ปณิธานปีใหม่ Archives – THE STANDARD

รักทางไกลช่วงโควิด-19 ปรับตัวอย่างไรเมื่อต้องห่างกันนานที่สุดเป็นครั้งแรก

Shawn — Mon, 18 Jan 2021 17:07:50 +0000

ความสัมพันธ์แบบ Long Distance Relationship หรือรักทางไกล เป็นหนึ่งในรูปแบบความสัมพันธ์ที่ยากที่สุด และยากกว่าเดิมเมื่อเราไม่สามารถบินไปมาหากันได้เป็นปีๆ เพราะสถานการณ์โควิด-19 ที่ส่งผลกระทบทั่วโลก

New Year New You: First Time จึงชวน ครูลูกกอล์ฟ-คณาธิป สุนทรรักษ์ มาแชร์วิธีดูแลรักทางไกล 11 ปี ทำอย่างไรเพื่อดูแลรักทางไกลให้ไปรอด เมื่อเจอกันได้เพียงครั้งเดียวต่อปี และจะทำอย่างไรให้หายคิดถึงคนรัก เมื่อเราไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะได้พบกันอีกเมื่อไร

Credits

The Host พัชชา พูนพิริยะ

The Guest คณาธิป สุนทรรักษ์

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ

Sound Editor เดชาณัฏฐ์ ธีรดุริยสฤษฏ์
Videographer เสาวภา โตสวาท
Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
Channel Admin เอกราช มอเซอร์
Proofreader ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์, ภาวิกา ขันติศรีสกุล

Webmaster ไชยพร ศิริกลการ

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post รักทางไกลช่วงโควิด-19 ปรับตัวอย่างไรเมื่อต้องห่างกันนานที่สุดเป็นครั้งแรก appeared first on THE STANDARD.

Swap เสื้อผ้าครั้งแรก เพื่อปฏิรูปวงการ Fast Fashion

Shawn — Sat, 16 Jan 2021 13:04:11 +0000

คำว่า ‘ยั่งยืน’ เป็นคำที่คนใช้กันมากขึ้นในหลายวงการ รวมถึงวงการแฟชั่นเองก็ใช้คำนี้ ในฐานะคนธรรมดาก็เป็นส่วนหนึ่งในการส่งเสริมความยั่งยืนในวงการแฟชั่นได้เช่นเดียวกัน

New Year New You: First Time ชวน พิมพ์นารา สินทวีวงศ์ อาสาสมัครจาก Fashion Revolution แชร์ประสบการณ์การ Swap เสื้อผ้าครั้งแรก และวิธีการเลือกซื้อเสื้อผ้าให้เข้ากับสไตล์ตัวเอง เพื่อลดการซื้อเสื้อผ้าแบบ Fast Fashion และใส่เสื้อผ้าที่มีในตู้ให้ยั่งยืนมากขึ้น

Credits

The Host พัชชา พูนพิริยะ

The Guest พิมพ์นารา สินทวีวงศ์

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ
Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
Channel Admin เอกราช มอเซอร์
Proofreader วรรษมล สิงหโกมล

Webmaster ไชยพร ศิริกลการ

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post Swap เสื้อผ้าครั้งแรก เพื่อปฏิรูปวงการ Fast Fashion appeared first on THE STANDARD.

เริ่มต้นปีใหม่ด้วยการทำ Social Detox

Shawn — Sat, 16 Jan 2021 03:00:02 +0000

เป้าหมายในการเล่นโซเชียลให้น้อยลงสามารถเป็นจริงได้ ถ้าหากรู้วิธีการทำ Social Detox ที่ถูกต้อง

New Year New You: First Time จึงชวนทุกคนมาทำอีกครั้งด้วยทริกที่ จูนจูน พัชชา นำมาแบ่งปันเพื่อเป็นส่วนหนึ่งในการสนับสนุนให้ทุกคนทำ Social Detox ได้สำเร็จ ให้เวลาตัวเองได้หยุดพักจากโลกโซเชียลบ้าง และกลับมาอยู่กับตัวเองในโลกแห่งความเป็นจริง

Credits

The Host พัชชา พูนพิริยะ

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
Channel Admin เอกราช มอเซอร์
Proofreader ภาสิณี เพิ่มพันธุ์พงศ์

Webmaster ไชยพร ศิริกลการ

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post เริ่มต้นปีใหม่ด้วยการทำ Social Detox appeared first on THE STANDARD.

ข้อควรรู้ ก่อนตัดสินใจไปพบนักจิตบำบัดครั้งแรก

รพีพรรณ เกตุสมพงษ์ — Thu, 14 Jan 2021 16:56:25 +0000

ปัญหาสุขภาพจิตกลายเป็นเรื่องใกล้ตัวมากขึ้น เมื่อเกิดภาวะเครียดสะสมหลายคนยังไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นรักษาอย่างไร และอาจจะยังนึกภาพไม่ออกว่าจะต้องไปหาใครดีระหว่างนักจิตบำบัด นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์ แล้วถ้าไปแล้วจะได้เจอกับอะไรบ้าง

New Year New You: First Time คุยกับ ต้น-นรพันธ์ ทองเชื่อม นักจิตวิทยาเด็กและวัยรุ่น นักจิตบำบัดความคิดและพฤติกรรมจาก มีรักคลินิก เพื่อตอบคำถามและเตรียมความพร้อมก่อนหานักจิตบำบัดครั้งแรก

Credits

The Host พัชชา พูนพิริยะ

The Guest นรพันธ์ ทองเชื่อม

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
Channel Admin เอกราช มอเซอร์
Proofreader พรนภัส ชำนาญค้า, ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์

Webmaster รพีพรรณ เกตุสมพงษ์

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post ข้อควรรู้ ก่อนตัดสินใจไปพบนักจิตบำบัดครั้งแรก appeared first on THE STANDARD.

วิธีฝึกวิ่งเทรลด้วยตัวเอง เตรียมความพร้อมเพื่อรอวันที่ออกไปวิ่งได้อีกครั้ง

รพีพรรณ เกตุสมพงษ์ — Wed, 13 Jan 2021 17:38:06 +0000

นอกจากจะเป็นโฮสต์รายการ R U OK พอดแคสต์และนักจิตบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวแล้ว ดุจดาว วัฒนปกรณ์ ยังเป็นสายวิ่งเทรลอีกด้วย

New Year New You: First Time จึงชวนดุจดาวมาคุยว่าในสถานการณ์โควิด-19 ที่ทำให้คนออกไปซ้อมที่ไหนไม่ได้ แล้วเราจะมีวิธีฟิตร่างกายอย่างไรให้พร้อมกลับไปวิ่งในวันที่สนามวิ่งกลับมาเปิดอีกครั้ง

Credits

The Host พัชชา พูนพิริยะ

The Guest ดุจดาว วัฒนปกรณ์

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ

Webmaster รพีพรรณ เกตุสมพงษ์

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post วิธีฝึกวิ่งเทรลด้วยตัวเอง เตรียมความพร้อมเพื่อรอวันที่ออกไปวิ่งได้อีกครั้ง appeared first on THE STANDARD.

รู้ก่อนตัดสินใจซื้อบ้านหลังแรก หนี้ก้อนใหญ่ที่สุดในชีวิต

ณฐพร โรจน์อนุสรณ์ — Tue, 12 Jan 2021 00:05:52 +0000

การมีบ้านเป็นของตัวเองคือความฝันของใครหลายคน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะการซื้อบ้านมีปัจจัยหลายอย่างที่ต้องคิดถึง ทั้งทำเล การออกแบบ ไลฟ์สไตล์ และสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างเรื่อง ‘เงิน’

เพื่อให้การซื้อบ้านหลังแรก พร้อมกับการเป็นหนี้ครั้งแรกของใครหลายคนเป็นไปด้วยความมั่นใจ New Year New You: First Time เลยชวน เฟิร์น-ศิรัถยา อิศรภักดี โฮสต์ THE STANDARD Morning Wealth มาสำรวจการเงินของตัวเอง เพื่อให้ตั้งหลักทำความฝันการมีบ้านให้เป็นจริง

Credits

The Host พัชชา พูนพิริยะ

The Guest ศิรัถยา อิศรภักดี

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ

Webmaster ณฐพร โรจน์อนุสรณ์

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post รู้ก่อนตัดสินใจซื้อบ้านหลังแรก หนี้ก้อนใหญ่ที่สุดในชีวิต appeared first on THE STANDARD.

เช็กลิสต์สำหรับคนอยากลงทุนทำธุรกิจครั้งแรก

Shawn — Mon, 11 Jan 2021 07:30:05 +0000

ในยุคนี้การมีรายได้มากกว่าหนึ่งทางเป็นเรื่องดี นอกจากงานประจำแล้ว หลายคนจึงมองหาธุรกิจทำเป็นงานเสริมเพื่อเพิ่มรายได้ แต่ก็ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร

New Year New You: First Time จึงขอนำเช็กลิสต์ให้มือใหม่หัดขายได้สำรวจกันไปทีละข้อว่าทำอย่างไรถึงจะเริ่มต้นทำธุรกิจแรกด้วยความมั่นใจ พร้อม Do’s & Dont’s ประสบการณ์ตรงจากโฮสต์ประจำรายการ

Credits

The Host พัชชา พูนพิริยะ

The Guest ปรีดี เฮงษฎีกุล

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
Channel Admin เอกราช มอเซอร์
Proofreader พรนภัส ชำนาญค้า

Webmaster ไชยพร ศิริกลการ

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post เช็กลิสต์สำหรับคนอยากลงทุนทำธุรกิจครั้งแรก appeared first on THE STANDARD.

5 วิธีที่จะทำให้เรามีเวลาออกเดตกับตัวเอง

ณฐพร โรจน์อนุสรณ์ — Sat, 09 Jan 2021 18:24:58 +0000

Self-Dating หรือการออกเดตกับตัวเอง เทรนด์ใหม่ที่หลายคนได้ยินแต่ยังไม่เคยลองทำ เพราะสงสัยว่าเราออกเดตคนเดียวได้ด้วยหรือ? แล้วต้องทำอย่างไร

New Year New You: First Time คิด 5 กิจกรรมที่จะทำให้คุณได้มีเวลาออกเดตกับตัวเองง่ายๆ แค่หาเวลาแล้วลองดูว่าสุดสัปดาห์นี้เราจะชวนคนที่เรารู้จักดีที่สุด อยู่กับเรามากที่สุดคนนี้ไปสร้างโมเมนต์แห่งความสุขที่ไหนดี

Credits

The Host พัชชา พูนพิริยะ

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ

Webmaster ณฐพร โรจน์อนุสรณ์

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post 5 วิธีที่จะทำให้เรามีเวลาออกเดตกับตัวเอง appeared first on THE STANDARD.

ปีใหม่อยากทำบ้านใหม่ ประสบการณ์รีโนเวตบ้านครั้งแรก

ณฐพร โรจน์อนุสรณ์ — Fri, 08 Jan 2021 14:03:49 +0000

ตั้งแต่โควิด-19 ระบาด หลายคนก็ใช้เวลาอยู่กับบ้านมากขึ้น เลยรู้สึกว่าอยากทำบ้านให้น่าอยู่กว่าเดิม ปีใหม่เลยวางแผนจะรีโนเวตบ้านเป็นครั้งแรก แต่ทีนี้จะทำบ้านทั้งที จะรู้ได้อย่างไรว่าทำอะไรได้แค่ไหน รื้อโครงสร้างต้องติดต่อใคร หาช่างที่ไหน สารพันคำถามสำหรับมือใหม่

New Year New You: First Time จึงถือโอกาสชวน ปรีดี เฮงษฎีกุล คู่ชีวิตของโฮสต์ประจำรายการ มาแชร์ประสบการณ์ของการรีโนเวตบ้านที่ทั้งปวดหัวและก็ภูมิใจไม่น้อยเหมือนกัน

Credits

The Host พัชชา พูนพิริยะ

The Guest ปรีดี เฮงษฎีกุล

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ

Webmaster ณฐพร โรจน์อนุสรณ์

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post ปีใหม่อยากทำบ้านใหม่ ประสบการณ์รีโนเวตบ้านครั้งแรก appeared first on THE STANDARD.

5 สัญญาณที่บอกว่าไป Sleep Test เพื่อเริ่มต้นการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

ณฐพร โรจน์อนุสรณ์ — Thu, 07 Jan 2021 14:20:38 +0000

นอนกรน ตื่นนอนมาแล้วปวดหัว ง่วงระหว่างวัน นอนเท่าไรก็ยังไม่พอ

อาการที่แสดงให้เห็นว่าแม้จะนอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า เราหลับอย่างมีคุณภาพเสมอไป

New Year New You: First Time รวม 5 สัญญาณที่บอกเราว่าไป Sleep Test เพราะร่างกายกำลังฟ้องว่าเรามีปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับการนอน พร้อมวิธีการเตรียมตัวไป Sleep Test แบบไม่เจ็บตัว ไม่ต้องลางาน

Credits

The Host พัชชา พูนพิริยะ

The Guest อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ

Webmaster ณฐพร โรจน์อนุสรณ์

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post 5 สัญญาณที่บอกว่าไป Sleep Test เพื่อเริ่มต้นการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ appeared first on THE STANDARD.

ถอยกล้องฟิล์มตัวแรกอย่างไรให้ ‘ใช่’ ตัวเรามากที่สุด

ณฐพร โรจน์อนุสรณ์ — Wed, 06 Jan 2021 18:15:39 +0000

เดี๋ยวนี้เทรนด์ถ่ายรูปด้วยกล้องฟิล์มกำลังกลับมาอีกครั้ง เพราะความลุ้นระหว่างรอล้างหรือแสงสีที่กล้องดิจิทัลให้ไม่ได้ทำให้กล้องฟิล์มยังคงเสน่ห์ที่หลายคนอยากลองใช้ แต่ถ้าจะถอยกล้องฟิล์มตัวแรกให้คุ้มค่าและเหมาะกับเรามากที่สุดจะเลือกอย่างไร

New Year New You My First Time คุยกับ นพพรรณ พรวนสุข เจ้าของอินสตาแกรม bunny.shoot.film ผู้ใช้กล้องฟิล์มและนำเข้าฟิล์มจากต่างประเทศ ซึ่งมีผู้ติดตามกว่า 10,000 คน มาแชร์ประสบการณ์พร้อมตอบคำถามยอดฮิต รุ่นไหนดี รุ่นไหนฮิต ราคาเท่าไร รวมถึงศัพท์เทคนิค 101 ที่ควรรู้

Credits

The Host พัชชา พูนพิริยะ

The Guest นพพรรณ พรวนสุข

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
Channel Admin เอกราช มอเซอร์
Proofreader ภาสินี เพิ่มพันธุ์พงศ์

Webmaster ณฐพร โรจน์อนุสรณ์

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post ถอยกล้องฟิล์มตัวแรกอย่างไรให้ ‘ใช่’ ตัวเรามากที่สุด appeared first on THE STANDARD.

แชร์ประสบการณ์วางแผนมีลูกคนแรก พร้อมสิ่งที่ได้จากการเป็นแม่

ณฐพร โรจน์อนุสรณ์ — Tue, 05 Jan 2021 16:12:51 +0000

การมีลูกคนแรกเป็นความปรารถนาของหลายครอบครัว แต่ก็เป็นเรื่องยิ่งใหญ่ เพราะต้องมีความพร้อมทั้งทางร่างกาย วุฒิภาวะ การเงิน และปัจจัยอื่นๆ อีกมาก เพื่อให้ชีวิตที่กำลังจะถือกำเนิดอยู่ในจังหวะที่พร้อมที่สุด

New Year New You: First Time ชวนพี่สาวของโฮสต์ประจำรายการ แพรว พูนพิริยะ มาแชร์ประสบการณ์ของการมีลูกคนแรกว่าต้องเตรียมพร้อมและวางแผนอย่างไร ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่สูตรสำเร็จของทุกครอบครัว แต่อาจมีบางข้อที่สามารถปรับใช้ได้กับตัวเอง

Credits

The Host พัชชา พูนพิริยะ

The Guest แพรว พูนพิริยะ

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ

Webmaster ณฐพร โรจน์อนุสรณ์

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post แชร์ประสบการณ์วางแผนมีลูกคนแรก พร้อมสิ่งที่ได้จากการเป็นแม่ appeared first on THE STANDARD.

กลัวๆ กล้าๆ ไม่อยากโดนเข็มจิ้มหน้า ฉีดโบท็อกซ์ครั้งแรกอย่างไรให้ไม่อันตราย

Shawn — Tue, 05 Jan 2021 00:43:02 +0000

ขึ้นปีใหม่ หลายคนอยากให้ตัวเองดูดีขึ้น ทางเลือกหนึ่งที่ได้ยินมานานนั่นคือการฉีดโบท็อกซ์เพื่อให้ใบหน้าตึงกระชับ แต่หลายคนเมื่อพูดถึงโบท็อกซ์ มักจะนึกถึงเข็ม ความเจ็บปวด และความไม่เป็นธรรมชาติ

New Year New You: First Time ชวน พญ.อภิชญา ธันยาวุฒิ มาให้ความรู้ ความเข้าใจว่า โบท็อกซ์คืออะไร ฉีดแล้วจะดูตึง ไม่เป็นธรรมชาติ อย่างที่โดนล้อกันจริงหรือเปล่า แล้วหากตัดสินใจโบท็อกซ์ครั้งแรก ต้องเตรียมตัว เตรียมใจ เตรียมเงินเท่าไรถึงจะพอดี

Credits

The Host พัชชา พูนพิริยะ

The Guest พญ.อภิชญา ธันยาวุฒิ

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ

Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์
Art Director อนงค์นาฏ วิวัฒนานนท์
Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
Channel Admin เอกราช มอเซอร์
Proofreader ภาวิกา ขันติศรีสกุล

Webmaster ไชยพร ศิริกลการ

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post กลัวๆ กล้าๆ ไม่อยากโดนเข็มจิ้มหน้า ฉีดโบท็อกซ์ครั้งแรกอย่างไรให้ไม่อันตราย appeared first on THE STANDARD.

เริ่มต้นปีอย่างมั่งคั่ง ด้วย 5 ข้อควรรู้ก่อนซื้อกองทุนครั้งแรก

รพีพรรณ เกตุสมพงษ์ — Sun, 03 Jan 2021 12:17:04 +0000

สำหรับนักลงทุนมือใหม่อาจเคยได้ยินมาบ้างว่า นอกจากการออมเงินและลงทุนในหุ้น การซื้อกองทุนก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่จะทำให้รายได้ประจำของเรางอกเงยขึ้นมา และถ้ามีความรู้ เงินเก็บอาจมีถึงหลักแสน หลักล้าน จากการซื้อกองทุนก็เป็นได้

New Year New You: First Time ขอเพิ่มความรู้ให้กับคนที่ยังลังเลว่า หากอยากซื้อกองทุนครั้งแรกควรซื้อกองทุนแบบไหน มีความเสี่ยงอะไร เพื่อเพิ่มความมั่นใจและสำเร็จตามเป้าหมายที่ต้องการ

Credits

The Hosts พัชชา พูนพิริยะ

The Guest ศิรัถยา อิศรภักดี

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ

Webmaster รพีพรรณ เกตุสมพงษ์

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post เริ่มต้นปีอย่างมั่งคั่ง ด้วย 5 ข้อควรรู้ก่อนซื้อกองทุนครั้งแรก appeared first on THE STANDARD.

จับตัวเองนั่งสมาธิครั้งแรก พร้อมวิธีรับมือกับอุปสรรค

รพีพรรณ เกตุสมพงษ์ — Sat, 02 Jan 2021 14:37:43 +0000

ทุกวันนี้โลกภายนอกวุ่นวายจนหลายครั้งเราไม่ได้มีเวลาอยู่กับตัวเอง การนั่งสมาธิ หรือ Meditation จึงเป็นทางเลือกของใครหลายคนที่อยากมีเวลาอยู่กับปัจจุบัน แต่สำหรับคนที่ลองนั่งสมาธิหลายคนมักมีคำถามมากมาย ทั้งจับตัวเองอย่างไรให้มานั่งสมาธิ หรือลองมาหลายครั้งแต่ไม่รู้ว่าแบบไหนที่ได้ผล

New Year New You: First Time ชวน เปิ้ลหน่อย-วรัษฐา พงษ์ธนานิกร ที่มีประสบการณ์ตรงจากการนั่งสมาธิ มาแบ่งปันวิธีการชนะอุปสรรคและสามารถนั่งสมาธิครั้งแรกจนสำเร็จ แม้ไม่ใช่วิธีตายตัว แต่เชื่อว่าหลายคนคงสามารถปรับใช้กับตัวเองได้บ้าง

Credits

The Host พัชชา พูนพิริยะ

The Guest วรัษฐา พงษ์ธนานิกร

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ

Webmaster รพีพรรณ เกตุสมพงษ์

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post จับตัวเองนั่งสมาธิครั้งแรก พร้อมวิธีรับมือกับอุปสรรค appeared first on THE STANDARD.

เข้าฟิตเนสครั้งแรกอย่างไม่เด๋อ พร้อมเอาชนะข้ออ้างของตัวเอง

ณฐพร โรจน์อนุสรณ์ — Fri, 01 Jan 2021 13:06:51 +0000

การออกกำลังกายดูเหมือนจะเป็น New Year’s Resolution อันดับต้นๆ พอขึ้นปีใหม่ หลายคนเลยสมัครเข้าฟิตเนส เพื่อจะได้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง แต่เมื่อเข้าไปแล้วเจอคนโปรๆ เล่นคล่องๆ ก็ทำให้ใจฝ่อ แถมเครื่องเล่นก็มากมาย ไม่รู้จะเริ่มต้นจากตรงไหน

New Year New You: First Time ชวน ภัทรศยา เชาว์รัศมีกุล บรรณาธิการ THE STANDARD POP มาให้ความรู้แบบ 101 ว่าเดินเข้าฟิตเนสครั้งแรกอย่างไรให้มั่นใจมากขึ้น พร้อมทั้งรวมอุปสรรคที่อาจจะเจอและทางแก้ไข เพื่อให้เราได้ออกกำลังกายกันยาวๆ ตลอดปี

Credits

The Host พัชชา พูนพิริยะ

The Guest ภัทรศยา เชาวน์รัศมีกุล

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ

Webmaster ณฐพร โรจน์อนุสรณ์

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post เข้าฟิตเนสครั้งแรกอย่างไม่เด๋อ พร้อมเอาชนะข้ออ้างของตัวเอง appeared first on THE STANDARD.

จัดงานแต่งด้วยตัวเองครั้งแรก (และครั้งเดียว)

รพีพรรณ เกตุสมพงษ์ — Thu, 31 Dec 2020 09:21:42 +0000

จูนจูน พัชชา คือเจ้าสาวหมาดๆ ที่จัดงานแต่งงานด้วยตัวเองทุกอย่าง ซึ่งเป็นการเติมเต็มความฝันผู้หญิงหลายคนที่อยากทำวันสำคัญให้มีความหมายที่สุด แต่เมื่อลงมือเอง กลับพบว่ามีเรื่องให้ปวดหัวและกังวลไม่น้อย

New Year New You: First Time เอพิโสดแรก จูนจูนเลยชวนเจ้าบ่าวมาแชร์ประสบการณ์การจัดงานแต่งด้วยตัวเองครั้งแรก (และครั้งเดียว) แบบละเอียดยิบว่ามีอุปสรรคอะไรที่ต้องเจอและจะรับมือได้อย่างไร

Credits

The Hosts พัชชา พูนพิริยะ

The Guest ปรีดี เฮงษฎีกุล

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ

Webmaster รพีพรรณ เกตุสมพงษ์

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post จัดงานแต่งด้วยตัวเองครั้งแรก (และครั้งเดียว) appeared first on THE STANDARD.

ทุกอย่างเริ่มต้นจากการมีครั้งแรก

ณฐพร โรจน์อนุสรณ์ — Wed, 30 Dec 2020 10:24:27 +0000

พอดแคสต์ New Year New You กลับมาแล้ว!

ใครที่สนุกกับการทำปณิธาณปีใหม่คงคิดถึง จูนจูน-พัชชา พูนพิริยะ ที่พาคนฟังทำ New Year’s Resolution ให้สำเร็จตลอดเดือนมกราคม มาปีนี้ จูนจูนกลับมาอีกครั้งพร้อมซีรีส์ ‘First Time’ พาคนฟังไปเจอกับประสบการณ์ครั้งแรก ทั้งเข้าฟิตเนสครั้งแรกอย่างไรให้ไม่เด๋อ ซื้อกองทุนครั้งแรกต้องทำอย่างไร บ้านหลังแรกต้องเก็บเงินเท่าไร จนไปถึงการแต่งงานครั้งแรก (และครั้งเดียว)

เพราะเราเชื่อว่าแม้ครั้งแรกจะเต็มไปด้วยความประหม่า กล้าๆ กลัวๆ แต่ทุกเรื่องที่สำคัญในชีวิต ล้วนต้องมีครั้งแรกเสมอ

Credits

The Host พัชชา พูนพิริยะ

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Project Manager ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Creative นัทธมน หัวใจ

Sound Editor เดชาณัฏฐ์ ธีรดุริยสฤษฏ์
Sound Designer & Engineer กฤตพล จียะเกียรติ

Webmaster ณฐพร โรจน์อนุสรณ์

Social Media Admins สุทธกิตติ์ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วนัชพร ดวงนิล

Archive Officer ชริน จำปาวัน

Interns ธัญสิตา สิทธิสงวนพันธ์, ชีวาพร แสงศรีเรือง

The post ทุกอย่างเริ่มต้นจากการมีครั้งแรก appeared first on THE STANDARD.

สาเหตุที่ทำให้ไม่สำเร็จตามเป้าหมาย และวางแผนครึ่งปีหลังอย่างไรให้ชีวิตดี

รพีพรรณ เกตุสมพงษ์ — Fri, 31 Aug 2018 11:24:01 +0000

ผ่านไปครึ่งปีแล้วสำหรับพอดแคสต์ New Year New You และเป็นครึ่งทางของใครหลายคนในการทำปณิธานปีใหม่ ซึ่งแน่นอนว่าต้องมีคนที่สำเร็จและล้มเหลวเป็นธรรมดา

ในโอกาสครบรอบ 1 ปี ของ THE STANDARD Podcast เลยชวน จูนจูน-พัชชา พูนพิริยะ กลับมาทำพอดแคสต์ New Year New You ตอนพิเศษ ว่าด้วยเรื่องการสำรวจตัวเองในครึ่งปีแรกว่ามีสาเหตุอะไรที่ทำให้เราทำตามเป้าหมายไม่สำเร็จ และเราจะทำชีวิตในครึ่งปีหลังให้ดีได้อย่างไร

สาเหตุที่ทำให้ทำ New Year’s Resolutions ไม่สำเร็จ

ขาดแพสชัน

หลายคนเข้าใจว่าการมีแพสชันคือต้องมีบางสิ่งมาเปลี่ยนแปลงให้เราไปทำสิ่งต่างๆ อาจเกิดขึ้นอย่างไม่ตั้งใจ แต่ในความเป็นจริงไม่ว่าจะแพสชันหรือแรงบันดาลใจต่างก็เป็นสิ่งที่ออกไปหามันได้เสมอ โดยที่ไม่ต้องรอให้มันเดินมาหา

อย่างง่ายที่สุดคือการลองคุยกับใครสักคนที่ทำบางอย่างแล้วประสบความสำเร็จ พอได้คุยเราอาจพบว่า จริงๆ แล้วมันก็ไม่ได้ยากเกินความสามารถ ทั้งหมดเกิดจากความกลัวไปเอง แถมคนที่ประสบความสำเร็จอาจช่วยสอนทริกเล็กๆ น้อยๆ ให้เราไม่ท้อและมีแรงต่อที่จะทำตามเป้าหมาย จากนั้นแพสชันที่เราหาไม่เจอก็อาจค่อยๆ ก่อตัวขึ้นก็ได้

หรืออีกวิธีใกล้ตัวที่เรานึกไม่ถึงคือการเปิด YouTube ใน YouTube จะมีคนที่ประสบความสำเร็จมากมายมาช่วยกันแชร์ประสบการณ์ เพียงเสิร์ชเป้าหมายที่อยากทำให้เสร็จ เราอาจพบทริกวิธีมากมาย ลองไล่ดูไปเรื่อยๆ เราอาจเจอวิธีที่เหมาะกับเราเข้าสักอันก็ได้

ผัดวันประกันพรุ่ง

เชื่อว่า New Year’s Resolutions หลายคนไม่สำเร็จเพราะนิสัยข้อนี้แน่ๆ ตัวอย่างที่เห็นชัดที่สุดคือบางคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก ก็มักมีข้ออ้างต่างๆ มากมาย ทั้งวันนี้เหนื่อยบ้าง ปวดขาบ้าง ขอผัดไปก่อน รอฤกษ์ดีค่อยเริ่ม

งั้นลองปรับความคิดใหม่ว่า ไม่มีฤกษ์อะไรทั้งนั้นสำหรับคนที่ตั้งใจ คิดได้แล้วให้ลงมือทำเลย คิดเสียว่าวันนี้คือฤกษ์ที่ดีที่สุด อยากออกกำลังกายก็เริ่มจากเดินเลยก็ได้ อยากลงเรียนคอร์สก็กางปฏิทินแล้วเลือกวัน อยากเที่ยวต่างประเทศคนเดียวก็หาวันที่ว่างและเริ่มหาข้อมูล ไม่มีอะไรยากเกินความสามารถของเรา

ไม่ได้วางแผน

เป้าหมายบางอย่างถ้าไม่ได้วางแผนก่อนลงมือทำ อาจทำให้ประสบความสำเร็จได้ยาก เพราะฉะนั้นถ้ารู้ว่าเริ่มมีแพสชันหรือแรงบันดาลใจเริ่มมา ให้ลองวางแผนก่อนอย่างอื่น เราจะได้รู้ว่าเมื่อไรควรทำอะไร ทำอย่างไร จากนั้นคอยเช็กตัวเองอยู่เป็นระยะว่าได้ทำตามที่วางแผนไว้หรือเปล่า เพราะเมื่อไม่มีแผนและไม่รู้ว่าก้าวต่อไปจะต้องไปเจออะไร ก็ทำให้เราเลิกล้มความตั้งใจได้ง่าย

สำคัญที่สุดคือมีแผนแล้วก็ต้องลงมือทำด้วย

ท้อเก่ง ไม่มีความมั่นใจ จึงยอมแพ้ง่าย

คนส่วนใหญ่มองแต่เป้าหมายปลายทางเลยเกิดท้อได้ง่ายๆ เพราะคิดว่าตัวเองต้องผ่านอุปสรรคมากมาย แต่อย่าลืมว่าไม่มีใครลงมือทำอะไรสักอย่างแล้วจะกระโดดไปถึงเป้าหมายได้ในทันที ทุกคนต้องทำตามลำดับ 1 2 3 ทั้งนั้น และระหว่างทางการเจอเรื่องที่ทำให้ท้อหรือความเหนื่อยล้าก็เป็นเรื่องธรรมดาอีกเหมือนกัน

ท้อได้ไม่ใช่เรื่องผิด แต่ไม่อยากให้เลิกล้มความตั้งใจด้วยความรู้สึกที่ว่า ทำไมถึงไม่ประสบความสำเร็จเสียที ลองมองเป้าหมายสั้นๆ แบบค่อยเป็นค่อยไป เตือนตัวเองอยู่เสมอว่า ไม่ว่าใครก็ต้องผ่านขั้นตอนนี้กันทั้งนั้น

จัดการชีวิตครึ่งปีหลังให้มีประสิทธิภาพและสามารถทำตามเป้าหมาย

หลังจากเรารู้แล้วว่าสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เราทำปณิธาณปีใหม่ไม่สำเร็จเกิดจากอะไรบ้าง ฉะนั้นแล้วเรามาทำเวลาในครึ่งปีที่เหลือให้ดี บางอย่างอาจยังไม่สายเกินไปที่จะ เริ่มทำเสียแต่ตอนนี้ ไม่แน่ว่าสิ้นปีเราอาจเห็นผลลัพธ์ดีๆ ก็ได้ แต่บอกไว้ก่อนว่านี่ไม่ใช่ฮาวทูและไม่ใช่วิธีการทำปณิธานปีใหม่ให้เป็นจริง เป็นเพียงพื้นฐานการจัดการชีวิตให้ดี ซึ่งถ้าเราวางแผนชีวิตได้ตามนี้แล้ว การจะทำตามเป้าหมายใดๆ ก็ไม่ใช่เรื่องไกลเกินเอื้อมอีกต่อไป

เพื่อให้ชีวิตมีประสิทธิภาพ ลองแบ่งเวลาหรือสร้างตารางในแต่ละวัน

เวลาของทุกคนมี 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่การใช้เวลาให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดคือการรู้จัก เรียงลำดับ ความสำคัญว่าจะทำอะไรก่อนหลัง ลองดูชีวิตของตัวเองในช่วงนั้นๆ ว่าควรเทน้ำหนักไปทางไหน หลังจากนั้นเราก็มา กำหนด ว่าจะทำอะไรในช่วงเวลาไหน เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่อยากบอกคือ ในแต่ละกิจกรรมเราต้องกำหนดเวลา เริ่ม และเวลา เลิก ของแต่ละกิจกรรมด้วย เหมือนกับเราทำแบบฝึกหัดตอนเด็กๆ เสร็จข้อหนึ่งเรายังขีดเส้นใต้ เพราะฉะนั้นแล้วการกำหนดเวลาเลิกให้แต่ละกิจกรรมจึงสำคัญมาก เพื่อจะที่เราจะได้ทำจบไปเป็นเรื่องๆ

ที่สำคัญในกิจกรรมแต่ละวันอย่าลืมใส่เวลาของการทำเป้าหมายของเราให้สำเร็จลงในตารางอย่างเป็นรูปธรรมด้วย เช่น ทุกเช้าวันจันทร์ถึงศุกร์เราจะออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง หรือบ่ายโมงถึงบ่ายสองของวันอาทิตย์เราจะลองเรียนคอร์ส เป็นต้น

หาเวลาออกกำลังกาย

การดูแลร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญลำดับต้นๆ คือนอกจากกินอาหารที่ดีแล้ว เราควรทำร่างกายให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย อย่างในตารางชีวิตแต่ละวันเราควรหาเวลาออกกำลังกายแทรกลงไปด้วย เพราะร่างกายที่แข็งแรงจะเป็นพื้นฐานให้เราได้ไปทำในสิ่งที่เราตั้งใจได้สำเร็จ

มองหาพลังบวก

นอกจากเรื่องร่างกายแล้ว เรื่องจิตใจความรู้สึกก็เป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะการหลีกเลี่ยงพลังลบ หรือการสร้างเกราะที่เข้มแข็ง เรามักจะเจอเพื่อนบางคนที่ชอบแซวว่าทำไปทำไม ทำไม่เสร็จหรอก คำพูดอย่างนี้แม้เรารู้ว่าบางทีเพื่อนไม่ตั้งใจ แต่มันก็บั่นทอนความรู้สึกเราเหมือนกัน เพราะฉะนั้นเราต้องเข้มแข็งและมองหาแรงบันดาลใจ อาจจะเป็นการคุยกับคนที่สนใจอะไรเหมือนกันก็อาจสร้างพลังบวกให้กับเราได้

นอกจากนั้นแล้วใส่ใจสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ส่งผลทางใจ อย่างการสร้างบรรยากาศการทำงาน หรือบรรยากาศที่บ้านของเราให้น่าอยู่ ใช้ Room DIffuser ที่เราชอบ ถึงจะไม่ใช่เรื่องใหญ่แต่มันก็เป็นเรื่องชื่นใจของเราในแต่ละวัน

ตั้งเป้าหมายและลงมือทำ

สิ่งสำคัญของการทำอะไรสักอย่างให้สำเร็จคือการตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง เช่น เราอาจจะอยากทำ New Year’s Resolutions นี้ให้สำเร็จ แต่ ‘ความอยาก’ อย่างเดียวอาจไม่พอค่ะ เราต้องกำหนดเป้าหมายให้เป็นรูปธรรมและชัดเจน เช่น เราตั้ง New Year’s Resolutions ไว้ว่าอยากวิ่ง แต่ตั้งไว้ลอยๆ แบบไม่กำหนดอะไรให้ชัดเจนมันก็จะอยู่อย่างนั้น เพราะมันอุดมคติเกินไป ลองทำให้มันชัดเจนขึ้นด้วยการเซตว่า 1 สัปดาห์ เราจะออกกำลังกายทุกวันอังคาร พฤหัสบดี เสาร์ การตั้งเป้าหมายให้แบบนี้ จะทำให้เราเห็นภาพชัดเจนขึ้น และเมื่อมีเป้าหมายแล้วเราก็ต้อง ลงมือทำ จะสำเร็จหรือไม่ยังไม่มีใครบอกอนาคตได้ แต่มันต้องเริ่มต้นก้าวแรกด้วยการลงมือทำทั้งนั้น

Credits
The Host พัชชา พูนพิริยะ

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Show Producers อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Editor เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Sound Designer & Engineer ศุภณัฐ เดชะอำไพ

Coordinator & Admin อภิสิทธิ์ หรรษาภิรมย์โชค

Art Director อนงค์นาฎ วิวัฒนานนท์
Proofreader พรนภัส ชำนาญค้า

Webmaster รพีพรรณ เกตุสมพงษ์

Music Westonemusic

The post สาเหตุที่ทำให้ไม่สำเร็จตามเป้าหมาย และวางแผนครึ่งปีหลังอย่างไรให้ชีวิตดี appeared first on THE STANDARD.

5 วิธีคิดสำหรับคนที่อยาก ปล่อยวาง กับชีวิตให้มากขึ้น

Wawa — Tue, 30 Jan 2018 17:01:21 +0000

ใครที่ตั้งใจอยากเป็นคนใหม่ที่รู้จัก ปล่อยวาง มากขึ้น อาจจะอยากปล่อยวางอดีต ปล่อยวางจากปัญหาเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน หรืออยากปล่อยวางจากความกดดันของตัวเอง ที่อยากดีที่สุด เก่งที่สุด แต่พอทำไม่ได้ตามที่หวังก็เศร้าเอาง่ายๆ

จูนจูน พัชชา รวบรวมวิธีคิด ชวนเปลี่ยนมุมมองและทัศนคติ ที่ไม่ว่าคุณอยากจะปล่อยวางเพราะอะไร ก็สามารถเอาไปลองปรับใช้ได้กับตัวเอง

1. จำไว้เลยว่าคุณคือผู้ควบคุมสถานการณ์ทุกอย่าง

เรามีสิทธิ์ที่จะบังคับร่างกายเราทำทุกสิ่งได้ ตื่น เดิน วิ่ง กิน นอน และแน่นอนว่าอารมณ์ก็เป็นสิ่งที่เราเลือกให้เกิดได้และกำหนดได้ เพราะฉะนั้นเราก็มีสิทธิ์ที่จะเลือกให้ตัวเองรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์ตรงหน้า เปรียบเทียบว่าฝ่ายตรงข้ามหยิบยื่นกล่องของขวัญมาให้ แต่พอเราเปิดแล้วมันคือก้อนพลังด้านลบ แทนที่เราจะรับมันไว้แล้วเอามาคิดเอามาเก็บเป็นปัญหา เราก็แค่ปฏิเสธมันเท่านั้น

2. ไม่มีอะไรยั่งยืน

เมื่อไรก็ตามที่เรายึดติดกับอะไรมากๆ เมื่อนั้นเองความเจ็บปวด ความเศร้า ความผิดหวังจะมาหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรายึดติดกับพวกสิ่งของนอกกาย เราจะไม่มีวันใช้เวลากับมันอย่างเป็นสุขเลย เพราะมัวแต่กลัวว่ามันจะหาย มันจะพัง มันจะโดนขโมย และกฎข้อนี้ก็เกิดขึ้นกับทุกคนบนโลก เมื่อไรก็ตามที่เราเห็นคนอื่นหรือตัวเองมีความสุข ความสุขนั้นก็ไม่ได้อยู่ตลอด เช่นเดียวกันกับความทุกข์ด้วย มันจะมาแล้วมันก็จะไปเหมือนกันหมด ถ้าเข้าใจ เราจะเป็นคนมีสติ และสงบขึ้น

3. ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงตลอด

เราไม่ใช่คนเดิมกับที่เราเคยเป็น อดีตที่เคยเกิดขึ้น สิ่งที่เคยเกิดแล้วเราชอบนึกว่ามันจะตีกรอบความเป็นเรา มันไม่มีอยู่จริง เพราะฉะนั้นอยู่กับปัจจุบัน และอย่าไปหวั่นไหว หงุดหงิดโมโหกับการเปลี่ยนแปลงที่มันเกิดขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว

4. จดลิสต์สิ่งที่คุณเคยทำสำเร็จ ถึงแม้มันจะเป็นเรื่องเล็กๆ

จะจดลิสต์หรือจะโน้ตไว้ในมือถือก็ได้ หรือจะจำมันไว้เฉยๆ ก็ได้ว่าชีวิตนี้เราเคยทำอะไรดีๆ เพื่อตัวเอง เพื่อคนรอบข้าง หรือสิ่งที่เราเคยทำสำเร็จอะไรเอาไว้บ้าง คิดไว้ทุกวัน หาสิ่งนั้นที่ทำทุกวัน แล้วทุกครั้งที่เราเครียด วิตกกังวล ชีวิตหมดพลัง และไม่สามารถถอดตัวเองออกจากสถานการณ์นั้นได้ ให้นึกถึงเรื่องเหล่านี้เอาไว้ มันจะช่วยเพิ่มความพึงพอใจในตัวเองขึ้นมา แล้วจะทำให้คุณเริ่มเห็นคุณค่าในตัวเอง และพร้อมจัดการกับสถานการณ์นั้นๆ ได้ดีขึ้น

5. เผื่อที่ไว้ให้ความผิดพลาด

ไม่มีใครดีเลิศเลอไปทุกอย่าง ทุกคนมีข้อเสียและเคยทำผิดมาก่อนทั้งนั้น และมันเป็นเรื่องปกติมาก การที่คนเราชอบเศร้า ก็เพราะเราคิดว่าความเศร้า ความผิด ความกลัว สิ่งไม่ดี มันไม่ควรมี มันไม่ควรเกิดขึ้น แต่ที่จริงแล้วเราเป็นมนุษย์ธรรมดาทั่วไป เรามีความรู้สึก และความรู้สึกไม่ดีเหล่านั้นจะช่วยเป็นบทเรียนให้เราได้ ไม่ต้องผลักไสไล่ส่งมันไปไหน น้อมรับมันไว้แต่แค่รู้จักที่จะวางมันให้ถูกที่

5 ข้อที่น่าจะช่วยให้หลายๆ คนรู้จักการ ปล่อยวาง มากขึ้น ทิ้งท้ายไว้ให้เป็นข้อคิดสั้นๆ ว่า ในทุกสถานการณ์เรามี 3 ตัวเลือกให้เลือกเท่านั้น คือ เอาตัวออกจากสถานการณ์นั้นๆ เปลี่ยนแปลงสถานการณ์นั้นๆ และยอมรับสถานการณ์นั้น แต่การจับจดมัวแต่เก็บมาคิด มาเครียด มาโมโห ไม่ช่วยอะไร เอาล่ะ มาเริ่ม ปล่อยวาง กัน

Credits
The Host พัชชา พูนพิริยะ

Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข

Show Producers อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

ปวริศา ตั้งตุลานนท์

Show Editor เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Sound Designer & Engineer ศุภณัฐ เดชะอำไพ

Coordinator & Admin อภิสิทธิ์ หรรษาภิรมย์โชค

Art Director อนงค์นาฎ วิวัฒนานนท์

Proofreader พรนภัส ชำนาญค้า

Webmaster จินตนา ประชุมพันธ์

Music Westonemusic

The post 5 วิธีคิดสำหรับคนที่อยาก ปล่อยวาง กับชีวิตให้มากขึ้น appeared first on THE STANDARD.