Look Good Naked เอพิโสดพิเศษ โค้ชฟ้าใสแนะนำทริกดูแลกายใจให้ฟิต เพื่อฝ่าวิกฤตโควิด-19 ตามหลักคิด HIM ได้แก่ Hygiene การสร้างวินัยเพื่อรักษาความสะอาดรอบด้าน Immunity การจัดตารางชีวิตเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย และ Mind การดูแลสภาพจิตใจให้ดีขึ้นได้ด้วยการลงมือทำจริง 

เข้าร่วมกรุ๊ป Look Good Naked Podcast ได้ที่ https://www.facebook.com/groups/241616953530972/

ทริกทั้งหมดนี้อาจไม่สามารถการันตีได้ว่ามันจะทำให้คุณไม่ป่วยแน่นอนร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่อย่างน้อยเราเชื่อว่ามันจะช่วยทำให้คุณเสี่ยงต่อการป่วยน้อยที่สุด และหากทำได้อย่างสม่ำเสมอ คุณจะกลายเป็นคนที่สุขภาพดีและใช้ชีวิตได้อย่างโปรดักทีฟรอบด้านไปพร้อมกัน

H-Hygiene การรักษาความสะอาด

1. ล้างมืออย่างเป็นระบบด้วยการตั้งเตือนทุก 30 นาที
2. เลี่ยงการใช้มือสัมผัสสิ่งต่างๆ ในที่สาธารณะ
3. จับระเบียบที่อยู่อาศัยให้เป็นระเบียบเรียบร้อยเสมอ
4. ไม่นำตะกร้าที่มีเสื้อผ้าใส่แล้วมาวางในห้องนอน
5. ใช้สเปรย์ฆ่าเชื้อฉีดรอบห้องนอน และใช้น้ำยาทำความสะอาดถูพื้นทุกวัน
6. ใช้แอลกอฮอล์เช็ดทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือและกระเป๋าสตางค์
7. ระมัดระวังเรื่องการจัดเก็บหน้ากากอนามัยโดยไม่ปะปนกับสิ่งของอื่นๆ

 

I-Immunity การสร้างภูมิคุ้มกัน

8. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกาย
9. ออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านเป็นประจำ
10. กินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักผลไม้ให้ได้มากที่สุด

M-Mind การดูแลสภาพจิตใจ

11.  ยอมรับกับตัวเองว่าสิ่งที่เกิดขึ้นอาจทำให้ชีวิตคุณเหนื่อยหนักและยากลำบาก แต่เชื่อไว้เสมอว่าคุณจะผ่านไปได้
12. เขียนสิ่งที่ทำให้รู้สึกไม่ดีออกมาให้หมด แล้วพยายามหาวิธีจัดการกับมัน
13. เล่นโซเชียลมีเดียน้อยลงเพื่อตัดความเสี่ยงในการรับข่าวสารที่ไม่จำเป็น
14. เก็บข้อมูลอุณหภูมิร่างกายของตัวเองเป็นประจำทุกวัน เพื่อเช็กให้ชัวร์ว่าอาการป่วยที่คุณกำลังกังวลเป็นความจริงหรืออาจมาจากปัจจัยอื่นๆ 

สามารถฟังพอดแคสต์ Look Good Naked
ผ่านแอปพลิเคชันที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

The Host ฟ้าใส พึ่งอุดม

Show Creator ฟ้าใส พึ่งอุดม
Show Producers ฐิติกาญจน์ กาญจนภักดี, ปวริศา ตั้งตุลานนท์
Episode Editor ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
Proofreader ภาสิณี เพิ่มพันธุ์พงศ์

Webmaster รพีพรรณ​ เกตุสมพงษ์

Music westonemusic.com

The post ทริกดูแลกายใจให้ฟิต ฝ่าวิกฤตโควิด-19 appeared first on THE STANDARD.

ไวรัสโคโรนาสายพันธ์ุใหม่กำลังแพร่ระบาดกระทบเศรษฐกิจโลกและไทย รวมถึงหลายภาคอุตสาหกรรม ทั้งทางตรงและทางอ้อม โดยเฉพาะภาคการท่องเที่ยวไทยที่ประเมินกันว่า การลดลงในหลักหลายล้านคนของนักท่องเที่ยวจีน อาจส่งผลให้ครึ่งปี 2563 สูญเสียรายได้ประมาณ 3 แสนล้านบาท หากกระตุ้นตลาดไม่ทัน ส่งผลให้นักวิเคราะห์ทุกสำนักล้วนปรับลดการเติบโตจีดีพีไทยเหลือเพียง 2.0-2.4% จากที่เคยคาดการณ์ว่าจะเติบโตประมาณ 2.6-3.0%

ผู้ประกอบการและนักลงทุน ควรตระหนักมากแค่ไหน และควรจะตั้งรับ-ปรับตัวอย่างไร 

เคน นครินทร์ พูดคุยกับ ชาตรี โรจนอาภา รองกรรมการผู้จัดการฝ่ายกลยุทธ์และพัฒนาผลิตภัณฑ์ KTBST หรือ บริษัทหลักทรัพย์ เคทีบี (ประเทศไทย) จำกัด (มหาชน)

สามารถฟังพอดแคสต์ The Secret Sauce
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

Show Creator นครินทร์ วนกิจไพบูลย์

Show Producer ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Co-producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Episode Editor เดชาณัฏฐ์ ธีรดุริยสฤษฏ์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

Proofreader ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์

Webmaster รพีพรรณ เกตุสมพงษ์

The post คู่มือตั้งรับไวรัสโคโรนาพ่นพิษเศรษฐกิจไทย appeared first on THE STANDARD.