นอกจากอายุตามปีปฏิทินแล้ว ผิวก็มีอายุของตัวเอง ยิ่งเราใช้ชีวิตไปเรื่อยๆ ผิวก็แก่ลงทุกวัน ทำให้ในปัจจุบันมีเทคโนโลยีการวัดอายุของผิวที่แม่นยำมากยิ่งขึ้น โดยไม่ได้วัดเพียงแค่ระดับยีน (Gene) เท่านั้น แต่วัดไปถึงสิ่งที่นอกเหนือจากยีน (Epigenetics) ซึ่งเทคโนโลยีนี้เองทำให้ค้นพบสารชนิดหนึ่งที่ช่วยย้อนวัยผิวได้

Top to Toe และ ศ.ดร.พญ.รังสิมา วณิชภักดีเดชา หัวหน้าหน่วยตจศัลยศาสตร์และหัวหน้าศูนย์เลเซอร์ผิวหนังศิริราช ชวนคุยถึงนวัตกรรมวัดอายุผิว  หรือ DHM ที่ช่วยย้อนอายุให้ผิว รวมถึงวิธีการดูแลผิวในชีวิตประจำวัน และหลักการเลือกผลิตภัณฑ์ให้ตอบโจทย์มากที่สุด

Credits

The Host ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์

The Guest ศ.ดร.พญ.รังสิมา วณิชภักดีเดชา

Episode Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Video Editor เสาวภา โตสวาท

Sound Director กฤตพล จียะเกียรติ

Sound Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์

Graphic Designer พุทธิพงศ์ โรจน์ศตพงค์

Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Channel Team Lead สิทธิโชติ สุภาวรรณ์

Channel Admin นิพพิชฌน์ ชุลีนวน

Webmaster พงศกร เพ่งพิศ

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, ธัญฐรัตน์ โกมลวัฒน์ และ มนัสชนก แก้วพรหม

Archive Officer อาทิตยา อิสสรานุสรณ์

The post เทคโนโลยีลดริ้วรอยให้ผิวดีถึงระดับเซลล์ appeared first on THE STANDARD.

เมื่อพูดถึงภาวะไตเสื่อมหลายคนโฟกัสไปที่การกินโปรตีนที่มากเกินไปว่าเป็นสาเหตุ แต่แท้ที่จริงแล้วต้นตออันดับ 1 คือ ‘น้ำตาล’ ที่เมื่อมีน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้อินซูลินพุ่งสูง และความดันเลือดสูงจนส่งผลกระทบต่อไต นอกจากนี้ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs ยากลุ่มลดการอักเสบ บุหรี่ และการกินอาหารที่ทำให้เกิดนิ่วภายในไตก็ส่งผลให้ไตเสื่อมได้

Top to Toe เอพิโสดนี้อธิบายถึงต้นตอของภาวะไตเสื่อม พร้อมตอบคำถามสำคัญว่า ถ้าจะกินโปรตีนกินได้เท่าไร ผู้มีภาวะโรคไตเรื้อรังแต่ละระยะกินโปรตีนได้เท่าไรจึงจะไม่กระทบต่อสุขภาพไต รวมถึงจะเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไรเพื่อถนอมไตและทำให้ค่าไตดีขึ้น

Credits:

The Host ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์

Episode Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Video Editor เสาวภา โตสวาท

Sound Director กฤตพล จียะเกียรติ

Sound Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์

Graphic Designer พุทธิพงศ์ โรจน์ศตพงค์

Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Channel Team Lead สิทธิโชติ สุภาวรรณ์

Channel Admin นิพพิชฌน์ ชุลีนวน

Webmaster ไชยพร ศิริกลการ

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, ธัญฐรัตน์ โกมลวัฒน์ และ มนัสชนก แก้วพรหม

Archive Officer อาทิตยา อิสสรานุสรณ์

The post เปลี่ยนพฤติกรรมถนอมไต ทำให้ค่าไตดี appeared first on THE STANDARD.

คงไม่มีใครอยากให้สมองแก่ก่อนวัย เนื่องจากสมองเป็นอวัยวะสำคัญระดับบิ๊กบอสที่ควบคุมการทำงานต่างๆ ของร่างกาย แต่ก็มีปัจจัยมากมายที่ทำให้สมองแก่โดยที่เราไม่รู้ตัว

Top to Toe ชวน รศ. ดร. นพ.ชัยภัทร ชุณหรัศมิ์ แพทย์และนักวิจัยด้านประสาทวิทยา คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองมาอธิบายว่าในแต่ละวัยควรดูแลสมองอย่างไร อาการแบบไหนที่เรียกว่าแก่ตามวัย และมีจุดสังเกตไหนที่สมองมีความผิดปกติ มีปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้เกิดโรคทางสมอง รวมถึงชวนวัดคลื่นสมองให้เห็นว่าคลื่นสมองตอนตื่นและตอนผ่อนคลายต่างกันอย่างไร เพื่อจุดประสงค์ให้เราดูแลสมองให้แก่ช้าที่สุด

Credits:

The Host ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์

The Guest รศ. ดร. นพ.ชัยภัทร ชุณหรัศมิ์

Episode Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Video Editor เสาวภา โตสวาท

Sound Director กฤตพล จียะเกียรติ

Sound Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์

Graphic Designer พุทธิพงศ์ โรจน์ศตพงค์

Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Channel Team Lead สิทธิโชติ สุภาวรรณ์

Channel Admin นิพพิชฌน์ ชุลีนวน

Webmaster สุรกิจ วงศ์สุวรรณ

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, ธัญฐรัตน์ โกมลวัฒน์ และ มนัสชนก แก้วพรหม

Archive Officer อาทิตยา อิสสรานุสรณ์

The post วัดคลื่นสมอง ต้านสมองแก่ก่อนวัยกับหมอสมอง appeared first on THE STANDARD.

GLP-1 เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นเองหลังเรารับประทานอาหาร ทำให้เรารู้สึกอิ่มและไม่อยากรับประทานอาหารต่อ แต่ต่อมานักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่า GLP-1 สามารถผลิตเป็นยารักษาโรคเบาหวาน โรคไขมันพอกตับ และยาลดน้ำหนักได้

Top to Toe ชวนรู้จัก GLP-1 ในรูปแบบของยาลดน้ำหนักที่กำลังได้รับความนิยมแต่มีราคาสูง ทำให้พบว่ามี GLP-1 ในอาหารเสริม ซึ่งส่งผลต่อร่างกายต่างกัน GLP-1 ในอาหารเสริมลดน้ำหนักต่างกับยาอย่างไร ดีจริงหรือไม่ และหากจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิต GLP-1 เพิ่มขึ้นเองมีเทคนิคอย่างไร

Credits

The Host ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์

Episode Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Video Editor เสาวภา โตสวาท

Sound Director กฤตพล จียะเกียรติ

Sound Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์

Graphic Designer พุทธิพงศ์ โรจน์ศตพงค์

Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Channel Team Lead สิทธิโชติ สุภาวรรณ์

Channel Admin นิพพิชฌน์ ชุลีนวน

Webmaster พงศกร เพ่งพิศ

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, ธัญฐรัตน์ โกมลวัฒน์ และ มนัสชนกแก้วพรหม

Archive Officer อาทิตยา อิสสรานุสรณ์

The post รู้จัก GLP-1 ลดความอ้วน ช่วยคุมหิว appeared first on THE STANDARD.

70% ของระบบภูมิคุ้มกันอยู่ที่ลำไส้ เราจึงมักได้ยินว่าที่อยากให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงต้องดูแลลำไส้ให้ดี จึงมีคำแนะนำให้กินพรีไบโอติกและโพรไบโอติก ซึ่งเป็นจุลินทรีย์สำคัญในลำไส้ แต่นอกจากนั้นแล้วเรายังควรกิน ‘โพสต์ไบโอติก’ สารที่มีประโยชน์ที่สร้างจากโพรไบโอติกอีกด้วย

Top to Toe ขอแนะนำให้รู้จักโพสต์ไบโอติกจาก Paracasei MCC1849 ที่มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันและยังเป็นจุลินทรีย์เชื้อตาย หรือ Heat-Killed Bacteria ทำให้ไม่ถูกทำลายที่ระบบทางเดินอาหาร และร่างกายสามารถเอาไปใช้ได้ทันที โดยรับประทานร่วมกับวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็น รวมถึงพรีไบโอติกและโพรไบโอติกจะยิ่งช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงได้มากขึ้น

Credits

The Host ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์

Episode Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Video Editor เสาวภา โตสวาท

Sound Director กฤตพล จียะเกียรติ

Sound Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์

Graphic Designer พุทธิพงศ์ โรจน์ศตพงค์

Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Channel Team Lead สิทธิโชติ สุภาวรรณ์

Channel Admin นิพพิชฌน์ ชุลีนวน

Proofreader นัฐฐา สอนกลิ่น

Webmaster พงศกร เพ่งพิศ

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, ธัญฐรัตน์ โกมลวัฒน์ และ มนัสชนก แก้วพรหม

Archive Officer อาทิตยา อิสสรานุสรณ์

The post Paracasei MCC1849 จุลินทรีย์เชื้อตายเพิ่มภูมิคุ้มกัน appeared first on THE STANDARD.

เทรนด์การกินแบบ Carnivore Diet กำลังได้รับความสนใจ เนื่องจากช่วยให้ผู้ที่กินลดน้ำหนัก ลดการอักเสบในร่างกาย โดยการกิน Carnivore Diet กินได้เพียงเนื้อสัตว์และไขมันจากสัตว์ โดยไม่กินคาร์โบไฮเดรตและผักผลไม้เลย

จึงเป็นที่โต้เถียงกันว่าการกิน Carnivore Diet จะทำให้มี LDL สูง มีผลต่อสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ หรือขาดสารอาหารบางชนิดหรือไม่

Top to Toe เอพิโสดนี้จึงพยายามหาข้อมูลการกินแบบ Carnivore Diet ว่าส่งผลต่อร่างกายอย่างไร เพราะเชื่อว่าไม่มีการกินรูปแบบไหนที่ดีที่สุดหรือเหมาะสมกับใครที่สุด เพียงแต่เราจะเรียนรู้ประโยชน์ของการกินแต่ละแบบ และปรับเข้ากับร่างกายของตนเองได้อย่างไรมากกว่า

Credits:

The Host ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์

Episode Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Video Editor เสาวภา โตสวาท

Sound Director กฤตพล จียะเกียรติ

Sound Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์

Graphic Designer พุทธิพงศ์ โรจน์ศตพงค์

Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Channel Team Lead สิทธิโชติ สุภาวรรณ์

Channel Admin นิพพิชฌน์ ชุลีนวน

Proofreader ณัชชยา เมธากิตติพร

Webmaster ไชยพร ศิริกลการ

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, ธัญฐรัตน์ โกมลวัฒน์ และ มนัสชนก แก้วพรหม

Archive Officer อาทิตยา อิสสรานุสรณ์

The post กิน Carnivore Diet LDL สูง ดีต่อร่างกายจริงหรือ? appeared first on THE STANDARD.

พออายุขึ้นเลข 3 การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องที่ยากขึ้นมากๆ ไม่ว่าจะพยายามสักเท่าไร เพราะกุญแจสำคัญอยู่ที่ ‘ฮอร์โมน’ ที่เปลี่ยนแปลงไปของร่างกาย

ฉะนั้นคนที่อายุ 35 ปีขึ้นไปว่าถ้าอยากจะสร้างกล้ามเนื้อนอกจากจะต้องเข้มข้นขึ้น หนักขึ้นและสม่ำเสมอแล้ว ยังต้องใส่ใจกับการทำให้ฮอร์โมนที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ (Anabolic Hormone) ทำงานได้ดีขึ้น และต้องจัดการกับฮอร์โมนที่ทำลายการสร้างกล้ามเนื้อ (Catabolic Hormone) Top to Toe เอพิโสดนี้จะพาไปรู้จักฮอร์โมนทั้ง 2 กลุ่ม พร้อมเคล็ดลับการสร้างกล้ามทั้งการยืดและหด รวมถึงกระตุ้นฮอร์โมนให้ทำงานได้ดีขึ้น

Credits

The Host ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์

Episode Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Video Editor เสาวภา โตสวาท

Sound Director กฤตพล จียะเกียรติ

Sound Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์

Graphic Designer พุทธิพงศ์ โรจน์ศตพงค์

Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Channel Team Lead สิทธิโชติ สุภาวรรณ์

Channel Admin นิพพิชฌน์ ชุลีนวน

Proofreader ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์

Webmaster พงศกร เพ่งพิศ

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, ธัญฐรัตน์ โกมลวัฒน์ และ มนัสชนก แก้วพรหม

Archive Officer อาทิตยา อิสสรานุสรณ์

The post ทางลัดฮอร์โมน สัญญาณสร้างกล้ามสำหรับคนวัย 35+ appeared first on THE STANDARD.

ระบบ น้ำเหลือง (Lymphatic System) ระบบสำคัญของร่างกายที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักมากนัก ทำหน้าที่ในการลำเลียงของเหลวจากหลอดเลือดฝอยกลับเข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิต ซึ่งเราสามารถทำให้ระบบน้ำเหลืองทำงานได้ปกติด้วยการขยับเขยื้อนร่างกายบ่อยๆ หรือด้วยการนวด

Top to Toe เอพิโสดนี้ชวนทำความรู้จักการทำงานของระบบน้ำเหลือง และการนวดเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนน้ำเหลืองผ่านต่อมน้ำเหลืองทั้ง 6 จุดของร่างกาย เพื่อให้ระบบน้ำเหลืองในร่างกายทำงานได้ดี ซึ่งส่งผลให้เพิ่มภูมิคุ้มกัน และรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายได้ดีขึ้นอีกด้วย

Credits

The Host ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์

Episode Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Video Editor เสาวภา โตสวาท

Sound Director กฤตพล จียะเกียรติ

Sound Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์

Graphic Designer พุทธิพงศ์ โรจน์ศตพงค์

Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Channel Team Lead สิทธิโชติ สุภาวรรณ์

Channel Admin นิพพิชฌน์ ชุลีนวน

Proofreader ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์

Webmaster สุรกิจ วงศ์สุวรรณ

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, ธัญฐรัตน์ โกมลวัฒน์ และ มนัสชนก แก้วพรหม

Archive Officer อาทิตยา อิสสรานุสรณ์

The post นวดกระตุ้นน้ำเหลือง เพิ่มภูมิคุ้มกัน กำจัดสารพิษในร่างกาย appeared first on THE STANDARD.

ในอดีต มี 5 พื้นที่ในโลกที่ผู้คนอายุยืนเกิน 100 ปี หรือที่เรียกว่า Blue Zone แต่ด้วยความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีที่แลกมาด้วยความยั่งยืนทางสุขภาพ อายุขัยของผู้คนในพื้นที่เหล่านั้นกลับลดลง แต่กลับมี Blue Zone แห่งที่ 6 เกิดขึ้น คือ ‘ประเทศสิงคโปร์’ ที่ทั้งภาครัฐและเอกชนช่วยสนับสนุนด้านสุขภาพ จนประชาชนมีอายุยืนขึ้นถึง 20 ปี

Top to Toe ชวนถอดบทเรียนจากวิถีชีวิตของผู้คนใน Blue Zone ทั้งอดีตและปัจจุบัน ค้นหากุญแจสำคัญของอายุยืนและสุขภาพที่แข็งแรง ซึ่งเชื่อมโยงกับสิ่งแวดล้อมโดยตรง ยิ่งเราดูแลสิ่งแวดล้อมอย่างยั่งยืนมากเท่าไร เราก็มีโอกาสมีชีวิตที่ยืนยาวมากขึ้นเท่านั้น

Credits:

The Host ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์

Episode Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Video Editor เสาวภา โตสวาท

Sound Director กฤตพล จียะเกียรติ

Sound Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์

Graphic Designer พุทธิพงศ์ โรจน์ศตพงค์
Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
Channel Team Lead สิทธิโชติ สุภาวรรณ์

Channel Admin นิพพิชฌน์ ชุลีนวน

Proofreader ณัชชยา เมธากิตติพร

Webmaster ไชยพร ศิริกลการ

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, ธัญฐรัตน์ โกมลวัฒน์ และ มนัสชนก แก้วพรหม

Archive Officer อาทิตยา อิสสรานุสรณ์

The post เพิ่ม Healthspan ด้วยวิถีชีวิตแบบ Blue Zone appeared first on THE STANDARD.

ความดันโลหิตสูงคือภัยเงียบที่คร่าชีวิตคนไทย เพราะคือต้นเหตุสำคัญของโรคหัวใจขาดเลือดและโรคสโตรก โดยเฉพาะสโตรกที่เป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่คนไทยเป็นอันดับ 1 จึงมีการรณรงค์ให้ลดการกินโซเดียมเพื่อลดความดัน

แต่ในทางปฏิบัตินั้นทำได้ยาก เพราะอาหารไทยมีโซเดียมสูง นักวิทยาศาสตร์จึงค้นพบว่า วิธีการที่ทำให้ความดันเลือดดีขึ้นไม่แพ้การลดโซเดียมคือการกินโพแทสเซียมเพิ่มขึ้นเป็นวันละ 3,500 มิลลิกรัม 

Top to Toe เอพิโสดนี้ จึงพาไปเข้าใจระบบไหลเวียนโลหิต รวมถึงแนะนำแหล่งอาหารที่มี โพแทสเซียมสูง เพื่อช่วยให้ร่างกายกำจัดโซเดียมและความดันโลหิตกลับมาปกติได้

Credits

The Host ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์

Episode Producer อธิษฐาน กาญจนะพงศ์

Video Editor เสาวภา โตสวาท

Sound Director กฤตพล จียะเกียรติ

Sound Designer เดชาณัฏฐ์ ธีรดุริยสฤษฏ์

Sound Recording Engineer ขจีพรรณ วิจิตรรัตน์

Coordinator & Admin อภิสิทธิ์​ หรรษาภิรมย์โชค

Graphic Designer ธนิดา โตวิวัฒน์

Channel Manager เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์

Channel Team Lead สิทธิโชติ สุภาวรรณ์

Channel Admin นิพพิชฌน์ ชุลีนวน

Proofreader ภาวิกา ขันติศรีสกุล

Webmaster สุรกิจ วงศ์สุวรรณ

Social Media Admins สุทธกิตติ์​ สุทธาวรรณกุล, ธิติกร ลิ้มทองมณี, วิมลณัฐ พรศิริอนันต์, ธัญฐรัตน์ โกมลวัฒน์, มนัสชนก แก้วพรหม

Archive Officer อาทิตยา อิสสรานุสรณ์

The post กินโพแทสเซียม ลดความดันโลหิตสูง appeared first on THE STANDARD.