังอีกเพียงหนึ่งสัปดาห์ก็จะถึงวันที่เหล่าสายฟิตรอคอยกับ HYROX การแข่งขันฟิตเนสระดับโลก ซึ่งช่วงโค้งสุดท้ายก่อนลงสนามจริงนี่เองที่มักท้าทายจิตใจมากที่สุด หลายคนเริ่มรู้สึกลนหรืออยากเร่งอัดซ้อมให้หนักขึ้น แต่หากไม่ระวัง การฝืนมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายล้าหรือบาดเจ็บได้

เพื่อให้คุณพร้อมลงแข่งอย่างเต็มร้อย ลองใช้ 5 วิธีนี้ช่วยประคองทั้งร่างกายและจิตใจให้พร้อม แล้วไปปล่อยพลังในวันแข่งกันให้สุดไปเลย!

• เชื่อมั่นในแผนซ้อมที่ทำมาตลอดหลายเดือน

อย่าให้ความตื่นเต้นทำให้รู้สึกว่าซ้อมไม่พอ จนเผลอไปเพิ่มความเข้มข้นหรือลองเทคนิคใหม่ๆ สัปดาห์นี้เป็นเวลาของการประคองสภาพร่างกายให้สมบูรณ์ที่สุด ให้ยึดตามแผนเดิมที่ซ้อมมา เพราะนั่นคือสิ่งที่ร่างกายคุ้นชินและมั่นใจที่สุด

• ฟังเสียงร่างกายให้มาก

ถ้าตื่นมาแล้วรู้สึกระบม ล้าผิดปกติ หรือเริ่มมีอาการจี๊ดที่ข้อต่อ ให้หยุดพักทันที การพัก 1-2 วันในสัปดาห์นี้ไม่ทำให้ความฟิตหายไปไหน แต่มันคือการชาร์จแบต ให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูได้ทันเวลา ในทางตรงกันข้าม การฝืนซ้อมจนบาดเจ็บตอนนี้อาจทำให้ความพยายามที่ผ่านมาทั้งหมดเสียเปล่าไปได้ง่ายๆ

• เติมพลังงานให้พร้อมก่อนวันแข่ง

เลือกทานอาหารที่ร่างกายคุ้นเคย เน้นเมนูที่ย่อยง่ายเป็นหลัก ในช่วง 2-3 วันก่อนการแข่งขันค่อยๆ เพิ่มสัดส่วนคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานสำรองอย่างเต็มที่ ที่สำคัญคือควรหลีกเลี่ยงการทดลองอาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ ที่ไม่เคยใช้มาก่อน เพราะอาการไม่คาดคิดในวันแข่งอาจทำให้แผนที่เตรียมไว้ทั้งหมดพังได้

• ออมแรงไว้ปล่อยของในวันจริง

ลดปริมาณการซ้อมลง 30-50% เน้นขยับตัวเบาๆ ยืดเหยียด และรักษาจังหวะ (Pace) ที่จะใช้แข่งจริงสั้นๆ เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อล้า แล้วเก็บความพร้อมไปใช้ในสนามแข่งให้เต็มที่

• คุมสมาธิและพักผ่อนให้พอ

HYROX คือการแข่งกับตัวเอง อย่ามัวแต่ดูคนอื่นซ้อมหนักจนเกิดความกังวล สัปดาห์นี้โฟกัสที่การนอนหลับให้เต็มอิ่ม จิบน้ำสม่ำเสมอ และเตรียมลำดับความคิดว่าในแต่ละ Station ต้องทำอะไรบ้าง จุดไหนต้องระวัง รวมถึงเช็กกติกาให้ดีอีกครั้ง เมื่อสมาธินิ่งและร่างกายพร้อม คุณก็เข้าใกล้ชัยชนะไปกว่าครึ่งแล้ว

อ้างอิง:

• https://www.healthline.com/nutrition/carb-loading
• https://www.eatologyasia.com/pre-hyrox-nutrition-to-boost-your-race-performance/?srsltid=AfmBOoovV0yKHxX8bipBvavufGENDiOTQW-ou8b44CnhLLOSFfqaZfvU
• https://www.strongerbyscience.com/tapering/

#TheStandardLife #TheUrbanGuidetoWellbeing #HYROX #HYROXThailand

The post 7 Days to HYROX: 5 วิธีคุมสติและร่างกายในสัปดาห์สุดท้ายก่อนแข่ง appeared first on THE STANDARD.

บางทีการพักสายตาที่ดีที่สุด อาจไม่ใช่การปิดหน้าจอเฉยๆ แต่เป็นการออกไปมองต้นไม้เขียวๆ สักพักหนึ่ง

เพราะการมอง ‘สีเขียว’ โดยเฉพาะธรรมชาติและมองออกไปไกลๆ ในพื้นที่โล่งกว้าง ดวงตาก็จะเปลี่ยนระยะโฟกัสจากใกล้เป็นไกล ซึ่งเป็นตัวช่วยอย่างดีที่ทำให้กล้ามเนื้อตาอันเหนื่อยล้า จากการจ้องหน้าจอมาทั้งวันได้พักและผ่อนคลายลง

เราจึงอยากพาทุกคนมา ‘สวนเฉลิมพระเกียรติ 80 พรรษา พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว (สาทร)’ ที่เพิ่งปรับปรุงใหม่ เพิ่มพื้นที่สีเขียวให้มากขึ้นกว่าเดิม มีโซนพักผ่อนครบครันและร่มรื่น ด้วยพืชน้ำ ร่มเงาจากต้นไม้ใหญ่ และสนามหญ้ากว้างๆ ให้สายปิกนิกได้มาปูเสื่อนั่งชิลกันอย่างเต็มที่ สามารถอยู่ได้ยาวๆ ตั้งแต่เช้าถึงมืด

และสำหรับสายแอคทีฟที่ชอบการเดิน-วิ่ง ที่นี่ก็มีทั้งทางเดินกลางน้ำ ทางเดินศึกษาธรรมชาติ และสวนบำบัด ที่เป็นพื้นที่เชื่อมยาวต่อเนื่องกัน ให้ได้เดินเพลินๆ จนครบรอบสวนพอดี

ส่วนใครเป็นสายวิ่งในช่วงค่ำก็สบายใจได้ เพราะมีไฟส่องสว่างทั่วทั้งสวน พร้อมขยายประตูเข้า-ออกเป็น 4 จุด โดยมีเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยดูแลทุกคนได้อย่างทั่วถึง ไม่ว่าจะเดินเข้าจากทางไหนก็สะดวก

นอกจากนี้ยังมีเวทีกลางแจ้ง เป็นพื้นที่สำหรับจัดกิจกรรมต่างๆ อย่างวันที่เราไป ก็ได้เจอกับกลุ่มคุณป้า คุณย่า คุณยาย ผู้มีใจรักการแอโรบิก ออกมาเต้นกันอย่างคึกคักช่วงเย็นๆ ในขณะเดียวกันที่โซนสนามเด็กเล่น ก็เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะของเด็กๆ ที่ออกมาปล่อยพลังกันหลังเลิกเรียน

ซึ่งภาพเหล่านี้ทำให้ที่นี่กลายเป็นเหมือนคอมมูนิตี้สุดอบอุ่นขนาดย่อม ที่รวมคนทุกเจเนอเรชันออกมาใช้เวลาพักผ่อนร่วมกันในพื้นที่เดียว ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์คนเมือง

ส่วนบ้านไหนที่มีสมาชิกสี่ขา สวนนี้ยังไม่ได้เปิดเป็น Pet-Friendly เลยอาจจะไม่ค่อยสะดวกสำหรับน้องๆ เท่าไหร่

สวนเฉลิมพระเกียรติ 80 พรรษา พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว (สาทร) เปิดทุกวัน เวลา 05.00-21.00 น. สำหรับการเดินทาง นั่ง MRT มาลงสถานีลุมพินี ทางออก 1 (หน้าซอยงามดูพลี) แล้วต่อวินมอเตอร์ไซค์เข้ามาอีก 1.3 กม.

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://greener.bangkok.go.th/park/suan-chaloem-phra-kian-80-phansa-phra-bat-somdet-phra-jao-yu-hua-sathorn/

ภาพ: ลักษณา บุญญาปฏิภา, ภัณฑิลา วงษ์วรรณ

The post พักสายตามาเดินทอดน่องใน ‘สวนเฉลิมพระเกียรติฯ 80 พรรษา (สาทร)’ เวอร์ชันใหม่ appeared first on THE STANDARD.

หากการพักผ่อนคือศิลปะแห่งการปรนนิบัติกายใจ การใช้เวลาที่ Aman Spa ณ ชั้น 10 ของ Aman Nai Lert Bangkok ก็เปรียบเสมือนการได้พาตัวเองเข้าไปอยู่ในภาพวาดที่งดงามและสงบเงียบที่สุดกลางกรุงเทพฯ LIFE ขอพาผู้อ่านไปเปิดประสบการณ์  Retreat  ร่างกายและจิตใจในแบบฉบับของ Aman ที่ขึ้นชื่อเรื่องความละเมียดละไมและการบริการที่สะท้อนถึงความสงบผ่อนคลายตั้งแต่ก้าวแรกที่ก้าวเข้าสู่พื้นที่สปา กลิ่นอายของความนิ่งสงบและงานดีไซน์ที่เรียบหรู ก็ช่วยตัดขาดเราจากความวุ่นวายภายนอกได้ในทันที

ปรับสมดุลด้วย Hydrotherapy Facilities 

ก่อนจะก้าวเข้าสู่ความผ่อนคลายที่ล้ำลึก เริ่มต้นด้วยการใช้ Hydrotherapy Facilities ซึ่งถือเป็นหัวใจสำคัญของการเตรียมความพร้อมทั้งกายและใจ ภายในประกอบด้วยห้องซาวน่าแบบดั้งเดิม ห้องอบไอน้ำ และสระน้ำร้อน-เย็น (Cold and Hot Plunge Pools) เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด เป็นการเตรียมความพร้อมของร่างกายให้เข้าสู่ภาวะผ่อนคลายลึกๆ ก่อนเริ่มทรีตเมนต์หลัก

The Scent of Balance 

ครั้งนี้เราเลือกกลิ่นมุทิตา กลิ่นนี้มีความโดดเด่นและความสดชื่นจากเปปเปอร์มินต์ ช่วยให้สมองที่อ่อนล้าจากสัปดาห์แห่งการทำงานที่หนักอึ้ง รู้สึกโล่งและเบาสบายขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ จากนั้นก็เริ่มเข้าสู่ประสบการณ์นวดโปรแกรม Rice Compress Oil Massage ซึ่งเป็นทรีตเมนต์ซิกเนเจอร์ของที่ Aman Spa  หรือการนวดประคบข้าวผสานน้ำมันหอมระเหย หลังจากสครับผิวเสร็จ จะเป็นสเต็ปอาบน้ำล้างตัวและก็เข้าสู่ขั้นตอนการนวด Oil ด้วยกลิ่นมุทิตาที่หอมฟินจนเคลิ้ม จังหวะการนวดของเทอราปิสต์มีความสม่ำเสมอและเชี่ยวชาญมาก  ประกอบกับอุณหภูมิห้อง แสงไฟที่พอเหมาะ และดนตรีบรรเลงที่ขับกล่อม ทำให้เป็นการพักผ่อนที่ล้ำลึกจนแทบจะวาร์ปไปอีกโลกหนึ่งเลย

Editor’s Note: ประโยชน์ของการสครับผิวนั้นยอดเยี่ยมมาก เพราะช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน พร้อมเผยผิวที่เนียนนุ่ม กระจ่างใส และเติมความชุ่มชื้นให้ผิวดูอิ่มน้ำ สว่างกระจ่างใสขึ้นทันที 

Special Add-on

ระหว่างการนวด ยังได้รับการปรนนิบัติผิวหน้าด้วย Nourishing Gold Algae Eye and Face Masks จากแบรนด์ 111SKIN ด้วยเทคโนโลยีเจลสูตรล้ำสมัยที่เติมความชุ่มชื้นให้ผิวหน้าอย่างเข้มข้น ผลลัพธ์คือผิวหน้าดู Glow สดใสและมีชีวิตชีวาขึ้นทันทีหลังจบทรีตเมนต์

ปิดท้ายชั่วโมงแห่งความสุขด้วยเมนูสุขภาพที่จัดเตรียมมาอย่างประณีต  ไม่ว่าจะเป็น Refreshing Drink น้ำส้มคั้นสดเติมความสดชื่น สลัดผักกรอบๆ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินจากผักที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณและร่างกาย  อีกหนึ่งเมนูที่อร่อยไม่แพ้กันคือ Smoked Trout รสละมุน เสิร์ฟคู่กับ Radish Butter และขนมปังโฮลเกรนปิ้งหอมๆ ถือว่าเป็นการจบโปรแกรมที่สมบูรณ์แบบ ทั้งในเรื่องของการบำบัดร่างกายและการเติมพลังงานที่ดีจากภายใน

Aman Spa ไม่ได้เป็นเพียงแค่สถานที่ทำสปา แต่คือการมอบประสบการณ์ที่ทำให้เราได้กลับมาเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง ใครที่มองหารางวัลให้กับร่างกายและจิตใจ ที่นี่คือคำตอบที่คุ้มค่าแน่นอน  

Aman Spa & Wellness

Location: Aman Spa & Wellness ตั้งอยู่ที่ Aman Nai Lert Bangkok
โทร: 02 035 1111
Website: https://www.aman.com

The post ชวนพาตัวเองไป Retreat กายใจให้โล่ง เบา สบาย ที่ Aman Spa appeared first on THE STANDARD.

4 ชั่วโมงกับวันสบายๆ ง่ายๆ ใกล้บ้าน

สำหรับ ดีเจพุฒ พุฒิชัย วันสบาย ๆ ไม่จำเป็นต้องพาไปไกลถึงต่างจังหวัด แค่ได้ใช้เวลากับครอบครัวในย่านที่ใกล้บ้าน ไลฟ์สไตล์วันหยุดของเขาเรียบง่ายแต่เต็มไปด้วยความหมาย ตั้งแต่การออกกำลังกาย เตะบอลคลายเครียด การเล่นกับลูก ไปจนถึงการแวะหาร้านกาแฟดี ๆ เพื่อเติมพลังระหว่างวัน

หนึ่งในกิจวัตรที่ดีเจพุฒทำเป็นประจำ คือการแวะร้านกาแฟใกล้บ้านหลังส่งลูกไปโรงเรียน เลือกกาแฟที่ไม่หวานอย่างอเมริกาโน่ หรือกาแฟดริปตามอารมณ์ในวันนั้น ๆ พร้อมเบเกอรี่ชิ้นโปรดอย่างชิโอปัง ก่อนจะกลับไปใช้เวลาที่เหลือของวันกับครอบครัว หรือไปทำกิจกรรมโปรดอย่างการเตะฟุตบอลที่เขาเล่นเป็นประจำ ฟุตบอลเป็นทั้งการออกกำลังกายและช่วงเวลาที่ได้เจอเพื่อน พูดคุยเรื่องทีมโปรด และเติมความสุขเล็ก ๆ ผ่านการเลือกซื้อเสื้อบอลหรืออุปกรณ์กีฬาที่ชอบ

ครั้งนี้ 4 HOURS LIFE with จะพาไปติดตามวันสบาย ๆ ของดีเจพุฒ ผ่านคอมมูนิตี้ใกล้บ้านที่ครบทั้งกิน ดื่ม และกิจกรรมสำหรับทุกคนในครอบครัว ตั้งแต่ร้านกาแฟ สนามฟุตบอล ไปจนถึงมื้ออร่อยที่มีเรื่องราว แถมยังมีสิทธิพิเศษที่ช่วยให้การใช้ชีวิตใกล้บ้านคุ้มค่ายิ่งขึ้น สำหรับลูกค้าบัตรเครดิตยูโอบี ที่พร้อมเติมเต็มทุกโมเมนต์วันหยุดให้สมบูรณ์แบบกว่าเดิม

บัตรเครดิต: ใช้เท่าที่จำเป็นและชำระคืนเต็มจำนวนตามกำหนด เพื่อไม่เสียดอกเบี้ย 16% ต่อปี

BeanBoys

หลังจากพาลูกไปส่งที่โรงเรียนเสร็จ เหมือนจะเป็นธรรมเนียมเลยว่าดีเจพุฒจะแวะมุมชิลใกล้บ้านที่ BeanBoys คาเฟ่บรรยากาศอบอุ่นในโครงการ The Ground ย่านรามอินทรา ร้านนี้ตกแต่งเด่นด้วยโทนสีอิฐส้มและหน้าต่างบานใหญ่ที่รับแสงธรรมชาติได้ดี ให้ฟีลสบายๆ เหมาะกับการมาหาอะไรกินในช่วงเช้า

BeanBoys มีเมนูเครื่องดื่มหลากหลายทั้งกาแฟและไม่ใช่กาแฟ แถมมีเบเกอรีอบสดใหม่ที่เข้ากันดี ซึ่งส่วนใหญ่ดีเจพุฒจะเลือกกินเมนูง่ายๆ อย่างอเมริกาโนร้อน คั่วกลาง (ราคา 95 บาท) จับคู่กับ ชิโอะปัง (ราคา 65 บาท) เป็นสองเมนูมื้อเช้าที่อร่อย ไม่หนักมากแถมอยู่ท้องอีกด้วย ทั้งบรรยากาศที่ชิล เครื่องดื่มและขนมที่อร่อย ทำให้ที่นี่เป็นร้านที่เหมาะกับการเริ่มต้นวันแบบไม่รีบร้อน

Open: เปิดทุกวัน เวลา 08.00-17.00 น. 

Address: โครงการ The Ground

Map: https://maps.app.goo.gl/T7Qftq3GGPkZSV5C7

Sportsworld

หลังจากที่เติมพลังมื้อเช้าเสร็จ สิ่งที่ดีเจพุฒมักจะเลือกทำอยู่บ่อยๆ นั่นคือการไปเดินเลือกซื้ออุปกรณ์กีฬา เพราะเขาชื่นชอบการเล่นกีฬามาตั้งแต่เด็ก และ ฟุตบอลก็เป็นหนึ่งกีฬาที่เขาเลือกเล่นมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน ดีเจพุฒมักจะชอบเลือกอุปกรณ์กีฬาที่ Sportsworld สาขา The Crystal เพราะอยู่ใกล้บ้าน เดินทางสะดวก แถมมีของให้เลือกครบไม่ว่าจะเป็นชุดฟุตบอล ถุงเท้า รองเท้าสตั๊ด แถมมีให้เลือกหลากหลายแบรนด์

เมื่อเข้ามาถึงร้าน Sportsworld สิ่งแรกที่ดีเจพุฒทำคือการพุ่งตรงเข้าไปที่มุมเสื้อฟุตบอล เพราะเป็นสิ่งที่เขาชอบและคอยสะสมอยู่เรื่อยๆ โดยเขาจะซื้อเสื้อของทีม Manchester United ในทุกๆ ฤดูกาล เพื่อเป็นการสนับสนุนทีมที่รัก และสำหรับเขาการได้เดินดูอุปกรณ์ที่ร้านแบบนี้ไม่ต่างอะไรกับการเติมแรงบันดาลใจก่อนจะกลับไปเตะบอลจริงๆ เพราะนอกจากจะได้รองเท้าหรือเสื้อที่ใส่สบายแล้ว ยังเป็นโมเมนต์ที่เชื่อมกับความชอบและมิตรภาพในสนามบอลของเขาอีกด้วย

Open: เปิดทุกวัน เวลา 11.00-22.00 น. 

Address: The Crystal Ekamai-Ramindra

Map: https://maps.app.goo.gl/9DbAXvDNh2QbZN6NA

และที่ Sportsworld ก็เป็นร้านที่มีโปรโมชั่นพิเศษสำหรับผู้ที่ใช้บัตรเครดิตยูโอบี โดยสามารถแบ่งชำระ 0% นาน 4 เดือน* สำหรับยอดขั้นต่ำ 3,000 บาท 
หรือ รับส่วนลดสูงสุด 5%* เมื่อแบ่งชำระ 0% นาน 6-10 เดือน (1 ม.ค. 69 – 30 มิ.ย. 69) 

* เงื่อนไขเป็นไปตามที่ธนาคารกำหนด  


* บัตรเครดิต : ใช้เท่าที่จำเป็นและชำระคืนได้เต็มจำนวนตามกำหนด จะได้ไม่เสียดอกเบี้ย 16% ต่อปี


* โปรแกรมผ่อนชำระบัตรยูโอบี แคชพลัส: กู้เท่าที่จำเป็นและชำระคืนได้ตามกำหนด จะได้ไม่เสียดอกเบี้ย 25% ต่อปี 


* ดอกเบี้ย 0% เมื่อลูกค้าชำระเต็มจำนวนภายในวันครบกำหนดชำระ

Mangpor Lor Cluen Team Soccer Field

ในวันสบายๆ ของดีเจพุฒ นอกจากการไปหาอะไรอร่อยๆ กินหรือการไปช้อปปิ้งแล้ว ฟุตบอลก็เป็นสิ่งที่เขาเลือกจะให้เวลาอยู่ตลอด ดีเจพุฒเริ่มเล่นฟุตบอลมาตั้งแต่ตอนเด็ก เคยจริงจังกับกีฬานี้ถึงขั้นเล่นทีมโรงเรียน แต่เมื่อเข้ามหาวิทยาลัยก็ไม่ค่อยได้เล่นเลย ซึ่งเมื่อเรียนจบเขาก็ได้โอกาสกลับมาลงสนามอีกครั้ง

โดยสนามที่เล่นประจำคือ Mangpor Lor Cluen Team Soccer Field เป็นสนามของพี่แท่ง ศักดิ์สิทธิ์ ดีเจพุฒเล่นฟุตบอลที่สนามนี้มาเป็นเวลาเกือบจะ 10 ปีแล้ว โดยเล่นแทบทุกสัปดาห์ อย่างน้อยเฉลี่ยสัปดาห์ละ 1 วัน และตำแหน่งที่เขาชื่นชอบนั่นคือกองหน้าที่คอยจบสกอร์ให้กับทีม การเล่นฟุตบอลสำหรับดีเจพุฒไม่ได้เป็นเพียงการแข่งขันหรือการออกกำลังกาย แต่ยังเป็นกีฬาที่ช่วยให้ได้เจอกับมิตรภาพ การช่วยเหลือกันเป็นทีม และยังเป็นเหมือนการนัดแฮงค์เอาท์กันของกลุ่มเพื่อนอีกด้วย

Address: ประชาอุทิศ

Map: https://maps.app.goo.gl/xFWdF8qVgYprfJZS8

Tomi Sushi Omakase

ปิดท้ายวันสบายๆ ด้วยการเลือกกินโอมากาเสะที่ร้าน Tomi Sushi Omakase เป็นร้านที่อยู่ใกล้บ้านดีเจพุฒ และมีเมนชิมหลากหลาย สไตล์อาหารของที่นี่จะเป็นแนว Edomae คือการเลือกใช้วัตถุดิบที่ดีและสดจากอ่าวโตเกียวมาปรุงเป็นมื้ออาหารสุดพิเศษ

สำหรับใครที่สนใจอยากมาชิมโอมากาเสะที่นี่ เขามีให้เลือกสองแบบด้วยกันนั่นคือ คอร์ส Nigiri (ราคา 3,500++ บาท) ประกอบไปด้วย Appetizer 2 ชนิด, Nigiri 9 คำ, ซุป และของหวาน แต่ถ้าอยากจะสัมผัสโอมากาเสะแบบ Edomae แบบเต็มอิ่มมากขึ้นแนะนำ คอร์ส Tomi (ราคา 7,000++ บาท) ประกอบไปด้วย Appetizer 3 ชนิด, Nigiri 11 คำ, ซุป และของหวาน และถ้ามาที่นี่มีอีกหนึ่งอย่างที่พลาดไม่ได้นั่นคือ Handroll ที่คัดสรรวัตถุดิบที่ดีมาทำ ใครชื่นชอบโอมากาเสะที่เน้นความสดและรสชาติที่เป็นธรรมชาติของวัตถุดิบแนะนำที่นี่เลย

Open: เวลา 11.30-14.00 น. และ 18.00-21.00 น. ปิดวันจันทร์

Address: ประดิษฐ์มนูธรรม

Map: https://maps.app.goo.gl/wvvyTFnWcugcXkPP7

และที่ร้านนี้ก็เป็นอีกหนึ่งร้านที่มีโปรโมชั่นพิเศษสำหรับลูกค้าที่ใช้บัตรเครดิตยูโอบี  โดยรับส่วนลด 5% เฉพาะค่าอาหาร (1 พ.ย. 68 – 31 ธ.ค. 69) *เงื่อนไขเป็นไปตามที่ธนาคารกำหนด ใช้เท่าที่จำเป็นและชำระคืนได้เต็มจำนวนตามกำหนด จะได้ไม่เสียดอกเบี้ย 16% ต่อปี

The post 4 HOURS LIFE with Push Puttichai กับวันสบายๆ ง่ายๆ ใกล้บ้าน appeared first on THE STANDARD.

หลังจากมีลูก หลายคนเริ่มเข้าใจคำว่า ‘ไม่มีเวลา’ ในระดับที่ไม่เคยรู้จักมาก่อน ?
เวลาไม่ใช่แค่ถูกแบ่ง แต่เหมือนถูกกลืนไปกับความรับผิดชอบที่เกิดขึ้นพร้อมกันหลายบทบาท จนคุณพ่อคุณแม่บางคนอาจลืมไปว่า ก่อนจะเป็นพ่อแม่ เราเคยเป็นคนที่มีจังหวะชีวิตของตัวเอง และมีช่วงเวลาที่โคตรสนุกและมีความสุขกับชีวิตมากเลย

สำหรับคำว่า Me Time ตรงกับงานวิจัยด้านสุขภาพจิตที่ชี้ตรงกันว่า “คนที่มีช่วงเวลาส่วนตัวอย่างสม่ำเสมอ จะมีความสามารถในการควบคุมอารมณ์ ความอดทน และการตัดสินใจที่ดีขึ้น เพราะสมองได้ออกจากโหมดรับมืออย่างต่อเนื่อง” พูดง่ายๆ คือ คนที่ได้พักอย่างมีคุณภาพ จะกลับมาเป็นพ่อแม่ที่นิ่งกว่า ไม่ใช่พ่อแม่ที่ใช้พลังฝืนตลอดเวลา

นักจิตวิทยา Donald Winnicott เคยอธิบายแนวคิดเรื่อง ‘good-enough parent’ ไว้อย่างชัดเจนว่า ความสมบูรณ์แบบไม่ใช่เงื่อนไขของความรัก และการดูแลใจตัวเองคือส่วนหนึ่งของการเป็นพ่อแม่ที่ยั่งยืน เพราะคนที่พยายามทำทุกอย่างให้ดีที่สุดโดยไม่พัก มักหมดแรงก่อนจะไปถึงเส้นชัยของชีวิตครอบครัวระยะยาว

Me Time ของคนรุ่นใหม่ที่มีลูก จึงไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ หรือรอให้มีวันว่างพิเศษเสมอไป ส่วนใหญ่มันซ่อนอยู่ในช่องว่างเล็กๆ ของวันธรรมดา บางเช้าอาจเป็นกาแฟแก้วเดียวที่ตั้งใจชงเอง ดื่มช้าๆ ก่อนบ้านจะเริ่มวุ่นวาย ไม่เช็กมือถือ ไม่ตอบแชต แค่ได้อยู่กับรสชาติและความเงียบไม่กี่นาที นั่นก็เพียงพอแล้วสำหรับการตั้งต้นวันใหม่ด้วยใจที่นิ่งขึ้น

บางวัน Me Time คือการเดินกลับบ้านคนเดียวหลังเลิกงาน แทนที่จะรีบตรงกลับไปทำหน้าที่ต่อทันที เราเลือกเดินอ้อมอีกนิด ฟังพอดแคสต์ที่ไม่เกี่ยวกับลูก ไม่เกี่ยวกับงาน ปล่อยให้สมองได้คิดเรื่องของตัวเองบ้าง หรือไม่ต้องคิดอะไรเลย การได้อยู่กับจังหวะก้าวของตัวเอง ทำให้เรากลับบ้านด้วยพลังที่ไม่ใช่พลังฝืน

สำหรับบางคน Me Time คือการกลับไปทำสิ่งที่เคยรักแต่เผลอวางไว้ เปิดเพลงที่เคยฟังตอนยังไม่มีใครเรียกเราว่าแม่หรือพ่อ หยิบหนังสือเล่มเดิมมาอ่านต่ออีกไม่กี่หน้า หรือออกกำลังกายเบาๆ แบบไม่ต้องตั้งเป้าหมายใหญ่ แค่ขยับร่างกายเพื่อย้ำเตือนว่า นี่คือร่างกายของเรา ไม่ได้มีไว้เพื่อรับใช้บทบาทเดียว

สิ่งเล็กๆ เหล่านี้อาจดูธรรมดา แต่ในเชิงจิตวิทยา มันคือการยืนยันตัวตนซ้ำๆ ว่าเราไม่ได้หายไปหลังจากมีลูก เราแค่มีบทบาทเพิ่มขึ้น และบทบาทนั้นไม่จำเป็นต้องกลืนชีวิตเดิมทั้งหมด เมื่อ Me Time ถูกวางไว้ในชีวิตประจำวันอย่างเป็นธรรมชาติ ความสุขจะไม่ต้องรอวันพิเศษ และชีวิตหลังมีลูกจะไม่ใช่การแลกทุกอย่างออกไป แต่คือการจัดสมดุลใหม่ ที่ยังมีเราอยู่ในสมการอย่างชัดเจน

The post Me Time พักจากเลี้ยงลูก ชวนเติมความสุขกับช่วงเวลาของตัวเอง appeared first on THE STANDARD.

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีที่แฮงก์เอาต์ซึ่งไปได้ทั้งออกกำลังกาย พักผ่อน กินข้าวดีๆ และใช้เวลากับครอบครัวในที่เดียว Eden Country Club คือโปรเจกต์ใหม่ที่น่าจับตาในลิสต์นั้น คลับสมาชิกส่วนตัวแห่งนี้ถูกออกแบบมาให้เป็น Third Place ของครอบครัวยุคใหม่ พื้นที่ที่ไม่ใช่บ้านและไม่ใช่ที่ทำงาน แต่เป็นสถานที่ซึ่งเราสามารถแวะมาใช้ชีวิตได้ทุกวัน ตั้งแต่เช้าจรดเย็น และเปิดโอกาสให้คนต่างวัยสามารถมาทำกิจกรรมร่วมกันได้อีกด้วย

ด้วยพื้นที่กว่า 24 ไร่ บนถนนบางนา–ตราด Eden Country Club เป็นคันทรีคลับน้องใหม่ในเมืองไทย โครงการประกอบด้วยอาคารหลัก 6 อาคาร รวมพื้นที่ใช้สอยกว่า 42,000 ตารางเมตร ครอบคลุมทั้งโซน Indoor และ Outdoor ที่เต็มไปด้วยกิจกรรมที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์สายแอ็กทิฟและสายพักผ่อน เริ่มตั้งแต่ฟิตเนสขนาดใหญ่ อุปกรณ์ทันสมัย สระว่ายน้ำในร่มเทียบเท่าระดับมาตรฐานสากล สนามบาสเกตบอล ฟุตซอล แทร็กวิ่ง ไปจนถึงศูนย์ Racquet Sport ที่รวมสนามเทนนิสและพาเดลไว้ด้วยกันในพื้นที่เดียว

นอกจากนี้ยังมีโซน Wellness ที่รวมสปา โปรแกรมดูแลสุขภาพแบบองค์รวม และ Wellness Café มีโซนร้านอาหาร คาเฟ่ และมุมพักผ่อนที่เราสามารถมานั่งชิลพักผ่อนได้ทุกเมื่อ ตัวอาคารถูกออกแบบมาเป็นอย่างดีให้มีลักษณะคล้ายรีสอร์ตโอบล้อมด้วยธรรมชาติ มากกว่าจะเป็นอาคารสูง ซึ่งได้ทีมนักออกแบบระดับแนวหน้าของโลกมาช่วยดูแลทั้งสถาปัตยกรรมและตกแต่งภายใน

Eden Country Club มีกำหนดเริ่มก่อสร้างในปี 2569 และคาดว่าจะเปิดให้บริการในปี 2571 ใครสนใจลองติดตามข่าวสารกันดูให้ดี เพราะ Eden Country Club เปิดรับจำนวนจำกัดจริงๆ ถ้าไม่ทันรอบนี้น่าจะต้องรออีกนาน คลิกดูรายละเอียดได้ที่ https://edencountryclub.eden-estate.com/

The post Eden Country Club คลับที่รวมกีฬา สุขภาพ และการพักผ่อนไว้ในที่เดียว appeared first on THE STANDARD.

การยืนระยะในเส้นทางนักกีฬาระดับโลกมาเกือบ 3 ทศวรรษ ไม่ได้อาศัยเพียงพรสวรรค์หรือหัวใจนักสู้เท่านั้น แต่คือการเรียนรู้ร่างกายและจิตใจของตัวเองอย่างลึกซึ้งในทุกช่วงวัย

สำหรับ แวว-สายสุนีย์ จ๊ะนะ นักกีฬาวีลแชร์ฟันดาบทีมชาติไทย ที่คว้าไปแล้ว 2 เหรียญทองในอาเซียนพาราเกมส์ ครั้งที่ 13 โดย “ตำราลับ” ของเธอ คือการดูแลตัวเองให้สมดุล ทั้งร่างกาย จิตใจ และความมุ่งมั่นที่ไม่เคยลดลง

ร่างกาย: ยืดหยุ่นแต่เคร่งครัด

ราชินีแห่งวงการวีลแชร์ฟันดาบโลก เปิดใจกับ THE STANDARD SPORT อย่างตรงไปตรงมาว่า เมื่ออายุมากขึ้น การดูแลร่างกายยิ่งยากด้วยเช่นกัน ตั้งแต่การจัดโปรแกรมฝึกซ้อม โภชนาการ ไปจนถึงการพักผ่อน ซึ่งทุกอย่างต้องสอดคล้องกันทั้งหมด

“เรื่องการฝึกซ้อม พี่จะยืดหยุ่นมากขึ้น ปรับเปลี่ยนตามสถานการณ์ ท่าไหนซ้อมแล้วบาดเจ็บ เราก็ต้องปรับ เปลี่ยนวิธี หรือหลีกเลี่ยงไปเลย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ มันคือการเรียนรู้จากประสบการณ์ ลองผิดลองถูก ทดลองสิ่งใหม่ๆ เพื่อให้ร่างกายยังไปต่อได้”

แม้จะมีปัญหารอบด้านเข้ามามากมายในแต่ละช่วงชีวิต แต่สิ่งที่เธอยึดถือคือการ “จัดการให้ได้” ไม่ว่าจะเป็นการแบ่งเวลา การพูดคุยทำความเข้าใจ หรือการทำทุกอย่างให้เป็นระบบ และทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอ

“สิ่งสำคัญที่สุดคือระเบียบวินัย ซ้อมวันละ 6 ชั่วโมงก็จริง แต่ไม่ได้โฟกัสอย่างใดอย่างหนึ่งหนักเกินไป ต้องเข้าใจร่างกายตัวเอง บางอย่างอาจจะซ้อมน้อยลง แต่พยายามทำให้กระชับและมีคุณภาพ วิธีนี้พี่ใช้มาตลอด”

โภชนาการและการพักผ่อน: รายละเอียดเล็กๆ ที่มองข้ามไม่ได้

ในวัย 52 ปี แววต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย โดยเฉพาะภาวะวัยทอง ซึ่งส่งผลทั้งทางร่างกายและจิตใจ

“อาหารการกินต้องใส่ใจมากขึ้น เพิ่มวิตามินบำรุง ลดแป้ง กินผักให้มากขึ้น เพราะถ้าน้ำหนักขึ้นแล้วมันลงยาก พี่ไม่กินอาหารไขมันเลย ต้องดูแลจริงจัง”

แม้แต่เรื่องความมั่นใจในตัวเอง เธอก็ไม่มองข้าม ตั้งแต่การดูแลผิวพรรณ ไปจนถึงการเสริมความรู้สึกที่ดีต่อตัวเอง เพราะทั้งหมดส่งผลต่อสภาพจิตใจโดยตรง

ส่วนเรื่องการพักผ่อนเธอบอกว่าเมื่ออายุเพิ่มขึ้น การนอนหลับไม่ง่ายเหมือนเดิม แววต้องพึ่งอาหารเสริมช่วยบ้าง แต่ยังพยายามรักษาการนอนให้ได้ราว 8 ชั่วโมงต่อวันให้มากที่สุด

“มันยากขึ้นจริง แต่กลับยิ่งทำให้พี่รู้สึกท้าทายตัวเองมากขึ้นทุกวัน” สายสุนีย์ จ๊ะนะ กล่าว

การฮีลตัวเองในวันที่ท้อและเหนื่อย

เส้นทางแชมป์ไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบ แววไม่ปิดบังว่าเธอเคยท้อ เคยเหนื่อย และเคยร้องไห้กับตัวเองมาแล้วนับครั้งไม่ถ้วน

“ช่วงแรกบางทีก็ต้องฮีลตัวเอง ร้องไห้คนเดียว แล้วบอกตัวเองว่า เราทำเพื่อคนอื่นมาตลอด ทั้งครอบครัว แต่สิ่งที่ทำเพื่อตัวเอง คือการสร้างต้นทุนไว้ใช้ในวันที่แก่เฒ่า”

นอกจากการอยู่กับตัวเองแล้ว เพื่อนร่วมทีมคืออีกพลังสำคัญ โดยเฉพาะเพื่อนที่ใช้ชีวิตร่วมกันในช่วงแข่งขัน เป็นพื้นที่ปลอดภัยให้ได้ระบายทุกความรู้สึก

“เพื่อนสำคัญมาก เรานอนด้วยกัน ไปแข่งด้วยกัน อะไรที่อัดอั้นก็คุยกับเพื่อน ส่วนมากก็เป็นเพื่อนในห้องนี่แหละ”

แพสชั่นที่ไม่เคยจางหาย 30 ปีบนเส้นทางสายดาบ

เมื่อถูกถามว่าอะไรทำให้ยังอยู่ในสนาม แววตอบชัดเจนว่าเป็นเพราะ “ความรักในกีฬา” และความผูกพันที่สั่งสมมานานเกือบ 30 ปี

“พี่ยังรู้สึกว่ายังไปต่อได้ รักกีฬานี้ รักความเป็นนักกีฬา รักในสิ่งที่ทำแล้วมีคนรักเรา ถ้าวันหนึ่งต้องไปสนามแล้วไม่ได้เล่น ได้แค่มองคนอื่น พี่นึกภาพไม่ออกเลย คงโหยหามาก ยังไม่รู้เวลานั้นมันจะเป็นยังไง ยังไม่พร้อมที่จะไป ยังเล่นอยู่ได้ ร่างกายเราก็ได้อยู่”

อีกเหตุผลสำคัญคือการต่อสู้เพื่อครอบครัว แววคือเสาหลักที่ดูแลครอบครัวใหญ่ รวมถึงอนาคตของตัวเองในวันที่ไม่ได้อยู่ในสนามแล้ว

คติประจำใจ : ต้องทำได้

แม้กาลเวลาจะเปลี่ยนไป แต่ความเชื่อของแววไม่เคยเปลี่ยน ยังคงยึดมั่นว่า “ฉันเชื่อว่าเธอทำได้”

“ไม่ว่าจะทำอะไร พี่บอกตัวเองเสมอว่าฉันเชื่อว่าเธอทำได้ทุกครั้งที่ลงสนาม ทุกอย่างที่ผ่านมา เธอผ่านมาด้วยตัวเอง ทุกครั้งที่ไปแข่ง พี่จะพูดกับตัวเองแบบนี้ตั้งแต่วันแรก ซึ่งพี่ไม่เคยพลาดเหรียญเลย จะได้เหรียญอะไรก็ตามอย่างน้อยก็ทำได้ เป็นจุดเริ่มต้นการเล่นกีฬาตั้งแต่เริ่มต้น เป็นจุดหมายที่พี่ตั้งไว้ แล้วก็ทำได้จริงๆ ก็เลยเป็นคติประจำใจตัวเองตลอด”

คตินี้ทำให้เธอไม่เคยพลาดเหรียญรางวัลจากการแข่งขันใหญ่ และกลายเป็นหลักยึดในทุกแมตช์ของชีวิต

สายสุนีย์ จ๊ะนะ คว้าไปแล้ว 2 เหรียญทองในมหกรรมกีฬาอาเซียนพาราเกมส์ ครั้งที่ 13 และยังเหลืออีก 2 อีเวนต์ให้ลุ้นจากประเภททีมในวันนี้ ติดตามเชียร์และให้กำลังใจเธอเดินหน้าสู่ความสำเร็จอีกครั้ง เพราะสำหรับ ‘สายสุนีย์ จ๊ะนะ’ แล้ว ขีดจำกัดไม่ได้อยู่ที่ร่างกาย แต่อยู่ที่ว่าเราอนุญาตให้ตัวเอง ‘เชื่อ’ ว่าทำได้หรือไม่เท่านั้นเอง

The post สายสุนีย์ จ๊ะนะ ตำราความสำเร็จ วิธีดูแลกาย-ใจ ที่พายืนหนึ่งในโลกฟันดาบ appeared first on THE STANDARD.

แม้ภาพรวมปีนี้ โรงแรมไทยจะเปิดใหม่ไม่เยอะเท่าช่วงหลังโควิด แต่เป็นปีที่มีโรงแรมดีๆ เปิดขึ้นในบ้านเราเยอะมาก โดยเฉพาะในกรุงเทพฯ ที่คึกคักเป็นพิเศษ เช่น การมาของ Aman Bangkok ที่ในที่สุดก็เสร็จเสียที Andaz One Bangkok, Kromo Bangkok และ voco Surawong ที่เข้ามาเปิดในกรุงเทพฯ ครั้งแรก แถมยังบางแห่งยังเพิ่งเปิดมาสดๆ ร้อนๆ ชนิดสียังไม่ทันแห้งดี ต่างจังหวัดปีนี้ ขอยกให้พัทยา ที่มีโรงแรมเชนดีๆ ไปลงหลักปักฐานมากขึ้น เช่น Pattaya Mariott, The Standard, Pattaya Na Jomtien ฯลฯ

สำหรับใครที่กำลังมองหาโรงแรมไว้พักผ่อนในปีหน้า นี่คือที่พักเปิดใหม่ตลอดปี 2025 ที่คุณสามารถเก็บไว้ลิสต์ไว้พักได้ตลอดปี 2025

Aman Nai Lert Bangkok

เปิดบ้านต้อนรับแขกอย่างเป็นทางการเสียที ในฐานะ Aman แห่งที่ 2 ของไทย และการกลับมาปักหมุดในประเทศอีกครั้งในรอบ 37 ปี หลัง Amanpuri ที่ภูเก็ต ที่นี่เป็นหนึ่งใน Aman ไม่กี่แห่งของโลกที่เป็น City Hotel และเป็นแห่งที่ 3 ที่มี Aman Club คลับส่วนตัวระดับโลก ตัวโรงแรมตั้งอยู่ภายใน Nailert Park พื้นที่สีเขียวเอกชนอายุกว่า 100 ปี ใจกลางกรุงเทพฯ จึงมอบบรรยากาศสงบ ร่มรื่น ราวกับโอเอซิสของเมือง ออกแบบโดย Jean-Michel Gathy ห้องพักทั้ง 52 ห้องเป็นห้องสวีททั้งหมด เน้นเส้นสายเรียบง่าย โทนธรรมชาติ และความหรูที่สงบตามแบบ Aman พร้อม Aman Spa & Wellness, ห้องอาหาร Arva, 1872 Lounge Bar สระว่ายน้ำอินฟินิตี้ และ Aman Club

Contact: https://www.facebook.com/AmanNaiLert

อ่านเพิ่มเติม: https://thestandard.co/life/aman-nai-lert-bangkok-2

Andaz One Bangkok

ไลฟ์สไตล์โฮเทลแห่งใหม่ในขอบรั้ว One Bangkok ที่เปิดบ้านไปสดๆ ร้อนๆ ไม่กี่วันก่อน ตัวโรงแรมถ่ายทอดแนวคิดแบรนด์ Andaz ที่เน้นอัตลักษณ์และเรื่องราวท้องถิ่น ผ่านงานออกแบบโดย PIA ซึ่งได้แรงบันดาลใจจากย่านถนนวิทยุ สถาปัตยกรรมไทยยุค Mid-Century และแนวคิด ‘Vertical Neighborhood’ ที่นี่มีห้องพักและสวีทรวม 244 ห้อง ส่วนใหญ่มองเห็นวิวสวนลุมพินี ผู้เข้าพักสามารถใช้บริการ Andaz Lounge ซึ่งเป็นพื้นที่ส่วนกลางได้ตลอดทั้งวัน สระว่ายน้ำ ฟิตเนส รวมถึงห้องอาหาร Jǐng และ Andaz Terrace ระเบียงโปร่งสบายที่มองเห็นความเขียวขจีของสวนลุมพินีพร้อมวิวพระอาทิตย์ตกดินผ่านเส้นขอบฟ้าใจกลางกรุงเทพฯ

Contact: https://www.facebook.com/andazonebangkok

Kromo Bangkok, Curio Collection by Hilton

โรงแรมไลฟ์สไตล์สูง 28 ชั้น ที่ได้ทำเลทองเยื้อง Emsphere พอดิบพอดี การออกแบบด้านในได้รับแรงบันดาลใจจาก ‘มณีนพรัตน์’ หรืออัญมณีทั้ง 9 ของกรุงเทพฯ นำเสนอเรื่องราวของเมืองผ่านงานศิลป์จากศิลปินและนักออกแบบชาวไทย ที่นี่มีห้องพักทั้งหมด 306 ห้อง พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวก เช่น ทีวี 55 นิ้ว เครื่องชงกาแฟ Nespresso และผลิตภัณฑ์อาบน้ำจาก HARNN ไฮไลต์ยังรวมถึงห้องอาหาร Colette ที่เสิร์ฟอาหารฝรั่งเศสสไตล์บิสโทรตลอดวัน, Vilah Creative Social Space บนชั้น 10 สำหรับการพบปะและพักผ่อน รวมถึงสระว่ายน้ำอินฟินิตี้และฟิตเนสบนชั้นบนสุดที่เปิดรับวิวกรุงเทพฯ แบบพาโนรามา

Contact: https://www.facebook.com/KROMOBangkok

voco Bangkok Surawong

อีกหนึ่งโรงแรมใหม่เอี่ยมที่เพิ่งเปิดบ้านมาถึงไม่ 2 สัปดาห์ โดยปรับโฉมจากโรงแรมตะวันนาเดิมให้กลายเป็น Brutalist Modernism เน้นใช้รูปทรงเรขาคณิต แสงธรรมชาติ และการจัดพื้นที่อย่างมีจังหวะ งานนี้ได้ A49 บริษัทสถาปนิกชั้นนำของไทยมาดูงานด้านสถาปัตยกรรม และ P49 Design มาดูงานออกแบบภายในโดยถ่ายทอดเสน่ห์ Mid-Century ในสไตล์ voco ที่อบอุ่น เป็นกันเอง และมีลูกเล่น ผสานกลิ่นอายวินเทจ งานศิลป์ไทย และความสะดวกสบายสมัยใหม่

ที่นี่เปิดให้บริการทั้งหมด 244 ห้อง ทุกห้องถูกออกแบบภายใต้แนวคิดความยั่งยืน มีการใช้หมอนและผ้านวมจากวัสดุรีไซเคิล และของใช้ในห้องน้ำแบบรีฟิลจาก Antipodes ด้านอาหารและเครื่องดื่มนำเสนอผ่านแนวคิด voco life กับ Tasca Sabio ห้องอาหารสเปนสไตล์ทาปาส และ Deckles Smokehouse ห้องอาหารสโมคเฮาส์แบบร่วมสมัย เสริมด้วยสระว่ายน้ำยาว 25 เมตร ฟิตเนส 24 ชั่วโมง

Contact: https://www.facebook.com/vocoBangkokSurawongbyIHG

Dinso Resort & Villas Ko Chang, Vignette Collection by IHG

รีสอร์ตริมทะเลบนเกาะช้างที่ชวนให้พักผ่อนแบบสโลว์ไลฟ์ ท่ามกลางธรรมชาติของอุทยานแห่งชาติทางทะเล บรรยากาศเงียบสงบ เป็นส่วนตัว แต่ยังคงความสบายในระดับพรีเมียม ที่พักมีทั้งห้องพักและวิลล่ากว่า 160 ยูนิต ให้เลือกตั้งแต่ห้องติดสระ ห้องสวีทวิวทะเล ไปจนถึงวิลล่าส่วนตัวพร้อมสระว่ายน้ำ รีสอร์ตให้ความสำคัญกับความยั่งยืน ผ่านการใช้วัสดุรีไซเคิล งานดีไซน์ที่ทำด้วยมือ และการสนับสนุนชุมชนท้องถิ่น ด้านอาหารมีทั้งบีชคลับริมทะเล บาร์สไตล์ทรอปิคัล และห้องอาหารที่เลือกใช้วัตถุดิบจากเกาะช้าง พร้อมสปา สระว่ายน้ำ ฟิตเนส และกิจกรรมสำหรับทุกวัย เหมาะกับคนที่อยากหนีเมืองไปพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ แต่ยังได้ประสบการณ์การเข้าพักที่มีคุณภาพและมีเรื่องราว

Contact: https://www.facebook.com/dinsokohchang

Khao Lak Marriott Beach Resort & Spa

รีสอร์ตริมทะเลบนหาดบางหลุด จังหวัดพังงา ตั้งอยู่ในทำเลที่ยังคงความสงบและเป็นส่วนตัว ให้บรรยากาศคล้ายการพักผ่อนบนเกาะ แต่ยังเชื่อมต่อกับชุมชนโดยรอบได้สะดวก รีสอร์ตมีห้องพักรวม 283 ห้อง ตั้งแต่ห้องพักบนอาคาร ห้อง Pool Access ไปจนถึงวิลล่าส่วนตัว ออกแบบโดย P49 Design โดยหยิบแรงบันดาลใจจากธรรมชาติและวัฒนธรรมท้องถิ่นพังงามาใช้ในรายละเอียดต่างๆ ไฮไลต์คือ Villa 0101 วิลล่าริมหาดหลังเดียวของรีสอร์ต พร้อมสระว่ายน้ำส่วนตัวและวิวทะเลแบบพาโนรามา ภายในโครงการยังมี Thai Curry Sala ห้องอาหารไทยที่นำเสนออาหารใต้รสจัดจ้าน, Quan Spa สปาที่มีทรีตเมนต์นวดหินหยก รวมถึงสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน เหมาะสำหรับทั้งการพักผ่อนแบบครอบครัวและผู้ที่มองหาความเงียบสงบริมทะเล

Contact: www.facebook.com/khaolakmarriott

อ่านเพิ่มเติม: https://thestandard.co/life/khao-lak-marriott-beach-resort-spa

Grande Centre Point Lumphini

โรงแรมย่านพระราม 4 ที่ตอบโจทย์ทั้งนักเดินทางและคนทำงาน ด้วยทำเลติดสวนลุมพินี และการเดินทางสะดวก ใกล้ทั้ง MRT และย่านธุรกิจสำคัญ ตัวโรงแรมออกแบบในสไตล์เรียบหรู เน้นความสบายและการใช้งานจริง ห้องพักกว้างขวาง เหมาะทั้งการเข้าพักระยะสั้นและระยะยาว พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกครบครัน ไม่ว่าจะเป็นสระว่ายน้ำ ฟิตเนส และพื้นที่พักผ่อนที่ช่วยให้หลบความวุ่นวายของเมืองได้ในไม่กี่ก้าว เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาที่พักในกรุงเทพฯ ที่ได้ทั้งความสะดวก ความสงบ และมาตรฐานการบริการที่ไว้ใจได้

Contact: https://www.facebook.com/gcplumphini

Grande Centre Point Prestige Bangkok

อีกหนึ่ง Grande Centre Point ที่เปิดตัวช่วงปลายปี แต่เรียกเสียงตอบรับที่ได้มากจากนักพักผ่อน เพราะตกแต่งสวย ทำเลดี อยู่ใจกลางย่านราชดำริ อยู่ใกล้ทั้ง BTS และ MRT แวะไปสวนลุมพินี หรือไปห้างสรรพสินค้าตรงราชประสงค์ก็ใกล้หมด ที่สำคัญราคาดีมากเหมาะกับนักเดินทางที่มองหาความคุ้มค่า ชอบสำรวจเมือง แต่อยากยังได้วันพักผ่อนในโรงแรมในบ้างวัน ไฮไลท์ของที่นี่อยู่ที่สระว่ายน้ำวิวเมืองแบบ 270 องศา ห้องอาหาร Chef Man Ratchadamri จากเชฟแมน และออนเซ็นของ Let’s Relex ที่มอบประสบการณ์แช่น้ำพร้อมวิวสวย บรรยากาศดีมากจริงๆ

Contact: https://www.facebook.com/gcpratchadamri

The Standard, Pattaya Na Jomtien

ได้ชื่อว่า The Standard ก็รู้แล้วว่า The Standard, Pattaya Na Jomtien จะต้องเก๋ต้องชิคไม่แพ้ใครในละแวก ซึ่งการันตีได้จากงานดีไซน์จัดจ้านที่ได้รับแรงบันดาลใจจากยุค 60 พร้อมโทนสีและเส้นสายที่สดใส ที่นี่ห้องพักและสวีททั้งหมด 161 ห้อง ทั้งแบบวิวสวน วิวทะเล หรือห้องที่มีสระว่ายน้ำส่วนตัว นอกจากนี้ยังมีสระว่ายน้ำ สวนเขตร้อน บีชคลับ Esmé และห้องอาหาร Sereia ที่เน้นวัตถุดิบทะเลท้องถิ่น รวมถึงสปา Mmhmmm และกิจกรรมทั้งกลางวันและค่ำคืน เหมาะสำหรับผู้ที่อยากผ่อนคลายริมทะเลพร้อมบรรยากาศสนุกสนานและมีสไตล์ในแบบ The Standard

Contact: https://www.facebook.com/thestandardpattaya

อ่านเพิ่มเติม: https://thestandard.co/life/the-standard-pattaya-na-jomtien

Ginevra Khaolak

ที่พักบูติกขนาดเล็กในเขาหลัก จังหวัดพังงา เหมาะสำหรับคนที่มองหาความเงียบสงบและความเป็นส่วนตัว บรรยากาศให้ความรู้สึกเหมือนมาพักวิลล่าท่ามกลางธรรมชาติ ดีไซน์เรียบง่าย โทนสบายตา อยู่สบาย และมีมุมถ่ายรูปสวยหลายจุด โดยเฉพาะบริเวณสระว่ายน้ำกลางแจ้งซึ่งเป็นหัวใจของที่พัก ห้องพักมีจำนวนไม่มาก จึงให้ความรู้สึกเป็นส่วนตัว พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกพื้นฐานครบ ทำเลอยู่ไม่ไกลจากหาดบางเนียงและอนุสรณ์สถานเรือ ต.813 เดินทางสะดวก เหมาะกับทริปพักผ่อนแบบสโลว์ไลฟ์ที่อยากพักจริง ถ่ายรูปเพลิน และหลบความวุ่นวายได้อย่างพอดี

Contact: https://www.facebook.com/ginevrakhaolak

Pattaya Marriott Resort and Spa

รีสอร์ตระดับพรีเมียมใจกลางพัทยาที่เหมาะทั้งการพักผ่อนแบบครอบครัว และคู่รัก ตอบโจทย์ได้ครบตั้งแต่ทำเลสะดวกใกล้ชายหาด ห้องพักและสวีทออกแบบอย่างทันสมัยพร้อมพื้นที่ใช้สอยที่กว้างขวาง หลายห้องมองเห็นวิวทะเลหรือวิวเมือง ส่วนบริการอื่นๆ มีทั้งสระว่ายน้ำกลางแจ้ง ฟิตเนส สปา และพื้นที่สำหรับเด็ก ไฮไลท์ที่นี่อยู่ที่เครื่องเล่นสไลด์เดอร์ที่มีให้เล่นทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ห้องอาหารเช้าแบบจัดเต็มจาก Goji Kitchen และยังมีบาร์และห้องอาหารอิตาเลียน ที่ช่วยเติมเต็มประสบการณ์การพักผ่อนริมทะเลพัทยาได้อย่างครบถ้วนและผ่อนคลายตามสไตล์ Marriott

Contact: https://www.facebook.com/PattayaMarriott

ananea Beyond Khaolak

รีสอร์ตริมทะเลเขาหลักที่รีแบรนด์จาก Beyond Khaolak Resort ภายใต้ความร่วมมือระหว่าง Kata Group Resorts และ ananea ในเครือ DERTOUR Hotels & Resorts โดยนับเป็น ananea แห่งแรกในประเทศไทยและแฟลกชิปแห่งแรกในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ที่นี่ชูแนวคิด ‘Barefoot Luxury’ และ ‘Slow Glamour’ นิยามใหม่ของการพักผ่อนที่เรียบง่ายแต่มีสไตล์ ห้องพักทั้ง 117 ห้องเป็นแบบวิลล่า เน้นใช้วัสดุธรรมชาติ โอบล้อมด้วยพื้นที่สีเขียว พร้อมสปา สระว่ายน้ำ กิจกรรมฟื้นฟูกายใจ และประสบการณ์อาหารที่เน้นวัตถุดิบท้องถิ่น ทั้งยังให้ความสำคัญกับความยั่งยืนและการดูแลชุมชน ตามวิสัยทัศน์ ‘Beyond a Good Place Is a Better Planet’ เหมาะสำหรับนักเดินทางที่มองหาการพักผ่อนริมทะเลที่สงบ มีความหมาย และสอดคล้องกับวิถีชีวิตยุคใหม่

La Clef Bangkok by The Crest Collection

เซอร์วิสอพาร์ตเมนต์ระดับหรูหราในเครือ The Ascott Limited ที่เพิ่งเปิดให้บริการไม่นาน ที่นี่ตั้งอยู่ปากซอยสุขุมวิท 38 ใกล้ BTS ทองหล่อเพียง 1 นาทีเดิน ตัวเรสซิเดนซ์ประกอบด้วยห้องพักทั้งหมด 115 ห้อง มีให้เลือกตั้งแต่ห้องสตูดิโอไปจนถึงแบบ 2 ห้องนอน โดยทั้งหมดออกแบบและตกแต่งภายใต้แนวคิด ‘A Story Behind Every Door’ สะท้อนความใส่ใจรายละเอียดตามฉบับ The Crest Collection ที่มีกลิ่นอายของฝรั่งเศสเล็กๆ ผสมความเป็นไทย บรรยากาศและการบริการจึงเหมาะแก่การพักผ่อนและอยู่อาศัยระยะยาว ห้องนอนกว้างขวาง แบ่งสัดส่วนชัดเจน Amenities ในห้องน้ำใช้ของ Thann เตียงนอนจาก Omazz ฯลฯ และที่เราชอบมากที่สุดคืออุปกรณ์ยิมจาก Technogym และบ่อออนเซ็นส่วนตัวที่แช่เมื่อไรก็ได้ และได้ทุกวันตลอดการเข้าพัก

Contact: www.facebook.com/laclefbangkok

อ่านเพิ่มเติม: https://thestandard.co/life/la-clef-bangkok

GO Hotel Bangkok Suvarnabhumi Airport

โรงแรมแฟล็กชิพและขนาดใหญ่ที่สุดของแบรนด์ GO Hotel ภายใต้การบริหารของเซ็นทรัลพัฒนา ที่ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์นักเดินทางยุคใหม่ด้วยแนวคิด ‘จ่ายง่าย หลับสบาย พักใกล้ บินทัน’ (Great Sleep. Great Price. Right on Time.) โดดเด่นด้วยทำเลใกล้สนามบินสุวรรณภูมิเพียง 10 นาที เดินทางสะดวกทั้งไฟลต์เช้าและดึก ตัวอาคารดีไซน์โมเดิร์น พร้อม Façade ลาย ‘หน้าต่างเครื่องบิน’ สื่อชัดถึงความเป็นแอร์พอร์ตโฮเต็ล ห้องพักมีให้เลือกหลากหลายถึง 6 รูมไทป์ ตั้งแต่ห้องมาตรฐาน, ห้อง Plus ที่เพิ่มพื้นที่ใช้งาน, ห้องมุมไปจนถึงห้อง Family พร้อม Bunk Bed รองรับทั้งนักเดินทางเดี่ยว ครอบครัว และผู้ที่มาทำงานระยะสั้น นอกจากนี้ โรงแรมนี้ยัง Pet-Friendly สำหรับสัตว์เลี้ยงขนาดเล็ก นี่คือที่พักที่เน้นความคล่องตัว คุ้มค่า และพักผ่อนได้จริงก่อนออกเดินทางครั้งต่อไป

Contact: https://www.facebook.com/gohotelbangkoksuvanabhumiairport

Anantara Hua Hin Resort

อาจถึงคราวที่คุณต้องกลับไปอนันตรา หัวหินกันอีกสักครั้ง เพราะที่นี่เพิ่งปรับโฉมใหม่หมดเนื่องในโอกาสครบรอบ 25 ปี ด้วยการยกระดับประสบการณ์พักผ่อนทั้งห้องพัก สิ่งอำนวยความสะดวก และพื้นที่กิจกรรมใหม่ๆ เช่น สระน้ำเฉพาะผู้ใหญ่, คลับเลานจ์ดีไซน์ทันสมัย, Active Zone ที่ขยายกิจกรรมทั้งกีฬาและออกกำลังกาย รวมถึง Kids Club และ Mini Farm สำหรับเด็กๆ ให้ได้เรียนรู้และสนุกสนานด้วยกัน ด้านอาหารก็มีการเปิดพื้นที่ใหม่อย่าง Sea.Fire.Salt. ห้องอาหารริมทะเลที่ใช้เทคนิคการทำอาหารด้วย Himalayan Salt Brick ฯลฯ

Contact: https://www.facebook.com/AnantaraHuahinResort

NH Collection Samui Peace Resort

รีสอร์ทใหม่ในเครือ Minor ภายใต้แบรนด์ NH Collection ซึ่งถือเป็นแห่งแรกในประเทศไทย ตั้งอยู่หาดบ่อผุดอยู่ห่างจากอนันตรา บ่อผุด เพียง 100 เมตร สามารถแวะไปใช้บริการได้ง่าย ที่นี่เป็นรีสอร์ทที่เน้นห้องพักแบบวิลล่าและสไตล์บังกะโล และมีกิจกรรมให้ทำหลายอย่าง ตั้งแต่โยคะบนชายหาด มวยไทยในสวน พายคายัคหรือแพดเดิ้ล ไปจนถึงสปา และคลาสเรียนทำอาหารท้องถิ่น สิ่งที่เรามากที่สุด คืองานบริการของพนักงาน ถ้าคุณอยากหาที่พักผ่อน ไวบ์สมุยดั้งเดิม ที่ไม่ได้ฟีล รร เชน มากนัก ที่นี่เหมาะมาก

Contact: https://www.facebook.com/nhcollectionsamuipeace

Somerset Sukhumvit 71

ที่พักใจกลางสุขุมวิท-ปรีดีฯ ที่ไม่ได้เป็นแค่โรงแรมธรรมดา แต่ให้ทั้งความสะดวกและความยืดหยุ่นในแบบ serviced residence ตอบโจทย์ทั้งการพักระยะสั้นและระยะยาว ด้วยห้องพักหลากไซส์ตั้งแต่สตูดิโอ ไปจนถึงแบบ 2 ห้องนอน พร้อมพื้นที่ครัวและมุมทำงาน ทำให้คุณมาแค่เสื้อผ้าก็พร้อมอยู่ได้ทันที สิ่งอำนวยความสะดวกครบครันทั้งสระว่ายน้ำ ฟิตเนส และ Sol & Luna Rooftop Restaurant & Bar บนชั้นดาดฟ้าที่มุมมองวิวสุขุมวิทกว้างไกล ถือเป็นมุมพักผ่อนที่สะดวกสบายและสงบกว่าความวุ่นวายของเมืองใหญ่ เหมาะสำหรับนักเดินทางที่ต้องการพำนักในกรุงเทพฯ โดยเฉพาะย่านสุขุมวิท-เอกมัยที่เชื่อมต่อได้ง่ายทั้ง BTS และ Airport Rail Link

Contact: https://www.facebook.com/somersetsukhumvit71bangkok

ภาพ: Courtesy of Hotels, พลอยจันทร์ สุขคง

The post 17 ที่พักเปิดใหม่ตลอดปี 2025 ไว้นอนพักผ่อนปี 2026 appeared first on THE STANDARD.

เราเชื่อเสมอว่าการเดินทาง และการพักผ่อนที่สมดุลทำให้ร่างกาย จิตใจ รวมไปถึงประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น ปี 2568 เป็นอีกหนึ่งปีที่ประเทศไทยเจอเหตุการณ์หนักหน่วงหลายเหตุการณ์ และเราก็เชื่อว่าปีนี้เป็นอีกปีที่ทุกคนทำงานอย่างหนักหน่วงเพื่อสร้างผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ไม่ว่าในแง่ของรายได้ ชีวิตความเป็นอยู่ ฯลฯ

และไม่ว่าปี 2569 จะเป็นเช่นไร เราอยากให้คุณอย่าลืมพักผ่อน หาเวลาออกเดินทางไปพบประสบการณ์และโลกใหม่ๆ เพราะนอกจากจะฮีลใจและกายเราเองแล้ว ยังช่วยส่งเสริมไอเดียใหม่ๆ และสร้างโอกาสให้เราด้วย

จงใช้วันลาอย่างคุ้มค่า เพราะเราทุกคนล้วนต้องการการพักผ่อนและเวลาส่วนตัว เพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรงและเติมเต็มแรงใจในการใช้ชีวิต

และนี่คือวันหยุด-วันควรลาทั้งปี 2569 เพื่อให้คุณวางแผนเที่ยวได้อย่างไม่มีสะดุด

The post ปักหมุดเที่ยว! เช็กปฏิทินวันหยุด-วันควรลา ปี 2569 appeared first on THE STANDARD.

เสาร์-อาทิตย์ไม่ใช่แค่วันหยุดจากงาน แต่คือช่วงเวลาฟื้นฟูใจและระบบประสาทจากโหมดเร่งรีบตลอดสัปดาห์ ข้อมูลจาก The Recovery Experience Questionnaire. Journal of Occupational Health Psychology เรียกกระบวนการนี้ว่า Weekend Recovery ซึ่งอธิบายว่า การใช้วันหยุดอย่างมีคุณภาพ ช่วยให้ร่างกายและอารมณ์ฟื้นตัวได้จริง  

ในวันทำงาน สมองของคนเราทำงานในโหมดตื่นตัวสูง ต้องรับมือกับความเครียด การตัดสินใจ และความคาดหวังอย่างต่อเนื่อง หากขาดช่วงพักฟื้น ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์จะสะสมโดยไม่รู้ตัวนั่นเอง Weekend Recovery จึงไม่ใช่การอัดกิจกรรมให้เต็มวัน แต่คือการพักที่ช่วยให้ใจหลุดจากภาระงานทางอารมณ์

การทำสิ่งง่าย ๆ ที่เลือกเอง การปล่อยให้วันช้าลง หรือแม้แต่นั่งเฉย ๆ โดยไม่ต้อง productive ล้วนช่วยให้ระบบประสาทกลับมาสมดุล 

งานวิจัยด้านจิตวิทยาความเป็นอยู่ที่ดี Weekends, work, and well-being. Journal of Social and Clinical Psychology ยังพบว่า ผู้ที่ใช้วันหยุดไปกับการพักผ่อนเชิงฟื้นฟู มักมีอารมณ์ พลังงาน และความพร้อมในการเริ่มสัปดาห์ใหม่ที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน สอดคล้องกับบทความจาก Psychology Today ที่ระบุว่า การพักผ่อนอย่างแท้จริงในช่วงสุดสัปดาห์ ช่วยลดการตอบสนองต่อความเครียด และทำให้วันจันทร์ไม่หนักเกินไป 

สุดท้ายแล้ว Weekend Recovery ไม่ใช่การหนีชีวิต แต่คือการยอมให้ใจได้พักในแบบที่ไม่ต้องพิสูจน์อะไร เพราะเสาร์-อาทิตย์ที่ดี อาจไม่ต้องพิเศษ แค่พอให้ใจได้หายใจ ก็ส่งผลถึงทั้งสัปดาห์แล้ว

The post Weekend Recovery: การมีเสาร์-อาทิตย์ที่ดี คือจุดเริ่มต้นของวันจันทร์ที่เบาขึ้น appeared first on THE STANDARD.

เรามักรู้สึกผิดเมื่อหยุดพัก หรือเมื่อปล่อยให้ตัวเองมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ ที่ดูเหมือนจะ “ไม่ก่อประโยชน์” มากนัก ความรู้สึกนี้เรียกว่า productivity guilt คือการรู้สึกว่าทุกเวลาควรถูกใช้เพื่อทำงานหรือต่อยอดตัวเองอยู่เสมอ จนบางครั้งเราลืมไปว่าความสุขเล็กๆ ก็เป็นพลังสำคัญที่ทำให้ชีวิตเดินต่อไปได้อย่างราบรื่น

แนวคิด Luxuriate จึงเกิดขึ้นเพื่อเตือนให้เรากลับมาดื่มด่ำกับช่วงเวลาที่ดีอย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องเร่งรีบ ไม่ต้องพิสูจน์อะไรให้ใครเห็น และไม่ต้องรู้สึกผิดที่เลือกความสุขให้ตัวเองก่อน มันอาจเป็นการจิบกาแฟแบบช้าๆ การทาครีมอย่างรู้สึกถึงผิว การแช่น้ำอุ่น หรือการอยู่กับแสงแดดอ่อนๆ ในตอนเช้า all of these count. เพราะหัวใจของการ luxuriate คือการ “อยู่กับปัจจุบัน” อย่างแท้จริง

เทรนด์นี้กำลังเพิ่มความสำคัญในโลก wellness เพราะตอบโจทย์สภาวะเหนื่อยล้าของคนยุคใหม่ เป็นความหรูหราแบบใหม่ที่ไม่ต้องใช้เงินมาก แต่ต้องใช้ความตั้งใจที่จะช้าลง เพื่อให้ร่างกายและใจได้พักจากความกดดันและข้อมูลที่ล้นเกิน การ luxuriate ยังสอดคล้องกับแนวคิดด้านจิตบำบัด โดยเฉพาะ somatic therapy ที่ใช้ประสาทสัมผัสเป็นเครื่องมือพากลับมาหาปัจจุบัน

การเริ่มฝึกไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แค่เลือกช่วงเวลาเล็กๆ ที่ทำให้ใจนุ่มขึ้น เช่น จิบชาโดยไม่จับมือถือ นั่งเงียบๆ สองนาที หรือแค่หายใจลึกๆ แบบรู้ตัว สิ่งเหล่านี้คือการบอกกับตัวเองว่า “ฉันคู่ควรกับความสุข แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม” และบางครั้ง ความหรูหราที่แท้จริงก็ไม่ใช่สิ่งของราคาแพง แต่เป็นความสามารถในการดื่มด่ำกับชีวิตแบบไม่รู้สึกผิดอีกต่อไป

ภาพ: Shutterstock

The post รู้จัก Luxuriate: แนวคิดที่อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขแบบไม่ต้องรู้สึกผิด appeared first on THE STANDARD.

ความสำเร็จในการแข่งขันกีฬาไม่อาจเกิดขึ้นได้จากการฝึกซ้อมเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีองค์ประกอบอื่นๆ อีกหลายอย่าง อาทิ โภชนาการ ทัศนคติ การพักผ่อน หรือจิตใจ ฯ ทั้งหมดล้วนแต่คือส่วนผสมที่ทำให้เกิดชัยชนะ

THE STANDARD SPORT มีโอกาสได้พูดคุยกับ บุ๋มบิ๋ม-ชัชชุอร โมกศรี นักกีฬาวอลเลย์บอลทีมชาติไทย ที่ประสบความสำเร็จในมหกรรมกีฬาซีเกมส์มาแล้ว 5 สมัย ถึงเคล็ดลับและเบื้องหลังการทำงานอย่างหนักในหลายๆ ด้าน ได้ทำให้เธอก้าวขึ้นมาเป็นนักกีฬาระดับแถวหน้าของวงการวอลเลย์บอลไทย

กินอิ่ม นอนหลับ ฝึกซ้อม ผ่อนคลาย

“กินให้ดี พักผ่อนให้เพียงพอ แล้วก็ฝึกซ้อมอย่างหนักหน่วง” บุ๋มบิ๋ม ชี้ให้เห็นถึง 3 ปัจจัยสำคัญของการเป็นนักกีฬาอาชีพ

โภชนาการคือจุดเริ่มต้นเปรียบดั่งขั้นตอนแรก ถ้าหากผิดพลาดไปจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อประสิทธิภาพของนักกีฬา ทั้งตอนฝึกซ้อมและในสนามแข่งขัน สิ่งสำคัญลำดับแรก ต้องเลือกทานอาหารให้เหมาะตนเอง เพราะร่างกายของแต่ละคนต้องการสารอาหารและพลังงานที่แตกต่างกัน

บุ๋มบิ๋ม บอกว่า “หนูเป็นคนตัวผอม จะเน้นเสริมพวกคาร์โบไฮเดรต โปรตีน เยอะๆ เน้นความยืดหยุ่นเป็นหลัก ซึ่งแต่ละคนก็จะแตกต่างกันไป แต่ต้องไม่กดดันตัวเองจนเกินไป หนูจะมีชีตเดย์ให้ตัวเองบ้าง จะไม่มีกำหนดว่าต้องกินในปริมาณเท่าไหร่ แต่จะกินยังไงก็ได้ให้เรารู้สึกดีมากที่สุดเลยค่ะ”

การพักผ่อนคือขั้นตอนการฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกายสำคัญที่สุด นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายกลับมามีพละกำลังเพื่อใช้สำหรับการฝึกซ้อมในวันต่อไปแล้ว การพักผ่อนที่เพียงพอ ยังช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจด้วยเช่นกัน

บุ๋มบิ๋ม เล่าว่า “วันหยุดหนูจะไม่ค่อยได้ทำอะไรค่ะ ส่วนมากไม่ค่อยมีเวลาว่าง ถ้ามีโอกาสจะอยู่ห้องเพื่อใช้เวลาพักผ่อน ค่อนข้างที่จะนอนอย่างเดียว”

นอกจากปัจจัยทางวิทยาศาสตร์การกีฬาแล้ว เธอบอกอีกว่าความมีวินัยและรับผิดชอบต่อการฝึกซ้อมอย่างเคร่งครัด เป็นคุณสมบัติสำคัญของการเป็นนักกีฬาอาชีพ โดยเฉพาะกับกีฬาประเภททีม ซึ่งที่ผ่านมามีนักกีฬาระดับโลกแสดงให้เห็นแล้วว่าผลลัพธ์ของการขาดวินัยนั้นเป็นอย่างไร

“กีฬาวอลเลย์บอลมันเป็นกีฬาประเภททีม ถ้าเรารักษาวินัยในตัวเองไม่ได้ มันส่งผลต่อกับทีมแน่นอน”

เมื่อขั้นตอนเตรียมความพร้อมด้านร่างกายเสร็จสิ้นแล้ว หลังจากนี้จะเป็นกระบวนฝึกความแข็งแกร่งทางด้านทัศนคติและจิตใจ โดยเคล็ดลับของมือตบหัวเสาวัย 26 ปี คือการทำจิตใจให้สบาย อยู่บนความพอดี ไม่คาดหวังหรือโฟกัสกับชัยชนะมากจนเกินไป

“ก่อนลงสนามเราต้องทำจิตใจให้สบาย เมื่อร่างกายเราพร้อมแล้ว ก็เหลือแต่ความคิดตัวเองนี่แหละ”

“เรามีข้อมูลของคู่แข่งอยู่ในหัวอยู่แล้ว เหลือแค่จัดการกับตัวเองก็คือทำจิตใจให้สบาย ไม่ต้องไปคิดถึงเหตุการณ์ล่วงหน้า เพราะถ้าเราคิดเยอะเกินไปมันก็ส่งผลเสีย บางครั้งมันทำให้เรากดดันตัวเองมากไปเหมือนกัน ซึ่งหนูมองว่าเราควรทำอะไรให้มันสบายๆ อยู่ในเกณฑ์ที่พอดี อะไรที่มันเยอะเกินไป ไม่ว่าจะคิดเยอะหรือตั้งใจมากเกินไป อยากจะชนะมากเกินไปมันก็ส่งผลเสียกับเรามากๆ เหมือนกัน”

“หรืออย่างในเกมระหว่างแข่ง เมื่อต้องเจอความกดดัน สิ่งที่เราทำได้ง่ายที่สุด ณ ตอนนั้นก็คือการหายใจ เพราะถ้าเราเกร็งมากจนหายใจไม่ได้ มันมีโอกาสทำให้เราสติแตก ซึ่งเกิดจากการเกร็งกล้ามเนื้อ อาจเป็นตะคริวได้ด้วย ซึ่งการหายใจเข้าออกลึกจะทำให้ผ่อนคลายขึ้นและมีสมาธิเพิ่มขึ้น”

ส่วนเป้าหมายในซีเกมส์ ครั้งที่ 33 ที่ประเทศไทยเป็นเจ้าภาพ บุ๋มบิ๋ม บอกว่าต้องเหรียญทองเท่านั้น

“เราต้องแชมป์แน่นอนค่ะเพราะว่าซีเกมส์ครั้งนี้ได้แข่งในบ้านเราด้วย อีกอย่างไม่ใช่เพื่อชนะอย่างเดียว มันเหมือนเป็นการรักษาแชมป์ด้วย แอบรู้สึกกดดันเหมือนกัน แต่อย่างที่บอกไปข้างต้นว่าอะไรที่มันมากเกินไปมันก็ส่งผลเสียให้เราเหมือนกัน เพราะฉะนั้นเราก็ต้องฝึกซ้อมให้ดีแล้วก็ทำจิตใจให้สบาย” บุ๋มบิ๋ม ทิ้งท้าย

เวียดนามคู่ปรับตลอดกาล

ชัชชุอร โมกศรี ลงแข่งขันซีเกมส์มาแล้ว 5 สมัย (2015-2023) ยังคงเป็นหนึ่งในขุมกำลังของทีมตบลูกยางสาวไทยในซีเกมส์อีกครั้ง โดยทีมวอลเลย์บอลหญิงไทย ดีกรีแชมป์ซีเกมส์ 16 สมัย และเป็นแชมป์ 14 ครั้งหลังสุด หนนี้เส้นทางรอบแรกอยู่กลุ่มเอร่วมกับ ฟิลิปปินส์ และ สิงคโปร์ ส่วนคู่แข่งสำคัญในการแย่งชิงเหรียญทองยังคงเป็นเวียดนามคู่ปรับตลอดกาล

วอลเลย์บอลหญิงเวียดนามยังไม่เคยคว้าเหรียญทองซีเกมส์มาก่อน ผลงานดีสุดคือการได้เหรียญเงิน 11 สมัย ซึ่งเกิดขึ้นในซีเกมส์ 12 ครั้งล่าสุด โดยทั้ง 11 ครั้งที่เวียดนามผ่านเข้ามาถึงรอบชิงชนะเลิศ ลงเอยด้วยการพ่ายแพ้ต่อทีมสาวไทยทั้งหมด

ขณะที่ขุมกำลังของทีมตบลูกยางสาวเวียดนามในซีเกมส์ครั้งนี้ จะนำทีมโดย 2 มือตบที่โลดแล่นเล่นอยู่ในเอสวี ลีกวอลเลย์บอลลีกอาชีพสูงสุดของประเทศญี่ปุ่นอย่าง “4ที” Tran Thi Thanh Thuy หัวเสากัปตันจากสโมสร Gunma Green Wings และ Tran Thi Bich Thuy บอลเร็วตัวเก่งของทีม Okayama Seagulls

อย่างไรก็ตาม เวียดนามยังคงไม่มีชื่อ Nguyen Thi Bich Tuyen บีหลังตัวเก่งของทีมต่อเนื่องเป็นทัวร์นาเมนต์ที่ 2 ต่อจากศึกวอลเลย์บอลหญิงชิงแชมป์โลก 2025 ที่ประเทศไทยเป็นเจ้าภาพ ซึ่งมือตบรายนี้เป็นผู้เล่นคนสำคัญที่ช่วยให้ทีมเอาชนะสาวไทย และคว้าแชมป์ ซี วี.ลีก สนาม 2 เมื่อเดือนสิงหาคมที่ผ่านมา

ส่วนผลงานของเวียดนามตลอดปี 2025 นอกจากความสำเร็จที่กล่าวถึงไปก่อนหน้านี้แล้ว พวกเธอยังได้แชมป์ AVC Nations Cup 2025 ที่ประเทศเวียดนาม รวมถึงยังมีโอกาสลงเล่นในศึกชิงแชมป์โลก 2025 ครั้งแรกในประวัติศาสตร์อีกด้วย

วอลเลย์บอลแข่งที่ไหน ชิงกี่เหรียญทอง

วอลเลย์บอลในมหกรรมซีเกมส์ ครั้งที่ 33 ชิงชัย 4 เหรียญทอง แบ่งเป็นวอลเลย์บอลในร่ม 2 เหรียญทอง แข่งที่อินดอร์ สเตเดียม หัวหมาก และวอลเลย์บอลชายหาด 2 เหรียญทอง แข่งที่สนามวอลเลย์บอลชายหาด ศูนย์กีฬาหัวหมาก แข่งขันระหว่างวันที่ 10-19 ธันวาคม

สำหรับรายชื่อทีมวอลเลย์บอลในร่มทีมหญิงไทย ได้ประกาศรายชื่อนักกีฬาชุดเตรียมทีมซีเกมส์จำนวน 28 คน ประกอบด้วย ชัชชุอร โมกศรี, อัจฉราพร คงยศ, พิมพิชยา ก๊กรัมย์, ธนัชชา สุขสด, ทัดดาว นึกแจ้ง, ดลพร สินโพธิ์, หัตถยา บำรุงสุข, วิมลรัตน์ ทะนะพันธุ์, พรพรรณ เกิดปราชญ์, ณัฎฐณิชา ใจแสน, ปิยะนุช แป้นน้อย, จิดาภา นาหัวหนอง, กัตติกา แก้วพิน, ณัฐธิมา กุบแก้ว, วิรัลยุพา อินทร์จันทร์, วารุณี การรัมย์, กัญญารัตน์ ขุนเมือง, วริศรา ศรีทาเลิศ, นุชนาถ หอมพิทักษ์, กาญจนา สีใสแก้ว, กนกพร แสงทอง, ณิชากร วันศุกร์, กัลยรัตน์ คำวงษ์, สุภาวดี พันวิไล, ณัฐวรรณ ผาดไธสง, ศศิธร เจตตะ, ณัฐริกา วะสาร และ ณัฐณิชา แซ่เล้า

ขณะที่ผลงานของทีมวอลเลย์บอลไทยในซีเกมส์ครั้งล่าสุดที่ประเทศกัมพูชา ทำได้ 2 เหรียญทอง จากวอลเลย์บอลในร่มทีมหญิงและวอลเลย์บอลชายหาดทีมหญิง ส่วนเป้าหมายในซีเกมส์ครั้งนี้สมาคมกีฬาวอลเลย์บอลแห่งประเทศไทยตั้งเป้าหมายไว้ที่ 2 เหรียญทองจาก 2 อีเวนต์ที่พวกเขาเป็นแชมป์เก่า

ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นเจ้าภาพไปด้วยกัน ด้วยการติด Hashtag #เชียร์ไทยในบ้านเรา #SEAGAMES2025 #ซีเกมส์

The post Player Profile : ชัชชุอร โมกศรี ศาสตร์แห่งชัยชนะ โภชนาการ วินัย และมายด์เซตของนักกีฬา appeared first on THE STANDARD.

เราทุ่มเทเวลา 1-2 ชั่วโมงไปยิม ไปวิ่ง ไปเวต ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีเยี่ยม ทว่าเราอาจเผลอมองข้ามจุดบอดในช่วงเวลาที่เหลือระหว่างวัน

ถ้าไลฟ์สไตล์ของคุณคือการนั่งแช่ที่โต๊ะทำงานเป็นประจำ ถึงเวลาของการเพิ่ม ‘NEAT’ ให้ตัวเองแล้วล่ะ

NEAT คืออะไร?

NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) คือ พลังงานที่ร่างกายใช้จากการขยับตัวในชีวิตประจำวันทุกอย่าง ที่ไม่ใช่การออกกำลังกายโดยตรง เช่น การเดินไปชงกาแฟ, การยืนคุยโทรศัพท์, การทำงานบ้าน หรือแม้แต่การบิดตัวยืดเส้น

ทำไม NEAT ถึงสำคัญกว่าแค่การแก้เมื่อย?

หลายคนอาจคิดว่า ผลเสียของการนั่งนานๆ คืออาการออฟฟิศซินโดรม แต่ความจริงคือ การนั่งแช่มันทำร้ายร่างกายเรามากกว่าที่คิด

1. กล้ามเนื้อหลับ (Muscle Inactivity)

การนั่งนานๆ โดยไม่ขยับ ก็เหมือนการปิดสวิตช์ การทำงานของกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างขาและก้นชั่วคราว ซึ่งเป็นเตาเผาพลังงานหลักของร่างกาย

2. ระบบเผาผลาญลดลง (Metabolism Drops)

เมื่อกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเตาเผาหลักไม่ทำงาน การดึงน้ำตาลในเลือดไปใช้เป็นพลังงานก็ลดลงตาม

3. ภาวะดื้ออินซูลินถามหา (Insulin Resistance)

เมื่อน้ำตาลในเลือดถูกดึงไปใช้น้อยลง เซลล์กล้ามเนื้อจะเริ่มเมินต่ออินซูลิน ยิ่งไปกว่านั้น งานวิจัยยังชี้ชัดว่าการนั่งนานๆ คือตัวการสำคัญที่ทำให้เกิด การสะสมไขมันที่หน้าท้องหรือภาวะลงพุงอีกด้วย

ผลคือ ตับอ่อนต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อหลั่งอินซูลินเพิ่มในการคุมน้ำตาล และนี่คือประตูบานแรกที่เปิดไปสู่โรคเบาหวานประเภทที่ 2

ปลุกร่างกายด้วย NEAT ง่ายๆ วันนี้

ปรับมายด์เซ็ตใหม่ว่า ไม่ต้องรอให้ถึงชั่วโมงออกกำลังกาย เราก็สามารถขยับร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีได้ ไม่ว่าจะเป็นการตั้งนาฬิกาลุกทุกชั่วโมง, เดินไปคุยงานกับเพื่อนแทนการส่งแชท, หรือจะบอดี้เวตเบาๆ ระหว่างวันก็ยังได้

แล้วคุณจะสัมผัสได้ว่า สุขภาพดีไม่ได้สร้างกันที่ยิม 1-2 ชั่วโมง แต่สร้างได้จากการขยับเล็กๆ น้อยๆ ตลอดทั้ง 16 ชั่วโมงที่เราตื่น

อ้างอิง:

• https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3329818/#s10
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10232095/#abstract1
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22374636/
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8074531/
• https://www.michiganmedicine.org/health-lab/are-you-risk-dead-butt-syndrome#
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22206-insulin-resistance

The post สุขภาพดีไม่ได้สร้างแค่ในยิม แต่สร้างได้ระหว่างวันด้วย ‘NEAT’ appeared first on THE STANDARD.

“การพัก” กลายเป็นสิ่งหรูหราที่หลายคนเข้าใจแค่ในความหมายของ “การนอน” หรือ “หยุดทำงาน” แต่หมอและนักเขียนชาวอเมริกัน Dr. Saundra Dalton-Smith ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนและความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ ได้เสนอแนวคิดว่า มนุษย์ต้องการการพักถึง 7 รูปแบบ ได้แก่ Physical, Mental, Spiritual, Emotional, Social, Sensory และ Creative Rest โดยเฉพาะ Creative Rest หรือ “การพักเชิงสร้างสรรค์” ที่มักถูกมองข้าม แต่จริงๆ แล้วมีผลอย่างมากต่อสมองและสุขภาพจิตของคนเรา

แล้ว Creative Rest คืออะไร?

มันคือการเปิดพื้นที่ให้สมองและหัวใจได้เชื่อมต่อกับ ความงาม ศิลปะ ธรรมชาติ หรือสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมีชีวิตชีวาอีกครั้ง Dr. Dalton-Smith อธิบายว่า คนเรามักใช้พลังความคิดสร้างสรรค์มากกว่าที่รู้ตัว ไม่ว่าจะคิดกลยุทธ์ วางแผนงาน แก้ปัญหา หรือแม้แต่เลี้ยงลูก ก็ล้วนใช้สมองส่วน “สร้างสรรค์” (creative cortex) อย่างต่อเนื่อง เมื่อเราไม่เติมเชื้อไฟให้สมองส่วนนี้ มันจะเริ่ม “หมดไฟ” เหมือนหลอดไฟที่ถูกเปิดทิ้งไว้ตลอดเวลา การพักแบบ creative จึงไม่ใช่แค่การปิดเครื่อง แต่คือการ “เปิดใจรับสิ่งใหม่” เพื่อให้สมองได้เห็นโลกในมุมมองที่กว้างขึ้น

ตัวอย่างของ Creative Rest

• เดินเล่นในธรรมชาติ เพื่อปล่อยให้สายตาได้เห็นสีเขียว แสงแดด และรูปทรงไม่เป็นระเบียบ ซึ่งช่วยกระตุ้นสมองส่วนสร้างสรรค์ตามงานวิจัยของ University of Kansas ที่พบว่า การอยู่ในธรรมชาติช่วยเพิ่มความสามารถในการแก้ปัญหาได้ถึง 50% 
• ฟังเพลง หรืออ่านหนังสือ เพื่อให้สมองเปลี่ยนคลื่นความถี่จากโหมด “ทำงาน” เป็น “จินตนาการ” 
• ไปมิวเซียมหรือแกลเลอรี เพื่อกระตุ้นระบบการรับรู้ทางภาพ (visual cortex) ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับแรงบันดาลใจและการคิดเชิงนวัตกรรม 
• ลองทำสิ่งใหม่ๆ เช่น เรียนเวิร์กช็อปศิลปะ ลงคอร์ส AI หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เพราะการได้ออกจากกรอบเดิมๆ จะช่วยเพิ่ม “dopamine” ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทแห่งความตื่นเต้นและแรงจูงใจ 
• จัดดอกไม้ วาดรูป หรือทำอาหารแบบไม่ต้องสวยเป๊ะ เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวร่วมกับสมาธิ การทำสิ่งด้วยมือ (handwork) แบบนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วจาก Occupational Therapy Journal ว่าช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิได้จริง

ทำไมมันสำคัญ?

สมองส่วนที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์ (default mode network) ต้องการช่วงเวลา “เงียบ” เพื่อเชื่อมโยงความคิดใหม่ๆ เข้าด้วยกัน งานวิจัยจาก Harvard University พบว่า ความคิดดีๆ มักเกิดขึ้นในช่วงที่เราผ่อนคลาย ไม่ได้จ้องหน้าจอ หรืออยู่ในโหมดทำงานตลอดเวลา

ดังนั้นการให้ตัวเองได้พักแบบ creative คือการ “เคลื่อนไหวในแบบที่พักได้” ไม่จำเป็นต้องหยุดทุกอย่าง แต่เลือกทำสิ่งที่เติมพลังให้สมองและหัวใจ มันคือการดูแลพลังชีวิตเชิงลึก ที่ทำให้เรากลับมามีไฟโดยไม่ต้องหนีจากโลก พูดให้ง่ายที่สุดคือ Creative Rest คือการพักเพื่อเห็นความงามของชีวิตอีกครั้ง เพราะแรงบันดาลใจไม่ได้เกิดจากการหยุดคิด แต่มาจากการได้ “ใช้ชีวิตอย่างมีความรู้สึกและมีความหมาย”

The post รู้จัก Creative Rest การพักที่ไม่ใช่แค่หยุดทำงาน แต่ช่วยชุบใจให้มีพลังสร้างสรรค์อีกครั้ง appeared first on THE STANDARD.

4 ชั่วโมงกับ Living Quality ของพลอย หอวังในช่วงนี้

ในช่วงนี้คุณเองได้ใส่ใจกับคำว่า Living Quality มากแค่ไหน? ฟังดูเหมือนเป็นคำง่ายๆ แต่ถ้าเราใส่ใจมัน มันจะทำให้การใช้ชีวิตในแต่ละวันของเรามีความหมายมากขึ้น เช่นเดียวกับที่ช่วงนี้ พลอย หอวัง เริ่มหันกลับมาสนใจ Living Quality ของตัวเองมากขึ้น พลอยบอกว่า “มันเหมือนเป็นการบาลานซ์ชีวิต” หัวใจหลักคือการจัดเวลา ทั้งการทำงานและการพักผ่อน พอเราเริ่มอายุมากขึ้นเราจะสนใจรอบข้างน้อยลง และหันกลับมาสนใจตัวเองมากขึ้น และ Living Quality ของพลอยเองก็มักจะเริ่มต้นที่บ้าน เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้ดี หรือได้ใช้เวลาคุณภาพกับน้องดัสตี้ น้องหมาของ พลอย หอวัง

ในขณะเดียวกันหากอยากออกมานอกบ้าน พลอยก็มักจะมีกิจกรรมที่ช่วยให้การพักผ่อนของพลอยมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เช่น การออกไปหาร้านมัทฉะอร่อยๆ ดื่ม การช็อปปิ้ง หรือแม้แต่พาน้องหมาไปวิ่งเล่น

4 HOURS LIFE with ในครั้งนี้ เราอยากพาทุกคนไปตามหา Living Quality ในแบบของ พลอย หอวัง ที่จะมีทั้งการทำตามแพสชัน การทำกิจกรรมที่สนุกจนอยากทำเป็นประจำ และการกลับมาอยู่กับตัวเองและสัตว์เลี้ยงที่เรารัก

Grow Tea.Studio

เริ่มต้นกันที่ร้านแรก Grow Tea.Studio ร้านนี้บ่งบอกถึงความหลงใหลของพลอยในช่วงนี้ได้ดีสุดๆ เป็นเวลากว่า 2 ปีที่พลอยได้เริ่มเข้าสู่วงการนี้ เริ่มต้นจากการชิม จนเริ่มอยากลองชงเองที่บ้าน พลอยเองก็มองว่าการชงมัทฉะเป็นเหมือนการได้ทำกิจกรรมกับตัวเอง ได้ใช้สมาธิ และได้เรียนรู้รสชาติใหม่ๆ ไปในเวลาเดียวกัน อันที่จริงพลอยเองเป็นคนที่ตามชิมมัทฉะร้านใหม่ๆ อยู่เป็นประจำ แต่ที่แวะมาร้านนี้บ่อยเพราะที่นี่เขารวบรวมมัทฉะคุณภาพดีหลากหลายสายชนิดมาไว้ในที่เดียว และพลอยเองก็เริ่มเวิร์กช็อปมัทฉะจากร้านนี้ด้วย เลยทำให้อินสุดๆ เมน ที่พลอยสั่งบ่อยๆ ที่ร้านนี้คือเมนูประเภทลาเต้ และ เมน ที่มีส่วนผสมของมะพร้าว แต่ถ้าใครไม่ถนัดมัทฉะที่นี่ ยังมีชาอีกหลากหลายประเภท แถมมีขนมไว้กินคู่กับชาอีกด้วย

Open: เวลา 09.00-17.00 น. (เสาร์-อาทิตย์ปิด 19:00 น.) หยุดวันพุธ

Address: สุขุมวิท 31

Budget: 135-200 บาท

Map: https://maps.app.goo.gl/uAcnBMXYByW8jCLT9

Ramen Ichiban

มาต่อกันที่ร้าน Ramen Ichiban ร้านราเมนเก่าแก่ในซอยสุขุมวิท 24 ที่เปิดมาเป็นเวลายาวนาน ร้านนี้เป็นร้านราเมนที่ให้บรรยากาศเหมือนหลุดไปอยู่ที่ญี่ปุ่น มีโซนที่นั่งทั้งโต๊ะที่สามารถนั่งได้หลายคน และ เคาน์เตอร์บาร์ที่สามารถนั่งกินคนเดียวดูเชฟทำอาหารไปด้วยได้ พลอยบอกกับเราว่าร้านนี้เป็นร้านราเมนที่ไม่ได้รสจัดมาก แต่เป็นมื้อที่เอาไว้ฮีลตัวเองในวันที่เหนื่อยๆ หลังทำงานเสร็จ อันที่จริง Living Quality ก็อาจจะเกิดขึ้นด้วยด้วยการให้รางวัลตัวเองในวันที่เหนื่อยล้าได้เช่นกัน

เมนูประจำของพลอยคือ Hanramen Half Portion (ราคา 100 บาท) เมนูเบสิกที่ซดหลังเลิกงานแล้วฟินสุดๆ ชามนี้เป็นเมนูโชยุราเมนที่รสชาติกลมกล่อม แอบบอกว่าราเมนที่นี่ชามใหญ่มาก ถ้าเป็นคนทานไม่เยอะแบบพลอยให้สั่ง Half Portion อันที่จริงทางร้านยังมีเมนูอื่นที่น่าสนใจอีกมากมาย ทั้งขนมจีบ และ เกี๊ยว ใครกำลังมองหาร้านราเมนทานง่ายๆ เป็นมื้อฮีลตัวเองหลังเลิกงานไปร้านนี้ได้เลย

Open: เวลา 11.00-01.00 น.

Address: สุขุมวิท 24

Budget: 100-300บาท

Map: https://maps.app.goo.gl/byYD7dtGfJf6kh1r6

Oyster & Things

อีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้พลอยมีความสุขนั่นคือการช็อปปิ้ง และร้าน Oyster & Things ก็เป็นอีกหนึ่งร้านที่พลอยเสียเงินให้บ่อยมากๆ เพราะพลอยเป็นคนชอบซื้อของจุกจิกชิ้นเล็กๆ มาแต่งบ้าน และที่นี่เขาก็ขายของใช้ของตกแต่งบ้านแนวๆ วินเทจหลากหลายหมวดหมู่ ถ้าคุณเดินเข้าไปไม่ว่าบ้านคุณจะเป็นสไตล์ไหน ไม่ว่าคุณจะเป็นคนแบบไหน มักจะมีของที่เตะตาคุณจนสุดท้ายคุณต้องเสียเงินให้มัน!

เช่นเดียวกับพลอยที่เสียเงินโดยไม่รู้ตัว และของที่นี่ก็เหมาะกับการตกแต่งบ้านของพลอยอยู่แล้ว เนื่องจากพลอยไม่ได้เป็นคนเอาของไปเก็บไว้ในตู้ แต่ชอบที่จะนำของออกมาวางโชว์มากกว่า ทำให้ของตกแต่งบ้านจากร้านนี้เหมาะกับบ้านพลอยสุดๆ อันที่จริงการตามหาพร็อพแต่งบ้านเล็กๆ น้อยๆ นอกจากจะช่วยเสริมรายละเอียดให้บ้านสวยขึ้นแล้ว ยังเป็นการสร้างแรงบันดาลใจง่ายๆ เมื่อเราได้อยู่ในบ้าน และยังช่วยให้เกิดช่วงเวลาดีๆ ในบ้านอีกด้วย

Open: เวลา 10.00-16.00 น. หยุดวันจันทร์

Address: สุขุมวิท 36

Map: https://maps.app.goo.gl/evV5dYvQNeHJd8vBA

Dogs Dream

ที่นี่เป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่พลอยมาสร้างช่วงเวลา Living Quality นอกบ้านกับน้องดัสตี้ น้องหมาของพลอย ที่นี่คือ Dogs Dream สถานที่ที่คนรักหมาสามารถมาแฮงเอาต์ได้อย่างครบวงจร เพราะที่นี่มีทั้งสระว่ายน้ำสำหรับน้องหมา สนามหญ้ากว้างๆ มีพื้นที่ให้น้องมาได้มาเข้าสังคม และปลดปล่อยพลังได้อย่างเต็มที่ แถมยังมีสินค้าของใช้สำหรับน้องหมาวางขายอีกเพียบ ส่วนเจ้าของที่พาน้องหมามาก็ไม่ต้องกลัวเหงาเพราะเขามีอาหาร เครื่องดื่ม มาให้เราได้นั่งกินสบายๆ ในบรรยากาศชิลๆ อีกด้วย ซึ่งบางทีพลอยเองก็มาที่นี่ตั้งแต่บ่ายกลับอีกที 3 ทุ่ม! ใครที่กำลังมองหาสถานที่แฮงเอาต์ที่เอ็นจอยได้ทั้งคนทั้งน้องหมา ที่ Dogs Dream ตอบโจทย์สุดๆ การเดินทางมาที่นี่ไม่ใช่แค่พลอยที่ได้สร้างช่วงเวลา Living Quality กับน้องดัสตี้ แต่น้องดัสตี้เองก็ได้มี Living Quality กับเพื่อนๆ น้องหมาเองเหมือนกัน

Open: ทุกวันเวลา 10.00-00.00 น.

Address: ราชพฤกษ์

Map: https://maps.app.goo.gl/6BxbNuLxN3fdbUsv6?g_st=ipc

สำหรับพลอยหอวัง คำว่า Living Quality เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากที่บ้าน พลอยบอกว่า “สำหรับพลอยทุกอย่างมันเกิดขึ้นที่บ้าน ถ้าเราพักผ่อนที่บ้านเพียงพอ บรรยากาศในบ้านมันเอื้อต่อการพักผ่อน มันก็ส่งผลให้วันนั้นเป็นวันที่ดีได้” ซึ่งเคล็ดลับในการสร้างบรรยากาศในบ้านให้เกิด Living Quality ในแบบของพลอย เทคนิคง่ายๆคือการทำบ้านให้ดูโฮมมี่ อบอุ่น ถึงแม้พลอยจะเป็นคนชอบสีสัน แต่พอเป็นเรื่องการแต่งบ้าน พลอยกลับชอบบรรยากาศแบบอบอุ่นโฮมมี่มากกว่า และ บรรยากาศแบบนี้มันทำให้พลอยได้รู้สึกว่าบ้านคือที่พักผ่อนอย่างแท้จริง

#TheStandardLife #TheUrbanGuidetoWellbeing #4hourswith #4hourswithPloiHorwang #GrowTeaStudio #RamenIchiban #OysterAndThings #DogsDream #APThai #AP #ชีวิตดีๆที่เลือกเองได้ #APLivingQuality #ที่สุดของLivingQualityในแบบคุณ #LivingQuality

The post 4 HOURS LIFE with Ploi Horwang กับ Living Quality ในช่วงนี้ appeared first on THE STANDARD.

เมื่อใจเหนื่อย อย่ารอให้มันสายเกินไป ถ้าบางวันตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าแบตเตอรี่ในใจใกล้จะหมด ไม่มีพลังที่จะเผชิญหน้ากับอะไรอีกแล้ว ทุกอย่างดูหนักหนาเกินไป และที่สำคัญ เราไม่ได้อยากทำอะไรเลย แม้แต่สิ่งที่เคยชอบ นี่คือสัญญาณที่ร่างกายและจิตใจกำลังส่งมาบอกเราว่า “พักหน่อยได้ไหม?”

Mind Day คืออะไร?

Mind Day ถ้าแปลตรงตัวคือ ‘วันของใจ’ หรือ ‘วันพักใจ’ อาจจะเป็นวันที่เราตั้งใจหยุดพัก เพื่อดูแลสุขภาพจิตของตัวเองอย่างมีสติและมีเป้าหมาย มันไม่ได้เป็นแค่การ หยุดพักธรรมดา แต่เป็นการพักที่มีเจตนา เป็นการดูแลตัวเองเชิงป้องกัน ก่อนที่ทุกอย่างจะพังทลายลงมา ความแตกต่างระหว่างวันลาป่วยทางใจกับ Mind Day ถ้าเป็นวันลาป่วยทางใจหรือ Mental Health Day คือเปรียบให้เห็นภาพง่ายๆ เช่น เมื่อคุณต้องหยุดเพราะไฟไหม้แล้ว เหนื่อยจนหมดแรง ไม่สามารถทำอะไรต่อได้ ต้องดับไฟเสียก่อน ในขณะที่ Mind Day คือเมื่อคุณเห็นควันก่อนที่จะเกิดไฟไหม้ และเลือกที่จะป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น เป็นการดูแลตัวเองล่วงหน้า เพื่อไม่ให้ถึงจุดที่ต้องหยุดพักแบบบังคับนั่นเอง

ซึ่งเราสามารถสร้าง Mind Day แบบ Micro ได้นะ เพราะเข้าใจดีว่าไม่ใช่ทุกคนจะสามารถหยุดงานเต็มวันเพื่อดูแลตัวเองได้ ชีวิตมันเร็ว มีนัดประชุมต่อเนื่อง มี deadline ไล่ติดตาม มีคนรอเราอยู่ แต่รู้ไหมว่า Mind Day ไม่จำเป็นต้องเป็น ‘ทั้งวัน’ เสมอไป คุณสามารถสร้าง Micro Mind Moments ช่วงเวลาเล็กๆ ในแต่ละวัน ที่คุณหยุดมาดูแลใจตัวเองได้

ตัวอย่างเช่น คุณอาจหายใจลึกๆ สามครั้งก่อนเปิดอีเมลตอนเช้า หรือปิดตาพักห้านาทีตอนเที่ยงพร้อมฟังเพลงที่ชอบ บางคนอาจเลือกเดินเล่นสั้นๆ รอบบ้านหรือออฟฟิศโดยไม่เปิดโซเชียล หรือทำ guided meditation สั้นๆ ผ่านแอปแม้แต่ 3-5 นาที หรือแม้แต่เขียนไดอารีสองสามบรรทัดเกี่ยวกับความรู้สึกในวันนี้ การหยุดพักเล็กๆ แบบนี้อาจฟังดูไม่มากมาย แต่เมื่อทำสม่ำเสมอ มันจะกลายเป็นพื้นฐานที่แข็งแรงให้กับสุขภาพจิตของคุณ

The post Mind Day วันพักใจเล็กๆ เมื่อรู้ว่าแบตเตอรี่ในใจเริ่มหมด appeared first on THE STANDARD.

การหยุดนิ่งมักถูกมองว่าเป็นความขี้เกียจ ทั้งที่จริงแล้วช่วงเวลาแห่งความเงียบสงบที่โคตรจะเรียบง่าย แค่หยุดสิ่งที่ทำอยู่แล้วพักบ้าง กลับเป็นพื้นที่สำคัญที่ช่วยให้ใจของเราได้ฟื้นตัวอย่างแท้จริง

คำว่า Farniente (ฟาร์-นี-เอน-เตะ) มีต้นกำเนิดจากภาษาอิตาลี และมักปรากฏในวลีที่สมบูรณ์อย่าง Dolce far niente (ดอลเช ฟาร์ เนียนเต) ซึ่งแปลว่า ‘ความสุขของการไม่ทำอะไรเลย’ หรือ ‘การอยู่เฉยๆ อย่างเพลิดเพลิน’ เป็นคำที่สะท้อนแนวคิดแห่งการพักผ่อนแบบลึกซึ้ง ไม่ใช่เพราะหมดแรงหรอกนะ แต่เพราะเราอนุญาตให้ตัวเองได้หยุดพักเฉยๆ ง่ายๆ แบบนั้นเลย

ต่อมาคำว่า Farniente ถูกยืมไปใช้ในภาษาฝรั่งเศส (และภาษาอื่นๆ) โดยยังคงความหมายของ ‘การอยู่ว่าง’ หรือ ‘ความเกียจคร้านที่มีความสุข’ เอาไว้ เป็นคำที่ไม่เพียงบอกถึงการไม่ทำอะไร แต่ยังพูดถึงความนิ่งสงบภายในที่เกิดขึ้นเมื่อเราเลิกเร่งเร้าใจตัวเองด้วย 

ในทางจิตวิทยา การให้เวลาตัวเองอยู่ในสภาวะ Farniente ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล และกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Rest and Digest Mode) ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายและจิตใจซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุด เมื่อเรายอม ‘ไม่ทำ’ บ้าง สมองจะได้มีพื้นที่ว่าง ความคิดสร้างสรรค์จึงค่อยๆ ผลิบานขึ้นอย่างธรรมชาติ

คุณอาจเริ่มต้นง่ายๆ จากการนั่งเงียบๆ ในสวน ปิดโทรศัพท์ชั่วครู่ เปิดเพลงเบาๆ แล้วปล่อยให้ใจได้ลอยไปโดยไม่มีจุดหมาย หรือแค่นอนเอกเขนกอ่านหนังสือที่ชอบโดยไม่เร่งเวลา สิ่งสำคัญไม่ใช่ว่าเราทำอะไร แต่คือ ‘การไม่ต้องทำเพื่อให้รู้สึกมีค่า’

บางทีการเติบโตไม่ใช่การเร่ง แต่คือการรู้ว่าเมื่อไรควรหยุด…เพื่อฟังเสียงเบาๆ ของตัวเอง

ภาพ: Shutterstock

The post รู้จัก Farniente: การอนุญาตให้ตัวเองได้พักและปล่อยวาง appeared first on THE STANDARD.

ใครบอกว่าการหาความสงบใจกลางกรุงเทพฯ เป็นไปไม่ได้? PAÑPURI WELLNESS SUITE ที่ EmQuartier พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าเป็นไปได้ ด้วยสถานที่แห่งการพักผ่อนและฟื้นฟูจิตใจที่ผสานศาสตร์การบำบัดแบบเอเชียเข้ากับความหรูหราสไตล์โมเดิร์น แค่ก้าวเข้าไปก็รู้สึกได้ถึงพลังแห่งความสมดุลที่ช่วยให้คุณหยุดพักจากความวุ่นวายของชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการนวดผ่อนคลาย การบำรุงผิวหน้า หรือทรีตเมนต์สุดผ่อนคลาย โดยทุกขั้นตอนถูกออกแบบมาเพื่อเชื่อมโยงกายและใจให้เป็นหนึ่งเดียวอย่างสมบูรณ์แบบ

What is it?

PAÑPURI WELLNESS SUITE เป็นสถานที่ใหม่แห่งการพักผ่อนของคนเมือง ที่เพิ่งมีการเปิดตัวที่ PAÑPURI Sensorial Boutique EmQuartier ใจกลางสุขุมวิท สถานที่แห่งนี้ไม่ใช่แค่สปาธรรมดา แต่เป็น sanctuary แห่งความสงบที่ออกแบบมาเพื่อคนเมืองที่ต้องการความผ่อนคลายในเวลาที่จำกัด

ทุกทรีตเมนต์ได้รับแรงบันดาลใจจากศาสตร์การบำบัดแบบเอเชีย ถ่ายทอดผ่านสัมผัส กลิ่นหอม และพิธีกรรมที่เชื่อมโยงกายและใจเข้าด้วยกัน โดยใช้น้ำมันนวดจากปัญญ์ปุริที่สะท้อนปรัชญาแห่งความบริสุทธิ์และความหรูหรา

เมนูทรีตเมนต์หลากหลาย ตั้งแต่ Body Massages ที่มีทั้ง Signature Massage และ Deep Sleep Massage, Facial Ritual ที่ผสานศาสตร์ความงามแบบดั้งเดิมกับเทคนิคสมัยใหม่ รวมถึง Essential for Him ที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับคุณผู้ชายโดยเฉพาะ 

Try

เมื่อก้าวเข้าสู่ PAÑPURI WELLNESS SUITE ความรู้สึกแรกคือการได้หลุดพ้นจากความวุ่นวายของเมืองใหญ่ทันที บรรยากาศอบอุ่นและกลิ่นหอมอ่อนๆ ของน้ำมันหอมระเหยช่วยให้จิตใจผ่อนคลายตั้งแต่ก้าวแรก การเริ่มต้นด้วย Signature Massage เป็นการเดินทางสู่ความสงบที่แท้จริง มือของนักบำบัดที่เชี่ยวชาญผสานกับน้ำมันนวดคุณภาพเยี่ยมจากปัญญ์ปุริ ทำให้รู้สึกถึงการละลายของความตึงเครียดที่สะสมมานาน เทคนิคการนวดที่ผสานภูมิปัญญาตะวันออกเข้ากับความทันสมัย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและคืนสมดุลให้กับร่างกาย สิ่งที่ประทับใจที่สุดคือความใส่ใจในทุกรายละเอียด ตั้งแต่การเลือกใช้ส่วนผสมที่ปลอดภัยตามมาตรฐาน ZeroList ไปจนถึงบรรยากาศที่อบอุ่นและการดูแลอย่างประณีตของทีมงาน

Result

หลังจากใช้เวลา 1 ชั่วโมงที่ PAÑPURI WELLNESS SUITE ความรู้สึกที่ได้รับคือการได้พบกับตัวเองใหม่ ร่างกายที่เคยตึงเครียดจากการนั่งทำงานนานๆ กลับมาผ่อนคลายและมีพลัง กล้ามเนื้อที่เคยปวดเมื่อยก็คลายตัวลง การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวา

แต่สิ่งที่ได้รับมากกว่าการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพคือความสมดุลทางจิตใจ ความเครียดและความกังวลที่สะสมมาหลายวันราวกับได้รับการชำระล้าง จิตใจกลับมาใสใส มีสมาธิ และพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ อีกครั้ง ประสบการณ์นี้แสดงให้เห็นว่าการลงทุน 1 ชั่วโมงเพื่อตัวเองนั้นคุ้มค่ามากกว่าที่คิด 

The post PAÑPURI เปิด WELLNESS SUITE พื้นที่ผ่อนคลายแห่งใหม่ใจกลางกรุงเทพฯ appeared first on THE STANDARD.

ในโลกของกีฬา ความสำเร็จไม่ได้มาจากการซ้อมหนักเพียงอย่างเดียว แต่ “การพักผ่อน” คืออีกครึ่งหนึ่งของเกมที่มักถูกมองข้าม 

นักกีฬาระดับโลกอย่าง โรเจอร์ เฟเดอเรอร์, คริสเตียโน โรนัลโด้, ลิโอเนล เมสซี หรือ โนวัค ยอโควิช ต่างรู้ดีว่าการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพคือ ‘อาวุธลับ’ ที่ช่วยยืดอายุการเล่น ฟื้นฟูร่างกาย และทำให้พวกเขาลงสนามได้เต็ม 100%

วันนี้เราจะพาไปดูว่า… นักกีฬาระดับโลกพักผ่อนยังไงให้ได้ประโยชน์สูงสุด และสิ่งเหล่านี้คือเคล็ดลับที่คุณเองก็สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้เช่นกัน

ภาพประกอบ: กันยกร กาญจนวิไล

The post Rest is Power พักผ่อนแบบนักกีฬาระดับโลก เคล็ด (ไม่) ลับ ที่เราก็ทำได้! appeared first on THE STANDARD.