STEP LIFE: Virtual Run ดูรายละเอียดเพิ่มเติม พร้อมสมัครได้ที่ https://race.thai.run/steplife (เปิดรับสมัครถึงวันที่ 7 พฤศจิกายน 2564 เท่านั้น!)

น้าเน็กชวนเข้าร่วม Virtual Run ครั้งแรกของพอดแคสต์ STEP LIFE เดิน-วิ่งเก็บสะสมระยะสนุกๆ ปลุกใจ รักษาความฟิต ก่อนจะไปวิ่งมาราธอน

ด้วยชาเลนจ์สะสมระยะให้ได้ 42.195 กิโลเมตร ภายใน 2 สัปดาห์ เริ่มวิ่งวันที่ 8-21 พฤศจิกายน 2564 ค่าสมัครเพียง 299 บาท ทุกคนจะได้รับเสื้อวิ่ง 1 ตัว และทุก 10 กิโลเมตรที่เก็บสะสมกัน ทางกรุงไทย-แอกซ่า ประกันชีวิต จะเปลี่ยนเป็นการปลูกต้นไม้ 1 ต้น

ได้วิ่ง ได้เสื้อ ได้สุขภาพ แถมยังได้ช่วยปลูกต้นไม้ สมัครได้แล้วที่ https://race.thai.run/steplife

ลิงก์เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS      

สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

The post ชวนวิ่ง Virtual Run เก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟไปมาราธอน appeared first on THE STANDARD.

STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.10 น้าเน็ก ชวน พี่ป๊อก อิทธิพล และพี่นะ-นฤพนธ์ ประธานทิพย์ สุดยอดนักวิ่งที่ลบข้อจำกัดทุกอย่างของร่างกายแล้วก้าวขาออกมาวิ่ง จนสามารถคว้า Six Star มาราธอนระดับเมเจอร์ได้สำเร็จ พี่นะจะมาถอดบทเรียนทั้งในสนามแข่งและสนามซ้อมที่จัดจ้านระดับหมื่นกิโลเมตรต่อปี มีอะไรนำมาใช้ในมาราธอนแรกของทุกคนได้บ้าง

ลิงก์เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS      

สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

Host เกตุเสพย์สวัสดิ์ ปาลกะวงศ์ ณ อยุธยา

Co-Hosts อิทธิพล สมุทรทอง, สมิตดา สังขะโพธิ์ 

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Executive Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
Project Manager อภิสิทธิ์ หรรษาภิรมย์โชค

Show Producer นพรัตน์ มนต์ชัยธนพัฒน์ 
Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

Proofreader ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์
Webmaster ไชยพร ศิริกลการ

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน 

The post ป้ายยาไม้สุดท้าย กับ ‘พี่นะ’ สุดยอดนักวิ่ง พร้อมสูตรใช้วันแข่ง appeared first on THE STANDARD.

STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.9 น้าเน็ก และ ป๊อก อิทธิพล คุยกับ ครูดิน-สถาวร จันทร์ผ่องศรี อดีตนักวิ่งทีมชาติไทย 

ฟังเคล็ดลับจากครูสอนวิ่งตัวจริง รีวิวโปรแกรม ‘บ้านวัดใจ’ ที่พานักวิ่งไปถึงฝันมาแล้วนับไม่ถ้วน ไปจนถึงการปรับตัวเข้ากับตารางซ้อม ตลอดจนข้อสังเกตว่าตัวเองพร้อมไปมาราธอนแล้วหรือยัง

ลิงก์เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS      

สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

Host เกตุเสพย์สวัสดิ์ ปาลกะวงศ์ ณ อยุธยา

Co Hosts อิทธิพล สมุทรทอง, สมิตดา สังขะโพธิ์ 

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Executive Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Project Manager อภิสิทธิ์ หรรษาภิรมย์โชค

Show Producer นพรัตน์ มนต์ชัยธนพัฒน์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

Proofreader นัฐฐา สอนกลิ่น

Webmaster อารยา ปานศรี

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน 

The post ซ้อมวิ่งแบบครูดิน ตารางในตำนานและโปรแกรม ‘บ้านวัดใจ’ appeared first on THE STANDARD.

ทำยังไงให้เครื่องยนต์ของร่างกายอย่าง ‘กล้ามเนื้อ’ ส่วนต่างๆ ใช้ได้ตลอดระยะมาราธอน 

STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.8 น้าเน็ก คุยกับ ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา เรื่องการเสริมสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เพราะหัวใจสำคัญที่หลายคนยังไม่รู้คือ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ที่จะทำให้ทุกคนวิ่งจบแบบไม่เจ็บ

ลิงก์เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS     

สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

Host เกตุเสพย์สวัสดิ์ ปาลกะวงศ์ ณ อยุธยา

Co Hosts อิทธิพล สมุทรทอง, สมิตดา สังขะโพธิ์ 

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Executive Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Project Manager อภิสิทธิ์ หรรษาภิรมย์โชค

Show Producer นพรัตน์ มนต์ชัยธนพัฒน์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

Webmaster อารยา ปานศรี

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน 

The post ไม่ใช่แค่ขากับใจ กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างที่สำคัญ appeared first on THE STANDARD.

วิ่งมาถึงจุดหนึ่งก็ต้องเจ็บ บางคนเจ็บมาแล้วทุกส่วน ไม่ว่าจะเจ็บข้อเท้า เจ็บเข่า เจ็บแข้ง เจ็บน่อง หรือปวดตัว ปวดหลัง ไปจนถึงปวดใจ เรามาหาคำตอบพร้อมกันว่าจะรับมือกับความเจ็บๆ ได้อย่างไร ไม่ให้ท้อใจก่อนลงสนาม  

STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.7 น้าเน็ก คุยยาวๆ ลึกๆ กับ หมอเมย์-สมิตดา สังขะโพธิ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสาขาเวชศาสตร์ฟื้นฟู ที่จะมาช่วยบรรเทาความเจ็บปวด เยียวยาจิตใจให้กลับมาฮึกเหิมก่อนไปบรรลุภารกิจครั้งใหญ่ด้วยการพิชิตมาราธอนแรกสักครั้ง

ลิงก์เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS      

สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

Host เกตุเสพย์สวัสดิ์ ปาลกะวงศ์ ณ อยุธยา

Co Hosts อิทธิพล สมุทรทอง, สมิตดา สังขะโพธิ์ 

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Executive Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
Project Manager อภิสิทธิ์ หรรษาภิรมย์โชค

Show Producer นพรัตน์ มนต์ชัยธนพัฒน์ 
Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

Webmaster ไชยพร ศิริกลการ

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน 

The post คุยยาวๆ ลึกๆ ทุกเรื่องเจ็บๆ จากการวิ่ง กับ หมอเมย์ appeared first on THE STANDARD.

ในหมู่นักวิ่งจะมีคำว่า ‘เพซ’ หรือเวลาที่ใช้ในการวิ่งระยะทาง 1 กิโลเมตร เป็นตัวเลขที่นักวิ่งใช้อ้างอิงกับการซ้อมได้ เพราะการวิ่งระยะต่างกันไม่ควรวิ่งด้วยเพซเพียงเพซเดียว แล้วคนจะไปมาราธอนควรวิ่งเพซไหน เราจะมาช่วยคุณหาคำตอบไปพร้อมๆ กันในอีพีนี้

STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.6 น้าเน็ก ชวน พี่ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา มาช่วยกันหาความเร็วที่สบายต่อใจ ควบคุมเพซในมาราธอนอย่างไรไม่ให้ร่วงและวิธีการหาเพซของตัวเองให้เจอแบบง่ายๆ  เพราะการเลือกเพซวิ่งก็ไม่ต่างอะไรกับการเลือกรองเท้าให้ถูกคู่ จะวิ่งให้สนุกต้องรู้จักการวิ่งของตัวเองให้ดีที่สุด

ลิงก์เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS      

สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

Host เกตุเสพย์สวัสดิ์ ปาลกะวงศ์ ณ อยุธยา

Co Hosts อิทธิพล สมุทรทอง, สมิตดา สังขะโพธิ์ 

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Executive Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Project Manager อภิสิทธิ์ หรรษาภิรมย์โชค

Show Producer นพรัตน์ มนต์ชัยธนพัฒน์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

Channel Admin เอกราช มอเซอร์

Webmaster อารยา ปานศรี

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

The post หา Happy Pace ให้วิ่งสบาย ซ้อม-แข่งได้ทุกระยะ appeared first on THE STANDARD.

ข่าวนักวิ่งเสียชีวิตกะทันหันขณะกำลังวิ่ง ทั้งๆ ที่หลายคนสุขภาพแข็งแรงเสียด้วยซ้ำ ทำไม ‘หัวใจ’ ถึงกลายมาเป็นสิ่งที่ทำให้หลายคนกังวลได้ขนาดนี้ ทั้งๆ ที่การออกกำลังกายน่าจะช่วยให้หัวใจแข็งแรง มิใช่หรือ 

STEP LIFE: First-Time Marathoner น้าเน็ก และ หมอเมย์-สมิตดา สังขะโพธิ์ ชวนหมอแอร์-อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา อายุรแพทย์หัวใจและนักไตรกีฬา มาพูดปัญหาเรื่องหัวใจ ภัยร้ายที่ซ่อนอยู่สามารถตรวจได้ การแบ่งโซนออกกำลังกาย วิธีการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจให้เหมาะสมกับการออกกำลังกาย ตลอดจนวิธีป้องกันให้โรคหัวใจอยู่ไกลตัว

ลิงก์เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS      

สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

Host เกตุเสพย์สวัสดิ์ ปาลกะวงศ์ ณ อยุธยา

Guest นายแพทย์อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Executive Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Project Manager อภิสิทธิ์ หรรษาภิรมย์โชค

Show Producer นพรัตน์ มนต์ชัยธนพัฒน์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

Webmaster อารยา ปานศรี

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน 

The post คุยกับ หมอแอร์ ทุกเรื่องวิ่งที่มีผลต่อ ‘หัวใจ’ appeared first on THE STANDARD.

น้าเน็ก ชวนเนิร์ดรองเท้าวิ่ง ดร.หนึ่ง แอดมินเพจ OUT RUN มาร่วมไขความลับรองเท้าวิ่ง 8 ประเภท ที่ใช้ได้ตลอดชีวิต ไปจนถึงคำแนะนำในการเลือกรองเท้าอย่างไรให้พลาดน้อยที่สุด รองเท้าคู่ไหนที่ควรหยิบไปใส่วิ่งมาราธอนครั้งแรก อีพีนี้มีคำตอบ

ลิงก์เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS      

สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

Host เกตุเสพย์สวัสดิ์ ปาลกะวงศ์ ณ อยุธยา

Guest กิตติพงศ์ เกิดวิบูลย์เวช

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Executive Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
Project Manager อภิสิทธิ์ หรรษาภิรมย์โชค

Show Producer นพรัตน์ มนต์ชัยธนพัฒน์ 
Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Channel Admin เอกราช มอเซอร์

Webmaster รพีพรรณ เกตุสมพงษ์

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน 

The post แนะนำรองเท้าวิ่ง 8 แบบ เลือกให้เจอเนื้อคู่ กับ ดร.หนึ่ง OUT RUN appeared first on THE STANDARD.

ชวนฟังเรื่องวิ่งหล่อเลี้ยงแรงบันดาลใจและความฟิต เพื่อวันหนึ่งเราจะได้พิชิตมาราธอนแรกดูสักครั้ง 

STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.3 ขอเสนอ ‘ประสบการณ์ทำได้’ คือวิธีการสร้างความมั่นใจก่อนที่จะทำอะไรสักอย่าง มักจะเริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ ก่อนที่จะไปเจออะไรใหญ่ๆ ความสำคัญอยู่ที่การเริ่มตั้งเป้าหมายให้ถูกจุดและมุ่งไปสู่จุดหมายอย่างไรไม่ให้หลงทาง

น้าเน็กและพี่ป๊อก อิทธิพล ชวน ก้อย-รัชวิน วงศ์วิริยะ ผู้หญิงตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่มีเป้าหมายยิ่งใหญ่ด้วยการวิ่งตามคนรักเพื่อไปจบมาราธอนด้วยกัน จากคนที่ไม่เคยมีการวิ่งอยู่ในชีวิต ผู้สร้างประสบการณ์ทำได้เหมือนเกมต่อจุด จาก 10 กิโลเมตรแรกมาสู่ฮาล์ฟมาราธอนและพาเธอไปไกลยิ่งกว่าฟูลมาราธอน

หมายเหตุ: บันทึกรายการ วันที่ 12 มีนาคม 2564

ลิงก์เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS     

สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

Host เกตุเสพย์สวัสดิ์ ปาลกะวงศ์ ณ อยุธยา

Co-host อิทธิพล สมุทรทอง

Guest รัชวิน วงศ์วิริยะ 

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Executive Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Project Manager อภิสิทธิ์ หรรษาภิรมย์โชค

Show Producer นพรัตน์ มนต์ชัยธนพัฒน์

Sound Editor เดชาณัฏฐ์ ธีรดุริยสฤษฏ์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

Channel Admin เอกราช มอเซอร์

Webmaster อารยา ปานศรี

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน 

The post ทฤษฎีเกมต่อจุด จากศูนย์ถึงอัลตร้า ประสบการณ์ทำได้ ของก้อย รัชวิน appeared first on THE STANDARD.

น้าเน็ก และพี่ป๊อก อิทธิพล ชวนคุยกับ เมฆ-วินัย ไกรบุตร นักแสดงที่หลงใหลในการวิ่ง ผู้เคยจบมาราธอน และพยายามจะกลับไปวิ่งมาราธอนอีกครั้งหลังเผชิญกับโรคตุ่มน้ำพอง 

ถึงแม้วันนี้เรายังไม่ควรออกไปวิ่งด้วยสถานการณ์โรคระบาด แต่อยากชวนมาฟังข้อคิด แรงบันดาลใจ ความศรัทธาจากคนเคยผ่านจุดเจ็บเจียนตาย แต่เชื่อมั่นว่าตัวเองจะกลับมาวิ่งได้อีกครั้ง

หมายเหตุ: บันทึกรายการ วันที่ 12 มีนาคม 2564

ลิงก์เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS    

Credits

Host เกตุเสพย์สวัสดิ์ ปาลกะวงศ์ ณ อยุธยา

Co-host อิทธิพล สมุทรทอง

Guest วินัย ไกรบุตร

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Executive Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Project Manager อภิสิทธิ์ หรรษาภิรมย์โชค

Show Producer นพรัตน์ มนต์ชัยธนพัฒน์

Sound Editor เดชาณัฏฐ์ ธีรดุริยสฤษฏ์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

Channel Admin เอกราช มอเซอร์

Proofreader ภาวิกา ขันติศรีสกุล

Webmaster อารยา ปานศรี

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน 

The post วินัย ไกรบุตร วิ่งสู้โรคร้าย เพื่อกลับไปมาราธอนอีกครั้ง appeared first on THE STANDARD.

“วันใดที่คุณเริ่มหมดสิ้นศรัทธาในตัวมนุษย์ ให้ลองดูการวิ่งมาราธอน”

STEP LIFE: First-Time Marathoner อีพีแรก น้าเน็กและพี่ป๊อก อิทธิพล ชวน บุ๊ย-มนตรี บุญสัตย์ แอดมินเพจ Running Insider ชายผู้เล่าเรื่องวิ่งได้ราวกับหลงใหลผู้หญิงคนหนึ่ง 

แม้ในวันนี้ที่ยังไม่เหมาะกับการออกไปวิ่ง แต่มาฟังแรงบันดาลใจที่เปลี่ยนให้ลูซเซอร์ในวันธรรมดากลายมาเป็นวินเนอร์ในวันหยุด มาราธอนที่ต้องทำในวันที่ยังกระหาย และการวิ่งกลายมาเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของชีวิต ถึงขนาดหยิบเอามาสร้างแรงบันดาลใจให้นักวิ่งคนอื่นๆ  

ลิงก์เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS 

Credits

Host เกตุเสพย์สวัสดิ์ ปาลกะวงศ์ ณ อยุธยา

Co-host อิทธิพล สมุทรทอง

Guest มนตรี บุญสัตย์

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Executive Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
Project Manager อภิสิทธิ์ หรรษาภิรมย์โชค

Show Producer นพรัตน์ มนต์ชัยธนพัฒน์ 
Sound Editor เดชาณัฏฐ์ ธีรดุริยสฤษฏ์
Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Channel Admin เอกราช มอเซอร์
Proofreaders ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์, วรรษมล สิงหโกมล, ภาวิกา ขันติศรีสกุล, นัฐฐา สอนกลิ่น, พรนภัส ชำนาญค้า, ชนเนตร ลอยครุฑ

Webmasters ไชยพร ศิริกลการ

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน 

The post ป้ายยาแรงไปมาราธอนแรก กับ Running Insider appeared first on THE STANDARD.

นี่คือพอดแคสต์สำหรับคนที่อยากวิ่งมาราธอนสักครั้งในชีวิต ซึ่งแน่นอนว่า ยังไม่ใช่เร็วๆ นี้ด้วยสถานการณ์โควิดในปัจจุบัน 

แต่เราขอชวนมาฟังเพื่อหล่อเลี้ยงไฟและแรงบันดาลใจ เสริมเทคนิคทฤษฎีให้แน่นปึ้ก คุณอาจรักษาความฟิตด้วยการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ถึงวันหนึ่งที่สถานการณ์ดีขึ้น การฝึกซ้อมเพื่อไปถึงเส้นชัย 42.195 กิโลเมตรจะไม่ใช่เรื่องไกลเกินตัว

STEP LIFE: First-Time Marathoner EP.0 น้าเน็ก มาพร้อม พี่ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา แนะนำพอดแคสต์ซีรีส์ใหม่ พร้อมเสิร์ฟน้ำจิ้มก่อนไปชิมอีพีแรก

ลิงก์เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS      

Credits

Host เกตุเสพย์สวัสดิ์ ปาลกะวงศ์ ณ อยุธยา

Co-hosts อิทธิพล สมุทรทอง, พญ. สมิตดา สังขะโพธิ์ 

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Executive Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Project Manager อภิสิทธิ์ หรรษาภิรมย์โชค

Show Producer นพรัตน์ มนต์ชัยธนพัฒน์

Sound Editor เดชาณัฏฐ์ ธีรดุริยสฤษฏ์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

Channel Admin เอกราช มอเซอร์

Proofreader พรนภัส ชำนาญค้า

Webmaster อารยา ปานศรี

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน 

The post มาราธอนสักครั้งในชีวิต กับ น้าเน็ก พี่ป๊อก หมอเมย์ appeared first on THE STANDARD.

คุยกับพี่ซุป ซูเปอร์จิ๋ว กับเรื่องราวแรงบันดาลใจตั้งแต่เริ่มวิ่ง การวางแผนซ้อม จากเดินสลับวิ่ง สู่ 6 มาราธอนระดับโลก การวิ่งให้อะไรพี่ซุปบ้าง ทำไมถึงคลิกกับการวิ่ง และสำหรับคนเริ่มวิ่ง พี่ซุปมีคำแนะนำอย่างไร  

STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต์ 6 เอพิโสดที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุดวิ่งไปและคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง และตารางซ้อม 6 สัปดาห์ พร้อมคลิปสอนออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้สำหรับชาว STEP LIFE โดยเฉพาะ

• ตารางซ้อม 6 สัปดาห์สู่ 10K แบบฟิตๆ http://bit.ly/RE6WKS

• คลิปสอนออกกำลังกาย Stretching + Mobility Program

• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 1)

• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 2)

• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 3) 

• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 4)

• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 5) 

• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 6) 

• เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS

สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

The Hosts อิทธิพล สมุทรทอง, สมิตดา สังขะโพธิ์

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Show Co-producer นเรศ ติยะวัฒน์วิทยา
Sound Editor เดชาณัฏฐ์ ธีรดุริยสฤษฏ์

Video Editor เสาวภา โตสวาท
Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Channel Admin เอกราช มอเซอร์
Proofreader ภาสิณี เพิ่มพันธุ์พงศ์

Webmaster ณฐพร  โรจน์อนุสรณ์

Social Media Admin สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, ณัฐชัย ตั้งวงศ์วิวัฒน์  

Archive Officer ชริน จำปาวัน 

The post พี่ซุป ซูเปอร์จิ๋ว “วิ่ง 5K ได้ครั้งแรก ผมมีความสุขไม่แพ้คิปโชเกทำลายสถิติโลก” appeared first on THE STANDARD.

ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา แนะนำสารพัดวิธีจากประสบการณ์จริงที่จะช่วยให้เราซ้อมวิ่งสนุกขึ้น ไม่น่าเบื่อจำเจ พร้อมเสนอหลากหลายเป้าหมายของการวิ่งเพื่อนำไปปรับใช้และสร้างความท้าทายให้กับคุณ

STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต์ 6 เอพิโสดที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุดวิ่งไปและคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง และตารางซ้อม 6 สัปดาห์ พร้อมคลิปสอนออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้สำหรับชาว STEP LIFE โดยเฉพาะ

• ตารางซ้อม 6 สัปดาห์สู่ 10K แบบฟิตๆ http://bit.ly/RE6WKS
• คลิปสอนออกกำลังกาย Stretching + Mobility Program

• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 1)

• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 2)

• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 3)

• เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS     

สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

The Hosts อิทธิพล สมุทรทอง, สมิตดา สังขะโพธิ์

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Show Co-producer นเรศ ติยะวัฒน์วิทยา
Sound Editor เดชาณัฏฐ์ ธีรดุริยสฤษฏ์

Video Editor เสาวภา โตสวาท
Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Channel Admin เอกราช มอเซอร์
Proofreader ภาสิณี เพิ่มพันธุ์พงศ์

Webmaster ณฐพร  โรจน์อนุสรณ์

Social Media Admin สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, ณัฐชัย ตั้งวงศ์วิวัฒน์  

Archive Officer ชริน จำปาวัน 

The post วิ่งยังไงไม่ให้เบื่อ รู้สึกท้าทาย และเจอเป้าหมายที่เหมาะกับตัวเอง appeared first on THE STANDARD.

สร้างทัศนคติ เป้าหมาย แรงจูงใจใหม่เมื่อกลับมาวิ่งแล้วท้อ ทำได้ไม่ดีเท่าเดิม หรือวิ่งได้ไม่กี่วันก็ล้มเลิก

ป๊อก อิทธิพล และ หมอเมย์ สมิตดา ชวน ดร.พิชิต เมืองนาโพธิ์ อาจารย์และนักจิตวิทยาการกีฬา มาให้เทคนิค วิธีการคิดเพื่อให้กลับมาวิ่งอย่างผ่อนคลาย ต่อเนื่อง สุขภาพดีขึ้นทั้งกายและใจ

STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต์ 6 เอพิโสดที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุดวิ่งไปและคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง และตารางซ้อม 6 สัปดาห์ พร้อมคลิปสอนออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้สำหรับชาว STEP LIFE โดยเฉพาะ

• เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS

สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

The Hosts อิทธิพล สมุทรทอง, สมิตดา สังขะโพธิ์

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Show Co-producer นเรศ ติยะวัฒน์วิทยา
Sound Editor เดชาณัฏฐ์ ธีรดุริยสฤษฏ์

Video Editor เสาวภา โตสวาท
Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Channel Admin เอกราช มอเซอร์
Proofreader ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์

Webmaster ไชยพร ศิริกลการ

Social Media Admin สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, ณัฐชัย ตั้งวงศ์วิวัฒน์  

Archive Officer ชริน จำปาวัน 

The post เทคนิคเริ่มวิ่งใหม่ให้ผ่อนคลาย ต่อเนื่อง จากนักจิตวิทยาการกีฬา appeared first on THE STANDARD.

ซ้อมวิ่งให้ดี ไม่ใช่การเอาแต่วิ่ง วิ่ง และวิ่ง เราอาจจะไม่พัฒนาขึ้นและบาดเจ็บได้ง่ายอีกด้วย 

ป๊อก อิทธิพล และ หมอเมย์ สมิตดา แนะนำโปรแกรมออกกำลังกายทั้งการยืดเหยียด เพิ่มความคล่องตัว พิสัยข้อต่อ โปรแกรมการสร้างความแข็งแรง หรือที่คุ้นชินกับคำว่า ‘เวต’ รวมถึงแนะนำเรื่องกินสำหรับคนที่จริงจังกับการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น

STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต์ 6 เอพิโสดที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุดวิ่งไปและคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง และตารางซ้อม 6 สัปดาห์ พร้อมคลิปสอนออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้สำหรับชาว STEP LIFE โดยเฉพาะ

• เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS

สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

The Hosts อิทธิพล สมุทรทอง, สมิตดา สังขะโพธิ์

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Show Co-producer นเรศ ติยะวัฒน์วิทยา
Sound Editor เดชาณัฏฐ์ ธีรดุริยสฤษฏ์

Video Editor เสาวภา โตสวาท
Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Proofreader ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์

Webmaster ณฐพร  โรจน์อนุสรณ์

Social Media Admin สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, ณัฐชัย ตั้งวงศ์วิวัฒน์  

Archive Officer ชริน จำปาวัน 

Intern เอกราช มอเซอร์

The post แนะนำโปรแกรมออกกำลังกาย แทนการเอาแต่วิ่งลูกเดียว appeared first on THE STANDARD.

ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา รีวิวการซ้อมในช่วงหลังโควิด-19 กฎ กติกา มารยาทการแข่งขันและงานวิ่งแบบใหม่ๆ รวมถึงคำแนะนำสำหรับคนที่ยังไม่สะดวกออกกำลังกายข้างนอก 

STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต์ 6 เอพิโสดที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุดวิ่งไปและคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง และตารางซ้อม 6 สัปดาห์ พร้อมคลิปสอนออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้สำหรับชาว STEP LIFE โดยเฉพาะ

เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS      

ตารางซ้อม 6 สัปดาห์ http://bit.ly/RE6WKS 

คลิปสอนออกกำลังกาย Stretching + Mobility Program https://bit.ly/StretchingMobility  

คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program https://bit.ly/3e7vEY1

สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

The Hosts อิทธิพล สมุทรทอง, สมิตดา สังขะโพธิ์

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Show Co-producer นเรศ ติยะวัฒน์วิทยา
Sound Editor เดชาณัฏฐ์ ธีรดุริยสฤษฏ์

Video Editor เสาวภา โตสวาท
Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Proofreader ภาสิณี เพิ่มพันธุ์พงศ์ 

Webmaster รพีพรรณ เกตุสมพงษ์

Social Media Admin สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, ณัฐชัย ตั้งวงศ์วิวัฒน์  

Archive Officer ชริน จำปาวัน 

Intern เอกราช มอเซอร์

The post ปรับตัวกับการซ้อมและงานแข่งวิ่งยุค New Normal appeared first on THE STANDARD.

ป๊อก อิทธิพล และ หมอเมย์ สมิตดา แชร์เคสจริงของตัวเองที่หยุดวิ่งไปในช่วงโควิด-19 รวมถึงคำแนะนำสำหรับคนที่อยากกลับมาวิ่งหลังหยุดไปนาน

STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต์ 6 เอพิโสด ที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุดวิ่งไปและคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง และตารางซ้อม 6 สัปดาห์ พร้อมคลิปสอนออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้สำหรับชาว STEP LIFE โดยเฉพาะ

เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS      

ตารางซ้อม 6 สัปดาห์ http://bit.ly/RE6WKS 

สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

The Hosts อิทธิพล สมุทรทอง, สมิตดา สังขะโพธิ์

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Show Co-producer นเรศ ติยะวัฒน์วิทยา
Sound Editor เดชาณัฏฐ์ ธีรดุริยสฤษฏ์

Video Editor เสาวภา โตสวาท
Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Proofreader พรนภัส ชำนาญค้า  

Webmaster รพีพรรณ เกตุสมพงษ์

Social Media Admin สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, ณัฐชัย ตั้งวงศ์วิวัฒน์  

Archive Officer ชริน จำปาวัน 

The post หยุดวิ่งไปนาน ค่อยๆ กลับมาเริ่มใหม่อย่างไร appeared first on THE STANDARD.

ป๊อก อิทธิพล และหมอเมย์ สมิตดา แนะนำ STEP LIFE ซีรีส์พิเศษ ‘RESTART’ พอดแคสต์สำหรับคนที่อยากกลับมาวิ่งให้ดีอีกครั้ง ฟิตขึ้น วิ่ง 10 กิโลเมตรได้แบบสบายๆ ก่อนจะไปท้าทายในระยะที่ไกลกว่าเดิม 

เนื่องจากช่วงโควิด-19 ทำให้คนหยุดวิ่งกันไปเยอะ พอกลับมาวิ่งเลยเหมือนนับหนึ่งใหม่ แม้จะเคยผ่านฮาล์ฟฯ ผ่านฟูลฯ แต่ตอนนี้ให้วิ่ง 10 กิโลฯ ก็ไม่ไหวแล้ว

STEP LIFE: RESTART มาพร้อมพอดแคสต์ 6 เอพิโสด ที่ตอบโจทย์ทั้งคนที่หยุดวิ่งไปและคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง และตารางซ้อม 6 สัปดาห์ พร้อมคลิปสอนออกกำลังกายที่ออกแบบมาให้สำหรับชาว STEP LIFE โดยเฉพาะ

เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS http://bit.ly/STEPLIFERUNNERS    
ตารางซ้อม 6 สัปดาห์ http://bit.ly/RE6WKS 

สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

The Hosts อิทธิพล สมุทรทอง, สมิตดา สังขะโพธิ์

Marketing Director วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Show Co-producer นเรศ ติยะวัฒน์วิทยา
Sound Editor เดชาณัฏฐ์ ธีรดุริยสฤษฏ์

Video Editor เสาวภา โตสวาท
Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Proofreader ภาวิกา ขันติศรีสกุล

Webmaster รพีพรรณ เกตุสมพงษ์

Social Media Admin สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, ณัฐชัย ตั้งวงศ์วิวัฒน์  

Archive Officer ชริน จำปาวัน 

The post พอดแคสต์สำหรับคนที่อยากกลับมาวิ่งให้ดีอีกครั้ง appeared first on THE STANDARD.

บททดสอบหนึ่งก่อนจะไปพิชิตระยะฮาล์ฟมาราธอน หรือ 21 กิโลเมตรเป็นครั้งแรก คือคุณควรจะซ้อมวิ่งไกลให้ถึง 16 กิโลเมตรก่อน 

เอพิโสด ‘ไกด์รัน’ พาคุณวิ่งไปพร้อมๆ กันจึงกลับมาอีกครั้ง 

ต๊ะ พิภู และพี่ป๊อก อิทธิพล จะเป็นรันนิ่งบัดดี้ของคุณไปตลอดทาง มีเทคนิค มีเรื่องเล่า และที่สำคัญเพลงมันๆ สนุกๆ ตลอดเอพิโสด 

มีเวลาให้เหลือๆ 2 ชั่วโมง แต่ใครจะวิ่งจบ 16 กิโลเมตรตั้งแต่ 1 ชั่วโมงครึ่ง หรือ 1 ชั่วโมง 45 นาที ก็เป็นไปได้ ไม่ต้องกดดันเรื่องเวลา วิ่งไปด้วยกันกับเราในเอพิโสดนี้ เชื่อเหลือเกินว่า 16 กิโลเมตรไม่ใช่เรื่องยากเกินไปสำหรับคนที่ซ้อมกับเรามาตลอดแน่นอน

เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS ได้ที่ www.facebook.com/groups/1156159271242528 

สามารถฟังพอดแคสต์ STEP LIFE
ผ่านแอปพลิเคชันต่างๆ ที่คุณสะดวกหรือใช้อยู่แล้วได้เลย

Credits

The Hosts พิภู พุ่มแก้วกล้า, อิทธิพล สมุทรทอง

Project Manager วิไลลักษณ์ โพธิ์ตระกูล

Show Producers เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์, ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Editor เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Marketing & Coordinator อภิสิทธิ์​ หรรษาภิรมย์โชค

Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์

Proofreader ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์

Webmaster จินตนา ประชุมพันธ์

The post ไกด์รัน 2 ชั่วโมง พาวิ่ง 16K ไปด้วยกันก่อนแข่งฮาล์ฟมาราธอนแรก appeared first on THE STANDARD.