แน่นอนว่าหลากหลายผู้พิชิตและหลากหลายทีมกำลังเตรียมตัวอย่างเข้มข้น รวมถึงที่ RYSE Arena เมื่อวันศุกร์ที่ 10 ก.ค.ที่ผ่านมาที่เหล่า TeamUA หรือ Team Under Armour ทั้ง 22 คนก็ได้เริ่มออกมา Full Body Shake เรียกเหงื่อเรียกแรงกันอย่างเข้มข้น ในอีก 5 สัปดาห์ข้างหน้าที่จะให้สายฟิตทุกคนได้ท้าทายตัวเองกันอีกครั้งในปีนี้

ฟิต 5 สัปดาห์ก่อนแข่งกับ Under Armour

ระยะเวลา 5 สัปดาห์ของแคมป์ฝึกซ้อม Team UA จะได้เจอกับโปรแกรมที่วางรากฐานการพัฒนาศักยภาพร่างกายอย่างเป็นระบบ เริ่มต้นจากการปรับพื้นฐานการเคลื่อนไหวเพื่อเตรียมความพร้อม ก่อนจะไต่ระดับความเข้มข้นไปสู่การจำลองสถานการณ์ในสนามแข่งจริง

ช่วงสัปดาห์แรกเริ่มด้วยการทดสอบ Movement Foundation เพื่อประเมินความพร้อม จากนั้นสร้าง Aerobic Base เสริมความทนทาน และยกระดับสู่ Strength Endurance สำหรับสถานีที่ใช้พละกำลัง พร้อมฝึกเทคนิค Transition การคุมเพซ และวางกลยุทธ์เฉพาะตัว

เมื่อเข้าสู่โค้งสุดท้าย จะเน้น Race Simulation เพื่อฝึกซ้อมภายใต้ความกดดันและความเหนื่อยล้าจริง ก่อนเข้าช่วง Taper เพื่อลดการซ้อม ให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและสะสมพลังงานเต็มเปี่ยมสำหรับวันแข่ง

เผยโฉม ‘Team UA’ ก่อนลง Full Body Shake

สำหรับสัปดาห์แรกของ Team Under Armour ทั้ง 22 คนได้มาพบหน้ากันเพื่อทำความรู้จักและ Ice Breaking แบบฉบับสายฟิตสายลุยที่จะมาทำความรู้จักกันขณะ Planking และ Squat เรียกเหงื่อ ซึ่งแต่ละคนเดินเข้ามาพร้อมเป้าหมายที่แตกต่างกัน ทั้งการทำลายสถิติเดิมของตัวเอง หรือกลับมาทวงฟอร์มหลังผ่านสนามมา

ไม่ว่าจะเป็น Junior (@ju.nio.r12) และ Jaynoppa (@jaynoppa), Emma Arocha (@emmarchh), Pim Pimkanok (@pimmypiam) Pipe Kamtapong (@pipekubkib) นอกจากนี้ยังมี ‘รัศมีแข ฟ้าเกื้อล้น’ หนึ่งในนักกีฬา Under Armour มาเข้าร่วม Full Body Shakeout ในฐานะ Team UA ด้วย

โดยสำหรับคลาสสัปดาห์แรก TEAM UA เริ่มด้วย Easy Run ก่อนฝึกคุมแรงที่สถานี SkiErg และ RowErg ต่อด้วยโจทย์คู่อย่าง Sled Push ร่วมกับ Farmer Hold ที่ต้องถือ Kettlebell ให้มั่นคงขณะเพื่อนดัน Sled

ครึ่งหลังทวีความเข้มข้นด้วย Burpee Broad Jump, Wall Ball, Walking Lunge และท่าท้าทายใจอย่าง Sandbag Reverse Lunge, Ab-mat Sit-up กับ Bearhug Sandbag Carry ในเวลาจำกัด

แม้เป็นท่าที่คุ้นเคย แต่เมื่อฝึกต่อเนื่อง บททดสอบจริงคือการคุมหายใจและรักษาฟอร์มเพื่อออมแรง คลาสนี้ช่วยให้ทุกคนพบจุดแข็งและจุดที่ต้องปรับปรุง เพื่อเตรียมลุยต่อสำหรับการแข่งที่กำลังจะเข้ามา

เทรนก่อนเจอสนามจริงแบบ Team UA ได้กับยิมพาร์ตเนอร์

หากใครอยากฝึกร่างกายให้พร้อมกับเวทีท้าทายตัวเองใน Hybrid Race แบบ Team UA ก็ไม่ต้องอิจฉาไป เพราะ Under Armour เปิดโอกาสให้ทุก ๆ คนที่อยากเตรียมตัวก่อนลง Hybrid Race ได้เข้ามาฝึกในระบบเดียวกันด้วย โดยโปรแกรมนี้ร่วมมือกับยิมพาร์ตเนอร์ 3 แห่ง ได้แก่ RYSE Arena, ONTRACK Campus (เขตพระโขนง) และ FIT:D Thailand

แต่ละคลาสจะเป็นการค่อย ๆ ทำความเข้าใจองค์ประกอบที่จำเป็นต่อ Hybrid Race ตั้งแต่การสร้าง Aerobic Base การเพิ่ม Strength Endurance การควบคุมเพซ ไปจนถึงการฝึก Transition ระหว่างการวิ่งและสถานีต่าง ๆ ก่อนนำทุกอย่างมาทดลองร่วมกันผ่าน Race Simulation

ผู้สนใจร่วมซ้อมแบบ Team UA สามารถรับ Training Class Pass (3 เครดิต) เมื่อซื้อสินค้าครบ 6,900 บาทที่ Under Armour Brand House เพื่อเข้าเซสชันกับยิมพาร์ตเนอร์และแบ่งปันให้เพื่อนได้ โดยผู้ที่เข้าครบ 3 คลาสตามเงื่อนไข จะได้รับสิทธิ์ลงทะเบียน Race Simulation เพื่อทดสอบความพร้อมของร่างกาย จังหวะเปลี่ยนสถานี และแผนการแบ่งแรงก่อนเจอสนามจริง สามารถรับรายละเอียดและโค้ดลงทะเบียนได้จากทีมงานหน้าร้าน

มาทดสอบตัวเองเพื่อพัฒนาตัวเองไปอีกขั้น

ในการฝึกซ้อมสัปดาห์แรกนี้ Under Armour ได้ให้การสนับสนุนผู้ท้าชิง Hybrid Race อย่างเต็มที่กับทุกคนที่มีเป้าหมายเดียวกัน โดยมีระบบสนับสนุนตลอดเส้นทาง ทั้งโปรแกรมฝึก โค้ช ยิมพาร์ตเนอร์ เสื้อผ้าอุปกรณ์ และการฟื้นฟูร่างกาย ทำให้แบรนด์เป็นแพลตฟอร์มที่เชื่อมโยงการฝึก ความรู้ และคอมมูนิตี้ เพื่อผลักดันแนวคิด Make Athletes Better ให้เกิดขึ้นจริงผ่านการลงมือทำ

สำหรับใครที่กำลังมอง Hybrid Race เป็นเป้าหมายถัดไป อย่ารีรอให้ใกล้วันแข่ง เวลานี้คือเวลาที่ดีที่สุดแล้วที่จะได้ท้าทายตัวเอง และพัฒนาตัวเองไปในอีกขั้นก่อนการแข่งจริงในอีกไม่กี่สัปดาห์นี้

ภายหลังจากการบังคับใช้พระราชบัญญัติแก้ไขเพิ่มเติมประมวลกฎหมายแพ่งและพาณิชย์ พ.ศ. 2567 หรือ กฎหมายสมรสเท่าเทียม ซึ่งได้ปรับเปลี่ยนนิยามจากคำว่า ‘ชายและหญิง’ เป็น ‘บุคคลสองคน’ ส่งผลให้บุคคลทุกเพศที่จดทะเบียนสมรสอย่างถูกต้องตามกฎหมาย มีสถานะเป็นคู่สมรสที่ชอบด้วยกฎหมาย และจะได้รับการคุ้มครองสิทธิจากสำนักงานประกันสังคมอย่างเท่าเทียมกัน

พลอยทะเล ระบุว่า คู่สมรสทุกเพศที่จดทะเบียนสมรสอย่างถูกต้อง สามารถรับสิทธิประโยชน์ตามหลักเกณฑ์ของสำนักงานประกันสังคม โดยเฉพาะสิทธิกรณีเสียชีวิต ซึ่งแบ่งออกเป็น 3 ส่วนหลัก ดังนี้:

• เงินสงเคราะห์กรณีตาย: หากผู้ประกันตนทำหนังสือระบุบุคคลผู้รับผลประโยชน์ไว้ เงินสงเคราะห์จะถูกจ่ายให้แก่บุคคลดังกล่าว แต่หากไม่ได้ทำหนังสือระบุไว้ จะจ่ายให้ผู้มีสิทธิตามลำดับ
• สามีหรือภรรยาที่จดทะเบียนสมรสถูกต้องตามกฎหมาย
• บิดาและมารดา (กรณีไม่ได้จดทะเบียนสมรส จะได้รับสิทธิเฉพาะมารดา)
• บุตร รวมถึงบุตรบุญธรรมที่ถูกต้องตามกฎหมาย
• ค่าทำศพ: คู่สมรสสามารถเป็นผู้จัดการศพและยื่นขอรับค่าทำศพจากสำนักงานประกันสังคมได้ โดยจะมีการจ่ายค่าทำศพในอัตราเหมาจ่ายที่ 50,000 บาท ตามหลักเกณฑ์และเงื่อนไขที่กำหนด
• เงินบำเหน็จชราภาพ: สำหรับผู้ประกันตนมาตรา 33 และมาตรา 39 หากเสียชีวิตก่อนรับเงินบำนาญชราภาพ ทายาทจะมีสิทธิได้รับเงินบำเหน็จชราภาพ (ประกอบด้วยเงินสะสมและผลประโยชน์ตอบแทน) โดยแบ่งสัดส่วนให้แก่ผู้มีสิทธิ
• บุตรชอบด้วยกฎหมาย: ได้รับ 2 ส่วน (หากมีบุตรตั้งแต่ 3 คนขึ้นไป ได้รับรวม 3 ส่วน)
• สามีหรือภรรยาที่จดทะเบียนสมรส: ได้รับ 1 ส่วน
• บิดาและมารดาที่มีชีวิตอยู่: ได้รับ 1 ส่วน
• บุคคลที่ผู้ประกันตนทำหนังสือระบุไว้: ได้รับ 1 ส่วนร่วมกับทายาท

(หมายเหตุ: หากไม่มีทายาทหรือผู้รับผลประโยชน์ที่ระบุไว้ สิทธิจะตกทอดตามลำดับ ได้แก่ พี่น้องร่วมบิดามารดาเดียวกัน, น้องร่วมบิดาหรือมารดา, ปู่ ย่า ตา ยาย และลุง ป้า น้า อา ตามลำดับ)

รองโฆษกประจำสำนักนายกรัฐมนตรี กล่าวเพิ่มเติมว่า ผู้ประกันตนสามารถกำหนดให้บุคคลอื่นที่ไม่ใช่ทายาทเป็นผู้รับผลประโยชน์ได้ โดยต้องจัดทำหนังสือระบุผู้รับผลประโยชน์ไว้ล่วงหน้าตามหลักเกณฑ์ เพื่อให้การจ่ายสิทธิเป็นไปตามเจตนารมณ์อย่างถูกต้อง

ทั้งนี้ ผู้มีสิทธิสามารถยื่นขอรับประโยชน์ทดแทนกรณีเสียชีวิตได้ภายในระยะเวลา 2 ปี นับตั้งแต่วันที่ผู้ประกันตนเสียชีวิต โดยสามารถติดต่อได้ที่สำนักงานประกันสังคมจังหวัด หรือสำนักงานประกันสังคมกรุงเทพมหานครพื้นที่ที่สะดวกทั่วประเทศ

“เพื่อประโยชน์ในการรักษาสิทธิและการรับสิทธิประโยชน์อย่างถูกต้อง ขอให้ผู้ประกันตนตรวจสอบและจัดเตรียมเอกสารเกี่ยวกับสิทธิของตนเองให้ครบถ้วน” พลอยทะเล กล่าว

การพูดคุยถึงประเด็นนี้เกิดขึ้นเมื่อ Nicole Kidman เผยว่าเธอรู้สึกสบายๆ และ ไม่อึดอัดกับการไปงานอีเวนต์ใหญ่อย่างแฟชั่นโชว์หรือการเดินพรมแดง เหตุเพราะเธอแต่งงานกับคนดังระดับแถวหน้าที่ได้รับความสนใจอย่างล้นหลามตั้งแต่อายุยังน้อย เธอจึงถูกผลักเข้าสู่แสงสปอตไลต์มาตลอดเกือบทั้งชีวิต ซึ่งถึงแม้ว่าจะไม่ได้เอ่ยชื่อของเขาออกมา แต่แฟนๆ ก็รับรู้กันได้ทันทีว่าเธอกำลังพูดถึง Tom Cruise ผู้เป็นอดีตสามี

“ความทรงจำเกี่ยวกับการไม่อยู่ในแสงของฉันค่อนข้างเลือนรางเลยทีเดียว เพราะมันเกิดขึ้นตั้งแต่ฉันยังอายุน้อยแล้ว ตอนนั้นฉันอายุประมาณ 22 หรือ 23 ปี และได้แสดงภาพยนตร์ฟอร์มใหญ่กับสามีที่เป็นดาราดัง แต่ฉันรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่เป็นไปโดยธรรมชาติมากๆ เพราะตอนนั้นเราตกหลุมรักกันอย่างบ้าคลั่ง และมันก็เรียบง่ายแบบนั้นเลย”

Nicole Kidman เล่าย้อนด้วยว่าหลายคนเคยเตือนว่าความรักครั้งนั้นอาจกระทบกับอาชีพของเธอได้ “ฉันจำได้ว่ามีคนมาพูดกับฉันว่า ‘มันจะต้องกระทบกับอาชีพของเธอแน่’ แต่ฉันบอกเลยว่า ‘ฉันไม่แคร์ ฉันมีความรักและอยากแต่งงาน’ หลังจากนั้นสื่อก็เรียกฉันว่า ‘ภรรยาของเขา’ และพวกเขาจึงบอกอีกว่า ‘เห็นไหม ฉันบอกเธอแล้ว’ ซึ่งฉันก็บอกว่า ‘แล้วยังไงล่ะ? ฉันไม่ควรแต่งงานกับผู้ชายที่ฉันรักเหรอ? แน่นอนอยู่แล้วว่าฉันทิ้งอาชีพของตัวเองไป ฉันไม่แคร์หรอก”

ภาพ: Jeff Kravitz/FilmMagic, Inc

อ้างอิง: https://people.com/nicole-kidman-makes-rare-comments-about-completely-natural-marriage-to-tom-cruise-12058852

Kim Ji Won เผยว่าเธอตัดสินใจบริจาคเงินหลังจากเห็นความยากลำบากของบุคลากรทางการแพทย์ที่ทำงานอยู่แนวหน้า รวมทั้งการรับฟังเรื่องราวของเด็กที่ป่วยขณะถ่ายทำซีรีส์เรื่อง Doctor X: Age of White Mafia ของช่อง SBS

“ฉันขอแสดงความขอบคุณและให้กำลังใจแก่บุคลากรทางการแพทย์ที่ยังคงทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย รวมทั้งผู้ป่วยเด็กและครอบครัวของพวกเขาด้วยเช่นกัน” Kim Ji Won กล่าว

คาดว่าเงินบริจาคของเธอจะถูกนำไปใช้จ่ายในการรักษาเด็กที่ป่วยด้วยโรคร้ายแรงและโรคหายาก ซึ่งผู้ป่วยและครอบครัวของพวกเขาต้องเผชิญหน้ากับค่าใช้จ่ายที่สูงจากการต้องผ่าตัดซ้ำๆ โดยทางโรงพยาบาลก็ย้ำว่าพวกเขาจะนำเงินส่วนนี้ไปใช้ประโยชน์ให้เกิดประโยชน์สูงสุด เพื่อสร้างความหวังและความมั่นใจให้ครอบครัวของผู้ป่วยเช่นกัน

ภาพ: LEE JEONG MU/Imazins via Getty Images

อ้างอิง:
https://www.koreajoongangdaily.com/entertainment/actor-kim-jiwon-donates-100-million-won-for-pediatric-patientsnbsp/12816889

ดร.วิทย์ สิทธิเวคิน จาก THE STANDARD WEALTH ได้รับเกียรติพูดคุยกับ ดร.คงกระพัน อินทรแจ้ง ประธานเจ้าหน้าที่บริหารและกรรมการผู้จัดการใหญ่ ปตท. เพื่อเจาะลึกวิสัยทัศน์และกลยุทธ์ภายใต้การนำทัพในการสร้างสมดุลแห่ง Energy Trilemma

#PTT #ปตท #EnergyTransition #NetZero #TheStandardWealth

การฝึกทักษะ STEM (ชุดความรู้และความสามารถที่รวม 4 ศาสตร์เข้าด้วยกัน ได้แก่ วิทยาศาสตร์ (Science), เทคโนโลยี (Technology), วิศวกรรมศาสตร์ (Engineering) และคณิตศาสตร์ (Mathematics)) และ Coding สำหรับเด็ก Generation Alpha จึงเป็นคำตอบสำคัญในการสร้างกระบวนการคิดวิเคราะห์ Resilience และการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าโดยไม่ต้องพึ่งจอภาพ

พ่อแม่จะเริ่มต้นฝึก ทักษะ STEM และ Coding สำหรับเด็ก Generation Alpha ได้อย่างไร

การเริ่มต้นเรียนรู้ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ห้องแล็บราคาสูงหรือลงโปรแกรมซับซ้อน ครูท็อป อานนท์ แซ่เต็ง อาจารย์จากเพจ Rapcher อธิบายไว้ว่า อุปกรณ์ง่ายๆ อย่างดินน้ำมัน กะละมังใส่น้ำ และลูกแก้ว ก็สามารถนำมาใช้สร้างการเรียนรู้เรื่องแรงพยุงของน้ำได้อย่างดีเยี่ยม เช่นเดียวกับ ครูเบลล์ สุรศักดิ์ คำท้าว ครูวิทยาศาสตร์แห่งช่องสุรเบล ที่มักชวนลูกทดลองทำโค้กวุ้นด้วยการใส่เกลือลงในน้ำแข็ง เพื่อให้เด็กได้สังเกตการลดลงของอุณหภูมิและลองผิดลองถูกด้วยตนเอง

สำหรับการจัดกิจกรรมในบ้าน พ่อแม่สามารถเลือกใช้วิธีง่ายๆ เพื่อเสริมสร้างพัฒนาการตามวัยของลูกดังนี้

🔹 ชวนทำตึกทนแผ่นดินไหวด้วยไม้จิ้มฟันกับดินน้ำมัน เพื่อฝึกกระบวนการคิดเชิงวิศวกรรมแบบจับต้องได้
🔹 วาดแผนที่ขุมทรัพย์ซ่อนของในบ้าน ให้เด็กเล็กรู้จักการวางลำดับขั้นตอนแบบ Unplugged Coding
🔹 ชวนตั้งคำถามระหว่างเดินไปร้านสะดวกซื้อ เรื่องระยะทาง ทิศทาง และการคำนวณเงินทอน
🔹ให้เด็กฝึกสั่งการหุ่นยนต์ไร้หน้าจอผ่านการสแกนการ์ดคำสั่งสำหรับเด็กวัย 3 ถึง 4 ขวบ

การชวนลูกเล่นกิจกรรมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดเวลาหน้าจอ แต่ยังช่วยสร้างปฏิสัมพันธ์อันอบอุ่นภายในครอบครัว ซึ่งนำไปสู่การตั้งคำถามเกี่ยวกับบทบาทของผู้ปกครองในการส่งเสริมลูกอย่างถูกต้อง

เหตุใดการสร้าง Resilience จึงเป็นหัวใจของ ทักษะ STEM และ Coding สำหรับเด็ก Generation Alpha

ดร.อภิษฐา อุณหเลขกะ ผู้ก่อตั้งและคุณครู โรงเรียนเสริมทักษะลิตเติ้ลบีเวอร์ ชี้ให้เห็นว่า หัวใจของ Coding คือการแก้ปัญหาและการ Debugging หรือการหาจุดบกพร่องแล้วแก้ไข เมื่อเด็กๆ ได้ทดลองสร้างตึกหรือปั้นเรือดินน้ำมันแล้วจม พวกเขาจะได้เรียนรู้การรับมือกับความผิดหวังโดยไม่ร้องไห้งอแง ข้อผิดพลาดสำคัญที่พ่อแม่ยุคใหม่มักทำคือการรีบเข้าไปช่วยเหลือหรือบอกคำตอบทันที ทำให้ลูกขาดโอกาสในการคิดวิเคราะห์ด้วยตนเอง

ทางออกที่ดีคือการเปลี่ยนบทบาทจากผู้ตอบคำถามมาเป็นผู้ถามคำถามปลายเปิด เพื่อกระตุ้นให้เด็กสืบค้นหาคำตอบด้วยตนเอง การฝึกฝนเช่นนี้ตั้งแต่วัยเยาว์จะช่วยสร้าง Growth Mindset และความยืดหยุ่นทางจิตใจ ซึ่งเป็นทักษะชีวิตที่จำเป็นอย่างยิ่งในการเติบโตเคียงคู่กับเทคโนโลยี AI ในอนาคต

การเลี้ยงลูกในโลกยุคดิจิทัลเต็มไปด้วยความท้าทายและความกดดันมากมาย แต่ทุกความพยายามของพ่อแม่ในวันนี้ล้วนมีความหมาย เพียงสละเวลาเล็กน้อยในแต่ละวันมาตั้งคำถามและทดลองเล่นไปพร้อมกับลูก คุณกำลังมอบภูมิคุ้มกันทางความคิดที่ล้ำค่าที่สุดให้พวกเขา ขอเป็นกำลังใจให้คุณพ่อคุณแม่ทุกคนที่กำลังลุยไปข้างหน้าด้วยกัน