แน่นอนว่าหลากหลายผู้พิชิตและหลากหลายทีมกำลังเตรียมตัวอย่างเข้มข้น รวมถึงที่ RYSE Arena เมื่อวันศุกร์ที่ 10 ก.ค.ที่ผ่านมาที่เหล่า TeamUA หรือ Team Under Armour ทั้ง 22 คนก็ได้เริ่มออกมา Full Body Shake เรียกเหงื่อเรียกแรงกันอย่างเข้มข้น ในอีก 5 สัปดาห์ข้างหน้าที่จะให้สายฟิตทุกคนได้ท้าทายตัวเองกันอีกครั้งในปีนี้

ฟิต 5 สัปดาห์ก่อนแข่งกับ Under Armour

ระยะเวลา 5 สัปดาห์ของแคมป์ฝึกซ้อม Team UA จะได้เจอกับโปรแกรมที่วางรากฐานการพัฒนาศักยภาพร่างกายอย่างเป็นระบบ เริ่มต้นจากการปรับพื้นฐานการเคลื่อนไหวเพื่อเตรียมความพร้อม ก่อนจะไต่ระดับความเข้มข้นไปสู่การจำลองสถานการณ์ในสนามแข่งจริง

ช่วงสัปดาห์แรกเริ่มด้วยการทดสอบ Movement Foundation เพื่อประเมินความพร้อม จากนั้นสร้าง Aerobic Base เสริมความทนทาน และยกระดับสู่ Strength Endurance สำหรับสถานีที่ใช้พละกำลัง พร้อมฝึกเทคนิค Transition การคุมเพซ และวางกลยุทธ์เฉพาะตัว

เมื่อเข้าสู่โค้งสุดท้าย จะเน้น Race Simulation เพื่อฝึกซ้อมภายใต้ความกดดันและความเหนื่อยล้าจริง ก่อนเข้าช่วง Taper เพื่อลดการซ้อม ให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและสะสมพลังงานเต็มเปี่ยมสำหรับวันแข่ง

เผยโฉม ‘Team UA’ ก่อนลง Full Body Shake

สำหรับสัปดาห์แรกของ Team Under Armour ทั้ง 22 คนได้มาพบหน้ากันเพื่อทำความรู้จักและ Ice Breaking แบบฉบับสายฟิตสายลุยที่จะมาทำความรู้จักกันขณะ Planking และ Squat เรียกเหงื่อ ซึ่งแต่ละคนเดินเข้ามาพร้อมเป้าหมายที่แตกต่างกัน ทั้งการทำลายสถิติเดิมของตัวเอง หรือกลับมาทวงฟอร์มหลังผ่านสนามมา

ไม่ว่าจะเป็น Junior (@ju.nio.r12) และ Jaynoppa (@jaynoppa), Emma Arocha (@emmarchh), Pim Pimkanok (@pimmypiam) Pipe Kamtapong (@pipekubkib) นอกจากนี้ยังมี ‘รัศมีแข ฟ้าเกื้อล้น’ หนึ่งในนักกีฬา Under Armour มาเข้าร่วม Full Body Shakeout ในฐานะ Team UA ด้วย

โดยสำหรับคลาสสัปดาห์แรก TEAM UA เริ่มด้วย Easy Run ก่อนฝึกคุมแรงที่สถานี SkiErg และ RowErg ต่อด้วยโจทย์คู่อย่าง Sled Push ร่วมกับ Farmer Hold ที่ต้องถือ Kettlebell ให้มั่นคงขณะเพื่อนดัน Sled

ครึ่งหลังทวีความเข้มข้นด้วย Burpee Broad Jump, Wall Ball, Walking Lunge และท่าท้าทายใจอย่าง Sandbag Reverse Lunge, Ab-mat Sit-up กับ Bearhug Sandbag Carry ในเวลาจำกัด

แม้เป็นท่าที่คุ้นเคย แต่เมื่อฝึกต่อเนื่อง บททดสอบจริงคือการคุมหายใจและรักษาฟอร์มเพื่อออมแรง คลาสนี้ช่วยให้ทุกคนพบจุดแข็งและจุดที่ต้องปรับปรุง เพื่อเตรียมลุยต่อสำหรับการแข่งที่กำลังจะเข้ามา

เทรนก่อนเจอสนามจริงแบบ Team UA ได้กับยิมพาร์ตเนอร์

หากใครอยากฝึกร่างกายให้พร้อมกับเวทีท้าทายตัวเองใน Hybrid Race แบบ Team UA ก็ไม่ต้องอิจฉาไป เพราะ Under Armour เปิดโอกาสให้ทุก ๆ คนที่อยากเตรียมตัวก่อนลง Hybrid Race ได้เข้ามาฝึกในระบบเดียวกันด้วย โดยโปรแกรมนี้ร่วมมือกับยิมพาร์ตเนอร์ 3 แห่ง ได้แก่ RYSE Arena, ONTRACK Campus (เขตพระโขนง) และ FIT:D Thailand

แต่ละคลาสจะเป็นการค่อย ๆ ทำความเข้าใจองค์ประกอบที่จำเป็นต่อ Hybrid Race ตั้งแต่การสร้าง Aerobic Base การเพิ่ม Strength Endurance การควบคุมเพซ ไปจนถึงการฝึก Transition ระหว่างการวิ่งและสถานีต่าง ๆ ก่อนนำทุกอย่างมาทดลองร่วมกันผ่าน Race Simulation

ผู้สนใจร่วมซ้อมแบบ Team UA สามารถรับ Training Class Pass (3 เครดิต) เมื่อซื้อสินค้าครบ 6,900 บาทที่ Under Armour Brand House เพื่อเข้าเซสชันกับยิมพาร์ตเนอร์และแบ่งปันให้เพื่อนได้ โดยผู้ที่เข้าครบ 3 คลาสตามเงื่อนไข จะได้รับสิทธิ์ลงทะเบียน Race Simulation เพื่อทดสอบความพร้อมของร่างกาย จังหวะเปลี่ยนสถานี และแผนการแบ่งแรงก่อนเจอสนามจริง สามารถรับรายละเอียดและโค้ดลงทะเบียนได้จากทีมงานหน้าร้าน

มาทดสอบตัวเองเพื่อพัฒนาตัวเองไปอีกขั้น

ในการฝึกซ้อมสัปดาห์แรกนี้ Under Armour ได้ให้การสนับสนุนผู้ท้าชิง Hybrid Race อย่างเต็มที่กับทุกคนที่มีเป้าหมายเดียวกัน โดยมีระบบสนับสนุนตลอดเส้นทาง ทั้งโปรแกรมฝึก โค้ช ยิมพาร์ตเนอร์ เสื้อผ้าอุปกรณ์ และการฟื้นฟูร่างกาย ทำให้แบรนด์เป็นแพลตฟอร์มที่เชื่อมโยงการฝึก ความรู้ และคอมมูนิตี้ เพื่อผลักดันแนวคิด Make Athletes Better ให้เกิดขึ้นจริงผ่านการลงมือทำ

สำหรับใครที่กำลังมอง Hybrid Race เป็นเป้าหมายถัดไป อย่ารีรอให้ใกล้วันแข่ง เวลานี้คือเวลาที่ดีที่สุดแล้วที่จะได้ท้าทายตัวเอง และพัฒนาตัวเองไปในอีกขั้นก่อนการแข่งจริงในอีกไม่กี่สัปดาห์นี้

วิพุธระบุว่า ระบบการลงคะแนนของสภากรุงเทพมหานครนั้น ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ทำงานเพียงแค่ปลายนิ้วสัมผัสแล้วคะแนนจะถูกบันทึกในทันที แต่มีระบบระเบียบและขั้นตอนการทำงานที่ถูกกำหนดไว้อย่างรัดกุม โดยมีเจ้าหน้าที่สำนักเลขานุการสภาเป็นผู้คอยกำกับดูแลบัตรลงคะแนนของสมาชิกตามสถานการณ์จริง ดังนี้

• กรณีสมาชิกไม่อยู่ในห้องประชุมถาวร: หากสมาชิกลาการประชุม หรือออกไปปฏิบัติภารกิจและไม่ได้กลับเข้ามาแล้ว เจ้าหน้าที่จะดำเนินการนำบัตรลงคะแนนออกจากเครื่องโดยเด็ดขาด
• กรณีสมาชิกออกจากห้องประชุมชั่วคราว: หากสมาชิกเพียงลุกออกจากที่นั่งไปทำธุระส่วนตัว เช่น รับประทานอาหาร หรือเข้าห้องน้ำ โดยคาดว่าจะกลับเข้ามา เจ้าหน้าที่จะใช้วิธีดึงบัตรออกจากตำแหน่งใช้งาน แต่จะยังคงเสียบคาไว้ที่ช่อง ในขั้นตอนนี้ระบบจะแสดงสถานะ ‘ไฟสีส้ม’ ซึ่งหมายถึงระบบยัง ‘ไม่อยู่ในสถานะพร้อมลงคะแนน’
• ขั้นตอนการใช้สิทธิ์เมื่อกลับเข้าห้องประชุม: เมื่อสมาชิกกลับมาที่นั่งและต้องการใช้สิทธิ์ จะต้องดันบัตรกลับเข้าไปในช่องเสียบให้สมบูรณ์ เมื่อระบบอ่านบัตรเรียบร้อย ไฟสถานะจึงจะเปลี่ยนเป็น ‘สีเขียว’ ซึ่งหมายถึง ‘พร้อมลงคะแนน’ จากนั้นสมาชิกจึงจะสามารถกดปุ่มลงมติ (เห็นด้วย, ไม่เห็นด้วย หรือ งดออกเสียง) ได้

วิพุธเน้นย้ำว่า การลงคะแนนแต่ละครั้งจึงไม่ใช่แค่การกดปุ่มเพียงครั้งเดียว แต่ต้องผ่านกระบวนการทางระบบก่อนที่คะแนนจะถูกบันทึก การที่ตนออกมาชี้แจงรายละเอียดในครั้งนี้ เพื่อให้สังคมได้เข้าใจข้อเท็จจริงทางเทคนิค เพราะหากจะมีการอธิบายว่าความผิดพลาดเกิดจากระบบ หรือกล่าวหาว่าระบบมีข้อบกพร่อง ก็ควรจะต้องมีข้อเท็จจริงหรือผลการตรวจสอบทางเทคนิคมารองรับ ไม่ใช่การด่วนสรุปเพื่อปัดความรับผิดชอบตั้งแต่ต้น

“ผมเป็นคนหนึ่งที่พร้อมสนับสนุนความโปร่งใสในการทำงานของสภากรุงเทพมหานครมาโดยตลอด แต่ผมเชื่อว่า ความโปร่งใสต้องเริ่มต้นจากการยอมรับข้อเท็จจริงอย่างตรงไปตรงมา เพราะเมื่อเรายอมรับความจริงได้ กระบวนการตรวจสอบก็จะเดินหน้าได้อย่างเป็นธรรม และประชาชนก็จะยังคงเชื่อมั่นในสภาแห่งนี้” วิพุธ กล่าว

ส.ก.เขตบางรัก ได้กล่าวย้ำถึงหลักการทำงานว่า สมาชิกสภาทุกคนจำเป็นต้องช่วยกันรักษามาตรฐานและความน่าเชื่อถือของสภากรุงเทพมหานคร ด้วยการยึดมั่นในข้อเท็จจริง มีความรับผิดชอบ และดำรงไว้ซึ่งความโปร่งใส ตามที่ประชาชนได้ตั้งความหวังไว้

อ้างอิง: https://www.facebook.com/share/1GUM3KeEka/?mibextid=wwXIfr

Love Me To Hurt Me รักเท่ากับร้าย เป็นเรื่องราวที่ดัดแปลงมาจากนิยายชื่อดัง พ่ายเพลิงมาร โดยนักเขียนนามปากกา ลลนล ที่บอกเล่าเรื่องราวของความสัมพันธ์รักครั้งเก่าที่หวนคืนกลับมาแต่ไม่ใช่ในสถานะเดิม กลายเป็นจุดเริ่มต้นของความเจ็บปวดที่ต่างต้องซ่อนความรู้สึกสุดลึกซึ้ง การกลับมาจึงเต็มไปด้วยความทรมาน เมื่อหนึ่งฝ่ายต้องการแก้แค้นแต่อีกฝ่ายพร้อมยินยอมรับโทษเพียงเพราะคำว่ารักทำให้ใจทั้งสองดวงกลับมาหากันอีกครั้ง

โดยโปรเจกต์นี้ถือเป็นการร่วมงานกันครั้งแรกระหว่าง แทน ดวงแก้ว กับ หยู่ยู้ อรณิชา ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งเคมีการแสดง Girls’ Love คู่ใหม่ของช่อง 3 ที่หลายคนอาจเคยคุ้นหน้าคุ้นตา แทน ดวงแก้ว จากผลงานซีรีส์เรื่อง Play Park รักไม่คาดฝัน ด้วยบทบาทของ ลิลิน ในขณะที่ หยู่ยู้ อรณิชา ถือเป็นนักแสดงหน้าใหม่จากช่อง 3 โดยผลงานเรื่องนี้จะเป็นผลงานการแสดงอย่างเต็มตัวเรื่องแรกของเธอ

เรียกว่าเป็นเคมีใหม่น่าจับตามอง อีกทั้งเนื้อหาซีรีส์ก็ยังเข้มข้นตั้งแต่เปิดตัว Pilot อย่างเป็นทางการ โดยเนื้อหาทั้งหมดได้มีการปรึกษานักเขียนตลอดกระบวนการดัดแปลงเพื่อมาทำเป็นบทละคร ซึ่งถึงแม้ว่าผลงานของ แทน ดวงแก้ว และ หยู่ยู้ อรณิชา กำลังอยู่ในขั้นตอนการเตรียมการ แต่ระหว่างนี้แฟนๆ สามารถติดตามพวกเธอที่จะมาปรากฏตัวได้ในงาน Girls Cup 2026 ซึ่งจะจัดขึ้นในวันที่ 1 สิงหาคมนี้

ภาพ: TanYuyu_CH3 / X

โดยตัวแผ่นแปะสิวจะช่วยปกป้องสิวจากมลภาวะและสิ่งสกปรก พร้อมปลอบประโลมผิวด้วยสารสกัด 5D Cica Complex ที่เหมาะสำหรับผิวที่มีแนวโน้มเป็นสิวจากความมันส่วนเกินและการสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ตลอดจนถูกออกแบบให้กลายเป็น accessory ที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจ ทำให้ผิวส่วนที่มีปัญหาให้สนุกขึ้น

ทั้งนี้ CORTIS TNT PATCH เป็นสินค้า Limited ที่ไม่มีวางจำหน่ายแยก โดยจะมอบให้เฉพาะลูกค้าที่ซื้อสินค้าภายใต้แคมเปญ Torriden SPECIAL SET เท่านั้น ถือเป็นอีกหนึ่งกลยุทธ์ที่ผสานโลกของสกินแคร์และแฟชั่นเข้าด้วยกัน เพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของสายบิวตี้ยุคใหม่อย่างแท้จริง

ภาพ: Torriden Thailand

ดร.วิทย์ สิทธิเวคิน จาก THE STANDARD WEALTH ได้รับเกียรติพูดคุยกับ ดร.คงกระพัน อินทรแจ้ง ประธานเจ้าหน้าที่บริหารและกรรมการผู้จัดการใหญ่ ปตท. เพื่อเจาะลึกวิสัยทัศน์และกลยุทธ์ภายใต้การนำทัพในการสร้างสมดุลแห่ง Energy Trilemma

#PTT #ปตท #EnergyTransition #NetZero #TheStandardWealth

🔵 ทักษะ EF คืออะไรและประกอบด้วยอะไรบ้าง

ทักษะ EF หรือ Executive Function หมายถึง ทักษะการบริหารจัดการตนเองขั้นสูงของสมอง

สมองของเด็กประกอบด้วยหลายส่วน ทั้งส่วนอารมณ์ ความอยาก และการเคลื่อนไหว แต่ทักษะ EF ทำหน้าที่เป็น CEO ของสมอง ที่คอยกำกับดูแลทุกส่วนไม่ให้ทำงานขัดแย้งกัน ในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน ทักษะนี้จะช่วยยับยั้งไม่ให้เด็กทำตามสัญชาตญาณอัตโนมัติ แต่คอยช่วยบอกให้ทำในสิ่งที่เหมาะสมกับสถานการณ์ตรงหน้า

ทักษะนี้ประกอบด้วย 3 ส่วนหลัก ได้แก่ ‘ความจำดี’ คือการดึงประสบการณ์ในอดีตมาประยุกต์ใช้ ‘การยั้งคิดไตร่ตรอง’ คือการควบคุมตนเองไม่ให้ทำสิ่งที่ไม่เหมาะสม และ ‘ความคิดยืดหยุ่น’ คือการปรับเปลี่ยนแผนเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามที่คิด ทั้งยังรวมถึงการจดจ่ออยู่กับเป้าหมายท่ามกลางสิ่งเร้ามากมาย

การเข้าใจโครงสร้างสมองช่วยให้เราเห็นภาพชัดขึ้นว่า ทำไมเด็กบางคนถึงรับมือกับปัญหาได้ดีกว่าเด็กคนอื่น

🔵 ทักษะ EF มีความสำคัญอย่างไรกับเด็กยุคใหม่

ในยุคที่เต็มไปด้วยความเปลี่ยนแปลง ความฉลาดทางสติปัญญาเพียงอย่างเดียวไม่สามารถรับประกันความสำเร็จได้อีกต่อไป ทักษะ EF กลายเป็นอาวุธสำคัญที่ช่วยให้เด็กควบคุมตนเอง ไม่เอาตัวเองเป็นศูนย์กลาง และรู้จักปรับตัวเมื่อเผชิญหน้ากับอุปสรรค

เด็กที่มีทักษะนี้จะพร้อมรับมือกับความผิดพลาด กล้าลองผิดลองถูก และเรียนรู้ที่จะเริ่มต้นใหม่เสมอ ที่สำคัญ ความสามารถในการจดจ่อและยืดหยุ่นทางความคิดยังเป็นทักษะเฉพาะของมนุษย์ที่เทคโนโลยีหรือปัญญาประดิษฐ์ยังไม่สามารถทำงานทดแทนได้

🔵 พ่อแม่จะสามารถส่งเสริมทักษะ EF ให้ลูกได้อย่างไร

เราสามารถเริ่มสร้างทักษะนี้ให้ลูกได้ตั้งแต่อายุประมาณ 6-7 เดือน แม้จะมีปัจจัยทางพันธุกรรมเข้ามาเกี่ยวข้อง แต่การเลี้ยงดูและโภชนาการคือสองสิ่งหลักที่เราควบคุมและส่งเสริมได้ โดยสามารถทำผ่านกิจกรรมใกล้ตัวดังนี้

🔹 การกินข้าวร่วมกันเป็นสำรับ ช่วยฝึกการรอคอย สลับกันตัก และยับยั้งใจตนเอง

🔹 การปล่อยให้ลูกต่อบล็อกไม้ล้มแล้วลองใหม่ด้วยตัวเอง ช่วยสร้างความคิดยืดหยุ่นและการแก้ปัญหา 

🔹 การทำกิจกรรมที่มีสเต็ปชัดเจนอย่างการเล่นดนตรีหรือกีฬาที่มีกติกา ช่วยฝึกการควบคุมตนเอง 

🔹 แนะนำแอปพลิเคชัน EF Builder ค้นหานิทานและกิจกรรมตามวัยมาฝึกฝนสนุกๆ ที่บ้าน

นอกเหนือจากการเลี้ยงดูแล้ว โภชนาการในช่วง 1 ถึง 2 ปีแรกก็มีผลอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท สารอาหารสำคัญอย่าง MFGM หรือเยื่อหุ้มไขมันในนม จะช่วยสร้างนิเวศการเจริญเติบโตของใยประสาทให้ส่งสัญญาณได้อย่างรวดเร็ว มีงานวิจัยทางการแพทย์ยืนยันว่าสารอาหารกลุ่มนี้ช่วยส่งเสริมทั้งไอคิวและทักษะ EF ให้พัฒนาอย่างต่อเนื่องไปจนถึงวัยประถม

การเลี้ยงลูกไม่จำเป็นต้องเพอร์เฟกต์ และไม่ต้องตึงเครียดจนเกินไป แค่เราเปิดโอกาสให้เขาได้ล้มได้ลองทำด้วยตนเอง ภายใต้โภชนาการที่เหมาะสมและความเข้าใจของคนในครอบครัว เท่านี้ก็เป็นการวางรากฐานความสำเร็จที่มั่นคงที่สุดให้ลูกพร้อมเติบโตอย่างแข็งแกร่งแล้ว