ตั้งแต่เด็กจนโต สิ่งหนึ่งที่เราหนีไม่ได้คือ การถูกบ่น หลายครั้งเลยทำเป็นหูทวนลมเวลาโดนบ่นหนักๆ หรือบางทีก็อึดอัด แม้ว่าจะมองเห็นถึงความตั้งใจ

R U OK เอพิโสดนี้จึงอยากชวนเข้าใจเบื้องหลังของการบ่น ว่านอกจากจะเป็นการระบายสิ่งที่อัดอั้นตันใจ หรือต้องการความสนใจแล้ว มีสาเหตุอย่างอื่นอีกไหม และจะทำอย่างไรหากอยากเปลี่ยนแปลงให้ตัวเองบ่นน้อยลง เพื่อไม่สร้างบรรยากาศไม่ดีกับคนรอบข้าง

สามารถฟังพอดแคสต์ R U OK
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

The Hosts ปอนด์ ยาคอปเซ่น, ดุจดาว วัฒนปกรณ์

Show Creator อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Episode Producer & Editor อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Coordinator & Admin อภิสิทธิ์​ หรรษาภิรมย์โชค

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

Proofreader ภาวิกา ขันติศรีสกุล

Webmaster จินตนา ประชุมพันธ์

The post เมื่อการขี้บ่นไม่ใช่แค่อยากให้คนอื่นสนใจ และจะทำอย่างไรไม่ให้ตัวเองเป็นพิษกับคนรอบข้าง appeared first on THE STANDARD.

อาจมีบางครั้งที่รู้สึกว่าเราเป็นตัวประหลาดจากคนรอบข้าง หรือมากกว่านั้นคือรู้สึกว่าหลายคนกำลังเกลียดเราอยู่ ซึ่งสาเหตุอาจเป็นไปได้จากพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่รู้ตัว หรืออาจเป็นการคิดไปเองก็ได้

R U OK เอพิโสดนี้เลยชวนทบทวนตัวเองด้วย 15 พฤติกรรมที่เราไม่ทันระวังตัว จนเป็นพิษกับคนรอบข้าง รวมถึงพิจารณาความเกลียดว่าสาเหตุนั้นมาจากไหน ตัวเรา การ Bully หรือการรู้สึกไปเอง ซึ่งไม่ว่าสาเหตุจะมาจากอะไร เราสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นได้เสมอ

สามารถฟังพอดแคสต์ R U OK
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

The Hosts ปอนด์ ยาคอปเซ่น, ดุจดาว วัฒนปกรณ์

Show Creator อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Episode Producer & Editor อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Coordinator & Admin อภิสิทธิ์​ หรรษาภิรมย์โชค

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

Proofreader ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์

Webmaster จินตนา ประชุมพันธ์

The post ฟังความคิดตัวเองให้ดีว่าความรู้สึกโดนเกลียดมาจากไหน appeared first on THE STANDARD.

คำถามประจำเดือนมีนาคม มีทั้งเรื่องหนักๆ อย่างการไม่ชอบเวลาพ่อแม่แสดงความรักต่อกัน จนเกิดความสับสน,​ รู้สึกว่าตัวเองดีไม่พอ ทั้งๆ ที่คิดว่าตัวเองมีความสามารถและอาจประสบความสำเร็จ หรือเรื่องเบาๆ อย่างวิธีการดูแลใจตัวเองให้ไม่ห่อเหี่ยว หลังกลับมาจากเที่ยว

คำถามทั้งหมด R U OK สามารถตอบได้เพียงกว้างๆ เพราะเรื่องจิตใจนั้นซับซ้อนและเฉพาะบุคคล แต่คิดว่าคำตอบคร่าวๆ เหล่านั้นอาจนำไปสู่ทางออกที่ทำให้ดีขึ้น

Credits
The Hosts ปอนด์ ยาคอปเซ่น, ดุจดาว วัฒนปกรณ์

Show Creator อธิษฐาน กาญจนะพงศ์
Episode Producer & Editor อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Coordinator & Admin อภิสิทธิ์​ หรรษาภิรมย์โชค

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Proofreader ภาวิกา ขันติศรีสกุล

Webmaster รพีพรรณ เกตุสมพงษ์

The post เลิกกดดันตัวเองได้อย่างไร? และหลังจากไปเที่ยวกลับมาใหม่ๆ ทำให้ใจหายห่อเหี่ยวได้อย่างไร? appeared first on THE STANDARD.

ความผิดหวังเป็นเรื่องที่เราพบเจอได้ทุกวัน ตั้งแต่เรื่องเล็กอย่างร้านอาหารเจ้าประจำปิดจนถึงเรื่องใหญ่ขึ้นอย่างการสอบตก สมัครงานไม่ผ่าน หรืออะไรก็ตามที่ไม่ได้เป็นตามที่เราคาดหวัง

แม้จะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ความ ‘ผิดหวัง’ ที่หลายครั้ง เราให้ค่าว่าเป็นความ ‘ผิดพลาด’ นั้นอาจกลายเป็นกับดักทางความคิด R U OK เอพิโสดนี้เลยชวนตั้งรับกับความผิดหวังด้วยสติ เพื่อสุดท้ายเราจะผ่านมันไปอย่างเท่าทันความคิดของตัวเอง

Credits
The Hosts ปอนด์ ยาคอปเซ่น, ดุจดาว วัฒนปกรณ์

Show Creator อธิษฐาน กาญจนะพงศ์
Episode Producer & Editor อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Coordinator & Admin อภิสิทธิ์​ หรรษาภิรมย์โชค

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Proofreader พรนภัส ชำนาญค้า

Webmaster จินตนา ประชุมพันธ์

The post ความผิดหวังเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิต แต่ควรเปลี่ยนวิธีคิดก่อนจะกลายเป็นกับดัก appeared first on THE STANDARD.

คนบางคนที่เพิ่งเจอกันครั้งแรก แต่เรากลับรู้สึกไม่ชอบ แถมอธิบายด้วยเหตุผลไม่ได้ว่าทำไมถึงรู้สึกตะขิดตะขวงใจทั้งๆ ที่ไม่เคยมีอะไรต่อกัน

ทุกความรู้สึกล้วนมีที่มา รวมถึงความรู้สึก ‘ไม่ถูกชะตา’ ซึ่งมีที่มาได้หลายสาเหตุ ทั้งประสบการณ์ในอดีต หรือแม้แต่นิสัยบางอย่างในตัวเรา ที่เราพยายามซุกซ่อนไว้แล้วไปปรากฏในบุคลิกฝั่งของตรงข้าม แต่ไม่ว่าอย่างไรอย่าเพิ่งตัดสินใครเพราะแค่ความรู้สึกไม่ถูกชะตา

Credits

The Hosts ปอนด์ ยาคอปเซ่น, ดุจดาว วัฒนปกรณ์

Show Creator อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Episode Producer & Editor อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Coordinator & Admin อภิสิทธิ์​ หรรษาภิรมย์โชค

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

Proofreader ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์

Webmaster จินตนา ประชุมพันธ์

The post เห็นหน้าแล้วหมั่นไส้ อยู่ใกล้แล้วไม่ถูกชะตา ทุกความรู้สึกล้วนมีที่มาแต่อย่าเพิ่งรีบตัดสิน appeared first on THE STANDARD.

หลายครั้งที่เราไปเยี่ยมผู้ป่วยในโรงพยาบาลเพื่อต้องการแสดงถึงความปรารถนาดี จึงเลือกจะพูดคำบางคำเพื่อส่งกำลังใจ แต่เราไม่รู้ตัวว่าประโยคเหล่านั้นอาจสร้างบาดแผลและสร้างความกดดันโดยไม่รู้ตัว

R U OK เอพิโสดนี้เลยรวบรวมหลากหลายสถานการณ์ในโรงพยาบาลว่าเราควรพูดหรือปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อจะไม่เป็นการย้ำความเจ็บป่วย เพราะในโรงพยาบาลอาจเป็นสถานที่อ่อนไหวทางความรู้สึกกว่าที่คิด

Credits
The Hosts ปอนด์ ยาคอปเซ่น, ดุจดาว วัฒนปกรณ์

Show Creator อธิษฐาน กาญจนะพงศ์
Episode Producer & Editor อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Coordinator & Admin อภิสิทธิ์​ หรรษาภิรมย์โชค

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Proofreader ภาสิณี เพิ่มพันธุ์พงศ์

Webmaster รพีพรรณ เกตุสมพงษ์

The post ให้กำลังใจผู้ป่วยอย่างไรให้เข้าใจถึงความหวังดีและไม่กดดัน appeared first on THE STANDARD.

ในโอกาสที่ R U OK พอดแคสต์ครบรอบ 1 ปี เอพิโสดนี้เลยถือโอกาสรวมประโยคให้กำลังใจจากตอนที่ผ่านๆ มา อาจมีบางคำที่ทำให้เราเห็นมุมใหม่ๆ และปรับใจตัวเองได้ เพราะทุกความคิดและทุกพฤติกรรมที่เกิดขึ้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้เสมอ หากเราต้องการ

Credits

The Hosts ปอนด์ ยาคอปเซ่น, ดุจดาว วัฒนปกรณ์

Show Creator อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Episode Producer & Editor อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Coordinator & Admin อภิสิทธิ์​ หรรษาภิรมย์โชค

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

Proofreader ภาวิกา ขันติศรีสกุล

Webmaster จินตนา ประชุมพันธ์

The post รวมคำให้กำลังใจในโอกาสครบรอบ 1 ปี R U OK พอดแคสต์ appeared first on THE STANDARD.

ได้ยินจนขึ้นใจว่าเวลาเจอปัญหา อย่าใช้อารมณ์นำเหตุผล แต่บางครั้งเราก็ไม่ทันยั้งตัวเอง อารมณ์พลุ่งพล่านไปก่อนจนเกิดปัญหา แล้วกลับมาทบทวนว่าไม่น่าทำอย่างนั้น

เพราะอารมณ์เป็นสิ่งที่อยู่กับมนุษย์ตลอดเวลา R U OK เอพิโสดนี้เลยชวนพิจารณาว่ามีปัญหาไหนบ้างไหมที่เราใช้อารมณ์ก่อนเหตุผลได้ ใช้อารมณ์ตัดสินใจบ่อยๆ จะ รวมถึงถ้าอยากใช้อารมณ์ให้น้อยลง จะมีวิธีการปรับปรุงตัวเองให้เป็นรูปธรรมได้อย่างไร

Credits

The Hosts ปอนด์ ยาคอปเซ่น, ดุจดาว วัฒนปกรณ์

Show Creator อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Episode Producer & Editor อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Coordinator & Admin อภิสิทธิ์​ หรรษาภิรมย์โชค

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

Proofreader พรนภัส ชำนาญค้า

Webmaster จินตนา ประชุมพันธ์

The post รู้ว่าไม่ใช่การแก้ปัญหา แต่ทำไมหลายครั้งเราใช้อารมณ์นำเหตุผล appeared first on THE STANDARD.

บางครั้งการวางฟอร์มก็ไม่ใช่เรื่องของการผิดธรรมชาติ แต่คือการแสดงความไม่ปลอดภัยทางใจในเวลาและสถานที่นั้นๆ

R U OK เอพิโสดนี้ชวนทำความเข้าใจเมื่อเรารู้สึกว่าคนที่กำลังมีปฏิสัมพันธ์ด้วยกำลังวางมาดหรือเก๊ก เขาเหล่านั้นกำลังเผชิญกับความรู้สึกอะไร ความอึดอัดของเรามาจากไหน และควรทำอย่างไรเพื่อเข้าถึงตัวตนของคนตรงหน้าจริงๆ

Credits
The Hosts ปอนด์ ยาคอปเซ่น, ดุจดาว วัฒนปกรณ์

Show Creator อธิษฐาน กาญจนะพงศ์
Episode Producer & Editor อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Coordinator & Admin อภิสิทธิ์​ หรรษาภิรมย์โชค

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Proofreader ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์

Webmaster รพีพรรณ เกตุสมพงษ์

The post การวางฟอร์มบางครั้งมาจากความปลอดภัยทางใจ และจะทำอย่างไรให้ไม่อึดอัดเมื่อเจอคนชอบเก๊ก appeared first on THE STANDARD.

มีคำถามที่ส่งถึงพอดแคสต์ R U OK ซึ่งล้วนแล้วน่าสนใจและคิดว่าน่าจะตรงกับประสบการณ์ใครหลายคน ตั้งแต่เดือนนี้เป็นต้นไป R U OK เลยเลือกคำถามมาตอบเดือนละครั้ง เริ่มจากคำถามของพนักงานบริษัท เมื่อโดนคอมเมนต์จากหัวหน้างานแล้วกลับไปคิดมาก จะทำอย่างไรเมื่อคำพูดเหล่านั้นวนเวียนไม่หยุด กับคำถามของวัยกลางคนที่พ่อแม่ทั้งของเราและเพื่อนเริ่มป่วย จะพูดหรือปลอบอย่างไรให้เพื่อนที่กำลังทุกข์ใจรู้สึกดีขึ้น

Credits

The Hosts ปอนด์ ยาคอปเซ่น, ดุจดาว วัฒนปกรณ์

Show Creator อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Episode Producer & Editor อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Coordinator & Admin อภิสิทธิ์​ หรรษาภิรมย์โชค

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

Proofreader ภาสิณี เพิ่มพันธุ์พงศ์

Webmaster จินตนา ประชุมพันธ์

The post ทำอย่างไรถ้าเก็บคำพูดคนอื่นไปคิดมาก? พ่อแม่เพื่อนป่วยหนักจะปลอบใจอย่างไร? appeared first on THE STANDARD.